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10 iogurtes funcionais

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Maria Amlia Jaques Dias September 17, 2012

Ao contrrio do que muitas pessoas pensam, iogurte no alimento de criana. Pessoas adultas necessitam mais doclcio e vitaminas do iogurte do que os pequenos, pois nossaalimentao no "regada" a leite. Existe uma grande variedade do produto nos supermercados, tem para todos os gostos, os mais lquidos para quem gosta de tomar o iogurte e os bem cremosos para comer de colherinha. Selecionamos alguns tipos de iogurte que fazem muito bem para sade: ricos em clcio, pra quem j tem mais idade, com mais vitaminas para pessoas com alimentao meio desregrada, com probiticos para o bom funcionamento intestinal, com ou sem lactose. Probiticos Iogurte com Aveia e Fibras Activia Fabricante: Danone Valor calrico (por 100 ml): 104 cal. Indicado para pessoas que sofrem com priso de ventre. Ele possui dan regulares, lacto bacilos vivos que facilitam a digesto. Deve ser consumido todos os dias, pelo menos uma vez por dia, mas preste ateno, pois este no um produto light. Actimel Fabricante: Danone Valor calrico (por 100 ml): 79 kcal. Indicado para priso de ventre, pois contem o probitico exclusivo da Danone, o L C Defensis, atua na flora intestinal. Pense Bio Fibras Morango Fabricante: Batavo

Valor calrico (por 100 ml): 74 kcal Com Lactobacillus Acidophillus e Bifidobacterium Lactis, o que ajuda com a priso de ventre. Produto feito com iogurte semidesnatado com polpa de morango e fibras. Sofyl morango Fabricante: Yakult Valor calrico (por 100 ml): 81 kcal. Prprio para a priso de ventre. Sobremesa lctea fermentada contem Lactobacillus casei Shirota, os mesmos probiticos do Leite Fermentado Yakult e Yakult 40. De soja Naturis Soja cremoso com pedaos sabor Banana/Ma Fabricante: Batavo Valor calrico (por 100 ml): 91 kcal. Iogurte 100% vegetal, sem lactose e sem colesterol, muito saboroso, com pedacinhos de frutas. Indicado para pessoas que tem intolerncia a lactose ou vegetarianos, pois a base de soja. Light Pense Zero Morango Fabricante: Batavo Valor calrico (por 100 ml): 25 kcal. Bebida lctea com polpa de morango, zero gordura, ideal para pessoas de dieta alimentar. Iogurte Corpus ameixa Fabricante: Danone Valor calrico (por 100 ml): 42 cal

Utilizado em dietas ou por pessoas preocupadas com a alimentao e com a sade, pois 0% de gordura e sem adio de aucares. Plena - Bebida Lctea Fermentada com Polpa de Morango Fabricante: Pi Valor calrico (por 100 ml): 31 kcal. uma bebida lctea fermentada 0% gorduras, pode ser usado em dietas com baixas calorias. Alto teor de clcio Densia lquido aveia Fabricante: Danone Valor calrico (por 100 ml): 32 kcal. Ideal para a manuteno da sade dos ossos, pois tem 50% da quantia necessria de clcio por dia. E nriquecido com vitamina D, que ajuda a absorver o clcio. Molico total clcio morango Fabricante: Nestl Valor calrico (por 100 ml): 45 kcal Supre as necessidades de clcio em apenas 2 pores. rico em vitamina A e D, combina o iogurte desnatado com pedaos de fruta, alm de ser 0% de gordura, tambm sem adio de acares

DIETA RICA EM FIBRAS sempre aconselhada na complementao alimentar: Ingerir, em jejum, duas colheres de sobremesa de farelo de cereais (arroz ou trigo), umedecido com gua, leite, suco de laranja ou mel. O farelo pode ser adicionado ao preparo de suco de frutas, sopa, ensopados ou mingau, conforme sua preferncia; Utilizar diariamente nas refeies verduras de folhas cruas (alface, almeiro, agrio, escarola, etc) e legumes (abobrinha, abbora, vagem, quiabo, jil, mandioca, etc); Ingerir diariamente frutas cruas (laranja com bagao, mamo com semente, banana e pra) e frutas secas (ameixa, passas e tmaras);

Utilizar, de preferncia, alimentos integrais (arroz, po e aveia); Ingerir diariamente leguminosas e gros (feijo, ervilha, lentilha, gro-de-bico e soja); Variar a ingesto de alimentos, evitando a repetio por vrios dias seguidos; Outros alimentos com fibras: frutas (damasco, morango, manga, cereja, figo, pssego, grapefruit e mamo); vegetais (aspargo, brcolis, milho, endvia, berinjela, couve, couve-flor, cogumelo, quiabo, cebola, rabanete, palmito, etc...)