IN COOPERATION WITH

Batang May Kinabukasan, Sa Wastong Nutrisyon Simu an!

N"TRITION
#O $OO%S or En&rgy'#i(ing $oo)s

Go foods are type of a food group that gives energy in the body.

#ROW $OO%S

Also known as body building foods

#*OW $OO%S

Also known as protective and regulatory foods

W+y is goo) nutrition im,ortant #oo) nutrition ,ro(i)&s &n&rgy. The foods you eat provide the energy your body needs to function. The main form of energy for your body is carbohydrates.

#oo) nutrition /or bo)y /un0tion. Your muscles contain lots of protein, and you need to replenish that protein through your diet. #oo) nutrition ,ro(i)&s (itamins an) min&ra s. Vitamins and minerals are nutrients that your body needs to grow and develop normally.

A%1ANTA#ES O$ N"TRITIO"S $OO% Control your body weight so that you are neither overweight nor underweight. ave e!tra energy to get a kick out of all sorts of e!citing physical activities, such as tennis, basketball, volleyball or dancing. "e can function better because without a nutritious and well#balanced meal people cannot focus and concentrate as well.

PROPER H2#IENE

Hygi&n& # deals with the promotion and preservation of health.

$aily ygiene # %t is good to bath or shower on a daily basis, this will reduce the under arm odor that begins with puberty.

PH2SICA* CARE

%a,at taga a) a3 ma igo ang usa ka tao ,ara ma sigura)o nga im,yo ang a3as4

Kanunay nato ,ut on ang kuko ,ara 3a ay +uga3 na masu) o) sa atong mga kuko kay usa kini sa rason ngano magksakit ang usa ka tao4

Sa usa ka a) a3 )a,at ika )u+a ta mag'toot+ brus+ sa atong mga

ngi,on kung ma+imo mag toot+ brus+ ta inig +uman 5u) ug kaon ,ara kanunay im,yo atong ngi,on4

Kai angan +ugasan ang atong bu+ok ,&ro )i i )a,at taga a) a3 mag s+am,oo kay maka r&su ta kini ug ,agka uga sa atong mga bu+ok ug maka)aot sa) ni siya kung taga a) a3 ta mo gamit ug s+am,oo.

Kai angan natong +ugasan atong na3ong ka)u+a sa usa ka a) a3 ug tubig ug )i i isog nga sabon, nga gamit ,ara sa na3ong o Facial

mga gamit Sabon Wash.

#uina)i i ang ,ag ,irok sa bugas ug )i i ni )a,at +ika,on kay basin musamot ni siya ug ka,u3a o musamot ug ka burot4

Sa mga baba&, Bag'o matu og kai angan tangtangon ang mak&'u, sa na3ong4

PROPER HAN%WASHIN# SAKTON# PA# H"#AS SA KAMOT!

&ag#o Ta 'angaon( )ailangan *ud nato manghugas sa atong mga kamot bag#o ta mangaon kay para dili ta makapasa ug hugaw.

+aghuman nato,g gamit sa C-(

 +ara makasigurado nga limpyo *ud imong kamot paghuman ug gamit sa C-. Ayaw ug hikap sa imong ilong ug ba#ba inig human nimo,g gamit sa C- para di ka masakit.

&ag#o 'agluto ug inig ka human 'ag luto( )inahanglan limpyo kanunay atong mga kamot para malikayan nato ang mga sakit#sakit ug ang pag pasa sa sakit sa ubang tao.

STEPS IN PROPER HAN%WASHIN#. 6,amaagi sa &nsaktong ,ag +uags sa kamot7 .. "et your hands. /&as#on ang kamot0 1. +ut with soap. /'agbutang ug sabon0 2. 3ather and scrub 4 15 seconds. /+abula#on ug kuskuson ang kamot sa 15 ka segundo0 6. -inse 4 .5 seconds. / ugasan ang kamot ug .5 ka segundo0 7. Turn off tap. /%sirado ug maayo ang gripo0 8. $ry your hands. /+augahon ang mga kamot0

A2AW KA*IMTI H"#ASI. ang tunga#tunga sa mga tudlo ilalom sa mga kuko ibabao sa mga kamot