Curso de Sueños Lúcidos

¿Qué es un sueño lúcido?

Por: Wenceslao Tames-Hevia

Si usted pudiera hablar con su actor o actriz favorito y aún más, intimar y sentirle cerca, c!mo cree "ue ser#a esa e$periencia% Si usted pudiera flotar en el aire y no s!lo vencer a la &ravedad, sino volar sobre los edificios o incluso, lle&ar hasta las estrellas y e$plorar mundos ocultos, c!mo cree "ue se sentir#a% Si usted pudiera realizar ese anhelo de su pasado, en el "ue so'aba con tocar un instrumento o con (u&ar un deporte y ser el me(or) o ese hobby "ue nunca pudo consumar hasta la perfecci!n, c!mo cree "ue se sentir#a% Se sentir#a feliz, lleno de poder* Ser#an e$periencias "ue no podr#a olvidar (amás y probablemente, las me(ores e$periencias de toda su vida* Todo esto y más, lo consi&uen cientos de personas en todo el mundo* S!lo unos pocos han sido iniciados en el arte de so'ar de manera lúcida* S!lo esas personas han desarrollado su mente y su capacidad de dominio sobre los sue'os* No por ser un sueño es menos real. +ecuerda haber so'ado al&una vez al&o tan emocionalmente intenso como para haber sentido una enorme ale&r#a y lue&o haberse despertado aún con esa emoci!n% Por el contrario, tambi,n habrá e$perimentado sue'os desa&radables "ue, al despertar, le sur&e la duda de si fue realmente un sue'o* -ntonces respira profundo, aliviado, sintiendo la ale&r#a de la realidad* Tanto los temores como las ale&r#as en nuestros sue'os, se e$perimentan realmente* -s una e$periencia real* -l control de los cinco sentidos se realiza a trav,s del cerebro* .a me(or prueba de "ue tanto la realidad como los sue'os son e$periencias id,nticas son los recuerdos: recuerde un sue'o, uno de esos "ue más le han impresionado* /ant,n&alo en la memoria y pi,nselo durante un rato* Piense en c!mo eran los ob(etos o c!mo eran las personas y "u, dec#an* Probablemente no recuerde todo, por lo "ue ser#a bueno "ue hiciera el e$perimento despu,s de despertarse* 0na vez "ue ya haya recordado perfectamente el sue'o, pase a lo si&uiente* 1ntente recordar al&ún hecho "ue haya ocurrido el mismo d#a "ue el sue'o* 2o son sus recuerdos similares% 2o siente lo mismo con los recuerdos de la realidad "ue con los recuerdos de los sue'os% Puede "ue no sienta lo mismo* Puede incluso "ue no pueda recordar sus sue'os*

conscientes e inconscientes. fin* Todo estará en su mente. hablar con sus persona(es favoritos. en esta lecci!n aprenderemos varias t. pre&untarle por "u. estamos a"u# y con "u. y por"ue antes de aprender a volar hace falta saber caminar.s* .a diferencia entre unas personas y otras. todo el mundo sue'a entre cuatro y seis veces por noche* .s* Por e(emplo. tan id. están en su cerebro esperando a ser e$plorados* Puede "ue encuentre esas respuestas "ue desea o descubra nuevos rumbos y soluciones a sus problemas* Todo esto y más le está esperando* 2o desaproveche la oportunidad de abrir su mente a esa otra realidad. tendrá en sus manos un poder "ue no le abandonará nunca* ¿Como recordar los sueños? -n esta lecci!n vamos a abordar un problema de importancia considerable* 6un"ue fu.ramos olvidado* Por eso.cnicas "ue nos servirán para recordar nuestros sue'os todas las noches* /uchas personas nie&an poseer la capacidad de so'ar* Sin embar&o.ntica a la "ue nos es más conocida* -ntre en el mundo de los sue'os* 5om#nelos* -ncuentre la verdad "ue se oculta dentro de usted mismo o disfrute de nuevos mundos creados por usted* Tanto si utiliza sus propios sue'os para diversi!n como para alcanzar la lucidez.ramos capaces de tener sue'os lúcidos todos los d#as 7o más bien todas las noches8. si dormimos ocho horas e$actamente.poca de la historia. y nuestros ciclos de sue'o han empezado: el primero.eonardo sobre pintura o con Santa Teresa de 3esús sobre la vida más allá de la muerte* 4 por "u. no. y en cada ciclo. fase 29-+-/ y fase +-/. esta capacidad tan maravillosa no nos ser#a de nin&una utilidad si al despertar. al&o de ener&#a* Pero la recompensa constituye lo "ue puede ser la más alucinante e$periencia de toda su vida* 0sted puede vivir cual"uier . como han demostrado estudios cient#ficos realizados con electroencefalo&ramas. al dormirnos) el se&undo a la hora y media) a las tres horas el tercero. . estriba solamente en la capacidad de recordar dichos sue'os* -l sue'o si&ue unas pautas de comportamiento c#clico* Se divide en dos fases. por "u. la proporci!n de fase +-/ es pro&resivamente superior* Tambi. al&o de tiempo. puede incluso hablar con 5ios. y a las siete horas y media el se$to. los hubi.a facultad de tener sue'os lúcidos. a las cuatro horas y media el cuarto. no lo de(e para despu.Si usted "uiere e$perimentar las emociones más intensas y disfrutar de todo el potencial de su mente durante la noche.n debemos saber "ue s!lo es posible acordarse de los sue'os si nos despertamos en medio de una fase +-/. ocurrirá "ue nos despertaremos antes de "ue comience nuestra se$ta fase +-/ 7"ue ocupa los veinte últimos minutos del ciclo8. a las seis horas el "uinto. discutir con -instein sobre la +elatividad. o inmediatamente despu. hizo el mundo. "ue es durante la "ue se sue'a* -stos ciclos duran apro$imadamente una hora y media. con . se puede aprender* +e"uiere al&o de disciplina. pero se sorprenderá del &ran potencial "ue desarrollará durante el sue'o* Todos los conocimientos ad"uiridos.

podemos acordarnos de nuestros sue'os todas las noches. lo primero "ue haremos. diariamente. una vez al final de cada periodo +-/* -sto le ocurre a todo el mundo pero por falta de mentalizaci!n.cnica mila&rosa "ue nos permitirá acceder al maravilloso estado del sue'o lúcido* Sin embar&o. si solamente recordamos un olor. el &ran problema es como saber "u.y nos será muy dif#cil acordarnos de al&o* Por supuesto. haremos memoria y apuntaremos en el diario. los cuales. estamos so'ando* . intentando recordar lo "ue hemos so'ado* -s muy importante "ue sea lo primero en lo "ue pensemos* Si de(amos "ue al&ún otro pensamiento o preocupaci!n se cuele. vamos a desvelar el &ran secreto* . me(or se&uir practicando con las t. no nos damos cuenta frecuentemente* -n cada uno de esos pe"ue'os despertares nos pararemos a recordar lo "ue acabamos de so'ar* 6 partir de hoy y hasta el final del curso. o hasta "ue nos "uedemos dormidos* Si nos mentalizamos lo suficientemente bien. nada más despertarnos. todo lo "ue hemos so'ado con el má$imo &rado de detalle* 1ncluso. llevaremos un 516+19 de nuestros sue'os* -s muy importante tener al lado de la cama un cuaderno y un bol#&rafo* -ste cuaderno servirá e$clusivamente como diario de nuestros sue'os* 2ada más despertarnos.levar un diario de sue'os es fundamental e imprescindible para alcanzar el control de los mismos* -n pocas semanas observaremos "ue cada vez los sue'os "ue escribimos. es muy importante "ue seamos capaces de recordar un sue'o cada noche* 5e no ser as#. perderemos el recuerdo de nuestros sue'os* :uando vayamos a dormirnos. pueden variar entre una hora y media y dos horas* . es fundamental mentalizarnos bien de "ue. nuestros sue'os* El gran secreto -n esta lecci!n. tienen mayor lon&itud y numero de detalles* -n una palabra.cnica "ue vamos a describir. simplemente. para cada persona. descubriremos "ue. concentrándonos al despertar. un color o una palabra.a t. adelantar o retrasar el despertador entre un cuarto de hora y media hora. si no tuvi.cnicas de recuerdo e$plicadas en lecciones anteriores* -videntemente. antes de empezar a practicar la t. nos despertamos de forma natural cuatro o cinco veces. a lo lar&o de la noche. tanto al final de la noche como en medio de ella. será recordar nuestros sue'os* 2os lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche. deber#a resolver el problema* 1ncluso. la duraci!n de los ciclos de sue'o es li&eramente distinta.ramos la más m#nima fle$ibilidad sobre nuestro horario nocturno.a primera lecci!n "ue debemos e$traer es "ue tal vez nuestros horarios de dormir y despertar pueden impedirnos acordarnos de nuestros sue'os* Si esto ocurriera. por fin. lo apuntaremos en el diario* . con el diario 7y s!lo con el diario8 alcanzaremos a recordar.

o simplemente por rutina. por e(emplo <=** BC** A@** ?D.1565* 0na de las escas#simas diferencias entre el mundo real y el mundo de los sue'os es la si&uiente: cuando so'amos. no estaremos viviendo un sue'o% Si no es as#. a no ser "ue se sepa cuáles son. E:9/P+9. "uiero de(ar asentadas dos cosas* -s absolutamente imprescindible cuestionarse a menudo. harán "ue nos sea totalmente imposible determinar si en un momento dado estamos en sue'o o en vi&ilia -n esta lecci!n. se aparta la vista y se vuelve a leer* Si el te$to ha cambiado.. los te$tos escritos. esta es la &ran dificultad para tener sue'os lúcidos* -l estado de sue'o es absoluta y totalmente real* 2o e$isten más "ue unas li&er#simas diferencias "ue. cada vez "ue una má"uina no funcione bien. responde siempre "ue no puede estar so'ando en ese momento por"ue todo es demasiado real* Precisamente.Par. si ese paso es anormal.6259 . son la causa de "ue la &ente ten&a tan pocos sue'os lúcidos* . c!mo lo sabemos% :uando se le hace esta pre&unta a al&una persona no iniciada.1565E* Se lee una vez. estamos despiertos.6 +-6. es decir.6 +-6.n es posible llevar siempre consi&o una tar(eta de visita con un te$to escrito.n ese elemento fundamental "ue es el control de la realidad. y hay "ue hacer la pertinente :9/P+9. inesperado. y al volverlos a mirar han cambiado* 9tra es "ue las má"uinas nunca funcionan como deber#an funcionar* Si se "uiere saber si en un momento dado estamos despiertos o so'ando.6:192 5. de hecho. estamos so'ando* Tambi. si nos encontramos despiertos o so'ando. y tambi. "ue deberemos llevar siempre en la mu'eca* Son baratos y muy útiles para adentrarse en el mundo de los sue'os* Si los se&undos van pasando normalmente. es decir <=*** <>** <?** @A** etc*. por e(emplo. las letras. no permanecen estables. yo recomiendo mirar el se&undero de un relo( di&ital. c!mo saber si en un momento dado se está despierto o so'ando* -stos dos puntos son realmente importantes y. y tantas veces como la ocasi!n lo re"uiera.monos a pensar* -n este momento. entonces estamos so'ando* -l conse(o y la lecci!n tercera consisten en lo si&uiente: cada vez "ue ocurra al&o e$tra'o.a si&uiente lecci!n ampliará y enfocará los temas esenciales tratados en esta* Cómo tener sueños lúcidos (I -n anteriores lecciones hemos aprendido como recordar varios sue'os cada noche. debe comprobarse la realidad* /as de una vez nos sorprenderemos viendo "ue estábamos so'ando y podremos disfrutar del maravilloso mundo de los sue'os* +ecordad: realizar cada d#a entre diez y veinte comprobaciones de la realidad* .

y cada vez "ue os ocurra al&o e$tra'o o poco habitual.o mas dif#cil suele ser tener el primer sue'o lúcido* 0na vez "ue se ha tenido el primero. combinado con al&unas comprobaciones estrat. puede lle&ar a tener uno o dos sue'os lúcidos a la semana* . "ue nos permitirá tener sue'os lúcidos casi todos los d#as* . con lo "ue desperdiciamos oportunidades maravillosas para so'ar* -n esta lecci!n vamos a desvelar un primer m. en realidad estamos so'ando "ue nos despertamos* 2o todos los sue'os son fantásticos o imponentes. comprobar la realidad con nuestro relo( di&ital cada vez "ue nos despertemos* -so tiene "ue ser lo P+1/-+9* .n es F0256/-2T6. e$plicaremos un m. el tipo de sue'o mas común "ue se tiene. y no estáis comprobando la realidad al menos diez veces al d#a. esta noche voy a tener un sue'o lúcido* 5os. es imposible.a mayor parte de las veces "ue nos EdespertamosE. y as# hasta lle&ar a cien* 6l lle&ar a cien. es el so'ar "ue nos despertamos* .todo consiste en lo si&uiente: 6ntes de "uedarnos dormidos. volvemos a empezar.todo se practica con dili&encia.todo de autosu&esti!n. no lo intent. nos ser#a imposible saberlo* Por otra parte. casi nadie tiene la costumbre de pre&untarse si está despierto o dormido.a verdad es "ue. y repetimos y repetimos hasta "uedarnos dormidos* Tambi. damos por sentado "ue estamos despiertos. daremos unas vueltecitas en la cama y se&uiremos EdurmiendoE* Si este m. y "ue re"uiere al&o más de esfuerzo. por la ma'ana. se lle&a a desarrollar un EolfatoE especial "ue nos permite saber "u. es una pena desperdiciar una oportunidad tan fantástica para entrar en el mundo má&ico de los sue'os lúcidos* 5ebemos convertir en una costumbre.is si"uiera* Practicad las lecciones anteriores* 2uestro primer m. los si&uientes son pro&resivamente más sencillos. simplemente atendiendo a sutil#simas sensaciones somáticas* -n la si&uiente lecci!n.-n efecto.ramos tenido. por la tarde o en mitad de la noche* -specialmente en mitad de la noche* 0na vez "ue hayamos comprobado "ue estamos so'ando y no despiertos. esta noche voy a tener un sue'o lúcido. en realidad so'amos (u&ando con nuestras propias e$pectativas* Por eso.todo más potente "ue e$iste pero tiene la venta(a de e$i&ir un esfuerzo relativamente pe"ue'o* -ste es el m.&icas de la realidad* Si al lle&ar a este punto no estáis recordando al menos dos sue'os por noche. tener un sue'o lúcido si al despertar no nos acordamos de lo "ue hemos so'ado* 6un"ue lo hubi.todo mucho más potente. el comprobar la realidad cada vez "ue despertemos.todo para tener sue'os lúcidos* 2o es el m. y con el tiempo. si se piensa bien. repetiremos mentalmente: 0no. podemos echar a volar o cambiar el mundo a nuestro anto(o* Si no lle&amos a comprobarlo. estamos so'ando sin necesidad si"uiera de comprobar la realidad.

a medida "ue pro&resa el sue'o. por e(emplo. es prácticamente infalible* 5ebido a su dificultad. estar entre tres cuartos de hora y una hora despiertos y despu.n re"uiere un cierto esfuerzo* 5e nada nos servirá practicarlo si no hemos dominado las lecciones anteriores* :omo ya sabemos. nos parecerá. a las cinco de la madru&ada si nos despertamos habitualmente a las siete8* 2os despertamos. aun"ue tambi. aprovecha el ultimo ciclo +-/ de la noche. en &eneral. "ue dos de cada tres veces se consi&ue un sue'o lúcido* -n realidad. solamente mencionar. volvemos a la cama.s de la media hora despierto.:0-2T6 5. se encuentra en las dos últimas horas de sue'o* 5urante el sue'o lúcido el cerebro re&istra más actividad "ue durante el estado de vi&ilia* 6lcanzaremos la lucidez si somos capaces de ErecordarE.s de "ue haya amanecido* -$isten otros m. leer un libro o conectarnos a 1nternet* 5espu.ramos la capacidad cr#tica más estimulada. como. con la práctica suficiente. despu. aun"ue una vez dominado. demuestran. los tres o(os nos sorprender#an. en un momento dado del proceso.todo practicado tradicionalmente por los maestros del yo&a tibetano. mediante el "ue se consi&uen e$periencias parecidas a los via(es astrales.todo "ue estudiaremos en esta lecci!n potencia tanto la capacidad critica. salimos de la cama 7esto es muy importante8. como el W1. el momento más propicio para tenerlos. "ue estamos so'ando o tenemos la capacidad critica suficiente como para cuestionarnos un acontecimiento lo suficientemente e$trava&ante* Por e(emplo. "ue aconse(an entrar en lucidez s!lo despu.5 7WaLe 1nduced .s recitamos esta misma frase mentalmente hasta "ue nos "uedemos dormidos de nuevo* -studios cient#ficos realizados en la 0niversidad de Stanford por el doctor Stephen .J0-ST94 S9K6259E. totalmente lucido* -sta e$periencia de pasar sin . en el "ue las probabilidades de alcanzar la lucidez son má$imas* :onsiste en lo si&uiente: Ponemos el despertador.a. entrando directamente al sue'o desde la vi&ilia* -s dif#cil y re"uiere bastante practica. "ue es posible.s.!n método potente para tener sueños lucidos -n esta lecci!n aprenderemos el m.6 P+9G1/6 H-I J0. durante media hora o tres cuartos de hora realizamos actividades "ue re"uieran un cierto esfuerzo intelectual.+-:9+56+.56+/. proporcional a la cantidad de fase +-/ "ue ten&amos.todos más sofisticados y poderosos de entrar en un sue'o lúcido.s volver a dormir pone al cerebro en el estado de conciencia critica y autosu&esti!n adecuado para aprovechar el último ciclo 7y de mayor duraci!n8 de sue'o +-/* -s el m. entrar directamente en el sue'o.ucid 5ream8. y escribimos treinta veces en un papel E. evidentemente. unas dos horas antes de nuestro horario normal de despertarnos 7por e(emplo.S0-K. la duraci!n del componente +-/ dentro de los diversos ciclos del mismo es pro&resivamente mayor* :omo la probabilidad de tener un sue'o lúcido es. despu. comprobar#amos la realidad y nos dar#amos cuenta de "ue estábamos so'ando* -l m. este proceso de interrumpir el sue'o unas dos horas antes de su finalizaci!n. como al mismo tiempo.todo para inducir sue'os lúcidos más potente "ue se conoce.er&e 7ademas de mi propia e$periencia y de la &ente "ue conozco8. y en el sue'o. podemos so'ar con una mu(er "ue tiene tres o(os. normal* Si tuvi.

si no se conocen al&unas t. el sue'o estable. mi primera t. en un momento dado. verlo todo con más calma* Pensar "ue este sue'o lúcido no va a ser el último y "ue no es necesario realizar todos los sue'os de nuestra vida a la vez en cinco minutos* -sto es al&o "ue cual"uier onironauta debe tener siempre presente. hacer para "ue duren más. probablemente habrá notado el principal problema "ue tienen este tipo de sue'os: su escasa duraci!n* -n efecto.a pr!$ima escena "ue vea será un sue'o*** . en lu&ar de &irar. "u. no se trata de e$plorar todas las posibilidades del sue'o a la vez. e$tender los brazos y empezar a &irar como un trompo.a e$periencia del sue'o lucido es tan poderosa "ue a menudo nos despertamos sobresaltados* Por este motivo. es una de las más maravillosas e indescriptibles "ue yo haya conocido* -n la si&uiente lecci!n abordaremos problemas prácticos "ue se dan en los sue'os lúcidos como. frotarnos las manos la una contra la otra* . ya "ue es muy posible "ue dure menos de un minuto. los colores empalidezcan. y al final. y más frecuente causa del desvanecimiento de un sue'o lúcido.cnica para prolon&ar los sue'os lucidos es simplemente procurar no e$citarse demasiado. por e(emplo. siempre conviene de(ar al&o para más adelante* 0na vez "ue se ha conse&uido entrar en el sue'o con un cierto estado de calma. lle&ado un momento. etc* Cómo prolongar los sueños lúcidos -n estas alturas del curso.a primera.interrupci!n. y el sue'o termine por desvanecerse* 2o siempre tarda mucho en ocurrir este fen!meno* Todos los sue'os lúcidos. es la propia e$citaci!n "ue este causa* .todo consiste. en el mundo má&ico del sue'o* . el sue'o lúcido puede resultar frustrante. cual"uier persona "ue haya practicado las lecciones anteriores con el suficiente empe'o.cnicas especiales. al mismo tiempo "ue nos repetimos a nosotros mismos: E. de conciencia de la vi&ilia al sue'o lúcido.a primera consiste en . pierden realismo y color. tiene "ue haber conse&uido ya sus primeros sue'os lúcidos* Sin embar&o.* 6 lo me(or antes nos encontrábamos en la ciudad y ahora en el desierto pero los colores volverán a ser brillantes. entramos en la ne&rura y nos despertamos pero este fen!meno se puede combatir* He a"u# dos maneras distintas para hacerlo* . c!mo sacarles el má$imo partido.a pr!$ima escena "ue vea será un sue'o*** etc*E 6l cabo de unos veinte se&undos de(aremos de &irar y comprobaremos "ue la escena ha cambiado completamente. tan pronto como los colores del sue'o empiecen a desvanecerse. puede se&uir ocurriendo "ue. conscientemente. y dispondremos de otro per#odo para la aventura* -l se&undo m. muy poco tiempo cuando se está.

debemos S1-/P+. lo más probable es "ue en realidad estemos so'ando "ue nos despertamos* 6s# es "ue.a mayor#a de las veces.hacer un control de la realidad* . cuando el sue'o se desvanece y nos despertamos. comprobaremos "ue se&uimos so'ando y podremos iniciar otra aventura* . es la si&uiente: +ecordad "ue.0na ultima forma de luchar contra la desaparici!n del sue'o lúcido.