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Alimentos que mejoran la circulacin y alivian las varices Charo Sierra

Se les conoce como venotnicos y, como el trmino indica, resultan precisamente un tnico para las venas. Es decir, son alimentos que las refuerzan, les dan tono. De esa forma, contri uyen a que la san!re circule mejor por ellas, en especial en una zona donde la fuerza de la !ravedad se lo pone especialmente dif"cil, en las piernas. #e descu rimos sus propiedades uno a uno.

#odos ellos tienen en com$n que contienen antocianinas. Este nom re proviene del !rie!o y si!nifica %flor azul&. Es decir, cuando tomas frutas y verduras de color azulado, violeta o rojizo intenso 'uva roja, ar(ndanos, hi!os, ciruelas, fresas, moras, !rosellas, col lom arda, erenjena, ce olla morada)* est(s o teniendo esa sustancia flavonoide responsa le de su color y que act$a, adem(s, como anti+inflamatorio, drenante, y reparador de los vasos san!u"neos.

El secreto que comparten el !ermen de tri!o, las pipas de !irasol, la yema de huevo, las espinacas y el rcoli, est( en la vitamina E que contienen, tam in denominada Alfa+tocoferol y con !ran capacidad antio,idante. -ay quien la considera un anticoa!ulante natural. De hecho, se de e ser moderado al tomarla 'y so re todo evitarla en forma de suplemento* si se si!ue un tratamiento con f(rmacos que evitan los co(!ulos.

Esta vitamina mejora la resistencia y la fle,i ilidad de los capilares y ayuda a mantener sanos sus tejidos conectivos. .ara o tenerla, toma naranjas, limones, fresas, /i0is, man!os, perejil, pimientos o tomates. Si los tomas con al!$n flavonoide 'por ejemplo mezclado con frutos rojos*, la vitamina C se a sor e mejor.

1as mujeres que tienen mala circulacin perifrica 'en sus piernas* y tienden a hacer varices tam in suelen tener retencin de l"quidos, as" que conviene consumir m(s alimentos ricos en potasio. #odas las hortalizas y verduras son uenas fuentes de ese mineral2 de entre todas las frutas, destaca el pl(tano.

.or lo dicho en el apartado anterior, conviene i!ualmente aumentar la cantidad de a!ua que se e e en un d"a. De esa forma se re!ula el sistema de eliminacin h"drica y el or!anismo se deshace del sodio so rante, que solo aumentar"a el malestar de las varices. Dos litros de a!ua al d"a es, junto con el l"quido que aportan los alimentos, lo idneo.

A3A3A4 #e conviene tomarla varias veces en semana si sufres de varices porque se sa e que la romelina, una enzima presente en esta fruta, tiene un interesante efecto so re las venas, conocido como fi rinol"tico4 contri uye a que no se formen co(!ulos de san!re porque activa una prote"na presente en ella, el plasmin!eno, que la hace menos densa.

El estre5imiento contri uye a la aparicin y el empeoramiento de las varices porque, cuando el ritmo intestinal no es el adecuado, se produce m(s presin y o struccin en las venas y la san!re se estanca con m(s facilidad. El esfuerzo que hay que hacer en el a5o tam in va da5ando las venas de la parte inferior de las piernas. El salvado puede ayudarte a re!ular el intestino, y tam in todos los alimentos inte!rales.

Al!unos estudios han demostrado que tomar un vaso de vino al d"a reduce a la mitad el ries!o de padecer varices. Ese eneficio se atri uye a los flavonoides y las saponinas presentes en esta e ida fermentada. .ero no a uses porque tomar demasiado s" podr"a aumentar el pro lema.

-a r(s o"do muchas veces que el ajo y la ce olla 'y jen!i re* son uenos para el corazn. Es de ido a que tienen un efecto antia!re!ante plaquetario, lo que si!nifica que, tom(ndolos, hay menos ries!o de que las arterias se da5en. .ues un efecto similar tienen en el circuito venoso de las piernas, ayudando a que mejore la circulacin. 6 lo mismo se puede decir del jen!i re, que adem(s acelera las di!estiones.

Casta5o de 7ndias 'Aeculus hippocastanus* Es una de las hier as medicinales que se usan m(s ha itualmente para aliviar las varices porque tonifica y refuerza las venas !racias a un componente denominado esculina. Se puede

utilizar la corteza 'nunca los frutos, que son t,icos* para ela orar una infusin y tomarla dos veces al d"a, una por la ma5ana y otra por la tarde.

El rusco '8uscus aculeatus* Al!unos le llaman %la planta de las piernas li!eras& porque reduce la permea ilidad vascular. Es decir, impide que el l"quido rico en prote"nas que est( contenido dentro de las venitas %se escape&, lo que densifica la san!re que circula por ellas y empeora la circulacin. 1a infusin se ela ora con unos 9: ! de la ra"z y se toma dos o tres veces al d"a. Al i!ual que otras muchas infusiones, conviene evitarla en el em arazo.

1as !rasa de tipo saturado, que se encuentra en los l(cteos enteros 'no desnatados*, los em utidos, la mantequilla, la nata, el tocino, la oller"a industrial aumentan los tri!licridos y el colesterol. 6 eso, adem(s de da5ar el corazn por varios motivos, hace que la san!re se vuelva m(s densa, m(s viscosa, con lo que circula peor.

De ido a todos los componentes y t,icos que contiene, el ta aco es todav"a m(s perjudicial para las mujeres con varices, ya que aumenta la viscosidad de la san!re. Se ha compro ado, incluso, que aumenta las molestias tam in en aquellas mujeres que no fuman pero que se e,ponen al humo del ta aco.

1a Sal4 Al tomarla en e,ceso 'y todos aquellos alimentos preparados que conten!an altos niveles de sodio* se retiene m(s a!ua en el or!anismo y eso aca a alterando la circulacin san!u"nea. 1ee con atencin las etiquetas de los alimentos preparados que compres4 si consta que tiene m(s de ;:: m! de sodio por cada <:: ! de producto no te conviene, es alto en sodio.