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Menú Bimestral para Lunch Escolar

Septiembre - Octubre
LUNCH SALUDABLE = Proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) + una verdura + una fruta + una bebida SEMANA 1
DÍA GRUPO ALIMENTICIO Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre
MIERCÓLES

SEMANA 2
DÍA GRUPO ALIMENTICIO Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre
MIERCÓLES

ALIMENTO Sándwich con pechuga de pavo y queso panela con crema o mayonesa, verduras (jitomate, lechuga, espinaca, germen, pimiento asado, pepino). Para los chiquitos, puede mándarlo partido en dos o cuatro trozos. 1 mandarina o naranja en gajos Agua de jamaica 1 barrita de amaranto con nueces o chocolate Molletes (pan con frijoles refritos, queso blanco, jamón o pechuga de pavo) zanahoria rayada con limón, sal y chile 1 manzana picada Agua de naranja Galletas de fibra Quesadillas (con tortilla de maíz, queso oaxaca, panela o manchego) Jicama con limón Fresas o mango Agua de pepino con limón Mezcla de pasitas con almendras y nueces

ALIMENTO

LUNES

LUNES

Salchicha de pavo asada con cuadritos de queso panela y jitomate en cuadritos Sandía picada Agua de jamaica Galletas de avena o granola Sándwich en pan integral con queso crema y pepino o queso crema y mermelada de zarzamora o de crema de cacahuate con mermelada Apio en trocitos Melón picado Agua de naranja Ciruelas pasas, orejones de manzana o pera o mezcla de fruta deshidratada Cereal de caja y un yogurt natural o de sabor (no tienen que ser los que venden para niños, esos generalmente tienen mucha azúcar) Jicama con limón Plátano Agua de tamarindo Mezcla de pasitas con almendras y nueces Nuggets de pollo con zanahoria Cuadritos de manzana Agua de naranja Gelatina

MARTES

Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre

MARTES

Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre

JUEVES

Fruta Bebida Postre

Cuadritos de pera y manzana Agua de limón Mazapán o cacahuates

VIERNES LIBRE

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

VIERNES LIBRE

JUEVES

Proteína, granos Pasta cocida con salsa de tomate, pechuga de pavo y integrales y verdura queso blanco y alguna verdura de su elección

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

SEMANA 3
DÍA GRUPO ALIMENTICIO Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Granos integrales con fruta Proteina Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre ALIMENTO Ejotes con huevo a la mexicana y ensalada de elotitos Durazno Te helado 1 barrita de amaranto con nueces o chocolate Hot cake integral o pan francés integral con manzana o pera Yogurth 1 manzana picada Agua de naranja Galletas de fibra Sincronizadas con tortilla de maíz, queso oaxaca, panela o manchego y pechuga de pavo) Zanahoria con limón Fresas Agua de pepino con limón Mezcla de pasitas con almendras y nueces DÍA

SEMANA 4
GRUPO ALIMENTICIO Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Proteína, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre ALIMENTO Sandwich de ensalada de atún con verduras Melón picado Agua de jamaica Galletas de avena o granola Rollitos de jamón con queso panela Jicama con limón Melón picado Agua de naranja Ciruelas pasas, orejones de manzana o pera o mezcla de fruta deshidratada Hot dog, con salchicha de pavo. Jicama con limón Plátano Agua de tamarindo Mezcla de pasitas con almendras y nueces Nuggets de pescado con zanahoria Cuadritos de manzana Agua de naranja Gelatina

LUNES

MARTES

MIERCÓLE S

JUEVES

Fruta Bebida Postre

Cuadritos de papaya Agua de limón Mazapán o cacahuates

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

VIERNES LIBRE

VIERNES LIBRE

JUEVES

Proteína, granos Pasta cocida con salsa de tomate, pechuga de pavo y integrales y verdura queso blanco y alguna verdura de su elección

MIERCÓLE S

MARTES

LUNES

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.