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No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la gente de su entorno a dejar de fumar. Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana. No ingiera en exceso bebidas excitantes como el caf , el t , etc. !iga fielmente el tratamiento prescrito por su m dico y no lo interrumpa sin su conocimiento. "bserve los posibles efectos secundarios atribuibles a los fármacos y com nteselos a su m dico. #ecuerde $ue la hipertensión es un poderoso factor de riesgo cardiovascular $ue se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes o ácido %rico. &rocure controlar, además de sus niveles de tensión, estos otros factores de riesgo citados.

Univiersidad del Noreste

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Patricia Alatorre Icaza 2”A”

&ero recuerde $ue siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales.Si desea obtener información sobre vacantes o desea enviar su Curriculum Vitae. &ero uno de sus mayores peligros es $ue se trata de un mal silencioso. +<ajadas peligrosas de la cifra de glucosa en la sangre. #edu(ca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras. unidos a la acción de los medicamentos antihipertensivos. :vite. existen una serie de hábitos de vida $ue.se produce lo $ue denominamos hipertensión arterial !e trata de una enfermedad muy com%n en todo el mundo $ue afecta a más del 30 por ciento de los adultos entre /0 y 45 a6os y casi al 50 por ciento e las personas de más de 45 a6os. legumbres. además.. los alimentos salados. 7sted puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. 8un$ue la hipertensión arterial no puede ser definitivamente curada.)icha presión es la $ue consigue $ue la sangre circule por todo el cuerpo. descubra el placer del ejercicio físico regular y. visite nuestro sitio Web en: www. pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar así sus consecuencias. :vite la obesidad.com. debe saber como evitarlas y como tratarlas si se presentan. y =d. y la segunda. la presión diastólica +a$uella $ue se registra cuando el cora(ón descansa entre latidos. bombea sangre hacia sus arterias y crea presión en ellas. *a primera de ellas registra la presión sistólica +a$uella $ue se produce en las arterias cuando late el cora(ón. fruta y fibra.edit_donleopoldo. si es posible. ./0120 en los adultos-. al aire libre. )isminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas. si sus padres o abuelos han sido hipertensos. Muchos hipertensos han normali(ado su tensión arterial al lograr su peso ideal. no haga físicamente más de lo $ue puede. !i la presión sube por encima del límite normal --$ue se podría cifrar en . !i su vida es sedentaria y físicamente poco activa. • • • • .. 'ada ve( $ue le toman la tensión le dan dos cifras. • 9odo adulto de más de /0 a6os debe vigilar periódicamente su tensión arterial.es ¿CÓMO PREVENIRLA? 'uando su cora(ón late. Más a%n. )e ahí la importancia de la prevención. 8 continuación le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevención de la hipertensión y su control.