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DIETA POR NUTRICIONISTA ESPAOL

Esta extraordinaria dieta,creada por un metodo nutricionista espanol,posee cinco ventajas A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar . Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza Para el organismo, y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacion y el estress De la vida moderna ya no es privativo de los ancianos, les ocurre a los jovenes tambien, Esta dieta es la indicada para bajarlo. La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa. DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS Se recomienda descansar un par de dias antes de continuar otros 5 dias.Por ejemplo, se puede hacer entre el Lunes y el Viernes, descansar el fin de semana (por supuestamente Sin llenarse de comidas caloricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el Lunes siguiente. COMPONENTES DE LA DIETA Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar caf,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural. LAS VERDURAS ACEPTADAS SON: Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos. PRIMER DIA DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta. ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta. A MEDIA TARDE 1 fruta o 1 taza de te. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.

SEGUNDO DIA

DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 platano o 1 manzana 1 taza de caf o te ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur A MEDIA TARDE 1 fruta o 1 taza de te. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.

TERCER DIA DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta

A MEDIA MANANA:

1 fruta o 1 taza de caf o te

ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..

A MEDIA TARDE 1 fruta o 1 taza de te.

CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.

CUARTO DIA DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta caf o te A MEDIA MANANA 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla Postre: 1 manzana y 12 avellanas A MEDIA TARDE 1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.

CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.

QUINTO DIA DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada 6 fresas A MEDIA MANANA 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre:1 manzana A MEDIA TARDE 1 fruta o 1 taza de te. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos en 5 dias, lo cual es mucho, por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso, y en los dias que dura la dieta,tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder mas, descansa unos 2 dias, comiendo alimentos de pocas calorias y el minimo de carbohidratos. Di no a los azucares,pasteles,tartas,etc, no a las pastas, no al pan, no a los postres caloricos y a la Mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al dia puede ser en este periodo) No a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.