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Las asanas son las posturas que se practican en el hatha yoga.

Un yogui necesita de un cuerpo saludable y fuerte, con un buen funcionamiento tanto en sus órganos y sistemas como en sus huesos y músculos, así como de una voluntad firme, superior a los ires y venires de las emociones, del cuerpo débil y de la mente. E iste una relación entre el equilibrio del cuerpo, que se refle!a en salud, no sólo como ausencia de enfermedad, sino m"s que eso, en un cuerpo !oven, "gil y con energía, el equilibrio de la mente, de la serenidad emocional y por supuesto, la libertad y estabilidad que estas condiciones generan en la apertura hacia la conciencia universal. #Las asanas nos hacen firmes, libre de males y ligeros de miembros$, según el %atha &oga 'radipi(a. 'ara el yoga tradicional el traba!o del cuerpo busca la fortale)a, la fle ibilidad y el traba!o de los órganos internos y la salud de las células, pero adem"s como consecuencia o finalidad consciente, conquistar las vicisitudes del cuerpo*mente, como los deseos, recha)os, necesidades, miedos. %oy, las asanas son el elemento m"s conocido de la pr"ctica de hatha yoga, pero son sólo una parte de la tradición yóguica. +in embargo, cada cual le da su propio sentido, el yoga es una sabiduría abierta a ser interpretada, y no todo el que se acerca a ella tiene que practicarlas necesariamente en función de la meditación o de la reali)ación espiritual aunque sean resultados inherentes. En los Yoga Sutras de 'atan!ali, los ,-. aforismos que datan del siglo // 0.1. y que recogen la ya e istente tradición del yoga, las asanas son uno de los ocho pasos del yoga 2definido a su ve) como raja yoga3 y est"n descritas como #unas posturas estables y cómodas$. Esta descripción es un buen punto de partida porque, por una parte, nos recuerda su origen espiritual, pues el cuerpo se traba!a para mantenerlo vigoroso y saludable pero en últimas, para trascenderlo4 y por otra, su naturale)a sutil, org"nica, firme. El origen La definición de asanas es #asiento$ en s"nscrito. 5icha definición est" relacionada tanto con el lugar de asiento del yogui, como con la postura en la que toma asiento. La elección de la palabra en relación con el yoga se debe a que inicialmente, las posturas acompa6aban la meditación y debían ser sostenidas durante horas. Este es un ob!etivo demasiado avan)ado y por el que no tenemos que preocuparnos. 'ara comen)ar, las posturas se sostienen por unos periodos de tiempo cortos, 2segundos o unos pocos minutos3 que podr"n prolongarse a medida que la pr"ctica evolucione. %ay una relación entre la quietud y el control del cuerpo y la capacidad de concentración de la mente 2algunas veces nuestro cuerpo se #congela$ mientras intentamos recordar algo3, lo cual e plica que para el yoga cl"sico las posturas requirieran mantenerse en sus pr"cticas meditativas. +ostener las posturas por unos segundos o minutos permite que éstas y la respiración hagan sus funciones en el cuerpo. 7ambién e iste una relación entre la armonía de la mente y la respiración, por lo cual ésta última es tan importante en la pr"ctica de las asanas. 0sí como su facultad de traer m"s energía al cuerpo, o igenar y limpiar las células, lo que es un complemento importante al e!ercicio físico. 0hora las asanas se reali)an como una pr"ctica independiente de la tradición en su sentido m"s amplio en incluso con respecto al hatha yoga 2que incluye adem"s pranayama, meditación y limpie)as3, pero siguen teniendo como una de sus propiedades el facilitar la meditación. 8os sentimos m"s tranquilos y enfocados después de practicar yoga y no gratuitamente #llevar la atención a un punto fi!o$ 2'atan!ali3 es una de las definiciones b"sicas del yoga.

Entre las recomendaciones para la pr"ctica de hatha yoga est"n tener en cuenta la alineación del cuerpo. practicar la respiración consciente y profunda. 1ada escuela hace énfasis en unas pocas. los "rboles. de una manera suave y sin for)ar sus límites. posturas de descanso.999. pero podríamos decir que alrededor de . se potencian sus beneficios en el bienestar de los procesos. fle ión hacia atr"s. los animales. hacer un e!ercicio de auto*observación y de meditación permanente. que considera las m"s esenciales porque resumen los beneficios del yoga. posturas de recogimiento. complementar cada e!ercicio con una contrapostura y con cada lado del cuerpo. La pr"ctica de posturas es un proceso siempre cambiante y un via!e dentro de nosotros mismos. :uchas toman sus nombres y características de la sabiduría del mundo natural. Entre los m"s centrales se encuentran la importancia de la respiración y de la salud de la columna vertebral. llevar a tu cuerpo a que encuentre su nivel.Categorías y principios de las posturas E iste un número indeterminado de posturas. fle ión hacia adelante. pero ampli"ndolos poco a poco de manera paralela a los de tus facultades mentales y espirituales. las monta6as. los ciclos de la vida. se garanti)a una pr"ctica segura. . órganos. 'odría decirse que las posturas pueden dividirse entre asanas de equilibrio. en la guía para la práctica de asanas 3. Las posturas deben practicadas en consonancia con los principios del hatha yoga 2conócelos. posturas de fuer)a y posturas de rendición. 0lgunas estar"n en m"s de una categoría y es fundamental combinarlas para tener una pr"ctica m"s completa en términos de sus efectos. posturas de pie. inversiones. posturas de inicio. incluyendo variaciones. torsiones. posturas de asiento. huesos y músculos del cuerpo. 5e esta manera. posturas de apertura. y se hace asegura también que la pr"ctica sea m"s placentera y que tenga un efecto rela!ante y energi)ante a la ve).