INFORM ACM

OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL
www.acmsaopaulo.org

Tiragem auditada 30 mil exemplares

A N O 11 • N º 41 • 2013

E MA AII S: S:

FRUTAS EXÓTICAS p. 04

A ARRITMIA CARDÍACA p. 11

ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22

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G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO? M ENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO. E
E Envie-nos sugestões de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM é feita para você! A E-mail: revista@acmsaopaulo.org E

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ERRATA

Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12.

“Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria. Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são profundos os teus propósitos!”. SALMOS 19:7-8

DEVOCIONAL

04 Frutas exóticas 07 Raio-X da alimentação 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardíaca 13 Dores nos pés 15 Os guardiões da missão 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Música alta e os riscos à saúde 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo

2 InformACM

NESTA EDIÇÃO

EDITORIAL

ocê já deve conhecer nossa missão institucional: “fortalecer pessoas, famílias e comunidades”. Mas será que sabe quem são um dos principais responsáveis por colocá-la em prática, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página 15, veja como eles transformam vidas e por que são chamados de “guardiões da missão”. Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã, para você diversificar seu cardápio. Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar cálculos renais. E mais: atividades físicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do hábito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as próximas páginas. Boa leitura!

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Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo

João Paulo Barbosa

Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam

Da esquerda para a direita:

Presidente Maria José Volpe Arouca Secretária Geral Marísia Donatelli Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing e Jornalista responsável João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redação Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiária Direção de Arte e Diagramação Patricia Medrado Victor Felix Maurício Vilela

Fotos Acervo ACM / YMCA São Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA São Paulo Departamento de Comunicação R. Nestor Pestana, 147- 11º andar CEP 01303-010 - São Paulo / SP 11 3138 3143 revista@acmsaopaulo.org www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR

EXPEDIENTE

InformACM 3

NU TRIÇ ÃO

Muito além da banana e da maçã
Que tal diversificar seu cardápio de frutas? Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas

V

amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambutão? Se ainda não estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns! Provavelmente você se interessa demais por elas e as consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas páginas sobre essas e outras maravilhas naturais. “Muitas dessas frutas apresentam uma aparência que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a população a buscar por variedade. “Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos brasileiros”, prevê. Um dos entraves que dificultam a popularização de frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano – o Mercadão de São Paulo. Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos, sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra explicação além do preço para a não popularização dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento

do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em centros urbanos, o consumo já aumentou, como em São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é muito consumida hoje em dia”, declara. Dentre as indicações de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo às infecções e é rica em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo; e, por fim, a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manutenção da saúde, e, quando compradas em sua época de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante as refeições”, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em

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sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são “quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena. Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista. Ao ser questionada sobre se há contraindicação às frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto, recomenda atenção e consideração à sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.

Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. “A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”, indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor.

Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br personaldiet@personaldiet.com.br

Abiu

Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1, B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio.

R$ 39,00
O QUILO

Atemoia

Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante; e contribui para a formação do colágeno.

R$ 40,00
08 UNIDADES

Longan

Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite.

R$ 45,00
O QUILO

Granadilha Sapoti

Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C.

R$ 65,00
16 UNIDADES

É rica em vitaminas A, B e C, ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

R$ 39,00
O QUILO

Physalis

Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro.

R$ 10,00
08 UNIDADES InformACM 5

C e do complexo B. auxilia na regulação dos níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol. é rica em antioxidantes. ENTRE R$ 39. e rica em carboidratos. R$ 24. fósforo. semelhante à uva. a hipertensão. ferro e vitaminas A. levemente ácida e de sabor agradável. podendo prevenir úlceras. rica em cálcio. R$ 15. cálcio.00 A UNIDADE Seu sabor lembra o do pêssego. possui tiramina. R$ 35. possui ação laxante. potássio e ferro. proteínas. R$ 35. analgésica e hipotensora. fósforo. o estresse.Rambutão Sua polpa é doce e pouco ácida. em junho/2013. as desordens digestivas e até os efeitos do tabagismo. ajudam no fortalecimento da visão e são ótimos oxidantes.00 O QUILO É rica em vitamina C. combate a insônia. potássio. Em sua composição. Possui vitaminas B3. que evitam a oxidação do mau colesterol. R$ 10. cálcio.00 O QUILO Cajá-manga Pitaia Sua polpa é suculenta. cálcio e potássio. R$ 15.00 05 FRUTAS Noni Função antidiabética.00 50 UNIDADES Chirimoya Alto teor de fibras. além de ser rica em vitamina C. C. R$ 59. levemente cítrico. aromática e de sabor agridoce. sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia. além de melhorar a vitalidade do organismo. Ajuda no emagrecimento. Ajuda no controle e prevenção do diabetes e do câncer intestinal. que estimula à queima de gordura. Possui vitaminas A e C.00 20 UNIDADES Maná Possui fibras. fibras. a dificuldade de concentração. a enxaqueca e até a depressão. a falta de energia. além de possuir efeito gastroprotetor. cálcio e fibras. o cansaço. carboidratos. a anemia. fósforo e ferro. além de conter substâncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos. C e as do complexo B. que proporcionam resistência ao organismo. R$ 10. Combate o mau colesterol.00 O QUILO 6 InformACM *Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing.00 O QUILO Pitomba É suculenta. ferro. fósforo. R$ 30.00 E R$ 69. vitamina C. . doce. fibras e potássio.00 O QUILO Fruta-pão Mangostão É rica em fósforo.00 O QUILO Nêspera-japonesa Possui elevada quantidade de vitaminas A. na cidade de São Paulo.

precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional. trans e sódio. Verduras. O açúcar vem sendo consumido em excesso. “comidas rápidas”. hipertensão arterial. além das fast food. por meio da grande ingestão de refrigerantes. sucos e refrescos em pó. a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito inadequada do ponto de vista nutricional. a alimentação atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples. a fim de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento dessas doenças”. Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). devido ao crescimento da indústria e à mudança do estilo de vida da sociedade. sobretudo os adolescentes. mas não possuem todos os nutrientes necessários para a saúde”. presentes nos embutidos. legumes e frutas. obesidade. mas pobres em vitaminas e sais minerais. ou seja. Sobre a questão. estão em baixa entre os brasileiros. InformACM 7 . a alimentação do brasileiro vem mudando de forma significativa. geralmente em grandes redes de alimentação. frituras e industrializados. alimentos que matam a fome. biscoitos e pizzas. assim como o sal. tais como: diabetes mellitus.ALIMENTAÇ ÃO RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE N as últimas décadas. livres de gorduras saturadas. doenças cardiovasculares e câncer. açúcares e aditivos. “as redes de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão para oferecer produtos ricos em gordura. que já vêm prontos. como os congelados. alimentos ricos em fibras e nutrientes. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeições de rápido preparo. gorduras saturadas. que preferem sanduíches. Por conta disso. que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo. Segundo a nutricionista Bianca Magnelli. industrializados e embutidos. devido à grande ingestão de alimentos processados.

tanto do ponto de vista econômico. pois ela não possui sistema nervoso.com Dra. aproximadamente. Países como a China. mas que a crescente preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a população a buscar uma alimentação mais balanceada e nutritiva. verduras e legumes será menor e terá custo maior. como os insetos. A nutricionista Maria Angelica afirma: “Apesar das vantagens. evitando. é uma promessa em âmbito mundial. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria bastante interessante incluí-las em nosso cardápio. cultivada ou in vitro. ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas. consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população. mas seriam mais facilmente assimiladas pela população brasileira. que são consumidos em alguns países orientais. As algas também fazem parte da alimentação de diversos países asiáticos. por um bom tempo. provocando rejeição por parte dos brasileiros. De acordo com as duas especialistas. metade do nosso cardápio. esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos. sendo: trigo. a base da alimentação dos brasileiros continuará. as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá adesão por aqui. Quanto às comidas industrializadas. mas até o momento não foi produzida em escala comercial. A carne de laboratório. como o Japão.nutricionistasp. milho e arroz. uma vez que as algas são ricas em fibras e minerais. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. devido às mudanças do clima. que devem contemplar. por exemplo. experimentalmente. já que possuímos costumes muito diferentes. carne em laboratório. Em relação às comidas exóticas. especialista em Nutrição Clínica BARUCO Comunicação Estratégica “AS REDES DE INDÚSTRIA E COMÉRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRÃO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA. também conhecida como carne artificial.Sobre o que comeremos daqui a alguns anos. Grupos defensores dos animais são a favor da carne artificial. sua opinião é a de que terão um consumo ainda maior. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo . já que a oferta de frutas. opina Bianca. “Acho pouco provável que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos”. que dificultarão o cultivo. a dor desnecessária dos animais. nutrientes importantes para a alimentação”. Dra. assim. ainda é cedo para dizer se ela ganhará espaço no mercado. AÇÚCARES E ADITIVOS. Além de fazer parte da cultura do País. No Brasil.USP www. quanto do nutricional e do psicológico”. Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda mais significativas.” 8 InformACM . MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS.

estudados O urologista Ernesto Reggio.NU TRIÇ ÃO VITAMINA C EM EXCESSO? CUIDADO! A INGESTÃO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CÁLCULOS RENAIS falta de vitamina C pode levar a uma doença conhecida como escorbuto*. couve manteiga. os comprimidos podem até conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo. também. acrescentando que a “ingestão de m vitamina C pura. justamente para se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. que indicou a ingesa tão de 3 gramas diárias para atingir o feito. o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não protege o organismo contra tais infecções nem contra cânceres e doenças cardíacas. *Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais. Entretanto. O pediatra Moises Chencinski. bem como a alterações do sistema imunológico. cautela ao Bras uso diário de comprimidos efervescentes. acerola. ingestões diárias e excessivas de vitamina C podem causar cálculos renais. que o diagnóstico vem aumentando t entre as mulheres. uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos. laranja. contudo. não é benéfica”. inclusive. ou nas gengivas. alerta. dores nas articulações. como o agrião. pede. entre outros. mas informa. g De ac acordo com um estudo realizado na Divisão de Epidemiologia do Instituto Karolinska. em suplementos. e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio – JAMA. membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria. mas há que se lembrar qua de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”. como havia proposto o químico americano Linus Carl Pauling. chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia – SBU. inchaço com pus na língua. sua ingestão diária requer atenção. que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina. dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos). principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). na Suécia. confirma que “há maior número de pacientes homens portadores de cálculo renal”. A InformACM 9 . Ou seja. “É esperado que uma dose desses comprimidos não leve a um quadro de complicações.

e ficar atento ao usar medicamento sem orientação médica.5 mg). como são popularmente conhecidos os cálculos.” Dr. O quadro clínico do paciente dependerá do tamanho.5 mg). como os sucos naturais. Linus Carl Pauling. são frutas com ótima quantidade e concentração da vitamina. laranja lima (43. disponível em: CONCENTRAÇÃO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS :: Agrião cru (60. Mas para um diagnóstico preciso. considerado um dos principais 10 InformACM ..2 mg) ou verde (100. Lembre-se de que as quantidades são por 100 gramas do alimento. ocasionam cólica nos rins provocada por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –.5 mg). Para ficar longe dos cálculos.br/nepa/taco/home. explica o urologista.. suco de limão cravo (32. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. vermelho (158. especialmente em frutas. ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doença em pelo menos 20 anos. Ernesto Reggio Chefe do Depto.7 mg) ou refogada (76. é necessário realizar exames de imagem.5 mg) ou papaia (82. como o raio-x. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www.5 mg).8 mg) ou galego (34. tomava. o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg). por exemplo.9 mg). uma espécie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. SAIBA QUE. Em 1991. e morango (63.1 mg). todos na época achavam que essas altas doses foram as responsáveis pelo seu adoecimento. manga palmer (65. se seguirmos as recomendações de cinco a seis porções ao dia para adultos. mexerica rio (112 mg). quando descobriu um câncer. e de quatro a cinco para crianças. laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94. Mas. Pauling faleceu. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicação Integrada químicos norte-americanos. momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdômen.com.doutormoises. diariamente. Na medida de 100 gramas.2 mg). em quantidades variadas e suficientes. uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966.br MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde Dr. Após três anos de sua declaração. Contudo. há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos. pimentão cru amarelo (201.5 mg). com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C. http://www. posição e da presença ou não de infecções urinárias”. couve manteiga crua (96. mamão formosa (78. por se tratar de material mineral.MAS O QUE SÃO CÁLCULOS RENAIS? As pedras nos rins. a ultrassonografia e/ou tomografia.unicamp. as frutas são os principais fornecedores da vitamina C para o organismo.php?ativo=home “Para ficar longe dos cálculos renais. “O cálculo renal se assemelha a uma pedra.5 mg). certamente. Mas verduras também podem ser boas pedidas (vide box ao lado). mesmo sendo uma “inocente” vitamina C.

DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA.SAÚDE ARRITMIA CARDÍACA ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO DISTÚRBIO. EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS InformACM 11 . RELATIVAMENTE COMUM.

org BARUCO Comunicação Estratégica 12 InformACM . É fundamental o acompanhamento de um médico para orientar e tratar do paciente”. tornando-se uma doença silenciosa e. às vezes. Alberto responde: “Às vezes sim. Dr. Depois de realizado o diagnóstico. tornando-se uma doença silenciosa e. a frequência dos batimentos do coração.sobrac. de acordo com a gravidade da situação. que pode levar à morte súbita”. pressão alta e o sedentarismo. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa. ablação por cateter por punções venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de arritmia). perigosa. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas . esclarece que existem. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. O cardiologista Adalberto Lorga Filho. desfalecimento. confusão mental. às vezes. que contribuem para a ocorrência das arritmias”. O termo é abrangente e engloba todas as alterações do ritmo cardíaco. “exames com Holter*. Esses podem ser indícios de arritmia cardíaca. Segundo o cardiologista. como a obesidade. o médico poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso. Por isso. O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença de doença estrutural do coração. “Em muitos casos. Uma história clínica bem detalhada poderá guiar a melhor maneira de o médico investigar sua presença. tontura. para saber como anda a saúde do seu coração. maior será o risco. variarão de caso para caso. presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC). há risco de parada cardíaca. Normalmente. quando há desaceleração anormal do ritmo”. implante de marca-passo ou de desfibrilador interno.SOBRAC www. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367). frequentemente. há alguns fatores de risco. como infarto prévio e insuficiência cardíaca. perigosa. é muito importante estar com os exames em dia. as restrições. no entanto. porém. Adalberto. se necessárias. atente-se ao seu coração e procure um especialista.P alpitações. sem risco algum. fraqueza. “Em muitos casos. as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas. “Além disso. quanto maior o esforço. no entanto. dores no peito e desmaios. dois grupos de arritmias: “As taquicardias. apresentando alto risco de morte súbita. *Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade elétrica cardíaca dos pacientes. Algumas arritmias também podem ser geneticamente determinadas de forma hereditária. pressão baixa. Mas é possível praticar exercícios físicos tendo arritmia cardíaca? O dr. cardiologista. quando há aceleração anormal do ritmo cardíaco. ansiedade. basicamente. Após a avaliação médica. colesterol alto. Em casos graves. O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnóstico é o eletrocardiograma. as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. e as bradicardias. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista. por 24 horas ou mais. informa dr. teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação do paciente com suspeita de arritmia”. respiração ofegante. ou seja. alerta o especialista. mas às vezes não.

que devem ser investigadas. Nesse exame. há outras causas para as dores.BEM-E STAR DORES NOS PÉS? DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES MUITAS VEZES MENOSPREZADAS. equilíbrio etc. Tudo isso causa alterações na postura e na pisada. explica a fisioterapeuta. “A forma mais segura de tratá-las é procurar um fisioterapeuta capacitado. como porcentagem de apoio de cada pé. incluindo o exame de baropodometria computadorizada. Entre elas. sem as devidas correções. “o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia. para que ele possa realizar uma avaliação completa. tanto homens quanto mulheres vêm se queixando sobre dores nos pés. anime-se! Há tratamentos específicos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. uma plataforma equipada com milhares de sensores de pressão envia para o computador todas as informações da pisada da pessoa. não só dos pés. ficar muito tempo em pé. InformACM 13 . uso de calçados impróprios e/ou apertados. pontos de maior pressão nas plantas. o profissional definirá qual o melhor tratamento”. pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente. DORES NA REGIÃO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS C ada vez mais. sobrecarregando demais a parte anterior dos pés e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. estão: alterações posturais. O salto alto não é o único “vilão” nessa história. tensão muscular e a falta de alongamento. Mas. Porém. uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar às indesejadas dores. alterações nas pisadas e nos arcos plantares. A partir de então. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento. como da postura do paciente. que podem acarretar dores e lesões nos pés e em outras regiões”.

tais como: fraturas por estresse. são essenciais para prevenir as dores. são: “O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia). onde estão os dedos e metatarsos). PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAÇÃO COMPLETA. por possuírem materiais específicos em sua composição. alinhar a postura. Com calçados adequados. ao desalinhamento postural e à não correção da pisada. CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos. Para quem já sente incômodos nos pés ou deseja evitá-los completamente. e dores na coluna”. Além de se submeter a bolhas e machucados na pele dos pés”. alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. Dra. é necessário que se faça um trabalho de prevenção. que irão corrigir a pisada. Àqueles que costumam exagerar na hora de se exercitar. alongamentos. manipulações. em que o paciente corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural. mas queira evitá-lo. quando for preciso. Caso você não sofra com esse mal. absorver o impacto na região do calcanhar e fazer uma propulsão do movimento da região do antepé (região da frente do pé. tendinites e bursites.E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. a dra. alerta a especialista. Reeducação Postural Global (RPG). devido ao excesso de impacto.com. sem colocar a saúde em risco. Além disso. o uso de calçados adequados e a correção da pisada. esporão calcâneo. Ana Carolina adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios físicos. com ênfase em Terapia Manual www. e o uso de alguns dispositivos de alívio de pressão em regiões específicas dos pés”. a pessoa se expõe ao risco de desenvolver dores e lesões por todo o corpo. “Ao utilizar calçados incorretos durante a prática de exercícios físicos. você obterá todos os benefícios que os exercícios trazem. lesões ligamentares e nos meniscos*. é indicado o uso de palmilhas posturais esportivas. com exercícios de fortalecimento dos músculos dos pés. massagens localizadas. Ana Carolina. 14 InformACM . Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F). *Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com a tíbia em forma de meia-lua crescente. fortalecimento muscular.br A FORMA MAIS SEGURA DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO.anacarolinanascimento. fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica. fascite plantar.

abraça o Instrutor Irineu Tonicelli. o qual também atuou por 15 anos como Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós. e são um dos responsáveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. “uma referência. A explicação para isso vem na fala do próprio Secretário. InformACM 15 Foto: Reginaldo Munhoz . frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação. a preocupação com os Associados. há a afetividade. da unidade Osasco. afirma. Entretanto. trabalhando para construir redes de relacionamento”. a intenção é o relacionamento. e as pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas. famílias e comunidades”. NA PRÁTICA. Aqui. M OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO MOSTRAM. para quase a totalidade do quadro associativo. acima de todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional. 5 anos. Somos profissionais relacionadores. declara Marco Antonio Olivatto. nas unidades da ACM / YMCA São Paulo. eles são. POR QUE A INSTITUIÇÃO É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA ais de 200 profissionais de Educação Física atuam como Instrutores de Atividades.C APA Ana Beatriz Dias Tarpinian. Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral. a razão de vir treinar.

Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores a todos os Associados. “O Irineu é a essência do grupo. complementa. relata Carla. inclusive. tratando-nos com igualdade”. incentivo aos alunos. aluna e uma das idealizadoras do clube. para emagrecer. “Eles querem ser percebidos”. “No começo. mas sim. força de vontade. o de Irineu Tonicelli. apresentação em escolas. até hoje. Instrutor da unidade Osasco. fazemos tanta diferença na vida das pessoas”. “Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. que já conta com mais de 80 participantes. NÃO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIÃO. Eles são tudo para nós”. curte quando fazemos alguma ação especial”. ELES SÃO TUDO PARA NÓS. informando que muitos alunos não vêm para a Instituição somente à procura de um corpo forte. todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas ‘Irinetes’. ou de algo que os façam esquecer da rotina. sempre com o sorriso estampado no rosto. bexigas e lembrancinhas. Conheço a família de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”. comenta Tonicelli. Às vezes.Há diversos exemplos espalhados pela Instituição. “Ele ficou emocionadíssimo e. há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo. confirmando as declarações de Olivatto. com direito a pompom. atrás de fazer amizades. ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli – da unidade Osasco –. “SEM ELES. as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lançamento oficial do fã clube. comenta Carla Ost. foi homenageado com um fã clube: “As Irinetes”. Neste dia. Ele traz simpatia. em uma aula especial. além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores. animação. marco encontros na lanchonete para tomarmos um café. dentro e fora da Instituição. O Instrutor. a energia e a alegria que nos impulsiona. desabafa Tonicelli. a irinete Carla responde: “Sem eles. depois. Foi uma baita surpresa!”. finaliza. De repente. não aconteceriam as atividades em grupo e toda essa união. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho: “É incrível saber que nós. era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas. as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o fã clube. realçando as qualidades do Instrutor. quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança. Dentre eles. Instrutores. ou algumas aulas especiais. emocionado. “As Irinetes” atuam em datas comemorativas. que constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos. conta Irineu. tornou-se realidade.” Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita) 16 InformACM . Segundo ela.

aquele que “está sempre a serviço do grupo. comenta. ELE É UM ESPELHO. o Instrutor Fernando Borba. cuja família frequenta a Instituição há 40 anos. Ou seja. meu filho. o incentivo para seguir participando das atividades físicas. E por falar em incentivo. o respeito e a dedicação dos Instrutores atam os laços afetivos com os Associados. “O Bruno. tendo como um dos apoios. dos passeios e competições propostos pela Instituição e. um amigo de confiança”. enxergamos humanos e não números.Instrutor Irineu (à frente. ou os molequetes. que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos não apenas pelo aluno. aos sete anos. são os eventos e o clima familiar das nossas aulas”. Ele é um “espelho. comportamento e dedicação”. explica Fernando. A atenção. são amigos. segundo Johnny Adams. a primeira coisa que faz é ir atrás dele. “Faltava uma aluna para completar uma equipe. em suas atitudes. sentado) e as “Irinetes” “Todo Instrutor tem as suas irinetes. Bruno expõe que. O que marca o profissional da casa é o carinho e o incentivo que ele transmite às pessoas. a associada Caroline Rocha Campagni. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. conclui. InformACM 17 . conta. quando entra aqui. e o que nos ajuda a sermos assim. as criancetes.. por exemplo. da unidade Lapa. que precisa desses incentivos”. e a gente confia. declara Johnny Salvatti Adams. porque sabe que ele estará em boas mãos”. os Associados são mais do que alunos. “Aqui. 18 anos. frequenta nossa casa e vice-versa. Em reposta à declaração de Johnny.. na ACM / YMCA. Espelhamo-nos neles. e notei a Caroline. O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FÍSICAS. deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete. “Eles são muito importantes para nós. “O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE UM TÉCNICO. e conhece os Adams desde o início de sua trajetória acemista. sobretudo. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional. para ele. acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São Paulo”. salienta Olivatto. Ela tinha um diferencial para o esporte”. mas também por sua família. e fundamentais para a O Instrutor é muito mais do que um técnico.” prática de quaisquer atividades físicas. Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos. respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”.

sob os olhos de ‘Magic Paula’. os alunos têm o prazer em vir para a Instituição”. Acabei me apaixonando pelo esporte”. para corrigir problemas respiratórios. onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde. que está na ACM / YMCA São Paulo há 13 anos. na família. no seu lado social e moral. na prática. Liga Regional e o título da 1º Taça Barueri. e caí de paraquedas no Basquete. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso”. “Quando educamos. Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni 18 InformACM . famílias e comunidades’. Fernando. “Posso dizer que ela é minha cria. relembra a jogadora. finaliza o Instrutor. declara orgulhoso o Instrutor. E quando o profissional ama o que faz. Após essa ocasião. só para completar a turma. representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera. orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento físico. e continua a conquistar inúmeras vitórias na modalidade esportiva. ajudamos as pessoas no seu dia a dia. que. Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco. no trabalho.“Eu fui para a ACM fazer apenas Natação. mostrando. chegou à categoria infanto do Ourinhos. pois sempre a apoiei. que a Instituição é muito mais do que uma academia. no qual joga na posição armadora/lateral. é mais um exemplo de como os Instrutores ‘fortalecem pessoas. até hoje.

com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa. e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela segunda vez. a cultura. Eles voltaram cheios de ideias. Neste ano. C No mês de agosto. Marcos e Marjorie.JOVENS YMCA EUROPE FESTIVAL 2013 UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA Missão do festival: “Nós amamos viver. O Conselheiro da unidade Osasco. e. vivenciarão uma jornada instigante. a fim de celebrar a vida. nos outros e em Deus. InformACM 19 . Vendo as fotos da primeira viagem. será palco para o YMCA Europe Festival 2013 – Love 2 Live. dança e coral). Nós celebramos e renovamos nossa paixão. inspirações e talentos. entre os dias 04 e 10. A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expressão artística: música. a cidade de Praga. compromisso e fé em nós mesmos. nacional e global. Estamos muito ansiosos pela viagem!”. durante uma semana. com a possibilidade de explorar seus sonhos. decidiu participar do evento junto a seus dois filhos. de forma local. com espírito de renovação. A ACM / YMCA é um movimento global jovem. desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o sentido do mundo onde vivem. minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA São Paulo. Marcos Benedito da Silva. República Tcheca. a diversidade e tudo o que inspira a juventude. Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie de albergues) da região. empoderando pessoas e servindo comunidades. evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos. não poderíamos deixar de presenciar esse momento. que estão muito animados para embarcar nessa viagem. No Brasil. o grupo possui 23 integrantes. Vamos juntos transformar vidas!” erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão do evento.

O quanto antes começarmos a investir no envelhecimento saudável. profissional de Educação Física da ACM / YMCA São Paulo. “Envelhecer é um processo lento. com motivação. é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas. MAIS ATIVO E MOTIVADO PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO envelhecimento saudável é uma preocupação mundial. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo. para a prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiológico. os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na senilidade. Lançado. responsável pelo YGold Fit. O O YGold Fit foi elaborado. pelo YGold Fit”. que visa atender ao idoso. passamos por mudanças diariamente. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente. refletida pelo desenvolvimento de diversas políticas públicas. melhor estará nosso corpo aos 60 ou mais anos”. o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força 20 InformACM . é necessário adaptar-se e estar preparado. bem-estar físico e psicológico. enfatiza Adriana. os 60 minutos diários de atividades físicas. para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento. pela Associação Cristã de Moços de São Paulo. recentemente. preservando sua integridade física e social. explica Adriana Abade. e para que eles aproveitem. cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. de forma saudável e com muita descontração. e elas acontecem de forma contínua. proporcionando-o alegria.YGOLDFI T ENVELHECER COM SAÚDE. sobretudo. para garantir e promover o convívio social entre os participantes. ações e medidas. Por isso. prazer e satisfação.

O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”. saltar. pular etc. desenvolvemos a mobilidade articular. “A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa viverá.). impossibilitando a realização de atividades simples. a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o programa ideal. bem-estar físico e mental. por meio de exercícios físicos adaptados realizados no solo. a melhora da coordenação motora. o YAcqua Gold a inseriu em sua programação. com o qual o público-alvo se beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões. e estimulam a circulação sanguínea. orientação espacial. bastão. previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos movimentos coordenados. desenvolver ou aperfeiçoar as habilidades motoras. para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco). Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades de baixo risco à terceira idade. mas sim. com ou sem acessórios. no intuito de promover a manutenção do tônus muscular. o aprendizado dos movimentos rítmicos trabalha a atenção. além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente. percepção. InformACM 21 . agachar ou levantar. sobretudo na terceira idade. É um método de condicionamento físico e de reorganização postural. extensores. justamente por proporcionar o resgate dos padrões do movimento humano. bola suíça etc. finaliza Adriana Abade. flexibilidade. o bom funcionamento da memória. resistência aeróbia. memória. YGold Pilates. Com o YGold Flex. ter um bom nível de flexibilidade é de fundamental importância em qualquer idade. No YGold Dance. YGold Flex e YAcqua Gold. com a ajuda de materiais (cadeira. com músicas que caracterizam sua época. estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas. de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e espírito. quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento. atividade aquática e dança. O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica. do equilíbrio e das percepções espacial e corporal. como correr. Já no YGold Flex. o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo.. respeitando as características do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance. sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. lesões musculares e articulares. concentração. YGold Fun. E. como sentar. permitindo melhor qualidade de vida e independência para a execução das atividades do dia a dia.muscular.

Scheila apontou a importância da prática de exercícios físicos. e foi orientada pelo Instrutor André Cunha Prioste. passo por tratamentos estéticos. em seguida. Em sua entrevista. InformACM: Além dos treinos. durante uma hora. a nossa qualidade de vida. Ao praticá-la. em média. qual a importância da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: A atividade física melhora. a unidade Centro recebeu a visita da dançarina e apresentadora Scheila Carvalho. porque meu treino é intenso. m fevereiro. 22 InformACM . InformACM: Durante a gravidez. revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a família. tirou fotos. Eu continuei treinando. a ex-dançarina do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista à InformACM Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituição. e eliminei alguns exercícios como o agachamento. bem humorada e com energia de sobra. você manteve o mesmo ritmo de malhação? Scheila Carvalho: Não. gerando um irmãozinho à Giulia. a ex-integrante do grupo “É o Tchan” malhou ao lado dos Associados. a primogênita de dois anos de idade. só a malhação mesmo. distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM. me sinto disposta. tive acesso às instalações. E. Durante aproximadamente duas horas. você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo? InformACM: O que achou das nossas instalações? E Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais. Confira o bate-papo! InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo em forma.ENTREVISTA SCHEILA CARVALHO NA ACM Em visita à Instituição. InformACM: Na sua opinião. o segundo é treinar. refrigerantes e qualquer tipo de gordura. o qual considero muito importante. Além disso. para uma sessão de fotos e gravação de reportagem à Revista e TV Caras. quatro vezes por semana. mas só com pesos mais leves. você pratica – ou praticava – algum esporte? Scheila Carvalho: Não. e muito. InformACM: Scheila. além da prática de atividades físicas? Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação: evito frituras.

mas que pretendo colocá-los em prática ainda em 2013. Ao finalizar a entrevista. os quais não posso dar mais detalhes a respeito. podemos esperar seu retorno ao “É o Tchan”? Scheila Carvalho: Não.InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia? Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida. agradecendo a receptividade e carinho dos seus fãs acemistas. mais motivos para viver. Scheila deixou um beijo a todos. porque hoje tenho outra vida e não conseguiria conciliar a agenda. afiliada da TV Record. g músicas do Tchan. Scheila? Info Scheila Carvalho: Com certeza. mú “A ACM / YMCA ESTÁ MUITO BEM EQUIPADA E COM M EXCELENTES PROFISSIONAIS!” InformACM: Desse período. o que mais lhe ma marcou dessa época? Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção Scheila da minha vitória no concurso e o primeiro show com na Angola. não. Incrível! Todos cantavam as o grupo. na TV Itapoan. do que você sente mais saudade? Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos! InformACM: Então. aos sábados. sim! Sche Info InformACM: Com relação ao “É o Tchan”. prosseguir com alguns projetos que estão no papel. *Programa semanal apresentado desde 2001. paralelamente. É maravilhosa a maternidade! InformACM: Pretende aumentar a família. InformACM 23 . InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano? Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom D+”* e.

De forma positiva. ansiedade e mudanças repentinas de humor são indícios de que a música alta deve ser amenizada. maior será o estímulo à prática da atividade física. nos músculos. Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde. e influencia. diz. tanto positiva quanto negativamente. mais o organismo sentirá uma perturbação. mas a exposição frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo raticar exercícios físicos ao som de músicas estimulantes provoca uma sensação de bem-estar e. exemplifica. algumas músicas representam lembranças e/ou estão ligadas a questões emocionais. por exemplo. é o que mais expõe o organismo a essas situações”. “A música atua na bioquímica do nosso organismo. por um período de quatro horas ou mais. Segundo a especialista. causando ansiedade. quanto mais oposta for a batida da música em relação ao batimento cardíaco. uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse. ao se extrapolar esse nível”. Nesse último grau. a música funciona como um instrumento 24 InformACM . no ritmo cardíaco. hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. para não debilitar por completo a saúde física e psicológica daqueles que não abrem mão de estar sempre com um fone de ouvido. inclusive. dificuldade em entender o que as pessoas falam. falta de atenção. alerta Fabiana. É o que indica a fonoaudióloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. P Fabiana esclarece que. A dica para saber se a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa. dores de cabeça.COMPORTAMENTO MÚSICA ALTA E OS RISCOS À SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos. por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco. o limite do som contínuo para os ouvidos é de apenas 80 decibéis”. nervoso. negativamente. consegue escutá-la. interferir no sono e até diminuir o rendimento profissional. complementando que 130 é o nível sonoro máximo a partir do qual um som causa danos severos à saúde: “É o limite da dor. que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. segundo ela. há a perfuração instantânea da membrana timpânica”. a um metro de distância. pois além das questões físicas. está na hora de baixar o volume. numa escala que chega a 160 decibéis. quanto mais alta estiver. digestivo. se ouvida até 130 decibéis. “O rock. No entanto. Se a resposta for positiva. Zumbidos. sensação de audição abafada. com a perda auditiva. ela pode nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de conforto. como prevenção. ressalta a fonoaudióloga. o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório. também há riscos à saúde caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis. ressalta Fabiana. “De fato. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano. por exemplo. diferenciando o impacto causado por elas”. E. “A resposta de cada organismo ao estímulo musical ocorre de forma particular.

o ritmo cardíaco. e influencia. inclusive.A música atua na bioquímica do nosso organismo. tanto positiva quanto negativamente. InformACM 25 .

selecionamos as mais calmas. YJump e YPower “Scream” – Usher. aquelas com perfil techno-dance. :: Respeite os intervalos de repouso sonoro. “Buscamos mesclar as novas. conclui Viviane. os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exercício físico e a completar o desafio proposto em aula. e contribuem. primeiramente. e. “Com uma boa música. Cada aula tem uma característica diferente. coordenadora técnica de Musculação da Instituição. responsável por desenvolver cada programa. para que os efeitos sejam benéficos ao realizá-las. anualmente. com as que não são muito conhecidas. coordenadora técnica do YFitness. Na ACM / YMCA São Paulo. as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness são escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula. que se goste da canção e que ela esteja em sintonia com o exercício proposto. de cunho relaxante. eles conseguem atingir seus limites”. sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto. :: Nunca durma com o fone. o ideal é 05). de uma a duas horas por dia. “Em aulas do YWellness. precisa ter um feeling para escolher a música certa para a aula certa. com batidas marcadas”. E. com a qualidade dos treinos.com 13 9747 5824 Dicas para ouvir música. é necessário. :: Faça um exame de audiometria. mas que tenham a característica do programa e um refrão marcante”. Dra. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudióloga fabiana-fono@hotmail.motivador à realização de quaisquer atividades físicas. para o YFitness. tornando-as mais prazerosas. completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo. Confira algumas das mais pedidas e executadas em aula: “Where Have You Been” – Rihanna YNew Dance. sem riscos à saúde: :: Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10. e um remix de “The Phantom Of The Opera” YJump “Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia YCycling 26 InformACM . que estão fazendo sucesso nas rádios. diretamente. Com a motivação elevada. e a equipe de Instrutores. :: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido tapado.

Atualmente. dentre os principais. já foram atendidas mais de 1. por ter alcançado um nível de autonomia e protagonismo. FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS :: O projeto de extensão cultural “Grupo de Maracatu Ilê Aláfia”. como o trabalho infantil e a violência doméstica. ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado.SOCIAL Foto: Diego Balbino E FORTALECE PESSOAS. destacam-se: InformACM 27 . do Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS. o Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves . CDC LEIDE DAS NEVES m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes. atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves. tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais. Em média. são mais de 30 ações. na região do bairro de Jardim Congonhas. O foco do trabalho do CDC é a valorização da cultura brasileira e a construção da identidade racial. de convivência e fortalecimento de vínculos. de acordo com a resolução nº 109. ser autossustentável. zona sul da cidade de São Paulo. que tipificou os serviços socioassistenciais. O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14 anos de idade. e o serviço oferecido é considerado de proteção social básica. que surgiu em dezembro de 1999. com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras a partir da musicalidade.500 crianças e adolescentes desde 1994.Jabaquara promoveu – e continuará a promover – ações preventivas. e por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e percussão. É referência cultural em São Paulo por ser um dos que mais se aproximam das nações da corte real de maracatu de Recife. visando coibir ocorrências e situações de risco social.

foi alterada a denominação da unidade. cuja parceira da Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. :: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”. passando a atender a crianças e adolescentes. propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e preconceito racial. que teve início em 13 de novembro de 2009. e. em 2011. e das 13h às 17h. E. Em outubro de 2003. 28 InformACM . ao longo de quase 20 anos de atuação. o bloco sai às ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestação popular do carnaval de rua. conclui Nelci. nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em São Paulo. por meio do programa Centro da Juventude. desta forma. ONGs e escolas públicas. “Venha saber por que a ACM. que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara. a equipe demonstra um sentimento de pertença aos ideais e valores da Organização”. evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira. 01 sala para atividades do projeto “Casinha dos Sonhos”. contribuindo para a construção da identidade racial. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes. desta vez em convênio com a Secretaria da Criança. o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes. como o “Itaú-Unicef”.. coordenadora do CDC. declara Nelci Abilel. em convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. e possui: 01 salão para apresentações culturais. fortalecendo as relações etnicorraciais. na mesma região. No ano seguinte. de 384m² de área construída. Família e Bem-Estar do Governo do Estado de São Paulo. O CDC atende em uma casa alugada. e. Após dois anos. no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas.. por meio do CDC Leide das Neves. e seja mais um participante de nossa história. emocionais e sociais. órgãos públicos. ambos pelo projeto “A Força da Cor”. “A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada às ações que o CDC desenvolve com a comunidade. cuja ênfase do trabalho está embasada em qualificar a convivência social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. na região do Jabaquara. tornando-o referência em cultura popular na região do Jabaquara. o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo. O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo. das 08h às 12h. 01 refeitório. transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara. 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. de segunda a sexta-feira. que ainda dará muito o que falar”. SAIBA QUE. 02 salas para administração. ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton Santos. o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntários do Y’s Men’s Club International. foi iniciado em outubro de 1994.500 exemplares entre livros e DVDs). organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias.:: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”. por meio do programa Turma da Rua. 01 cozinha. que integra ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro. a Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas. O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. 01 sala para atividades de informática. 01 biblioteca (com aproximadamente 1. e o Milton Santos. cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais. em junho de 2013.

desesperança e episódios depressivos. QUE EXIGE TRATAMENTO VITALÍCIO E APOIO FAMILIAR TRANSTORNO onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo. “quem tem depressão. “Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade. a insônia InformACM 29 . e. “Há pesquisas que apontam os fatores genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade. dificulta o diagnóstico precoce dessa patologia por profissionais da área da saúde. agir e sentir. com a qual o portador ora experiencia períodos de depressão. além do misto de sinais e sintomas associados à doença. bem como períodos de apatia. informa Dourado. por exemplo. Segundo ele. A oscilação comportamental e de humor do portador. alerta Dourado. consequentemente. mas quem sofre com o transtorno. o TB afeta o organismo devido à intensidade e à duração dos problemas de saúde advindos da doença. possui algum grau de depressão”. sendo o estresse o principal vilão”. explica o psicólogo Renan Dourado. segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS. não necessariamente sofrerá de TB. são indicativos que podem levar ao diagnóstico de Transtorno Bipolar”. delírios de grandeza. O profissional C acrescenta que. o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença incurável que se caracteriza pela “variação abrupta do estado de humor. como. esclarece.SAÚDE BIPOLAR UMA DOENÇA INCURÁVEL. ora de irritabilidade. forma de pensar. hiperexcitabilidade e/ou mania*”. falas e comportamentos impulsivos sem levar em consideração os riscos que poderão causar para si e aos demais. um tratamento mais adequado em sua fase inicial.

com depressão mais leve. a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica que. 30 InformACM . “O portador que sofre de insônia pode apresentar irritabilidade por motivos banais. pois “não é possível se fazer um autodiagnóstico”. sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade. problema comum aos portadores desse transtorno. entre outras. adequadamente. CICLOS RÁPIDOS Quando os episódios de variações CICLOTIMIA Os sintomas são persistentes por. de apatia. com mania mais leve. “somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”. Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC. HIPOMANIA Predomínio da fase depressiva. aos 20 anos de idade. pelo menos. ou dores de cabeça constantes. período em que os sintomas de hipomania são leves e a depressão ou a distimia não são tão profundas para serem qualificadas como depressão maior. Ou seja. devem procurar ajuda profissional especializada. Renan Dourado Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu.crônica. simultaneamente. que suspeitem estar com o transtorno. FORMAS DE APRESENTAÇÃO DO TRANSTORNO BIPOLAR: DISTIMIA Predomínio da fase maníaca. e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas. para o melhor controle dos sinais e sintomas da doença. Pessoas com quadros depressivos. e fazer com que o indivíduo retorne às suas atividades sociais e profissionais. falta de concentração e prejuízo da atividade social e/ou profissional. diz Renan. prejudicando o bom funcionamento do organismo”. Para analisar o caráter de incapacitação da doença. características tanto de mania quanto de depressão. dois anos. e para uma melhor aderência ao tratamento. em suas diferentes formas de apresentação.“Por isso se faz necessário o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia. tranquilamente”. de humor duram menos de uma semana. Estima-se que de 1. como a distimia. podem causar uma gastrite emocional. Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade São Judas Tadeu. como se pode observar no quadro ao lado. termo geral para alienação mental devido à excitação. que. mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB. ele poderá reduzir em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional. se não seguir o tratamento prescrito. salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variações comportamentais e de humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à pessoa portadora do TB.8 a 15 milhões de brasileiros sejam portadores desse transtorno. *Definição para mania. contextualiza. hipomania. segundo o dicionário Houaiss: quadro que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada. ao longo da vida. MISTA Quando os episódios possuem. como retratado no início da reportagem. caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno. por sua vez. informa o psicólogo.

também. o Plano de Ação 2013. Conselhos de unidades e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório Anual 2012. metas e projetos institucionais para o ano vigente. toda a Diretoria. Esse é mais um gesto para o fortalecimento de pessoas. com foco em empregabilidade e integração ao mercado de trabalho. famílias e comunidades. no dia 20 de fevereiro. PARCERIA CIEE A ACM / YMCA São Paulo e o Centro de Integração Empresa-Escola – CIEE (parceiro da Instituição há 30 anos) formalizaram.INST I TUCIONAL ASSEMBLEIA GERAL No dia 27 de março. convênio para o “Aprendiz Legal”: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos. um documento que delineia e define os objetivos. InformACM 31 . o qual divulga o balanço social da Instituição. Os Associados eleitores aprovaram o Relatório e.

marketing esportivo e inclusão social pelo esporte. que tal recomendá-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre. João Paulo Barbosa.me/fhtwJ Baixe o aplicativo QR Code em seu celular. Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA. para adolescentes de 11 a 14 anos. ACAMPAMENTOS Ambiente descontraído e acolhedor. do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. que já é um sucesso no YouTube. representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil. agora é sua chance de vê-lo. e do dia 20 a 27 de julho.HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ” A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou o vídeo “Con los Acemistas”. O PAÍS DO ESPORTE” No dia 05 de abril. como palestrante. com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes. o evento promoveu o debate sobre políticas públicas. Se já o assistiu. contato com a natureza. em Itapecerica da Serra. participando. Ano que vem tem mais! 32 InformACM . Se você ainda não o viu. direcione a câmera para o código. na Toca do Tuim. Lazer e Recreação de São Paulo. “BRASIL. e assista ao Harlem Shake. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental. brincadeiras. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013. o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing. o país do esporte”. para crianças de 05 a 10 anos. esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis.

na região da unidade Pinheiros. aperfeiçoa e resgata habilidades motoras. wall unit. dois reformers. Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli. MOVE BRASIL No mês de junho. como: correr. ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL InformACM 33 . mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. saltar. as quais percorreram as ruas do bairro. participou. cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ação especial. a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia. incitando os moradores ao ato solidário. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação! Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016. completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional. a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades físicas.CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 “PALMAS PARA Q U E M D OA” No dia 08 de junho. o outro. na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição. Lu Alckmin. na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel.. o grupo formador do Move pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito. das 09h às 15h. pular etc. que servem para aliviar tensões e dores crônicas. Ao longo dos próximos quatro anos. pelo segundo ano consecutivo. desenvolve. cadilac e step chair. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de São Paulo. no País.

Alameda Araguaia. 63 Barueri / SP – CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretário Executivo: Eudes de Araújo Supervisor de Operações: Daniel Camargo Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos Alphaville Acemíada de Basquete Mislene Keller quebrando barreiras YFight Lançamento YFitness / YWellness 34 InformACM .

Campos do Jordão Rua Joaquim Correa Cintra. 320 Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade 3º Jantar Dançante “Noite no Cinema” s Lançamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Física InformACM 35 .

Guaiúba / Guarujá 36 InformACM . 147 São Paulo / SP – CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz Centro Torneio de Judô Bike Night YMCAlíderes YRunning Treino no Mar .Rua Nestor Pestana.

205 Guarulhos / SP – CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretário Executivo: Esmeraldino J.Guarulhos Rua Assis Chateaubriand. Gonçalves Pereira Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento Dia das Mães Dia Mundial da Atividade Física Lançamento YFitness / YWellness InformACM 37 .

47 São Paulo / SP – CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel Itaquera Desafio YRunning Kids Folia YSwim Basquete 3x3 38 InformACM .Rua Léo de Afonseca.

100 São Paulo / SP – CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operações: Angelo Basaglia Y’s Men’s Club São Paulo Lapa Noite Beneficente InformACM 39 . 1.Lapa Rua Brigadeiro Gavião Peixoto.

Rua José Amato. 39 – Bairro do Limão São Paulo / SP – CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretário Executivo: Gilberto Mariani Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo Norte Dia Mundial da Atividade Física Copa das Confederações Acantonamento Infantil Festa do Neon Madrugadão de Vôlei 40 InformACM .

Das Flores.Osasco Av. 453 Osasco / SP – CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha YNew Dance Especial Sarau Musical Semana da Mulher Lançamento YFitness Caça ao Tesouro Incentivo à leitura InformACM 41 .

88 São Paulo / SP – CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretário Executivo: André Passantino Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha Pinheiros Lançamento YFitness / YWellness Basquete 3x3 Churrasco Acemíada Infantil 42 InformACM .Praça dos Omaguás.

Ribeirão Preto INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES Rua Paschoal Bardaro. 526 Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretário Executivo: Fábio Sampaio Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete Recepção e Brinquedoteca Corpo de Líderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA São Paulo Quadra poliesportiva Descerramento da fita inaugural InformACM 43 .

Rua Florenville. 280 São Paulo / SP – CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide Santo Amaro Festa à fantasia Acantonamento Jovem Feira da Saúde Richard Levay: 10 anos representando a Instituição 44 InformACM Acantonamento Infantil .

localizada em frente à unidade.. 172 São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani Aquathlon Reunião do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Física Super Férias Saiba que..São José dos Campos Rua José Alves dos Santos. em homenagem ao centenário da ACM / YMCA São Paulo. e para festejar a inauguração da mais nova unidade da Instituição. Dia da Mulher Há 11 anos. No dia 24 de novembro de 2002. um monumento foi erguido na Praça Humanismo. São José dos Campos. o marco comemorativo é motivo de orgulho para todos os acemistas! Comemoração ao Dia do Basquete InformACM 45 .

a fim de se preparar para as maratonas aquáticas das quais participa. percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação. Além dela. Meu treino é bem puxado por causa dos campeonatos. mas dedica grande parte do seu tempo livre. no último ano. No entanto. desde os músculos da face até os dos pés. sempre fazendo questão de levar o nome e a bandeira acemistas ao pódio. existem treinos desde os leves aos mais fortes”. mesma época em que se tornou nosso Associado. Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competições. é coordenador de sistemas. passou a competir somente aos 22 anos. relembra. pois sua mãe sempre o incentivou na prática de esportes. começo e fim do dia. Associado da unidade Alphaville. ajudando bastante no condicionamento físico. Outra grande influência na prática do esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo. disputar campeonatos mundiais de maratonas aquáticas”. ela sempre comentava sobre meu potencial. Henrique nada desde os oito anos de idade. Àqueles que se animaram com sua história.BAT E-PAPO “UM HOBBY. o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeiçoamento das técnicas debaixo d’água. um dia. define sua relação com a Natação. ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PÓDIO ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO 46 InformACM . comecei a me dedicar mais a fundo na Natação. Já são diversas as primeiras colocações que obteve. que possui 26 anos. Quando começamos a treinar. e. aos treinos de Musculação e Natação. ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos esportes em que você consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro. mas caso você esteja à procura de saúde e diversão. anotando meus tempos e “puxando minha orelha” quando era preciso”. E seus planos não param por aí: “Tenho perspectiva de crescimento. PORÉM LEVADO MUITO A SÉRIO” É assim que Henrique de Lima Coelho. planeja. me incentivando. Ele. de nadar cada vez mais forte e poder. e gostava de ver o filho nadando.

CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. SETEMBRO / 2012: 1º LUGAR (05 KM) .MARATONA AQUÁTICA 14 BIS.CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. 2º LUGAR (01 KM) .CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUÁTICAS.5 KM) .CONFIRA AS ÚLTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA: ABRIL / 2013: 1º LUGAR (10 KM) . 1º LUGAR (1.5 KM) . 1º LUGAR (2.CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUÁTICAS. FEVEREIRO / 2013: 5º LUGAR (05 KM) .CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. NOVEMBRO / 2012: OUTUBRO / 2012: 5º LUGAR (25 KM) . Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho InformACM 47 .CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.5 KM) . 2º LUGAR (2.CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.

no dia 02 de abril. todas as terças e quintas-feiras. que é composta por mais de 40 participantes. e é o mais antigo da unidade. cuja faixa etária varia de 65 a 100 anos de idade. das 14h às 15h. toda semana. um projeto social da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade. Se não a deixamos vir. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos.BAT E-PAPO Ao centro. completou 100 anos de idade. na unidade Lapa. suas colegas de classe. e continua a praticar suas atividades físicas. fica brava. dizendo que está cansada de ficar deitada. por meio das aulas do “Superveteranos”. “Ela é bem disposta. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar. em 21 de maio. Dona Mariazinha M “DONA MARIAZINHA”: CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FÍSICA! 48 InformACM aria Alves Gomes. neta da Associada. por algum motivo. chamada carinhosamente por dona Mariazinha. responsável por levá-la de . Mas ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manhã com a minha mãe”. declara Salua Cristina Reche.

carinho e atenção em todas as suas atitudes e exercícios propostos. “Em nenhum momento ela reclama da ginástica”. É um público que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele”. percebe a animação contagiante da turma da “melhor idade”. Há três anos com o grupo de dona Mariazinha. Quem assiste à uma aula dos superveteranos. eu morro”.volta para a casa após as atividades na Instituição. completa Salua. atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi. um programa de atividades físicas adaptadas à terceira idade. e contou à InformACM que ela é sempre participativa e que “trabalhar com veteranos é muito especial”. Recentemente. Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão experiente. mas exige perfil profissional específico para tal. “Você sempre tem de demonstrar amor. as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit. Tem de ser cuidadoso. ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar.(mais detalhes na página 20). InformACM 49 . alegria e bate-papo fazem parte do contexto. acompanhados de muito exercício físico. como se fossem nossos familiares. abraços. explica o Instrutor. ficar quieta. na qual sorrisos.

comenta. apesar de todas as limitações advindas com a idade. Há tantos jovens que reclamam de tudo. é uma missão eficaz. “ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO É O MAIS IMPORTANTE. vem para as aulas e participa. e ela não. “Realmente. assim como as amigas dela. A gente consegue vê-la na prática”. do corpo. Luciano Tavolassi (Instrutor). É o chaveirinho da turma”. ele a reconhece como um exemplo de vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais importante. porque tem vontade de viver.Tavolassi é só elogio para Mariazinha e. Se os outros fazem. E a veracidade vem na fala da Associada. por que eu não posso fazer também?”. conclui. dona Mariazinha não tem do que reclamar. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo. com os Superveteranos 50 InformACM . da vida. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo”. apenas se ressente dos amigos que a deixaram. que mostra o quão fortalecida está: “Faço [atividade física] por vontade própria. “A gente sente falta dos colegas que Deus levou. aponta Tavolassi.

.L o gomarc a f or ta l e c i d a ! C om o pensamento voltado ao versículo bíblico João 17:21. “Para que todos sejam um”. a Comissão Nacional de Comunicação da Federação Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São Paulo. foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora. que é a pedra basilar do Movimento Acemista mundial. precedida da YMCA. mas que. tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades. o executivo João Paulo Barbosa. Por esse motivo. o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista. a fim de nos posicionarmos de forma unificada. ao mesmo tempo. demonstrasse a internacionalidade do Movimento. A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM. com o objetivo de valorizar a logomarca nacional.

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