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No.

5 SALUD:
CNCER DE MAMA OSTEOPOROSIS

MARZO 2013

OBESIDAD INFANTIL ALIMENTACIN EN LA MENOPAUSIA

ALIMENTACIN Y NUTRICIN:

DESARROLLO HUMANO:
MUJERES LIBRES VIOLENCIA DE GNERO

TERAPIAS NATURALES:
REFLEXOLOGA FITOTERAPIA

ECOLOGA:

EL CAMBIO CLIMTICO

ESPIRITUALIDAD:

ESPECIAL: YO TAMBIN TUVE CNCER

RECONEXIN CONSTELACIONES FAMILIARES


8 DE MARZO: DA INTERNACIONAL DE LA MUJER

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Salud
Cncer de mama Osteoporosis Receta Essenzia:Remedios caseros para problemas menores de salud

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Contenido

Alimentacin y Nutricin
Obesidad infantil Alimentacin en la menopausia

Especial
Yo tambin tuve cncer

Desarrollo Humano
Mujeres Libres Violencia de Gnero

Terapias Naturales
Reflexologa Fitoterapia

Ecologa y Medio Ambiente


El cambio climtico y la contaminacin atmosfrica

Espiritualidad
Reconexin y Sanacin reconectiva Constelaciones familiares

Direccin General y Editor Responsable Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com Consejo Editorial: Marcos Balderas arqbalderas@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Teresa Luna Ftima Serhan Nassar Otilia Quiroga Jorge Agustn Lpez Miguel Garca Nava Publicidad: Elena Prez C. publicidad@revistaessenzia.com Revista Essenzia Derechos Reservados 2013 Tel.: (55) 41 51 68 84

Editorial
Queridos lectores, esta edicin es para nosotros muy especial, pues el 8 de marzo es el da Internacional de la Mujer, y no queramos dejar pasar la oportunidad de dedicarle esta revista a todas las mujeres que con amor se entregan en el da a da para darles a sus seres queridos todo lo mejor de s... A las madres, hijas, esposas, amigas, hermanas que con su cario nos arropan en la enfermedad, nos regalan una palabra de aliento para curar nuestras tristezas, ren con nosotros en nuestras alegras y nos festejan nuestros xitos... Hemos seleccionado cuidadosamente artculos de salud, alimentacin, nutricin y desarrollo humano que son de suma importancia para la mujer en la actualidad, ya que tratamos temas como alimentacin en la menopausia, la osteoporosis, la violencia de gnero, de la cual la mayora de los casos, las mujeres somos vctimas; y por ello lo hemos manejado en esta edicin con toda la seriedad y el profesionalismo de cada uno de nuestros colaboradores. Tambin hemos incluido en este nmero, un artculo especial donde hablamos de un tema que muchas mujeres han padecido; algunas lo han podido vencer y otras, lamentablemente han perdido la batalla contra este enemigo implacable que es el cncer de mama. Esta es una historia contada por una maravillosa mujer, Ftima Serhan Nassar, que se vio enfrentada a esta horrible situacin, pero que gracias al Amor incondicional de su familia, y de sus amistades, pudo salir adelante a travs de su fortaleza inquebrantable y de su Fe. Y que por medio de esta revista, quiere transmitirnos su experiencia y contribuir a que cada mujer que se vea reflejada en esta historia cargando con el peso del cncer de mama, tenga esperanza, como Ftima la tuvo desde el principio; que no decaiga ni se deje vencer por tan temible adversario como lo es esta enfermedad. Gracias a todas las mujeres que se encuentran en nuestras vidas, gracias por su Amor y por su Esencia. Felicidades.

Imagen Portada: Ftima Serhan Nassar


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Marzo 2013

Un abrazo en Luz

Virg inia De la Torre G.

Salud

CNCER DE MAMA

QUE ES EL CNCER DE MAMA? El cncer mamario es considerado sin lugar a dudas uno de los principales problemas de la salud pblica, tanto en Mxico como en el mundo entero, presentndose las frecuencias ms altas en Norteamrica y el Norte de Europa; intermedias, al sur de Europa y Amrica Latina y las ms bajas, en Asia. Siendo ste y el cncer Crvico-Uterino los principales causantes de muerte entre la poblacin femenina. Sealando que lo nico que ha demostrado resultados efectivos en su prevencin es la deteccin oportuna que permita establecer el tratamiento necesario en la etapa inicial de la enfermedad, a travs de la autoexploracin mamaria y auto-palpacin, junto con el examen clnico y reconocimiento del especialista, complementados con la batera de exmenes de gabinete correspondientes. CUAL ES SU FRECUENCIA? En Mxico de cada 100,000 mujeres de 25 aos y ms, 15.81% padecen cncer mamario, lo que se traduce en una frecuencia muy alta y alarmante. (INEGI). ORIGEN Desafortunadamente no se conoce a ciencia cierta lo que produce el cncer, pero si se conocen los factores predisponentes, ya que se desarrolla de forma

muy diferente de una mujer a otra, en algunas puede permanecer circunscrito a la mama por aos, mientras que en otras puede diseminarse a ganglios linfticos de otras reas incluso antes de tener un ndulo palpable CUALES SON LOS FACTORES DE RIESGO PARA DESARROLLAR CNCER DE MAMA? Antecedentes personales previos de Cncer Mamario o de algn otro Cncer: Las mujeres que ya presentaron un cncer de mama con anterioridad, tienen el riesgo de presentar otro igual. Antecedentes familiares: Las mujeres que tienen una pariente cercana, principalmente la madre o una hermana, corren tambin el riesgo de desarrollarlo, adems este riesgo es aun mayor si estas parientes presentaron la enfermedad a una edad temprana o antes de la menopausia, si afecto ambos senos o si afecto a varias generaciones de la familia. Antecedentes reproductivos: Las mujeres nuligestas o sea las mujeres mayores que nunca quedaron embarazadas, las que tuvieron su primer hijo despus de los 30 aos de edad y las que presentaron menopausia tarda (despus de los 52 aos). La obesidad. Tabaquismo. Terapia de Reemplazo Hormonal

CUALES SON LOS PRINCIPALES TIPOS DE CNCER DE MAMA? INICIAL (in situ): Inicia en las clulas que revisten los conductos que conectan las glndulas productoras de leche con el pezn. El cncer que se detecta en esta etapa es curable en ms del 95% de los casos. INVASIVO: El cncer se ha diseminado ms all de los conductos y ha llegado al tejido circundante y ms tarde a los ganglios linfticos contiguos. METASTSICO: Este cncer se ha diseminado a otras regiones del organismo, como ganglios linfticos distantes, huesos, pulmones, hgado o cerebro. COMO LO PODEMOS DETECTAR A TIEMPO? Con una mamografa anual. Con un examen clnico de las mamas realizado por su mdico, mnimo una vez al ao. Con la autopalpacin mamaria post menstrual una vez por mes. QU ES UNA MASTOGRAFA? Es una imagen radiolgica de la mama realizada a travs de un sencillo procedimiento de Rayos X, que dura unos pocos minutos. Para efectuar este examen no se necesita ninguna preparacin especial. Se aconseja programarlo a continuacin del perodo menstrual, cuando las mamas estn menos sensibles. Deber realizarse anualmente o cada dos aos las mujeres de 40 a 49 aos de edad, y en forma anual las mujeres mayores de 50 aos, pero si en una mujer ms joven se sospecha la presencia de un tumor maligno y adems tiene factores de riesgo, tambin se le debe realizar. EXMENES DE DIAGNSTICO CONFIRMATORIOS: Ecotomografa: Excelente complemento de la radiografa. Puede diferenciar cuando un ndulo es un quiste o una masa slida. Resonancia Nuclear Magntica: Este examen se usa en casos especiales para evaluar la extensin real del tumor, ayudando al cirujano a elegir la manera de abordar, descubrir recidivas en una mama operada e irradiada por cncer y/o controlar las prtesis mamarias y sus complicaciones. Galactografa: Se puede utilizar en caso de que exista secrecin hemorrgica por el pezn para descartar pequeos tumores en los conductos. Si es necesario un anlisis citolgico o histolgico de la lesin, se cuenta con lo siguiente, tomando en cuenta que la eleccin de estas distintas alternativas va a depender de cada caso en particular. Aspiracin con aguja: Se usa una aguja para aspirar el lquido o clulas del ndulo. Muestra que posteriormente se enva a anlisis. Biopsia Core o Biopsia Mamotome bajo visin ecogrfica: Permite extraer muestras de aquellas lesiones detectadas con ecotomografa. Biopsia Estereotxica: Por medio de un computador se calcula la localizacin exacta del rea sospechosa (generalmente microcalcificaciones), permitiendo al mdico a travs de una aguja de biopsia extraer una pequea cantidad de tejido. CUANDO REALIZAR LA AUTOEXPLORACIN MAMARIA? Esta debe efectuarse 7 a 10 das despus de la menstruacin cuando las mamas estn menos sensibles. Si usted ya pas la menopausia, se recomienda hacerlo el mismo da de cada mes. En caso que est amamantando, tambin debe hacerlo el mismo da de cada mes, despus de amamantar. PASOS PARA UN AUTOEXAMEN DE MAMAS: 1. Frente al espejo: Con los brazos a ambos costados mrese frente al espejo. Revisando ndulos, retracciones, formas irregulares u otros cambios. Repita el procedimiento, ahora con ambos brazos por encima de la cabeza. 2. Mientras est recostada: Recustese de espalda y coloque un cojn por debajo del hombro izquierdo. Examine con la mano derecha. Luego repita lo mismo con el otro lado. CUL ES EL TRATAMIENTO DEL CNCER MAMARIO? El tratamiento depende de la etapa en que se haya diagnosticado el cncer. Siempre que sea posible se realizar una tumorectoma (extirpacin del tumor

con rea circundante de tejido normal), y si es necesario vaciamiento de los ganglios linfticos axilares. En ocasiones es necesario realizar una mastectoma (extirpacin de la mama), con reconstruccin plstica inmediata o diferida. Generalmente, las cirugas van seguidas de radioterapia para destruir cualquier clula cancerosa residual en la mama. Habitualmente se complementa el tratamiento con quimioterapia y/o radioterapia. CIRUGA: 3 TIPOS MASTECTOMIA RADICAL: En esta ciruga se extirpa el seno completo, incluyendo el pezn y algunos ganglios axilares. MASTECTOMIA TOTAL: En esta ciruga se extirpa el seno completo, incluyendo el pezn pero no los ganglios axilares. MASTECTOMIA SEGMENTARIA: En esta se extirpa el tumor y una pequea parte del tejido mamario circundante. La mayora de las cirugas se complementan para mejores resultados con: RADIOTERAPIA: Se utilizan rayos de alta energa, para destruir las clulas cancerosas, afectando su capacidad para multiplicarse, no es dolorosa, se aplica diariamente de 2 a 5 minutos, durante 5 o 6 semanas despus de la ciruga. QUIMIOTERAPIA: En esta se emplean medicamentos que son administrados va oral, intravenosa o inyectable, destruyen clulas del cncer que se dividen rpidamente. En caso de cncer de mama avanzado (con metstasis) la quimioterapia puede ser usada para aliviar dolores y/o prolongar la vida. Los efectos varan segn el medicamento utilizado. TERAPIA HORMONAL: Dado que muchos canceres mamarios crecen rpidamente con la presencia de estrgenos y de progesterona, bloquear estas hormonas o bajar sus niveles es una forma de tratamiento. RECONSTRUCCIN ESTTICA. CMO SOBRE LLEVAR EL CNCER DE MAMA? El cncer de mama afecta todos los aspectos de la vida de una mujer no solamente su bienestar fsico, la enfermedad muchas veces afecta las relaciones con sus familiares y amigos, puede afectar tambin los sentimientos acera de la sexualidad y lo relacionado al

trabajo. Aunque cada persona reacciona diferente al diagnostico de cncer mamario y a los efectos del tratamiento, es esencial hacer frente al impacto emocional para tener xito en el proceso de recuperacin. Cuando se dice a una paciente "Tiene cncer de mama", puede presentar diversas emociones: shock, coraje, negacin, depresin, confusin, miedo, duda. No hay forma "correcta" para sentirse; todas las emociones son validas, lo importante es saber manejar el estrs emocional. La familia, amistades, el personal medico, entre otras personas, pueden ayudar en la recuperacin fsica y emocional de las pacientes. No olvides la Triada de Prevencin La autoexploracin mamaria mensual. La exploracin clnica anual. La mastografa anual. La sobrevida por un cncer de mama depende de un diagnstico a tiempo Est en sus manos realizar este diagnstico oportunamente. BIBLIOGRAFA NORMA Oficial Mexicana NOM-041-SSA2-2002, Para la prevencin, diagnstico, tratamiento, control y vigilancia epidemiolgica del cncer de mama.

Salud

LA OSTEOPOROSIS

a osteoporosis es una enfermedad sistmica que se caracteriza por una disminucin de la masa sea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas. Esta patologa es asintomtica y puede pasar desapercibida durante muchos aos hasta que finalmente se manifiesta con una fractura. CAUSAS El origen de la osteoporosis debe buscarse en los factores que influyen en el desarrollo y la calidad del hueso. El riesgo de padecer osteoporosis vendr determinado por el nivel mximo de masa sea que se obtenga en la edad adulta y el descenso producido por la vejez. Adems del envejecimiento, en su aparicin intervienen factores genticos y hereditarios. Las hijas de madres que tienen osteoporosis, por ejemplo, adquieren un volumen de masa sea inferior que el de hijas de madres con huesos normales, y lo mismo sucede con gemelos univitelinos.

SNTOMAS DE OSTEOPOROSIS: Deformidades de la columna Dolor muscular Debilidad de los hueso/fracturas Dolor en el cuello Prdida de peso y de talla TIPOS DE OSTEOPOROSIS: Existen distintos tipos de osteoporosis: Osteoporosis posmenopusica: la causa principal es la falta de estrgenos. En general, los sntomas aparecen en mujeres de 51 a 75 aos de edad, aunque pueden empezar antes o despus de esas edades. Osteoporosis senil: resultado de una deficiencia de calcio relacionada con la edad y de un desequilibrio entre la velocidad de degradacin y de regeneracin sea. Afecta, por lo general, a mayores de 70 aos y es dos veces ms frecuente en las mujeres que en los varones. Osteoporosis secundaria: Puede ser consecuencia de ciertas enfermedades, como la insuficiencia renal crnica y ciertos trastornos hormonales, o de la administracin de ciertos frmacos, como corticosteroides, barbitricos, anticonvulsivantes y cantidades excesivas de hormona tiroidea.

La desnutricin, la mala alimentacin, el escaso ejercicio fsico y la administracin de algunos frmacos tambin pueden favorecer la aparicin de la osteoporosis. Sin embargo, la menopausia es uno de los factores que ms influye en su desarrollo en las mujeres, ya que la desaparicin de la funcin ovrica provoca un aumento de la resorcin sea.

DIAGNSTICOS: Generalmente esta la osteoporosis no se detecta hasta que aparecen sntomas clnicos claros, como la reduccin de la estatura y las fracturas. Estas se producen normalmente en las vrtebras torcicas y lumbares, el cuello, el fmur y el radio distal. Al tratarse de una enfermedad asintomtica, hasta la presentacin de sus complicaciones seas es necesario un diagnstico precoz, que viene inducido por la historia clnica, con anlisis de factores genticos, nutricionales, ambientales y factores de riesgo, as como la determinacin de marcadores bioqumicos de edad sea y la medida del contenido mineral seo mediante densitometra. En primer lugar es necesaria una exploracin fsica que debe incluir una medicin de la talla para detectar su prdida. Tambin son tiles las radiografas del perfil de la columna lumbar y dorsal para descartar la presencia de fracturas vertebrales. Para detectar la osteoporosis antes de que se manifiesten los sntomas se puede medir la densidad de los minerales seos (Densidad Mineral Osea/DMO) a travs de una densitometra. TRATAMIENTOS: Los frmacos que se emplean en la actualidad para combatir la osteoporosis consiguen detener la reabsorcin sea y evitar la prdida del mineral. Son los llamados inhibidores de la reabsorcin entre los que se encuentran, los estrgenos, las calcitoninas, los bifosfonatos (etidronato, alendronato y risedronato), los moduladores selectivos de los receptores estrognicos (raloxifeno) e incluso las estatinas, unos frmacos que inicialmente se empleaban para combatir el colesterol. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentacin natural (leche y sus derivados) o de suplementos. Todas estas estrategias teraputicas revierten el proceso de prdida de hueso, pero no generan nuevo. De ah la innovacin que supone la reciente aprobacin en la Unin Europea de un frmaco que consigue formar tejido seo. Se trata de la molcula teriparatida, una parathormona recombinante humana que acta incrementando el nmero y la actividad de las clulas que forman hueso, los osteoblastos y as aaden hueso nuevo al que est deteriorado por la osteoporosis. OTROS DATOS: Durante la tercera edad se pierde cerca de un 1 por ciento de masa sea por ao, aunque algunas mujeres pueden llegar a perder entre un 3 y 5 por ciento al inicio de la menopausia. Si a esto se suman las consecuencias propias de la vejez (prdida de fuerza muscular, problemas visuales, etc.), el riesgo de sufrir fracturas se dispara. La mujer es ms propensa a padecer esta enfermedad debido a la reduccin de los niveles de estrgenos durante la menopausia. Sin embargo, en los ltimos aos han aumentado los casos de hombres

que sufren fracturas, especialmente de cadera, por osteoporosis. La valoracin de los factores de riesgo es importante porque permite corregirlos y aplicar tratamientos preventivos. Estos factores pueden dividirse en dos grupos: individuales y relacionados con el estilo de vida. FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES: Sexo femenino : Entre un 20 y 25 por ciento de las mujeres sufren esta enfermedad tras la menopausia debido a la prdida de estrgenos. Envejecimiento . Raza blanca u oriental . Constitucin delgada , escasa masa muscular y escoliosis (desviacin lateral de la columna). Menopausia precoz : Desaparicin de la menstruacin antes de los 45 aos, bien de forma natural o quirrgica, y episodios prolongados de amenorrea. Fracturas anteriores. Antecedentes familiares de la enfermedad. Enfermedades : Anorexia nerviosa, sndrome de Cushings, diabetes tipo 1, artritis reumatoide, enfermedades hepticas crnicas, hipertiroidismo, hiperparatiroidismo y diabetes. Insuficiencia ovrica . FACTORES RELACIONADOS CON EL ESTILO DE VIDA: Dficit de calcio : La masa sea que se alcanza en la edad adulta est condicionada por la ingesta de calcio, especialmente durante el desarrollo de los huesos. Fumar ms de 20 cigarrillos diarios. Abuso de alcohol y caf : Perjudican la remodelacin sea. Sedentarismo : Las personas que realizan una actividad fsica moderada tienen un menor riesgo de padecer osteoporosis.

Clima : Esta enfermedad es ms frecuente en las zonas geogrficas donde falta sol, ya que ste es necesario para activar la vitamina D, que mejora la absorcin intestinal del calcio. En los pases nrdicos, por ejemplo, es ms alta la incidencia de la fractura de fmur. Nivel socioeconmico : Un bajo nivel socioeconmico se asocia con una dieta insuficiente y una mayor morbilidad osteoportica. Este factor cobra mayor importancia en las zonas urbanas que en las rurales. Uso prolongado de algunos medicamentos , como glucocorticoides, hormonas tiroideas y medicamentos anticonvulsivos. FRACTURAS MS COMUNES: Las fracturas ms frecuentes asociadas a la osteoporosis afectan a las vrtebras, la mueca y la cadera. Vrtebras : Esta fractura se caracteriza por el aplastamiento de las vrtebras, en especial las de la zona dorso-lumbar. Cuando las fracturas son mltiples se produce la desviacin de la columna (cifosis) ocasionando una curvatura anormal de la columna. Como consecuencia, se reduce la capacidad de la caja torcica y la funcin respiratoria. Para cuando la osteoporosis vertebral es detectada por las radiografas, normalmente ya se ha perdido en torno al 25 por ciento de la masa sea. Es habitual a partir de los 65 aos. Mueca : Afecta a la parte distal del radio (fractura de Colles). Es ms frecuente en las mujeres a partir de los 55 aos.

Cadera: Consiste en la fractura del fmur proximal y es una de las principales causas de incapacidad en la vejez. Entre el 12 y el 20 por ciento de los enfermos que han sufrido una fractura de cadera fallecen en menos de un ao. Aumenta a partir de los 75 aos. El dficit de estrgenos producido por la menopausia es el principal factor de riesgo que favorece el desarrollo de osteoporosis. Si bien no todas las mujeres en esta situacin desarrollan la enfermedad, se estima que aumenta el riesgo de sufrir una fractura en un 30 por ciento, sobre todo a partir de los 65 aos. En los primeros cinco aos tras la menopausia se puede llegar a perder hasta el cinco por ciento de la masa sea, y en los aos posteriores se pierde entre el 1 2 por ciento anual. Hasta el momento la Terapia Hormonal Sustitutiva (THS), que consiste en la administracin de estrgenos y progestgeno, es el tratamiento de eleccin en la osteoporosis postmenopusica, ya que previene la prdida de masa sea y las posibles fracturas sin modificar la composicin y la resistencia de los huesos. Su eficacia puede prolongarse hasta 15 o 20 aos despus de la menopausia. Los estrgenos mantienen o aumentan la masa sea con un incremento que oscila del 2 al 8 por ciento en la columna y la cadera. Sin embargo, su uso prolongado puede tener importantes efectos secundarios. Autor: Otilia Quiroga Homepata

RECETA ESSENZIA
Casi siempre acudimos al mdico hasta que ya es demasiado tarde; esto se debe a que pensamos que podemos cuidarnos sin ningn tipo de ayuda profesional. La realidad es que nada sustituye a la pronta atencin de un especialista de la salud, pero s podemos hacer algunas cosas para que las consecuencias de nuestros males no se extralimiten, por el contrario sean nulas. Aqu algunos sencillos consejos.
PIE DE ATLETA

Salud

Remedios caseros para curar problemas menores de salud

Sabemos que el pie de atleta es causado por hongos y se produce con ms frecuencia cuando nos ponemos zapatos cerrados durante un largo periodo de tiempo. Tambin puede desarrollarse debido a una lesin de la piel o de las uas. Hay un remedio casero que puede ayudar a tratarlo. Se llama terapia ayurvdica y se realiza mediante el uso de hierbas como la sbila aplicado dos veces al da durante dos semanas hasta que la infeccin est contenida. Tambin puede utilizar el ajo macerado o en trozos pequeos sobre el rea afectada.
QUEMADURAS DE SOL

Las vacaciones en la playa son maravillosas, pero una quemadura de sol echa a perder todo. Cuando esto sucede, consigue un poco de aceite de lavanda o de hojas de Sbila y aplcala sobre el rea afectada. Puedes sentir una leve molestia, pero tu piel se ver mucho mejor despus de una hora. Comer algo irritante o en mal estado le puede ocasionar diarrea. Un buen remedio casero para esto es masticar la fruta y las hojas de arndanos. Si no lo tiene, trate de beber un poco de vinagre.
PICADURAS DE MOSQUITOS:

sodio se usa mayormente para hornear ricos postres, remover manchas y neutralizar olores y ahora tambin sirve para aliviar picadas de mosquitos. Se recomienda hacer una mezcla de un tercio de bicarbonato de sodio y dos tercios de agua. Si se sufre de mltiples picadas lo ideal es llenar la tina y sumergirse por unos 20 30 minutos para que su efecto anti inflamatorio trabaje mejor. Ajo: No slo funciona para espantar vampiros. Despus de limpiar bien el rea, es recomendado aplicar ajo fresco. Este remedio sirve para cualquier otra herida porque ayuda a sanar. Aguanta el fuerte olor y deja el ajo aplicado por unos 30 minutos y repite dos veces al da. Miel: As como la miel alivia una garganta irritada, puede aliviar la piel irritada, por sus propiedades anti-inflamatorias. Diluye la miel con agua y aplica con un cotonete o Q-tip en cada picada. Los remedios caseros slo pueden curar problemas menores de salud, si esto no es efectivo, consulta a tu mdico ya que puede tratarse de algo ms serio y, a menos que seas doctor, no tienes la formacin y la experiencia para hacer frente a problemas mayores. No olvides que tu salud es lo ms importante!.

Jugo de limn: Los limones tienen propiedades anti inflamatorias y al aplicar un poco de limn con un algodn en una picada te ayudar a evitar que te rasques y hagas la situacin peor. Pasta de dientes: La pasta de dientes, especialmente las variedades de menta, pueden aplicarse a las picadas de mosquitos varias veces al da sin efectos nocivos. La menta da una sensacin refrescante a la piel irritada. Bicarbonato de sodio: Otro de esos productos del hogar extremadamente verstiles. El bicarbonato de

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Alimentacin y Nutricin

OBESIDAD INFANTIL:
EL DOBLE RETO DE LA MALNUTRICIN Y LA OBESIDAD

pesar de los enormes avances que en general ha experimentado Mxico en los ltimos aos, la desnutricin -por un lado- y la obesidad infantil -por otro-, siguen siendo un problema a solucionar en el pas. La desnutricin, que afecta de un modo significativo a la regin ms sur, y la obesidad, que lo hace en el norte, se extienden a lo largo de todo el territorio mexicano, poniendo de manifiesto la necesidad de aumentar los esfuerzos en promover una dieta saludable y equilibrada en todos los grupos de edad, con especial hincapi en nios, nias y adolescentes. A pesar de los avances en materia de desnutricin infantil que se han experimentado en los ltimos aos, lo cierto es que las cifras siguen siendo alarmantes en algunos sectores de la poblacin. En el grupo de edad de cinco a catorce aos la desnutricin crnica es de 7.25% en las poblaciones urbanas, y la cifra se duplica en las rurales. El riesgo de que un nio o nia indgena se muera por diarrea, desnutricin o anemia es tres veces mayor que entre la poblacin no indgena. Si bien en los ltimos aos la desnutricin crnica ha disminuido entre adolescentes, tambin es cierto que se ha evidenciado un mayor desequilibrio entre el norte y el sur. As, la prevalencia de la desnutricin crnica es tres veces mayor en el sur que en el norte en esta franja de edad. Diversas intervenciones, como los programas vacunacin universal, la administracin masiva de vitamina A, los programas de desparasitacin y la mayor disponibilidad de alimentos gracias a los programas de desarrollo social, has sido eficientes para disminuir el ratio de nios y nias que presentaban malnutricin. Pero sus prevalencias altas persisten en zonas rurales y remotas, y tambin entre la poblacin indgena, por eso es necesario un esfuerzo mayor para reducir las disparidades regionales y de origen tnico. La otra cara de los problemas de nutricin lo conforma la obesidad infantil, que ha ido creciendo de forma alarmante en los ltimos aos. Actualmente, Mxico ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en obesidad en adultos, precedido slo

por los Estados Unidos. Problema que est presente no slo en la infancia y la adolescencia, sino tambin en poblacin en edad preescolar. Datos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutricin) indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 aos presenta sobrepeso u obesidad. Para los escolares, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad ascendi un promedio del 26% para ambos sexos, lo cual representa ms de 4.1 millones de escolares conviviendo con este problema. La principal causa a la que se apunta son los malos hbitos en la alimentacin, que acaban desembocando en una prevalencia del sobrepeso de un 70% en la edad adulta. A largo plazo, la obesidad favorece la aparicin de enfermedades tales como diabetes, infartos, altos niveles de colesterol o insuficiencia renal, entre otros. Actualmente, la diabetes es el mayor problema al que se enfrenta el sistema nacional de salud: es la principal causa de muerte en adultos, la primera causa de demanda de atencin mdica y la enfermedad que consume el mayor porcentaje de gastos en las instituciones pblicas. La experiencia demuestra que una correcta alimentacin previene los problemas de sobrepeso y obesidad. Fuente: UNICEF MXICO / M. RAMOS

ALIMENTACIN EN LA MENOPAUSIA

n determinadas etapas de la vida de una mujer se producen importantes cambios hormonales que van acompaados de otros no menos esenciales a nivel fsico. En este caso vamos a hablar de la menopausia o cese de la actividad reproductora y, por tanto, de la menstruacin. El conjunto de cambios y reajustes metablicos que tienen lugar se llaman climaterio.

efectos negativos sobre la salud. Aparte de recurrir a tratamientos hormonales en los casos ms extremos, podemos obtener grandes beneficios de los alimentos. A partir de la menopausia nos encontramos con la aparicin de los kilos de ms y con una gran dificultad para perderlos. En algunos casos puede llevarnos al sobrepeso y a los consiguientes perjuicios que ste tiene sobre la salud. Un peso excesivo afecta siempre a las articulaciones y, en esta poca, debemos cuidar especialmente los huesos ya que la osteoporosis est al acecho. Al aumentar de peso, generalmente haremos un recorte en la alimentacin, que no dar resultado, ya que el organismo se acostumbrar a vivir con menos y reducir el gasto calrico en lugar de recurrir a las reservas de grasa. Los hbitos que solan funcionar hasta este momento ya no lo harn: no funcionar el pasar el da a base de fruta o acostarse sin cenar. El cuerpo no recibe suficiente alimento y, como defensa, ahorra y retiene lo que tiene. En esta poca hay que tener especial cuidado con los azcares de absorcin rpida (sacarosa, fructosa, lactosa), que nos van a engordar ms que nunca. Lo

stos se deben a una menor produccin de estrgenos y progesterona. La aparicin de los sntomas tiene lugar de manera diferente en cada mujer, pero los ms frecuentes son: aumento de peso, sofocos o bochornos bruscos, insomnio, sudor por las noches, sequedad vaginal y en la piel, dolores articulares, fatiga, pequeas prdidas de memoria y molestias intestinales, entre otras disfunciones. LOS BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS: Ciertos sntomas se manifiestan con mayor intensidad en algunas mujeres y llegan a ser muy molestos. En muchos casos tiene lugar un deterioro general y notable de la salud. La menopausia es una fase intrnseca al desarrollo y maduracin femeninos. No es posible evitarla, pero s minimizar los sntomas y disminuir sus

Alimentacin y Nutricin

mismo ocurrir con las grasas que, si adems las unimos a los azcares, se convertirn en una bomba calrica difcilmente digerible. Tampoco debemos seguir cualquier rgimen de adelgazamiento ya que podra resultar peligroso para la salud. Acumular grasa en el abdomen y caderas, bochornos, cambios en las reservas de calcio, estado de nimo alterado, son algunos de los efectos que la menopausia o climaterio deja en muchas mujeres entre los 45 y 55 aos. Se puede hacer algo desde la alimentacin para evitar estas molestias o disminuirlas? La respuesta es s. Los cambios corporales como la disminucin de la masa muscular y aumento del tejido graso que se puede manifestar en un aumento de peso de 3 a 4 kilogramos, pueden evitarse con una alimentacin baja en caloras y realizar actividad fsica diariamente. Para bajar las caloras de la dieta evite utilizar aceites y toda forma de grasa en sus comidas, disminuya a la mitad el tamao de porcin de los carbohidratos (alimentos ricos en almidn y azcares) ejemplo cereales, tubrculos, pastas, incluso frutas frescas, secas y deshidratadas. Todos los lcteos y derivados que consuma deben ser bajos en grasa. Todos los das incluya un plato grande de ensalada de vegetales crudos y cocidos. Obviamente no consuma bebidas azucaradas ni comida clasificada comochatarra o no saludable.

En cuanto al calcio y vitamina D, procure cubrir sus necesidades diarias, lo ms posible, con los alimentos fuente: 3 vasos de leche de vaca o yogurt descremado o leche de soya o 60 gramos de parmesano aportan cerca de 800 miligramos de calcio. Otras fuentes importantes son las almendras, ajonjol, las sardinas. En cuanto a la vitamina D aunque no lo crea, 30 minutos a lo largo del da permiten al cuerpo formar vitamina D a partir de un elemento del colesterol que se concentra en la piel. Tambin alimentos como salmn, atn, caballa y lcteos, son concentran vitamina D. El colesterol elevado y la prdida de memoria es frecuente en este tiempo, en tal sentido incorporar alimentos como la avena, verduras ricas en fibra ayudan a prevenir el alza de colesterol, as como el aceite de oliva. El omega 3 del pescado, est asociado con la prevencin de la prdida de memoria en enfermedades como el Alzheimer, consuma pescado 2 veces por semana. Finalmente, alimentos como la soya y sus derivados, hinojo, algas, germen de trigo, granada, semillas de girasol, esprragos entre otros, que contienen fitoestrgenos (estrgenos vegetales) contribuyen al control de sntomas en la menopausia. Puede consumirlos diariamente dentro de una dieta variada y balanceada. Autor: Miguel Garca Nava Nutrilogo

El mejor Caf saludable del mu


Que tal queridos lectores, este mes dedicaremos este escrito sobre salud, a enfermedades de la mujer que pueden ser tratadas de modo natural con Ganoderma Lucidum, y que abordaremos brevemente pues es muy amplia la informacin existente Antes que nada, es curioso saber que conocimos en occidente el Ganoderma Lucidum gracias a una mujer... o mejor dicho, accidentalmente. Un ejemplo de su potencial contra el cncer ocurri en el verano de 1986. Una mujer japonesa de 39 aos de edad fue a consultar al Dr. Fukumi Morishige, M.D, Ph.D, un renombrado cirujano japons para pedir ayuda en el tratamiento de su cncer de pulmn. Era un caso complicado y haban rehusado operarla en varios hospitales. Sin esperanza, ella retorn a su hogar donde encontr que su esposo haba recogido este hongo en el bosque; lo hirvi y se lo dio a beber como un t. Mientras esto ocurra, ella rog al Dr. Morishige que hiciera algo para curar la enfermedad a pesar de su estado tan avanzado. Dicho doctor se sorprendi cuando encontr que no se haba incrementado. Entonces analiz sus radiografas y en ellas slo se vean trazas del tumor. Cuando la mujer le dijo que haba estado bebiendo t de Ganoderma Lucidum, el Dr. Morishige se qued asombrado al encontrar slo tejido cicatrizado, y aunque haba clulas cancerosas, ahora eran benignas. Desde entonces el Dr. Morishige se interes por el estudio de esta maravilla de la naturaleza como tratamiento para el cncer, en especial en casos dados sin esperanza. Analicemos pues, los puntos de inters a la salud femenina: Varices: Las varices son venas hinchadas debido a una mala circulacin en donde la sangre se acumula aumentando la presin en las paredes de las venas deformndolas. Pueden existir en cualquier parte del cuerpo pero son ms comunes en las piernas. Las mujeres se ven ms afectadas por las vrices debido a una predisposicin congnita y tambin a los embarazos. Cuando pensamos en varices, lo hacemos casi siempre desde el punto de vista esttico, sin reparar en que son un sntoma de algn problema en nuestro sistema circulatorio. El Ganoderma Lucidum tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la presin sangunea debido

EL GAN

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undo...
a la purificacin de la sangre y promover la elasticidad de las arterias. Mejorar la circulacin y potencia la oxigenacin de la sangre. ANTI-ENVEJECIMIENTO: El hongo Ganoderma contiene gran cantidad de antioxidantes como polifenoles, flavonoides, vitamina C, etc. Que atacan a los radicales libres, adems el germanio orgnico ayuda a la oxigenacin celular lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y longevidad PERDIDA DE PESO: El hongo Ganoderma ayuda a que el cuerpo pierda peso, quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo. Al activar nuestro metabolismo nuestras clulas comienzan a utilizar ms energa de reserva (grasa). LA PIEL: los antioxidantes en el hongo Ganoderma protege la piel de los efectos dainos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejecimiento de la piel. El Ganoderma Lucidum tambin ayuda en la lucha del cncer de piel. HUESOS: La osteoporosis es un trastorno caracterizado por una disminucin de la masa sea y un deterioro del hueso que conduce a una gran fragilidad sea. Debido a la presencia de calcio y vitamina D, adems de otros compuestos que ayudan a la absorcin de calcio se mejoran nuestros huesos, al consumir el Ganoderma Lucidum cada da se ayuda a preservar la densidad sea MIGRAAS: De igual manera los compuestos que relajan el sistema nervioso junto con los triterpenoides que controlan el dolor y las inflamaciones, ayudan a controlar y combatir de la mejor forma las migraas desintoxicando naturalmente el cuerpo. HERPES Y OTROS VIRUS: El Ganoderma Lucidum al poseer compuestos que aumentan las defensas y adems el germanio que incrementa la produccin de interfern, es de gran ayuda para el herpes, y otros virus como los tipos de hepatitis, papiloma, VIH, etc. VIH: los cientficos en Japn han demostrado que el lentinan contenido en el Ganoderma Lucidum mejora notablemente nuestro sistema inmunolgico y ayuda a reducir el ataque del VIH a las clulas saludables del sistema inmunolgico. Lo que esto significa es que el hongo reishi puede ayudar a detener que se extienda el VIH. ENFERMEDADES AUTOINMUNES: El Ganoderma Lucidum gracias a sus compuestos, se regula la funcin de nuestro sistema inmunolgico, combatiendo as enfermedades como: psoriasis, vitligo, lupus, artritis, etc. La psoriasis es una enfermedad que se da principalmente en mujeres y aunque es molesta, digamos que salvo un porcentaje pequeo, no suele ser grave, pero lo que s es muy antiesttico, como casi todas las enfermedades de la piel, y en especial el vitiligo, causando gran trauma psicolgico en las mujeres que lo padecen. ESTRES: Los efectos sinrgicos de los compuestos que se encuentran en el Ganoderma Lucidum permiten la relajacin del sistema nervioso y ayudan a reducir el stress y la ansiedad, los cuales se estn convirtiendo en los principales factores de riesgo de enfermedades de la actualidad CNCER: Hasta hace poco existan pocas evidencias clnicas y experimentales sobre la actividad antitumoral del Ganoderma Lucidum. El Ganoderma Lucidum, ayuda a reducir el riesgo del cncer e incluso ayuda increblemente a combatir la enfermedad. Posee ms de 154 tipos de antioxidantes. Esto ayuda al cuerpo a proteger sus clulas y destruir clulas cancergenas. Sirve de ayuda en el tratamiento de cncer de mama, tero o matriz, miomas, de piel, colon, etc. Tambin ayuda a reducir o eliminar los efectos secundarios de la radio y quimioterapias si se toma antes, durante y despus de los tratamientos ARTRITIS REUMATOIDE: Es un trastorno que se caracteriza por inflamacin de los tejidos y rganos, pero que ataca particularmente las articulaciones. Esta respuesta hper-inflamatoria puede desembocar en la destruccin de los cartlagos y la prdida de movilidad. Los sntomas de la AR pueden presentarse tambin como articulaciones inflamadas y rgidas, acompaado de bastante

NODERMA EN LA MUJER

dolor y prdida funcional. Es tres veces ms comn en las mujeres que en los hombres y comienza a manifestarse entre los 40 y 60 aos. El Ganoderma ayuda a prevenir, reducir el riesgo y combatir la artritis reumatoide. Esto debido a la sinergia de triterpenoides, germanio orgnico e inmunomoduladores que permite el control de las inflamaciones y adapta el sistema inmunolgico. EL SNDROME DEL COLON IRRITABLE: Se caracteriza por una seria de sntomas o molestias como estreimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazn, nuseas y flatulencias. Es un trastorno que afecta principalmente a mujeres entre 20 y 30 aos, pero puede afectar igualmente a hombres. El 70% de pacientes con intestino irritable son mujeres mientras que el 30% son hombres. Gracias a la gran cantidad de fibra no soluble en el Ganoderma Lucidum, permite al colon funcionar de manera adecuada. Esto mejora las funciones digestivas y permite la eliminacin de compuestos dainos para el cuerpo. PROBLEMAS GINECOLGICOS: El Ganoderma Lucidum es efectivo en clicos menstruales, menopausia, dificultad para embarazarse. Es auxiliar para incrementar el apetito y fortalecerse durante el embarazo, tambin acta como hemocatrtico, diurtico y desintoxicante despus del parto, evita abortos espontneos y en general promueve el bienestar fsico y mental de la madre. En el sistema reproductor regula la ovulacin de la mujer. Informacin de las diferentes fuentes revela que el Ganoderma puede ser considerado como el "amigo de la mujer". Y hablando sobre el embarazo, este es un tema muy controvertido al respecto, pues en muchos casos solo se recomienda si ya ha estado consumiendo Ganoderma con anterioridad, en otros solo despus de los 3 meses, y en otros casos algunos mdicos prefieren evitarlo porque desconocen sus propiedades. PUEDO TOMAR GANODERMA DURANTE EL EMBARAZO? S, por supuesto que puede. De hecho, es recomendable tomar Ganoderma antes, durante y despus del embarazo. Durante el embarazo, su estado de salud determina directamente la salud de su beb. No vamos a hablar de gentica. Si su cuerpo tiene demasiado las toxinas acumuladas, el crecimiento de su beb ser definitivamente afectado.

EFECTO DE METALES PESADOS EN EL EMBARAZO Tome por ejemplo el mercurio. Este metal pesado mortal puede daar los nervios y causar todo tipo de problemas mentales. Por lo tanto, el exceso de mercurio acumulado en su cuerpo va a retrasar el crecimiento del nervio de su beb. Pero de dnde sacas el mercurio? Es simple. Algunos productos del mar y peces, se sabe que contienen concentraciones peligrosas de mercurio. Si usted est embarazada, no coma ningn tiburn o atn porque estos dos peces son muy altos en mercurio. Otros metales pesados que afectan el crecimiento del beb son el plomo y el arsnico. Tomar Ganoderma Lucidum neutraliza eficazmente los metales pesados y otras toxinas en su cuerpo. Se crea un ambiente ideal para el crecimiento de su beb, que es muy importante para un beb sano y fuerte. BAJO EFECTO DEL SISTEMA INMUNE EN EL EMBARAZO Si Ud. tiene el sistema inmunolgico bajo durante el embarazo, puede ser peligroso. En caso de que no pueda luchar contra infecciones, los grmenes pueden llegar a su vientre, y daar a su beb. Tomar medicamentos tambin puede producir efectos secundarios no deseados y afectar el crecimiento del beb. Por lo tanto, mantener un sistema inmunolgico fuerte es vital para el crecimiento del beb. El Ganoderma Lucidum mejora el sistema inmunolgico sin ningn efecto secundario. Ayuda a proteger al beb de las bacterias no deseadas o infecciones de virus. LA MALA CIRCULACIN SANGUNEA EN EL EMBARAZO El beb toma los nutrientes, el oxgeno, y expulsa las sustancias de desecho no deseados a travs del cordn umbilical. Y esto depende en gran medida una buena circulacin sangunea. Cuando usted tiene mala circulacin, no suministra suficientes nutrientes y oxgeno a su beb, y las sustancias de desecho de su beb no pueden ser completamente limpiadas. Por supuesto, esto afecta negativamente el crecimiento del beb. Como hemos visto, el Ganoderma Lucidum ayuda a mejorar la circulacin sangunea. Esto garantiza una buena circulacin sangunea desde y hacia su beb. Tambin ayuda a mejorar su energa corporal, equilibra de su sistema hormonal y desintoxica su cuerpo. Esto es especialmente importante si usted amamanta a su beb, porque evita que tome las toxinas no deseadas a travs de la leche materna.

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El Ganoderma es uno de los mejores suplementos que usted puede tomar para garantizar el crecimiento de un beb sano, pues por su capacidad como adaptogeno, no produce efectos secundarios no deseados. Sin embargo, nunca estar dems el consultar a su mdico de confianza. As pues, como se ha comentado ampliamente en nmeros anteriores de esta revista el Ganoderma Lucidum es conocido, consumido y goza de un enorme prestigio, porque se le atribuyen mltiples acciones beneficiosas para la salud humana, desde hace cuatro mil aos. El consumo por las personas estaba restringido por las limitaciones que impona la propia naturaleza, ya que solo se recolectaba en el bosque, donde creca de modo espontneo. Bienvenidos a un Movimiento Global sin precedentes que comienza con el caf de Organo Gold. Del suelo a su taza. Somos una empresa que trabaja para mejorar la salud y el bienestar de las personas para traer un mayor balance gracias al increble poder del Ganoderma Lucidum. Organo Gold, es la nica empresa que cuenta con extracto de GANODERMA LUCIDUM 100% ORGNICO, CERTIFICADO a nivel internacional bajo las ms estrictas normas DE CALIDAD y clasificado como un ALIMENTO SANO, y es la nica empresa con la tecnologa PATENTADA para generar y procesar las esporas del Ganoderma. Mezclando el caf gourmet con una lnea de productos en expansin con el poder del Ganoderma Lucidum, Organo Gold ha desarrollado una lnea alternativa de bebidas saludables como Caf Negro, Caf Latte, Caf Moka, T Verde, T Rojo, T Helado Negro o Chocolate Caliente, que no solo saben bien sino que traen bienestar a las personas. Informes: Cel. 044 55 44 48 82 59

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YO TAMBIN TUVE CN

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Quiero compartir con ustedes mis lectores queridos, sta historia: Una mujer que padeci cncer de mama: la fortaleza inquebrantable de su carcter y el amor de y por su familia, hicieron un milagro ms para la recuperacin de Ftima. ste es un ejemplo de Fe y Amor a la vida. Es mi sincero deseo que sta historia, inspire a muchas personas que padecen esta cruel enfermedad, o tengan algn ser querido en estas circunstancias. Gracias Ftima, por ser una gran mujer, gracias por tu ejemplo de vida y coraje y sobre todo por compartilo con nosotros...Dios te bendiga Ftima!

e llamo Fatima Serhan Nassar... tengo 50 aos y me gustaria mucho compartir mi historia contigo... Soy Lagunera, radico en la ciudad de Torren, Coahuila... mam soltera con una hija de 19 aos y un hijo de 11... Viva en la ciudad de Quertaro, tres aos atrs, cuando me descubr una pequea bolita en el seno izquierdo; inmediatamente fui a hacerme una mastografia y los resultados fueron: Mastopatia Fibroquistica... Me mud a vivir a Torren y de nuevo me hice otro estudio all y con el mismo resultado; y aunque me dola mucho, los mdicos me aseguraban que era una bolita de grasa o de agua, ya que el cncer de mama no duele. As pas un ao ms y el dolor iba en aumento, y adems, senta que me quemaba por dentro. Un tiempo despus, estando recostada en una alberca, estir mis brazos hacia arriba y me doli muchsimo, entonces me toqu y descubr que la bolita ya era bolota ( Jajajajaja perdn, pero ahora me da risa) y les ense a mis hermanas que estaban conmigo y se asustaron mucho, pues mi pecho se deformaba por el tamao de la bola que media casi 3 cms. De repente creci en das, fue rapidsimo!. Al da siguiente le llam al Onclogo en la Cd. de Mxico y al decirle todos mis sntomas nuevamente me dice: EL CANCER DE MAMA NO DUELE a lo que le contest: pero siento tambin que me quemo y me manda inmediatamente a realizarme un ultrasonido y envirselo inmediatamente. As lo hice... llegu al hospital. y ah estaba yo... casi al 100% segura que era cncer...

El da de mi cumpleaos, 28 de mayo, estaba con una de mis hermanas, cuando son mi celular y era mi prima, pensando que me llamaba para felicitarme, me dice: - Prima acabo de comer con mi to Hctor y me dijo lo que te est pasando y que tienes un Tumor Aclaro algo...la palabra tumor no la habamos utilizado para nada Me puso como chancla! porque no les haba dicho nada. Mi respuesta fue: -Para qu? Si an no estoy segura de nada y lo nico que hara es asustarlos... Mi hermana casi cae fulminada del puritito susto. Mi prima me dice que me tengo que ir ya! a Mxico. Ella le llam a mi primo Emilio y me mandaron el boleto de avin. Cuando colgu el telfono, mi hermana me pregunt que pasaba: - Nada, no pasa nada y hoy es mi cumpleaos y nada va a hacer que lo deje de pasar bien- le contest, y as lo hice y as fue!

La palabra cncer no me provoc ni miedo ni angustia y no me preguntes porque Creo que puede ser que finalmente pasa lo que Dios quiere que pase, y definitivamente mi actitud me ayudo al 1000%. Adems de que no me gusta ver que sufran o se angustien por mi. Eso s, que me apapachen mucho!...
Dej todo arreglado en casa: hijos, comida y dinero... esto si fue difcil para m, porque mi hijo segua en clases y mi hija tena que llevarlo y traerlo de la escuela, pero afortunadamente, mi nana se qued a cuidarlos. Nos fuimos a Toluca mi hermana Carla y yo, y ah nos recogi mi prima Patricia, y despus de dejar maletas y desayunar nos fuimos al hospital, mi To Hctor ya me esperaba, (le digo To)... me llevaron a sacarme otro ultrasonido, ya que el anterior fue unos ocho o diez das antes y an los ganglios estaban bien.

El cncer de mama tambin duele, no en la mayora de los casos, pero en el mo si dola... y s de otros dos casos ms, as que creo que es algo a lo que le tenemos que dar difusin...el cncer de mama si puede doler y mucho!
Mand los estudios a Mxico e inmediatamente me llamaron para decirme que tena que ir. Yo no le avis a nadie, solo al padre de mis hijos; el mdico, quien es to de mis primas y me conoce desde nia, le avis a una de ellas.

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NCER... (Primera parte)


-Prima, es fase 2, dice mi to que estoy a tiempo, adems estoy con uno de los mejores Onclogos del pas y de esto no me voy a morir, de acuerdo? y sin parar de rer, continu - As que prima, esto se festeja! y nos vamos a festejar mi cncer fase 2. Mi celular no paraba de recibir llamadas, con la familia que me llamaba para saludarme y apoyarme por festejar mi cncer fase 2, con muestras de su amor y apoyo incondicional. Esa tarde fu increble, me reun con familiares que amo profundamente y me senta ben y con mucha paz, ya que mi corazn me deca que de esta enfermedad, no iba a morirme. Al da siguiente nos fuimos al hospital a las 6 a.m. Me programaron para las 8am, porque me tenan que hacer algunos estudios todava. Empezaron a llegar mis amigas del D.F, benditas amigas y bendita familia que Dios me dio!.... Cuando me suben a la camilla y nos dirigamos hacia el elevador se acerc mi amiga Clarisa y me regal una imagen de Jess Yo confo, casi se la arrebat y le dije: Esta imagen entra conmigo al quirfano. Gracias, nos vemos al rato. Entr al quirfano y ya estaba mi to esperndome y su equipo de mdicos. Despus de aplicarme la anestesia me pidi que me sentara. Al pedir un pulmn, se molest porque las enfermeras le comentaron que no tena y empez una pesadilla

Entre dos doctoras y mi to, empezaron a hacerme el estudio y not lo que se dijeron con la mirada: El cncer ya haba llegado a los ganglios...muy rpido!... Me llevaron despus a hacerme otra mastografa y esa s que me doli y mucho!. Jams me haban dolido, pero sta si porque la bola me la apretaban horrible!... aunque lo peor fue que lo tuvieron que repetir tres veces que porque no sala bien la radiografa. Estando ya los cuatro, en el consultorio, nos sentamos frente a mi to, Carla estaba a mi derecha y Paty a mi izquierda. Te recuerdo que yo ya saba que era cncer, pero ellas lo ignoraban. Carla es una mujer que expresa muy poco o casi nada su sentir y ella me tena realmente preocupada. De pronto mi to dice: -Ftima tiene cncer y ya se infect algunos ganglios, est en fase 2, estamos a tiempo y esto es lo que se va a hacer- y cuando empez a explicar, mir a Carla y vi su rostro desencajado y sin ningn motivo me ech a rer; de esa risa incontrolable que no puedes parar, y Carla empez a rer tambin Paty algo desconcertada, me preguntaba que me pasaba, y al cabo de unos segundos las tres reamos a carcajadas ante la mirada asombrada de mi to No lo poda creer! -Prima me dijo Paty entre risas- te acaban de decir que tienes CANCER y te estas riendo? A lo que contest como pude porque no poda parar de rerme:

Estando anestesiada empec a sentir que no poda respirar y quera decirle a los doctores lo que me estaba pasando, me estaba asfixiando!... Me di por vencida despus de estar luchando por no s cunto tiempo que para m fue eterno. Los mdicos no me escuchaban y me rend, sintiendo que me estaba muriendo porque me di cuenta de todo y mi ltimo pensamiento fue...Dios mo, no me desped de mis hijos... y en ese momento sent una Paz increble, no tuve ms miedo y me deje ir, no vi ninguna luz, todo era obscuro...
Me despert en recuperacin y lo primero que hice fue tocarme el pecho y me di cuenta que no me haban operado. Yo no entenda que estaba sucediendo y lloraba y gritaba porque no lo haban hecho, la enfermera solo me peda que me calmara, cuando veo a Carla y a Ofelia mi prima que no podan acercarse a m y la cara que tena Cecilia y la velocidad con la que entr y sali de la sala cuando me oy preguntar porque no me haban operado. Y es que todas nos imaginamos que ya estaba toda invadida de cncer y ya no haba nada ms que hacer de caricatura!... Pero gracias a Dios no fue as...

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Mi to Hctor me explic que efectivamente me estaba asfixiando, que estuvieron a punto de hacerme una traqueotoma y que al da siguiente me operaran en otro hospital; por supuesto le rogamos para que dejara pasar un da ms, ya que todas nos encontrbamos muy agotadas, a lo cual acept y sus palabras fueron: -Ya no se te va a hacer la autopsia en lugar de biopsia. Comenzamos a bromear nuevamente para relajarnos; aunque despus supe por Carla, que, una enfermera les llamo y mi to les dijo que ya no me operara en ese hospital, pues el respirador artificial no haba funcionado, el tubo que te colocan para la respiracin me quedaba grande, y tuvieron que regresarme por qu yo ya me haba ido Quiero comentar que yo tena el seguro de la Anda en el Hospital Santa Elena, (por el padre de mis hijos) y no en el ngeles del Pedregal y agradezco a Emilio mi primo que cubri casi todos los gastos, junto con Carla y mi cuado Kello, Patricia, Ofelia, Jorge, Alejandra, Estela y Memo a quienes siempre les estar profundamente agradecida por lo que hicieron y porque estuvieron conmigo todo el tiempo. Lleg el jueves y me internaron Paty y Carla. Ese da, antes de entrar, me senta con miedo a que me pasara algo similar; y ya ni en el cncer pensaba! (jajaja) Y mis hijos ellos eran los que en realidad me preocupaban que pasara si yo muriera... No le dije a nadie como me senta, en realidad no era tan grande el miedo y como ellas estaban ms angustiadas que yo, mejor me qued callada. Por fin me llevaron a operar y cuando veo que era el mismo anestesilogo, no pude contenerme y le reclam: -Que me hiciste? Si de por si tengo la voz roncota, ahora peor! -Ay Faty pues si no paras de hablar jajajaja- me contest muy dulce el doctor. Por supuesto que reamos. Todo sali perfecto en la operacin. Me llevaron al cuarto y yo ya iba despierta esperando ver a toda mi gente y cuando entr al cuarto oh sorpresa! Vaco! Como 15 minutos despus se asom Paty - Ay prima ya ests aqu Y segn nosotros esperando junto al elevador para ver cuando llegaras- pero se les olvido que estaba el otro elevador...y por ese me bajaron! Estuve muy visitada y el telfono no paraba de sonar. De Torren, Monterrey, Mxico, Quertaro, etc. La noticia corri como polvorn y eso que yo no le avise a nadie. Mi to Hctor fue a verme y me dijo:

- Maana te levantas a caminar Al da siguiente entr una enfermera y le dije que me iba a levantar y no me dej, cuando lleg mi to a las 10:30 me pregunt si ya haba caminado, a lo que respond que no; me puso una regaada qu bueno!... - Te levantas ya y te pones a caminar por todo el hospital - Cmo? Hasta la cafetera? - Si hasta la cafetera - jajajajajaj bueno pues as lo har! Vino uno de mis mejores amigos de Torren que vive en el D.F., Fernando, y desde que lleg solo eran carcajadas, es muy simptico y Carla y yo estbamos encantadas!. Yyo segua Gracias a Dios muy visitada y eso me llen el corazn: el amor y el cario de mi familia y de mis amigos...hasta las 10p.m tuve gente... De pronto empec a ver mucho movimiento en el piso, corran por aqu y por all y pues yo tambin con el dren cargando, sent un poco de curiosidad y corr a donde estaba el helipuerto porque escuch el helicptero, pero me regresaron al cuarto, aunque me qued parada en la puerta que quedaba cerca del elevador, y escuche que traan a un herido de bala. Pas el da y yo segua muy obediente a mi to, no me volv a acostar en todo el da. Carla era la que usaba mi cama y yo iba y vena, entraba y sala del cuarto y mis amigas unas acostadas, otras comiendo, otros caminando conmigo en el pasillo y as se me fue mi segundo da. A da siguiente sala del hospital como a las 12 del medio da ms o menos y cuando lleg Paty y me encontr en el pasillo hablando con una enfermera, y me dijo: Ay prima no puede ser que ya ests alegando. No era eso, solo que haba pedido una bolsa de plstico media hora antes y no era posible que no me la pudieran llevar, entonces me sal por ella. Llegamos a Los Encinos, donde viven mis primas, y ah pas 15 das ms, hasta que me quitaron el dren. Nos la pasamos con visitas, en restaurantes, en Sta. Fe y la verdad estuve muy bien y muy apapachada. Fueron varias de mis amigas del D.F a comer conmigo y la pasamos genial; otro da lleg mi gente de Quertaro y otros das mis sobrinos de Sta. Fe y as se fueron pasando mis das. El da que regresaba a Torren me llamaron mis amigos para avisarme que haba carnita asada. Fueron por m al aeropuerto mi hermana Ale, mi cuado Jorge, Erika mi hermana, mis hijos y una amiga, Paty, que en Paz descanse.

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Me trajeron a la casa a dejar maletas y me hicieron subir. Me tenan una sorpresa! Cama nueva, un bur; haban pintado todo mi cuarto, Fue padrsimo! Nos fuimos despus a la carne asada y ah estaban todos mis amigos, mis hijos, que tambin fueron conmigo, no paraban de llorar y mis amigos los abrazaban y los apapachaban. Fue realmente hermoso! Al da siguiente lleg el pap de mis hijos y en la noche nos fuimos los cuatro a la graduacin de mi hija y debo confesarlo: bail y me tom una cubita! En mi primera visita con mi onclogo de torren, que es un hombre extremadamente serio, y ya me lo haban dicho, me llev una amiga que ya lo conoca y pens: Pues le quitaremos lo serio Y pues... as fue (jajaja). El Doctor estaba encantado conmigo o ms bien estara pensando: Esta mujer debe estar loca. Y es que la verdad jams me he sentido como una persona a la que le dio cncer. As que le ped que me pusiera el tambor, y que no quera que me pusieran las quimioterapias en la vena, a lo que l asinti, pero que me lo tendran que dejar durante 2 aos. - Qu? Fjese que no Doctor, porque? - contest Y me cay el veinte!, el doctor solo me mir extraado, y continu: -Ah no, fjese que no! Cul cncer? Yo estoy bien y a m ya no me va a dar eso; por eso dice que 2 aos? Por si el cncer vuelve verdad? Pues no, a m no! El solo se rea (adems el tambor aun lo tengo y no me lo quieren quitar; lo bueno es que no lo siento y no me molesta nada, solo se ve chistosito, pero eso es lo que en realidad menos me importa). Cuando salimos del consultorio Silvia, mi amiga, me deca: Que brbara! No lo puedo creer, lo hiciste rer!, y para que l se ra est difcil, jams lo haba visto ni siquiera sonrer ya que l atendi a su mam que tambin tena cncer... Fui a mi primer quimio en el seguro, en la Torre de Especialidades, y mis respetos. Las enfermeras son divinas, el lugar est muy bien y te apapachan mucho. Lo duro es tanto dolor y caras tristes que uno ve ah y como no se me da lo social (jajaja) me puse a hablar con la gente y a tratar de hacerlas sentir aunque fuera un poquito mejor.

mis hermanas y algunos sobrinos, me prepararon y me llevan al quirfano. Recuerdo al divino del anestesilogo, me agarraba la cabeza con mucho cario y me hablaba muy dulce igual que mi adorado doctor, no cabe duda son unos ngeles!. Al da siguiente era sbado, y me dieron de alta. El doctor me dio mis medicinas: 1000mg de un analgsico, 500mg de otro, mas una sublingual cada 8 horas, aparte el antibitico y el antiinflamatorio. Imagnate lo dolores! peores que antes de la operacin. Llegue a casa directo a la cama, el domingo ya estaba yo levantada cocinando y me baaba de 6 a 8 veces al da. Un da me levant con el dolor espantoso, me tom los analgsicos y el dolor no disminua nada, le llam al doctor desesperada y me indic tomarme otra sublingual, me met a baar y siempre en la regadera me acostumbro a peinar el cabello para desenredarlo, adems lo tena casi a la cintura, (era mi tesoro) y ese da se empez a caer, se venan los mechones en cantidades impresionantes, ya que tena muchsimo pelo, dej de peinarme y sal de la regadera con el dolor que no disminua y con la impresin del pelo. Le llame a dos de mis hermanas y vinieron inmediatamente a casa: con mquina del pelo y dos sobrinos. Mis hijos entraron en shock, no dejaban de llorar y a m que el dolor no se me quitaba, esto pareca una casa de locos! los calm dicindoles que lo del cabello no importaba y que no pasaba nada, que eso era un mal con remedio, que el pelo volvera a crecer. Yo pens que cuando eso sucediera me iba a sentir muy mal y la verdad no fue as; en ese momento record que algunas veces llegue a desear que tener el pelo como un hombre, pero jams lo hice porque soy narizona y pensaba que me iba a ver terriblemente mal. Por eso digo que hay que tener cuidado con lo que pedimos porque tarde que temprano se cumple y a m se me cumpli. Le llam al pap de mis hijos para que los calmara, pues yo ya no poda con todo, el verlos llorar me hacan sentir mal, ms de lo que ya me senta. Como mis hijos me vieron que yo estaba como si nada y vacilando, el dolor ya haba disminuido, empezaron a vacilar tambin. Mi hija corri por sus pinturas y me amenaz que as ni se me ocurra salir, que me tena que sper pintar los ojos. Me puso un paliacate y nos tomamos fotos, el pelito que qued lo dejaba por todos lados y un da me fui con Carla y le dije: Rasrame ya. Jams use peluca, solo turbantes y en casa no usaba nada. y si tena visitas, tampoco. Ni cuando me qued sin cejas y pestaas. Eso s a la calle sala muy arregladita! En una de nuestra carnes asadas me pregunt un amigo: Y cmo te vez sin turbante? Yo te quiero ver. Me lo quite y todos corrieron a tocarme la cabeza (ja-

Despus de mi primer quimio me dio una trombosis hemorroidal. Un dolor espantoso. Fui al mdico y me dijo que me tena que ir directo al hospital, porque el trombo estaba a punto de reventar...
Le llam a Erika mi hermana, que se encontraba afuera del consultorio con mi hija, y me llevaron directo al hospital, cuando llegamos ya estaban ah

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no paraba, pues estaba feliz. A las dos semanas me fui a una boda, y a la siguiente, a otra boda y no par de brincar y bailar toda la noche. Todos me decan: -Ftima que Brbara! No puede ser! La verdad si puede ser porque si poda divertirme, porque me iba a derrumbar. No, eso no. Ya bastantes cosas me pasaron en muy poco tiempo como para que yo me tirara al piso a sufrir. Y encima la economa. Gracias a Emilio mi primo me atienden en el Seguro Social, Pero esa ya es otra historia... La gente que no saba que me haba dado cncer, me preguntaban si haba cambiado de look... o si mi pelo me lo haba cortado, a lo que yo tranquilamente contestaba: No me di cncer. Perdn, perdn, perdn no saba.... No te apures no pasa nada, estoy bien! Para m lo duro fue cuando me dieron la ltima quimioterapia, no s porque pero me sent muy desprotegida, esa es una sensacin muy fea. Ahora que lo escribo lloro recordando esos momentos, esa sensacin de que ahora que voy hacer, quien me va a cuidar?. Esa necesidad de sentir un abrazo en ese preciso momento. Estela mi hermana me llev en esa ltima ocasin y no le dije lo que senta; entr en una depresin muy fuerte, el cansancio aumentaba da a da, el dolor de huesos era muy intenso, senta que los dedos de manos y pies estaban como fracturados, las articulaciones tambin dolan mucho, Hubo das en los que no poda ms y despus de darles de comer a mis hijos, me acostaba y me dorma por 2 horas. Me costaba mucho trabajo despus de estar sentada levantarme y caminaba como viejita por los dolores (jajajaja). Todo eso ha ido disminuyendo y cada da que pasa me siento mucho mejor.

jajaja) Todo tiene siempre su lado bueno o divertido y yo as lo tom. A mis hijos les encantaba agarrarme la cabeza y ms cuando el pelo empez a salir. Y a m me gustaba que lo hicieran. Un da despert con msica y baj y mis hijos me tenan una sorpesa. Haban limpiado toda la casa, la cocina estaba albeando de limpia! la mesa del comedor puesta para desayunar, con flores y de desayuno haba hot cakes. Mis hijos no durmieron en toda la noche por prepararlo todo. Los Amo!. La siguiente quimioterapia se tuvo que retrasar por la operacin, pero la que le segua ya no se pudo y me recetaron otra bomba de antibiticos. El Proctlogo estaba impactado con mi recuperacin, deca que no era posible la velocidad de mi cicatrizacin, por la humedad, adems de todas las veces que me baaba al da y por las quimios. Fueron seis quimioterapias y jams me tumbaron en cama.Todo el mundo te dice que es terrible, que las nuseas, los vmitos, el cansancio, etc. Me compr el boleto la primera vez y hasta me qued a dormir en casa de mi hermana Carla,esperando lo peor. Solamente en una tuve nausias, gracias a Dios y las dems no hice caso, si tena molestias pero al no prestarles atencin, no pasaba a mayores, as que segu haciendo mi vida normal, como si nada estuviera pasando. A mi me gusta pintar, y lo hago, as que segu pintando, cocinando, trabajando, manejando; segu haciendo absolutamente todo, al poquito tiempo de la trombosis ya andaba yo trabajando en una pelcula con todo y mis hijos, desde las 6 a.m. Eso s, no renda igual y el trabajo disminuy mucho entre hospitales y doctores. Hicimos una fiesta en Halloween para m, de disfraces, como 180 personas con msica en vivo y con sonido...fui la que ms bail, y

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Me dan clonazepam porque siento mucho angustia desde la ltima quimioterapia; casi no la tomo porque no me gusta a menos que la angustia sea demasiado intensa. Me dieron tambin diclofenaco, lo tom una vez y no ms, afecta al hgado, as que decid que los dolores se quitaran solitos. El doctor me dijo que mi brazo izquierdo ya no lo poda usar jams para cargar cosas pesadas y adems que ya no iba a quedar igual y que se iba a hinchar para siempre. No le hice caso e inconscientemente lo uso mucho ms que el brazo derecho y hasta ahorita est bastante bien. En Diciembre fuimos a pasar la navidad a Quertaro con toda la familia, yo traa todava el turbante y all decid que ya me haba hartadoas que decid quitrmelo. La gente me vea y se impactaban; me decan que pareca europea, que as estaba la moda. A m no me preocupaba mucho, la verdad estaba encantada con mi nuevo look forzado. Finalmente en la vida todo tiene solucin menos la muerte, y si a m me toca morir de ste cncer a pesar de que por ahora me lo quitaron ... Solo Dios! Pero si sucediera que el cncer volviera, porque estoy consciente que es algo que no se descarta y que an estoy en los aos de peligro, solo le pido a Dios que me d el tiempo para hacer lo que me falte en esta vida, que me permita decirle a todos mis seres cuanto los amo y disfrutar al mximo lo que me pudiera quedar de tiempo en esta tierra y sea poco o mucho pueda ser muy feliz. Dejar a mis hijos listos para enfrentarse a todo, darles todas las herramientas posibles. Y que tambin llegue a sentir lo que es el verdadero Amor de una pareja. Sin embargo no es algo en lo que piense mucho porque siento que an tengo mucho por hacer aqu y siento que estoy muy bien y aunque parezca increble la mayor parte del tiempo se me olvida por lo que hace tiempo pas. Jams me sent enferma de cncer, jams sent que me podra pasar algo peor y tome al toro por los cuernos y aqu estoy contndote mi historia... Te he contado con lujo de detalles porque quera que vieras mi actitud ante una situacin como esta, la forma en que tome yo las cosas me ayud muchsimo... Y pensando tambin que mi historia puede servir para muchas mujeres que padecen del mismo dolor... Un amigo que quiero mucho, me dijo...Ftima cuenta tu historia, puedes ayudar a muchas mujeres...y aqu me tienes contndote mi experiencia que quiz es muy larga pero no poda dejar de escribir todos esos

detalles que viv y en los que me re tanto que han sido los que me han sacado adelante. Si, tambin lloro y mucho, porque mi enfermedad la viv sola en casa con mis hijos y fue muy pesado. Si tuve muchos apapachos, en dos ocasiones llegando a casa me dijo el polica de la entrada: aqu llego Santa Claus para usted, y eran cajas y cajas de abarrote. Fue uno de mis amigos, y en otras ocasiones mis hermanas tambin lo hicieron. Jams me abandonaron... Y se los agradezco con toda mi alma... Hay algo que si me llam la atencin; y era que el 99% de la gente me llamaban para preguntarme cmo estaba en cuestin de salud. Y solo el 1% me preguntaban como me senta yo realmente por dentro, emocionalmente Y eso era lo que yo ms necesitaba, que lo hicieran... El tiempo pasa y me voy sintiendo mejor, Bendito Dios, pero si es muy importante que uno ponga todo de su parte y no te tires para que te levanten... Tenemos que aprender a no dar lastima a nadie ..que la gente que est cerca de ti es porque as lo desea y as lo siente, jams intentando chantaje por medio de una enfermedad... Por eso no tolero a la gente que se tira para que la levanten... Espero que mi historia te haya parecido divertida y no trgica porque en ningn momento lo fue, a excepcin del momento de mi asfixia. Y que tambin no te haya parecido demasiado larga, en verdad que no poda omitir nada de lo que escribo y que es lo que recuerdo... Espero poder ayudar a travs de mi experiencia a tantas mujeres que desgraciadamente padecen de este mal tan terrible... Ftima Serhan Nassar Esta es la primera parte de la historia de Ftima; cuando se enfrent por primera vez, en el ao 2008, a esta terrible enfermedad, aunque lamentablemente, tres aos despus, volvi a ser diagnosticada con cncer. Pero el amor y la fortaleza de esta increible mujer, realizaron nuevamente el milagro, y en nuestra siguiente edicin, Ftima nos comparte todas las situaciones a las que tuvo que enfrentarse cuando se vi obligada a luchar por segunda ocasin contra este mal. Sabemos que muchas mujeres estn pasando por la misma situacin de Ftima, y esperamos de corazn que esta historia pueda ayudarles a enfrentar esta batalla, sepan que no estn solas; el amor de la familia es el mejor apoyo y sobre todo, nunca pierdan la Fe... Un Abrazo en Luz

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MUJERES LIBRES
Por: Arq. Marcos Balderas

ue tal queridos lectores, es un verdadero placer volver a encontrarnos nuevamente

Este mes El da 8 de marzo se celebra el Da Internacional de la Mujer y nos trae un mundo de reflexiones para ambos gneros Para m, no solo se trata de difundir los Derechos de la mujer y la bsqueda constante de la igualdad en todos los aspectos de la vida cotidiana: poltica, laboral, cultural, sexual, econmica, etc. Y que, siendo honestos, bastara buscar en cualquier medio notas sobre este tema que surgirn a lo largo de este mes y donde lamentablemente muchos abordaran el tema como si se tratara de una simple moda pasajera en los tpicos debates de hombres vs mujeres, comerciando con este tema, y donde solo buscan lucrar y/o seguir victimizando o compadeciendo a las mujeres con el fin de ganar seguidores o rating. No, para m no solo es eso En parte, se trata de reconocer su labor y su aporte a la evolucin constante de esta sociedad es tambin, darnos cuenta que el machismo es igual de malo y extremo que el feminismo porque se juega a una competencia intil, donde sabemos nadie ganara al final de cuentas, porque no queremos entender cmo nos complementamos ambos gneros y perdemos tiempo valioso de nuestras vidas Es indudable una asociacin psicolgica a cierto tipo de actividades Muchas mujeres, empujadas por la necesidad o simplemente por el deseo de competir, estn rompiendo paradigmas que la sociedad haba establecido a los largo de un sinfn de generaciones.

De hecho, en esta misma revista est colaborando una compaera y amiga de la facultad... La Arq. Teresa Luna Ella lo sabe, pero no por eso dejare de reconocerle que era la mujer que ms respetaba en la facultad y no por ser misgino ni nada por el estilo, aclaro... Sino porque demostraba un carcter y una voluntad inquebrantable muchas de las compaeras que tuve terminaron dedicndose a proyectos, labores de oficina o al hogar No cualquiera acepta los retos que la obra te impone tanto tcnico como de genero pues es ms difcil para una mujer el imponerse y ganar el respeto de una comunidad predominantemente masculina y que culturalmente no aceptan ordenes de una mujer. Hoy en da, en la obra, ya no es raro ver mujeres electricistas, plomeras, tablaroqueras, pasteras, etc. y que de verdad reconozco, las mujeres son ms detallistas y observadoras que muchos hombres con los que colabore. Para m hay dos ideas que definen lo que quiero transmitir a las mujeres con este artculo y deseo de todo corazn, que mis palabras siembren una semilla de cambio en su mente y su corazn que las haga transformar su vida misma: Sin Temores y Sin Limitaciones. Muchas mujeres no se deciden a ir ms all en sus vidas por el temor de sus familiares, amigos o pareja en todos aspectos pues culturalmente han sido ms limitadas por una educacin tradicionalista sin embargo eso, obviamente solo una limitante mental. Cuando encuentras en tu vida un motivo lo suficientemente fuerte que llena tu corazn... no importa nada ni nadie que si lo sabr una novia enamorada por

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Desarrollo Humano
ejemplo, cuando le prohben andar con alguien.. y si s que suena muy trillado, pero es cierto! A veces solo necesitamos un motivo lo suficientemente fuerte para transformar nuestras vidas sentir ese deseo tan fuerte como lo es el respirar para vivir. Hace poco, platique con una amiga va chat ella estaba deprimida por ciertas cuestiones personales y me deca Ya no lo soporto, NO soy tan fuerte y le deca: Eres ms fuerte de lo que crees, pero tienes miedo. Todo mundo habla de libertad, de la vida, del amor inundando con distintos post, su muro en el Face pero cuando llega el momento de salir de nuestra zona de confort y experimentar la realidad de la vida misma... Muchos se paralizan por el miedo. Miedo al fracaso, miedo al que dirn, miedo a experimentar algo nuevo, miedo a dejar ir las cosas del pasado que nos atormentan y a las que nos aferramos, miedo de hacer un acto de auto honestidad y de enfrentarnos a nosotros mismos pero sobre todo, miedo a cambiar. Y sabes algo?... muchas veces el origen de todos tus miedos puede ser variado, pero la solucin es la misma: PREGNTATE QUE ES LO QUE REALMENTE QUIERES DE LA VIDA. Cuando una mujer lucha por salir adelante, hay un motivo atrs quizs sus hijos, sus padres, su pareja, que se yo mil y un motivos que existen pero dime serias capaz de ver a los ojos a tu hijo y decirle que ya no lo seguirs intentando y que l no vale la pena?... Por supuesto que no!!! Saca fuerza de donde jams imaginaste pero no te detendrs porque tienes un motivo lo suficientemente fuerte tan fuerte que no importa lo que te digan tan fuerte que no te dejara detenerte tan fuerte que se convierte en el motor de tu vida rompiendo miedos y limitaciones. No importa si te estas divorciando o ests sola, si tienes hijos, si estas sin empleo sea cual sea tu situacin sigue los impulsos de tu corazn l te guiar por caminos donde la mente se ha nublado ante las dudas pero eso solo funciona si sabes que realmente quieres y ests dispuesta a pagar el precio por ello. Te voy a dar un ejemplo Hay una mujer que todos conocen Mexicana Abogada Alpinista Conferencista y escritora de libros Alguien a quien yo admiro: Karla Wheelock. Ella fue 1ra mujer latinoamericana en subir la cumbre del Everest y la 1ra en lograr lo que se conoce como el Grand Slam que es escalar la montaa ms alta de cada continente. Karla en su libro titulado Las siete cumbres, escribi: Para triunfar se requiere determinacin, preparacin, entrenamiento y amor por la montaa; se debe amar la meta pero tambin los medios para llegar a ella; pocos estn dispuestos a realizar todo lo necesario para lograrlo En diversas ocasiones que ha dado conferencias, ella menciona lo que pensaba mientras escalaba hacia a la cima del Everest y cuando faltaban todava unos pasos, cuando cada paso me costaba... Comenc a dedicar mis pasos... Les empec a poner nombre y apellido Te das cuenta?... ella tena un motivo personal y ese motivo era tan fuerte que era la razn por la que ella no desisti de su empresa. Ella es una mujer como cualquiera con dos ojos, dos brazos, con dos piernas pero la montaa le dio una leccin de vida que la llevo a alcanzar la cumbre del Everest: Para alcanzar la cumbre ms alta, la montaa me enseo que con pequeos pasos se llega a la cima. Date cuenta de cuantas montaas vives rodeada a cada da Date cuenta que puedes alcanzar la cima de cualquiera El mejor trabajo el mejor salario la mejor calificacin el mejor matrimonio el ms alto reconocimiento lo que desees todo es posible porque no importa cuntas veces te digan NO... Tu motivo ser ms fuerte que esa palabra. En cada segundo que pasa, tienes la oportunidad de cambiar tu vida t tienes la decisin de transformar todo lo que te aqueja y que vives a diario y tal como una vez alguien me dijo, me atrevo a preguntarte Estas dispuesta a arrebatarle a la vida todo lo que te pertenece?... En esta vida solo tenemos lo que merecemos olvdate de los pretextos, de los temores que hasta hoy han marcado la pauta en tu vida deja atrs todo aquello que no te deja avanzar deja atrs todas las ideas que chocan dentro de tu mente Permite que ese impulso en tu corazn te deje cruzar esa lnea que t pensabas que jams te atreveras Simplemente Atrvete a vivir tu vida sin temores, sin limitaciones y busca la montaa ms alta en tu vida Pero conqustala! Ya por ltimo dejo esta frase que servir de reflexin para cada uno. Quien tiene un "porqu" para vivir, encontrar casi siempre el "cmo" - Nietzsche

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VIOLENCIA DE GNERO

Por: Arq. Teresa Luna

a violencia de gnero ha tenido una de sus principales expresiones en la violencia hacia la mujer (simplemente por su gnero). Esta violencia siempre ha existido y en la persona que ejerce la violencia subyace un poder de dominio, un sentimiento de ser dueo de la otra persona a quien puede infringir sufrimiento, discriminacin, explotacin, denigracin y toda clase de dao. Esta violencia suele ser aprendida desde el hogar incluso reforzado por la misma madre (la cual generalmente vivi en violencia), en la escuela, en la iglesia y en cualquier grupo social que reproduce las inequidades de gnero hasta el punto de causar dao en el bienestar de la otra persona. Los factores religiosos han sido retrgrados y han convertido a la mujer en un ser servil, irracional, irresponsable, inferior, dbil a las tentaciones, sucio y hasta sin alma. A la mujer no se le ha puesto junto al hombre sino por debajo de l (perdn a veces con la suerte de estar atrs de l) o a su servicio nicamente. La religin da el derecho de propiedad al hombre sobre la mujer. Cuantas mujeres ocupan puestos administrativos y profesionales en el Vaticano?, Qu podemos decir de la interpretacin que le han dado los musulmanes al Corn respecto a las mujeres? La religin juda ha avanzado en los derechos de la mujer, pero en comunidades ortodoxas todava es mejor que vaya atrs del hombre por aquello de que pueda distraerlo, por mencionar algunas.

La situacin econmica pone en desventaja a muchas mujeres sin un ingreso econmico porque se dedican al hogar o porque no han tenido las mismas ventajas en educacin o experiencia laboral que sus maridos o han dependido del padre haciendo labores en casa o cuidando a sus padres o abuelos. Los factores culturales y sociales son un ejemplo de gran crueldad hacia las bebs-nias que todava en estos das, no nacen en la India o China, por considerarse menos valiosas. En Mxico se refuerza la violencia con novelas mexicanas o pelculas clsicas que muestran el patrn normal del hombre macho y la mujer buena y abnegada (porque mientras ms abnegada y comprensiva, ms buena y mejor mujer eres). Considero que hacen falta espacios y programas donde las mujeres puedan intercambiar opiniones, aprender, tomar conciencia, sin tener que pasar por una experiencia traumtica. Actualmente existen lugares donde atienden a mujeres agredidas, por qu no tratar de eliminar la violencia antes de que ocurra? Los factores polticos en Mxico tambin han ayudado a crear el desequilibrio entre hombre y mujeres, pues han sido hombres los que principalmente han creado e impuesto leyes en la historia de nuestro pas; han sido los hombres quienes han escrito la historia. Hemos crecido considerando la violencia hacia la mujer como algo normal (seres queridos que engaan,

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Desarrollo Humano
golpean, no dejan trabajar a su mujer, agresivos, que humillan, etc.). Es muy fcil caer en la violencia, la lnea que divide una vida libre de violencia es muy delgada y casi siempre -sin importar el nivel socioeconmico o cultural- como mujer tendremos alguna vivencia de este tipo en nuestra vida. La violencia de gnero es algo tan natural en nuestra sociedad que hemos aprendido a vivir resignadas o justificando las acciones de las personas que nos violentan; tristemente, mientras ms pobre y con menor educacin sea la mujer, mayor es el abuso al que es sometida. Siempre he tratado de referirme a todos los estratos sociales de nuestra cultura y desgraciadamente vemos que en comunidades muy pobres o indgenas de Mxico las mujeres todava son ms abusadas, explotadas, incluso vendidas y violentadas de las formas ms terribles. Es importante identificar y conocer los diferentes tipos de violencia para conocerlos, tomar conciencia y as poder evitarlos. Los golpes no son el nico tipo de violencia como se ve en la televisin. El tema de violencia de gnero se muestra desde muchos aspectos y perspectivas, me gustara aterrizarlo desde el punto de vista legal en nuestro pas. Como coment en el artculo anterior, la lucha de hombres y mujeres para lograr la igualdad de los derechos de la mujer y la eliminacin de la violencia, empez abiertamente a principios del siglo XX; estos esfuerzos fueron plasmados en varias declaraciones y convenciones, de las cuales la Convencin Sobre La Eliminacin De Todas Las Formas De Discriminacin Contra La Mujeres CEDAW (3 de septiembre de 1981) representa la culminacin de dcadas de esfuerzo. A partir de ste y muchos tratados y convenciones internacionales se han desarrollado las siguientes leyes en Mxico: la Ley Federal Para Prevenir Y Eliminar La Discriminacin (2003), la Ley General Para La Igualdad Entre Hombres Y Mujeres (2006), y la Ley General De Acceso De Las Mujeres A Una Vida Libre De Violencia a la cual nos referiremos como la LGAMVLV o simplemente La Ley. El objetivo de esta ley es que las nias, nios y las mujeres, estemos protegidos mediante la prevencin, la atencin y la sancin, hasta lograr la erradicacin de la violencia a la que somos sometidas a veces de forma normal. TIPOS DE VIOLENCIA Si bien, muchos conceptos respecto a la violencia han sido difciles de delinear puesto que han formado parte de nuestra cultura, forma de pensar y de ser, la LGAMVLV define por primera vez los distintos tipos de violencia a la que podemos estar expuestas: psicolgica, fsica, sexual, patrimonial y econmica, as como los lugares donde sta puede darse; escuela, casa, trabajo, en la calle y dependencias del gobierno incluyendo las prcticas obsttricas.

Violencia psicolgica. Uno de los avances ms importantes es la definicin y consecuencias de la violencia psicolgica, entendida como humillar, insultar, rechazar, amenazar, devaluar o menospreciar, comparar con fines destructivos y/o celar de manera exagerada a una persona, adems de la infidelidad, marginacin en decisiones importantes, as como la limitacin de la libertad. Este tipo de violencia es de las ms crueles pues poco a poco va deteriorando la autoestima generando estrs, depresin, falta de apetito, sueo e incluso el suicidio. Violencia fsica. La violencia fsica es aquel acto que cause dao en el cuerpo de manera no accidental, usando la fuerza fsica o algn otro medio que pueda provocar o no lesiones, ya sean internas, externas o ambas con base en un informe realizado por mdicos. El dictamen mdico por escrito es muy importante para iniciar una denuncia contra el agresor. Adems es importante contrselo a familiares o amigos, lo ms probable es que vuelva a suceder. No olvides que una cachetada, un jaln de cabello y hasta un pequeo empujn son violencia fsica, no permitamos que pase a otro nivel. Violencia sexual. La violencia sexual degrada y atenta contra la libertad, dignidad e integridad no solo fsica sino tambin emocional y mental de las mujeres, al imponernos a hacer algo que no queremos. Las mujeres tenemos derecho a decidir y no podemos ser obligadas a ninguna prctica sexual que no deseemos bajo el argumento de que es el deber de ser esposa, recordemos que nosotras decidimos sobre nuestro cuerpo. Violencia patrimonial. Daar intencionalmente el patrimonio de una persona o afectar su superviviencia es un delito que las mujeres podemos denunciar. Esta violencia puede consistir en el robo, destruccin o retencin de objetos, documentos o bienes personales,

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destinados a satisfacer nuestras necesidades. Este tipo de violencia puede llegar a causar confusin, vamos a suponer que es mi pap quien decide vender mi computadora que compr para mi sustento, cmo voy a acusar a mi padre por haber vendido mi computadora?, platicarlo con alguien de nuestra confianza es bueno y no debemos dejar de pensar que merecemos una vida mejor e independiente. En este caso las instancias estatales de la mujer ofrecen asesora legal y psicolgica. Violencia econmica. Un ejemplo de esta violencia es cuando en una separacin un padre o madre deja de aportar -sin razones justificadas- los recursos necesarios para la manutencin de los hijos: recordemos que la pensin alimenticia es una obligacin. Otro ejemplo es cuando el marido impide que su esposa trabaje para obtener un ingreso, o l decide y controla el ingreso de ella: se trata de violencia econmica. Si sientes que tienes que pedir permiso para trabajar, o que si ya lo haces y tu pareja decide en que se gastar el salario que ganaste, vives una situacin de violencia econmica. Hoy podemos denunciar esta accin y hacer de las mujeres personas ms independientes en el aspecto econmico. Violencia laboral. Es en esencia un abuso por parte de alguien que tiene poder y que lo usa para aprovecharse de sus empleadas/os pidiendo que acepten invitaciones que daan su autoestima, salud e integridad. Se entiende por acoso cuando la agresin viene por parte de un superior y como hostigamiento cuando viene de un compaero. Tambin la violencia se refleja en la subvaloracin del trabajo femenino, discriminacin laboral y ambientes violentos y hostiles. La STPS1 cre la Norma Mexicana para la Igualdad Laboral entre Mujeres y Hombres, con el objetivo de re-

conocer a las organizaciones pblicas y privadas que cuenten con prcticas laborales destacadas y que fomenten la inclusin e igualdad laboral. Violencia docente. Es la prctica de conductas por parte del personal en las escuelas, de cualquier grado, administrativo o de intendencia que daen la autoestima de las o los alumnos con actos u omisiones de discriminacin por su sexo, edad, condicin social, acadmica, limitaciones y/o caractersticas fsicas, durante o con motivos de la relacin de enseanza-aprendizaje. Tambin es motivo de denuncia. De acuerdo a la ENDIREH2 2006, la violencia docente fue reportada por 15.6% de las mujeres entrevistadas de 15 aos y ms que asisten o asistieron a la escuela. De esta modalidad, las situaciones de violencia ms frecuentes tienen que ver con actos de naturaleza emocional, tales como humillaciones o imposicin de castigos. Un 6.7% declar haber recibido agresiones fsicas y 2.1% fue objeto de acoso sexual, en particular por actos relacionados con propuestas de carcter sexual a cambio de calificaciones, o con caricias o manoseos sin su consentimiento. De las mujeres entrevistadas que reportaron haber padecido algn incidente de violencia, 37% tienen nivel de escolaridad primaria, 43% tienen escolaridad secundaria y 38% tienen estudios superiores a la secundaria. Violencia comunitaria. Son los actos que atentan contra los derechos de las mujeres porque propician su denigracin, discriminacin o exclusin en lugares pblicos. La violencia comunitaria es un problema complejo, pero puede tener solucin; un ejemplo de esta violencia es la discriminacin a mujeres y hombres de ciertas ocupaciones carreras u oficios (consi-

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derados para hombres o para mujeres nicamente) o cuando se niega un servicio porque se considera que la persona es incapaz de asumir sus responsabilidades slo por ser mujer. La violencia comunitaria es la segunda en importancia declarada por las mujeres de 15 aos y ms, slo despus de la violencia de pareja. Esta modalidad de la violencia se caracteriza por su presencia en las calles, fiestas, cines, deportivos, etc., de acuerdo con los resultados de la ENDIREH2 2006, la violencia comunitaria es de 39.7%, esto significa que aproximadamente 40 de cada 100 mujeres en este mismo rango de edad han sufrido alguna situacin de violencia social a lo largo de su vida. La violencia obsttrica. Relacionada con los procesos reproductivos de las mujeres por personal de salud, que se expresa en un trato deshumanizador, en un abuso de medicalizacin y patologizacin de los procesos naturales, trayendo consigo prdida de autonoma y capacidad de decidir libremente sobre sus cuerpos y su sexualidad; por ejemplo, al alterar el proceso natural del parto de bajo riesgo, mediante el uso de tcnicas de aceleracin, sin obtener el consentimiento voluntario, expreso e informado de la mujer y practicar el parto por va de cesrea, existiendo condiciones para el parto natural. Violencia contra los Derechos Reproductivos . Cuando no se te permite el derecho a decidir libre y voluntariamente sobre tu funcin reproductiva, como el acceso a mtodos anticonceptivos, acceso a una maternidad elegida y segura, as como el acceso a servicios para la interrupcin legal del embarazo, servicios de atencin prenatal y a servicios obsttricos de emergencia. Violencia Feminicida. Es la forma extrema de violencia contra las mujeres, producto de la violacin de sus derechos humanos y que puede culminar en homicidio u otras formas de muerte violenta. La violencia feminicida se describe en la ley de varios estados de la Repblica Mexicana, pero hay algunos que no la mencionan o consideran. Violencia De Pareja. Son las agresiones psicolgicas, fsicas, sexuales y econmicas que ocasionan algn dao psicolgico, fsico y/o patrimonial en la mujer viniendo de su pareja. As pues la LGAMVLV ha sido creada para erradicar la violencia y cada estado se encarga de desarrollar y ejercer su propia Ley de Acceso a Una vida Libre de Violencia. El Programa Integral para Prevenir, Atender, Sancionar y Erradicar la Violencia contra las Mujeres es la herramienta para actuar y ejercer esta ley mediante objetivos y acciones y la ENDIREH2 es la herramienta que nos permite medir los avances mediante estadsticas, lo que nos da una idea de qu tanto estamos avanzando en Mxico. Los tipos de violencia descritos, por estar considerados dentro de la LGAMVLV, deben ser atendidos por

el Ministerio Pblico (si un agente menosprecia tu denuncia debe ser reportado). Recuerda que cualquier otra instancia legal pblica, instituciones de salud, el DIF, etc., estn para apoyarnos, pero es muy importante dar el primer paso y establecer objetivos claros sobre el tipo de vida que queremos, con quin la queremos llevar, cmo la queremos llevar y tener la suficiente fuerza para salir de crculos de violencia que a veces pensamos o nos hacen creer que son normales. La violencia se refleja en nuestra forma de pensar, de sentir, no solo el dolor fsico es un indicador de violencia, debemos aprender a identificar las alertas rojas que pueden aparecer como el estrs, la depresin, la tristeza, la angustia, el pnico, etc. El segundo paso es luchar para cambiar de vida, por duro que sea y si es necesario, denunciar. Recuerden que no estamos solas. El Instituto Nacional De Las Mujeres te da el apoyo psicolgico, asesora jurdica y hasta el traslado a un refugio en caso de ser necesario. La direccin electrnica del INMUJERES es http://www.inmujeres.gob.mx/ index.php/directorio es en donde podemos encontrar la informacin de cada instancia para cada estado de la Repblica Mexicana. No olvidemos que la violencia genera violencia, una madre violentada generalmente violenta a sus hijos y stos repetirn ese patrn. Nada ms cruel que la violencia reflejada en los hijos por madres violentadas, mejor reflejemos esa frustracin contra nuestros agresores, no con violencia sino haciendo cambios de vida. Una mujer incapacitada por violencia o asesinada, dejar nios hurfanos o en circunstancias de pobreza y vulnerabilidad. Desear una vida de estabilidad implica esforzarnos por conformar una conciencia de cambio constante, estructurada en valores, teniendo el compromiso de luchar por nuestros objetivos personales para una vida plena. Salir del crculo de violencia no es fcil, pero tampoco es imposible. 1. STPS. Secretaria del Trabajo y Previsin Social

2. ENDIREH. Encuesta Nacional sobre la Dinmica de las Relaciones en los Hogares 2006. INEGI Instituto Nacional de Estadstica y Geografa 3. La Violencia Obsttrica solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Veracruz, Chiapas y Guanajuato 4. La Violencia Feminicidia solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Distrito Federal, Guanajuato, Jalisco 5. La Violencia De Pareja solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Baja California Sur.

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Terapias Naturales

REFLEXOLOGA
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a reflexiologa es una tcnica utilizada por los antiguos egipcios, chinos e indios, que consiste en aplicar masajes sobre ciertas zonas de las manos, oidos(auricular) y especialmente de los pies(podal), para aliviar algn dolor o sntoma que se tenga en cualquier parte del cuerpo. Con el devenir del tiempo, ese conocimiento fue ampliandose dndose lugar al desarrollo de nuevas tcnicas curativas como la Acupuntura. La reflexologa moderna nace esencialmente de los trabajos de principios del siglo XX llevados a cabo por dos americanos, los doctores William Fitzgerald y Eunice Ingham. Fue Fitzgerald quien propuso inicialmente la teora de que el cuerpo humano se halla atravesado en sentido longitudinal, por diez meridianos, que lo dividen en otras tantas zonas; cada una de ellas ocupada por determinados rganos cuyo "reflejo" se encuentra en reas perfectamente definidas de los pies y de las manos. Por su parte Joseph Shelby Riley que desarrollaba esta prctica hizo los diagramas y detall los dibujos y la localizacin de los puntos reflejos en los pies. El Dr. Riley entabl conversacin con Eunice Ingham, una masajista americana que, a la postre, sera la creadora de la terapia reflexolgica tal y como hoy la conocemos. Eunice Ingham profundiz en su estudio escribiendo varios libros, entre ellos "Historias que los pies podran contar", y confeccion el primer mapa reflexolgico con las correspondencias entre los rganos y entraas con las distintas zonas plantares. Eunice es considerada como la madre de la reflexologa moderna. OBJETIVO Y FUNCIONAMIENTO El objetivo de la reflexologa es obtener una respuesta saludable de los rganos, sistemas o estructuras a travs de la adecuada estimulacin aplicada a sus correspondientes microreflejos; logrando con ello establecer el balance natural de la energa y funcionalidad armnica de todo el organismo. Para la reflexiologa los pies se dividen en varias zonas que estan conectadas( por medio del sistema nervioso) con otros puntos de nuestro cuerpo; y la razn del porque se alivian nuestros malestares con un simple masaje se debe a que en estos puntos se representan todos los rganos del cuerpo y el estimularlos manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminacion de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. CMO REALIZAR EL MASAJE Puedes hacerlo t mismo o pedir ayuda. Quitate zapatos y calcetines. Colcate en un posicin cmoda, apoyando tu espalda sobre unas almohadas. Revisa que la iluminacin sea suficiente y el ambiente tranquilo, para esto puedes ayudarte de algun tpo de msica relajante. Quitate anillos y pulseras, as evitars lastimarte. Lavate las manos.

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Puedes usar crema o algn aceite de aromaterapia para darte el masaje. Comienza con un masaje relajante en ambos pies incluyendo los dedos. Utiliza tu dedo pulgar para realizar movimientos lentos, profundos y circulares. Comienza en el centro de la planta del pie; despus de unos segundos pasa a la zonas a tratar. Los masajes no deben causar dolor. La duracin de cada masaje depende de su finalidad, si es para relajarte puede durar incluso una hora (meda hora cada pe). En este caso aprieta y da masaje en cada uno de los dedos, comenzando con el pequeo. Un masaje para deshacerse del estress es con el dedo pulgar e indice, presiona los bordes exteriores de los pies, desde el taln hasta el dedo pequeo. Si la finalidad del masaje es teraputica hay que evitar excesos de estimulacin, no debera superar el cuarto de hora para cada pe. Es mejor masajear durante unos minutos una zona para luego volver a ella ms tarde, en el curso de la misma sesin.

Es importante trabajar varias zonas de acuerdo al problema, por ejemplo: - Si tienes gripe, masajea la zona de la cabeza, odos, ojos y garganta. - Si tienes diarrea, masajea la zona del estmago y coln. - Para clicos menstruales: Zona de tero y ovarios. - Infecciones urinarias:Uretra. - Dolor de espalda o cansancio: Columna. - Fiebre: Cabeza. Evita el masaje en caso de herida en los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares. Asi tambin evta darte masaje despues de las comidas. Se puede aplicar masajes en bebs y nios ms grandes, para el primero ser suficiente un ligero frotamiento de la planta del pie. Los nios de edad ms avanzada requieren un masaje ms ligero que los adultos. Identifica tu malestar. Localiza la zona en el mapa. Aplica el masaje.

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Terapias Naturales

FITOTERAPIA

a fitoterapia (del griego fyton=planta, vegetal y therapeia=terapia), es la ciencia que usa los extractos que contienen los principios activos contenidos en los distintos tejidos vegetales, o sus derivados. Para combatir patologas crnicas o agudas, para prevenirlas o bien para conservar un buen estado de salud. Se encuentra entre las terapias ms sencillas y ms antiguas. La medicina moderna utiliza el conocimiento de las prcticas herbales primitivas: gran parte de los frmacos actuales contienen extractos sintticos y esencias de hierbas y plantas. Los principios activos de muchas plantas son utilizados como ingredientes bsicos en la formulacin de frmacos qumicos. Los principios activos son sustancias que se encuentran en las distintas partes u rganos de las plantas y que alteran o modifican el funcionamiento de rganos y sistemas del cuerpo humano y animal. La investigacin cientfica ha permitido descubrir una variada gama de principios activos, de los cuales los ms importantes desde el punto de vista de la salud, son los aceites esenciales, los alcaloides, los glucsidos o hetersidos, los muclagos y gomas, y los taninos. Existen en las plantas otros principios activos relevantes denominados nutrientes esenciales, como las vitaminas, minerales, aminocidos, carbohidratos y fibras, azcares diversos, cidos orgnicos, lpidos y los antibiticos. El conocimiento de las propiedades teraputicas de las

plantas actualmente son resultado de importantes investigaciones clnicas y ponen de manifiesto numerosos efectos benficos, muchos de ellos ya conocidos por culturas milenarias. La fitoterapia utiliza los principios contenidos en las distintas partes de la planta con accin beneficiosa para una dolencia determinada para la preparacin de extractos. Se incluyen como material o droga vegetal a plantas terrestres y tambin a las algas. HISTORIA DE LA FITOTERAPIA Prcticamente todas las culturas tienen tradicin en utilizar las plantas para elaborar remedios, utilizando las flores y vegetacin de su entorno. Los herboristas en el pasado eran tratantes y recolectores de hierbas; conocidos como terapeutas florales o fitoterapeutas. Gran parte de la medicina moderna se respalda en las prcticas primitivas a base de plantas y hierbas. La medicina herbal est ligada a la historia de la humanidad, hemos aprendido empricamente a base de pruebas ensayo-error y con la observacin de los animales. Todas las culturas han venido utilizando el poder de la plantas como remedio a sus enfermedades comunes. Ya en el 3.000 a.c., los egipcios recopilaron el primer listado de plantas medicinales y sus propiedades. Ms

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tarde, los griegos, que consideraban el poder curativo de las plantas un regalo de los dioses, adaptaron el legado de los egipcios. Los romanos, caracterizados por sus intercambios intercontinentales, trajeron hierbas de Europa del Norte y as el herbalismo empez a fraguarse con aportaciones e influencias entre culturas. En la Edad Media, el saber popular de las plantas medicinales giraba alrededor de mitos y supersticiones, pero bajo estos subyaca un conocimiento cada vez ms profundo del funcionamiento del cuerpo humano, sus rganos y de la accin de las hierbas sobre el mismo. El conocimiento de las plantas medicinales aument con la aparicin de la imprenta, y fue posible una gran difusin de lo que se saba hasta ese momento. Floreci el herbalismo, en ese momento coexistiendo desde ese momento y durante siglos con la medicina ortodoxa. Los primeros estudios farmacolgicos hicieron mucho dao al herbolismo y a la labor que los herboristas haban realizado hasta el momento, fomentaban la creencia de que los productos sintetizados eran ms efectivos que las propias plantas. Argumentaban que las plantas posean un alto potencial txico al que haba que temer. Actualmente, la creciente preocupacin acerca de los efectos secundarios de los medicamentos, junto con una voluntad determinante de volver a nuestros

orgenes y a lo que es natural, ha significado una vuelta a la fitoterapia como medicina natural. A medida que se avanza en la investigacin sobre los principios activos de las plantas, se est reconociendo el valor de gran nmero de antiguos tratamientos que estn volviendo a ser utilizados por su eficacia e inocuidad. RECOLECCIN La recoleccin ptima es la que se realiza en el momento en que la planta tiene el mximo contenido en principios activos. La determinacin de ste no es sencilla, pero como recomendaciones generales hay que considerar lo siguiente para cada uno de los rganos de la planta: Hojas: Recoleccin en el momento vegetativo anterior a la floracin de la planta. Flores: En la poca de floracin. Hay variaciones a considerar para cada una de las especies. Frutos: Carnosos: momento de madurez o un poco antes en los casos en los que la pulpa se altera con facilidad. Secos: Cuando inicia el periodo de madurez del mismo.

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Races, rizomas, tubrculos y bulbos: En otoo o a principios de invierno. En las especies bianuales, recolectarlos el primer ao del cultivo. En las perennes, el segundo o tercer ao, posteriormente se endurecen demasiado y son ms propensas a enfermedades. El contenido de principios activos tiene oscilaciones al largo del da. El momento ptimo ser por la maana, procurando que la planta no est mojada por el roco o la lluvia, pues en los momentos de mxima insolacin la esencia de la planta sufre una evaporacin intensa. No se aconseja recolectar con lluvia, humedad o niebla, condiciones que dificultan la conservacin. Las plantas recolectadas deben estar lo ms limpias de tierra y malas hierbas posible, para no disminuir su valor y librarlas de impurezas. Al recolectarlas no hay que amontonarlas, las plantas cuando estn frescas pueden estropearse debido a la gran cantidad de agua que contienen. SECADO

mtodo de secado, debido a que su accin es demasiado rpida e intensa y puede modificar las caractersticas organolpticas de la droga o material vegetal. ALMACENAJE El almacenaje requiere un sitio seco, bien ventilado y sin luz directa. Idealmente conservaremos las plantas el mximo de un ao, el tiempo entre una recoleccin y la siguiente. Siempre es preferible el uso de tarros hermticos al uso de latas, sobres de papel (donde penetra la humedad), o bolsas de plstico (donde se condensa humedad del aire y acaba por estropear las plantas). PREPARACIN Y UTILIZACIN DE LAS HIERBAS Los remedios naturales con las plantas, gran parte de ellos, pueden prepararse en casa. Lo que no exime de la responsabilidad: el diagnstico y prescripcin debera realizarlo un herborista cualificado o un mdico.

Las hierbas son naturales, lo que no quiere decir exentas de gran potencial activo. Son El objetivo es el de extraer el contenido acuoso del poderosos instrumentos de curacin y su exmaterial vegetal para poder conservar la planta en ceso o mal uso puede resultar txico.
estado optimo. Este debe empezar a continuacin de la recoleccin. Existe el secado natural, propio de pases clidos, y el secado inducido artificialmente, donde se controla el proceso. El sol no funciona como Para extraer el mximo beneficio, es importante prepararlas correctamente. A continuacin se enumeran los mtodos ms utilizados:

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Compresa: preparacin para uso tpico que permite a la piel daada o inflamada absorber los principios activos presentes en una infusin o decoccin realizada previamente donde mojamos un trapo de algodn o lino bien limpio. Seguidamente ponerlo en contacto con la piel a tratar. Cataplasma: preparado de uso externo parecido a la compresa, con plantas que tratadas adquieren una consistencia blanda. En este caso se cubren las hierbas o parte de la planta preparados en una pasta homognea con un trapo y se aplica sobre la piel a tratar. Es importante mantener el calor. TRATAMIENTOS CON FITOTERAPIA Infusin: con las flores, hojas y tallos, preferentemente tiernos, que liberan fcilmente los principios activos al agua hirviendo. Esta la aadimos y dejamos la mezcla en contacto durante 5-10 minutos, antes de filtrarla. Las mezclas acuosas no se conservan ms que unas horas, pasadas las cuales deber desecharse. Decoccin: con los tallos leosos, las races, las semillas y las cortezas. Se aconseja machacar la parte de la planta en cuestin para facilitar la salida de los principios activos. Cubrir el material vegetal con agua y llevar a ebullicin, tapar o cocer a fuego lento durante un tiempo que variar segn la dureza del material, de 5 a 15 minutos habitualmente. Filtrar y beber mientras an est caliente. Al igual que las infusiones, deber desecharse pasadas unas horas. Tinturas o extractos alcohlicos: son mezclas muy concentradas que obtenemos de poner en contacto las hierbas picadas con alcohol, generalmente vodka, en un recipiente con tapa y cubrirlas. La proporcin de hierba y lquido en volumen es de 1:5. Dejar reposar durante dos semanas, sacudiendo el recipiente dos veces al da. Pasado este tiempo, se escurrir la planta, guardando la tintura en un bote topacio bien cerrado y protegido. Las afecciones en las que frecuentemente se utiliza el poder de las plantas para tratarlas son: alergias ansiedad artritis cefaleas infecciones renales y urinarias insomnio hiper o hipotensin arterial problemas cutneos problemas digestivos trastornos menstruales etc. PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DE LA FITOTERAPIA La medicina herbal tiene un grado de seguridad mucho mayor que los frmacos en la mayora de las personas, sea cual sea su condicin y dolencia; incluyendo nios, embarazadas y personas mayores. Sin embargo, las plantas medicinales son poderosos instrumentos de curacin y algunas de ellas son txicas si se consumen en altas dosis. Es necesario tener la prescripcin mdica o de un herborista, especialmente si se deben administrar a personas sensibles. En caso de seguir un tratamiento convencional y fitoteraputico a la vez, es necesario consultar con el mdico.

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EL CAMBIO CLIMTICO Y LA CONTAMINACIN ATMOSFRICA

e llama cambio climtico a la variacin global del clima de la Tierra con respecto al historial climtico a una escala global o regional. Estos cambios se producen a muy diversas escalas de tiempo y sobre todos los parmetros climticos, temperatura, precipitacin, nebulosidad, etc. Los cambios climticos son debidos a causas naturales, y en los ltimos aos, tambin a causa de la accin del ser humano. El trmino cambio climtico, muchas veces se utiliza como sinnimo de calentamiento global por causas humanas, pero el correcto, es utilizar el trmino cambio climtico como un cambio de clima atribuido directa o indirectamente a la actividad humana que altera la composicin de la atmsfera y que se suma a la variabilidad natural del clima. Adems del calentamiento global, el cambio climtico implica cambios como las lluvias globales, las coberturas de nubes y todos los dems elementos del sistema atmosfrico. Actualmente hay un gran consenso cientfico que dice que el clima global se ver alterado significativamente en el s. XXI como resultado del aumento de concentraciones de los gases con efecto invernadero. Para entender el cambio climtico global se debe comprender cmo funciona el clima.

El clima es la consecuencia del vnculo que existe entre la atmsfera, los ocanos, las capas de hielo, los seres vivos (biosfera) y el sol (sedimentos y rocas). En la atmsfera que envuelve nuestro planeta, hay una serie de gases (bsicamente el vapor de agua y el dixido de carbono) que tienen un efecto invernadero; es decir, que absorben y remiten la radiacin infrarroja. De esta forma impiden que parte de esta radiacin escape de la tierra y contribuyen a que la temperatura media del aire superficial del planeta sea de unos 15 C, una temperatura apta para la vida. El efecto invernadero es por tanto un fenmeno natural de la atmsfera. El problema actual es que la cantidad de estos gases naturales de efecto invernadero en la atmsfera ha aumentado y que se han vertido adems, gases de efecto invernadero no presentes de forma natural en la atmsfera. Este cambio se admite que pone en peligro la composicin, la capacidad de recuperacin y la productividad de los ecosistemas naturales y el propio desarrollo econmico y social, la salud y el bienestar de la humanidad. Nuestro planeta est instalado en un cambio, un cambio que en muchas ocasiones ha sido ms radical que lo que ahora conocemos como cambio global, pero

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Ecologa y Medio Ambiente


muchos de estos cambios se han producido con millones de aos mientras que el actual es un cambio acelerado que se produce en pocas dcadas y que est produciendo una serie de cambios importantes sobre organismos, ecosistemas y el clima. De estos vamos a destacar los ms evidentes: Temperaturas ms altas. Se han observado cambios generalizados en las temperaturas extremas a lo largo de los ltimos 50 aos. Los das fros, las noches fras y heladas son menos frecuentes, mientras que la frecuencia de das calurosos, noches calurosas y olas de calor han aumentado. La temperatura media del planeta ha subido 0,6 C. Cambios en los ocanos. Ha aumentado la temperatura del agua y ha subido el nivel del mar 15 cm en los ltimos cincuenta aos. El deshielo se intensifica. Los glaciares de las montaas han disminuido en los dos hemisferios del planeta. En el Antrtico y Groenlandia han disminuido los glaciares un 15% haciendo subir el nivel de mar. Cambios en las lluvias. Ha cambiado el rgimen de precipitaciones en algunas regiones. Cambios en fenmenos meteorolgicos. Ha aumentado la frecuencia y la intensidad de algunos fenmenos meteorolgicos. Cambios en seres vivos. El calentamiento tambin ha producido cambios significativos en los ciclos vitales de las plantas y los animales, las hojas de los rboles salen con ms antelacin, las plantas tambin florecen antes y los insectos aparecen con antelacin. QUE PODEMOS HACER? Hacer un uso ms eficaz de la energa. Debemos utilizar los electrodomsticos reduciendo al mnimo el consumo de energa, cuando compramos un electrodomstico hay una etiqueta energtica que nos informa del consumo de energa pues vale la pena comprar los que tienen menos consumo ya que la energa consumida por un aparato puede llegar a costar el doble que su precio de compra. Aprovechar el calor del sol, levantando las persianas durante las horas de sol y cerrarlas a las horas cuando ya empieza a ponerse, para no perder el calor a travs de los cristales y puertas. Instalar bombillas y lmparas de bajo consumo, aunque son ms caras de compra, gastan 5 veces menos y duran 10 veces ms. En invierno mantener la temperatura en casa entre 19 y 20 C. No hace falta ir en manga corta podemos ponernos un jersey. En verano con una temperatura de 23 C para no tener que poner en marcha el aire acondicionado. Si debemos utilizar el aire acondicionado, no ponerlo ms bajo que 18 C y no dejarlo encendido durante toda la noche, o todo el da. Evitar tener las luces encendidas intilmente y apagarlos cada vez que salimos de una habitacin. Consumir de manera responsable. Como por ejemplo el comercio justo, el consumo local y los productos ecolgicos. Reciclar todo tipo de material. Ahorrar agua. Cuando nos duchamos, parar el grifo para enjabonarse nos, cuando nos lavamos los dientes no hacerlo con el grifo abierto. Y no llenar nunca la baera. No ventilar la casa ms de 10 minutos el da y no dejar nunca ninguna puerta ni ventana abierta. Utilizar el transporte pblico, ir a pie y utilizar la bicicleta. Tambin se puede compartir el coche y contribuir a contaminar menos y mejorar el trfico. Conducir suavemente, acelerar progresivamente y guardar las distancias de seguridad para evitar frenazos bruscos, as reduciremos el consumo. Parar el motor del coche cuando haya un paro de trfico superior a 10 minutos. Cuando compramos un vehculo nuevo optar por vehculos ms eficientes y menos contaminantes, la etiqueta energtica de los vehculos nos informa del consumo y de las emisiones. Aprovechamos la luz natural y la luz del sol, cerrar las persianas por la noche.

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Espiritualidad

RECONEXIN Y SANACIN RECONECTIVA

QU ES LA RECONEXION? Originalmente las lineas meridionales (algunas veces denominadas lineas de acupuntura) de nuestro cuerpo se encontraban conectadas a las lineas de la cuadricula que circula el planeta y que intercepta ciertos lugares poderosos como son: Machu Pichu y Sedona. Estas lineas continan hacia afuera de nosotros y nos conectan con una red mucho mas amplia unindonos con el universo entero. Cada uno de nuestros cuerpos contiene su propia serie de lineas y puntos energticos. Aunque solo son remanentes de lo que una vez fueron, estas lineas y puntos continan siendo la interfase con el universo: un canal que facilita nuestra comunicacin de energa, luz e informacin entre lo mas grande y lo pequeo, el macrocosmos y el microcosmos, el universo y la humanidad. En algn momento nos desconectamos de esas lineas y perdimos la plenitud de nuestra conexin inherente al universo, distancindonos de nuestro previo ritmo rpido y expansivo de evolucin. La Reconexion aporta nuevas lineas axiotonales que nos reconectan a un nivel mas potente y evolucionado que antes. Estas lineas forman parte de una red de inteligencia sin tiempo, un sistema paralelo dimensional que atrae la energa bsica para la renovacin de la funciones del cuerpo humano. Los practicantes de la Reconexion en su sesin de Reconexion activan esas nuevas lineas, permitiendo el intercambio -mas all de la energa- de luz e informacin, la reconexion de los hilos del ADN y la integracin de las cadenas (simultneos -o paralelos- planos de existencia). La Reconexin es un proceso que consiste en reactivar y reconectar las Lineas Axiotonales, de los bloqueos que impiden la entrada y fluidez de la energa. Esto te permitir reconectar con tu alma. Una vez la conexin es restablecida, tu alma comenzar a orquestar las experiencias necesarias para poder re-experimentar Todo tu Ser.

QU ES LA SANACIN RECONECTIVA? La Sanacin Reconectiva es una forma de sanacin que se plantea de forma novedosa. Nos reconecta con la plenitud del universo y a la vez con la plenitud del Ser que somos. Se cree que esto sucede gracias no tan solo a una nueva gama de frecuencias sanadoras sino, probablemente, gracias a un ancho de banda totalmente nuevo cuya realidad se ha podido demostrar claramente tanto en la prctica como en laboratorios cientficos. La Sanacin Reconectiva no es una tcnica. Esto es lo primero que la diferencia de otras formas de sanacin que se conocen. QU DIFERENCIA HAY ENTRE LA SANACIN RECONECTIVA Y LA RECONEXIN? La diferencia entre La Sanacin Reconectiva y La Reconexin es bsicamente la intencin. La intencin de La Sanacin Reconectiva es, en esencia, la sanacin, ya sea esta fsica, mental, emocional, espiritual o de cualquier otro nivel. Y, por supuesto, al conseguir el grado de sanacin facilitado gracias a La Sanacin Reconectiva, experimentars, hasta cierto punto, reconexin como parte del proceso. Es esta Reconexin lo que hace que La Sanacin Reconectiva sea tan drsticamente ms completa que las tcnicas de sanacin que hemos tenido hasta ahora. La intencin de La Reconexin es la de llevarnos a la plenitud de nuestra conexin inherente con el universo. Esto se hace en el transcurso de dos sesiones, y nos referimos a ello como recibir una Reconexin. Y, por supuesto, al conseguir el grado de reconexin aportado por este proceso, experimentars tambin sanacin. Y, aunque las dos no son procesos completamente separados, para conseguir los mayores beneficios, se recomienda que las sesiones de La Sanacin Reconectiva y las sesiones de Reconexin se hagan por separado, dejando transcurrir un tiempo.

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Espiritualidad

CONSTELACIONES FAMILIARES

l trabajo de constelaciones familiares es un mtodo teraputico fenomenolgico que se aplica a nivel individual o grupal y que busca restablecer El orden del amor en los sistemas humanos. Bert Hellinger, el creador de este mtodo teraputico, es un psicoterapeuta alemn nacido en 1925, con formacin en mltiples disciplinas, dentro las que destacan el psicoanlisis, el psicodrama, la terapia Gestalt, la terapia primal, la hipnosis y especialmente el enfoque sistmico. El trabajo y el desarrollo de la tcnica de constelaciones familiares es una sntesis teraputica que se nutre de las bases de estas escuelas y que nace en los aos ochenta en Alemania. Actualmente las constelaciones familiares han tomado fuerza a nivel mundial por su profundidad y por su capacidad de llegar de una manera sencilla y econmica a muchas personas que estn en el proceso de revisar y encontrar soluciones en sus vidas. A travs de ste mtodo se busca identificar los conflictos y los puntos nudales del sistema familiar, laboral o social que estn dificultando el flujo organizado de la vida. Y a partir de all, en la medida que el mismo sistema lo permita, se restaura el orden perdido, desatando estos nudos y permitiendo un nuevo fluir en la vida de las personas comprometidas. Este trabajo pretende que cada individuo est en consonancia con su destino y ocupe el lugar que le corresponde en los grupos con los cuales interacta para que pueda desarrollar su proyecto de vida de una manera ms armnica y sostenible. Otra de las grandes virtudes de las constelaciones familiares es que nos permite restablecer un orden que va a favorecer a las generaciones venideras, pues lo que nos ha mostrado la experiencia, es que muchos temas no resueltos en las familias, pueden terminar reproducindose y afectando a algn miembro de una generacin posterior que, de una manera muchas veces no consciente, termina identificndose con alguno de los miembros involucrados en la situacin no resuelta. A travs de las constelaciones familiares vemos como, efectivamente, heredamos los conflictos no resueltos que se hayan podido generar en el seno de nuestras familias:

La violencia intra o extra familiar (guerras, asesinatos, suicidios, luchas de poder) Perdidas de seres queridos. Abortos. Separaciones traumticas. Abandonos. Accidentes fatales. Exclusin de personas de la familia. Inversin del orden jerrquico dentro del seno familiar. Secretos familiares, como pueden ser la de la existencia de relaciones vinculantes extramaritales, hijos no reconocidos, crmenes, etc. Cuanto ms desorden, cuanto ms conflicto, ms severas suelen ser las dificultades que se manifiestan en los seres y con frecuencia nos encontramos ante enfermedades crnicas, adicciones o problemas mentales graves, ms conflictos, ms guerras, mayor devastacin, mayor problemtica familiar, social, laboral, etc. Cada persona es el final de una pirmide de muchos seres humanos que han sido indispensables para su existencia. Cada nuevo vnculo enriquecer los sistemas ya existentes y ampliar la historia y ser responsable de acuerdo a su concordancia con las leyes de la vida y de su ncleo social, del gradiente de nutricin y de salud de las generaciones presentes y futuras. Los sistemas familiares son sistemas abiertos que tienden a autorregularse para asegurar su supervivencia pero que a su vez se nutren, interactan y se vinculan con otros sistemas familiares, llegando a constituir clanes, grupos, comunidades, sociedades y naciones. Todos ellos enriquecidos por innumerables virtudes, pero a su vez obstruidos por los innumerables conflictos que vamos tejiendo a lo largo de los aos. Cada ser humano trae en si mismo toda la informacin de las vidas de las que procede tanto a nivel psquico como a nivel fsico. Es aquello que llamamos herencia y se encuentra impreso en lo ms profundo de nuestro ser, en nuestros genes y en el inconsciente colectivo de nuestra familia y tiene la capacidad de ser transmitida de generacin en generacin.

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