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Albert Ellis

1. Discutir los orígenes filosóficos de la terapia racional emotiva de Ellis Los orígenes filosóficos de la teoría racional emotiva vienen desde los filósofos estoicos, los cuales decían que “las personas no son perturbadas por las cosas sino por la visión que tienes de ellas” por lo que creían que las emociones son una enfermedad ética que impide a la razón hacer elecciones sanas. 2. Explicar la teoría que hay detr s de la terapia racional emotiva En el funcionamiento humano e isten tres aspectos psicológicos principales! pensamientos, sentimientos " conductas. Estos tres aspectos est#n interrelacionados, de modo que los cambios en uno producen cambios en otro. $i las personas cambian el modo en que piensan acerca de las cosas, el mundo o sí mismas, sentir#n de modo diferente " se comportar#n de diferente manera. %or e&emplo, si después de un fracaso en una tarea, piensas! 'so" un in(til que no hace nada bien) no vale la pena ni intentarlo', tus emociones " tu conducta ser#n mu" diferentes que si piensas! 'bueno, he fracasado en esto, pero eso no me convierte en un in(til, solo en un ser humano que comete errores, como todos los dem#s) veré lo que puedo hacer para arreglarlo'. En el primer caso, no es de e tra*ar que aparezcan sentimientos de depresión " que tu comportamiento sea de abandono, mientras que en el segundo caso, puedes sentir preocupación o cierta tristeza, pero estas emociones no ser#n lo bastante intensas e incapacitantes como para impedirte solucionar el problema, seguir adelante " aprender cómo hacerlo me&or la pró ima vez. La terapia racional emotiva trata, por tanto, con las causas de las emociones humanas. !. Discutir la teoría del A "# " $ de la personalidad y exponer el modo en que las personas desarrollan sistemas de creencias irracionales y de debería. La teoria del + , - de la personalidad afirma que cuando una consecuencia emocional cargada sigue a un evento activador significativo +, puede parecer que + causa - , pero en realidad no lo hace. En su lugar, las consecuencias emocionales se crean en gran medida por , .sistema de creencias del individuo/. En definitiva el sistema de creencias es lo que activa a la consecuencia emocional. Este sistema de creencias puede ser racional como irracional, las creencias irracionales del individuo hace que la persona se sienta in(til ante un evento de activación provocando que la persona actué de una forma equivocada. El 0r. +lbert Ellis, ha presentado 11 ideas irracionales b#sicas .que contienen diversas de las tendencias irracionales presentadas en forma implícita/, que son centrales a muchos problemas emocionales2conductuales2interpersonales. Ellas son brevemente las siguientes! 1. Es de absoluta necesidad para una persona "adulta" obtener el amor y aprobación de todas las personas significativas en su vida. R: Es imposible ser queridos " aprobados por todas las personas importantes en nuestra vida. El intentar esto vuelve a la persona insegura, ansiosa, frustrada " minusvaluada. 2. Debemos ser competentes y perfectos en todos los aspectos de nuestra vida, para considerarnos valiosos. R: Esto lleva a confundir nuestro valor intrínseco con el e terno. 3os volvemos temerosos del fracaso, hipertensos, con ba&a auto2estima " con normas de e&ecución perfeccionistas. 3. iertas personas son malas, perversas y villanas, y deben ser castigas. R: 3o e isten normas absolutas de lo 'bueno' " lo malo'. Las conductas 'inmorales o incorrectas' son resultado de ignorancia, falta de inteligencia o perturbación emocional. $omos seres falibles. El culpar o castigar severamente aumenta estos problemas en vez de corregirlos. !. Es "orroroso #e las situaciones y personas no sean todo lo perfectas o de la manera en #ue consideramos deber$an ser.

reconociendo que todos podemos fallar pero que podemos tolerar dicho fracaso. b#sicamente.cil el evitar las dificultades y responsabilidades #ue el enfrentarlas. 1/. R: 3o se trata de volvernos insensibles. Los pasos a seguir son los siguientes! 1. Es me&or calmarnos " actuar m#s ob&etivamente. R: $on m#s bien nuestras auto2verbalizaciones las que nos perturban " descontrolan . %ero esta idea llevada al e tremo determina " menoscaba nuestra capacidad de &uicio independiente. no realistas " que causan malestar. (. adem#s de impedir el &uicio ob&etivo que puede entonces llevar a producir lo que tememos. R: +unque el pasado tiene influencia en nuestra vida presente.. . %ero solamente que&arnos por la manera diferente a nuestros deseos en que son las cosas puede empeorar una situación. 2. 3o ha" circunstancias catastróficas. si nuestros pensamientos son los principales responsables de nuestras emociones negativas inadecuadas. 11. Esta idea es base de desesperanza.s f. aunque no perfectas.s fuerte en #uien confiar. Es decir. ansiedad " depresión. cuando realmente ésta sería beneficiosa. El ob&etivo de la terapia es detectar " cambiar tanto las evaluaciones erróneas de realidad como creencias dogm#ticas " absolutistas que las originan. deben preocuparnos y causarnos ansiedad e'cesiva y debemos evitarlas a cual#uier precio. %. $e cree que la herencia influ"e de manera significativa "a que los humanos heredamos predisposiciones hedonistas biológicas " un alto grado de ense*abilidad. " el involucrarnos en esta b(squeda puede cegarnos ante soluciones satisfactorias. Estamos determinados por la influencia del pasado. 6#s bien. %.de la 45E-/. una adaptación del método científico a la vida cotidiana.2. El eludir las dificultades " responsabilidades puede crear m#s problemas en el futuro. &. "a no podríamos a"udar. R: Esta idea es la base de una tolerancia pobre a la frustración " obst#culo para lograr metas a largo plazo. R: Esta idea es causa de mucha angustia " evitaciones innecesarias. 0iempre "ay una solucion 1nica y perfecta para cada problema y es catatrofico cuando no la encontramos. Explicar como las personas tienen sus sistemas de creencias. Debemos ser siempre dependientes de los dem. +. &a infelicidad "umana se debe a causas e'ternas y nosotros no tenemos capacidad para controlar nuestras emociones pertubadas ni nuestras e'periencias. R: En ocasiones no ha" soluciones perfectas para los problemas de la vida. 0escubrir las creencias que est#n en la base de los problemas " ver claramente que son ilógicas. El método principal para hacer esto se llama debate de pensamiento " es. Debemos preocuparnos muc"o por los problemas y trastornos de otras personas.recordemos el +2. podemos sentirnos me&or si aprendemos a pensar por medio de un método científico seg(n el cual dichas creencias son consideradas hipótesis cu"a validez o invalidez habr# que determinar antes de ser aceptadas o rechazadas. Es m. auto2confianza " la conciencia de nuestras necesidades individuales. " podemos traba&ar en me&orarla. nunca podemos librarnos del pasado y tampoco nunca podemos librarnos de influencias nocivas anteriores. )odas las situaciones potencialmente amena*antes o desconocidas. podemos aprender a cambiar por medio del esfuerzo " de la aplicación sistem#tica de técnicas apropiadas que promuevan dicho cambio. en definitiva el 78 por ciento de la variación en la conducta humana descansa en bases biológicas " alrededor de un 98 por ciento en el entrenamiento ambiental.s y tener siempre a alguien m.R: La realidad es la realidad aunque no nos guste. R: 3o se trata de rehusar la a"uda sólo para probar lo fuerte que somos.+prender a debatir esas creencias " demostrarse a sí mismo cómo " por qué no est#n claras. el mensa&e es que si perdemos nuestro control igual que la persona trastornada. -. . Aclarar el ob'etivo de la terapia racional emotiva y decir como se logra.

orne" " Erich <romm que las influencias culturales al igual que el influ&o familiar temprano tiende a desempe*ar una parte significativa en la formación del pensamiento irracional de las personas. -asi todos los llamados problemas se uales resultan en parte de las creencias irracionales de las personas que necesitan aprobación. +dler en que los ob&etivos ficticios tienden a ordenar " dirigir las vidas humanas. mostrando cómo estas (ltimas conducen a me&ores resultados.3. %ero también tiene ciertos contraste con otros teóricos como! +l concepto freudiano de que las personas tienen instintos libidinosos definidos. -ambiar las creencias irracionales por creencias racionales. los cuales si son satisfechos en forma indebida o se ven fustrados deben conducir al trastorno emocional. El piensa en términos de sentimientos humanos los cuales se convierten en necesidades solo cuando las personas los definen en forma insensata como tales. Ellis coloca al comple&o de Edipo como un subtitulo menor a la creencia irracional principal de las personas de tener que recibir en forma absolutaza aprobación de sus padres. :aren . +lbert Ellis concuerda con otras teorías como son! La de freud que en el principio de placer tiende a gobernar la ma"or parte de nuestras vidas. $omparar la teoría del contrast) propuesta por Ellis con otros teóricos. (. . 0iscriminar las creencias irracionales " no constructivas de las racionales " constructivas.