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Self Coaching
O Poder do Autoconhecimento

2013
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Copyright 2013 Instituto Brasileiro de Coaching - IBC Todos os direitos so reservados. Nenhuma parte deste livro digital pode ser reproduzida, copiada ou transmitida livremente de alguma forma, sem o consentimento prvio dos seus autores. Este E-book foi idealizado pelo Instituto Brasileiro de Coaching - IBC, para destinao e uso de seus leitores e colaboradores, sendo vedada a comercializao total ou parcial desta obra. Este produto virtual respeita a legislao ptria em vigor, estando em consonncia com a Lei N 9.610 de 19 de fevereiro de 1998 que altera, atualiza e consolida a legislao sobre direitos autorais e d providncias. Editor: Gileat Paulino Redator: Gileat Paulino/Pollyana Ribeiro Capa: Hugo Oliveira Reviso: Pollyana Ribeiro/Michelle Couto Editorao eletrnica: grafoz Instituto Brasileiro de Coaching IBC Av. Prof. Venerando Freitas Borges, 561 Setor Ja, Goinia-GO - CEP: 74.673-010 Telefone: (62) 4062-0988 Home Page: www.ibccoaching.com.br Contato: atendimento@ibccoaching.com.br

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ndice
Plantando Sementes... A Importncia do Autoconhecimento O que Coaching? O Self Coaching e suas Aplicaes Utilizando o Self Coaching em sua Vida Resilincia e Ressignificao Entrando em Equilbrio com a Roda da Vida Autocoaching ...Doando os Frutos 06 12 14 17 20 22 25 32 34

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Querido leitor,
com imenso prazer que o Instituto Brasileiro de Coaching, lana mais um e-Book. Desta vez, a proposta trazer assuntos ligados reflexo e autoconhecimento como peas fundamentais para o crescimento pessoal. O IBC acredita que cada um capaz de mudar de vida com aquilo que tem de melhor, que o seu EU interior. Durante todo este livro, iremos abordar assuntos do seu interesse e que tratam sobre tcnicas e sugestes para que voc possa fazer uma autoavaliao. Tambm enfatizaremos uma das metodologias mais eficientes para o desenvolvimento pessoal, o Self Coaching, criada pelo presidente do IBC, Jos Roberto Marques. Nosso objetivo auxili-lo nessa busca por respostas e contribuirmos com o seu crescimento. Muitas so as dvidas que surgem nesta caminhada, mas com as ferramentas corretas possvel escolher o melhor caminho. Que todos ns possamos dar bons frutos e encontrar a felicidade nas coisas mais simples da vida. Boa leitura!

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Plantando Sementes...
A felicidade est nas folhas das rvores, cabe somente a voc decidir se viver um outono ou uma primavera. (Matheus Urruth)

O ponteiro do relgio central j marcava 16h30, o cu estava pintado com tonalidades de um rosa alaranjado. A brisa que suavemente percorria pelo parque levava consigo as folhas secas que caiam mansamente das rvores. O vento j no era to morno, pois o sol comeava a dar seus primeiros sinais de despedida. Por todo o parque era possvel observar algumas crianas brincando livremente, enquanto os adultos em constante vigilncia observavam com os olhos inquietos o vai e vem dos pequeninos.

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| O Poder do Autoconhecimento Em um banco qualquer estava sentando um jovem que aparentava ter seus 25 anos de idade, no era nem alto nem baixo, estava vestido como um estudante, cala jeans, camisa de malha e uma barba por fazer. Em seu colo repousava uma mochila, j surrada, e suas mos sustentavam um livro. Os olhos do jovem estavam atentos e com ligeireza percorriam as letras midas do exemplar, como se aplacassem uma imensa nsia de possuir todo o conhecimento contido na obra. Um senhor de idade com barbas e cabelos brancos comeou a se aproximar a passos largos at o banco no qual o jovem estava sentado, olhou para o garoto e perguntou se poderia sentar ali. Para no ser indelicado o jovem consentiu com um gesto afirmativo. Ento, o senhor indagou: __ Nossa! Como essas caminhadas me deixam cansado. Mas, como o prprio mdico me disse, para minha sade. E Deus me livre desobedecer ao doutor. O Jovem estava to entretido com a leitura que apenas deu um sorriso amarelo no canto direito da boca, numa tentativa de parecer interessado no que o senhor dizia. Mas, percebendo isso o idoso comentou: __ Desculpe meu filho! Estou atrapalhando sua leitura. Deixe-me ir. __ No! O senhor no precisa ir embora, j estou de sada. E fechou o livro. Ao fechar o livro o velhinho reparou no ttulo e viu estampado na obra o seguinte ttulo: A Arte de Ser Feliz Arthur Schopenhauer. E disse em seguida: __ O que um garoto novo como voc procura num livro que trata sobre a felicidade? __ Coisas! __ Coisas?
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| O Poder do Autoconhecimento __ ! Sei l... Estou com tantas dvidas. __ Filho, voc acha que ao trmino do livro ir encontrar respostas para todas as suas dvidas? __ Acho que sim! Pelo menos eu tento mudar a minha vida sem graa. Quem sabe eu no acho algo que me sirva. O jovem de repente estava se levantando, quando o senhor o segurou pelo brao e disse: __ Fui professor de filosofia durante vrios anos de minha vida. Hoje, estou aposentado e posso lhe garantir que o que Schopenhauer prope uma tentativa de nos livramos e evitarmos a dor e o sofrimento como uma forma de vivermos felizes. Talvez suas dvidas sejam maiores do que esta proposta apresentada por Arthur Schopenhauer. Violentamente o garoto pega a mochila do seu colo, abre o zper e joga o livro bruscamente para dentro, fecha a mochila e diz: __ Acho que nunca vou encontrar a felicidade, ela parece ser inalcanvel e eu estou cansado disso tudo. O velho responde: __ Como no? A felicidade est diante dos seus olhos! __ Como assim, diante dos meus olhos? __ Isso mesmo! Est vendo esta rvore em nossa frente? Ela a prpria felicidade. Veja como as coisas so simples. Todos os homens so parecidos com as rvores, mas eles esto cegos para as coisas simples da vida. S pensam em trabalhar, trabalhar e trabalhar, com isso acabam deixando o essencial para depois. Pense comigo, para que uma rvore cresa e d bons frutos precisamos fertilizar a terra, tirar as ervas daninhas, abrir pequenos caminhos no solo e plantar as sementes, certo? __ Certo!
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| O Poder do Autoconhecimento __ Pois bem, quando foi a ltima vez que voc adubou seu corao, tirou as ervas daninhas e sentimentos negativos e abriu-se para que novos sentimentos pudessem brotar? O jovem ficou meio sem jeito. Abaixou a cabea e decidiu continuar escutando o que o senhor havia para lhe dizer. __ Est percebendo como as rvores so muito parecidas conosco? Mas, isso s o comeo. Para que aquela semente cresa, ela precisa de gua fresca, luz solar e vrios nutrientes. Quando foi a ltima vez que voc se nutriu de bons conhecimentos, procurou se aproximar da luz, do bom, do bem e do belo? Dessa vez o nosso garoto ficou um pouco constrangido e falou baixinho: __ No me lembro. E o velhinho continuou: __ As rvores vo crescendo medida que vo recebendo mais luz, nutrientes e gua. Deste modo, chega um momento em que ela comea a dar frutos. E os frutos sero reflexos daquilo que ela se nutriu. Ou seja, se a terra for frtil e rica em nutrientes os frutos sero belssimos e doces, mas se a terra for seca, os frutos sero pequenos e azedos. Pense um pouco, e veja que os frutos so nossos atos, aquilo que doamos para as pessoas. Se nossos pensamentos forem positivos, estaremos refletindo bons comportamentos, mas se nossos pensamentos forem negativos e tempestuosos, nossos atos e comportamentos iro refletir isso. E ningum ir se aproximar de ns. Quando uma rvore d bons frutos ela deixa as sementes, que sero replantadas e daro vida a outras rvores. Mas, quando uma rvore no d frutos ou os frutos so de pssima qualidade, dificilmente uma nova rvore ir nascer, e se surgir, ser fraca e suscetvel ao ataque de fungos e insetos.
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| O Poder do Autoconhecimento Quais so os frutos que voc est doando meu jovem, so bons ou maus frutos? As coisas so mais simples do que parecem. No precisamos de tratados para encontrarmos as respostas para nossas dvidas. Lembre-se que a felicidade est nos olhos de quem v. As respostas para suas dvidas esto dentro de si mesmo. No procure fora. Voc o maior filsofo, psiclogo e pensador para o seu EU. No h ningum que o conhea melhor do que voc mesmo. O jovem ficou cabisbaixo como se entendesse que o velhinho estivesse acobertado de razo. Ento o senhor disse: __ Sabe por que eu decidi sentar neste mesmo banco que voc? __ No! Por qu? __ Eu e minha esposa tnhamos o costume de passear todos os fins de tarde de mos dadas, e quando dvamos uma volta inteira no parque, sentvamos neste mesmo banco e atentos espervamos que as primeiras estrelas do cu surgissem. Nunca deixamos que a rotina diria atrapalhasse nosso passeio sagrado nos fins de tarde. Mas, h cerca de um ano ela faleceu. E eu religiosamente venho lhe fazer companhia neste banquinho aps minhas

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| O Poder do Autoconhecimento caminhadas. Admiro o cu e vejo que ela agora faz parte de uma daquelas estrelas que daqui a pouco vo surgir. O jovem disse: __ Sinto muito! O senhor j com lgrimas no canto dos olhos disse: __ A semente que ns plantamos deu um belo fruto, e ele se chama AMOR. Fico feliz que ela tenha partido primeiro que eu, seria insuportvel para mim saber que ela iria sofrer com minha ausncia. Nosso sentimento, nossa felicidade e nossa comunho foram reflexos do que aprendemos com as rvores. Para que pudssemos entender um ao outro, tivemos que olhar primeiro para dentro de ns. Tiramos nossas ervas daninhas e assim comeou a brotar o amor. At hoje trago o sentimento de felicidade comigo, e lhe digo, a felicidade est dentro de voc, s basta olhar para o lugar certo. O jovem emocionado e convencido daquilo que o velhinho havia lhe dito, apertou a mo dele e disse em seguida: __ Muito obrigado! O senhor me mostrou o caminho para a verdadeira felicidade, pois grande parte das respostas para nossas dvidas esto dentro de ns, agora entendi o PODER DO AUTOCONHECIMENTO. Depois ambos se abraaram, o frio j comeava a marcar presena. O velhinho puxou um casaco, se agasalhou e ficou olhando para o cu com um sorriso sereno. O jovem partiu com passos firmes e com uma certeza estampada no rosto, de que ele iria procurar a sua estrela.

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A Importncia do Autoconhecimento
O homem sereno descobre em si mesmo a fonte da felicidade e do conhecimento, fonte que nunca seca. (James Allen)

O conto narrado acima representa o drama pessoal de muitas pessoas, que vivem incessantemente em busca da felicidade e de outros sentimentos que possa preencher o vazio que h dentro do peito. Diante disso, inicia-se uma corrida desenfreada por respostas. Essa corrida to ligeira que o indivduo acaba esquecendo-se de observar as respostas que esto bem prximas dele, ou melhor, dentro dele. Segundo algumas tradies orientais, o homem j possui dentro de si todas as solues para suas dvidas, ele s precisa saber acessar a sua inteligncia superior ou essncia, que pode ser
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| O Poder do Autoconhecimento traduzida por Self. Existe um aforismo de Scrates que traduz essa mensagem: Conhece-te a ti mesmo e conhecers o universo e os Deuses. Portanto, podemos compreender que o autoconhecimento importante para que possamos nos tornar senhores de nossas escolhas, conscientes de nossas posturas e lderes de ns mesmos. Aquele que se conhece sabe aonde quer chegar, para onde quer ir, e o que fazer para alcanar sua realizao pessoal. Mas, voc deve estar se perguntando, como eu fao para acessar esse lado subjetivo que h dentro de mim? A tarefa no fcil, mas no impossvel. Existem diversos mtodos e tcnicas que iremos abordar neste material, para que voc possa encontrar o que h de mais precioso dentro de si. Imagine a seguinte situao, voc acaba de receber um mapa contendo as instrues para encontrar um tesouro que vale milhes em barras de ouro. Mas, para chegar at esse tesouro, ser preciso fazer uma longa viagem, enfrentar alguns desafios, e mergulhar profundamente em um ponto do oceano para resgatar esse prmio. Voc estaria disposto a encarar este desafio? Agora imagine que o tesouro o seu EU, aquilo que h de mais divino dentro de voc. Ns daremos as instrues (mapa) para que voc possa trilhar essa caminhada rumo ao encontro com o seu EU. Contudo, nesta viagem, ser preciso superar medos, enfrentar desafios (programaes mentais negativas), e mergulhar profundamente para dentro de si, at encontrar o verdadeiro ouro, que o conhecimento. Voc quer ser feliz e bem sucedido? Ento, comece a se conhecer e a viver em equilbrio com as leis universais. O ser humano um microcosmo, uma cpia do que h no macrocosmo, que o Universo. Uma das metodologias que possibilita o empoderamento do EU e o equilbrio o Coaching. Portanto, lhe convidamos rumo a essa jornada, onde a principal misso ser vencer os obstculos que lhe privam de crescer e a despertar todo potencial que h em voc.
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O que Coaching?
A maior descoberta de uma gerao a de que os seres humanos podem mudar suas vidas modificando suas atitudes mentais. (Albert Schweitzer)

Estamos acostumados a ver nos noticirios informaes que tratam sobre as constantes mudanas que esto ocorrendo por todo o mundo. Alguns chamam estas mudanas de globalizao, outros de avano tecnolgico e tantos outros chamam de progresso. Independente da denominao, o fato que estas mudanas esto afetando a forma como nos relacionamos uns com os outros. A busca incessante por mais conhecimento, por uma vaga no mercado de trabalho e a vontade de sempre querer ter mais e mais, acaba forjando o modelo do homem contemporneo, que parece ser mais reservado, ansioso, carrega consigo uma sensao constante de medo e insegurana e sempre vive em busca de algo.
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| O Poder do Autoconhecimento No por acaso que no Google existe mais de noventa mil buscas mensais pela palavra felicidade. Afinal, o que este sentimento que promete mudar nosso estado de humor e proporcionar uma sensao de contentamento e alegria? A frmula da felicidade j alvo de indstrias farmacuticas como uma tentativa de vender este sentimento em cpsulas. A verdade, que estamos passando por um momento de crise, mas no uma crise poltica nem econmica, uma crise com o nosso EU. O EU pode ser traduzido como esprito, essncia divina, Mnada, ou aquilo que h de mais elevado no homem. Quando nos sentimos infelizes, isso significa que estamos em desequilbrio com o nosso EU, e acabamos passando por dificuldades. Estas dificuldades representam nossas dvidas, incertezas, medos, angstias, apreenses, doenas e programaes mentais negativas. O Coaching surge como uma resposta para essas dificuldades e crenas limitadoras, propondo solues que visam impulsionar o indivduo rumo ao sucesso. Mas, o que o sucesso? O sucesso tudo aquilo que voc deseja alcanar, seja na sua vida pessoal ou profissional. Diferente do que muitos pensam o Coaching no apenas um treinamento. O conceito bem mais amplo, e podemos defini-lo como uma poderosa metodologia voltada para o desenvolvimento de habilidades e competncias que esto latentes dentro de cada um de ns. O processo de Coaching conduzido pelo Coach (profissional especializado em Coaching), visando auxiliar o Coachee (cliente) a definir metas e objetivos de curto, mdio e longo prazo, que sero acompanhados e analisados no decorrer do tempo para avaliar os progressos do cliente. O Coaching faz uso de tcnicas e procedimentos de outras cincias afins, visando maximizar os resultados. Entre elas se encontram a Neurocincia, a Hipnose Ericksoniana, a Programao
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| O Poder do Autoconhecimento Neurolingustica (PNL), a Comportamental, entre outras. Psicologia Positiva, Terapia

Ainda podemos acrescentar que o Coaching bastante utilizado para diversas finalidades, tais como, treinamento de equipes, desenvolvimento da liderana (Leader Coach), auxlio na automotivao, superao de bloqueios, despertar habilidades corporativas, profissionais e mudar o estilo de vida. Didaticamente o Coaching pode ser dividido em Personal Coaching (Coaching Pessoal), Business and Executive Coaching (Coaching Corporativo) e Life Coaching (Coaching de Vida). Dentro do Life Coaching existe uma subdiviso, na qual, denominamos de Self Coaching, conforme veremos em detalhes no prximo captulo.

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O Self Coaching e suas Aplicaes


O verdadeiro dentro. conhecimento vem de

(Scrates)

O Homem vive em constante interao com o meio, e isso engloba as relaes com as pessoas. Diante desta afirmao, podemos entender que o comportamento humano se apresenta de diversas formas, diante de mltiplas situaes. Para que determinado indivduo enxergue as oportunidades que surgem no seu caminho e viva em equilbrio preciso tomar posse de si mesmo. E isso significa se autoconhecer. O Self Coaching surge como um segmento do Life Coaching, ou seja, uma metodologia que leva em questo o lado mais ntimo e profundo de cada um de ns. Enquanto o Life Coaching se preocupa em desenvolver habilidades ligadas ao mbito pessoal, o Self Coaching procura se aprofundar naquilo que compe nosso Eu. O Self Coaching, objetiva auxiliar o cliente no processo de autoconhecimento, visando superar as limitaes e bloqueios que nos impedem de alcanar o sucesso e a felicidade. Nosso crebro dividido em dois hemisfrios, o da direta e o da esquerda. Segundo a neurocincia, o lado direito do crebro responsvel pela mente emocional, neste hemisfrio que surge a criatividade, a intuio e a imaginao. J o lado esquerdo responsvel pela mente racional, no hemisfrio esquerdo o pensamento concreto, analtico e lgico. Contudo, muitas pessoas vivem em desequilbrio com estes dois polos. Umas so muito racionais e outras so muito emocionais. A consequncia desse desajuste se reflete por meio de doenas, aflies, bloqueios, distrbios, pensamentos de natureza
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| O Poder do Autoconhecimento inferior, descontentamento, e a necessidade de sempre viver em busca de algo que d sentido significativo a vida. Voc j percebeu que em certos casos algumas pessoas compram por impulso, agem pela emoo e depois acabam sofrendo na hora de pagar as contas? Neste exemplo, essa pessoa no ponderou a situao, esqueceu-se de analisar e de usar a razo para saber se seria possvel quitar a despesa ao fim do ms. Neste caso, a emoo sobreps razo. Agora vamos utilizar outro exemplo. Imagine algum que antes de tomar qualquer iniciativa passa vrias horas analisando se deve ou no agir, qual o melhor caminho, e sempre est preocupada com as consequncias e com o que pode acontecer. Geralmente, pessoas que se comportam desta forma, tendem a sufocar os sentimentos e acabam vivendo de um modo restrito, dentro de uma redoma criada pela prpria mente. Toda essa emoo que ficou presa e foi reprimida, acaba se exteriorizando por meio de doenas com o decorrer do tempo. Alm do envelhecimento precoce. Neste caso, percebemos que o sujeito se preocupa demais com a razo e acaba esquecendo-se de dar lugar aos sentimentos. Mais um caso de desequilbrio. A felicidade, o sucesso, a prosperidade e tudo que desejamos, s iro brotar se estivermos vivendo em harmonia. Krishna defendia que o verdadeiro caminho para o equilbrio estava na neutralidade, ou seja, nem se deixar influenciar pela tristeza de uma derrota, nem pela alegria de uma vitria. O homem neutro alcana a verdadeira felicidade. J para Aristteles, o homem virtuoso aquele que evita os extremos. Desta forma, possvel ser virtuoso e viver em equilbrio. Certa vez, Sidarta Gautama (O Buda), estava beira de um rio e ouviu de um msico, os seguintes dizeres se afrouxar no toca, se apertar arrebenta. Diante desta afirmao, ele teve um insight, e difundiu o caminho do meio. Para Buda, o homem encontrar o equilbrio e a felicidade no caminho do meio, evitando os excessos.
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Diante de tudo que foi explanado, podemos entender que o Self Coaching visa auxiliar as pessoas a encontrarem este equilbrio, por meio da reflexo e do autoconhecimento. A principal aplicao do Self Coaching fazer com que o cliente acorde para aquilo que ele j tem, mas no sabe que tem - que nada mais do que o poder contido no EU superior.

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Utilizando o Self Coaching em sua Vida


Sua viso se tornar clara somente quando voc puder olhar para o seu prprio corao. Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta. (Carl C. Jung)

Agora que j compreendemos o que vem a ser o Self Coaching e sua importncia para o desenvolvimento integral de nossas potencialidades, iremos lhe ensinar a aplic-lo em sua vida. A primeira ferramenta que devemos usar em nosso prprio benefcio a reflexo. Portanto, se deseja obter a soluo para algum problema, ou para algo que lhe causa angstia comece a refletir. Essa uma das maneiras de acessar a janela para nossa alma. Contudo, a reflexo no deve ser encarada como uma forma de relembrar o erro, nem de alimentar pensamentos negativos, fuja disso. A reflexo deve ser voltada para a soluo do atrito. Uma tcnica muito eficaz o Shazan. Esta tcnica foi desenvolvida pelo presidente do IBC, Jos Roberto Marques e consiste em um conjunto de perguntas que se retroalimentam em direo a um senso de significado de nossa vida, gerando uma compreenso maior em um tempo menor. Uma forma rpida de obter informaes poderosas num curto espao de tempo. uma forma de transcender e convidar a refletir sobre sua essncia. Um convite para a sua mente maior buscar as respostas escondidas. Esta ferramenta como um presente, para fazer perguntas mente inconsciente, sem falar de prioridades, de pontos de melhoria, de ressignificao, de alegrias, dores, traumas, luz e sombra... a possibilidade de expresso da mente inconsciente. Quando falamos de forma indireta e profunda estamos convidando
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| O Poder do Autoconhecimento a trazer l de dentro contedos de extrema importncia para a pessoa. Portanto, faa a si mesmo as seguintes perguntas: 1. Quais foram os trs fatos/dias/momentos MARAVILHOSOS/BONS da sua vida? 2. Quais foram os trs fatos/dias/momentos HORRVEIS/RUINS da sua vida? Com base nas respostas para estas perguntas, voc saber se surge com mais facilidade em sua mente os momentos bons ou ruins. E se voc tiver dificuldades para lembrar-se dos momentos ruins pode ser algum bloqueio criado de modo inconsciente. E isso aponta um aspecto que precisa ser trabalhado e desenvolvido.

Desta forma, podemos compreender que o Self Coaching pode ser aplicado em sua vida, de modo que venha a auxiliar na descoberta de sintomas que possam estar prejudicando seu crescimento pessoal, como crenas limitadoras. E um ponto importante para superar as crenas limitadoras a resilincia e a ressignificao que veremos a seguir!
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Resilincia e Ressignificao
Desenvolvendo a Capacidade de Superar Adversidades

O xito da vida no se mede pelo caminho que voc conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho. (Abraham Lincoln)

Resilincia um conceito doado pela fsica e que foi empregado pela psicologia. Entende-se resilincia como a capacidade de lidar com situaes de estresse, presso, problemas e adversidades. Uma pessoa resiliente aquela que tem um sistema de crenas e valores capaz de ajud-la a administrar situaes indesejveis e at mesmo desagradveis. Serenidade, paz de
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| O Poder do Autoconhecimento esprito, autocontrole, maturidade, disciplina mental, so algumas das palavras que combinam com os resilientes. J a Ressignificao provm da neurolingustica e pode ser definida com um mtodo que prope a anlise de um determinado acontecimento sobre outro ponto de vista. Por exemplo, um copo com gua at a metade, pode ser um copo meio cheio ou meio vazio. O acontecimento o mesmo, o copo s est com gua pela metade. Mas, cabe ao indivduo escolher seu ponto de vista. A ressignificao prope uma mudana de tica nos acontecimentos, para que possamos aprender a viver de um modo melhor. Vamos imaginar outro exemplo. Imaginemos que algum escorrega e cai no cho. Ao se levantar essa pessoa pode reclamar e resmungar pelo fato de ter cado, ou ficar feliz por no ter se machucado. A queda a mesma, o que muda a viso sobre a queda. Uns reclamam, outros ficam felizes por no ter acontecido algo pior. bem mais fcil superar adversidades quando se adota uma postura otimista e positiva. Quanto maior a carga negativa, maior ser a dificuldade em se sentir feliz, alm do que, as dificuldades se agigantam diante de vrios problemas. Por isso, o importante ter uma postura consciente e dissipar o mais rpido possvel qualquer pensamento negativo ou situao desagradvel. Adote as seguintes posturas para ser uma pessoa resiliente: a) Seja otimista: Por mais inconveniente que seja uma situao, sempre encare com otimismo. Se alguma dificuldade cruzar seu caminho, pense positivo e acredite que essa situao ir melhorar muito brevemente. Se existe um problema, no podemos focar nele, preciso procurar uma soluo com criatividade e bom humor. b) Administre emoes: saber administrar emoes uma das principais formas de demonstrar autocontrole. Precisamos entender que as perdas fazem parte da vida. Tambm no podemos nos deixar influenciar por sentimentos tempestuosos e colricos. Administrar emoes saber se portar com serenidade.
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| O Poder do Autoconhecimento c) Controle Impulsos: a capacidade de conter impulsos muito importante para evitar erros, equvocos e arrependimentos. Sempre pense antes de falar. Se uma situao lhe tira do srio, conte de 01 at 10 lentamente. Seguindo estas tcnicas do Self Coaching voc poder ser mais resiliente, viver em equilbrio e superar dificuldades e zonas de tenso que se apresentarem em sua vida.

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Entrando em Equilbrio com a Roda da Vida


A felicidade mais elevada aquela que corrige os nossos defeitos e equilibra as nossas debilidades. (Johann Goethe)

Algumas pessoas colocam seus objetivos profissionais acima de qualquer coisa, j outras preferem se desligar de tudo e se dedicarem a uma vida de espiritualidade, uns preferem uma vida ligada ao lazer e a diverso, e tantos outros se envolvem mais com questes sociais e comunitrias. A grande maioria das pessoas privilegia um setor da vida em detrimento de outros e isso acaba causando uma desarmonia. Como j enfatizamos no incio desta jornada, para algumas tradies orientais o homem deve viver em perfeito equilbrio e esta uma forma de se alcanar a felicidade. Sendo assim, os indianos, com base nos ensinamentos legados pelo Hindusmo, desenvolveram um sistema de autoanlise chamado de Roda da Vida. A roda da vida uma das ferramentas mais utilizadas no Coaching e tem por objetivo auxiliar o Coachee (cliente) a descobrir quais so as reas que esto em desequilbrio. Veja a Imagem abaixo e atribua uma nota de 0 a 10 para cada uma das reas. Mas, antes de atribuir a nota, leia atentamente os questionamentos que so sugeridos para cada rea, leia, reflita e defina uma nota:

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1 SADE E DISPOSIO: Pense um pouco sobre a disposio que voc tem de viver a vida. Pense sobre a energia que voc tem quando vai para o trabalho. Qual o sentimento que voc tem quando est a caminho do seu trabalho? O espao entre sua casa e o seu local de trabalho? Em qual nvel de energia voc sente que vive a vida?
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| O Poder do Autoconhecimento 2 DESENVOLVIMENTO INTELECTUAL: Pense um pouco como est o seu desenvolvimento intelectual. Talvez o desenvolvimento intelectual seja o foco que voc tem para aumentar suas capacidades e habilidades. Talvez voc esteja pensando no momento em que assiste a um filme e no faz isso apenas como espectador, mas assiste como um aluno disposto a aprender algo de profundo para sua vida. Talvez quando voc l um livro para encontrar um ponto ou uma forma de se desenvolver mais e mais. Talvez voc esteja pensando em um curso superior, um doutorado que voc esteja fazendo para se desenvolver ainda mais. Pense ento como est o seu desenvolvimento intelectual. De 0 a 10 Hoje pensando no melhor de voc, na sua realidade e tudo aquilo que est dentro de voc, como est o seu desenvolvimento intelectual?

3 EQUILBRIO EMOCIONAL: Reflita um pouco como voc se sente quando pensa sobre equilbrio emocional. Se voc lhe desse uma nota para dizer o quanto voc se sente equilibrado emocionalmente, que nota voc daria? De 0 a 10 que nota voc acredita que est seu equilbrio emocional?

4 REALIZAO E PROPSITO: O quanto voc se sente realizado profissionalmente? Investigue um pouco sobre este sentimento.

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| O Poder do Autoconhecimento O quanto seu propsito de vida e o seu propsito profissional tem congruncia? O quanto seu propsito tem relao com sua vida profissional? Voc acredita que o seu trabalho possui relao com sua misso de vida? Quanto que o seu propsito de vida tem se realizado? De 0 a 10 que nota voc daria para o seu propsito e a sua realizao?

5 RECURSOS FINANCEIROS: Pense um pouco sobre recursos financeiros. O que significa isso para voc? Se voc pudesse trazer todo este sentido e pudesse mensurar o quanto se satisfaz ou no com o dinheiro que voc recebe todo ms, que nmero seria este? O quanto voc ganha e o quanto voc feliz com que voc ganha? O quanto voc est satisfeito com a sua vida financeira? Como voc se sente com relao ao valor financeiro que voc recebe por ms pelo seu trabalho? De 0 a 10 que nota voc acredita que a sua vida financeira atualmente merece?

6 CONTRIBUIO SOCIAL: O quanto seu trabalho interfere na vida social das outras pessoas?

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| O Poder do Autoconhecimento O quanto voc acredita que a energia que voc dedica ao seu trabalho contribui socialmente para o mundo, para o universo e para as pessoas? Voc acredita que de 0 a 10 contribui socialmente de alguma forma? Que forma esta?

7 RELACIONAMENTOS/FAMLIA: O que voc pensa e sente sobre famlia? Quem a sua famlia, quando pensa em famlia quais as pessoas que veem em sua mente agora? Qual o sentimento voc tem quando pensa famlia? O que voc est sentido com esta pergunta? Em uma escala de 0 a 10 que nota voc d para famlia?

8 RELACIONAMENTO AMOROSO: Relacionamento, desenvolvimento amoroso, relao interna com voc mesmo e com a outra pessoa uma poderosa ferramenta. Voc se sente confortvel agora para refletir sobre a sua vida amorosa, seu relacionamento com voc mesmo, o que voc pensa sobre isso?

9 VIDA SOCIAL: Vida social pode ser representada pela quantidade de vezes que voc sai com seus amigos, com os grupos que voc faz parte e interage.

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| O Poder do Autoconhecimento Podemos olhar como vida social tambm o seu network, mas o que voc entende como vida social?

10 CRIATIVIDADE HOBBIES & DIVERSO: Qual o seu maior hobbie? Medite um pouco sobre como voc se diverte, um pouco sobre sua energia, sobre seu brilho, sua alegria de viver. Se voc pudesse dar uma nota para tudo isso ou se voc pudesse dar uma nota para cada quesito e dividir por trs. Que nota seria esta?

11 - PLENITUDE E FELICIDADE: Plenitude um estado de luz, um estado que voc decide estar feliz em qualquer circunstncia. um estado de empoderamento do Self em que voc est em equilbrio quase permanente. o prazer de viver a vida em todos os aspectos da sua existncia. Plenitude o estado de ser feliz. Voc vive uma plenitude? Pense um pouco sobre plenitude. O que te deixa feliz? Pense em trs momentos maravilhosos da sua vida, momentos em que voc estava extremamente feliz. De 0 a 10 levando em considerao os momentos que voc se encontra pleno e feliz, que nota voc daria para seu estado de luz?

12 ESPIRITUALIDADE: O que voc entende por espiritualidade?


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| O Poder do Autoconhecimento Em uma nota de 0 a 10 que nota voc d para a sua Espiritualidade? Pronto! Voc j atribuiu uma nota para cada um destes campos. Observe agora, quais so os setores que apresentam maior nota e os que apresentam a menor nota. Deste modo, ser possvel enxergar quais so suas atuais prioridades e quais so suas deficincias. A proposta da roda da vida sugerir um equilbrio em todas as reas. Portanto, o que voc acredita que precisa fazer para entrar em harmonia? Lembre-se que o processo de Coaching apenas d as ferramentas, quem escolhe o que fazer e qual caminho seguir voc. No h ningum que lhe conhea melhor do que voc mesmo.

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Autocoaching
Auto-respeito, autoconhecimento, autocontrole conduzem a vida ao poder supremo. (Alfred Tennyson)

J aprendemos como funciona o Self Coaching e quais as ferramentas utilizadas nesta metodologia para ajudar as pessoas a se desenvolveram e acessarem o lado mais profundo e subjetivo que h em cada um de ns. Depois de trilhar todo este caminho, provavelmente voc est pensando em quais metodologias aplicar, quais as reflexes
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| O Poder do Autoconhecimento que precisa fazer e o que preciso mudar para alcanar o estado de plena felicidade. Convidamos voc a aplicar o Autocoaching, ou seja, utilize todas as tcnicas j mencionadas e faa uma constante vigilncia dos sentidos. Perceba qual o rumo que sua vida est tomando. Seja sempre resiliente, isso demonstrar que voc tem controle emocional e que consegue extrair lies, mesmo em momentos de dificuldades. Sempre que sentir que est ocorrendo um desequilbrio nos seus planos, faa uma autoanlise com a Roda da Vida. Tambm utilize o Shazan, uma tima tcnica para trazer a tona lembranas de grande impacto em sua vida. V em busca das respostas que est dentro do seu EU. Pois, essa uma fonte inesgotvel de poder e sabedoria. Assim como tudo que h no universo, voc tambm faz parte deste todo e tem um papel importante a acrescentar na vida de outras pessoas. Seja bem vindo ao incio do despertar para uma nova conscincia, ou ao EMPODERAMENTO DO EU.

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...Doando os Frutos
Ns que transformamos a semente em rvore para poder colher os frutos. (Roberto Shinyashiki)

O ponteiro do relgio central marcava 15h21, o tempo estava nublado e fazia poucas horas que a chuva tinha passado pela cidade. O parque estava com algumas pessoas que passeavam pela rea verde e mida. Na grande maioria, adolescentes de namorico, que arrumavam um jeitinho aqui e acol para driblar a sala de aula e iniciar suas aventurar romnticas. Mas, sentada em um banco qualquer estava uma garota que aparentava ter uns 23 anos, estava com os cabelos molhados e seus olhos castanhos deixavam rolar algumas lgrimas.
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| O Poder do Autoconhecimento Um jovem que passeava em passos mansos notou a garota cabisbaixa e dirigiu-se ao encontro dela, e disse: __ Posso me sentar? A garota ficou atrapalhada e esfregou as mos no rosto numa tentativa de esconder as lgrimas que escoriam, e meio sem jeito disse: __ ... Acho que sim! Tudo bem! Ao sentar nosso jovem percebeu que no colo da garota repousava um livro com o seguinte ttulo: Carta sobre a Felicidade Epicuro. Reparando isso, ele perguntou: __ O que uma jovem como voc procura em um livro que trata sobre a felicidade? __ Respostas! __ Hum... Certo! Voc quer conversar? __ Pode ser! __ Vou te contar um segredo. Sabia que podemos aprender muito sobre a felicidade com as rvores? __ ? __ Sim! Certa vez, eu estava lendo um livro neste parque e encontrei um velhinho, generosamente ele me deu ateno, e explicou que as rvores...

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Ao iniciar este livro, ns plantamos uma semente e agora voc est apto a doar os frutos.
(Instituto Brasileiro de Coaching)

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