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FRECUENCIA CARDIACA

Entendemos por frecuencia cardiaca el número de latidos que da el corazón en un minuto, indicándonos el trabajo que está realizando. Cuanto más intenso sea el trabajo más alta será la frecuencia cardiaca. Además no es constante a lo largo del día dependiendo de múltiples factores. En reposo puede oscilar entre 5 ! " pulsaciones#minuto. $os deportistas ! sobre todo los atletas de fondo, suelen tener las pulsaciones más bajas llegando incluso a tener en reposo alrededor de %5 p#m. &emos dic'o que a medida que aumentamos la intensidad del ejercicio aumenta la frecuencia pero este aumento tiene un má(imo que es la )*EC+E,C-A CA*.-ACA /01-/A 2)C/3. .e manera sencilla 4sta se calcula5 )C/ 6 77 8 Edad. Es importante conocerla para poder determinar la intensidad del entrenamiento que debe situarse en lo que conocemos como 9:,A .E AC;-<-.A. ! que debe situarse entre el =5> ! el 55> de nuestra )C/. Así una ?ez 'allada nuestra )C/ 'aríamos lo siguiente5 )C/ 1 ,=56 )C/ 1 @55 6 Aongamos un ejemplo. +na alumna de "7 aBos tendrá )C/ 6 77 C "7 6 7 = D su 9:,A .E AC;-<-.A. 7 = 1 ,=56 "EE 7 = 1 ,556 ""F *esumiendo, su )C/ será de 7 = pulsaciones#minuto ! su 9ona de Acti?idad será la comprendida entre las ""F ! "EE p#m. Estas pulsaciones marcarán el ejercicio de intensidad adecuada. GCómo tomarnos el pulsoH El pulso de una persona es la pulsación pro?ocada por la e(pansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Ie obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más pró(imas a la piel, como en las muBecas o el cuello.

El pulso se mide manualmente con los dedos índice ! corazónJ no se debe tomar con el dedo pulgar !a que 4ste tiene pulso propio que puede interferir con la detección del pulso. $os más comunes son el radial

D el carotídeo