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ALIMENTOS FORMADORES: Existen, dentro de la gran variedad de alimentos, algunos que contienen en su composición ciertos nutrientes llamados proteínas

. estos alimentos se les llama formadores, porque las proteínas contenidas en ellos son que van a servir de materia prima para la formación y construcción de todos los tejidos estructuras que forman nuestro cuerpo. Las carnes, pescados, y huevos contienen un elevado porcentaje de proteínas en su composición ALIMENTOS ENERGÉTICOS: Son alimentos ricos en carbohidratos y grasas,sustancias que nos proporcionan la energÍa necesaria para el desarrollo de nuestras actividades.Son alimentos energéticos los cereales(arroz,trigo,cebada y sus derivados,como el pan y las galletas)y las papas;los azúcares,los almidones(presentes la papa,el plátano o la yuca)y las grasas (aceite y mantequilla) en y las A

ALIMENTOS CONSTRUCTORES: Son alimentos ricos en proteínas. Estas sustancias permiten el crecimiento y la reproduccion de nuestros tejidos.A ellos se debe la formación de los músculos,la sangre,la piel,el cabello y otras partes del cuerpo Se encuentran principalmente en las carnes,los huevos,las legumbres(lentejas, frijol o soya) y en la leche y sus derivados (queso,yogur o mantequilla).

ayudándoles a rendir mejor en la escuela. a desarrollarse mejor y a crecer sanos. les ayudan a no enfermar tanto. a tener energía. el zinc o el selenio. hay ciertos tipos de cereales para adultos con un alto contenido en fibra.Los cereales. podemos encontrar cereales integrales que nos aporten menos grasas pero los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Sin embargo. como pueden ser el hierro. las necesidades del organismo de una persona adulta son otras y muy distintas . las vitaminas. Por ejemplo. ya que estos les ofrecen la energía necesaria para aguantar todo el día. así como muchas menos proteínas y azúcares. Además. entre otros muchos más. deberemos ir con cuidado con los cereales que le damos. ayudan al desarrollo cognitivo de los niños. Por último. pues los más comerciales pueden contener trazas de productos que no le vayan bien a su organismo y estaríamos creando el efecto contrario Por otro lado. si nuestro hijo tiene algún tipo de alergia alimentaria. son ricos en muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para que pueda desarrollar las funciones. aunque los cereales deben seguir presentes en nuestra alimentación si queremos tener energía y cuidar nuestra salud. que nos ayudará a mantener un mejor equilibrio . Hay una gran cantidad de cereales y deberemos saber elegir cuál es el que mejor nos va en cualquier caso. ¿qué son y cómo podemos encontrar el equilibrio en nuestra dieta? Los cereales que estamos acostumbrados a comer en los desayunos. Los minerales. para los niños es muy importante que tengamos los cereales específicamente hechos para ellos. Por otro lado. Estos son ricos en hidratos de carbono. Los cereales para los adultos contienen menos cantidad de hidratos de carbono. minerales y vitaminas . Los hidratos de carbono son indispensables en la alimentación de los niños.