E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

1. Hlsa mera nu - frsnack om hlsa

Hr delar vi med oss av vr definiton av hlsa och ger dig mjlighet att kickstarta din egen hlsoresa. Vi gr ocks igenom kursens innehll och ger dig tips p hur du p bsta stt tillgodogr dig kursen. Hll till godo! Hlsa r a och o fr att du ska fungera, bde fysiskt, mentalt och socialt. Nr du har hlsan har du mjlighet att fokusera p det du behver fokusera p vare sig det gller jobb eller fritid, fysisk uthllighet eller mental styrka. S fort det dr o:et hamnar framfr hlsa och skapar ohlsa blir en eller flera delar av ditt liv lidande och du kan inte leva ut din fulla potential. Den som inte har hlsan fokuserar nmligen p en enda sak: hlsa!

Hlsa - vad r det?

Det dr du svarar nr ngon frgar dig hur det r; bra. Hur r bra egentligen? r bra frnvaron av inte bra? r bra egentligen bra? Tillrckligt bra? Om du verkligen tnker efter? Knner efter? Funderar? Vad r bra? Vad r hlsa? Vi p Hlsa mera anser definitivt att hlsa r ngot bra. Med det lilla extra tillgget att hlsa alltid kan vara mera n bara bra. Bde du och alla andra kan hlsa mera. Vr definition av hlsa ser ut s hr:

En skn sjl, en hjulande hjrna, en klipsk kropp och glada gon.

Hlsa r ett tillstnd d kroppen, knoppen och sjlen r i ett lge som ger dig de mjligheter du vill ha och behver, den energi och kreativitet du behver fr att ta dig an mjligheterna och gldjen du knner ver att vara den du r just nu. Hlsan r funktionell! Och det r upp till dig att skapa den hlsa du behver fr att fungera p bsta stt i just ditt liv.

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

Hlsa betyder lycka

Betydelsen av ordet hlsa har ingen betydelse fr din hlsa, men aha-upplevelsen av vad hlsa faktiskt r kommer skert nr du lser det hr: Ordet hlsa betyder vlfrd, lycka och ven hlsning. Ordet har ett nra samband med det numera inte s vanligt frekommande ordet hell som ju betyder ungefr att nska ngon lycka och ordet hel som i frisk, utan skada, och hela i betydelsen bota. Troligtvis finns det ocks ett samband mellan hlsa och helig med betydelsen fr ej skadas. Visst sger det hr en del om hur betydelsefull hlsan r?

Hlsa r inte bara att springa lngst eller oftast, hlsa r inte heller bara att meditera mest eller att alltid vlja spenat framfr wienerbrd. Hlsa r en helhet och inom helheten pverkar alla smdelar varandra. Hlsa r inte att jmfra dig med andra utan med dig sjlv och din situation. Hlsan r vrd s mycket uppmrksamhet den behver fr att bli en helt naturlig del i ditt liv, s att du i framtiden inte behver tnka p den med anstrngning utan beltet kan konstatera att den finns dr och ger dig mjlighet att hlsa nnu mera! Vr vision r att du ska hlsa lika naturligt som du borstar tnderna: de hlsosamma valen bara hnder. Springer du lngst jmfr du dig med andra, vilket kan vara tillgodo fr din hlsa, men inte mste vara det. Eller hur? Visst r det hlsosamt att springa (i meningen fysisk trning), men att springa skapar inte ensamt ett hlsosamt liv. Springa kan gra kroppen stark och uthllig, men kan ocks bryta ner kroppen. Springa kan anvndas till att bygga upp din mentala styrka och uthllighet, men kan, om det inte kombineras med annat hlsofrmjande, bryta ner kraften du har inom dig.

Hlsa med hjrta, hjrna och mage

Det r hlsosamt fr bde kropp, knopp och sjl att meditera, men om du bara mediterar editerar och till exempel inte ter sunt eller aldrig rr p kroppen, s leder inte det till livslng hlsa i sig. Och mellan varven kan det faktiskt vara rena hlsokuren att ta sig ett wienerbrd Hlsa mera gr du med hjrta, hjrna och magknsla! Hlsan r vrd all uppmrksamhet, eller hur? Och nd accepterar vi generellt en vldigt hg niv av ohlsa! Det verkar ibland som att allt utom sjukdom knns som en accepterad niv. Majoriteten vntar till sen med sin hlsa, sen nr allt annat r avklarat

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

En liten frndring i taget

Tnk vad bra att du har valt att hlsa mera. Att du vill veta att du orkar mera, lever lttare och presterar bttre. Under kursens gng fr du uppgifter som, om du ska f ut mesta bsta av kursen, kommer att krva dig p fokus, mod och vilja. Fokus att knna efter hur du mr. Mod att vga testa nya tankar och knslor. Vilja att ta dig tid och att lita p dig sjlv. Oavsett hur du hlsar idag, r du frmodligen med oss hr fr att du vill stadkomma frbttringar. Du betar av frbttringarna stegvis. En liten frndring i taget, leder i slutndan till stora resultat och gr dig snabbt hlsosammare.

Bestm dig!
Det vi vill att du gr innan du fortstter lsa det hr r att du bestmmer dig. Verkligen bestmmer dig! P riktigt allts. Bestmmer dig fr att hlsa mera! Du r frmodligen vldigt nra det avgrande gonblicket, men knn efter en extra gng. Har du bestmt dig? Eller r du bara beredd

Skillnaden p bestmt sig och vara beredd? Beredd r du nr du tnker Jovisst, det r hg tid att hlsa mera eller japp, jag ska absolut springa ett maraton eller man borde ta lite bttre och s vidare. Du r beredd p att det ska ske. Ngon gng. Men ngon gng r lite vl diffust; det r svrt att mta och ltt att missa. S din allra frsta uppgift blir att bestmma dig fr att din hlsa r viktig. Riktigt viktig. Du har bestmt dig nr du vet vad du vill att hlsa mera, springa maraton eller ta lite bttre ger dig. Du kanske inte vet hur du ska ta dig dit, men du har en bild och en knsla av vart du vill ta vgen. Och du r sugen! Du lngtar. Fr din egen skull! Nr du vl har bestmt dig har du tagit kommandot och ingen eller inget stoppar dig och dina planer. Det hr r din hlsoresa. Det r du som r p vg. Wow! sger vi. Du r p vg ut i ett mlstyrt ventyr. Dr din bsta hlsa r mlet. Ett ventyr med siktet instllt p att hitta ett stt att leva som gr att du r njd med dig sjlv och med ditt stt att leva. Dr du har hittat hjrtat, hjrnan och den rtta magknslan. Dr du r ditt bsta jag, en sann hlsomstare!

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

Hlsa r mer n kost och trning

Det vi verlag oftast frknippar med god hlsa r bra mat och trning. Vi skriver under p att bde mat och trning har en stor del i ett hlsosamt liv och du kommer att f veta mer om de hr delarna under kursen, nr vi tar upp kosten ur ett allmnt perspektiv lngt frn dieter och recept och trning utifrn vad den har fr effekter p dig. Till den goda hlsan adderar vi ocks vikten av en sund knopp. Att hjrnan r med p vad vi gr och hur vi lever r avgrande fr ett hgre vlbefinnande. Ditt/dina hlsoml r unika fr dig, drfr r det av vikt att du redan nu funderar ver vad du vill och vart du r p vg. Ett vldefinierat och tidsbestmt ml blir som en magnet som drar dig till sig, ungefr som att vara nykr d allt du tnker p och allt du gr kretsar kring en enda sak, en enda person. Bli kr i ditt hlsoml! Mlet styr vgen du tar och r ditt ml tillrckligt lockande och tydligt spelar det ingen roll om vgen r krokig eller backig. Du tar dig fram oavsett. S: har du bestmt dig? Eller r du bara beredd

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

Tnk till!
Hur tnker du p dig sjlv just nu i frhllande till hlsa? Vilka r dina tre allra bsta egenskaper och/eller styrkor nr det gller hlsa? Skriv ner/memorera din topp tre-lista! Fundera ocks p tre vanor som hindrar dig i din vilja att hlsa mera. Acceptera dem och fundera p vilken ny vana du vill ha istllet.

Var snll mot dig sjlv

Det vi vill att du har med dig p den hr resan r; var snll mot dig sjlv! Rent generellt kan sgas att vi aldrig skulle acceptera att ngon r s elak mot oss som vi ofta r mot oss sjlva. Tnk p att du r den mest kapabla mnniskan i ditt liv. Allt som krvs fr att du ska kunna leva fullt ut och i ett maxat hlsosamt tillstnd finns inom dig.

Ett hlsohjul fr ett sundare liv

Fr att ge dig den dr kickstarten och guida dig vidare har vi skapat ett hlsohjul. Ett hjul dr alla delar r lika betydelsefulla, dr det kan fungera hjlpligt att rulla runt p en tunn flg, men dr hlsan blir stadigare ju mer du fyller hjulet och stabilare ju jmnare du fyller hjulet. Lttast att rulla har ju ett vlfyllt hjul. Det r krvande att n navet, men ju nrmare mitten du kommer desto tryggare r du i din hlsa. Navet r bulls eye! Och du har bestmt dig eller hur? Det brjar bli dags fr dig att tnka hlsohjul och skapa ett s runt, stabilt hjul som mjligt. Ett hjul utan innehll blir skrt och det r drfr viktigt att fylla p ditt hjul och ge dig en stabil grund att rulla p. Ytterringen r rd fr att ge dig en varning om att dr behvs det tgrder, ju nrmare navet du kommer desto skrare rullar du inom det omrdet. Gradera sjlv var i hjulet du befinner dig i respektive del just nu. Det finns bara massa rtt hr! Du r ju dr du r, acceptera det och var dmjuk infr det. Navet r ditt allra mest eftertraktade hlsoml, dr du mr bst och dr alla delar av hjulet samspelar. Som vi redan har nmnt r hlsa s mycket mer n kost och trning. I Hlsa meras hlsohjul ingr fljande superviktiga delar som samtliga bidrar till den dr skna sjlen, hjulande hjrnan, klipska kroppen och de glada gonen. Detta fr att det hnger ihop och pverkar varandra. Och fr att delarna r som hnan och gget det r omjligt att avgra vilken som kommer frst! Under kursen kan du se hjulet som grunden till den hlsoinventering du r p vg att gra fr dig sjlv, frn och med nu och framt. Fr hlsa r inte ett event eller en tillfllig happening; det r en livsstil. 5

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

Det hr r hjulets superviktiga delar: Sans obalans om motivation, mod och stress och att det kan vara dags att gra det vgade till din vn. Kropp och knopp de resurser du faktiskt har. En kropp som r gjord fr att rra p sig och en knopp som strvar efter struktur och utvecklas av utmaningar. Kost det som ger dig den energi du behver, som stter fart p bde kroppen och knoppen. Kraft dr du sjlv avgr hur du utnyttjar resurserna i kroppen och knoppen. Vad du gr med energin du fr av kosten. Vila olika metoder fr terhmtning och vilken effekt vila har p din hlsa. Lycka hur lyckan, bde den privata, den sociala och den professionella, pverkar din hlsa och hur du sjlv kan pverka lyckan.

Framgngsformel till Hlsa mera nu!

Tnk om:

...den enda du jmfrde dig med var du sjlv hur hade du mtt d? ...du var bst, jmfrt med dig sjlv, p att terhmta dig! Hade du gjort ngot annorlunda jmfrt med nu? ...du visste precis varfr du inte anvnder kroppen p bsta stt vad hade du gjort fr frndring d? ...du skulle anvnda kraften i hjrnan till att skapa nya hlsosamma vanor, vad r det allra frsta du hade gjort? ...du t den mat som r bst fr dig varje dag. Vad hade du tit till frukost i morgon?

E-kurs Hlsa mera - kickstarta ditt hlsosammare jag Meditationsguiden MG AB och Hlsa mera AB All rights reserved

Tankevckaren
Oavsett om du bestmt dig fr att du kan eller inte kan, s kommer du f rtt.