You are on page 1of 19

Anexa nr. 2.23 la Ordinul ministrului educaiei i cercetrii nr. 5398 / 17.10.

2006

MINISTERUL EDUCAIEI I CERCETRII


CONSILIUL NAIONAL PENTRU CURRICULUM

PROGRAME COLARE PENTRU CLASELE A IX-A A XII-A

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC


Filiera vocaional, profil sportiv Disciplina sportiv de specializare: KARATE

COMPETENE GENERALE
1. Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. 2. Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. 3. Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i de concurs/competiionale a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. 4. Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor. 5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori.

VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite. Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale. Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs. Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori. Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social. Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane. Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor. Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOTA DE FUNDAMENTARE la disciplinele sportive care se predau n nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar
Programele colare pe disciplin sportiv pentru nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar, documente reglatoare componente ale curriculumului naional, au fost elaborate n conformitate cu: - asumarea de ctre Romnia a Planului detaliat de lucru asupra obiectivelor sistemului educaional i de formare profesional din Europa, ratificat de Consiliul Europei de la Barcelona n 2002 i a Declaraiei minitrilor europeni ai educaiei i formrii profesionale i a Comisiei Europene cu privire la consolidarea cooperrii europene n formarea profesional Declaraia de la Copenhaga, convenit la Copenhaga 2002; - obiectivele actuale ale reformei nvmntului din Romnia, viznd finalitile, curriculumul i structura nvmntului preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu, stabilite n conformitate cu prevederile Legii nvmntului nr. 84/1995, republicat, cu modificrile i completrile ulterioare; - nevoia de adaptare a curriculumului naional la schimbrile din structura nvmntului preuniversitar: apartenena claselor a IX-a i a X-a, deopotriv, la nvmntul obligatoriu i la cel liceal; - valorificarea experienei pozitive privind proiectarea curriculumului pornind de la competene ca achiziii finale ale nvrii, prin care se asigur accentuarea dimensiunii acionale n formarea elevilor; - rolul i statutul pregtirii sportive practice ntr-o disciplin sportiv, stabilite n planurile cadru de nvmnt pentru nvmntul preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu n care funcioneaz clase cu program sportiv integrat, ct i pentru seciile din unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar. Noile programe colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de fundamentare, elaborat n scopul prezentrii relaiei dintre programele colare i documentele de politic educaional i curricular pe care acestea se fundamenteaz. - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina Pregtire sportiv practic, clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, specializarea KARATE, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic ntr-o disciplin sportiv const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene chei e, definite la nivel european: comunicare n limba matern, comunicare ntr-o limb strin, matematic i tiine, tehnologia informaiei i a comunicaiilor, a nva s nvei, competene interpersonale, interculturale, sociale i civice, spirit antreprenorial i sensibilitate la cultur. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/echip cu adversarii i arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I a XII-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a VIII-a nvmnt sportiv integrat


Aria curricular/disciplina Educaie fizic i sport I 6-8 II 6-8 III 6-8 IV 6-8 V 6-9 VI 6-9 VII 6-9 VIII 6-9

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a IX-a a X-a Ciclul inferior al liceului Filiera vocaional profil sportiv
Aria curricular/ Educaie fizic i sport Disciplina TC 2 Clasa a IX-a CD TC+CD 8 10 CDS TC 2 Clasa a X-a CD TC+CD 8 10 2* CDS

Educaie 2 2 2 2 fizic 2* Pregtire 8 8 8 8 sportiv practic * Not: orele de educaie fizic prevzute n TC i CDS se aloc pregtirii sportive practice

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a XI-a a XII-a Ciclul superior al liceului Filiera vocaional profil sportiv Toate specializrile
Aria curricular Educaie fizic i sport Disciplina TC Clasa a XI-a CD TC+CD 12 12 2-5 12 12 CDS TC Clasa a XII-a CD TC+CD 12 12 2-5 CDS

Pregtire 12 12 sportiv practic Not: 2 ore din CDS se aloc pregtirii sportive practice.

Plan de nvmnt Cluburi sportive colare Pregtire sportiv


Grupa Nr. de ore sptmnal nceptori 4-6-8 Avansai 8-10-12 Performan 12-14-16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se pentru fiecare grup competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceiai grup specific fiecrei discipline sportive. Din aceast program obligatorii sunt competenele generale i specifice, valorile i atitudinile prevzute, coninuturile aferente fiecrei competene specifice putnd fi completate, nlocuite, dezvoltate corespunztor particularitilor grupei i competenei profesionale a cadrului didactic. n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv, n concursuri, de ctre fiecare elev. Potrivit prevederilor planurilor de nvmnt pentru ciclul liceal cu program sportiv integrat, nu se constituie grupe de nceptori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV:KARATE NIVEL VALORIC: NCEPTORI

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo- ligamentar stabilitate optim a S.N.C. Deprinderi i priceperi motrice: coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru- coala cderii 1.1. Caliti motrice de baz: Realizarea eforturilor generale Viteza: impuse de antrenamente i - de reacie ntreceri. - de execuie - de deplasare Fora: - general Rezistena: - general ndemnarea: - segmentar - coordonare general Mobilitatea: - general - articular Indici somato-funcionali specifici: stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale capacitate vital dezvoltat 1.2. aparat cardio- vascular dezvoltat i pregtit specific Susinerea eficient a efortului excitabilitatea S.N.C.-ului pentru coordonarea segmentelor angajate n specific solicitrilor n efort antrenamente i ntreceri. Caliti motrice specifice: Viteza: - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare: pe direcie rectilinie cu schimbri de direcie - n regim de for

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.2. [continuare] Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente i ntreceri.

1.3. Utilizarea adecvat n ntreceri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Caliti motrice specifice [continuare]: Fora: - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten - contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal Rezistena: - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific ndemnarea: - coordonarea segmentelor fa de corp - orientare n spaiu - n condiii de echilibru - n regim de rezisten - n regim de vitez Mobilitatea: - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale Procedee tehnice de baz: tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak- uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche- waza): - age- uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior ( gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro-gheri - ura-mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V Procedee tehnice specifice: tehnici de bra de atac tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz, executate cu partener, n regim de ntrecere i kyuri

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Coninuturi Aciuni tactice: automatizarea aciunilor de rezolvare eficient a problemelor de 1.4. tehnic Iniierea oportun a aciunilor aplicarea aciunilor tehnice cu partener de antrenamente i ntreceri i tactice individuale n ntreceri. n kyuri dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj atenie 1.5. educarea procesului de excitaie i inhibiie Manifestarea n ntreceri a educaie mental trsturilor psihice dominante, stpnire de sine specifice memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv-kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi 2.1. Ameliorarea independent a indicilor somato-funcionali, conform programului dat de antrenor. 2.2. Creterea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului.

Competene specifice

program de cretere a masei musculare active metode/procedee de cretere a troficitii metode / procedee de cretere a tonicitii nutriia specific sporturilor de contact determinarea indicilor morfo-funcionali

Metode i mijloace de dezvoltare: a forei maxime, explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei

Procedee tehnice recomandate individual tehnica de baz n regim de maxim corectitudine fr vitez i for 2.3. simulri pariale de ntreceri: Exersarea independent a - khion exerciiilor de consolidare a - ippon-kumite tehnicii, la recomandarea - san-bon-kumite profesorului/antrenorului. - kogo-kumite - yu-kumite C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant al procedeelor tehnice de baz.

caracteristicile demonstrrii corecte procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului plasament, procedee de organizare a colectivelor pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv optim i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din ntreceri.

factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului

criterii de analiz condiii concrete de ntrecere care pot crete sau diminua performanele analiza de caz autoanaliza C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi

5.1. Respectarea n ntreceri a regulilor stabilite. 5.2. Manifestarea respectului fa de antrenori i partenerii de antrenament.

regulament de ntrecere principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora greeli de arbitraj criterii de evaluare a arbitrajelor comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere caracteristicile rolului de arbitru relaiile cu oficialii

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 10 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV:KARATE NIVEL VALORIC: AVANSAI

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo- ligamentar stabilitate optim a S.N.C. Deprinderi i priceperi motrice: coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru - coala cderii 1.1. Caliti motrice de baz: Realizarea eforturilor generale Viteza: impuse de antrenamente, - de reacie ntreceri i concursuri. - de execuie - de deplasare Fora: - general Rezistena: - general ndemnarea: - segmentar - coordonare general Mobilitatea: - general - articular Indici somato-funcionali specifici: stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale 1.2. capacitate vital dezvoltat Susinerea eficient a efortului aparat cardio- vascular dezvoltat i pregtit specific specific solicitrilor n excitabilitatea S.N.C.-ului pentru coordonarea segmentelor angajate n antrenamente, ntreceri i efort concursuri. Caliti motrice specifice: Viteza: - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare - pe direcie rectilinie - de deplasare - cu schimbri de direcie - n regim de for

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 11 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.2. [continuare] Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri i concursuri.

1.3. Utilizarea eficient n concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Caliti motrice specifice [continuare]: Fora: - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten - contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal Rezistena: - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific ndemnarea: - coordonarea segmentelor fa de corp - orientare n spaiu - n condiii de echilibru - n regim de rezisten - n regim de vitez Mobilitatea: - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale Procedee tehnice de baz: tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak- uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche- waza): - age-uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior ( gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro- gheri - ura- mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V Procedee tehnice specifice: tehnici de bra de atac tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz forma, executate cu partener n regim de ntrecere i concurs kyuri ( examene de grad )

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 12 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice 1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n ntreceri i concursuri.

Coninuturi

Aciuni tactice: execuii tehnice innd cont de partener (nivel), competiie, proba la care concureaz alegerea independent a procedeelor tehnice n funcie de adversar ncadrarea fiecrei lupte ntr-un plan tactic n funcie de adversar dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj atenie 1.5. educarea procesului de excitaie i inhibiie Manifestarea n ntreceri i concursuri a trsturilor psihice educaie mental stpnire de sine dominante, specifice memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv-kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active 2.1. metode/procedee de cretere a troficitii Ameliorarea independent, la metode / procedee de cretere a tonicitii nivel optim, a indicilor nutriia specific sporturilor de contact somato-funcionali. determinarea indicilor morfo-funcionali 2.2. Meninerea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului. Metode i mijloace de dezvoltare: a forei maxime i explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei

2.3. Procedee tehnice recomandate individual: tehnici de lupt specifice, n funcie de caracteristicile fizice, psihice i Perfecionarea independent a tactice ale sportivului tehnicii de execuie a procedeelor tehnica de atac specifice grupului de probe n tehnica de aprare care se antreneaz. C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, 3.1. variante de comand n conducerea grupei de executani Manifestarea calitilor de bun demonstrant si de organizator al procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului forme de organizare a ntrecerilor i competiiilor exersrii. procedee de corectare a greelilor de execuie

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 13 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv propriu i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din concursuri.

factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs

criterii de analiz condiii concrete de concurs care pot crete sau diminua performanele analiza de caz autoanaliza C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi regulament de concurs 5.1. abaterile frecvente de la prevederile regulamentare i consecinele Respectarea n ntreceri i acestora concursuri a prevederilor greeli de arbitraj regulamentelor oficiale. criterii de evaluare a arbitrajelor 5.2. caracteristicile rolului de arbitru Manifestarea constant a comportamentul n concurs respectului fa de antrenori, situaiile critice din concurs parteneri, adversari, arbitri i relaiile cu oficialii concursurilor spectatori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 14 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV:KARATE NIVEL VALORIC: PERFORMAN

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo- ligamentar stabilitate optim a S.N.C. Deprinderi i priceperi motrice: coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru- coala cderii 1.1. Realizarea eforturilor generale Caliti motrice de baz: Viteza: impuse de antrenamente, - de reacie ntreceri, concursuri i - de execuie competiii. - de deplasare Fora: - general Rezistena: - general ndemnarea: - segmentar - coordonare general Mobilitatea: - general - articular Indici somato-funcionali specifici: stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale capacitate vital dezvoltat 1.2. aparat cardio- vascular dezvoltat i pregtit specific Susinerea eficient a efortului excitabilitatea S.N.C.-ului pentru coordonarea segmentelor angajate n specific solicitrilor n efort antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii. Caliti motrice specifice: Viteza: - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare: pe direcie rectilinie cu schimbri de direcie - n regim de for

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 15 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.2. [continuare] Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

1.3. Utilizarea optim n concursuri i competiii a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Fora: - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten - contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal Rezistena: - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific ndemnarea: coordonarea segmentelor fa de corp orientare n spaiu n condiii de echilibru - n regim de rezisten n regim de vitez Mobilitatea: - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale Procedee tehnice de baz : tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak-uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche-waza): - age- uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior (gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro- gheri - ura- mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V Procedee tehnice specifice: tehnici de bra de atac tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz forma, executate cu partener n regim de competiie kyuri ( examene de grad )

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 16 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice 1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri i competiii.

Coninuturi Aciuni tactice: aciuni tactice n funcie de prob pentru Kumite i Kata

Aciuni tactice colective: adaptarea la condiiile de competiie valorificarea calitilor proprii pentru obinerea victoriei declanarea aciunilor n funcie de valoarea adversarilor 1.5. Declanarea / finalizarea Sisteme de ntrecere: ( conform regulamentelor oficiale ale Federaiei, ale forurilor aciunilor tactice colective. europene sau mondiale) n funcie de stilul de art marial abordat: karate tradiional, karate modern , karate contact dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj 1.6. atenie Manifestarea n ntreceri, educarea procesului de excitaie i inhibiie concursuri i competiii a educaie mental trsturilor psihice dominante, stpnire de sine specifice. memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv-kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active metode/procedee de cretere a troficitii 2.1. metode / procedee de cretere a tonicitii Meninerea la nivel optim a alimentaia specific zilelor de concurs indicilor somato-funcionali. procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali i criteriile de apreciere a acestora 2.2. Metode i mijloace de dezvoltare: a forei specifice probei Maximizarea nivelului de manifestare a calitilor motrice a vitezei specifice probei proprii, conform recomandrilor a rezistenei la eforturi specifice profesorului/antrenorului sau din a supleei i mobilitii a ndemnrii proprie iniiativ. 2.3. Procedee tehnice recomandate individual: Perfecionarea independent a tehnici de lupt specifice, n funcie de caracteristicile fizice, psihice tehnicii probei n care se i tactice ale sportivului specializeaz, prin adaptare la tehnica de atac particularitile morfologice, tehnica de aprare funcionale i motrice personale. C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi procedee de demonstraie i de explicaie a coninutului predat 3.1.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 17 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a a sprijinului procedee de corectare a greelilor de execuie forme de organizare a concursurilor i competiiilor tehnici de arbitraj G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi factorii care condiioneaz performana 4.1. cauzele care reduc randamentul Determinarea, pe etape, a criterii de apreciere a randamentului factorilor care diminueaz specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului randamentul sportiv propriu. 4.2. criterii de analiz Analizarea obiectiv a analiza de caz-criteriul performanelor rezultatelor din competiii i condiii concrete de concurs care pot crete sau diminua performanele raportarea lor la obiectivul de performan prestabilit. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. regulament de concurs specific probei Respectarea prevederilor principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele regulamentare specifice fiecrui acestora concurs. 5.2. caracteristicile rolului de arbitru Manifestarea constant a comportamentul n concurs respectului fa de antrenori, situaiile critice din concurs parteneri, adversari, arbitri i relaiile cu oficialii concursului spectatori i a spiritului de forme de atragere a susinerii din partea spectatorilor fair-play.

Manifestarea calitilor de bun demonstrant, de organizator i conductor al exersrii, ct i de arbitru.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 18 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

SUGESTII METODOLOGICE
Realizarea scopului pentru care au fost create structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar, respectiv afirmarea n sportul de performan a elevilor cu aptitudini este condiionat preponder ent de: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor modelului de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului; conformaia scheletului; indicii de vitez de reacie i de execuie; capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale. - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan; - asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii; - analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal; - asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru subiecii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere; - asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul primar, gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda trei calificative pe semestru n nvmntul primar i cte patru note pe semestru n nvmntul gimnazial i liceal, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic.

Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul a nterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare 19 KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

You might also like