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Introducción a EFT: Emotional Freedom Techniques

David Rodríguez Souto, Practicante Avanzado de EFT (EFT-ADV) www.utsaina.com - david@utsaina.com - Tlf. 655853121

¿Que es EFT? EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria. El método es tan simple como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "tapping"- mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar. Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los métodos psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido. ¿Qué sentido tiene esto de hacer "tapping"? EFT, como técnica de psicología energética que es, considera que "un malestar emocional es un bloqueo en nuestro sistema energético" entendiendo por sistema energético lo que se entiende en acupuntura, por ejemplo. Al hacer "tapping" sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energético para ese malestar emocional en concreto, y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece. ¿Para que se utiliza? Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como: - Dolor emocional / Estrés postraumático - Fobias / Miedos / Pánico / Ansiedad / Inseguridad / Grima - Ira / Culpa / Rencor / Frustración - Estrés / Compulsiones / Adicciones - Apatía / Depresión - Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias - Mejora de capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional o deportivo. - Mejora del bienestar vital en general y de la sensación de control en nuestra vida. ¿Puedo tener reacciones adversas? En la inmensa mayoría de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, evidentemente al ser un método de autoayuda, cada persona debe responsabilizarse de sí misma, conocer sus propios límites y si está bajo algun tipo de tratamiento psicológico o simplemente tiene dudas lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado ¿Donde puedo encontrar más información? Puedes encontrar el manual completo del método, e incluso un video de demostración totalmente gratis en internet, en la web www.utsaina.com.

ansiedad. Imagina que ya ha ocurrido y si sientes algún "pero". etc.Sensaciones físicas: presion.Cambios en las emociones. Con 5 o 6 golpes en cada punto es suficiente. falta relajacion. accidentes.Una valoración de 0 a 10 3. Concretar el asunto específicamente Para tratar de buscar: ./ cabreo / dolor / miedo / comprensión. con carga emocional) . etc.Una frase . En cada punto.Intensidad . 4. . REFINANDO EL PROCESO Cosas a tener en cuenta para una mayor efectividad del proceso: . miedo. Encontrar sobre que trabajar .Cosas del pasado. . eventos dolorosos. Hacer la ronda de tapping • a) Preparación: Mientras hacemos "tapping" en el punto del borde de la mano. compulsión.Sucesos recientes que te hayan causado malestar: con la pareja. decimos en voz alta (preferiblemente) lo siguiente: "AUNQUE (la frase que defina el problema) TODO ESTÁ BIEN" Por ejemplo "aunque tengo esta presión en el pecho todo está bien" • b) Equilibrado: A continuación comenzamos haciendo tapping en cada uno de los puntos. etc.Prestar atención a los cambios en las "capas emocionales": negación (apatía. mientras hacemos tapping. estrés. . Repetir el proceso Seguir repitiendo el proceso durante unos minutos. 10 o 20 estaría bien. aburrimiento). trabajo. cansancio. respiración.Sensaciones corporales . qué "falta en tu vida" o que cambiarías para que fuera más perfecta. apatía. empezando en el punto de la ceja. . 5. euforia. frases.Una sensación corporal . hijos. perdida seres queridos.Pensamiento creativo: también puedes trabajar "en positivo" eligiendo qué quieres crear en tu vida. Volver a observarnos Buscar cambios: .. decimos una vez en voz alta la frase que hemos elegido para definir el asunto a tratar para mantenernos mentalmente enfocados en él. compulsión. que hubiera preferido no vivir: frustraciones. . rencores.Malestar emocional: pena.Ser específico (sensación física.PROCEDIMIENTO PRÁCTICO 1. ajustando la frase que utilicemos a los cambios que vayamos detectando con cada ronda de tapping. imágenes. etc concretas. euforia. ahí puedes usar EFT 2. dolor.Tratar todos los aspectos (diferentes componentes de un problema) . cabreo.