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VOCABULARIO ENTRENA EN CASA POSICIÓN BODYBOARD ADECUADO MANTENIMIENTO REGLAS BODYBOARDING MANIOBRAS BODYBOARDING

Dpto. Educación Física

1. VOCABULARIO ARCEL: Material para fabricación del Bodyboard. BACK SIDE: Ir de espaldas a la ola. BACK WASH: Flujo de agua que viene desde la orilla contra las olas que rompen. BACKDOOR: Entrar en un tubo por la parte de atrás del pico. También se le llama así a las derechas de Pipeline. BADRING: Remar con las manos, para alcanzar la ola. BAIL: Abandonar la tabla, saltar de ella. BAKE: Cuando la ola se cierra. BARREL: El labio de la ola cubriéndote. BOOST: Hacer un aéreo en el labio. BB: Bodyboard, también Tabla, Corcho, etc. BEACH BREAK: Rompiente con el fondo de arena. BEATING: Aletear, colabora en coger la ola y en algunas maniobras. BODYBOARD: BB, tabla, corcho, etc. BODYBOARDING: Hacer el deporte del BB. BOTTOM TURN: Nombre de una maniobra. BRAH: Forma hawaiana coloquial de decir hermano, colega. BRILLANTE: Nombre de la chapa que utiliza BZ. BRO: Colega, compañero. BUCKET: Casco. BUMP: Marejada coloquialmente. BZ: Nombre de una marca Nº 1 en USA, Brasil, Japón... CHANNEL: de agua profunda por donde el exceso de agua que llega a la orilla debido a las olas, vuelve a salir hacia el mar. CLEAN: Cuando la cara de una ola esta sin arruga, bien por viento de la costa o sin viento. CUT BACK: Nombre de una maniobra. CUT BACKPIN: Nombre de una maniobra. D.F.C.: Material fabricado por BZ. DOGGING: Ir de espaldas en la parte hueca de la ola. DROPD: Una bajada muy hueca desde la cresta de la ola hasta el fondo.
Prof. Joaquín Álvarez Campanero

Dpto. Educación Física

DROP IN LATE: Coger ola en su la parte más vertical. DROPPING IN: Coger una ola que ya está ocupada, hacer el take off a la vez que otro que está en la parte más interior de la ola. DROP KNEE: Bodyboarding de rodillas. DUNE: Una ola muy grande en forma de pico. EL CORAZÓN: Material fabricado por BZ. FACE: La cara es el lado de la ola que da a la orilla. FALLS: El labio cuando está siendo lanzado hacia adelante. ¡¡Qué no te pille muchacho!! FAN: El agua que sale despedida de los cantos de la tabla cuando estamos girando, eso que se ve tan bonito en las fotos. FETCH: Término meteorológico que determina el tamaño de la ola. Velocidad del viento x Tiempo que sopla el viento x Distancia sobre la que sopla el viento. FLUFF: Fan en el labio. FULLY: Hacer algo con compromiso e intensidad. FO WARD SPIN: Nombre de una maniobra. FOAM: Material fabricado por BZ. FRONT SIDE: Ir de cara a la ola. GASH: Un giro muy cerrado. GNARLY: Una ola que acojona e impresiona. GOING OFF: Un pico funcionando perfectamente. GOOFY: De cara a la ola en izquierdas. GREEN ROOM: El interior del tubo. GROUND SWELLS: Olas formadas a gran distancia, bien formadas y poderosas. HEAD MOVE: Movimiento de cabeza. HOOT: Grito o aullido dando aprobación a los colegas por lo que hacen en el agua. IMPACT ZONE: La zona de impacto, el punto donde la ola rompe por primera vez. INSIDE: Allí donde las olas están rompiendo, rehaciéndose y rompiendo de nuevo si tienen tamaño suficiente. JAG: Salirte del agua después de un revolcón en la ola. LIP: El labio, es la cortina de agua que la ola lanza hacia adelante cuando rompe, especialmente cuando la ola es hueca. LINE-UP: Un poco más allá de la zona de impacto, donde tú esperas las olas. *OUTSIDE - Hacia afuera de la costa, más allá de donde rompe las olas.
Prof. Joaquín Álvarez Campanero

ROCKER: Arco del Bodyboard. POINT BREAKS: La ola se forma como reacción a un accidente geográfico. Prof. RIP: Surfear al límite de las posibilidades de uno. SHARK SKIN: Material fabricado por BZ. ROLLO: Nombre de una maniobra. SHRED: Habilidad para ejecutar giros rápidos y repetidos. NIPPED: Los pezones en carne viva por el rozamiento con la tabla. formando un triángulo y que va rompiendo regularmente hacia los dos lados. PUMPING: Gran Swell. POSER: Alguien que no es un surfer.Dpto. PITTED: Estar en el Pit. Educación Física NATURAL: De cara a la ola en derechas. RAIL: Canto. Costado del BB. PINNER: Nombre de una maniobra. REEF-BREAK: Rompiente con el fondo de rocas. RIVER MOUTH BREAKS: La ola se forma sobre los sedimentos de la desembocadura de un río. Joaquín Álvarez Campanero . OFF-SHORE: Viento de tierra hacia la ola. PRONE: Bodyboarding tumbado. PIT: La parte más hueca de la ola. PICO: Ola que se levanta perfecta. SCAB: Una roca o arrecife. RIDING: Dirigir/Conducir el BB. NOSE: Parte delantera del BB. sobre muy poco fondo. SECTION: Una apreciable longitud de la ola que tiene características comunes. SHORE-BREAK: Rompiente de olas orilleras. haciéndose pasar por surfer. SCABBED: Resultar dañado por una roca o arrecife. PAINTBALL: Nombre de la chapa de BZ. REVERSE SPIN: Nombre de una maniobra. ROLL BARREL: Nombre de una maniobra. PERIOD: Tiempo que hay entre dos olas.

SPOT O POINT: Lugar donde encontramos la ola. STEEP: Angulo o pendiente de la cara de la ola. SPRAY: Película de agua. remando a su alrededor para ponerse más cerca de la parte que rompe de la ola. Prof. Joaquín Álvarez Campanero . TOP TURN: Nombre de una maniobra. SLAM: Saltar sobre el labio cuando este empieza a cerrar.Dpto. TAIL: Parte trasera del BB. SNAKE: Robarle la ola a alguien que tiene el derecho a coger una ola. normalmente con relación al surf. WIPE OUT: Nombre de una maniobra. dura y amenazadora. TURN: Giro. STOKED: Estar excitado. TUBO: Cuando entramos en el interior de la ola. STAND UP: Consiste en ir de pie en el BB. WIND SWELLS: Olas formadas cerca de la costa por vientos locales. entusiasmado. lleno de ganas. THROUGH THE LIP: Nombre de una maniobra. SPEED STRIPE: Canto Exclusivo de BZ. TAKE OFF: Bajada. STINK-EYE: Mirada fría. SPINNERS: Nombre de una maniobra. SPINNIG: Realizar un giro. TIE DIE: Nombre dado a la chapa de BZ. Educación Física SKICK: Material fabricado por BZ.

este ejercicio debería repetirse hasta que el cuerpo se acostumbre. Para perfeccionar una posición correcta. lo que te evitará más de un susto.Dpto. tratando de mejorar las posiciones correctas para que llegado el caso y en una situación de variación de la mar. poniendo bajo el Bodyboard mantas. cojines o cualquier otra cosa y con el fin de que el BB quede totalmente inestable. mientras estamos en casa también deberíamos practicar todas las posiciones. Educación Física 2. Las condiciones del mar siempre son muy variables y esto es algo que deberíamos tener muy en cuenta. Por eso es tan importante entrenar en casa como en el mar. hemos podido coger 36 olas. equivale a entrenar 3 horas en la playa cogiendo olas. éstas salgan sin dudas y sin pensar. hacer un entrenamiento en casa delante del espejo durante solamente 1' 48". Prof. no basta con intentar aprenderlo dentro del agua. pero en un determinado momento. Con este entrenamiento puede aprenderse si el centro de gravedad está en el Tail y la forma de utilizar el abdomen. en este caso el tiempo de entrenamiento en casa sería de 1' 48" (cada Riding cuesta 3"). Por ejemplo: suponiendo que hemos estado 3 horas en la playa y hemos utilizado unas 12 olas por cada hora. Joaquín Álvarez Campanero . en numerosas ocasiones creemos saber la forma de actuar. hasta conseguir seguridad y perfección en los todos los movimientos. es decir. ENTRENA EN CASA En casa deberíamos entrenar siempre delante del espejo. el cuerpo no nos responde como debiera y esto es serio.

tendrá las piernas dentro del agua. Repetimos que una gran perfección de la postura deberá ser con el cuerpo muy arqueado. algo que todo el mundo puede conseguir sobre la base de la constancia y ganas de progresar de cada persona. hay que ser consciente no sólo de la parte superior del cuerpo.1. si no sentirlo en su totalidad hasta la punta de las aletas. Ten por seguro. el abdomen no está pegado al Bodyboard. también está levantado el abdomen. Joaquín Álvarez Campanero . Como se ha indicado y podemos ver en el dibujo. proviene de la fuerza muscular dorsal. realizan mal algunas posiciones. Te presento tres posiciones que considero las más adecuadas para alcanzar un nivel bueno. Cuando el abdomen está separado del Bodyboard. repasa cuantas veces sea necesario y practica con ellas lo máximo. sin embargo el codo y el abdomen están separados del Bodyboard. La figura está pendiente de levantar el pecho y se olvida de que a su vez. solamente conque las rodillas rocen un poco el agua. POSICIÓN 3. es conveniente que desde el principio realices las posiciones estudiadas lo más perfecto posible. las piernas deberán estar siempre levantadas lo máximo posible. sino también los más avanzados. esto supondría un gran freno. Con las piernas totalmente fuera del agua. originamos con las piernas una película de agua o spray. Es muy importante que las realices a la perfección. no sólo los principiantes. POSICIÓN INCORRECTA ¡ATENCIÓN! No solo los principiantes. POSICIÓN CORRECTA Mientras se realiza Beating las piernas están dentro del agua y en el caso de Riding. podemos tener en cuenta de que la posición es incorrecta. de manera que no puede hacer peso y es muy fácil que de esta forma se le descontrole el Bodyboard. Antes de explicar nuevas técnicas. Para realizar de forma efectiva el Riding. para ello. Si al realizar Riding. Educación Física 3. Prof. Por todo ello. será otra de las causas del descontrol. La parte superior del cuerpo está levantada y puede parecer correcto. por lo que todo el peso está en las piernas y estas al estar dentro del agua. que cuando las domines. el resto de las maniobras saldrán prácticamente solas. Con el codo estirado. sino incluso los medio avanzados (pueden verse muchos casos) cometen este error.2. El arqueo de la postura. probablemente una de las mayores causas de descontrol del Bodyboard. vamos a comprobar otra vez las posturas correctas. 3. sin embargo. con la mayor naturalidad y con un gran dominio del Bodyboard. practica un poco y ya verás como el Bodyboard te va a responder como tú quieras Posición incorrecta 1 El pecho está levantado.Dpto. son la causa de descontrol del Bodyboard.

Cuando se intenta ir hacia arriba. la mano izquierda debe estar flexionada. codo y abdomen o cualquier posición que ejecutamos siendo principiantes. vemos que el cuerpo está inclinado hacia donde quiere hacerse el Turn. Está agarrando fuertemente el Nose. Educación Física Posición incorrecta 2 Típico fracaso de Bottom Turn. pero el Bodyboard está horizontal. no puede hacerse el traslado del peso. hay que mirar la ola pero recogiendo la mandíbula. Joaquín Álvarez Campanero . Posición incorrecta 3 (cucaracha) Comentamos el caso de los principiantes llamado estilo Cucaracha. mano. ya que de esta forma no puede hacerse suficiente peso en el momento del Turn. pero manteniendo solo una pequeña distancia entre el pecho y el Bodyboard. el cuádriceps está pegado al Tail y de esta forma no puede realizarse Beating. tendría que atraerlo hacia el cuerpo. conocido así porque comenzamos abrazando el Bodyboard. Tiene el cuerpo muy encima del Bodyboard. esto es algo a tener en cuenta. el codo izquierdo no debería sobresalir hacia el exterior.Dpto. por lo que suele ser muy difícil controlar el Bodyboard Analizando el dibujo. vemos que el codo no está pegado al Bodyboard. cuando la mano que está sujetando el raíl del Bodyboard. su mirada también está demasiado baja. dista mucho de ser la correcta. Prof. Como se quiere girar hacia la izquierda. la parte superior del cuerpo está demasiado inclinada. La cabeza. En el dibujo vemos que la posición es incorrecta. manteniendo la cabeza paralela siempre al centro del Bodyboard. por lo tanto. a la hora de mantener paralelas la línea del hombro con el Bodyboard.

Prof. tanto la mano como el cuerpo retroceden ligeramente a las posiciones normales. siempre pensando en la utilización de un Bodyboard adecuado a nuestro cuerpo. el abdomen también retrocedería ligeramente hacia el Tail. de manera que nunca podremos generalizar. Un Bodyboard adecuado. a una chica que midiese 155 cm. Joaquín Álvarez Campanero . y en este mismo caso (superior largura del Bodyboard).Dpto. la altura. Los Bodyboards preparados para complexiones extranjeras. procurando mantener una posición correcta. BODYBOARD ADECUADO Hasta ahora nos hemos centrado en la forma correcta de las posiciones. es decir. la mano que debería sujetar el Nose. pero. Resumiendo. la mano que sujeta queda a unos 5 cm del Nose y el Tail queda a la altura de los cuádriceps. pero si no prestamos atención a estos detalles. quedaría ligeramente retrasada a la posición original. ejemplo. Educación Física 4. nos será bastante difícil controlarlo y prácticamente imposible realizar Beating.. Es importante tener en cuenta. le sería recomendable que utilizara un Bodyboard con unas medidas aproximadas de 104 cm. que como sabes se encuentra entre la cadera y la rodilla. siempre teniendo en cuenta de mantener el abdomen bien pegado al Bodyboard para ello. más largos que el cuerpo. complexión y experiencia de las personas que van a utilizarlo. es el que al doblar el codo a 90º.

no debes emplear nunca pegamentos rápidos. Además. facilitándole la realización de maniobras. Guarda la tabla en un sitio freso y ventilado. Utiliza siempre la funda. mientras la cubierta permanece rígida produciéndose un rocker inverso. Puede endurecer y quebrar la espuma. En función de tu estilo. deberías encerar de distintas formas: Prone: Es importante encerar la zona de apoyo del codo hasta donde colocas la mano. ENCERADO Un buen encerado en la tabla es fundamental. Este te mantendrá firmemente sujeto a tu tabla mientras practicas tus maniobras en esta posición. Por lo que si tienes que dejar la tabla en el coche. 5.2. además de mantener el BB a menor temperatura. El calor también puede hacer que la espuma se hinche. golpes o abolladuras. pero permitiéndote cambiar fácilmente de posición. También tienes que encerar ligeramente el centro de la tabla. El encerado te ayuda a mantener una buena posición para completar maniobras. o apoyarte sobre los cantos. Joaquín Álvarez Campanero . El efecto de la sal es perjudicial para los materiales de la tabla. evitarás los rayos directos del sol que pueden alterar los colores y propiedades. Una vez utilizado en el agua. es conveniente que el BB sea aclarado con agua tibia. Evita en lo posible poner pesos en el BB. por tanto. Drop-knee: En este caso deberás encerar allí donde coloques tu pie derecho y tu espinilla trasera. Pon atención en no apoyar nunca la tabla sobre objetos punzantes. para conservar al máximo todas sus características. No la uses como un skimboard. de lo contrario te puede producir abultamientos. Prof. Este te proporcionará también un Grip en la tabla. merece la pena seguir los siguientes consejos: Evitar en lo posible exponer tu BB demasiado tiempo al sol o a cualquier otra fuente de calor. deberá ser siempre cola de neopreno o cola al calor. guárdala en la funda y tápala con una toalla. Máximo cuidado con la superficie de deslizamiento en el BB. Dedicando unos cuidados mínimos a tu tabla alargarás considerablemente la vida de ésta. evitarás roces.Dpto. todo tipo de desperfecto dará mayor lentitud a las maniobras. Si es necesario utilizar cola. El sol caliente las pequeñas bolsas de aire situadas entre la cubierta y el Core. es conveniente tener un buen mantenimiento y cuidado. Educación Física 5. Después de haberte gastado un montón de dinero. haciendo que el aire se expanda provocando burbujas y deslaminación.1 MANTENIMIENTO BÁSICO El Bodyboard está fabricado con material de alta calidad. MANTENIMIENTO 5. Esto adhiere tu antebrazo a la tabla. ya que podrías causar un daño irreparable.

lo mejor es colocarlo plano para evitar grietas. pero caso de no ser posible.Dpto. es mejor esperar un rato tras su aplicación antes de entrar en el agua. Si tu neopreno te roza en algunas zonas frótalo con vaselina en esas zonas concretas.3. Para limpiarla puedes emplear uno de estos métodos: Algunos prefieren utilizar agua caliente y después frotar la tabla con un trapo. ya que esto descolora y estropea el neopreno. Educación Física ¿Qué tipo de cera-parafina emplear? Al tener los Bodyboards la superficie más blanda que las tablas de surf.4. PROTECCIÓN SOLAR Es fundamental utilizar una buena protección solar para largas sesiones de bodyboarding. También hay que tener cuidado con el exceso de calor. Esto hará que se alargue la protección. 5. Tampoco uses el neopreno en agua clorada. Es una cera más blanda y más fácilmente aplicable. Otros prefieren usar un secador de pelo y después pasar un trapo. puedes enrollarlo. NEOPRENOS Si cuidas bien tu traje. Normalmente duran más los geles que las cremas. Los geles se secan sobre la piel. Caso de no encontrarla puedes usar una cera de surf "cool". Esto generalmente ayuda evitando roces bajo los brazos. mientras que las cremas se eliminan más fácilmente. Independientemente de lo que uses. en el cuello. o en cualquier zona que te moleste. asegurarás de que te dure un largo periodo de tiempo: No lo pongas a secar directamente al sol. Para guardarlo largas temporadas. Hay que tener cuidado de que el agua no esté excesivamente caliente. Prof. es preferible usar una cera diseñada exclusivamente para Bodyboards. Joaquín Álvarez Campanero . Limpiar la cera: Después de una temporada tendrás una capa de cera sucia en la tabla. 5. tras las rodillas.

el que esté más cerca de la sección de rompiente de la ola. No hay nada peor que pillar una ola y tener que sortear obstáculos en el camino. de modo que sé un poco considerado y pilla las olas que tengas claras. Esto está bien. esto es un tema muy controvertido entre los surfers y bodyboarders. Joaquín Álvarez Campanero . Pero. tiene preferencia. ¿Por qué? Porque tiene más fuerza para saltar que el otro. Esto es cuando entras remando tras alguien para hacerle creer que habías saltado la ola. ¡olvídate! Arrastrarse es un error. Educación Física 6. Si respetas a los demás.Dpto. ya que necesitarán mejores olas que los no habituales para mejorar sus habilidades. Aprende a ser tolerante con los que te pisan las olas. que quieras coger. cualquiera tiene prioridad sobre la ola. ellos te respetarán a ti. Cuando alguien está en una ola. así que no te interpongas. cuando remas hacia afuera. Si persiste. Los locales tienden a apoderarse de la serie de olas. Prof. Y recuerda. mejor te buscas otro sitio con un público más "educado". REGLAS BODYBOARDING Cuando dos surfers o bodyboarders están en la misma ola.

Dpto. Joaquín Álvarez Campanero . Educación Física 7. MANIOBRAS BB Prone o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Riding Avanzar-Remada Beating Duck Dive Trimming Wiping Out Take Off Freefalling Bottom Turn Cutbacks Spinner Top Turn Forward Spin Reverse Spin Aéreo Rollo Tubo Invertidos Spinner Tubo ARS Backflip Reverse 360 Aerial Forward 360 Aerial Standing Up o o Getting Up Stand Up Basics Drop knee o o o o o Riding Slash Floater Tail Slide Aéreo Prof.

manteniendo el cuerpo lo más arqueado posible. dejando el paso sobre el codo y el abdomen para obtener el máximo control. 1 Fig. esta tendrá su posición natural con la mandíbula metida o recta y se dirige hacia donde queremos desplazarnos. Y recuerda: la línea del Nose y la línea de los hombros son paralelos. es muy importante no sacarlos fuera. el lado izquierdo del BB. 1. entre el Nose y el Tail Fig. PRONE RIDING Levantar el pecho y llevar la cara hacia donde queremos desplazarnos. La mano izquierda está sujetando exactamente la mitad del BB. levantamos el pecho y el abdomen estará bien pegado al BB. El codo derecho deberá estar con un ángulo de 90º.Dpto. Fig. 3 Prof. No se dejarán las piernas dentro del agua. Fig. Todo el peso. Joaquín Álvarez Campanero . el cuerpo está recostado sobre la parte derecha del raíl del BB. Cuando va a realizarse el Turn. La mano derecha sujeta suavemente el Nose y la mano izquierda sujeta el BB hacia la mitad. 3. 2 Fig. La línea de los hombros será paralela a la línea del BB. la mano izquierda atraerá hacia el cuerpo. En este dibujo. Fig. 2. Para ver la ola no hay que levantar la cara.1. deberán estar hacia arriba arqueando para ello el cuerpo. desde la cabeza hasta la punta de los dedos. Educación Física 7. caerá sobre el abdomen.

para poder balancearse y realizar el Beating con la fuerza adecuada Prof. las manos deben sujetar los cantos del BB en su parte derecha. Joaquín Álvarez Campanero . Tu cuerpo deberá estar ligeramente retrasado con el peso apoyado en la cola. es fácil meterse dentro del agua. o BEATING Para realizar Beating. Fig. o Fuerza en brazos y pies o Remar simultáneamente en brazos y pies. para avanzar en el agua el secreto está en colocar el cuerpo en la posición correcta. Tu cuerpo estará algo retrasado. ya que así conseguirás más empuje que golpeando el agua. por lo que te compensará dominar la técnica que te presento en “Entrena en Casa”. Fig. Educación Física AVANZAR-REMADA Es la técnica que más veces vas a utilizar en el agua y por tanto debes tener una total seguridad en la misma. en lugar de arquear tu cuerpo utiliza el pecho para mantener la punta de la tabla baja. llevando el mismo hacia atrás y concentrando bajo la cintura la fuerza adecuada. La posición del cuerpo queda en el centro del BB y el abdomen debe estar totalmente pegado. Asegúrate de encerar bien la tabla. 2. Para realizar Beating. 1 Fig. mueve los pies alternativamente. Intenta mantener las piernas rígidas y las aletas sumergidas. o Fuerza en los brazos o Para remar con los brazos hay que desplazar el cuerpo hacia adelante y centrar el peso. debe levantarse sin esfuerzo la mitad superior del cuerpo.Dpto. La mirada estará alta llevando la cabeza hacia atrás. te será útil para avanzar rápidamente. Doblando el cuerpo desde el abdomen hasta la rodilla. los brazos relajados y las manos sujetando la punta del bodyboard. Como cualquier nueva experiencia. o simplemente para dar un descanso a tus piernas. 1. dejando el centro de gravedad hacia el Tail. ya que de lo contrario el bodyboard saldrá despedido. Fuerza en los pies: o Con la ayuda de un par de aletas. Arquea un poco tu cuerpo y comienza avanza en el agua.

Joaquín Álvarez Campanero . empujando tan profundamente como pueda. Una vez que se sienta pasar el flujo de ola. comenzar el ascenso hacia la superficie. 2 DUCK DIVE El Duck Dive es la primera técnica que se debe aprender para remar. justo antes de que la ola golpee inclinarse hacia adelante en el Nose de su tabla. A medida que se acerca la ola. A continuación. tratar de conseguir una buena patada con sus aletas y deslizarse bajo el rizo. sosteniendo firmemente el Nose de su tabla. Prof. dirigiendo su tabla a la ola. posicione una de sus rodillas en la cola de la tabla y el agarre ambas manos a unas 5 ó 6 pulgadas del Nose de su tabla. A continuación. En las grandes olas tratar de encontrar "bolsas de chorro" que nos lleven a la parte de atrás de la ola. En segundo lugar. Educación Física Fig. empuje la rodilla hacia abajo.Dpto.

más o menos en la mitad de la tabla. Cuando consigas el ángulo. Educación Física En este punto. de forma natural. hasta que encuentres la posición que te dé más velocidad.Dpto. dirigir la tabla directamente hacia arriba. y agarrarse fuerte. tu brazo derecho estará en la punta de la tabla. Si eres diestro. sólo tiene que mantener su tabla recta para evitar voltear o rodar. deberíamos ser capaces de realizarlo en olas más grandes. reducirás tu resistencia y aumentarás la velocidad. Elevando las piernas fuera del agua. Su tabla debe. mientras que el izquierdo en el canto exterior. Prof. TRIMMING Hacer ángulo con la tabla en una ola se conoce como Trimming. Joaquín Álvarez Campanero . lo fundamental es adquirir velocidad para subir con la ola y pasar a la sección siguiente. Mueve tu peso hacia adelante y hacia atrás. Si se hizo todo correctamente. El último paso. reflotar a la superficie.

En zonas rocosas. colocar la palma de la mano y empujar suavemente sobre el Nose del BB. Controla siempre la profundidad a la que rompen las olas. No entres en olas sin estar preparado. Educación Física WIPING OUT Podríamos decir que ésta es la maniobra más sencilla y que todo el mundo la hace. aquí tienes algunos consejos para prepararte y que te ayuden en algunas situaciones especiales: Practica mantener la respiración.Dpto. No caigas en la orilla de la tabla si puedes evitarlo. Si las olas son muy superficiales y eres un buen nadador. no solo esforzarse buscando la ola. Joaquín Álvarez Campanero . pero si es rocoso. el invento puede arrastrarte hacia el fondo. sólo sirve para malgastar tu oxigeno. sino apoyar la palma de la mano Fig. La mayoría de las veces vas con la cabeza por delante. Levantar el pecho y tensarlo. Es muy importante no sujetar el Nose. para que tengas que desplazar más agua. vale. es otra historia. ya que de lo contrario sería difícil coger la ola. El invento deberá tener doble quita-vueltas para evitar que se te enrolle y pueda entorpecer tus maniobras TAKE OFF Es muy importante utilizar la distancia correcta. pero. Si puedes entra en la ola y dirígete hacia atrás. Si es superficial y estás descontrolado. Fig. pero sin utilizar la fuerza de la mano y el hombro. No ataques la ola con violencia. agitarse intentando alcanzar la superficie. utilizando la otra mano para "remar". mantén tu cuerpo fuera. Para efectuar Badring. Si este es de arena. 1. sumergiéndote superficialmente en la base de la ola arqueando la espalda. propiciando una caída más suave. Si es profunda baja en picado entrando por detrás de la ola. Los inventos pueden ayudar o estorbar según en qué situaciones. 1 Prof. esto condicionará tu forma de caer. y así el pico no caerá sobre ti. Es aconsejable colocar las manos delante de la cabeza. sino buscar el ritmo que marca. protege tu cabeza con las manos y brazos. Estate siempre tranquilo. Se consciente de tus límites. Esto dejaría demasiado espacio. y entrar en la ola es más fácil por la velocidad delantera. utilizando el centro de gravedad que estará en el Tail.

puede utilizar las manos como si fuese a realizar Beating. Para conseguir esto tienes que saber pillar la pendiente: En cuanto la ola comience a lanzarte hacia fuera. así su centro de gravedad se traslada hacia el Tail. 3. tienes que separarte de la tabla.Dpto. Con esto amortiguarás para del impacto de caída. y una vez que éste haya salido. estate preparado para hacer Beating. 3 FREEFALLING Cogiendo la pendiente. Haz que tu cuerpo caiga en la esquina posterior de la tabla. Hay que buscar el momento idóneo para girar. Joaquín Álvarez Campanero . Educación Física Fig. De cualquier forma. Una persona no acostumbrada a hacer Badring. 2. continuamos haciendo Beating. se sacará la pierna ligeramente del agua. el pecho está levantado y la cabeza hacia atrás. Un Bodyboarder tiene que ser capaz de saltar olas feroces. Como puede verse en esta figura. La posición del BB y en el caso de hacer Badring. Fig. Fig. Prof. esta es la clave para conseguir la ola de forma rápida. tiene que balancearse utilizando únicamente el abdomen. 2 Fig. Al caer. Si lo haces demasiado pronto saldrás despedido y si los haces demasiado tarde perderás velocidad y probablemente te estrellaras contra el pico. Deberás mantener la tabla en un ángulo similar a la sección de la ola en la que vayas a caer. tira de la punta y dirígela hacia la dirección deseada. Hasta que el BB consigue salir.

de manera que alcances la máxima velocidad. puede ser una de las más radicales. Prof. entonces aumenta la profundidad y agudeza del gira hasta que te veas impulsado hacia la ola en dirección contraria. Si vas hacia la derecha. Si estás en equilibrio puedes alargar tu "momento" manteniéndote en la mitad superior de la ola. El codo izquierdo está fuera del BB por lo que no puede aprovecharse el peso. Segundo. de modo que tu estomago y cadera izquierda estén en la esquina izquierda de la tabla. Asegúrate de que tu estomago y caderas están sobre la cubierta y las piernas fuera del agua. haz fuerza hacia el canto izquierdo y eleva suavemente el canto exterior hacia fuera del agua hasta que hayas girado casi del todo hasta el canto posterior de la tabla. Mientas haces el Cutback la velocidad disminuye. Para ganar velocidad. Joaquín Álvarez Campanero . El dibujo que estamos viendo es incorrecto: Primero. Retrásate un poco sobre la tabla. Ahora que has conseguido la rapidez. de esta forma no se puede penetrar el raíl. el siguiente paso es tu posición en la tabla. Bien hecha. Mueve tu mano izquierda hacia la punta del canto. Vete hacia el Cutback gradualmente. Eleva ligeramente la parte interna de tu tabla y con ello recuperas velocidad. El Cutback es como un Bottom Turn de izquierdas. Esto hará que la esquina posterior de la tabla se clave. evitando que la tabla de santos fuera del agua. Sigue estos cinco consejos que te presento para llegar a dominarla: El primer elemento en un buen Cutback es la velocidad. El codo derecho está estirando y no acercando el BB hacia el cuerpo. Juega con tu peso empezando a girar gradualmente y luego eleva las caderas echándolas hacia atrás. Tercero. hazte un fuerte Bottom Turn y planea hacia afuera elevando la mitad de la tabla. Educación Física BOTTOM TURN Para realizar cualquier maniobra. es importante tener una buena posición. Tu centro de gravedad estará directamente sobre la esquina trasera de la tabla sobre el que estás girando.Dpto. es conveniente recordar todas estas cosas y sobre todo entrenar el Bottom Turn. CUTBACKS Es una de las maniobras más elementales en el Bodyboarding. Antes de comenzar cualquier maniobra.

Elevamos las piernas y el abdomen al mismo tiempo y buscamos con la mirada el punto de la ola donde vamos a efectuar el giro. 3. Fig. 3 Fig. Este es el momento más importante del Spinner. El BB se mantiene plano y con un fuerte movimiento de cadera iniciamos el giro. se mantiene doblada la pierna derecha y la izquierda se va doblando a medida que avanza el giro. 4 Prof. así como el raíl del BB hacia el costado de la ola. Estamos en el último momento del Bottom Turn. Las piernas se cruzan. 1. 2 Fig. que al doblar el dorso hacia atrás quede próxima a la rodilla. Fig. Para iniciar el Spinner dirigimos en primer lugar la mirada al punto de la ola hacia donde nos queremos dirigir y con la máxima concentración posible. Fig. 1 Fig. 2. 4. Es fundamental la posición de la cabeza. Manteniendo la mirada en el mismo punto adquirimos velocidad inclinando el peso del cuerpo (abdomen y codo). Educación Física SPINNER Fig.Dpto. Fig. Joaquín Álvarez Campanero .

si actuamos de esta forma. 6 Prof. ocurrirá lo que en la mayoría de los casos. mantenemos las piernas dobladas pero sin cruzarlas. No es necesario que el codo esté pegado al BB. llevamos la mirada hacia la cola del BB. Fig. Fig. pero a pesar de esto. Tenemos tres dibujos. giremos solamente 180 grados. por lo que es imposible controlar el giro. 5 Fig. el torso lo llevaremos todo lo que sea posible hacia atrás. que en lugar de girar 360 grados que sería lo correcto. Educación Física ¡ATENCIÓN! Este es el momento de analizar la postura Spinner. de manera que al realizar el giro la distancia entre la cabeza y la rodilla sea bastante corta. Fig. Dibujo inferior derecho (X). 5 Proseguimos el giro doblando algo más la pierna izquierda y llevando el BB hacia el cuerpo. El centro de gravedad no está próximo al Nose. el pecho está pegado al BB. Joaquín Álvarez Campanero .Dpto. impidiendo también conectarse con el siguiente movimiento. hablaremos primero del que tiene la forma correcta (O). El centro de gravedad está cerca del Nose. 6 A medida que avanza el giro. En el dibujo superior derecho (X) la postura es incorrecta.

Tal como se ve en el dibujo. para ello. recuperamos la posición inicial. 1.Dpto. Joaquín Álvarez Campanero . el peso del cuerpo cambia hacia el lado de tierra. 8 TOP TURN Fig. es a partir de aquí cuando comienza el Top Turn. Vemos el último instante del Bottom Turn. Fig. el peso del cuerpo (abdomen y codo). 2. en este cambio suele producirse un pequeño descontrol del BB. y al contrario que en la Fig. la mirada que hasta este momento estaba fijada sobre la cresta de la ola. 7 Fig. 1. 7 Una vez completado el giro. 1 Fig. deberá estar inclinado hacia el costado de la ola. se realizará siempre. 8 Fijar la mirada a un nuevo punto de la ola. Educación Física Fig. Fig. lugar donde realizaremos el Top Turn. 2 Prof. Fig. con el fin de iniciar una nueva maniobra. se dirige hacia arriba. el cuerpo está en la posición del inicio y la mirada va hacia abajo. por lo que no hay que precipitarse haciendo giros rápidos. Vamos subiendo y acercándonos al lugar donde quiere hacerse el Turn. Fig. una vez cambiada completamente la posición del raíl. así como el raíl del BB.

si girásemos la cabeza hacia el lado de tierra antes de terminar el giro. 4. 3 ¡ATENCIÓN! En la posición Top Turn el BB irá hacia delante.Dpto. El raíl del lado de tierra se mete dentro del agua y a la vez el raíl contrario se pega hacia el cuerpo. antes era de 90 grados y ahora deberá ponerse aproximadamente a 120 grados. 3. es el ángulo del codo. dejando tal como indicábamos el peso del cuerpo hacia atrás. 2. debe quitarse peso y echar el BB hacia delante. En la figura de abajo se ve la posición del cuerpo para hacer Top Turn. En este momento lo más importante. Fig. la sujeción de la mano es la misma. la mano está colocada en el Nose y la posición del codo que está al lado de la ola. Fig. Vemos dos figuras. en este momento la mirada ya va hacia abajo. 4 Prof. Fig. Atención al Head Move. la mano sigue sujetando ligeramente el Nose. pero el peso del cuerpo va hacia atrás. En esta figura se ve el momento de hacer el cambio de raíl. Educación Física Fig. no podría meterse el raíl del BB. será de 90 grados. para evitar el descontrol al que hacíamos referencia en la Fig. en la de arriba la posición y distancia son normales. Joaquín Álvarez Campanero .

a esto se le llama Head Move. Fig. estamos utilizando el costado próximo a la ola. se produce una especie de spray y cuanto mejor sea la sincronización y más alta la velocidad. 6. pero con el fin de que trabaje al máximo el canto del BB. Fig. 6 Prof. No debemos olvidar. el raíl todavía está en el lado de la ola. Joaquín Álvarez Campanero . llegaría un momento en que ésta pasaría por encima (se atravesaría la ola). hay que traerla hacia el pecho. cambiándose poco a poco el peso del cuerpo al lado de tierra. Aquí el giro continua. Los dibujos en este comentario hacen referencia a las figuras 3 y 5. si continuamos en esta posición. dependiendo del estado del agua y la velocidad. 5 Fig. es importante que la cabeza esté siempre en posición vertical. 4. 5. hay que presionar el abdomen contra la parte trasera y hacia el costado que se desea girar. En la Fig. Fig. Si el movimiento está bien ejecutado y mantenemos una buena velocidad. el spray será más radical. motivo por el que debe cambiarse la posición del BB. Desde la salida Take Off. pero la figura está buscando el momento oportuno para cambiar de dirección o hacer otro giro. En este dibujo vemos que se mantiene la misma posición que en la Fig.Dpto. Educación Física ¡ATENCIÓN! Modo de efectuar el cambio de raíl desde el lado de la ola al lado de tierra. que la mano que está colocada en la parte delantera del BB. 3.

Prof. Una vez hayamos llegado a la mitad de la curva de la ola. Educación Física Fig. En cuanto hayas completado el giro de 360º. evitarás hundir la tabla moviendo el peso hacia arriba y a la vez acelerarás el giro. llevaremos el BB hacia delante. Para mantener el momento del Spin. 8 FORWARD SPIN Para comenzar el spin. 7. 2. este movimiento lo realizaremos muy suavemente con el fin de no perder el control. 1 Fig. Un buen profesional ya habría comenzado la siguiente. a partir de aquí ya se puede combinar con otras técnicas. Cuando comienza Bottom Turn. Podemos ver que el canto derecho está inclinado hacia el lado del agua o estado inicial. Joaquín Álvarez Campanero . desplaza tu peso hacia la punta de tu tabla y mantenlo plano con la ola. para no caer en picado en el descenso. Una vez terminado el Spin estarás listo para hacer un Bottom Turn y prepararte para la próxima maniobra. Fig. a la vez que cambiamos del canto de la izquierda al de la derecha. Si subes las piernas. hay que comprobar donde puede hacerse Reverse Spin mirando la posición.Dpto. Fig. Desde esta posición comienza Bottom Turn. 8. 7 Fig. Fig. 1. a la vez que liberas el canto interno. retrocede en la tabla. preparándose ahora para realizar el Bottom Turn. necesitas hacer un pequeño giro hacia la cara de la ola. REVERSE SPIN Fig.

el cuerpo debe llevarse hacia delante hasta que las rodillas estén casi rozando la parte trasera del BB. 3 Fig. Cuando ya se ha cambiado el sentido del BB. Comenzamos el giro como Cut Back. depende de la posición de la cabeza. Fig. Una vez hayamos terminado el cambio de raíl.Dpto. Educación Física Fig. a la vez el tronco se lleva hacia atrás de manera que el cuerpo intente formar una media luna. 4 Fig. Fig. también hay que intentar girar el cuerpo antes que el BB y las dos piernas se doblan preparándose para realizar el siguiente movimiento. 5 Prof. 5. 4. 3. Este deberá estar horizontal y el peso del cuerpo hacia la derecha. si en este momento el cambio de canto no está bien realizado. el BB pierde el control. 2 Fig. La primera condición para hacer un bonito Spin. Fig. comienza el giro hacia la derecha. Joaquín Álvarez Campanero .

Fig. el cuerpo vuelve a la posición del inicio. 8. Joaquín Álvarez Campanero .Dpto. 7. Llegados a este punto ya estamos finalizando. cuando se hace un giro como el que estamos viendo en el dibujo suele perderse velocidad. este movimiento hay que realizarlo rápidamente y mientras la mirada está fija hacia el lado izquierdo. si no cambiásemos la mirada saldría Wipe Out. a la vez llevamos el BB hacia el cuerpo. 6 Fig. Durante el giro va perdiéndose velocidad y la mirada cambia de izquierda a derecha. En este dibujo vemos como la pierna derecha está cruzada sobre la izquierda. Fig. Atención a la pierna derecha. adaptándose al movimiento de la ola. 7 Fig. Educación Física Fig. por eso debe doblarse completamente la pierna izquierda y la derecha irá doblándose en proporción al giro. 9 Prof. Fig. Fig. 8 Fig. 9. la mirada va hacia abajo. 6.

Tienes que dirigir la tabla hacia el pico en un ángulo de unos 45º. Después de Bottom Turn dirigiremos la vista hacia el punto donde comenzaremos la maniobra. el Off The Lip necesita un buen Bottom Turn y mucha velocidad. el codo derecho empuja el Nose para que no se levante la tabla. 10 AÉREO Como todos los aéreos. no se deben meter los pies en el agua. hombros y manos para reducir el impacto de la caída. Joaquín Álvarez Campanero . Para más proyección. Usa tus caderas. 1. Apunta con tu cuerpo hacia la playa. Fig. Educación Física Fig.Dpto. ROLLO Fig. hay que cambiar el canto. para no salir despedido por atrás. Cuando llega el Nose hacia el punto que hemos elegido en la Fig. 2 Prof. 2. cuando quiere terminarse el giro. Como en Forward Spin. prestando en este movimiento atención para no levantar el hombro izquierdo. Fig. para ello relajaremos el hombro izquierdo y concentraremos la vista hacia el punto donde iniciaremos el rollo. Fig. 1. o no ser aplastado en la zona de impacto. Si caes en la zona de espuma reducirás el impacto. puede comenzarse el siguiente movimiento. se utilizará el canto y así sin perder el equilibrio. 1 Fig. por lo que debemos controlar el peso subiendo lentamente hacia la pared de la ola. intenta alcanzar el pico de la ola en su momento vertical. con la mano izquierda sujetamos el raíl y lo atraemos hacia el cuerpo. 10. Cuanto más hueca sea la ola y más empinado el acercamiento se compensará con el impacto del pico.

teniendo en cuenta que el centro del giro se realiza siempre a partir de la cabeza. si no fijásemos la mirada no se podría realizar correctamente el giro. 3. Prof. 4. tenemos que cambiar de canto (derecha a izquierda) la tabla en este momento no debe agarrarse muy fuerte y siempre se utilizará el peso del abdomen no en el pecho. Para hacer Head Move. llevaremos la vista hacia el punto donde va a realizarse para calibrar y sentir la sensación de fuerza que lleva la ola. 3 Fig. Llevamos la cabeza hacia atrás. Para esta maniobra deberás llevar la máxima velocidad posible. Fig. Llevamos la tabla hacia la pared de la ola. con la mirada fija hacia el lugar donde queremos dirigirnos. 5 Fig. 5. se presionará el abdomen contra la parte trasera del BB como si estuviésemos empujando al agua y una vez hayamos conseguido llegar hasta aquí. el rollo estará prácticamente finalizado. Educación Física Fig. Joaquín Álvarez Campanero . Desde el borde de la ola se realiza un giro como si estuviésemos saltando. Fig. El abdomen estará pegado al BB y la cabeza se girará hacia atrás como si se tratase de una caída. Fig. No tener la mirada bien enfocada es en muchos casos motivo de fallo. de esta forma podremos sentir la sensación de la subida. 6.Dpto. relajando la fuerza del cuerpo. A partir de aquí entraremos en un giro. 4 Fig.

Esto hará que la cola se hinque. 7. Al mirar este dibujo. 6 Fig. 8 TUBO El secreto para un buen tubo. está en la habilidad de frenar efectivamente para alcanzar el pico. Fig. y girando así ya habremos terminado. A la vez que pensamos como está girando el cuerpo. resultaría difícil conectar con el siguiente movimiento. tu decidirás el momento de salir. Educación Física Fig. 7 Fig. Hay dos formas sencillas de frenado: Arrastrar las piernas te frenará y desplazar la cadera hacia el canto interior creará también resistencia.Dpto. produciendo una fuerte resistencia y prácticamente un parón. Joaquín Álvarez Campanero . 8. Cuando el pico empieza a bajar. si mantenemos demasiado tiempo la tabla pegada al cuerpo. Prof. ésta se frenará. la vista debe estar fijamente hacia el lugar donde queremos dirigirnos. con cuidado de no hacerlo demasiado bruscamente perdiendo con ello velocidad. al intentar atraerlo hacia el cuerpo puede producir un desequilibrio. si en este momento separamos el cuerpo del BB. Elevando la punta de la tabla. Fig. por lo que dejaremos el cuerpo relajado y cayendo suavemente hacia abajo.

para ser capaz de mover tu cuerpo en un tubo que está continuamente cambiando de tamaño. Tiempo: Tienes que intentar alcanzar el pico en el momento en que empieza a romper. Un truco es expulsar todo el aire antes de caer. Lo has conseguido. Entonces aterriza con fuerza o suavemente en la superficie. de manera que con tus piernas y aletas golpees la ola. recuperando tu canto tras el giro de 360º. 270º en el Spin te darán tiempo para extender tu cuerpo. o atravesarás la ola sin proyección. Prevención: Para que tu espalda no resulte dañada. Enfoque: No te despistes. Recuperación: Tus piernas son las que te devuelvan a tu posición. así como un gran grado de destreza. ni demasiado tarde. o caerás en la "V". Sé positivo. mirando hacia afuera. Proyección: Al lanzarte del pico. La flexibilidad sigue siendo la clave de esta difícil maniobra. haz un montón de abdominales para fortalecer tus músculos. iniciarás el Spin. La mayoría de las veces tu giro será tan exagerado que parecerá que intentas pillar tus aletas con la boca.Dpto. el ARS necesita mucha proyección y velocidad. recordando que el Spin deberá tener la misma línea de equilibrio dentro del tubo. colocándote de frente a la playa. suelta el freno y dirígete hacia la punta. no vayas demasiado lejos hacia la superficie. Haz un giro corto y rápido buscando el momento del Spin. Educación Física INVERTIDOS Preparación si la sección está "bajo la línea" (Down The Line) mantén una velocidad reducida hasta que la ola aumente su pendiente. Joaquín Álvarez Campanero . Obviamente la sección se acercará ya rodando por arriba. a menos que dejes la cresta. Extensión: Extiende los brazos sobre la cabeza y trata de colocar tu tabla en posición horizontal. No vayas demasiado alto ni demasiado bajo o la maniobra fallará. previendo así quedarte sin respiración. mantente en la parte baja del seno de la ola para girar. Prepárate para un arranque rápido: En cuanto hayas buscado el punto que quieres alcanzar. así que mantente firme disfruta del paisaje y estate preparado para quedarte seco. SPINNER TUBO Igual que un Spin habitual en la cara abierta de la ola. Prof. interno hacia la cara de la ola a medida que la atraviesas. En este punto ya habrás soltado tu canto. el Spinner en el Tubo requiere mucha flexibilidad. El primer paso es saltar de la cresta hacia el rollo proyectándote lo más arriba y rápido en el frente de la ola como sea posible. Esto acelerará el Spin y te dará tiempo de terminar y saborear el éxito. hacia la superficie. ni demasiado pronto. y no es únicamente una maniobra funcional. A medio camino del rollo. Mantenimiento: Mantén la extensión tanto como puedas hasta alcanzar la horizontal. extiende los brazos y el cuerpo. concéntrate únicamente en el punto que quieres alcanzar Bottom Turn: Al hacer el Bottom Turn. ARS Como en todos los aéreos. Elige el momento más veloz para salir del tubo. Maximiza la velocidad. boca abajo.

Ahora tendrás que completar la maniobra con medio Spin en la espuma y así recuperar la buena dirección. tienes que alcanzar el pico en el momento justo para salir proyectado hacia arriba y hacia fuera. estar boca abajo en el aire. Asombrarás a tu público.Dpto. Con suerte el empuje será suficiente para que tu caída sea plana y no te sumerjas bajo la ola. El equilibrio es importante. todavía no está muy avanzada. Tu línea de equilibrio y tu Bottom Turn con suficiente velocidad determinarán tu línea de proyección. Tienes que estar muy centrado y a la vez ser muy agresivo en la ejecución. caerás en la espuma. Casi siempre. Como en un aéreo. si la perfeccionas. aunque no hayas completado el giro para situarte de cara a la playa. Si empiezas el spin cuando aún estás sobre la ola. Al llegar en el giro a los 180º estarás en el aire. liberas el canto para girar tu tabla. Tu brazo externo dirige la fuerza de tu cuerpo hacia un movimiento circular que determina tu aterrizaje. Mantén el equilibrio y piensa en la caída cuando te sitúes en los 270º de tu Spin. La situación ideal es una ola de herradura con la cara volviéndose hacia ti como una rampa lista para despegar. aprovecha la fuerza de la cresta de la ola para irrumpir en tu giro al mismo tiempo que despega. Te resultará muy extraño las primeras veces que lo intentes. Mantén tu cuerpo centrado en la tabla y gira sobre tu estómago como eje del Spin. usando tu brazo interno para pivotar tu giro y tu mano externa para llevar tu cuerpo y tu tabla al 360. y desliza tu cuerpo y piernas hacia arriba. pero ya te acostumbrarás. Educación Física Es preferible completar el Spin en el aire. Finalmente querrás caer verticalmente porque en ese momento estarás de frente a la playa y la fuerza de avance de la ola te sacarán de la maniobra. elige una ola hueca y poderosa. REVERSE 360 AERIAL El factor más importante para hacer un Reverse Aéreo de 360º es el compromiso. mantendrás el ímpetu durante el aéreo. FORWARD 360 AERIAL Si eres aventurero y te gusta aumentar tu repertorio de maniobras. como en un Regular Spin. El tipo de ola y la dirección de Prof. alargarás tu tiempo en el aire. y como la técnica de los Spins aéreos. En este punto perderás el sentido de la dirección pero si tu Take Off es bueno. te colocarás en la vanguardia de la innovación. Pensando en el aterrizaje. Recuerda que la base de la tabla tiene que estar correctamente enfocada de manera que no claves tu canto perdiendo velocidad. pero si no. esa es una de las principales a tener en cuenta. Intenta colocar tu tabla de manera que la caída sobre la espuma sea plana. Usa el giro para subir verticalmente hacia el pico. Si alcanzar la cresta correctamente. La coordinación y el posicionamiento son cruciales. Enfoca hacia abajo la cara de la ola para generar velocidad y lanzarte a un giro directo hacia arriba. Agárrate fuerte. siempre puedes caer y completar la maniobra en la espuma. empuja la tabla hacia tu cabeza. sigue tu movimiento hasta los 270º. BACKFLIP Esta maniobra se iniciará desde una posición vertical en la cara de la ola. Llegar a hacer esta maniobra te dará prestigio. Empieza a girar a medida que asciendes hacia el pico. Un mal control de la fuerza te llevará a un sobregiro. Joaquín Álvarez Campanero . Necesitas velocidad y mucha. En cuanto dejas el pico. el ímpetu que llevas te lanzará sobre la espuma. Tira la tabla. Es muy importante la velocidad. Al lanzarte en el giro hacia el cielo.

una pierna se colocará en la parte trasera de la tabla y la otra en la delantera. 7. Para realizas estas maniobras tu cuerpo necesita mucha flexibilidad y fuerza. ya que perderás velocidad y probablemente caerás sobre la pendiente. hasta que tu pie este sobre la tabla y entonces dirígete al objetivo. de bruces. Planta tu canto exterior y gira sobre un punto imaginario. Si vas de frente es más fácil. pero te cuesta hacerlo de espaldas. Educación Física proyección determinaran el aterrizaje en la espuma. Esto hace muy difícil sortear olas rápidas. mantén la vista en la sección elegida para el "Slash". Utiliza tus brazos para enfocar la tabla hacia la concavidad de la ola. Hay que ir derecho. Para evitar que salgas despedido al ir de espaldas. te ayudará a mantener el equilibrio. En la bajada es importante no caer en la cresta. El mejor modo de mantener el equilibrio es girar formando un suave arco redondo. debes estar concentrado en esta sección. Así mantendrás más presión en la cola. etc. vendrá condicionado por la posición de la tabla y del cuerpo. Harás el "Slash" cuando el pico empiece a empujar. de lado. ya que te permite tener una mejor visión. Para conseguirlo. hasta que alcances el pico. tu rodilla posterior presionará el canto más cercano a la ola. Al ir de frente. Cae con los codos bien firmes sobre la tabla. Mantén la velocidad mientras subes la cara de la ola hacia el pico. Estas maniobras suponen igual peso y distribución que al hacerlo de espaldas. Joaquín Álvarez Campanero .Dpto. hay que esperar una sección que te empuje lo suficientemente lejos para almacenar algo de fuerza. hasta alinearlo con la rodilla. Cuando toques el rizo. El Drop-Knee de espaldas es más difícil porque al elevarte tu pie delantero se desplaza junto al canto y puede quedarse clavado en la cara de la ola. estarás preparado para hacerlo de espaldas disfrutando de ello. DROP-KNEE RIDING Como en el Stand Up. Esto te ayudará a colocar tu canto y tres puntos de amortiguación en el impacto. SLASH Como en la mayoría de las maniobras. Si llegas a dominar estas maniobras sin caerte. es importante el estudio de la ola. Desde el inicio del Bottom Turn. Concentrándote en mover tu cuerpo suavemente y en seguir tu tabla en el giro. Tus brazos dirigirán el impacto de tu torso hacia la tabla. En este momento tu tabla se separará. Sujetando firmemente con las manos dirige la tabla bajo el estomago y salta.2. tu pierna trasera presionará con fuerza la cola de la tabla y esta se deslizará hacia fuera. Si surfeas bien de frente. mueve tu pie delantero hacia atrás. practica Cutbacks y Round House frontales. haz un giro brusco agudo. Después de ajustar tu Bottom Turn. Hay dos formas de surfear. Prof. en vez de tener que mirar por encima del hombro si estás de espaldas. Cuando se quiere ejecutar esta maniobra a fondo. manteniendo así la mitad posterior de la tabla en el agua y evitando que la cola se levante. Si consigues caer en la cara abierta estarás en la posición perfecta para acabar la maniobra. y la otra "Natural Foot" con el pie izquierdo delante y el derecho atrás. Cuanto más plano mejor. El éxito de un aterrizaje. una es la llamada "Goofy Foot" con el pie derecho delante y el pie izquierdo atrás.

Joaquín Álvarez Campanero . El paso 1 es básicamente mantener la velocidad y centrarse en la sección del labio al que se va a lanzar. cambia el peso hacia adelante y empieza a deslizar la cola. Cuando bajas la cortina de la ola. La forma más fácil de aligerar el peso. Recuperación: usa tus brazos para mantenerte erguido y mantener el equilibrio. deberías ser capaz de reventar una en muy poco tiempo. desliza tu tabla en círculo y gira tus caderas. Aterriza sobre la espuma para amortiguar tu caída. y justo antes de alcanzar el pico. AÉREO Esta maniobra es uno de los movimientos más duros de Drop-Knee de tirar. centra tu peso en la mitad trasera de la tabla y busca el punto de aterrizaje justo donde el pico ha golpeado la superficie. Desliza la cola: al proyectar la cola hacia abajo y la cara hacia arriba. pero después de este tutorial. mírala bien. aligera el peso sobre la tabla. colócate en posición Drop-Knee y listo para coger velocidad. Elige esta sección: elige una sección a punto de romper. Después de terminar este giro. Concéntrate en realizar el punto máximo de tu salto justo cuando empiezas a flotar a lo largo de la cortina. El secreto: al hacer Drop-Knee. es hacer un salto con la parte superior de tu cuerpo. Mantente en el pico hasta que empieza a romper. Este es el momento crítico de la maniobra. Al mover el peso hacia adelante. Educación Física FLOATER Cuando te acercas a la sección elegida. vuelve a girar la tabla y redistribuye de nuevo tu peso y ya estás preparado para tu próxima maniobra. la distribución del peso sobre la tabla es la clave del éxito. permitiendo que ésta pase rozando el pico con el mínimo de resistencia. una de las partes más difíciles para completar un Floaters es realizar con éxito el paso desde el pico hasta la superficie. realiza un giro pequeño en medio de la ola para proyectarte hacia arriba y sobre la sección en cascada de la ola. Prof. TAIL SLIDE Busca esta ola: coge una ola de fuerza. Ahora para un mejor control. Ayudándote con las piernas. lo que te permite deslizarte con facilidad. Esto formará un cojín perfecto para aterrizar. gira la tabla apuntando directamente a la orilla. libera tu aleta y la cola. y gira hacia abajo con un limpio Bottom Turn.Dpto.

lo que no se consigue echado encima. mantener el impulso. similar a un aéreo de skate/surf. Joaquín Álvarez Campanero . asegúrate de que el centro de gravedad está directamente sobre el tablero. hay que comenzar la trayectoria de lanzamiento. El lanzar el otro brazo también ayuda a mantener el equilibrio mientras se está en el aire. Es el trabajo perfecto para olas pequeñas laterales y cuñas.Dpto. manteniendo el equilibrio en la tabla cuando aterriza. Prof. lo justo para aterrizar el Nose primero. A continuación. también concentrándose en el punto de aterrizaje. y mantener el tablero agarrado con su mano. y empezar a agarrar el raíl interior. al igual que al aterrizar los Big Floaters. Inclinarse hacia atrás puede también ayudar. pero para los principiantes. Debes golpear el labio antes de que se encrespe. En esta variación lanzar hacia fuera el Tail. similar a un aéreo 180. Educación Física En segundo lugar. El acercamiento final.

Mientas desplazas tu rodilla posterior hacia arriba.Dpto. Educación Física 7. Es crucial que entres en la ola lo antes posible. La posición de los pies es crucial para mantener el canto y hacer algunos movimientos.3. coloca las manos en los cantos a ambos lados de la tabla. requiere muchas horas en el agua. pero con menos control por la propia forma y tamaño de los Bodyboards. a una distancia de un tercio desde la punta y empuja tu cuerpo hacia arriba. Joaquín Álvarez Campanero . Mantenerte sobre un pico. Puede hacerse en uno o dos pasos: Para ponerte de pie en un paso. adquiriendo velocidad desde tu nivel de flotabilidad. STAND UP BASICS Esta modalidad usa muchas de las habilidades del Drop-Knee. sobre la cola de la tabla y mueve a la vez tu pie hacia el canto delantero de la tabla. Controla la posición de los pies en estos picos. Después de todo los Bodyboards son 3 ó 4 veces más pequeños que sus colegas surferos. contando con tu pequeña superficie de deslizamiento. STANDING UP GETTING UP Tenemos un par de maneras de ponerse de pie al hacer Drop-Knee. Colocar tu canto implica: más presión sobre el canto interior y el equilibrio contrario de tu pie delantero. Recuerda que si mantienes tu tabla equilibrada horizontalmente. Prof. conseguirás más fácilmente la colocación del canto.