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El jardn

Suponga que usted es un jardinero que ama su jardn, que le gusta cuidar de sus plantas, y que nadie ms que usted tiene responsabilidad sobre el cuidado de sus plantas. Suponga que las plantas son como las cosas que usted quiere en su vida... as, cules son las plantas de su jardn? Cmo ve las plantas como jardinero? Tienen flores, huelen bien, estn frondosas? Est cuidando las plantas que ms quiere como usted las quiere cuidar?... Claro que no siempre dan las flores en el lugar que usted quieres, en el momento que lo desee; a veces se marchitan a pesar del cuidado; la cuestin es cmo ve que las est cuidando, qu se interpone en su camino con las plantas, en su quehacer para con ellas? Quizs est gastando su vida en una planta del jardn. Ya sabe que en los jardines crecen malas hierbas. Imagine un jardinero que las corta tan pronto las ve, pero las malas hierbas vuelven a aparecer y nuevamente el jardinero se afana en cortarlas y as, es sa su experiencia con su problema? Surge...(cualquier problema, ansiedad, depresin o pensamientos y recuerdos que le hacen sentir mal) y... abandona el cuidado del jardn para ocuparse de ese problema. No obstante, las malas hierbas, a veces, favorecen el crecimiento de otras plantas, bien porque den espacio para que otras crezcan, bien porque hagan surcos. Puede que esa planta

tenga algn valor para que las otras crezcan. A veces, las plantas tienen partes que no gustan pero que sirven, como ocurre con el rosal que para dar rosas ha de tener espinas. Qu le sugiere? Puede ver sus plantas y las reas de su jardn donde an no hay semillas? Algunas estarn mustias y otras frondosas. Hbleme de sus plantas y de si las cuida como usted quiere cuidarlas. Dgame si est satisfech@ con el cuidado que da a sus plantas, si las cuida de acuerdo con lo que valora en su vida. (...) Es importante que sepamos, los dos, que yo nunca podr plantar semillas en su jardn, ni decirle qu semillas plantar, y cmo crecern mejor; que nunca podr cuidar de sus plantas. Slo usted podr hacerlo. Y ahora, le pregunto si, por un minuto, podra dejar de centrarse en la planta que le molesta, la que le ha trado aqu? Estara dispuest@ aun con cualquier pensamiento sobre esta planta que no quiere hablar de las otras plantas de su jardn, de cmo estn, e incluso estara dispuesto a hacer algo con ellas, a cuidarlas incluso sin ganas?... Dgame, qu hay entre usted y el cuidado de sus plantas? Qu le impide cuidarlas ya?....

La grgola
Imagnate que te sientes desanimado, triste, y un da te das cuenta de que llevas una grgola en tu hombro. Como las grgolas son de piedra, esta grgola te pesa mucho, te hunde y te dificulta moverte para realizar cualquier tipo de actividad. Pero adems, esta grgola habla y te est susurrando constantemente al odo. Pero es fra, dura y no tiene corazn as que los mensajes que te da son siempre negativos, humillantes, te culpabiliza por todo. Si te encuentras mal, la grgola te dice que te sentirs siempre as, y lo peor es que crees todo lo que te susurra y te hace sentir cada vez peor. Ser imposible no escucharla, pero si aprendes a identificar cules son sus mensajes, sabrs que son opiniones de la grgola, y dejars de creer en ellos. La grgola gritar ms para convencerte, pero con el tiempo, si no se siente escuchada tal vez se marche de tu hombro.

El autobs
Imagina que eres el conductor de un autobs con muchos pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos y recuerdos, y en una parada suben unos que tienen muy mala pinta. Mientras conduces haca tu destino, quieres girar, pero los pasajeros desagradables te gritan y te dan rdenes: Sigue recto, acelera y ve ms rpido Y si no les haces caso, te insultan, se burlan y te hacen sentir mal. Como quieres que se callen, haces lo que te piden. As se calman, y te dejan conducir, aunque pierdas un poco la ruta por la que queras ir. Pero cada vez que quieres volver a recuperar tu camino, vuelven a molestar, y amenazan incluso a otros pasajeros, as que decides echarlos del autobs. Pero no puedes, discutes con ellos, y mientras tanto, el autobs est parado. Los pasajeros son muy fuertes, y como no los puedes hacer bajar, vuelves resignado a tu asiento y conduces por donde ellos quieren para evitar que molesten. Crees que as no te harn sentir mal y casi sin darte cuenta, empiezas a justificar tu nuevo camino, como si fuese la nica direccin posible. Parece que esos pasajeros desagradables, pueden hacer mucho dao, pero intentando controlarlos, has perdido la direccin del autobs y te alejas cada vez ms de tu destino. Los pasajeros molestos no tienen el volante pero guan el autobs. Recuerda que el conductor eres t, acepta que algunos pasajeros van a molestar si sigues tu camino, pero si ven que sus amenazas no funcionan terminarn callando, o quizs no, pero lo importante ser que t decidas por donde ir y que consigas llegar a tu donde t queras, a tu meta

El hoyo
Imagina que ests en el campo, que llevas un antifaz puesto y tienes una pequea bolsa con herramientas. Te dicen que tu tarea consiste en correr alrededor del campo con el antifaz puesto. Se supone que es as como debes vivir tu vida. As que haces lo que te han dicho. Pero, sin que lo sepas, en ese campo hay nmeros hoyos, muy profundos. No lo sabes, eres ingenuo. As que empiezas a correr y tarde o temprano caes en un hoyo. No hay forma de escalar ni encuentras ninguna va de escape. Lo ms probable es que en una situacin como esa cojas la bolsa de herramientas, tal vez encuentres algo que te sirva para salir del hoyo. Supn que la nica herramienta en la bolsa sea una pala. Empiezas a cavar pero pronto te das cuenta de que sigues en el hoyo. Cavar ms y ms rpido. Pero sigues en el hoyo. Lo intentas a grandes paladas y a pequeas, poniendo la tierra cerca o lejos. Pero sigues en el hoyo. Tanto esfuerzo y tanto trabajo y paradjicamente el hoyo es cada vez ms grande. No es eso lo que sientes? As que preguntas a un psiclogo, tal vez tenga una pala gigante. Pero no. Y es ms, aunque la tuviera, tal vez no la usara porque cavar no te sacar del hoyo., eso solo te hundira an ms.

El polgrafo
Imagnate enchufado al ms moderno y sensible polgrafo del mundo. Es imposible estar enchufado y sentir la ms mnima activacin o ansiedad sin que la mquina lo detecte. En estas circunstancias te piden que hagas una tarea muy simple. Que te quedes ah, relajado. La ms mnima ansiedad ser detectada. Para motivarte un poco ms ponemos una pistola Magnum 44 en tu sien. Si permaneces relajado no se disparar pero si te pones nervioso lo ms mnimo, la mquina lo detectar, y morirs. As que, reljate Qu crees que pasar? La mnima gotita de ansiedad ser terrorfica. Te dirs Dios, me estoy poniendo nervioso. Aqu viene BANG!

El tablero de ajedrez
Imagina un tablero de ajedrez infinito. Est cubierto de piezas blancas y negras. Trabajan juntas, en grupos, como en el ajedrez, las blancas contra las negras. Imagina a pensamientos, emociones y creencias como esas piezas. Observa como van en grupos tambin, ansiedad, depresin, angustia junto a malos pensamientos y recuerdos. Lo mismo ocurre con los buenos. Parece que para jugar hay que elegir que equipo queremos que gane. Ponemos a los buenos en un lado y a los malos en otro. Nos subimos a lomos del caballo negro y a luchar contra la ansiedad, la depresin Es un juego de guerra. Pero hay un problema, y es que muchas partes de ti son tu propio enemigo y adems como ests en el mismo plano que las piezas, pueden tan grandes o mayores que t mismo. Y adems, cuanto ms luchas, ms grandes se hacen. Cuanto ms luchas contra ellas ms espacio ocupan en tu vida, ms habituales, ms dominantes Parece lgico pensar que si consigues echar a un nmero suficiente de ellas conseguirs dominarlas, solo que tu experiencia te dice lo contrario. No consigues echar a las blancas del tablero y la lucha contina. Te sientes desesperanzado, no puedes ganar y no puedes parar de luchar. A lomos del caballo negro luchar es tu nica

opcin ya que las piezas blancas parecen temibles. Sin embargo vivir en zona de guerra no es forma de vivir.

Los pasajeros del autobs


Imagina que hay un autobs y t eres el conductor. Dentro de este autobs tenemos a un grupo de pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y otros aspectos de tu experiencia. Estn vestidos de negro y llevan navajas en sus manos. Lo que ocurre es que los pasajeros estn continuamente dicindote donde tienes que ir: Tuerce a la izquierda, tuerce a la derecha. la amenaza que te hacen es que si tu no vas por donde ellos te mandan ellos se presentan en la parte delantera del autobs. Es un trato el que has hecho con ellos Sentaros en la parte de atrs del autobs de manera que yo no os vea muy a menudo, y har lo que me mandis. Un da te enfadas y dices No me gusta esto, voy a arrojar a esta gente del autobs. Paras el autobs y vas hacia atrs para tratar con ellos. Pero nota que lo primero que has hecho fue parar. Nota que conduces a ninguna parte. Slo ests tratando con estos pasajeros y son muy fuertes. No tienen pensado abandonar. De vez en cuando tratas de calmarlos, intentando que se sienten atrs donde no los veas. Muy pronto no hace falta que te digan nada, tan pronto como los veas

tuerces hacia la izquierda. Incluso crees que es la direccin que has elegido. Sin embargo hoy da todava siguen presentndose por el pacto que hiciste en el pasado con ellos. Ahora el truco que ellos tienen es que el poder de los pasajeros est basado 100% en esto: si no haces lo que te decimos, venimos y hacemos que nos mires. Cuando vienen a la parte delantera es como si pudieran hacer mucho ms. En otras palabras, intentando llevar el control abandonas el control. Date cuenta que aunque los pasajeros han amenazado con destruirte sino torcas a la izquierda nunca lo han hecho. Ellos no pueden hacer nada contra tu voluntad.

Quin eres?
Quin eres?, te pregunto. Soy la mujer del alcalde, respondes. Te he preguntado quin eres, no con quin ests casada. Soy la madre de cuatro hijos. Te he preguntado quin eres, no cuntos hijos tienes. Soy una maestra de escuela. Te he preguntado quin eres, no cul es tu profesin. Y as sucesivamente. Respondiera lo que respondiera, no pareca poder dar una respuesta satisfactoria a la pregunta Quin eres?. Soy una cristiana. Te he preguntado quin eres, no cul es tu religin

Soy una persona que iba todos los das a la iglesia y ayudaba a los pobres y necesitados. Te he preguntado quin eres, no lo que hacas. Evidentemente no consigues contestar Quin eres?

Novia perfecta
Un grupo de mujeres se haban reunido para celebrar la inminente boda de una amiga. Durante el curso de la velada la futura novia se dirigi a una vieja amiga que todava segua soltera y le pregunt: Cmo es que nunca te has casado? En alguna ocasin has encontrado al hombre adecuado? Oh s!, le contest ella. Ya encontr al hombre apropiado. Entonces, qu sucedi? Por qu no te casaste con l?, inquiri la prometida. Las cosas sucedieron as, dijo la amiga. Saba exactamente a quin estaba buscando. Tena que ser el hombre perfecto. Haba confeccionado una lista con todas las cualidades que yo deseaba que tuviera un hombre, y empec a viajar alrededor del mundo para encontrarlo. Tena que estar en algn sitio. Y efectivamente estaba. Explcame entonces, pregunt la curiosa novia. Qu sucedi? Bien, empec buscando en Nueva York, explic la amiga. All encontr un hombre muy rico. Era generoso con el dinero, pero era retrado, introvertido y poco sociable. Esto hizo que lo sacara de la lista.

Entonces viaj a Los ngeles, buscando en cada rincn entre Nueva York y la Costa Oeste. En Los ngeles encontr un hombre que no slo era rico, sino que tambin era divertido, de talante feliz y sociable. Gozaba de prosperidad econmica y tena todas las cualidades sociales que siempre haba deseado en un hombre. Lamentablemente, no era demasiado guapo. Pens durante mucho tiempo, si me caso me tendr que despertar cada maana junto a esa fea cara. No, tampoco era Don Perfecto. En Sdney sent que me estaba acercando mucho. All conoc a un hombre independiente. Era amigable y extrovertido, e increblemente guapo. Era alto, rubio y musculoso. Era surfista, sola acudir al gimnasio regularmente, y tena un cuerpo de modelo de portada. Pero como todos los hombres que haba encontrado tena una faceta inaceptable. Con ste era su arrogante actitud machista. Era un chauvinista. As pues, viaj a Europa. En Londres encontr un hombre rico, sociable, guapo y liberado de prejuicios respecto a las mujeres. Estaba realmente muy cerca de mi objetivo. Al principio pens que finalmente lo haba encontrado, pero faltaba la sensualidad y el romance que yo ansiaba. Est bien encontrar a un hombre que cocine y que lave los platos, pero a m tambin me gusta que me regalen rosas rojas y cenar a la luz de la luna. Viaj cruzando el Canal hasta llegar a Pars y all lo encontr. Ya sabes lo que dicen de los franceses. Bien, lo tena todo. Era rico, extrovertido, guapo, liberal y extremadamente sensual. Tena la mxima puntuacin en todos los aspectos contemplados en mi lista. No haba duda. Era mi hombre perfecto. Entonces?, pregunt con curiosidad la novia, por qu no te casaste con l?

Oh!, respondi la amiga. La razn fue simple. l estaba buscando la mujer perfecta

UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ DE GUATEMALA, COBAN A. V.

AVIDA SOFIA LAJ CANAHUI 02-6917 COBAN A. V. 12 DE OCTUBRE DE 2013