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Dieta da tireoide

Alimentos, cardápio e chás que ajudam a controlar os hormônios e eliminar 6kg por mês Por admin Alimentos, cardápio e chás que ajudam a controlar os hormônios e eliminar 6kg por mês
Depois dos 30 ou 40 anos, as mulheres têm três vezes mais chances de desenvolver distúrbios da tireoide, principalmente o hipotireoidismo, que reduz o metabolismo e dificulta o emagrecimento. Entenda melhor a relação dos hormônios tireoidianos e do excesso de peso.

O que ocorre
1 - O ganho de peso é causado por um distúrbio no balanço energético: ingere-se mais calorias do que se gasta. O gasto energético total divide-se em: Repouso: é a energia usada para as diversas funções do organismo, como respiração, sistema cardíaco, etc. Representa 70% do processo metabólico. Exercício: corresponde a 30% do que se queima em atividades físicas e no dia a dia. 2 - Hormônios e neurotransmissores estão relacionados à alteração do metabolismo, no estímulo ou inibição do apetite, e no gasto energético. Fatores genéticos, alimentação inadequada e sedentarismo também influenciam o aumento de peso. 3 - Pacientes com doenças hormonais, como hipotireoidismo, podem apresentar lentidão no metabolismo de gasto energético e, em alguns casos, aumento de apetite. Hipotireoidismo: É uma doença causada pela disfunção na glândula tireoide, que reduz a produção de hormônios (T3 e T4) fundamentais para o funcionamento adequado do metabolismo. 4 - Para reverter o quadro é feita a reposição do hormônio da tireoide. “Associe uma dieta hipocalórica a exercícios, pelo menos 30 minutos três vezes por semana, para perder peso”, recomenda a médica Carolina Mergulhão. 5 - “Pessoas sedentárias diminuem seu metabolismo em função da perda de massa magra (músculo) e têm mais dificuldade para emagrecer do que quem pratica atividade física”, reforça a nutricionista Luciana Herfenist. Entre os sintomas do hipotireoidismo estão fadiga, enfraquecimento das unhas, queda de cabelo, sonolência, ganho de peso, constipação e dor no corpo.

Alimentos que aceleram o metabolismo

nabo.Gengibre: pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. salmão. . tomate. pepino. alho-poró. brócolis e vagem. . consuma um shake feito no liquidificador com 1 copo de leite desnatado. branco e vermelho: têm propriedades termogênicas. “Aumenta o metabolismo basal e melhora a retenção de líquidos”. . informa Luciana. farelo de trigo e semente de girassol: ricos em selênio. por conterem zinco. afirma a nutricionista. que quebra gorduras no tecido adiposo. carne vermelha e amêndoas. alface. Guaraná: consuma em cápsula ou pó.Pimenta vermelha.. rúcula. Beba 4 xícaras ao dia. Cardápio que controla o metabolismo O fitoterapeuta André Resende e o nutrólogo Domingos Guilherme Napoli elaboraram um cardápio que promete ajudar a controlar a tireoide. . temperada com azeite extravirgem. agrião. 2 colheres (sopa) de mix de fibras. Ostras. Canela: use 2 a 3 colheres (chá) ao dia. limão e uma pitada de sal • 1 colher (servir) rasa de arroz integral • 1/2 concha pequena de feijão • 1 porção de carne magra (bovina ou frango) cozida ou grelhada • 1 porção de verdura refogada (de sua preferência) Lanche da tarde: 1 fruta ou 1 pote de iogurte diet Jantar: o mesmo do almoço Chá para auxiliar a tireoide .Castanha-do-pará. em shakes e sucos. Café da manhã: 1 copo de suco de mamão com 2 colheres (sopa) de mix de fibras • 2 torradas integrais light • 1 colher (chá) de requeijão light • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: 1 prato de salada verde com 1/2 batata yacon (consumida crua).Peixes de água fria. pois têm ômega 3. acelerando o metabolismo e eliminando até 6kg por mês. Atenção: se você sentir fome entre as refeições. “Três gramas ao dia aumentam o metabolismo em 15%”.Chás verde.

com. do Rio de Janeiro. Espere levantar fervura novamente. Domingos Guilherme Napoli. nutricionista da Clínica Funcionali.br Tags: Cardápio. dieta. André Resende. quando esfriar.com. Site www. centelha asiática Preparo: ferva 1 litro de água e coloque 1 colher (sopa) rasa de cada erva. nutrólogo. Fone: (0xx11) 2975-2682. desligue o fogo e coe.fincionali.andreresende. fitoterapeuta. fucus. Site www. Chá. Fone: (0xx11) 5904-2576. Tome 1 xícara de chá 5 vezes por dia.br. Texto: Aline Mendes Consultoria: Carolina Mergulhão. carqueja doce. tireoide .O cardápio e o chá não dispensam o acompanhamento médico e o remédio que o especialista recomendar! Ingredientes: cavalinha. médica da Clínica Colaneri. Luciana Herfenist. receitas. chá vermelho.