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Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias
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Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias
Por Mariliz Pereira Jorge | Fotos Thinkstock

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A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquíni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato. "Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga", diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro. Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm "vida breve" e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais. Porém, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições. Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. Para que as fibras cumpram o seu papel de "limpar" o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchaço. A alimentação, no entanto, não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. Outra grande vilã é a fase pré-menstrual, quando, devido à variação hormonal, você fica mais inchada. Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos. Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar.

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Alimentos que zeram a barriga
• Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases. • Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal. • Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. Utilize água fresca para prepará-los. • Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar

boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.shtml

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abacaxi com hortelã ou melão com agrião.00 por exemplar boaforma. Doce.shtml 2/4 . em especial. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras. ou suco de melão Almoço Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias • Tome diariamente suco verde.03/09/13 o intestino. Alimentos embutidos como salsicha. agrião. peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Carne vermelha A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.com. Além de refrescante.89 6X R$ 19. O efeito você pode ver no mesmo dia. Varie o tipo: hortelã. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol. Se for a um restaurante. A couve. amêndoas (sem sal) são ricas em selênio.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108. pão e biscoito feitos com farinha branca Esses alimentos têm alto índice glicêmico.: CEP: 1X R$ 48% OFF 40% OFF 35. O alimento permanece mais tempo no organismo. que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e o inchaço. atum ou ricota no pão integral. que facilitam a evacuação. salame. atum light. Beckenbauer avalia chances do Brasil na Copa: "Só Alemanha e Espanha podem atrapalhar" Seleção brasileira Marcos Rocha é chamado para o lugar de Daniel Alves Seleção brasileira Cardápio da dieta seca-barriga São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni Dia 1 Café da manhã: 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col. Essa enzima age principalmente no intestino. • Sementes de linhaça. (sopa) de arroz integral + 3 col. acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça Nome: Nasc. Almoço Em casa: 3 col. Jantar: salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light. gergelim. Dia 2 Café da manhã: ½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche: 1 suco de laranja. é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal. Também têm zinco e vitamina E. • Frutas oleaginosas como castanhas. rejuvenesce. Tente laranja com couve. espinafre e couve.abril. ajuda a emagrecer e desincha a barriga. sorbitol e maltiltol que podem provocar gases. Abril na Copa PATROCINADORES ABRIL NA COPA Boletim da Copa Herdeiros dos craques: veja profissões dos filhos dos jogadores Seleção brasileira Cuidado com o efeito estufa! Bebida com gás Refrigerante de todos os tipos. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade Na praia: +1 sanduíche (pão integral. mortadela Todos eles contêm muito sódio. causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga. que aumenta a gordura acumulada na região da barriga. o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases. sem maionese). Bata tudo no liquificador com gelo. aumentando a barriga. protegendo-o dos radicais livres. linguiça. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço. Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera. essenciais para a saúde intestinal./sopa de linhaça) Lanche: 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade.99 APROVEITE APROVEITE Concurso Cultural Veja os resultados dos concursos anteriores Ceia: Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). nozes. requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata E-mail: R$ 11. que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. • Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango.

br Le ia t a mb T m: Cardápio para conquistar uma barriga sequinha 8 truques para exterminar a barriga 2 dias para derreter a barriga Tá quente! Os esmaltes mais desejados das novelas Quartos de casal Publicidade 58 ideias para decorar o seu cantinho Manual da Tintura Tudo que você precisa saber para mudar a cor do cabelo Antes da fama Artistas que transformaram completamente o visual Kama Sutra Uma posição sexual nova para cada dia do ano 6 meses grátis BOA FORMA 6 meses grátis NOVA 6 meses grátis SAÚDE! WOMEN'S HEALTH 6 meses grátis 17% de desconto VEJA 6 meses grátis EXAME 12 x R$ 11.03/09/13 Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias Lanche da tarde : 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar: 1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col.00 12 x R$ 11.analevirtual.br Reduz Gordura Localizada Elimine Gordura Localizada.shtml 3/4 . uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia: 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos Gosto 828 Tw eet 20 1 1.00 9 x R$ 52.45 Veja outras assinaturas de revistas impressas e digitais. HOME DIETA FITNESS DESAFIOS BELEZA NEWS SAÚDE E BEM ESTAR TESTES TV BOA FORMA COLUNAS E BLOGS REVISTA EXPEDIENTE TERMOS DE USO VISITE TAMBÉM OS SITES: POLÍTICA DE PRIVACIDADE boaforma.90 12 x R$ 13.dietaesaude.5K Links Patrocinados Perca 12quilos em 29 dias Perder até 12 quilos usando este truque de dieta simples www.22 12 x R$ 34. Dermatologicamente Testado Aprovado www. Emagreça com o Dieta e Saúde! www. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana. cenoura.planeadordedieta. tomate.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.com/ Tabela Dieta dos Pontos Sua Dieta dos Pontos Online Está Aqui.com.com.00 12 x R$ 10. clique aqui.com.abril.

03/09/13 Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias boaforma.com.abril.shtml 4/4 .br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.