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15 alimentos antioxidantes - Alimentao - Sade - MdeMulher - Editora Abril

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15 alimentos antioxidantes
Uma lista de alimentos que ajudam na soluo de problemas da cabea aos ps. Coloque-os no prato!
Publicado em 26/11/2013 has Cavalheiro e Ana Carolina Carvalho - Edio: MdeMulher

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Ar condicionado faz mal?

O aafro tem propriedades antioxidantes. Foto: Getty Images

1- Aafro (ou crcuma) A especiaria lotada de curcuminoides, compostos com ao anti-inflamatria e anti-idade. A crcuma a raiz e o aafro a crcuma torrada, em p. Se almoa fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o arroz com feijo.

Hora de acelerar o metabolismo

2- Aveia Fonte importante de silcio, auxilia na estruturao da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molcula que melhora a circulao sangunea e dificulta a absoro da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas.

3- Azeite de oliva Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatrias. D preferncia ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no mximo, 2 colheres de sopa por dia.

4- Ch de cavalinha, centelha asitica e dente-de-leo A cavalinha apresenta bom teor de silcio e funciona como diurtico natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchao. A centelha asitica estimula a circulao sangunea. J o dente-de-leo ajuda a eliminar as toxinas.

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5- Frutas ctricas Limo, lima-da-prsia, laranja e goiaba contm a poderosa vitamina C, alm de bioflavonoides, que aumentam o tnus das veias, favorecendo a microcirculao.

6- Frutas vermelhas Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substncia que fortalece os vasos sanguneos e linfticos, melhorando a circulao.

Inspire-se!

1. 2. 3.

7- Linhaa Rica em mega 3, antiinflamatrio natural, auxilia na regulao hormonal. Tambm faz uma faxina interna, graas ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acmulo de impurezas que dificultam a irrigao e favorecem a celulite. Sugesto: leve de casa a linhaa triturada para salpicar sobre a salada, de preferncia batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de mega 3.

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8- Mamo e abacaxi Ambas as frutas tm propriedades antiedema, alm de enzimas proteolticas, que ajudam a digerir protenas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formao de adipcitos (clulas de gordura).

9- Melo Superimportante na alcalinizao do pH sanguneo ( anti-inflamatrio), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.

Abril na Copa
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10- leo de gergelim Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as clulas da ao dos radicais livres. Tambm tem ao anti-inflamatria.

11- Peixes (salmo, atum, sardinha e arenque) timas fontes de mega 3, gordura que tambm entra na tropa de choque contra a osteoporose.

Ranking da Fifa

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12- Pepino Diurtico natural, alcalinizante e anti-inflamatrio, ajuda a eliminar as toxinas, rico em vitaminas A e C, alm de sais minerais.

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13- Slvia Ajuda a regular os hormnios femininos, sobretudo o estrognio, intimamente relacionado celulite.
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14- Semente de abbora Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamaes. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma.

Construtora e Corinthians negam

15- Suco de uva integral Alm de antioxidante, tambm tem ao anti-inflamatria importante.

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