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La Felicidad y la Risa son Esenciales para el Sistema Inmunológico
Diciembre 21, 2013 | 5,483 vistas | Available in English

Historia en Breve
Estudios muestran que su sistema inmunológico y el cerebro están conectados entre sí

Por el Dr. Mercola Existen muchos estudios que apoyan la creencia de que las personas con una perspectiva optimista y positiva tienden a ser más saludables y disfrutan de una vida más larga. Por ejemplo, en un estudio,1 la tendencia a esperar siempre lo peor estaba vinculada con un riesgo del 25 por ciento mayor de morir antes de cumplir los 65 años. Tal vez uno de los precursores más conocidos de "la ciencia de la felicidad" fue Norman Cousins, quien en 1964 fue diagnosticado con una enfermedad autoinmune potencialmente mortal. Después de recibir una sola probabilidad de entre 500 para recuperarse, Cousins ​ creó su propio programa de terapia de risa, que según él, era la clave para su completa recuperación Cousins fundo el Centro de Psiconeuroinmunología2 en Los Angeles, California, y su libro, Anatomy of an Illness, (Anatomía de una Enfermedad), se convirtió en una película en 1984. Es una vieja película granulada. Sin embargo, la puede ver si se encuentra en una situación difícil y si considera que le proporcionará un poco felicidad. Sin embargo, la medicina convencional esta renuente en admitir que su estado emocional podría tener un impacto importante en su salud general y longevidad. Tal vez esto es entendible, ya que la "felicidad" no es algo que pueda ser embotellada y vendida en su farmacia local. El artículo destacado en Scientific American3 analiza algunos de los últimos avances en el campo de la psiconeuroinmunología (PNI por sus siglas en inglés), llevado a cabo por investigadores del Centro Cousins y otros establecimientos. Afortunadamente, a pesar de ser ridiculizado y rechazado por la ciencia convencional, todavía hay algunos valientes que están dispuestos a continuar con la investigación del cómo y por qué las emociones, como la felicidad, afectan su salud física. Según lo que dijo Stephen Smale, inmunólogo de la Universidad de California: "Si usted hab la con cualquier neurob iólogo reconocido o inmunólogo acerca de la PNI, invariab lemente generará un poco de risa. Pero esto no significa que el tema deb a ser ignorado para siempre. Algún día tenemos que afrontarlo y tratar de entender cómo interactúa el sistema inmunológico y el sistema nervioso".

Partes de su sistema nervioso está conectado con los órganos relacionados con el sistema inmunológico, y las células inmunes tienen receptores de neurotransmisores, lo que sugiere una interacción activa entre los dos La soledad crónica tiende a provocar un incremento de los genes involucrados con la respuesta inflamatoria, mientras que los genes implicados con el control antiviral tienden a disminuirse La felicidad derivada de las actividades que le proporcionan un mayor sentido de propósito, humor positivo, o la autorrealización, parece tener un efecto directo y positivo en su perfil genético

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Su Cerebro Está Conectado a Su Sistema Inmunológico
De acuerdo con el artículo destacado, los estudios realizados en la década de 1980 y a principios de 1990 revelaron que el sistema inmunológico y el cerebro en realidad están conectados entre sí: "[P]artes del sistema nervioso están conectados a los órganos relacionados con el sistema inmunológico, tales como el timo, la médula ósea y las células inmunes tienen receptores de neurotransmisores, lo que sugiere que existe una comunicación." En cierto modo, este descubrimiento puede ser comparado con la revelación de que su intestino tiene un impacto mucho más amplio en su salud que de lo imaginado-incluyendo su salud psicológica, ya que su intestino y el cerebro están hechos del mismo tejido. En un sentido muy real, usted tiene DOS cerebros, uno dentro de su cráneo, y el otro en su intestino. Cuando piensa en esto se preguntará, ¿por qué sus emociones y estado mental no afectarían su salud? Por ejemplo, Ya está bien sabido que el estrés puede ocasionar efectos devastadores en su salud. Sin embargo, los científicos convencionales desaprueban la idea de que las emociones como la "felicidad" o "alegría" hagan alguna diferencia. Como se informó en el artículo destacado: "[S]e ha demostrado que es difícil explicar cómo esto sucede a nivel molecular - cómo los estados de ánimo sub jetivos se conectan con la compleja fisiología de los sistemas nervioso e inmunológico. El área que b usca estas explicaciones, conocida como la psiconeuroinmunología (PNI), es a menudo criticada por carecer de rigor. [Un profesor del Center Cousin], Steve Cole ofreció su ayuda para solucionar eso, y su herramienta de elección es el análisis transcripcional del genoma: examinación de amplios patrones de la expresión génica en las células. "Mi trab ajo es ser un experto rastreador", dijo ¿Cómo estos estados mentales se riegan en el resto del cuerpo?

El Estrés Causa Estragos en si Sistema Inmunológico
Cole y sus colegas han publicado una serie de estudios que investigan los efectos genéticos de diferentes estados mentales. El hecho que ellos hayan descubierto que los diferentes estados emocionales tienden a alterar la expresión génica de diferentes maneras no es algo sorprendente. Por ejemplo, encontraron que la soledad crónica tiende a causar un aumento o incremento de ciertos tipos de genes.4 Los genes implicados en la regulación de la respuesta inflamatoria se incrementaron, mientras que los genes implicados en el control antiviral disminuyeron. ¿Cuál fue el resultado final? Disminución de la función inmunológica. De acuerdo con el artículo destacado:

la política. asegurándose que sean de alta calidad (idealmente de animales criados orgánicamente y alimentados con pastura). un marcador de inflamación en su cuerpo. mientras que el bienestar hedónico produjo perfiles similares a los observados en las personas que sufren de estrés debido a la adversidad. efectos de salud benéficos. también está aumentando cada vez más su popularidad en todo el mundo. mientras que ambos son estados emocionales positivos asociados con la felicidad. la inflamación crónica se asocia con diversos trastornos y condiciones. Controle su estrés. Para ello. puede ayudar a amortiguar nuestra sensación de amenaza o incertidumb re. incluyendo las que contienen endulzantes artificiales. Si se enfrenta con la adversidad. enteros (idealmente orgánicos y/o cultivados localmente). podría estresarse demasiado. 4. [la autora principal. toda su felicidad depende de sus circunstancias personales. La ciencia es convincente y clara en este punto: las grasas omega-3 son esenciales para una salud óptima." Una vez que haya identificado la actividad. La meditación. "Cada vez más. que apoyará su bienestar psicológico y emocional. 2. lesiones o infecciones en el cuerpo. Se descubrió que las personas cuyo sentido de felicidad estaba enraizado en el campamento eudaimónico tuvieron perfiles favorables de expresión de genes. la Salud o la Felicidad? Para muchos. A través de los años. sea lo que sea. Se eleva en respuesta a traumas. El yoga de la risa. dice Cole. según él. feliz y entusiasmado". lo que sugiere que el estrés puede reactivar otros virus latentes en su cuerpo La investigación similar presentada en la reunión anual de la American Psychosomatic Society en Miami. si usted está en un nivel de principiante o avanzado. aguacates. encontró que rumiar un incidente estresante puede aumentar sus niveles de proteína C-reactiva. los estudios también han sido capaces de demostrar los efectos del estrés en diversas funciones biológicas. entrenamiento por intervalos de alta intensidad. pero el primero en relacionar un factor de riesgo psicológico con un amplio camb io sub yacente en la expresión génica”. Fue un estudio pequeño. le solicitaron a 34 mujeres jóvenes sanas un discurso sobre su candidatura a un puesto laboral frente a dos estrictos entrevistadores que llevan puesto batas de laboratorio blanco." dijo Zoccola. Haga ejercicio regularmente lo ideal sería que siguiera un régimen integral de acondicionamiento físico que incluya estiramiento. Si usted se siente atrapado y no sabe dónde o cómo empezar. a la mitad del grupo se le pidió contemplar su rendimiento mientras a la otra mitad se le pidió pensar en cosas neutras como ir a la tienda. 'siempre y cuando usted tamb ién invierta en otras cosas. aceitunas. También tenga cuidado con las fuentes de proteínas. Seria idóneo mantener abajo los niveles de insulina. usted podrá comenzar a enfocar su mente para que pueda integrarla en su vida cotidiana. Después. Una manera de pensar en la felicidad consiste en definirla como "cualquier cosa que lo motive. demencia y enfermedades autoinmunes. La proteína C reactiva se produce principalmente en el hígado como parte de la respuesta inflamatoria inicial del sistema inmunológico. como el sexo) Bienestar Eudaimónico (originario de Aristóteles.entonces las tensiones cotidianas tal vez serán de menor preocupación. Durante el mismo período de tiempo. Todas estas grasas son bajas en proteínas y carbohidratos y no perjudican su insulina o leptina. y manténgase alejado de todas las bebidas endulzadas y/o aromatizadas. "Está b ien regalarse cosas a sí mismo".5 Fue el primer estudio en medir directamente este efecto. Las siguientes estrategias de estilo de vida pueden ayudarle a crear una base sólida de buena salud. Una alimentación alta en grasas. los niveles del marcador inflamatorio siguieron aumentando durante al menos una hora después del discurso. 1."En las personas sociab les. la felicidad puede ser un objetivo mal definido y difícil de alcanzar. abarcando dos categorías o tipos de felicidad conocidos por psicólogos como: Bienestar Hedónico (caracterizados por felicidad resultante de experiencias placenteras. en otras palab ras.' " Las estrategias para aliviar el estrés también han demostrado tener efectos directos. Consuma grasas saludables. Las muestras de sangre fueron extraídas de cada participante. le sugiero revisar mi artículo anterior “12 Consejos para vivir libre. Si alguien está impulsado exclusivamente por el consumo vacío. Aliméntese saludablemente de preferencia con alimentos frescos. Consuma una gran parte de sus alimentos crudos. aceite de oliva.de la comunidad. mantequilla y nueces de macadamia. . el marcador regresó a los niveles principiantes de las personas que se les hab ía pedido enfocarse en otros pensamientos. lo que podría mejorar nuestra salud. las expresiones de los genes que ellos produjeron no fueron idénticas. La Proteína C-reactiva se utiliza ampliamente como un marcador clínico para determinar si un paciente tiene una infección. También creo que los factores como la alimentación y el ejercicio pueden jugar un papel importante. esta forma de la felicidad proviene de las actividades que le proporcionan un mayor sentido de propósito. Peggy] Zoccola explicó. fortalecimiento pectoral y entrenamiento de la fuerza. ¿Qué es Primero.'" ¿Qué Sucede en su Cuerpo Cuando Está Feliz? En uno de los estudios sobre la felicidad del profesor Cole. Según el artículo destacado:7 "Una interpretación es que el b ienestar eudaimónico b eneficia la función inmune directamente. o la autorrealización) Curiosamente. Florida. el estado de su intestino puede tener profundas implicaciones en su bienestar mental. 'El sistema inmune juega un papel importante en diversos trastornos cardiovasculares tales como enfermedades del corazón. Mi Plan de Nutrición optimizado puede ayudarle. lo que demuestra que los niveles de proteína C reactiva fueron significativamente mayores en las personas que rumiaban durante el discurso. Es difícil sentirse exuberante cuando usted no se siente bien físicamente. podría estar en riesgo de una enfermedad en años futuros de su vida. los participantes respondieron preguntas sobre la frecuencia de ciertos estados emocionales. tamb ién si él o ella. 5. por ejemplo. el arte . ha demostrado promover la actividad del gen antiviral y reducir la expresión de genes inflamatorios. Pero Cole prefiere explicarlo en términos de respuesta al estrés. lo que significa evitar los azúcares y granos de todo tipo. moderada en proteínas y baja en carbohidratos probablemente mejorará la salud de la mayoría de las personas. La Eudaimonia. 3. De acuerdo con el Medical News Today:6 "Para estos participantes. así como el cáncer. lo contrario es cierto. Las demás grasas saludables son el aceite de coco. sentido a la vida. Pero si se preocupan por las cosas más allá de sí mismos . y a menudo es un aspecto ignorado de la depresión y otros problemas psicológicos. Dichos efectos incluyen: Reducción de la actividad de las células inmunes que combaten los virus Aumento en los niveles de anticuerpos para los virus comunes como el de Epstein-Barr. Tome agua limpia y pura. Como se mencionó anteriormente. y reemplazar los carbohidratos perdidos con grasas saludables.

ambientadores. el sueño. aerosoles para insectos. el pasto. jabones. la variabilidad de la frecuencia cardíaca. equilibrio del sistema nervioso autónomo y reduce los efectos del estrés. como la depresión. regulan los niveles de energía en las células. ya sea en la tierra. productos de higiene personal. Por lo tanto. Limite su exposición a las toxinas de todo tipo. la inflamación. la dinámica de cortisol. 8. las proteínas involucradas en su ritmo circadiano y el metabolismo están intrínsecamente vinculadas y dependientes entre sí. Camine descalzo sobre el suelo. Cuando se conecta a tierra enriquecida con electrones. Esto incluye la eliminación de sus productos de limpieza tóxicos. Earthing también disminuye el efecto de los campos electromagnéticos potencialmente perturbadores. la arena o el concreto (especialmente cuando esta húmedo o mojado). cuando se altera el ritmo circadiano. se presenta un mejor equilibrio del sistema nervioso simpático y parasimpático. pesticidas e insecticidas para el césped. identificar todo ese tipo de toxinas podría requerir una biblioteca entera. Los estudios han demostrado que la tierra mejora la viscosidad sanguínea. mi artículo "33 Secretos para Dormir Bien Durante la Noche” le proporcionara consejos geniales para ayudarle a que finalmente logre descansar merecidamente. Además. ya sea que tenga problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Grounding or Earthing se define como la colocación de los pies descalzos sobre el suelo. Los científicos han descubierto que los ritmos circadianos. pero creo que usted puede ayudar a mantener su carga tóxica lo más bajo posible al convertirse en un consumidor informado y cuidadoso. Duerma lo suficiente. 9. Si usted tiene cualquier tipo de problema de sueño. El número de productos químicos tóxicos y sus fuentes es muy amplia. puede tener una influencia fatal en su salud. La exposición a los rayos UV también proporciona beneficios adicionales de salud más allá que la producción de vitamina D. Obtenga suficiente exposición al sol con el fin de optimizar sus niveles de vitamina D de forma natural. sólo por nombrar unos pocos y substitúyalos por alternativas no tóxicas. Por ejemplo. enfermedades coronarias del corazón.6. 7. e incluso el cáncer. la investigación también ha relacionado los malos ciclos de sueño con problemas de salud graves. [+] Fuentes y Referencias .