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<p>Veamos un ejemplo que puede ilustrar todo esto: “Una chica en un bar
espera a su pareja y ha pasado más de media hora y aún no llega. A su
mente acuden pensamientos como <<Si me quisiera de verdad no me haría
esto…estúpido…se va a enterar…>> Como veis su pensamiento irracional
empieza a irritarla y a prepararse para el enfado, que desde luego, ella sola,
en principio, se lo está provocando.</p>
<p>Creo que claramente se ve que a través del autodiálogo, de la idea
irracional, se está creando un pensamiento automático que va a provocar su
distorsión tanto de pensamiento como de su posterior conducta o
comportamiento (rabia, ira, enfado)</p>
<p>”Lo he dejado todo por ti…”; “Me has hecho abandonar lo que más
quería para estar contigo…” No dejan de ser distorsiones de pensamiento
que se suelen dar en personas inseguras y con un alto y muy marcado
índice de personalidad distorsionada ante la realidad. Pensamientos
irracionales, en definitiva que no son trabajados de la forma adecuada para
su posible cambio. Estas situaciones te forman “versiones” subjetivas de las
cosas que nos ocurren que suelen ser en ocasiones bastante erróneas, en el
sentido de dar una falsa imagen o interpretación de los acontecimientos y
los hechos, por lo que podemos decir que están basadas en las mencionadas
distorsiones cognitivas.</p>
<p>La terapia puede ayudar, si tienes la voluntad de pedir ayuda, y lo que
se pretende es que estas distorsiones sean sustituidas por pensamientos
racionales que aporten una forma distinta de reflexionar y analizar los
problemas que tenemos, para intentar obtener estados anímicos de mayor
calma y sosiego, con el objetivo de adaptarnos con pensamientos distintos
ante los acontecimientos y poder analizarlos para intentar resolverlos.</p>
<p>Es interesante saber que los pensamientos automáticos, esos que
pueden hacernos tomar decisiones precipitadas y erróneas, son
involuntarios. Están de manera automática en la mente y no son reflexivos
ni productos de análisis o razonamientos. Muy al contrario, son reacciones
espontaneas ante determinadas situaciones donde aparecen fuertes
sentimientos. Aún así, podemos, si queremos, y es relativamente fácil
contar con la ayuda si hemos observado que no vamos en nuestra vida
como realmente queremos. ¿Qué te cuesta intentarlo? Hazlo por ti.
Precisamente uno de los primeros pensamientos que personalmente estimo
más irracionales es pensar que no necesitas nada y que res autosuficiente
para salir del bache emocional en el que estás. Si de verdad, en tu
intimidad, a solas contigo, autodialogas de forma sincera, intentando evitar
todo lo que te atormenta, evitarás mentirte porque es lo peor que puedes
hacer. Aprender que hay otras visiones ante el mismo acontecimiento puede
ser un buen principio. ¿Escapas de la gente, de mí? Realmente estás
ocultándote de ti. Cuídate.</p>