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HIDROGINÁSTICA E

RECREAÇÃO AQUÁTICA
Prof. Esp. Tiago Aquino da Costa e Silva (Paçoca)

Prof. Esp. Tiago Aquino (Paçoca)
• Graduado em Ed. Física e Especialista em Ed. Física Escolar (UNIFMU-SP);

• Docente universitário (UNIBAN - SP);
• Coordenador do curso de Pós-Graduação em Recreação e Lazer (UGF – SP/ FO/ FLO), (FMU- SP) e UCB (Sorocaba);

• Prof. palestrante em universidades e em eventos acadêmicos;
• Professor de Atividades Aquáticas da Fórmula Academia • Colunista em "Lazer e Recreação" do Portal da Educação Física • Professor da Green Book School e Colégio Emilie de Villeneuve

• Co-autor do livro “Manual do Lazer e Recreação” pela Editora Phorte/ 2010. .

melhora os aspectos bio-psico-sociais. baseados no aproveitamento da resistência da água e que. . força da resistência e muscular muscular flexibilidade.Hidroginástica Atividade física aquática. através das características e benefícios dessa. constituída de exercícios específicos tipo aeróbios e exercícios para o desenvolvimento localizada.

.Objetivos da Hidroginástica Praticar uma atividade física Melhora do sistema aeróbio Redução do peso corporal Fortalecimento muscular Diminuição de alguns fatores decorrentes de patologias da coluna vertebral Combate aos níveis de tensão e stress Manutenção Treinamento Condicionamento físico Recuperação ativa Recuperação de lesões osteomusculares.

Sem desconforto da transpiração. 5. . Prazer ao se avaliar. 3. Desempenho em ambiente relaxante. Atrativo para pessoas com problemas médicos (reduz a dificuldade em executar os exercícios). 6. 2. 4.Vantagens • PSICOLÓGICA 1. Interesse em realizar a atividade por isso maior retenção. Relaxamento.

Maior facilidade para o conhecimento corporal (sensação tátil). 5. 2. . Performance global.Vantagens • FISIOLÓGICA 1. Melhor desenvolvimento das capacidades físicas. 4. 3. Estimula o sistema termo regulador (vaso-dilatação e vaso-constrição). Trabalho equilibrado da musculatura.

Desconhecimento da atividade pelos próprios profissionais. Ainda é de difícil avaliação (não existem. . Exercícios mal orientados podem ser prejudiciais. Muito do trabalho é subjetivo. parâmetros que avaliem especificamente esta atividade).Desvantagens 1. 4. Avaliação médica especifica (geralmente é apenas uma avaliação para a piscina). 2. 5. 3. ao menos no Brasil.

. suporte do tipo barra. A mesma deve apresentar temperatura da água entre 27°C e 29°C. para o melhor desempenho do aluno.O Local da Aula Piscina com profundidade entre 1. com a prioridade.20m e 1. desta oferecer em toda a sua lateralidade.50m aproximadamente (baseada na estatura média dos brasileiros) e o tamanho de acordo com o objetivo quantitativo do profissional.

Materiais Auxiliam no aumento da intensidade do exercício podendo caracterizar-se como resistido (aumentam a resistência em todas as direções) ou flutuante (proporcionam maior resistência vertical). .

• SUSPENSÃO: Os pés não tocam o solo e corpo flutua apoiado em equipamentos específicos. ou seja. • NEUTRA: os ombros permanecem na superfície da água o tempo todo e os pés tocam o chão sem empurrá-lo. • ANCORADA: caracteriza por uma fase aérea. Mov. . na qual ocorre uma fase aérea onde nenhum dos pés fica no solo. sempre um dos pés estará em contato com o solo.A Aula e suas características • POSIÇÕES DE TRABALHO • REBOTE: caracteriza-se pelo salto. Possibilita uma aula mais intensa. mais suaves e baixo impacto.

em movimentos através de corridas. . braços e pernas. .Manter os alunos sob seu controle. . exercícios combinados. Estar inteiramente “ligado” faz com que não haja desperdício de energia e cada exercício seja feito de maneira correta. .Aumentar o fluxo da corrente sanguínea nos músculos.Preparar o aluno psicologicamente para executar um trabalho mais forte nas próximas fases. saltitamentos.A Aula e suas características • ESTRUTURA DA AULA • Aquecimento: o objetivo desta fase é alertar o corpo e a mente para o que vai ser feito.

C.• ESTRUTURA DA AULA • Parte Principal (exercícios aeróbicos. • Alongamento/relaxamento: esta fase caracteriza-se por exercícios de alongamento e relaxamento da musculatura trabalhada. Máx. . localizados e de flexibilidade): nesta fase deve-se elevar e manter entre 65% à 85% a F. devendo não ser somente físico. membros inferiores e superiores seguidos de exercícios que visam a melhora dos níveis de flexibilidade. mas também mental de acordo com o nível e a necessidade dos alunos. Há também a ênfase aos exercícios de abdominais e glúteos.

• Proporciona melhor percepção do desempenho. uma estratégia. .Musicalidade • Principal força motivadora. um ritmo a ser mantido ou até mesmo uma intensidade a ser alcançada. • Pode representar na aula um tema. • Através das frases musicais indica o início e o término das seqüências de exercícios. • Influencia positiva na atitude mental dos alunos.

INTENSIDADE DO TRABALHO • Trabalho cardiorrespiratório intenso: 140 – 150 bpms. . • Trabalho cardiorrespiratório moderado: 135 bpms. • Trabalho localizado: 125 – 130 bpms.

PRINCÍPIOS PEDAGÓGICOS Para que o objetivo seja alcançado. Moderados (provocam leves excitações). Muito fortes (podem causar dados irreparáveis) • Princípio da sobrecarga . é imprescindível que o professor siga alguns princípios pedagógicos: • Princípio da Motivação • Princípio da Individualização • Princípio da continuidade • Propriedades da Intensidade: Fracos (não causam nenhum benefício ao organismo). Fortes (produzem adaptações satisfatórias).

maior será arrasto e a oposição ao movimento. • Quanto maior a superfície de atrito. • Quanto mais veloz.. • A posição da mão caracteriza o esforço.. • A utilização de materiais exige posicionamento adequado.. maior será a resistência e o esforço • Quanto maior a alavanca.IMPORTANTE. maior a resistência. • Um fluxo turbulento proporciona maior resistência. ...

Laboratório de Atividades Recreativas Aquáticas .

(Satto) . “A água é um elemento fascinante..Recreação nas Piscinas .. chama-as para o lúdico e as torna infantis.. É raro uma criança não gostar de água. capazes de qualquer brincadeira à beira-mar.. que deixa as pessoas bobas.O prazer de brincar na água. relaxamento e união com a água”. e esse gosto é conservado pelo adulto que pode experimentar uma sensação de liberdade.

Recreação Aquática ..Objetivos. A Recreação Aquática tem como objetivo principal a prática de uma atividade que vislumbra a ludicidade. e não o treinamento das capacidades físicas... ..

.... e estar atento a algumas informações e detalhes importantes.Adaptação e Orientações.Atividades Recretivas Aquáticas . O Recreador deverá adequar as atividades de acordo com as características das pessoas envolvidas. .

Conhecimentos em primeiros socorros para casos emergenciais.. 4. Certificar-se da segurança que a piscina proporcionará como na verificação de possíveis azulejos quebrados. 2.. 3.. . pisos externos escorregadios..Orientações. entre outros. principalmente quando tivermos a presença de pessoas inseguras e que não tem habilidades corporais no meio líquido. 1. Adaptação do jogo com relação à faixa etária.. A profundidade da piscina poderá ser um fator limitante. informação da metragem vertical da parte fundo e raso. estabilização da escada de acesso.

10.5. Evitar brincadeiras de empurrar e puxar ao entrar na piscina. Mergulhar de cabeça não é permitido. 7. 9. mantendo-as equilibradas. Dividir as equipes de forma homogênea. Não correr em volta da piscina. Conhecer as regras dos jogos de forma precisa. Explicações breves e objetivas. 6. Atenção e Segurança são palavras chaves do profissional aquático. 8. e 11. .

...Exemplos.Atividades Aquáticas . Basquetão Aquático Golfinho Colorido Batata Quante Aquática Queimada Aquática Jogo do Bob Esponja Moedas Aquáticas Pega-Pega Corrente A Múmia Revezamento das camisetas Estafeta de Bexigas Revezamento da Vela acesa Acorrentados Jogo do Balde ..

E aí vai encarar? . adaptar as atividades de quadra para as piscinas são para profissionais competentes.Atuar como recreador aquático requer estudos e muita criatividade.

ed.A. ed. clubes. p.C. • HUIZINGA. Luiz Octávio de Lima.. 2008. A. ARAUJO. 2006. prefeituras e outros. 1999.G. 2003. Vânia Maria (org. • QUEIROZ. São Paulo: USP. COSTA E SILVA.. 2º.C. São Paulo: ÍCONE. Repertório de atividades de recreação e lazer: para hotéis. MARTINS. I. Pedagogia Lúdica: jogos e brincadeiras de A a Z.A. João Luiz. Lazer e cultura popular.G.. Brincadeiras e jogos Aquáticos. Recreação em ação. Joffre. 2002. São Paulo: Perspectiva. In: CAVALLARI. G.) et all. Rio de Janeiro: Sprint. Tânia Dias. Lazer: fundamentos. T. Jundiaí: Fontoura.. N. 2º. M. estratégias e atuação profissional.F.H. Manual de Lazer e Recreação: o mundo lúdico ao alcance de todos.11 – 36. • DELUCA. . • COSTA E SILVA. • COSTA E SILVA.Referências Bibliográficas • CAMARGO. 2002. São Paulo. Trabalho apresentado no ENAREL 2008 – Encontro Nacional da Recreação e Lazer. • DUMAZEDIER. Uma política de Lazer.. Rodas cantadas: uma possibilidade educativa e divertida de movimento. PHORTE. FERNANDES. Homo Ludens: o jogo como elemento da cultura.G.). 1971. Johan. K. 1973. Campinas: Papirus. (org. São Paulo: Rideel.F. • MARCELINO. 2010. • PIMENTEL.R. T. São Paulo. K. GONÇALVES.H. acampamentos.C. M. GONÇALVES.

Tiago Aquino (Paçoca) Orkut: Tiago Aquino (Paçoca) Twitter: tiago_pacoca Youtube: Professor Paçoca Home: www.br “Se você pode sonhar. também pode fazer” (Walt Disney) .Obrigado pela Atenção!!! Prof.com.com.professorpacoca.br Email: pacoca@professorpacoca. Esp.