Contracción Isotónica

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Es un tipo de contracción en el que la fibra muscular, además de contraerse, modifica su longitud. En este tipo de contracción la tensión necesaria del músculo para elevar un peso se obtiene activamente en el elemento elástico. Esta tensión permanecerá constante durante toda la contracción, mientras que exteriormente el músculo se acorta visiblemente. No hay que olvidar que la tensión desarrollada por él corresponde exactamente a la magnitud de la carga. Contracción Isotónica Concéntrica: urante la contracción se produce un acortamiento de la longitud del músculo, una aceleración y se reali!a un traba"o positivo. #s$ mismo se desarrolla mayor energ$a.

Contracción Isotónica Excéntrica: urante la contracción aumenta la longitud del músculo, éste se alarga, produciendo un frenado del movimiento y un traba"o por tanto negativo.

Contracción Isométrica ( Estática )
No existe manifestación externa del movimiento, ya que la tensión que el músculo desarrolla es igual o inferior a la resistencia que se le opone. #s$ pues las contracciones isométricas, tienen lugar cuando el músculo e"erce fuer!a contra un peso u ob"eto inamovible % empu"ar una pared&.

El músculo conserva la misma longitud y desde el punto de vista f$sico no reali!a ningún traba"o %' ( ) &. . +a energ$a que desprender$a como traba"o mecánico se disipa como calor. *u tensión va aumentando hasta alcan!ar su valor máximo.

decimos que cuando los puntos de inserción de un músculo se acercan. 0áquina de extensiones.tónica. igual . En el gimnasio podr$amos poner los siguientes e"emplos. • a. b. +as contracciones isotónicas se dividen en. el músculo cuádripces se acorta con lo cual se produce la contracción concéntrica. #qu$ los puntos de inserción del músculo cuádripces se acercan. modifican su longitud. existe acortamiento muscular concéntrico. #qu$ los puntos de inserción del músculo tr$ceps braquial se acercan. y movili!a una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. a aquellas contracciones en las que las fibras musculares además de contraerse. concéntricas y excéntricas. 2r$ceps con polea. por ello decimos que se produce una contracción concéntrica. . En s$ntesis. la contracción que se produce es 3concéntrica4. desde el punto de vista fisiológico. o • #l ba"ar el bra!o y extenderlo para entrenar el tr$ceps. de forma que éste se alarga. actividades f$sicas y actividades correspondientes a la vida diaria. ya que en la mayor$a de las tensiones musculares que se e"ercen suelen ir acompa. +as contracciones isotónicas son las más comunes en la mayor$a de los deportes. *e define como contracciones isotónicas. por ello decimos que se produce una contracción concéntrica. se dice que dicho músculo e"erce una contracción excéntrica. Contracciones excéntricas 1uando una resistencia dada es mayor que la tensión e"ercida por un músculo determinado. o 1uando levantamos las pesas.Tipos de contracciones musculares Contracciones isotónicas +a palabra isotónicas significa %iso.adas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un músculo determinado. de forma tal que éste se acorta. tensión& igual tensión. Contracciones concéntricas /na contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia. /n claro e"emplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber. estamos contrayendo el tr$ceps en forma concéntrica. ya que los puntos de inserción de los músculos se "untan. se acortan o se contraen.

el músculo se extiende contrayéndose en forma excéntrica. medida6longitud & igual medida o igual longitud. y el vaso caer$a hacia el suelo a la velocidad de la fuer!a de gravedad. En este caso actúa la fuer!a de gravedad. En este caso el músculo permanece estático. #qu$ los puntos de inserción del músculo cuádripces se ale"an. o 1uando ba"amos las pesas.o no se caiga al piso. En este caso podemos decir que cuando los puntos de inserción de un músculo se alargan. pero se está produciendo una contracción excéntrica.o en la misma posición y generan tensión para que el ni. cuando debemos mantener la vela en una posición fi"a. sin acortarse ni alargarse. un e"emplo podr$a ser en ciertos momentos del 7ind surf. 1on lo cual podr$amos decir que se genera una contracción estática. No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares. Contracciones isométricas +a palabra isométrica significa %iso. en este caso el b$ceps braquial se contrae excéntricamente. #qu$ se suele utili!ar el término alargamiento ba"o tensión. por ello decimos que se produce una contracción excéntrica. . métrica. En el deporte se produce en muchos casos. se producir$a una contracción excéntrica y se rela"ar$an los músculos del bra!o. es decir. por ello decimos que se produce una contracción 3excéntrica4. suele prestarse a confusión ya que si bien el músculo se alarga y extiende. lo hace ba"o tensión y yendo más le"os no hace más que volver a su posición natural de reposo. extendiendo su longitud. • a. Este vocablo 3alargamiento4. igual. o • #l subir el bra!o el tr$ceps braquial se extiende ba"o resistencia. 2r$ceps con polea. /n e"emplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa. mantienen al ni. ya que si no. /n e"emplo de la vida cotidiana ser$a cuando llevamos a un chico en bra!os. cuando generando tensión no se produce modificación en la longitud de un músculo determinado. #qu$ los puntos de inserción del músculo tr$ceps braquial se ale"an. el músculo cuádripces se extiende. 5ara que esto no ocurra. se produce una contracción excéntrica.En este caso el músculo desarrolla tensión alargándose. los bra!os no se mueven. pero aunque permanece estático genera tensión. b. 0áquina de extensiones.

el músculo nuevamente. Trabajo Muscular Concéntrico La Fuerza muscular es superior a la resistencia de oposición. Las modificaciones fisiológicas que se producen en este tipo de trabajo son: 1. y su ejecución se caracteriza por alternar cíclicamente la tensión . En el momento de la relajación. o tensión – descontracción. Este tipo de contracción muscular con cargas adecuadas es más factible de aplicación en todas las edades.Contracción isotónica: Es un tipo de contracción donde la fibra muscular.relajación. 2. si se acercan o se alejan las inserciones. Y si bien su beneficio recae fundamentalmente sobre la fuerza. Este trabajo suele ser denominado: “Trabajo Muscular Positivo”. permite establecer positivas relaciones con la resistencia. además de contraerse. por causa de la circulación. Este trabajo suele ser denominado: “Trabajo Muscular Negativo” y ha logrado un importante desarrollo en el mundo del entrenamiento de alto nivel competitivo. Los puntos de inserción se alejan. En el momento de la tensión se observa un cierto impedimento en la normal circulación sanguínea. Los puntos de inserción se acercan. De acuerdo al movimiento. . elimina los productos de desecho formados por el trabajo. podemos diferenciar dos tipos de contracciones isotónicas que presentamos en el siguiente cuadro: Trabajo Muscular Excéntrico Este tipo de fuerza muscular es inferior a la resistencia de oposición. modifica su longitud. por lo que el músculo no se encuentra suficientemente abastecido desde el punto de vista energético. Ésta se caracteriza por producir modificaciones de los puntos de inserción y la tensión muscular permanece igual. La tensión permanecerá constante durante toda la contracción pero no se maximiza en todo su recorrido.

El trabajo muscular isométrico o estático para el desarrollo de la fuerza. Es un trabajo sin desplazamiento de la resistencia impuesta. es decir. se caracteriza por originar contracciones máximas sin acortamiento muscular. Se origina una contracción isométrica. siempre que la resistencia supere a la fuerza útil. Por contracción de un grupo muscular contra los músculos que obran en sentido opuesto. 3. ni se aproximan ni se alejan. Por empujar o traccionar objetos fijos o que no se desplacen. Por el intento de movilizar cargas superiores a las que puede efectivamente vencer. Las inserciones musculares no se modifican. . Es decir que no varía la longitud del músculo.Contracción Isométrica. 2. El trabajo muscular isométrico se puede realizar de tres maneras: 1.

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