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LIBERATE DE LOS VIRUS MENTALES

Programa para la disminución de la ansiedad en los jóvenes a al momento de la inserción en puestos de aprendizaje.

Justificación El presente programa denominado LIBERATE DE LOS VIRUS MENTALES. Durante los procesos de formación básica. en la institución se desarrollan contenidos propios de la formación técnica y profesional. llegando a este punto. se realiza una entrevista psicopedagógica con cada joven. durante este periodo los jóvenes desarrollan sus capacidades a través de módulos formativos y competencias teóricoprácticas. Previo a esta fase de alternancia.1. Al terminarse la fase de formación básica. al indagar con los jóvenes que es lo que les genera estas situaciones. los jóvenes que han alcanzado las competencias. que dudan de sus capacidades. los cuales dependen de la especialidad en la cual los jóvenes estén inscritos. . en algunas ocasiones ha sido el causante de que algún joven tenga dificultad para presentar una buena entrevista ante las empresas formadoras. o en algunos casos ha sido un factor causante de deserciones de participantes de los programas. los jóvenes pasan a una fase que se denomina fase de alternancia. se ha detectado en la mayoría de jóvenes. expectativas. pues argumentan que quizás no están del todo capacitados. son preparados para ser insertados en empresas para realizar sus horas prácticas. (incluso a aquellos que tienen notas sobresalientes. está orientado específicamente para trabajar los niveles de ansiedad normal. Los jóvenes manifiestan que no se sienten preparados ni seguros para desempeñar las prácticas o piensan que se podrán equivocar en las empresas o talleres y dañen las maquinarias o los procesos que se desarrollan. en la cual. Ante esta situación se puede inferir que los jóvenes presentan una serie de ideas irracionales que generan ansiedad en ellos. Estos módulos o competencias son evaluados por los instructores de cada carrera quienes evalúan a través de pruebas de conocimiento si el joven ha alcanzado la competencia o no. se realizan preguntas relacionadas a motivación. por lo tanto este programa pretende trabajar a través de ocho sesiones el aprendizaje y control de respuestas ansiógenas y/o enfrentamiento de una manera adecuada a los estímulos estresantes.Esta situación en la población estudiantil. la colocación en los puestos de aprendizaje. intereses y competencias. con el fin de conocer cómo se encuentran para el proceso de inserción. pueden equivocarse o que tienen temor de no poder rendir adecuadamente en los puestos de aprendizaje. en este caso. es decir pasan a ser aprendices y así poner en práctica sus conocimientos alcanzados. que los jóvenes del Centro de Formación Profesional Funsalprodese. y están bien preparados en sus competencias) manifiestan sentir ansiedad al darse cuenta que serán insertados en empresas para la realización de sus prácticas. dificultándoles de esta manera poder desempeñarse adecuadamente en las empresas formadoras. experimentan a la hora de pasar al proceso de inserción en las empresas y desenvolverse como aprendices en los puestos de aprendizaje.

Sustituir las antiguas interpretaciones negativas de la situaciones por pensamiento más adecuados al estrés(eliminar virus mentales que producen la ansiedad) 2.2. . Promover un repertorio de respuestas motoras (conductas) que puedan contribuir a la disminución de la ansiedad o que tiendan a evitar situaciones estresantes. Específicos 1. Enseñar a los participantes una serie de técnicas para controlar las repuestas fisiológicas de ansiedad. 3. Objetivos General Aprendizaje del control y prevención de respuestas de ansiedad y/o e enfrentamiento de una manera adecuada a los estímulos estresantes.

En relacion a la situacion de estres que presentaban en las entrevistas estas deberan de verse disminuidas debido a a la implementacion de dichas estrategias. Características de entrada y de salida de los destinatarios. sentimientos y conducatas diferentes en relaciona las situaciones estresantes. Diseño del programa a. b. Características de entrada de la poblacion Edades Sexo Nivel académico Procedencia Estudios actuales Los jóvenes al iniciar el programa prsentan: 1. Características de la Población Jóvenes de 18 a 25 años Ambos sexos De 9º a Bachillerato Departamento de San Salvador Carreras Técnicas en Electricidad Industrial. Características de salida de la Población Los jovenes al tener claros los conceptos de estres y ansiedad.3. Contenidos. Electricidad Automotriz. Desconocimiento de estrategias pra afrrontar estres y ansiedad desconocimiento sobre los virus mentales (ideas irracionales) Preseencia de múltiples ideas irracionales. Cuarta Categoría. Las idealos jovenes presentaran pensamientos. Desconocimiemnto sobre un proceso de atencion grupasl 3. Conocer y aprender técnicas cognitivas para afrontar la ansiedad . Asesor de Ventas. Comprendr como la respuesta cognitiva influye en los otros niveles del comportamiento (fisiológico y motor) 2. Objetivos del programa 1. seran capaces de poder aplicar estrategias necesaaarrias para elc ontrol de estres ante las situaciones que les generen malestar. Desconocimiento de terminos de estres y ansiedad 2.

Aprender estrategias para previnirlas y controlarlas Cada sesion se desarrollara de la siguiente manera: A.Sesión 1 Introducción. etc. Ayudar a que posean alternativas efectivas para que puedan afrontar efectivamente durante las entrevistas de trabajo futuro. se les explicara el procedimietno a seguir en las sesiones. Presentacion de los objetivos generales y especificos El terapeuta mencionara los objetivos del programa: A. Explicacion de los nuevos contenidos C. problemas afectivos. problemas familiares. Contenido 1. Revision de las tareas del dia anterior B. Tareas para casa Al finalizar la sesion se preguntara a algunos participantes que es lo que esperan aprender del programa “elimina tus virus mentales” Tarea para casa Pensar y escribir ¿que es la anisedad para mi? . asi como el horario en que se realizaran. Debido a que seguramente estan sometidos a circunstancias que producen ansiedad: entrevista de trabajo. Nombre b. Otro objetivo de esta primera sesión es el conocimietno de los integrantes del grupo y los terapeutas. 3. b. Aprender a reconocer las respuesta que se dan a la ansiedad C. Presentación del programa El terapeuta explica que los virus mentales son lo que en psicologia se llaman ideas irracionales y como estas ideas irracionales o virus mentales generan reacciones que afectan nuestra vida familiar y laboral. Los virus mentales (ideas irracionales) Objetivos El objetio de sta primera sesión es dar a conocer a los integrantes del grupo los objetivos del programa “liberate de tus vitus mentales”. Presentación de cada uno de los participantes El terapeuta solicitara que informen al grupo: a. Entender que es la ansiedad B. Asi las razones fundamentales por las que se ha desicido crear este programa son: a. Edad 2.

la respiración es lenta y nuestro cerebro produce sueños. el problema aparece cuando esta activación no es necesaria para resolver la situación e incluso nos impide resolverlo de la manera mas adecuada. nuestro organismo debe activarse para resolver adecuadamente estas situaciones: tensando musculos. escribir adecuada y congruentemente las palabras. 2. A partir de sus aportes se explicara los niveles de respuesta ansiosos y su interaccion. . Si nos enfrentamos a cualquier situacion que requiera un esfuerzo para resolverla. En cada columna se hara referencia a un nivel de respuesta Explicacion -Mientras se esta dando la explicaion se tendran en cuenta las respuestas escritas en el pizarron. pensar detenidamente. Revision de las tareas de la sesion anterior Cada sujeto va diciendo lo que para el es estar ansioso. como por ejemplo durmiendo profundamente. Iniciar la autoobservcion Contenidos 1. Entender la definicion de ansiedad 3. contrastar o ejemlificar cualquier cuestionUna vez todas las respuestas están anotadas en la pizarra se caracterizan por situarnos en un nivel mas o menos elevado de activacion. fisiologico y motor. Como vemos sin la activación no podríamos resolver casi ninguna situación que se nos presente en la vida real. para utilizarlas con el fin de comparar. Cuando estamos relajados. Estrategia: en una rueda informativa el la que el terapeuta anota en tres columnas en la pizarra la informacion que dan los sujetos. estar activado. Entender los tres niveles de respuesta en que nos dividimos el comportamiento: cognitivo. el corazón bombea sangre continuamente. pero hay que tener en cuenta que para realizar cualquier tipo de actividad nuestro organismo tiene que estar preparado para funcionar o lo que es lo mismo. etc.Sesion 2. bonbeando mas sangre. ¿Que es la ansiedad? Objetivos 1. ya sea un esfuerzo físico como correr para que un perro no muerda o intelectual como terminar una tarea.

2. correr. en los tres niveles. pues para la hora de modifiar las respuestas. dando lugar a tres formas de respuesta: Respuestas cognitivas: son todas aquellas ideas o pensamientos que tenemos –se lee lo escrito en esa columnaRespuestas fisiológicas: son las sensaciones que experimnetamos en nuestro cuerpo y que a primera vista prare que son muy automáticas y que tenmos pocas posibilidades de tener bajo control. casi siempre. –se leen lo escrito en dicha columnaRespuestas motoras: son las acciones que realizamos y dan la impresión de estar totalmente bajo nuestro control. la respiración. piensa o siente y a eso llamamos respuesta. gritar. –se leen lo escrito en la columnaDe todas formas aunque hayamos hecho esta división en nuestro organismo suele reaccionar ante situaciones respondiendo. Definición de Ansiedad Conjunto de respuestas aprendidas que son inadecuadas ante una situación ¿Qué son las respuestas? Decimos que la ansiedad es un conjunto de respuestas porque es algo que uno hace. aunque no exista nivel de alteración importante. Como pueden notar las respuestas pueden ser de tres tipos. esto también producirá la modificación en los otros nivels. por eso se han colocado entres columnas distintas. como el pulso. aunque no tiene que estar necesariamente alterados los tres niveles a lavez. Estos niveles están tan relacionados que casi siempre que aparece una respuesta en uno. Noten las respuestas que están escritas en la pizarra. tales como mover un brazo. todas ellas son respuestas de ansiedad y son algo que el organismo ha hecho. la misma activa los otros. Esto es muy importante. etc. si logramos modificar una d un nivel. Tarea para casa Se pedirá a los sujetos que registren dos situaciones personales de ansiedad según el siguiente esquema. Situación Que pienso Que siento Que hago .

Las observaciones no suelen generar alteraciones emocionales mientras que los juicios generan alteraciones emocionales desapropiadas.Comprender como la respuesta congnitiva influye en el comportamiento 2.Conocer las técnicas cognitivas de enfrentamiento a la ansiedad 3. El mayor problema se produce cuando emitimos juicios sobre hechos importantes para nosotros y estos juicios son erraneos y exagerados o en el peor de casos creemos que son 100% verdaderos Ejemplos Observacion: Carlos dice que le molesto que llegara tarde Juicio: no me escucha nunca.Sesión 3 Introducción a Virus mentales (Ideas Irracionales) Objetivos 1.Conocer y comprender los tipos de ideas irracionales que se puedan dar en las personas y como estas insiden en la ansiedad Contenido Estrategia: exposición teorica Durante las sesiones anteriores hemos comentado que las respuestas de ansiedad son de tres tipos: cognitivas... observaciones y juicios u opciones ¿Cuál es la diferencias entre ambas afirmaciones? Las observaciones son adecuadas a la realidad totalmente. los juicios y opiniones no son necesariamente ciertos a la realizadad totalmente. Introducción . Cuando una persona se relaciona con el entonrno que le rodea.. Para guiar nuestro comportameinto y nuestras acciones lo mas adecuado seria basarnos lo mas posible en observaciones de la realidad y no en juicios. parece que no le importo Observación: Sara me ve cuando le hablo Juicio: con su actitud lo que quiere es enojarme Después se pedirá a los participantes que cada uno de un ejemplo de lo que creen sobre una observación y un juicio Explicación 1. fisiológicas y motoroas y que las tre influyen y son influidas por los demás. .. en general son los pensamientos los que guian la forma de sentir y actuar. . Ante un hecho determinado los pensamientos pueden ser de dos tipos.

Por lo tanto podemos pensar que las situaicones por si solas no son las causantes de alterar nuestros estados de animo. Sin embargo ante estas situaciones no todo el mundo presenta el mismo grado de alteración. Hemos observado como hay determinados hechos que casi todo el mundo le afectan y ante los cuales casi todas las personas reaccionan alterándose de alguna manera: ● Si pierdo mi trabjao sin haber hecho nada para perderlo ● Si mi pareja decide separarse ● Si hay un cambio brusco en mi vida. Las características de los pensamientos irracionales son las siguientes: . pero creo que puedo hacerlo bien. Ideas irracionales La primera técnica que vamos a utilizar para modificar nuestros pensamientos alterados va a ser la detección de ideas irracionales. Sentimiento B: respuestas fisiológicas menos alteradas (se puede preguntar a los participantes como es probable que se sintiese el sujeto y que tipo de conductas podría mostrar) Si tomamos en cuenta esto podemos ver que hay unos pensamientos que exageran la situación y sus consecuencias. ademas de en nuestros pensamientos. Ejemplo. Esta técnica parte de la base que no son las situaciones las causantes de malestar sino como pensamos de esas cosas que nos pasan. sino que juega un papel muy importante como pensamos spbre lo que nos acontece. Hay personas que se pueden sentir mas o menos mal pero hay otras que pueden quedar destrozadas o imposibilitadas para llevar una vida normal. trabajo. Situación: entrevista de trabajo Pensamiento A: no estoy lo suficientemente preparado para hacer todo lo que me pidan Sentimiento A: respuestas fisiológicas (se puede preguntar a los participante como es probable que se sintiese el sujeto y que tipo de conductas podría mostrar) Pensamiento B: quizás me ponga nervioso al principio.Hemos visto antes como lo fisiollgico puede influir y modificar las respuestas fisiológicas alteradas y sonseguir un grado mas o menos adecuado de relajación. Los errores que comentemos al interpretar lo que nos pasa son los causantes de gran parte de la alteración o malestar que sentimos en determinados momentos de ansiedad. Pero ¿Cómo incidiremos en lo que sentimos y pensamos? Por medio de 3 grandes tecinas: † Desmontaje de ideas irracionales † Parada de pensamiento † Autoinstrucciones 2. Mas adelante aprenderemos a influir en las respuestas fisiológicas de manera directa. cambio de casa. pareja.

nunca. tremento u horroroso” c. Ejemplos: “necesidad de un carro para poder ser feliz. Viene dadas por las palabras como “esto es terrible. Catastrofizantes Son los pensamientos desmedidos que se usan para exagerar el carácter negativo de las situaciones. o si no tengo la novia mas bella de la universidad no sere feliz” Tareas para casa Se les pedirá a los sujetos que registren 2 situaciones en las cuales tengan pensamientos irracionales. Imperativos Son aquellos que implican una exigencia sobre nuestro comportamiento y suelen comenzarce por palabras como “debo y tengo” b. Nos hacen sentirnos mal b. Tipos de ideas irracionales Los pensamientos irracionales los podemos dividir en 4 grandes tipos: a. Generalización Son aquellos pensamientos que utilizamos no basados en la observación de la realidad. Estos pensamientos se expresan por palabras como “jamas. 3. y utilicen este cuadro: Situación Pensamiento irracional Sentimeinto . Nos hacer distorsionar la realidad c. siempre. todo” d. Necesidad psicológica Son los pensamientos dirigidos a la búsqueda de una necesidad no primaria. No nos permiten conseguir nuestros objetivos En esta parte vamos a tratar de corregir estos pensamientos exagerados y como podemos modificarlos para que nuestras emociones no nos controlen.a.

Sesión 4. Nos vamos a centrar a partir de esta sesión en controlar nuestra pensamientos irracionales y para ello vamos a seguir una serie de pasos: a. Detectar el pensamiento irracional: ● ¿Cuál es el acontesimiento desencadenante? ● ¿Cuál es la idea irracional? ● ¿De que tipo? d. Objetivos Desmontaje de ideas irracionales Aprender a modificar las respuestas cognitivas irracionales Contenidos 1. Desmontaje de ideas irracionales Estrategia: exposición teorica Ya hemos visto como los pensamientos irracionales influyen en nosotros y también hemos visto una división de esos pensamientos. Parar c. Revisión de las tareas de la sesión anterior Estrategia: los usjetos comentan al grupo que pensamientos irracionales han tenido y que sentimientos les han provocado 2. Discutir el pensamiento: ¿Qué puedo pensar? e. ¿Qué puedo hacer? A continuación el terapeuta realizara una tormenta de ideas pruntando algrupo: ¿Qué pensamientos irracinales tienen o recuerdan? El terapeuta desmontara un pensamiento irracional siguiendo el modelo. Señal: sentimeinto b. Tareas para casa Completar el siguiente registro para la próxima sesión: Situación Pensamiento irracional Sentimiento Pensamiento nuevo Sentimiento nuevo .

También en la vida cotidiana ocurre. Compartir que hay cosas uqe interrumpen nuestro pensamiento. Aunque lo desmonto y estoy consiente que es un pensamiento irracional. 1. un carro pita. sino hacerlos desaparecer. B. Como hemos visto n ele aejercicio incial de la sesión la palmada fuerte ha cortado la participación de la persona que opinaba y los pensamientos que tenían en ese momento. Esta técnica. El terapeuta pide al grupo su opinión sobre si el pensamiento se puede parar. . Por ejemplo imaginemos que al dia siguiente tengo que presentarme a una importante entrevista en una compañía muy importante. Sulen ira compañados de un estado emocional alterado y este nos sirve como señal para detectarlos. Parada de pensamiento (stop) Objetivos. Preguntara entonces: ¿Qué ha pasado?. Como se utiliza esta técnica Estrategia: exposición teorica. Revisión de la tarea de la sesión anterior Estrategias: los sujetos salen a la pizarra a exponer la tarea y se les da información sobre su realización. un teléfono suena.Sesión 5. solo debo de pasar por una breve entrevista. a veces estamos ensando en algo y suena un timbre. stop. sin emabrago aun asi en mi mente esta la idea que quizás haya algo en lo cual falle y haga algo mal. el terapeuta dara una palmada muy fuerte. ya me han dicho que el puesto es mio. Cuando estén hablando. 2. no puedo quitármelo de la cabeza. Pero hay ocasiones en las que esta técnica no es suficiente y lo que queremos hacer no es tanto modificar los pensamientos inadecuados. 3. Introducción a la técnica stop Estrategias: A. ¿se han detenido sus pensamientos? Con este breve ejemplo demuesta como los pensamientos se pueden parar. Lo único que deseo es que “desaparezca” ese pensamiento ya que en este momento estoy intentando dormir para la entrevista de mañana por la mañana. Aprender los fundamentos y practica de la técnica stop Contenidos. Exposición teorica Hasta ahora hemos aprendido a modificar los pensamientos que hemos detectado como irracionales por pensamientos mas racionales y adecuados a la situación. se utiliza para aquellos pensamientos que son automáticos y que no nos sirven para nada.

Recuerda que esta fase debe ser practicada muchísimas veces para que la palabra sea asociada al estimulo 4. Pensar en algo agradable. El simple hecho de pensar en la palabra interrumpe los pensamientos porque ha adquirido el mismo poder distractor que el estimulo externo Es importante que recuerden que los pensamientos de este tipo son parecidos a una bola de nieve que cuanto mas tiempo esta rodando mas grande se va haciendo. Ejercicio: los terapeutas hacen un ejemplo dando las instrucciones en voz alta: “estoy esperando para una entrevista de trabajo y comienzo a pensar: seguro lo hare mal y me rechazaran” . en algo que vayamos a hecer en un futuro próximo. en alguien que queramos. Podemos comenzar una actividad que requiera de nuestra concentración: leer. los pensamientos cuando aparecen en la cabeza son todavía “pequeños”. b. en una futura reunión con los amigos. por eso es conveniente que utilicen esta técnica inmediatamente detectan el pensamiento en su mente. Otro punto importante a señalar es que estos pensamientos son muy dificiles de interrumpir por mucho tiempo y suelen volver una y otra vez después que los paramos. te diras en voz alta la palabra que has elegido e inmediatamente utilizaras el estimulo escogido.etc. Cuando aparezca que queremos cortar. ya! 2. Cuando tengas un pensamiento que quiera interrumpir. es decir. 5. un pellizco. stop. crecerán hasta hacerse dificiles de controlar.. Para ello nos ayudaremos al principio. El procedimiento será el siguiente: 1. pero si se les deja que “rueden” durante algunos días. ver la televisión. Es importante que siempre sea la misma palabra y siempre el mismo estimulo. casi toda estimulación externa mas o menos intensa produce una interrupción de nuestro pensamiento. etc. oir música. como por ejemplo una palmada en la pierna. pensemos en la palabra elegida y utilicemos el estimulo externo.. al que asociaremos una palabra. para. También es necesario hacer muchos ensayos de esta fase para garantizar que el pensamiento de la palabra se va a asociar fuertemente al estimulo externo. Elegir un estimulo externo que puedas utilizar fácilmente 3. para que luego solo pensar en la palabra causara el mismo efecto que el estimulo externo. Elegir una palabra que indique acción de para algo: basta. Por eso necesitamos hacer algo mas que nos ayuden a que esos pensamientos no vuelvan a asaltaron. de algún estimulo externo. Hay varias cosas que podemos hacer: a. Para ello nos ayudaremos de algún estimulo que podamos controlar. ya que lo que hacemos con esta técnica es meter una cuña a estos pensamientos e interrumpirlos por un tiempo. salir a caminar. La técnica de stop se basa en esa premisa y trata de encontrar la manera de que nosotros podamos autoproducirnos el mismo efecto en nuestros pensamientos que el producido por un estimulo externo. lavar los trastes. un golpe en la frente.

El terapeuta dice la palabra elegida “stop” y el sujeto se da un pellizco. que describan como van a utilizar la técnica y que la practiquen.1. Posteriroemente se les dice que piensen en la situación y realicen el paso 1 del ejercicio. observando todos los estimulos físicos que me rodean. haciendo parada de pensamiento y realizando la tarea distractora. Tareas para casa Que los sujetos registren situaciones ante las cuales tengan pensamientos repetitivos. Preguntarse ¿Qué tengo que hacer ahora? Pienso en lo que voy a hacer inmediatamente después. a continuación y en vos alta se dan las instrucciones de los pasos 1 y 2 del ejercicio. 2. . Una vez realizado el ejercicio se le dan instrucciones a los sujetos para que piensen en la situación. Voy a salir de la oficina. bajare las escaleras despacio. sonrio y sonreiré después. Como último paso se les dice a los sujetos que realicen ellos mismos el ejercicio: pensando en una situación. regresare satisfecho de lo que hice. haciendo los terapeutas el paso 2 en voz alta.

Se les va informando sobre su realización 2. Esas ordenes son lo que llamaríamos: autoinstrucciones o instrucciones que nos damos a nosotros mismos. sacar los huevos. Cuando somos adultos también nos decimos. picar el chile.” e incluso veces hasta lo decimos en voz alta. etc. esas autoinstrucciones para responder adecuadamente ante cualquier situación que se deba enfrentar. ¿Qué utilidad puede tener esto para este programa? Lo que pretendemos explicar es poco pueden utilizar ese lengujae interno. es como si nos diéramos ordenes. Ejemplo: Imaginemos que haremos un huevo con vegetales. picar la cebolla. conforme se hacen mayores ese lenguaje lo interiorizan y formara el lenguaje interno o lo que es lo mismo el pensamiento. lo que estamos haciendo o sintiendo o lo que vamos ha hacer o sentir. de las auntoinstrucciones para el .se sale de la carretera…y viene una ambulancia…y recogen al herido… Los niños suelen decir en voz alto lo que van o están realizando. Introducción Estrategia: exposición terorica Para explicar esta técnica nos gustaría que piensen en un niño pequeño y recuerden si le han visto jugando alguna vez con un carrito: ahora el carrito va a chocar…pum….Sesión 6 Autoinstrucciones Objetivos Apreder el funcionamiento teorico-practico enfrentamientos de situaciones estresantes Contenidos 1. Revisión de la tarea anterior Estrategia: los sujetos salen a la pizarra a exponer la tarea. a veces podemos darnos cuenta que para hacerlo tenemos que poder en orden nuestra mente: “voy a lavar el tomate.. con ese lenguaje interno. poner aceite.

Para utilizar esta técnica tendremos en cuenta 3 momentos distintos en lo que habrá que intervenir: “antes” de que suceda la situación. Ejemplo: . estas pensando que seguramente te preguntaran algo que no sabes. su lenguaje interno no solo no le ayuda sino que le esta impidiendo conseguir su pobjetivo. días. como si logra aguantar hasta el final. estos pensamientos te impiden dormir y al dia siguiente te presentas a la entrevista asustado y cansado. pero ya en esta fase el sujeto mantiene un dialogo negativo. Asi las posibilidades de fracezar son altas. estas tan concentrado en tus sensaciones que el entrevistador te pregunta tu nombre y dices que no has entendido la pregunta. de esta manera aumentaran las posibilidades de fallar en el futuro. Explicación de técnica de autoinstrucciones Como hemos indicado anteriormente. late fuertemente. Durante: ya estas delante del entrevistador. la actuación empezara y el malestar ira en aumento. soy muy tonto en esas cosas. Después: sales de la entrevista diciéndote que eres un tonto y que ya sabias que no lo ibas a lograr. si el dialogo interno en esta fase es negativo. “mientras” esta sucediendo y “después” de que haya sucedido. Después: tanto si el sujeto escapa de la situación. Durante: es el momento de enfrentamiento propiamente dicho.3. horas o minutos antes. la autoinstruciones son el dialogo interno que uno mantien consigo mismo cuando va a enfrentarse a una situación que valora como peligrosa o estresante. cuando te llaman a la oficina tu corazón. empiezas a notar que te sudan las manos y tratas de ocultar eso. Ejemplo: Mañana tienes una entrevista de trabajo Antes: desde el dia que te dicen que tenes la entrevista su cabeza da vueltas y te dices a ti mismo: “seguro me equivoco. sientes que tu corazón late tan fuerte que lo pueden escuchar. etc”. Antes: si alguien tiene que enfrentarse a una situación estresante suele anticipar el malestar. Pueden ser semanas. Vemos que este sujeto. se castigara por su mala actuación y su alto nivel de ansiedad. voy a meter la pata.

He controlado lo mejor que he podido la situación c. Voy a respirar lentamente e. Puedo manejar la situación c. pensare en las preguntas que me pueden hacer. ¿Qué tengo que hacer?. Estaré tranquilo. Puedo hacer la entrevista muy bien b. Lo he hecho muy bien. Se pide a los usuarios que ante esta situación realice las autoinstrucciones con sus propias palabras Tareas para casa Que cada sujeto registre una situación propia que le genere ansiedad y se de auinstrucciones adecuadas Situacion Autoinstrucciones Antes Durante Después . Bien hecho Ejercicio 1. Escuchare y responderé tranquilamente Después: a. El terapeuta describirá una situación ansiosa 3. ¿Cuál es el problema?.Como autoinstruirse de forma adecuada Antes: Me preguntare a. Durante: a. hablar tranquilamente y con naturalidad Voy a hacer un plan. Que cada participante haga una lista de sus propias autoinstrucciones 2. la próxima vez será mas fácil b. entrevistarme con una persona para conseguir un puesto de trabajo b. me aprenderé las contestaciones y las repetiré varias veces hasta que las realice con naturalidad. Estare en control y tranquilo d.

plumones. Revisión de la tarea anterior Estrategia: se les pide a los sujetos que salgan a la pizarra y que expongan la tarea que tenían para casa.    Cantidad total de sesiones: 8 Tiempo de duración de cada una: 1 hora cantidad de participantes por grupo: 15 c. Evaluacion de sesiones anteriores Objetivo Evaluar los contenidos del modulo de técnicas cognitivas para el entrenamiento en la ansiedad Contenidos 1. Se les informa sobre la ejecución de la misma 2. Recursos: Manuales Salón de trabajo Pizarra. Evaluacion Estrategia: se realiza un examen teorico de 10 preguntas sobre los temas vistos ademas de ejercicios practicos. Sesión 8 Socializacion Objetivos Informar a los sujetos de los resultados de la evaluacion Contenidos Se les devuelve a los sujetos el cuestionarios de la evaluacion con observaciones y se iran revisando una a una las preguntas. Metodología. b. .Sesión 7.

Facilitadores y encargados responsables. Calendario de dosificación. e. Marisol Vásquez Rafael Franco . Se trabajara con los jóvenes durante 1 mes antes de la colocación.d. Se estaría interviniendo por la tarde una hora. En total son dos grupos a los cuales se estaría implementando a partir de la. Se proporcionaran las sesiones durante el mes y se esperaría la asistencia de los jóvenes.