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APP > Enfermedades y obesidad > Hipotiroidismo > Men de comidas ricas en yodo par a obesos hipotiroideosEste blog

es parte de Sguenos Google+ Twitter Facebook Youtube RSS Men de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos Mens bajas caloras para hipotiroidismo Si tienes problemas de tiroides seguramente entenders de que hablo. La dieta que te di el mdico o nutricionista se ve muy bien en el papel, pero llevarla a la prcti ca no es tarea fcil. Por eso te dar una men con comidas ricas en yodo para obesos h ipotiroideos. Estos mens bajas caloras para hipotiroidismo son ideales para llevar tu tratamiento a la mesa.

Comida de dieta El men de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos constar de ocho listas d e comidas, que formarn un men cclico, de manera tal que ninguna lista caer el mismo da. Lista 1 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 1 porcin de pescado a la parrilla con 1 plato ensalada de zanahoria y l echuga, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Cena: 1 porcin de ensalada de algas, repollo y arroz integral, 1 porcin de gelatin a diettica. Lista 2 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 1 huevo. Almuerzo: 1 porcin de carne de cerdo sin grasa con 1 plato de ensalada de zanahor ia y lechuga, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 1 taza de ciruelas secas. Cena: 1 porcin de ensalada de algas, repollo y arroz integral. 1 porcin de gelatin a diettica. Lista 3 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de ensalada de tomate y cebolla, 1 por cin de gelatina con 1 cdita de crema diettica. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Cena: 1 porcin de panache de verduras (acelga, 1 patata, zanahoria, brcoli), 1 fru ta cocida. Lista 4 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 1 porcin de atn con 1 porcin de arroz con arvejas, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas, previamente hidratadas. Cena: 1 porcin de langostinos con 1 porcin de ensalada de brcoli, 1 fruta cocida.

Lista 5 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera, 2 patatas al horno, 1 taza de ensalada d e frutas. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Cena: 1 porcin de langostinos con 1 porcin de ensalada de brcoli, 1 fruta cocida. Lista 6 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 2 tomates rellenos con una pasta a base de pescado y salsa blanca diett ica, 1 porcin de ensalada de apio, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas. Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de arroz integral, zanah oria, huevo duro, 1 gelatina diettica. Lista 6 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 porcin de fideos de arroz a la oriental, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Cena: 1 porcin de carne de ternera desgrasada con 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta al horno con 1 cda de crema diettica. Lista 7 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 1 porcin de pescado al horno con 1 porcin de pur de papa y calabaza, 1 ge latina diettica. Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas. Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 taza de ensalada de frutas. Lista 8 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusin, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Media Maana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 porcin de hgado asado con 1 porcin de ensalada de brcoli, 1 fruta fresc a. Merienda: 1 yogur descremado con 1 puado de cereales sin azcar. Cena: 2 porciones de budn de acelga, 1 fruta asada. Aclaraciones: Consume porciones pequeas del tamao de un plato chico. No te saltees ninguna comida. Este men no tiene por qu ser rgido, te puede servir de referencia para que t realice s los cambios que t quieras segn tus preferencias. Ten en cuenta la lista de alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad . Realiza actividad fsica aerbica diariamente. Durante 40 a 50 minutos camina, anda en bicicleta, haz natacin. En el hipotiroidismo el metabolismo se encuentra dism inudo, por lo tanto se necesita ms tiempo de ejercicio fsico aerbico. Realiza trabajo fsico localizado 2 o 3 veces por semana. No dejes de tomar la medicacin que tu mdico te recet. Toma dos litros de agua en forma diaria.