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Philippe Auriol - Marie-Odile Vervisch

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RE D N E R PP pour A ER G A G N SE
ICES EXERC

Ce livre est-il fait pour vous ?


Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.
Votre conscience et vos valeurs sont en conflit avec certains choix de votre vie. Une fois engag, il vous arrive de douter de la justesse de votre dcision. Votre tendance tergiverser face une dcision pse sur votre entourage.

Exercice n00 :

Vous ne savez pas comment vous dcider : pile ou face, appel un ami, 50/50 Plus vous demandez conseil, moins vous savez que faire.

Vous ne savez pas si vous devez vous engager dans une activit associative, ou politique, ou

Vous tes bon pour prendre des rsolutions moins pour vous y tenir !

Pour vous, engagement est synonyme dobissance et a ne vous plat pas.

6 10 rponses : ce livre est fait pour vous ! Apprenez prendre des initiatives, vous investir davantage dans ce qui est important pour vous. Engagez-vous jusqu la caisse de votre libraire et foncez lire ces 50 exercices dans un endroit confortable.

2 5 rponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bnfique. Elle vous permettra de dcider de faon plus claire et de vous engager (ou pas !) avec assurance.

Code diteur : G54534 . ISBN : 978-2-212-54534-0

Moins de 2 rponses : ce livre ne vous concerne pas.

Couverture : Galith Sultan

Vous vous engagez souvent sous le coup de limpulsion et parfois vous le regrettez

Quand on vous parle de choisir, vous voyez dabord ce quoi il vous faut renoncer.

Groupe Eyrolles 61, Bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com

Marie-Odile Vervisch est docteur en ethnologie et co-auteur de Manager coach paru chez Dunod. Philippe Auriol est diplm de Sup de Co et co-auteur de Parler vrai, sorti chez ESFditeur. Associs au sein du cabinet Safran et co, ils sont tous deux forms aux mthodes de coaching. Ils sont aujourdhui sollicits par des groupes internationaux, des associations et des collectivits locales pour apprendre aux quipes travailler de faon plus responsable et plus cooprative.

Le code de la proprit intellectuelle du 1erjuillet 1992 interdit en effet expressment la photocopie usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique sest gnralise notamment dans les tablissements denseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilit mme pour les auteurs de crer des uvres nouvelles et de les faire diter correctement est aujourdhui menace. En application de la loi du 11mars 1957, il est interdit de reproduire intgralement ou partiellement le prsent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de lditeur ou du Centre Franais dExploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris. Groupe Eyrolles, 2010 ISBN: 978-2-212-54534-0

Philippe Auriol Marie-Odile Vervisch

Dans la mme collection: Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour saffirmer. Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking. France Brcard, 50 exercices pour savoir dire non. Christophe Carr, 50 exercices pour matriser lart de la manipulation. Christophe Carr, 50 exercices pour rsoudre les conflits sans violence. Laurie Hawkes, 50 exercices destime de soi. Bernadette Lamboy, 50 exercices pour tre bien dans son corps. Laurence Levasseur, 50 exercices pour profiter du moment prsent. Laurence Levasseur, 50 exercices pour grer son stress. Laurence Levasseur, 50 exercices pour prendre la parole en public. Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lcher prise. Graldyne Prvot-Gigant, 50 exercices pour dvelopper son charisme. Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus subir les autres. Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain. Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur. Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres.

Sommaire
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1. Dfinir la notion dengagement . . . . . . . . . . . . . . 11 Exercice n 1 : Un peu, beaucoup, passionnment. . . . . . . . 12 Exercice n 2 : Priorit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Exercice n 3 : Engag, mais encore?. . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Exercice n 4 : Quel enfant tiez-vous?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Exercice n 5 : Quel adolescent tiezvous? . . . . . . . . . . . . . . . 18 Exercice n 6 : la lumire devotrehistoire. . . . . . . . . . . . . . 21 Exercice n 7 : Petit bilan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Exercice n 8 : Modles suivre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 2. Revenir aux sources desesengagements . . . . . . 27 Exercice n 9 : Je suis comme a! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Exercice n 10 : la lumire devosvaleurs. . . . . . . . . . . . . . 31 Exercice n 11 : Quelles sont vosmotivations? . . . . . . . . . . . 33 Exercice n 12 : Quelles sont vos peurs? . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Exercice n 13 : Les effets de la peur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Exercice n 14 : Les freins lengagement . . . . . . . . . . . . . . . 40 Exercice n 15 : Les bnfices delengagement (etdunon-engagement) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Exercice n 16 : Et maintenant, faiteslasynthse!. . . . . . . . . 43 3. Clarifier ses choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 Exercice n 17 : Acteur de ses choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Exercice n 18 : tes-vous dtermin? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Exercice n 19 : Jusqu quel point tesvous dtermin?. . . . 50
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Exercice n 20 : Accordez-vous letempsncessaire vospriorits?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Exercice n 21 : Face aux conflits depriorit. . . . . . . . . . . . . 55 Exercice n 22 : Sur le chemin du choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

4. Savoir prendre unedcision . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Exercice n 23 : Raisonn ou impulsif?. . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Exercice n 24 : La proccupation du jour. . . . . . . . . . . . . . . 63 Exercice n 25 : Place lintuition! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Exercice n 26 : Dveloppez votreintuition. . . . . . . . . . . . . . . 67 Exercice n 27 : coutez votre corps. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 Exercice n 28 : Appuyez-vous survosmotions. . . . . . . . . . . 70 Exercice n 29 : Laissez faire le hasard . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Exercice n 30 : Le mind mapping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Exercice n 31 : Pour ou contre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Exercice n 32 : Un peu demathmatiques. . . . . . . . . . . . . . 76 Exercice n 33 : Le scnario du succs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Exercice n 34 : Le scnario catastrophe. . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Exercice n 35 : Faites appel un expert . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 5. Vivre son engagement auquotidien . . . . . . . . . . . 83 Exercice n 36 : Donnez-vous un objectif. . . . . . . . . . . . . . . . 84 Exercice n 37 : Fixez-vous des tapes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Exercice n 38 : Recensez vos soutiens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Exercice n 39 : Motivez-vous! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Exercice n 40 : Annoncez votreengagement . . . . . . . . . . . 90 Exercice n 41 : Sengager plusieurs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 6. Tenir ses engagements aufil du temps . . . . . . . . 97 Exercice n 42 : Les piges postengagement . . . . . . . . . . . 98 Exercice n 43 : Cartographie des engagements. . . . . . . . . . . 100 Exercice n 44 : Vos engagements nonngociables . . . . . . . . 102
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Exercice n 45 : Vos engagements ngociables. . . . . . . . . . . . 104 Exercice n 46 : Anticipez les difficults. . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Exercice n 47 : Quand les difficults apparaissent. . . . . . . 106 Exercice n 48 : Ngociez lvolution dun engagement. . . . . 108 Exercice n 49 : Le parcours durenoncement . . . . . . . . . . . . 111 Exercice n 50 : Gardez le cap devosengagements . . . . . . . . 113

Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Pour aller plus loin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

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Introduction
Cela fait trois semaines que vos amis vous pressent de leur donner une rponse sur des vacances en commun. Avez-vous vraiment envie dtre des leurs? Vous trouvez que la socit doit changer. Allez-vous vous impliquer dans un mouvement socital? On vient de vous demander en mariage? tes-vous prt franchir ce cap? Tous les jours, si vous avez les oreilles et les yeux ouverts, vous tes interpell sur votre capacit et votre dsir dengagement. Ce livre vous invite rpondre ces sollicitations. Il vous aidera faire le point sur votre niveau actuel dengagement et comprendre ce qui en est lorigine. Ensuite, diffrentes mthodes vous permettront de prparer vos choix et de prendre vos dcisions plus sereinement. Vous disposerez galement de points de repre pour concrtiser et accompagner vos engagements dans le temps. Ce tour dhorizon achev, vous serez prt vous engager consciemment.
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Dfinir la notion dengagement

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tes-vous de ceux sur qui lon peut compter au point de vous faire craquer? Ou linverse tes-vous connu pour votre aptitude vous dfiler, qui vous permet de garder du temps et de lnergie pour vous-mme? En bref, tes-vous quelquun dengag? Si oui, tes-vous satisfait de votre niveau dengagement? Sinon, savez-vous pourquoi? Cette partie vous aide faire le point sur votre niveau dengagement: un peu, beaucoup, trop, suffisamment Vous essayerez ensuite de voir quelles notions vous mettez derrire ce mot, puis de comprendre ce qui, dans votre histoire, a contribu ce que vous vous engagiez ou au contraire ce que vous fuyiez tout engagement! Cest grce ce voyage dans le temps que vous identifierez vos engagements actuels. Enfin, vous finirez par reprer la manire dont vous pouvez vous inspirer de modles, pour vous engager de manire juste par rapport vos atouts personnels et vos contraintes. Prt? Cest vous

Un peu, beaucoup, passionnment


Dilettante, passionn, impliqu, en marge, enthousiaste, blas, les qualificatifs qui traduisent lengagement sont nombreux. Pour vous situer, commencez par effectuer une premire estimation de votre niveau gnral dengagement. Pour chacune des affirmations ci-dessous, entourez votre degr daccord, de1 (pas du tout) 4 (tout fait).
Quand jai une ide ou un projet, rien ni personne ne men fait dvier. Je sais ce qui me fait vibrer, jai des passions et jorganise ma vie en consquence. Je suis prt affronter les autres pour dfendre les ides auxquelles je crois. Je tiens mes promesses, mme si cela me cote. Jagis concrtement au quotidien en faveur de ce qui a de la valeur mes yeux. Jai des projets qui me tiennent cur et je fais tout pour les raliser. Je prends des risques pour accomplir ce que je perois comme ma mission. Je termine toujours ce que jai commenc, on me dit tenace. Je suis impliqu dans chacune des activits de ma vie quotidienne. Jai un idal de vie auquel je me rfre quotidiennement pour prendre des dcisions.
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
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Analyse des rponses


Additionnez tous les chiffres entours. De 32 40, vous revendiquez haut et fort vos idaux et vos choix et ne craignez pas de prendre des risques pour les respecter. Vos 12

engagements structurent votre vie quotidienne et vous donnent des repres pour construire votre avenir. Soyez cependant vigilant ne pas imposer votre fonctionnement aux autres, qui pourraient se sentir exclus de vos choix. De 23 31, vous tes conscient des contraintes dumonde qui vous entoure. Vous dployez de lnergie pour concilier vos engagements et les impratifs des autres, au risque parfois de faire passer ces derniers en priorit. Restez concentr sur ce que vous voulez vraiment et dfinissez clairement vos choix. De 14 22, votre objectif est de vous adapter votre environnement. Vous faites preuve de disponibilit et de curiosit pour choisir au fur et mesure la meilleure orientation possible. Vous tes soucieux de coller au mieux aux volutions de la socit pour prendre des engagements utiles. Veillez toutefois ne pas gcher votre nergie dans des engagements court terme. Moins de 14, les mots engagement, promesse, implication sont pour vous synonymes de pesanteur, de rigueur, dennui.Vous avez des centres dintrt varis et aimez limprvu. Cela ne veut pas dire que vous ne vous engagez pas, mais sans doute avez-vous besoin de vrifier limportance et lintrt dun engagement avant de vous y aventurer.

Priorit
Il passe tout son temps avec ses amis et na plus aucune soire de libre, elle se consacre son couple et on ne peut plus la voir, sa priorit, cest son travail Et vous, quel est le ple dattraction principal de votre vie aujourdhui? Lisez attentivement la description des six ples prsents ci-dessous, puis remplissez le tableau qui suit.

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Vie personnelle : approfondir ses connaissances, largir ses ressources personnelles, pratiquer des activits sportives et/ou culturelles, suivre une voie de dveloppement personnel Vie sentimentale : approfondir et dvelopper des liens intimes avec une personne privilgie Vie familiale et amicale : investir son temps et son nergie dans les contacts avec sa famille et/ou ses amis Vie de la cit : simpliquer dans des associations ou des mouvements dopinion Vie professionnelle : simpliquer dans son mtier et rechercher des responsabilits professionnelles Vie spirituelle : vivre ses croyances religieuses ou philosophiques.
Vie familiale et amicale

Vie professionnelle

Vie sentimentale

Vie personnelle

Vie spirituelle

Vie de la cit

Quelle est limportance de chaque ple pour vous (en%)? Quel est le temps pass en moyenne par semaine pour chaque ple (en%)? Total:

100

100

Analyse des rponses


Additionnez les nombres pour chaque colonne. Considrez le ple qui a le plus dimportance pour vous: est-ce celui auquel vous consacrez le plus de temps? Entourez ensuite en rouge le ple pour lequel le total est le plus lev. Cela vous donne une indication sur vos priorits actuelles et sur les engagements que vous privilgiez. Vous allez pouvoir vous investir davantage dans ce qui est prioritaire vos yeux. Ce premier constat sera rutilis ultrieurement. 14
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Total

Engag, mais encore?


Engager une action au football, engager une personne dans une entreprise, engager sa confiance, engager son avenir, les niveaux et les types dengagement sont multiples. Quelles images et quels mots mettez-vous derrire ce terme? Dterminez la reprsentation que vous avez du mot engagement en suivant les consignes ci-dessous.

1.

crivez spontanment trois mots que vous associez lengagement.

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2. 3.

Dans la liste ci-dessous, soulignez les trois mots ou groupes de mots qui illustrent pour vous lengagement.

abandon, accord, accrochage, action, affaire, alliance, assaut, assurance, aval, bataille, caution, choix, commencement, confiance, continuit/suivi, contrat, convention, dbut, dette, chauffoure, enrlement, escarmouche, fidlit, foi, force, gage, implication, investissement, liaison, lien, longtemps, long terme, loyaut, mariage, parole, persvrance, promesse, recrutement, relation, renoncement, respect, responsabilit, sacr, srieux, signature, tnacit, travail, vu, volont

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Reportez les mots des questions 1 et 2 dans le tableau ci-dessous.

Mots associs spontanment Mots choisis dans la liste

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4. 5.

Reliez les mots qui sont proches les uns des autres selon vous.

Quel est dans ce tableau le mot qui a le plus de sens pour vous par rapport vos engagements actuels ? Comment sillustre-t-il dans votre vie ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice a pour but de mesurer la cohrence entre vos reprsentations de lengagement et la faon dont vous les traduisez concrtement dans votre vie. Si vous avez choisi des mots dans la question 1 loigns de votre vie actuelle et de votre faon de considrer lengagement, comment lexpliquez-vous? Rflchissez la manire dont vous pouvez trs concrtement ds aujourdhui rapprocher vos reprsentations sur lengagement de ce que vous vivez. Si, au contraire, les mots cits et choisis sont cohrents avec la faon dont vous vivez vos engagements, vous verrez comment, dans les exercices qui suivent, vous appuyer encore plus consciemment dessus pour faire vos choix futurs.

Quels sont vos points de repre par rapport lengagement? Quavez-vous appris et appliqu ce sujet tout au long de votre parcours? Remontez dans le temps pour reprer vos attitudes originelles par rapport lengagement.
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Quel enfant tiez-vous?

Fermez les yeux et repensez votre enfance jusqu ce que vous voyiez une image de vous la plus ancienne possible. Puis ouvrez les yeux et rpondez aux questions poses.

1.

En tant quenfant, vous accordait-on de lattention et de lintrt ? Aviezvous beaucoup dactivits et de contacts avec vos deux parents ? tiezvous stimul et encourag, ou plutt livr vous-mme ? Vous laissait-on vous ennuyer ou vous trouvait-on toujours des choses faire ? Rpondait-on vos questions ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2. 3.
Groupe Eyrolles

Vos parents taient-ils engags dans des cercles (amicaux, familiaux, associatifs ou politiques) ?

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Le climat de votre famille tait-il plutt autoritaire (obissance exige), dmocratique (explications et ngociations nombreuses) ou laxiste (chacun fait ce quil veut, pas de sanctions) ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Y avait-il un hros dans la famille, dont il fallait suivre lexemple ? Quavait-il accompli ?

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5.

Quelles taient les ractions de vos parents et de votre fratrie quand vous preniez des initiatives ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6. 7.

lcole, avez-vous jou un rle particulier (dlgu de classe par exemple) ? Vous est-il arriv de vous prsenter pour ce rle et de ne pas tre choisi ? Comment lavez-vous vcu ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Dans la cour, tiez-vous plutt celui qui proposait et organisait les jeux, celui qui suivait ou un solitaire ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
En passant en revue ces moments de votre enfance, vous pouvez reprer les postures que vous avez adoptes par rapport lengagement et les influences qui ont t les vtres. Ces lments peuvent tre des outils de comprhension de votre comportement actuel.

Continuez votre voyage dans le temps en quittant lenfance pour entrer dans ladolescence.

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Quel adolescent tiezvous?

Fermez les yeux et repensez votre adolescencejusqu ce que vous voyiez une image de vous la plus nette possible. Puis ouvrez les yeux et rpondez aux questions poses.

1.

Vous tes-vous mobilis autour dun projet politique ou associatif (mouvement de jeunes, parti) ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2. 3.

Aviez-vous un rve davenir ou un idal de vie ? Lequel ?

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Saviez-vous quel mtier vous vouliez faire ? Si oui, avez-vous choisi votre cursus scolaire en fonction de ce mtier ?

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4.
Groupe Eyrolles

Pratiquiez-vous une activitsportive, artistique ou culturelle ? Votre entourage vous orientait-il ou vous laissait-il libre de vos choix ? Quand vous tiez engag dans une activit, vous forait-on aller jusquau bout ? tiez-vous plutt batailleur ou plutt cool lors des comptitions ou des concours ?
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5.

Quel niveau dinvestissement aviez-vous dans votre travail scolaire ? Travailliez-vous seul ? tait-on oblig de vous suivre et de vous stimuler ? Avez-vous redoubl des classes ?

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__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6. 7.

Faisiez-vous partie dune bande ou dun groupe ? Quel rle y jouiez-vous ? Vos amis comptaient-ils sur vous et pourquoi ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quand vous avez commenc avoir des relations amoureuses, tiez-vous totalement impliqu au point doublier tout le resteou gardiez-vous un quilibre entre vos amours et vos autres centres dintrt ?
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8. 9.

tiez-vous pratiquant dune religion ? Quelle a t votre volution par rapport cette pratique ?

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Groupe Eyrolles

Avez-vous eu loccasion de garder des secrets ? Vous tes-vous senti partag vis--vis de ces secrets parce que cela pouvait tre risqu de les taire et risqu den parler ?
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Commentaire
Durant lenfance, puis au cours de ladolescence, vos comportements lgard de lengagement se sont construits petit petit. Observez, en vous relisant, en quoi la confrontation de vos rves la ralit vous a permis de faire plus lucidement vos choix actuels.

la lumire devotrehistoire
Le voyage dans le temps que vous venez deffectuer lors des exercices prcdents va vous permettre de mieux comprendre votre relation actuelle lengagement. Suivez les indications ci-dessous.

1.

Relisez vos rponses aux exercices n4 et 5, et inscrivez sur le schma ci-dessous vos diffrents engagements jusqu aujourdhui.
Adolescence Jeunesse ge adulte Maturit

Enfance

2.
Groupe Eyrolles

En quoi votre niveau dengagement aujourdhui est-il plus comprhensible la lumire des vnements de votre histoire ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Repensez vos ples dengagement prioritaires (exercice n2).En quoi ces choix ont-ils un lien avec ce que vous avez vcu enfantou adolescent ? Quavez-vous appris de votre relation lengagement en tudiant votre parcours ?

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__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Notez trois lments qui facilitent aujourdhui votre rapport lengagement et trois lments qui rendent au contraire vos engagements difficiles.
Les trois lments qui rendent difficiles vos engagements Ma difficult dcider

Les trois lments qui facilitent vos engagements Mon ct positif

Commentaire
Ce sont sur ces lments que vous allez travailler lors des exercices qui suivent. Vous apprendrez ainsi comment enrichir et renforcer ceux qui facilitent vos engagements, et diminuer limpact de ceux qui rendent vos engagements difficiles tenir.

Petit bilan
Analysez maintenant vos engagements rcents. Cest loccasion dtudier la manire dont vous les vivez. Rpondez aux questions suivantes. Si certaines vous semblent difficiles, pas dinquitude! La suite du livre vous aidera y voir plus clair

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Groupe Eyrolles

1.

Quels sont les deux ples pour lesquels vous avez obtenu les totaux les plus levs dans lexercice n2?

Ple 1 : vie familiale ; ple 2 : vie associative et politique


Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Pour chaque ple, quels sont les deux engagements concrets que vous avez pris cette anne ?

Ple 1 : passer une soire par semaine seul avec mon partenaire, tre attentif son tat desprit au retour du travail Ple 2 : parrainer un enfant ltranger, tre dlgu de parents dlves
Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.
Groupe Eyrolles

Quest-ce qui vous aide concrtement respecter ces engagements ?

Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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4.

Quest-ce qui vous empche concrtement de respecter ces engagements ?

Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Que vous apportent ces deux engagements ? Quapportent-ils votre entourage ?

Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

En quoi ces engagements sont-ils compatibles avec votre quotidien ?

Ple 1 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Groupe Eyrolles

Ple 2 : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

24

Commentaire
Cet exercice vous permet de mesurer limpact de vos engagements sur votre quotidien et denvisager leur volution. Si en faisant cet exercice, certaines questions vous ont laiss perplexe, voyez comment vous pouvez, dans votre vie daujourdhui, trouver des lments de rponse. Par exemple, si vous navez pas de rponse la question 2, repensez la semaine qui vient de scouler. Quelles ont t vos actions en lien avec le ple de la question 1? Si ce ple tait la vie amicale et que vous avez pass une heure au tlphone rconforter un ami qui venait dapprendre une mauvaise nouvelle, votre engagement pourrait tre davoir un contact rgulier avec cet ami pendant les trois mois venir

Modles suivre
Si tu fais comme Pauline, tu y arriveras, Regarde Martin comme il russit, il coute, lui Nous avons tous le souvenir de ce type de messages parentaux. Des modles mythiques peuvent aussi ctoyer ces modles familiers: Mre Trsa, Martin Luther King, de Gaulle, ou mme Superman ont par exemple t des modles dengagement pour certains. Dfinissez vos modles dengagement en suivant les indications ci-dessous.

Groupe Eyrolles

1.

Indiquez dans le tableau suivant le nom de trois personnes qui ont t ou sont encore pour vous symboliques dun engagement (quel quil soit). Puis inscrivez une qualit et un dfaut que vous leur attribuez.
Personne Qualit Dfaut

25

2. 3.

Reprenez ces trois qualits et voyez si deux dentre elles ont un lien (par exemple si vous avez not altruisme , gnrosit et sympathie , vous pouvez associer les deux premires). Faites la mme chose pour les dfauts. Compltez le tableau suivant en reprenant les trois modles de la question1.
quelle priode de votre vie associez-vous ce modle? Comment ce modle vous a-t-il inspir?

Personne

Commentaire
Il se peut que vous projetiez sur ces modles les qualits qui sont les vtres: celles que vous avez apparies vous appartiennent, la troisime tant peut-tre un peu dlaisse. De la mme faon, les trois dfauts lists peuvent tre des dfauts que vous vous attribuez. Regardez comment ces dfauts et spcialement celui qui nest pas appari, dont vous ne tenez pas assez compte peuvent jouer un rle ngatif dans vos engagements. Rattribuez-vous ces trois qualits et tout particulirement la solitaire, et imaginez ce que cela changerait vis--vis de votre engagement. Par exemple, si la qualit laisse seule est la tnacit, voyez comment vous pourriez lutiliser dans vos engagements: obtenir la conduite de ce projet professionnel qui vous tient cur, convaincre votre meilleur ami de se remettre au jogging avec vous
Groupe Eyrolles

26

2
Revenir aux sources desesengagements

L
Groupe Eyrolles

La facult de sengager est-elle inne ou acquise? Y a-t-il des personnes prdisposes sengager davantage que dautres, ou la capacit sengager rsulte-t-elle dune ducation, dexpriences? Cette partie vous invite simplement faire le point sur vous-mme. Vous allez tout dabord confirmer les valeurs qui sous-tendent votre quotidien (elles constituent les fondations de votre rapport lengagement). Vous identifierez do vient votre nergie vous engager et comment vous pouvez la grer, en fonction de vos craintes et des freins internes, ou lis votre entourage. Quand vous aurez valu les bnfices de vos engagements et repr comment ceux-ci vous ont aid devenir la personne que vous tes, vous aurez un panorama de vos sources dengagement et pourrez rpondre la question qui ouvre cette partie.

Je suis comme a!
Comme Oblix dans la potion magique, vous tes tomb petit dans des croyances, des valeurs. Depuis votre enfance, elles orientent vos penses et vos actions. Entourez pour chaque thme le numro des deux propositions qui vous correspondent le mieux.
Le thme Les propositions 1. respecter 2. le sens avant tout 3. aider 4. tisser des liens 5. crer 6. russir 7. atteindre mes buts 8. transmettre un modle de vie 9. donner un sens lev ma vie 10. partager avec des proches 11. mexprimer librement 12. donner aux autres 13. tre gnreux 14. rechercher une sagesse intrieure 15. tre spontan 16. dvelopper des relations proches 17. mappuyer sur mes valeurs 18. tre reconnu

Ma devise:

Ce qui me stimule:

Ce qui est important pour moi:

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Le thme

Japprcie les gens qui:

La cl de la socit, cest:

Les propositions 19. ont de lambition 20. poursuivent un parcours spirituel 21. sont originaux et imaginatifs 22. sont bnvoles ou remplissent des missions sociales 23. affirment leur identit 24. partagent ce quils vivent avec leurs proches 25. aller toujours plus loin 26. la compassion 27. louverture aux autres 28. la joie et lhumour 29. la transmission des valeurs 30. saisir le sens de lexistence de lhomme

Analyse des rponses


Entourez dans le tableau le numro des propositions que vous avez choisies ci-dessus, puis comptez le nombre de numros entours par colonne.
tre 1 8 17 23 29 Total: Ralisation 6 7 18 19 25 Total: Sens 2 9 14 20 30 Total: Intimit 4 10 16 24 27 Total: Compassion 3 12 13 22 26 Total: Crativit 5 11 15 21 28 Total:

Si vous avez moins de 3 points dans toutes les colonnes, vous pouvez en dduire quaucune de ces croyances ou valeurs ne dirige votre vie. Interrogez alors votre entourage: quelle est selon lui votre valeur dominante? Si vous avez plus de 3 points pour une des colonnes, vous pouvez faire lhypothse que cette fondation a srement un impact sur vos engagements.

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Si vous avez plus de 3 points dans la colonne tre, vous avez une image forte de vous-mme, qui se traduit par laffirmation de votre identit.Votre entourage connat vos convictions.Vous vous engagez dans des activits qui renforcent les valeurs que vous affirmez, comme la famille, la tradition, la libert, la morale, lhonntet, la religion Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Ralisation, le challenge est important pour vous.Vous fixer des buts, les atteindre et surtout les dpasser est essentiel dans votre quotidien. Vous vous engagez dans des projets ambitieux, car travailler ne vous fait pas peur.Vos valeurs peuvent tre la russite, la persvrance, la perfection, la fiabilit Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Intimit, partager ce que vous ressentez et tre proche des autres a pour vous de la valeur.Votre entourage le sait et peut se livrer vous, car vous savez crer des moments dintimit propres la confidence. Vous vitez les relations superficielles. Vos valeurs peuvent tre la confiance, lcoute, la loyaut, lamiti, lamour Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Crativit, exprimer votre originalit est pour vous fondamental. Vous tes spontan, joueur, et votre entourage apprcie votre inventivit, votre libert et votre humour. Vous vous engagez dans des projets cratifs. Vos valeurs peuvent tre la joie, la libert, le plaisir, la cration, la nouveaut Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Sens, la recherche de sens, dunit est votre qute. La spiritualit a une place fondamentale dans votre parcours personnel. Vous apprciez de faire partie de projets ou de groupes qui peuvent vous accompagner dans votre dmarche. Autour de vous, on remarque laffirmation de votre engagement. Vous tes attach des valeurs comme la paix, lamour, la libert, la fidlit, lintgrit Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Compassion, aider est votre seconde nature. Vous souhaitez que votre passage sur terre laisse le monde en meilleur tat. Pour cela, vous voulez jouer un rle social et vous vous mobilisez pour des associations caritatives, pour porter assistance vos proches Les autres reconnaissent votre gnrosit. Vous avez des valeurs fortes comme la compassion, lentraide, la justice, lquit

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la lumire devosvaleurs
Il est intressant de voir en quoi vos valeurs peuvent vous aider btir vos futurs engagements. Commencez par prciser les valeurs qui vous guident aujourdhui. Lisez la liste des valeurs ci-dessous, puis rpondez aux questions.
La famille, la tradition, la morale, lhonntet, la religion, la russite, la persvrance, la perfection, la fiabilit, la confiance, lcoute, la loyaut, lamiti, lamour, la joie, le plaisir, le travail, la cration, la nouveaut, la paix, la libert, la fidlit, lintgrit, la compassion, lentraide, la justice, lquit, le courage, la cohrence

1.
1 2 3 4
Groupe Eyrolles

Quelles sont vos quatre valeurs fondamentales ? Classez-les de la plus importante la moins importante. (La liste de valeurs ci-dessus est fournie titre purement indicatif.)
Mes valeurs

2.

Maintenant, repensez aux choix importants de votre vie. Ont-ils t en adquation avec vos valeurs ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

31

3.

Certaines valeurs ont-elles t mises mal ? Lesquelles ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4. 5.

Vous tes-vous appuy sur dautres valeurs ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelle est la valeur qui vous occupe le plus aujourdhui et pourquoi ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6. 7.

Quelle est celle que vous souhaitez dvelopper et pourquoi ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

partir des deux valeurs des questions 5 et 6, vous pouvez dfinir un objectif.
Groupe Eyrolles

Lamiti + la loyaut = je veux crer une relation plus intime avec trois amis dici deux ans ; lcoute + lentraide = je veux devenir bnvole dans une maison de retraite
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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Commentaire
Cet exercice est loccasion de vrifier la cohrence entre ce que vous affirmez et ce que vous faites. Il vous permet galement de rflchir la manire dont vos valeurs peuvent guider certains choix et soutenir vos engagements futurs. Il ny a pas de hirarchie dans la liste de valeurs donne au dbut de lexercice.Vos prfrences rsultent de votre ducation, de vos expriences, de votre histoire personnelle Vos valeurs sont lnergie de vos dcisions actuelles et venir. Elles vous aident tre qui vous tes en structurant votre faon de penser et dagir.

Quelles sont vosmotivations?


Vos motivations orientent vos dcisions, vos actes, et les relations que vous tablissez avec les autres. Ainsi, votre engagement politique ne sera pas le mme si vous tes motiv par le pouvoir ou par les relations. tre davantage conscient de ses motivations permet de prendre du recul par rapport ses engagements. Comprendre celles des autres aide garder un esprit ouvert et entendre des ides et des avis diffrents des siens. Pour en savoir plus, ralisez cet exercice! Entourez les phrases qui vous correspondent.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 On me dit facile daccs, je suis une personne populaire. Jaime organiser et diriger les autres. Je suis indpendant et cratif. Je me donne des buts et je fais tout pour les raliser. Jaime mobiliser tout le monde la poursuite dun but. Jaime aider et tre utile aux autres. Je dteste tre interrompu quand je fais quelque chose. Je prfre tre inform plutt que surpris. Jaime les anniversaires, les ftes et les moments que lon passe plusieurs.

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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Mon travail nempite pas sur ma vie prive. Me raliser est important pour moi. Je suis reconnu pour mon nergie. Je suis mon propre destin et je choisis mon propre chemin. Je fais de mon mieux pour quilibrer travail et vie prive. Jaime passer du temps avec des personnes dun statut plus lev que le mien. Je suis fidle en amiti. Je prends des initiatives. Jaime tre indpendant et travailler seul. Je prfre grer des projets plutt que des personnes. Japprcie les longues tches mmes rptitives. Jaime influencer et prendre en charge. Je prfre travailler avec dautres plutt que seul. Jaime parler de ma vie prive quand je ne suis pas au travail. Japprcie que les demandes qui me sont faites soient cadres. Je ne crains pas de bousculer les rgles tablies. tre promu me stimule. Je prfre le consensus de groupe et la collaboration plutt que la comptition et les conflits. Je suis exigeant et jai tendance tre critique et impitoyable vis--vis de mes propres erreurs. Japprcie quon me dise ce quon pense de moi, a maide progresser. Jaime la structure et la clart. Jaime aider les autres rsoudre leurs problmes. Je prfre un travail pas trop prenant, pour disposer de temps et dnergie pour mes autres activits. Je prfre prendre mes propres dcisions, plutt que devoir discuter et laborer un consensus. Je cherche diriger et prendre les choses en main. Jessaie de limiter les risques. Jaime dpasser les limites, aller au-del de ce qui est attendu. Jvite de me porter volontaire pour les projets ou les choses organiser en groupe. Jai de nombreuses activits (hobbies) en dehors de mon travail. Jaime la comptition et jaime tre le meilleur. Jaime les projets ambitieux qui offrent de belles perspectives.

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41 Je trouve important de servir le bien commun. 42 Je suis sr et fiable. Je veux raliser du bon travail, mais je ne recherche pas ncessaire43 ment les dfis. 44 Jaime bnficier de la scurit de lemploi et dun revenu rgulier. Je fais mon travail dans les dlais prvus et je prfre ne pas travailler 45 en heures supplmentaires ou le week-end. 46 Pour moi, les personnes sont plus importantes que largent. 47 Je suis trs engag dans ce que je fais. 48 Je suis plus productif quand on ne me stresse pas. Jaime dvelopper des amitis avec les personnes avec lesquelles je 49 travaille. 50 Je prfre les choses prvues aux surprises. 51 Je dteste quon me dise quoi faire. On me dsigne souvent comme chef pour prendre en charge les 52 groupes ou les projets. 53 Je suis centr sur les rsultats et latteinte des objectifs. 54 En tant que personne, je ne me sens pas li mon travail.

Analyse des rponses


Entourez dans le tableau ci-dessous les numros des phrases que vous avez choisies dans lexercice, puis comptez le nombre de phrases entoures dans chaque colonne.
Motivations centres sur soi AccomplisAutonomie sement 4 3 11 7 17 13 28 18 29 19 36 25 39 33 47 37 53 51 Total: Total: Total: Motivations centres sur les autres Pouvoir 2 5 12 15 21 26 34 40 52 Total: Total: Relations 1 6 9 22 27 31 41 46 49 Total: Motivations centres sur lenvironnement Scurit 8 16 20 24 30 35 42 44 50 Total: Total: Confort 10 14 23 32 38 43 45 48 54 Total:

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Examinez vos scores: votre motivation a-t-elle de multiples facettes ou tes-vous centr sur un type de motivation? On peut distinguer trois groupes de motivations: les motivations centres sur soi: tre motiv par le fait datteindre des buts levs (accomplissement) ou dagir seul et dexprimer sa crativit (autonomie); les motivations centres sur les autres: tre motiv par le pouvoir, la prise en charge, le prestige, la reconnaissance (pouvoir) ou le fait de btir des relations solides et/ou dtre au service des autres (relations); les motivations centres sur lenvironnement et le climat dans lequel on vit: tre motiv par un environnement rassurant et stable (scurit) ou le fait dquilibrer travail et vie prive (confort).

Quelles sont vos peurs?


Avant ou au moment de prendre une dcision importante, des peurs peuvent surgir, gnrant une motion troublante. Nous nen sommes pas toujours conscients: elles peuvent agir notre insu pour nous protger de douleurs que nous navons pas envie de revivre. Pour apprendre les apprivoiser, commencez par les identifier. Ainsi conscient de ce qui vous retient, vous pourrez choisir de vous engager lucidement au lieu de le faire par dfaut ou en refoulant vos angoisses. Pour chacune des situations suivantes, choisissez la proposition qui vous correspond le plus.
Quand on me demande de faire quelque chose, je peux tre inquiet parce que :
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1.

a) je crains que ce travail ne dpasse mes capacits. b)je crains de ne pas tre reconnu. c)je crains dtre trait de faon distante.

36

2. 3.

Quand je me tais, cest pour ne pas :

a) empiter sur le temps des autres. b)paratre ridicule. c)exprimer ma colre.

Je parle facilement :

a) de ce que jai ralis. b)de mes russites. c)de ma vie prive et de mes sentiments.

4. 5.
Groupe Eyrolles

Je suis affect :

a) si un ami oublie mon nom. b)si je ne sais pas rpondre une question. c)si lon me traite comme un pion.

Parfois, je misole parce que :

a) je nai pas envie quon sache ce que je pense ou ce que je ressens. b)jai limpression que je ne compte pas. c)je ne veux pas montrer que je ny arrive pas.

6.

Ce qui est fondamental pour moi, cest :

a) dexister aux yeux des autres. b)dtre comptent. c)dtre sympathique.

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7.

Je dteste particulirement :

a) les soires dans lesquelles je ne connais personne. b)quon me demande de parler dun sujet que je ne matrise pas. c)que mes amis ne partagent pas avec moi ce quils ressentent.

Analyse des rponses


Reportez vos rponses dans le tableau ci-dessous, puis comptez le nombre de rponses par ligne.
A B C 1 b a c 2 a b c 3 b a c 4 a b c 5 b c a 6 a b c 7 a b c Total

La peur fondamentale est lincapacit faire faceaux situations ou aux personnes (peur de la mort, du manque, de la solitude, de labandon, de la colre, du mpris). Elle est alimente par trois peurs secondaires (peur dtre ignor, humili et rejet), lies notre histoire personnelle, nos expriences. Si vous avez un maximum de A, vous avez peur dtre ignor, peur lie au sentiment de ne pas tre important. Vous vous sentez important lorsquon vous prte attention, et quon tient compte de vous. Quon reconnaisse ce que vous faites et quon vous le dise est une condition de votre bien-tre. Lorsque vous vous engagez, vous pouvez avoir tendance tout faire pour tre remarqu (afin de ne pas tre ignor), ou au contraire vous tenir lcart de tout (pour viter dtre plac dans une situation o lon ne ferait pas attention vous). Si vous avez un maximum de B, vous avez peur dtre humili, peur lie au sentiment de ne pas tre comptent. Vous vous sentez comptent si vous tes capable de faire face aux situations et de grer les problmes qui surgissent. Les compliments sur la qualit de votre travail et sur vos russites, ainsi que les rcompenses, vous montrent que lon vous trouve comptent. Dans vos engagements, vous pouvez avoir tendance tout prendre en charge (pour montrer que vous savez faire) ou au contraire ne rien prendre en charge (pour ne pas tre pris en dfaut). 38

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Si vous avez un maximum de C, vous avez peur dtre rejet, peur lie au sentiment de ne pas tre aim. Vous vous sentez aim lorsque les gens se confient vous, rpondent chaleureusement vos approches et recherchent votre amiti. Le niveau dintimit que vous avez avec les autres, le climat de confiance qui rgne autour de vous sont des indices montrant que vous tes apprci. Quand vous vous engagez, vous pouvez avoir tendance tre trs ouvert et dire tout ce que vous pensez et ressentez (on ne peut pas rejeter quelquun daussi ouvert) ou au contraire vous taire (on ne peut pas rejeter quelquun dont on ne connat rien).

Les effets de la peur


Grce lexercice prcdent, vous savez dsormais quelle est la principale peur qui vous habite. Analysez cette peur en rpondant aux questions ci-dessous.

1.
Groupe Eyrolles

Comment votre peur se traduit-elle physiquement ? Notez ce que vous ressentez dans votre corps (votre respiration, les battements de votre cur, les tensions musculaires) lorsque cette peur est prsente.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Comment votre peur se traduit-elleverbalement ? Notez les mots et le ton que vous utilisez, les drapages verbaux et les lapsus ventuels que vous faites lorsque cette peur est prsente.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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3.

Comment pouvez-vous vous prparer des engagements futurs en tenant compte de cette peur ? Prparez votre plan daction.
Qui va maider y remdier (un ami, un professionnel, un proche) et comment?

Mon engagement futur

Ma peur

Stabiliser ma vie amoureuse

tre rejet (du coup je parle sans cesse quand je rencontre une personne qui me plat, pour ne pas passer pour limbcile qui na rien dire)

Michel, qui a confiance en lui dans sa vie sentimentale. Je vais lui demander comment il sy prend (comportements avoir, viter)

Commentaire
partir du moment o vous dtectez une peur et o vous lui prtez attention, elle nest plus un obstacle la ralisation de vos engagements. Considrez donc vos peurs comme des sources dinformations sur vous-mme et vos ractions plutt que comme des motifs de blocage.

Les freins lengagement


Paralllement vos peurs, vous rencontrez galement lorsque vous voulez vous engager des limites extrieures (les amis qui disent si jtais toi, les proches qui conseillent tu devrais, etc.) et intrieures (avec lallure que jai, si jtais un homme, etc.). Vos freins lengagement proviennent donc de toutes parts, et limportance de lenjeu intensifie le poids que vous leur attribuez.

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Groupe Eyrolles

Pensez un engagement sur lequel vous vous interrogez actuellement et compltez les phrases suivantes de faon spontane.
Je veux mengager mais,

1.

ma famille __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2. 3.

mes proches, mes amis __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

mon mtier/mon entreprise__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4. 5.

tre un homme/une femme mempche de __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

mon corps __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.
Groupe Eyrolles

ma sexualit__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Certes, ces freins peuvent vous permettre dviter de vous engager de faon impulsive, avec les risques que cela comporte. Mais sont-ils ralistes ou imaginaires, lis des peurs? Voici quelques pistes pour vous aider y voir plus clair. Observez la manire dont dautres parviennent dpasser ces mmes limites. Demandez-vous ce que 41

vous diraient vos amis ou votre famille si vous leur expliquiez vos freins. Interrogez-vous sur ce quune personne particulirement engage que vous estimez ferait votre place. Enfin, si cest possible, pourquoi ne pas tester votre engagement sur un laps de temps court, mme si cela ne vous donnera quune ide partielle de la situation (daccord, cela ne marche pas pour le mariage!)?

Les bnfices delengagement (etdunon-engagement)


Savez-vous avec certitude ce que vous gagnez vous engager, si clairement que vous lexpliqueriez sans peine un ami? Connaissez-vous aussi les bnfices que vous retireriez ne pas vous engager dans des projets qui pourtant vous tiennent cur? Mesurez votre lucidit dans ce domaine en suivant les indications ci-dessous.

1.

Repensez un engagement fort pour vous que vous hsitez prendre et listez ce que vous gagnez vous engager.

Si je me pacse, je montre mon engagement mon partenaire.


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Groupe Eyrolles

2.

Rdigez la suite de la phrase.

Mon engagement mapporte _ ______________________


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

42

3.

Repensez cet engagement que vous hsitez prendre et pour lequel vous tes fortement sollicit. Listez ce que vous gagnez ne pas vous engager.

En restant clibataire, je garde ma libert, je suis plus disponible pour mes amis, je nai pas tenir compte de quelquun pour prendre mes dcisions
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Rdigez la suite de la phrase.

Mon non-engagement mapporte_ ____________________


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Peut-tre pouvez-vous conserver le bnfice de votre non-engagement en vous engageant? Reprenons notre exemple: Je me pacse et pour garder ma libert, je conserve une soire par semainepour faire du sport avec mes amis. Considrer lengagement de faon binaireest une tendance naturellement humaine. Pourtant, en analysant plus prcisment ce que vous gagnez et ce que vous perdez dans chaque cas de figure, vous trouverez des moyens de vous engager de faon adapte tout en vous respectant.

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Et maintenant, faiteslasynthse!
Les prcdents exercices font srement apparatre des liens entre vos motivations et vos valeurs, ou entre vos limites et vos peurs. Nous vous proposons ici de mettre plat les sources de vos engagements pour disposer dune vision globale de la situation.
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Pour aborder vos engagements avec davantage dassurance, suivez les indications ci-dessous.

1.

Reprenez les rsultats des exercices prcdents et reportez-les dans le tableau ci-dessous.
Mes deux motivations majeures Mes peurs ou ma peur prioritaire

Mes deux valeurs majeures

2. 3.

Pensez un engagement que vous hsitez prendre. En quoi vos valeurs et vos motivations peuvent-elles vous aider ?

Jhsite accepter ce poste de responsable, parce que cela va me situer au-dessus de mes actuels coquipiers, or une de mes valeurs est lgalit.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Envisagez les peurs et les limites lies cet engagement pour vous prparer les affronter (voir exercice n13).

Jai peur que mes anciens collgues ne me rejettent.


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Je devrai valuer mes anciens collgues. Je risque donc de ne pas pouvoir tre juste et traiter tout le monde de la mme faon.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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Groupe Eyrolles

4.

Reprez les risques que vos valeurs peuvent courir dans lengagement que vous envisagez.

5.

Quels sont les bnfices lis cet engagement ? Comment conserver ces bnfices tout au long de votre engagement ?

Je pourrais introduire plus dquit dans cette quipe et faire en sorte que tout le monde soit reconnu.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6. 7.

Quels sont les bnfices que vous auriez ne pas vous engager ? Comment pouvez-vous conserver ces bnfices en vous engageant ?

Si le bnfice est que je conserve mes manires de faire habituelles, rien ne mempche dtre vigilant lgalit de traitement entre tous mes collgues quand je serai leur responsable.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Listez vos motivations lies cet engagement pour vous en servir au cas o votre enthousiasme smousserait.

Avoir des relations qui valorisent les autres (mettre en valeur mes collgues devenus mes collaborateurs)
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Commentaire
Groupe Eyrolles

Conservez cette synthse en mmoire. Vous pouvez faire systmatiquement cet exercice pour tout nouvel engagement que vous envisagez, afin davoir une vision plus claire de la situation.

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3
Clarifier ses choix

I
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Il sait ce quil veut et emploie les moyens quil faut pour lobtenir, Elle a toujours voulu voyager et elle a tout fait pour y arriver Admirez-vous les personnes dtermines qui suivent leur chemin sans dvier ou, au contraire, en faites-vous partie? Nous vous proposons de mesurer quel point vous tes aujourdhui acteur de vos choix et de vos engagements. Vous vrifierez ensuite quils tiennent bien compte de vos priorits. Vous pourrez alors choisir encore plus objectivement ce que vous dsirez vraiment et y consacrer votre nergie, ce qui facilitera et renforcera votre engagement.

Acteur de ses choix


Exprimentez la faon dont vous envisagez votre libert de choix, en utilisant la fois votre logique et vos sensations. Suivez les indications ci-dessous.

1.

Lisez la phrase suivante trois fois de suite.

Je choisis ma propre vie : je choisis mes comportements, mes sensations, mes penses, mes opinions, mes ides, mes ractions, mes motions, mon corps. Maintenant fermez les yeux et remmorez-vous cette phrase en laissant les images quelle suscite vous venir lesprit.

2. 3.

Ouvrez les yeux et choisissez un chiffre sur une chelle de 0 9, sachant que 0 signifie que vous ne choisissez rien de ce qui vous arrive dans votre vie et 9 que vous choisissez tout ce qui vous arrive dans votre vie. crivez-le ct de la phrase ci-dessus.

4. 5.

Maintenant, repensez deux vnements importants survenus rcemment dans votre vie. Leur attribueriez-vous le mme chiffre (selon la mme chelle) que dans la question prcdente ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Enfin, repensez deux vnements plus anodins ou quotidiens. Leur attribueriez-vous le mme chiffre (selon la mme chelle) que dans la question prcdente ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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Commentaire
Il nest pas question de dire quil est bon ou mauvais de choisir tout ou rien de ce qui nous arrive. Chacun a de bonnes raisons de penser quil est soumis des contraintes et son environnement. Lintrt de cet exercice est de mesurer quel point vous vous sentez matre de votre vie et dvaluer les consquences de cette croyance sur votre capacit prendre vos dcisions, vos engagements et suivre vos orientations.

tes-vous dtermin?
Entre savoir ce que lon veut et diriger sa vie en consquence dune part, et saisir les opportunits et se laisser guider dautre part, il existe une palette de comportements possibles Dans le tableau suivant, cochez la rponse qui vous correspond pour chacune des phrases.
Plutt oui Dans la vie, je me fixe des objectifs et je fais tout pour les atteindre. Je considre lchec comme un vnement temporaire surmontable. Je considre les obstacles comme des opportunits pour apprendre. Face un obstacle, je cherche des solutions et je les teste jusqu ce quil y en ait une qui marche. Ma taille, mon poids, mes comptences ou mon manque de comptences ne sont ni des handicaps ni des excuses pour ne pas atteindre mes objectifs. Si jai une ide en tte, rien ni personne ne peut marrter. Jaime terminer ce que jai commenc, mme si cela me cote. Plutt non

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Plutt oui En cas de coup dur, je reste dhumeur gale: cela fait partie de la vie. Le challenge et le dfi sont toujours stimulants pour moi. Je considre que je ne peux pas avoir tort pour les choses qui me concernent.

Plutt non

Analyse des rponses


Comptez le nombre de cases coches pour la colonne Plutt oui. Vous en avez plus de 7, vous tes particulirement dtermin, pleinement acteur de votre vie. Vous faites face aux vnements qui vous arrivent, et lchec peut mme tre pour vous une source de stimulation. Votre dtermination peut impressionner les autres, mais aussi tre difficile supporter sils se sentent exclus de vos choix. Vous en avez entre 3 et 6, vous tes en gnral dtermin, mais capable de souplesse.Vous vous interrogez quand les choses vous rsistent et vous tes attentif grer vos checs. Cette capacit adapter vos dcisions aux circonstances facilite vos relations avec les autres. Vous en avez moins de 3, vos objectifs sont en gnral plutt modestes. Au fond, vous tes raliste: vous vous fixez des dfis pour lesquels les chances de succs sont raisonnables et lchec limit. Peut-tre avez-vous parfois limpression de manquer dlan?

Jusqu quel point tesvous dtermin?


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Vrifiez au travers de situations concrtes si votre dtermination est la hauteur de votre estimation prcdente. Pour chacune des situations ci-dessous, choisissez la proposition qui vous correspond le plus.

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1.

Lors dune randonne en montagne avec des amis, vous tes environ une demi-heure du sommet, mais vous avez des ampoules aux pieds et vous souffrez de plus en plus. a) Vous prfrez vous arrter et attendre que les autres redescendent. b) Vous ralentissez pour marcher doucement : vous arriverez au sommet, mais aprs tout le monde. c) Vous arriverez au sommet avec tout le groupecote que cote, tant pis pour vos pieds !

2. 3.

Vous avez pris quelques kilos durant les vacances, votre objectif est maintenant de perdre du poids.

a) Vous prenez rendez-vous avec un spcialiste pour vous faire aider. b) Vous commencez tout de suite un rgime et vous tenez jusqu avoir atteint votre poids de forme. c) Cela va tre lhiver, vous pourrez vous cacher dans vos vtements, vous vous y mettrez au printemps prochain.

Avec vos amis, vous avez prvu une sortie.

a) Vous dcidez de lendroit, cest toujours vous qui organisez ce genre de choses. b) Vous suivez ce qui a t dcid, peu importe le lieu choisi. c) Vous participez au choix du lieu en donnant votre avis.

4.
Groupe Eyrolles

Cest le week-end. Vous avez promis votre patron de terminer un dossier pour lundi matin, mais des amis vous tlphonent pour sortir.

a) Vous laissez tomber le dossier, vous trouverez une excuse lundi. b) Vous bclez votre travail pour pouvoir les suivre. c) Vous refusez.Le dossier terminer passe avant tout puisque vous vous tes engag le boucler.

51

5.

Vous devez absolument rdiger un courrier administratif avant ce soir, mais de gros travaux bruyants nuisent votre concentration.

a) Vous faites abstraction de ce qui vous entoure : votre priorit aujourdhui, cest ce courrier. b) Vous avez fait suffisamment defforts, vous renoncez terminer ce courrier. c) Vous avez du mal mettre vos ides en place, vous cherchez o vous pourriez aller pour terminer votre tche.

6.

Vous avez promis daller cette runion de parents dlves, mais vous tes gripp, et vous avez une prsentation prparer pour votre travail.

a) Vous vous mettez au lit avec un grog, tant pis pour la promesse ! b) Une promesse est une promesse : il nest pas question de changer votre programme. c) Vous cherchez une personne qui pourrait vous remplacer et lui tlphonez pour le lui demander.

Analyse des rponses


Reportez dans le tableau ci-dessous vos rponses et additionnez le nombre de rponses par ligne.
1 c b a 2 b a c 3 a c b 4 c b a 5 a c b 6 b c a Total

A B C

Vous avez un maximum de A: vous tentez cote que cote datteindre les buts que vous vous tes fixs, au risque parfois dy laisser votre sant ou votre nergie. Les autres peuvent compter sur vous: quand vous prenez quelque chose en charge, vous lassumez jusquau bout. Une analyse des risques que vous prenez peut vous aider viter de vous engager de manire disproportionne. Vous avez un maximum de B: vous savez ngocier avec vos engagements quand ils peuvent nuire votre quilibre personnel. Vous tes conscient des risques et des bnfices de vos choix et vous 52

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vous dterminez en fonction de ceux-ci. Pensez expliquer la remise en cause de vos choix aux personnes concernes. Vous avez un maximum de C: vous privilgiez vos besoins personnels.Vous tes extrmement dtermin quand il sagit de vousmme, mais avez des difficults inclure les autres dans vos choix de vie et vos priorits, ce qui peut nuire vos engagements. Cela vous serait sans doute utile dentendre les besoins et les souhaits de chacun et de voir comment ils peuvent sharmoniser avec les vtres.

Accordez-vous letempsncessaire vospriorits?


Vous souhaitez russir combiner russite professionnelle et amitis, ou faire concider les exigences de votre famille et celles de votre investissement associatif? Pour cela, lune des premires conditions est de hirarchiser vos priorits. Suivez le guide! Retournez lexercice n2 et reprenez le ple que vous avez dfini comme le plus important pour vous. Suivez ensuite les instructions ci-dessous.
Ple : __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

1. 2.

Listez, pour les sept jours prcdents, les activits que vous avez ralises pour satisfaire vos engagements sur ce ple (voir exercice n7).

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Classez ensuite ces activits : donnez le rang1 celle qui a le plus de sens par rapport votre engagement, et le dernier rang celle qui a le moins de sens. valuez ensuite de manire approche le temps que vous avez consacr chacune de ces activits.

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Activit

Rang

Temps consacr enmoyenne

3.

Le temps pass chaque activit est-il en rapport avec le rang que vous lui avez attribu ? Autrement dit, lactivit laquelle vous passez le plus de temps est-elle celle qui a le plus de sens pour vous ?
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Sinon, que pourriez-vous modifier dans votre vie pour que ce soit le cas ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Il sagit ici de prendre conscience de la manire dont vos choix et linvestissement personnel que vous leur rservez peuvent tre en harmonie ou au contraire en contradiction. Rvler ces contradictions peut vous aider privilgier ce qui compte rellement pour vous, et diminuer ainsi les moments dinsatisfaction ou de dprime.

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Face aux conflits depriorit


Vous vous trouvez parfois face des choix difficiles: votre carrire tait le centre de votre vie, et la maladie touche lun de vos proches; vous consacriez tout votre temps une association et voil que vous attendez un bb Cet exercice est loccasion de voir ce qui se passe lorsque vos priorits sont remises en cause. Suivez les indications ci-dessous. Prenez le temps de rflchir chaque tape.

1.

Listez les trois priorits de votre vie actuelle et classez-les de la plus importante la moins importante.

1. Jattends mon premier enfant, 2. je dois conclure un contrat important pour mon entreprise, 3. je veux moccuper de mes parents qui vieillissent.
__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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2.

Imaginez que la priorit 1 disparaisse (quelle ne vous concerne plus) et quil ne vous reste que la 2 et la 3. Que se passe-t-il ? Que faites-vous ? Quest-ce qui changerait en vous ou dans votre environnement ? Vous pouvez visualiser un ami, ou une personne sage, ou nimporte quel individu capable de vous aider transformer cette exprience de manire positive.

Si je nattendais pas denfant, je pourrais mieux moccuper de mes parents, jirais les voir une fois par semaine pour les aider aux tches mnagres Cela mamne penser que je peux peut-tre leur parler dune aide mnagre !

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3.

Imaginez que la priorit 2 disparaisse et quil ne vous reste que la 3. Que se passe-t-il ? Que faites-vous ?

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4. 5.

Enfin, imaginez que la priorit 3 disparaisse et quil ne vous reste plus de priorit. Que se passe-t-il ? Que faites-vous ?

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Que ressentez-vous, physiquement et moralement ?

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Commentaire
Cet exercice est une manire dexplorer lhypothse du choix lorsque vous tes confront un conflit de priorits.Vous pouvez dcider de modifier votre relation vos priorits, car vous ntes pas vos priorits (en les lchant, vous percevez ltre que vous tes rellement). Vous pouvez aussi choisir de les conserver telles quelles, en demandant de laide, en cherchant des ressources autour de vous.
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Sur le chemin du choix


Poursuivez votre rflexion sur le chemin que vous empruntez pour faire vos choix, en analysant des situations concrtes de votre vie. Repensez deux choix importants que vous avez faits et remplissez le tableau ci-dessous.
1er choix Changer de travail 2e choix Changer de look Je commenais ressembler mon pre/ma mre

Votre choix Quest-ce qui vous aamen vous interroger? Quelle est la premire chose que vous avez faite? Aprs cette premire tape, quest-ce qui vous a aid avancer en respectant votre choix?

Je mennuyais sur mes projets. Je suis all en discuter avec un ami qui a chang de vie. Les conseils de mes amis, le point sur mon potentiel avec un recruteur.

Jai achet des livres sur le relooking. Jai commenc changer petit petit des choses sur moi.

Commentaire
Ce tableau vous permet de reprer les indicateurs (vnements, sentiments, ractions) qui peuvent vous alerter sur un choix envisager. Cest galement loccasion de dcouvrir les ressources dont vous disposez pour vous prparer de futurs choix, comme les personnes auprs de qui recueillir des conseils.

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4
Savoir prendre unedcision

S
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Si je leur donne le petit doigt, ne vont-ils pas me prendre le bras tout entier? Avant de sengager, et pour viter dtre ensuite du, dgot, frustr, submerg, etc., il faut se dcider au mieux. En effet, sengager signifie tt ou tard dcider quelle direction on souhaite prendre. Identifier si vous tes plutt rationnel ou plutt intuitif et apprendre utiliser des techniques de prise de dcision varies (ludiques et dcales, ou objectives et rationnelles), tels sont les buts de cette partie. Et si vous avez un choix faire, nhsitez pas profiter de ces multiples aides la dcision avant que votre cur ne lemporte!

Raisonn ou impulsif?
Certains donnent parfois limpression de se dcider sur un coup de tte, dautres vantent au contraire leurs dcisions longuement mries. Et vous, comment vous y prenez-vous? En le dcouvrant, vous pourrez explorer lautre manire de faire, et voir comment elle peut vous aider vous engager autrement. Dans chacune des situations suivantes, entourez la proposition qui vous correspond le mieux.

1.

La dernire fois que vous avez t invit une soire, vous avez achet votre tenue :

a)sur un coup de cur. b) aprs avoir dfini des critres prcis et fait le tour des boutiques pour comparer les offres.

2. 3.

La dernire fois que vous avez t amoureux :

a) vous avez vrifi que vos gots et vos centres dintrt taient bien les mmes avant de vous lancer. b)ctait un coup de foudre.

a)pour le candidat qui vous plaisait. b)aprs avoir lu tous les programmes et analys les points forts de chacun.

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Aux prcdentes lections, vous avez vot :

4. 5.

Quand vous voulez changer de rfrigrateur :

a)vous achetez celui dont la couleur vous sduit. b) vous lisez les fiches techniques et vous vous renseignez longuement avant dacheter.

Au cinma, deux films vous tentent.

a)Vous lisez les critiques dau moins deux journaux pour vous dcider. b) Vous choisissez celui dont laffiche vous attire le plus.

6. 7.

Pour repeindre votre cuisine, vous hsitez entre gris et rouge.

a)Vous choisissez la couleur qui vous fait le plus vibrer. b) Vous lisez des magazines de dco pour comparer les avantages de chacune.

Dans votre travail, on vous propose de choisir un projet piloter.

a)Vous vous dcidez pour celui qui saccorde avec vos comptences. b)Vous prenez le plus stimulant.

8.
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Des amis vous invitent dner.

a)Vous dites oui spontanment. b)Vous vrifiez que votre emploi du temps nest pas trop charg ce jour-l.

9.

Des amis vous proposent de partir en vacances en groupe.

a)Vous les interrogez pour savoir qui sera l, combien vous serez, o cela se passera b)Cela va tre super, vous tes partant !

61

10. 11.

Quand vous tes face des personnes que vous ne connaissez pas :

a)vous savez tout de suite lesquelles vont vous plaire. b)vous observez leur comportement et vous les coutez avec attention pour savoir qui vous avez envie de mieux connatre. Avoir un enfant

a)Si le dsir est l, cela suffit ! b)Vous vous demandez si vous tes prt et ce que cela aura comme consquences sur votre vie. On vous propose une mutation ltranger.

12. 13.

a)Vous devez rflchir aux avantages et aux inconvnients de cette proposition. b)Vous acceptez tout de suite, vive laventure ! Vous avez une semaine de vacances qui ntait pas prvue.

a)Vous prenez le premier sjour en promotion qui vous tente. b)Vous examinez la liste de ce que vous remettez toujours au lendemain par manque de temps pour vous faire un planning de la semaine.

Analyse des rponses


Reportez vos rponses dans le tableau ci-dessous et comptez le nombre de rponses par ligne.
1 Sensibilit 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Total
Groupe Eyrolles

Raison

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Si vous avez un maximum de rponses dans la colonne Sensibilit, vous utilisez vos sensations, vos impressions pour faire vos choix.Vous privilgiez un vocabulaire affectif: jaime/jaime pas Vous pouvez avoir tendance dcider impulsivement et agir de mme, sans forcment tenir compte de vos besoins. Il se peut alors que votre satisfaction soit temporaire et que le besoin qui vous avait conduit cette dcision rapparaisse. Cest le syndrome des achats impulsifs et des armoires pleines de vtements que lon ne met quune fois, ou des gens dont on sentiche un temps seulement. Si vous avez un maximum de rponses dans la colonne Raison, vous commencez par valuer avant de dcider.Vous sollicitez alors votre capacit danalyse et de calcul (certains utilisent des tableaux, des moyennes, des critres, etc.) et vous recherchez les faits qui peuvent fonder votre choix. Il se peut que malgr tout, la dcision prise rationnellement ne vous apporte pas entire satisfaction Si vous avez le mme score dans les deux colonnes, vous adoptez lune ou lautre voie en fonction de limportance de la dcision prendre (vrifiez alors quels sont les types de dcisions concerns par lune ou lautre technique).

La proccupation du jour
Vous vous interrogez trs concrtement sur un engagement que vous avez prendre ou respecter? Les exercices qui suivent vont vous aider prendre votre dcision. Commencez par formuler clairement votre proccupation en suivant les consignes ci-dessous.
Groupe Eyrolles

1.

crivez la question que vous vous posez.

Faut-il commencer un rgimemaintenant ?


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63

2. 3.

Votre question parle-t-elle de vous ? Si ce nest pas le cas, rcrivez-la en vous mettant comme sujet de la phrase.

Dois-je commencer un rgime maintenant ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Si quelquun qui ne vous connat pas lit votre question, peut-il comprendre ce qui vous proccupe ? Si ce nest pas le cas, utilisez des mots simples et concrets pour formuler votre question et prcisez surtout le contexte dans lequel elle se pose.

Dois-je commencer un rgime maintenant, sachant que les ftes arrivent dans un mois et que je pars en vacances dans un lieu o je ne pourrais pas cuisiner comme je veux ?
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Commentaire
Cet exercice vous oblige formuler clairement votre proccupation. Maintenant, reprenez vos rsultats lexercice prcdent. Si vous avez plus de rponses dans la colonne Sensibilit, testez les outils daide la dcision des exercices n25 30. Si vous avez plus de rponses dans la colonne Raison, exprimentez les exercices n30 32. Si votre score est quilibr, testez les outils proposs au gr de votre envie. Enfin, vous pouvez vous amuser tester les exercices qui apriori ne vous correspondent pas.

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Place lintuition!
Bien loin de la magie, lintuition est une ressource du cerveau qui permet de saisir la globalit dune situation en un temps record et de slectionner les informations essentielles pour prendre une dcision adapte. Vous servez-vous de cette ressource ou vous en mfiez-vous? Pour vous aider rpondre, valuez-vous! Vous sentez-vous en accord avec les phrases ci-dessous? Cochez les cases Plutt oui ou Plutt non selon le cas.
Plutt oui Jai souvent le pressentiment de ce qui va marriver dans lavenir. Je crois que lintuition est meilleure conseillre que la raison pour dcider de ce que je dois faire. Je suis dou dun esprit subtil pour deviner ce qui se passe entre les personnes. Je sens sans rflchir ce quil convient de faire dans les situations inhabituelles. Face un problme, je rflchis par association dides plutt que par dduction. Jai parfois limpression de communiquer par tlpathie avec mes proches ou mes amis (je pense la mme chose en mme temps, jagis en parallle deux). Je crois que, pour prendre la bonne dcision, il nest pas ncessaire de disposer de beaucoup de donnes. On dit de moi que jai du flair. Jai des ides souvent en avance sur celles de mon entourage ou de mon milieu professionnel. Jai confiance dans ce que je perois apriori. Ma premire impression me trompe rarement. Plutt non

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Plutt oui Quand je tombe amoureux, je ne sais pas expliquer pourquoi. Je repre instinctivement les personnes qui me mentent ou me manipulent.

Plutt non

Analyse des rponses


Comptez le nombre de cases coches dans la colonne Plutt oui. Vous en avez plus de 7: vous vous appuyez sur votre intuition, qui vous donne des informations utiles pour faire vos choix. Mme si vous tes parfois incapable dexpliquer vos dcisions (cest comme a, je lai senti), vous en tes le plus souvent satisfait. Vous pouvez approfondir cette dimension intuitive avec lexercice suivant. Vous en avez de 3 6: vous tes ambivalent vis--vis de votre intuition, car elle pourrait vous entraner trop rapidement dans des directions que vous navez pas tudies. Dans le mme temps, vous trouvez agrable de ne pas rflchir et de vous laisser aller. Vous constatez dailleurs que les dcisions prises spontanment peuvent vous convenir aussi bien que celles que vous avez prises rationnellement. Vous en avez moins de 3: tout ce qui est dcision sentie ou instinctive vous fait frmir, et vous vous en mfiez. Quand vous tes face un problme rsoudre, vous voulez y rflchir, mesurer les avantages et les risques de chaque solution, pour obtenir le meilleur rsultat possible. Peut-tre constatez-vous que votre vie est bien plus conventionnelle que vous ne le souhaitez aujourdhui? Dans ce cas, appuyez-vous un peu plus sur lautre dimension de votre cerveau. Faites de la place lintuition!
Groupe Eyrolles

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Dveloppez votreintuition
Le philosophe Bergson crit: Nous appelons intuition la sympathie par laquelle on se transporte lintrieur dun objet pour concider avec ce quil a dunique et par consquent dinexprimable1. Les scientifiques tudient aujourdhui la faon dont le cerveau humain fonctionne. Sans prjuger de leurs futures dcouvertes, vous pouvez vous entraner penser autrement. Pensez une question que vous vous posez aujourdhui sur un engagement et suivez les consignes ci-dessous.

1.

Fermez les yeux pendant 30 secondes, ou regardez par la fentre en laissant votre esprit driver. Au terme des 30 secondes, crivez dans le tableau ci-dessous les douze mots qui vous viennent spontanment lesprit (un mot par case).

2.
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Maintenant, choisissez un chiffre de 1 9. En commenant compter de droite gauche et de bas en haut, entourez dans le tableau le premier mot qui correspond au chiffre choisi. Refaites le mme comptage partir de ce premier mot choisi, jusqu ce que vous ayez trois mots.

3.

crivez ces trois mots ci-dessous.

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1. La Pense et le Mouvant, Puf, 2009.

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4. 5.

Voyez comment, en cherchant les liens entre ces mots, de nouvelles faons denvisager votre question initiale surgissent. Notez-les ci-dessous.

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quest-ce que cela vous apprend sur lengagement qui vous proccupeaujourdhui ?

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Commentaire
Cet exercice vous propose dutiliser votre cerveau droit, celui de limagination, pour stimuler votre rflexion et largir vos possibilits daction. Vous pouvez employer cette technique aussi souvent que ncessaire, pour dvelopper dautres faons denvisager les questions que vous vous posez.

coutez votre corps


Votre corps est votre premire source dinformations. Avant mme que votre cerveau ne comprenne quoi que ce soit, votre corps vous donne des indices sur la faon dont vous vivez une dcision qui vous engage. Rpondez aux questions suivantes. Entre chacune delles, prenez le temps dcouter ce que votre corps vous dit, en fermant les yeux par exemple.
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Groupe Eyrolles

1.

Repensez un engagement pass proche ou plus lointain qui vous a procur beaucoup de satisfactions. Rappelez-vous quel tait cet engagement, comment vous avez dcid de vous engager et pourquoi, ce quil a signifi pour vous, ce quil vous a apport Notez limpression gnrale que vous avez en y repensant.
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Que ressentez-vous physiquement ? Certains muscles se dtendent-ils ou se contractent-ils ? Ressentez-vous des sensations particulires certains endroits, des tensions ou des relchements ? Votre respiration changetelle ? Comment ? Sentez-vous votre corps plus ou moins tonique ?
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2.

Maintenant, repensez un engagement pass proche ou plus lointain qui vous a apport plus de dsagrments que de satisfactions. Rappelezvous quel tait cet engagement, comment vous avez dcid de vous engager et pourquoi, ce que cet engagement a signifi pour vous, ce quil vous a cot Notez limpression gnrale que vous avez en y repensant.
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Groupe Eyrolles

Que ressentez-vous physiquement ? Certains muscles se dtendent-ils ou se contractent-ils ? Ressentez-vous des sensations particulires certains endroits, des tensions ou des relchements ? Votre respiration changetelle ? Comment ? Sentez-vous votre corps plus ou moins tonique ?
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3.

Reportez sur le dessin ci-contre en vert ce que vous avez not dans la question 1, et en rouge ce que vous avez not dans la question 2, avec des bulles et des flches indiquant les endroits touchs.

Commentaire
Les indications que vous avez reportes sur le dessin, en vert et en rouge, sont des signaux qui peuvent vous aider quand vous hsitez sur une dcision prendre. Ils vous permettent de faire le lien entre vos sensations et les questions que vous vous posez, de vous alerter ou au contraire de vous conforter dans votre choix.

Appuyez-vous survosmotions
Votre cerveau rationnel et raisonnable vous aide prendre vos dcisions, parfois en occultant vos motions. Pourtant, si vous coutez ces dernires, elles vous donneront de prcieuses indications pour valider votre choix. Repensez un engagement que vous hsitez prendre et suivez les consignes ci-dessous.
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Groupe Eyrolles

1.

Imaginez que vous preniez cet engagement. Que ressentez-vous : de la colre, de la tristesse, de la joie, de la peur ?

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2. 3.

Imaginez-vous dans un mois ou dans un an. Vous vous tes engag il y a longtemps maintenant. Que ressentez-vous alors ?

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Imaginez maintenant que vous ne preniez pas cet engagement. Que ressentez-vous : de la colre, de la tristesse, de la joie, de la peur ?

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4.
Groupe Eyrolles

Imaginez-vous dans un mois ou dans un an. Vous avez dcid de ne pas vous engager il y a longtemps maintenant. Que ressentez-vous alors ?

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Commentaire
Vos motions vous informent sur vos peurs, vos prfrences Il ne sagit pas de sen remettre elles, mais de comprendre ce qui les gnre. Par exemple, si vous ressentez de la peur face une dcision, demandez-vous si elle est raliste ou imaginaire (il peut aussi sagir dune peur passe). Si vous ressentez de la joie, demandez-vous si elle est spontane ou si elle traduit un dfoulement.

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Laissez faire le hasard


Si vous lisez votre horoscope tous les matins, si vous tirez aux ds le fait de rappeler ou non votre dernire conqute, si vous vous dites que la journe sera belle parce que vous passez ce matin tous les feux au vert, cet exercice est fait pour vous! Si au contraire vous jugez svrement ces comportements, envisagez cet exercice comme un moyen dlargir votre horizon. Pensez une dcision que vous avez prendre et suivez les indications ci-dessous.

1. 2. 3.

Notez les diffrents choix possibles sur autant de feuilles de papier. Pliezles en quatre et mlangez-les. Pensez que vous vous en remettez au hasard pour prendre votre dcision et tirez-en une. Que ressentez-vous la lecture du rsultat ?

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Imaginez ce que vous allez faire maintenant que le destin en a voulu ainsi.

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Groupe Eyrolles

Commentaire
Vous pouvez aussi tirer pile ou face, utiliser des cartes, le Yi King ou nimporte quel outil de ce genre pour effectuer cet exercice. Le 72

hasard a lavantage du suspense et de la surprise.Votre raction chaud est un indicateur prcieux: votre satisfaction (ou insatisfaction) face au destin est plus importante que le rsultat lui-mme. tes-vous soulag ou irrit du rsultat? Vous sentez-vous apais, inquiet, en colre, du?

Le mind mapping
Cr par Tony Buzan, le mind mapping1 permet de mettre plat vos reprsentations dune dcision. En utilisant cette mthode crative daide la dcision, vous pourrez approfondir les options qui se prsentent vous, que vous soyez avant tout rationnel et logique ou que vous prfriez suivre votre sensibilit. Repensez une dcision que vous avez prendre et suivez les indications ci-dessous.

1.
Groupe Eyrolles

Prenez une feuille blanche et commencez par mettre au centre une image qui reprsente la question que vous vous posez (par exemple, si la question est Dois-je mentir un ami pour le protger dune ralit dsagrable ? , vous pouvez mettre une photo de cet ami ou dessiner la situation ou encore simplement crire la question telle quelle).

2.

Regardez cette image et notez les mots ou groupes de mots quelle vous voque. Chaque mot not peut donner lieu dautres liens, gnrer des termes qui irradient. Soyez ouvert : tant que des lments vous viennent lesprit, inscrivez-les. Ne vous censurez pas, ne portez pas de jugement de valeur sur ce qui vous vient lesprit.

1. Tony & Barry Buzan, Mind Map Dessine-moi lintelligence, Eyrolles, 2edition, 2008.

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Lien Punition Protection

Ami
Btise Gne Cacher Trouver

Rseau

Mentir

Dois-je mentir Luc pour le protger ? Adulte

Confiance Fidlit

Peur

Commentaire
la fin du processus, votre feuille doit tre remplie. Regardez votre cration et entourez en couleur les trois mots qui vous semblent avoir le plus dimportance pour rpondre la question. Que vous indiquent-ils comme piste de rponse?

Pour ou contre
Que vous ayez dj ou jamais divis une feuille de papier en deux pour mettre plat les avantages et les inconvnients dune dcision, vous pouvez le faire ds maintenant!
Groupe Eyrolles

partir de la question qui vous proccupe, remplissez le tableau suivant.

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Question Est-ce que jaccepte de me joindre cette liste pour les lections? Avantages Les avantages pour moi Je vais tre rcompens de mon implication dans un mouvement dopinion. Les avantages pour les autres Les autres pourront bnficier de mes capacits dorganisation. Les soutiens, les aides personnels Ce qui pourra maider, cest dtre dans un groupe qui partage les mmes objectifs que moi, et de penser que je suis en phase avec mes valeurs et mes motivations. Les soutiens, les aides de la part des autres Mes amis dj engags me soutiendront quoi quil arrive. Inconvnients Les inconvnients pour moi Cela va me prendre du temps.

Les inconvnients pour les autres Ma famille me verra moins. Les obstacles personnels Je risque dtre en conflit sur certains points avec dautres membres de la liste.

Les obstacles de la part des autres Mes parents verront cela dun mauvais il.

Commentaire
Construire une liste pour/contre est plutt facile. Le modle du tableau ci-dessus vous permet de vrifier que vous avez bien fait le tour de la question. Une fois ce tableau complt, vous pourriez tre tent de regarder quelle est la colonne la plus remplie et de dcider de vous engager ou non en fonction de ce constat. Cependant, la dcision est souvent toujours aussi difficile prendre malgr le nombre plus important dlments dans une colonne. Cest que le poids des arguments est relatif, vous naccordez pas la mme importance tous (voir exercice suivant).

Groupe Eyrolles

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Un peu demathmatiques
Votre liste est tablie, il sagit maintenant de la pondrer pour valuer rellement quelle dcision est la plus pertinente pour vous. Suivez pas pas les consignes ci-dessous.

1.

Notez les options qui souvrent vous

Reprendre des tudes ou ne rien faire

2. 3.

Dfinissez quatre critres de dcision. Les critres traditionnels sont les suivants : le cot financier, le temps, limpact sur les relations, limpact sur la famille. Bien sr, vos critres seront diffrents si vous hsitez entre deux voitures (dure du SAV, couleur, dlai de livraison, frquence de pannes, prix) ou si vous vous demandez si vous voulez vous marier (joie des parents, impact sur la relation de couple, intrt financier, image sociale).

Cot, impact sur ma vie de famille, impact sur ma vie sociale, impact sur ma vie personnelle.
Dans le tableau ci-dessous, inscrivez dun ct vos choix et de lautre vos critres. Dans la premire colonne, attribuez une note vos critres, selon leur importance pour vous, sur une chelle de 1 (le moins important) 10 (le plus important). Dans les deuxime et troisime colonnes, valuez limpact de chaque critre pour chaque choix en utilisant une chelle de 0 (mauvais) 4 (bon).
Groupe Eyrolles

4.

Reprendre mes tudes sera coteux (0) mais aura un impact positif sur ma vie personnelle (4).

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5.

Enfin, multipliez la note de votre critre par la valeur de son impact sur chaque choix et faites la somme en bas de colonne.

20 + 81 + 31 +104 = 51 24 + 8 3 + 33 + 102 = 61
Choix n1: Reprendre mes tudes Choix n2: Ne rien faire

Critre n1: Note: Cot (note: 2) Critre n2: Note: Impact sur la vie de famille (note: 8) Critre n3: Note: Impact sur la vie sociale (note: 3) Critre n4: Note: Impact sur ma vie personnelle (note: 10) Total

0 1 1 4 55

4 3 3 2 61

Analyse
Le rsultat que vous donnera la construction de ce tableau peut vous surprendre. Cest loccasion de vrifier que vos critres sont les bons, et que leur hirarchie est vraiment celle que vous imaginez. Vous pouvez aussi refaire vos calculs jusqu ce que la vision du rsultat vous satisfasse!

Groupe Eyrolles

Le scnario du succs
Pourquoi ne pas imaginer votre futur selon la dcision que vous prendrez? Soyez le metteur en scne de vos dcisions: envisagez leur storyboard, prparez le casting, puis appuyez-vous sur vos scnarios pour faire votre choix.
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Rpondez aux questions ci-dessous en donnant libre cours votre imagination.

1.

Projetez-vous dans neuf mois en imaginant que votre dcision tait vraiment la bonne. Que voyez-vous ?

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2. 3.

Quel impact votre succs a-t-il sur votre entourage, sur vous ?

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Quen disent vos amis ?

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4. 5.

En partant de cette vision futuriste et en revenant vers le prsent, imaginez les tapes par lesquelles vous tes pass pour russir. Quels ont t les moments cls ?
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Groupe Eyrolles

Quavez-vous fait de particulier ?

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6. 7.

Qui a t vos cts ?

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Quelles difficults avez-vous rencontres et comment les avez-vous surmontes ?

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Commentaire
Ce scnario du succs vous aide vous projeter de manire positive dans votre choix. Vous pourrez le relire tout au long des semaines venir et le modifier en fonction de ce qui se passera rellement.Vous serez sans doute tonn de constater comment le simple fait de mettre noir sur blanc votre russite vous donne de lnergie pour la mettre en uvre.

Le scnario catastrophe
Imaginez maintenant une version plus noire de votre scnario.
Groupe Eyrolles

Rpondez aux questions ci-dessous en donnant libre cours votre imagination.

1.

Projetez-vous dans neuf mois en imaginant que votre dcision a t un chec complet. Que voyez-vous ?

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2. 3.

Quel impact votre chec a-t-il sur votre entourage ?

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Quen disent vos amis ?

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4. 5.

Quels obstacles rencontrez-vous ?

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En partant de cette vision futuriste et en revenant vers le prsent, imaginez les tapes par lesquelles vous tes pass pour en arriver l. Quels ont t les moments cls ?
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Groupe Eyrolles

6.

Quavez-vous fait de particulier ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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7.

Qui a t vos cts ? Quelles difficults avez-vous rencontres et que sest-il pass ?

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Commentaire
Cette vision futuriste vous permet danticiper vos difficults, mais aussi vos ressources. partir de ces premiers scnarios, vous pouvez en construire de nouveaux et enrichir rgulirement votre film avec des personnages et des comptences nouvelles

Faites appel un expert


Vous ne parvenez pas prendre votre dcision. Pourquoi rester seul face votre choix? Faites appel un expert! Repensez une dcision que vous avez du mal prendre et rpondez aux questions suivantes.

1.
Groupe Eyrolles

Qui choisiriez-vous pour vous aider (un proche, un professionnel) et pourquoi ?

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2.

Que vous dirait cette personne ? Que ferait-elle pour vous aider prendre votre dcision ?

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3.

Vous pouvez aussi imaginer une personne modle : un hros, un personnage mythique Que ferait-elle votre place ?

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4.

Si vous lui demandiez conseil, que vous dirait-elle ?

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Commentaire
Les autres peuvent vous aider prendre du recul, voir les choses sous un autre angle. Certes, ils vous offrent leur vision, mais peut-tre quen dcalant lgrement la vtre, la ralit prendra une tout autre allure.

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Groupe Eyrolles

5
Vivre son engagement auquotidien

S
Groupe Eyrolles

Selon J.-L. Beauvois, psychologue franais, seuls les actes nous engagent. Nous ne sommes donc pas engags par nos ides, ou par nos sentiments, mais par nos conduites effectives1. Cest de ce passage lacte quil est question dans cette partie: comment transformer sa rflexion en actions? Chacun a en mmoire des rsolutions pas toujours suivies, parce quelles ne reposaient pas sur un plan daction concret. Nous vous invitons donc ici prciser votre engagement. Vous allez pouvoir dfinir votre objectif et les tapes pour latteindre, mais aussi recenser les soutiens dont vous disposez (vous-mme, grce votre motivation, mais aussi vos proches et votre rseau). Dot de ces informations et de votre nergie, il ne vous restera plus qu annoncer votre engagement!

1. R.V. Joule et J.-L. Beauvois, Petit trait de manipulation lusage des honntes gens, Presses universitaires de Grenoble, 2004.

Donnez-vous un objectif
Cest dcid, vous allez vous occuper de la plante! Mais concrtement, quel est votre objectif: trier vos poubelles, aller militer avec 2000 personnes contre les missions de CO2, vous retirer la campagne pour cultiver des lgumes bio? Il est important de dfinir prcisment ce que vous souhaitez entreprendre. Cochez dans le tableau suivant les phrases qui, daprs vous, sont des objectifs.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Objectif Dans un mois, je change de vie. Dans deux mois, lissue de mon programme antitabac, jarrte de fumer. Je deviens colo ds demain. Je lpouse dans six mois la mairie. Jai dcid de devenir vgtarien. Je vais monter un business dans lequel je mpanouirai. En dcembre, je pars Pondichry pour vivre six mois dans un ashram. Je vais faire du sport pour me dtendre. Je reprends ds septembre des tudes de comptabilit pour russir mon diplme dexpert-comptable et voluer dans ma carrire. Deux fois par semaine, je rentre la maison avant 20heures pour dner en famille.
Groupe Eyrolles

Rponse
Pour tenir ses objectifs et obtenir le soutien des autres mieux vaut commencer par les formuler de faon prcise et motivante. Le rsultat atteindre et le dlai pour y parvenir doivent tre clairs et identifiables. Voici les nouvelles formulations pour les phrases qui nnonaient pas de vritable objectif. 84

1 3 5 6 8

Dans un mois, je dmissionne et je pars vivre dans le village de ma famille. Ds demain, japplique deux principes dconomie dnergie chez moi. Ds demain, je ne mange plus de viande. Seulement des lgumes, des ufs et des laitages. Dici un an, jaurai mont un business plan pour crer une entreprise qui organise des voyages mlant sport et aventure. Je minscris au club de sport le mois prochain pour faire du step et du rameur une fois par semaine.

Fixez-vous des tapes


Dans trois mois, jarrte de fumer! Par quoi allez-vous commencer: en parler votre conjoint, acheter des patchs, jeter les cendriers? Munissez-vous de plusieurs feuilles de papier et suivez les indications ci-dessous pour construire votre parcours tape par tape.

1. 2.
Groupe Eyrolles

Sur une premire feuille, crivez en deux phrases maximum votre engagement en gros caractres (elles doivent indiquer quand et quoi vous saurez que vous avez atteint votre objectif). Posez cette feuille un bout de la pice et revenez lautre bout. Votre feuille reprsente latteinte de votre objectif et votre position la date du jour.

3.

Maintenant imaginez que vous avez progress dans votre projet et avancez dun ou deux pas vers votre objectif. Quavez-vous fait, que sest-il pass durant cette priode ? Notez sur une autre feuille vos rponses et posezla ct de vous.

85

4. 5. 6. 7.

Procdez ainsi pour quelques tapes supplmentaires.

Avancez maintenant jusqu vous retrouver un ou deux pas de votre objectif.Imaginez que vous en tes trs proche, que ressentez-vous ? Que vous reste-t-il faire ? Notez sur une autre feuille vos rponses et posez-la ct de vous. Maintenant, circulez entre vos feuilles et notez les actions qui vous viennent lesprit lorsque vous vous arrtez un endroit.

Lorsque vous pensez avoir fait le tour du sujet, vous pouvez tablir votre planning sur le modle suivant en vous appuyant sur tout ce que vous avez rdig.
1re tape Quand: Mes actions 2e tape Dernire Mon tape objectif Quand: Quand: Quand: Quand: Mes actions Mes actions Mes actions Mes actions tape

Commentaire
Groupe Eyrolles

Ce planning est une base de travail. Lidal est de lcrire au crayon papier pour pouvoir tout moment lenrichir, le modifier, ladapter aux nouvelles informations dont vous disposez

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Recensez vos soutiens


Sengager, cest parfois se retrouver seul face ses choix Pourtant, trouver des appuis est une bonne faon de garder le moral et lnergie ncessaire pour avancer. Cochez dans la liste ci-dessous les trois points essentiels dont vous avez besoin pour supporter vos engagements et reportez-les dans le tableau, que vous complterez.
Jai besoin: n de librer du temps n dinformations n de rester motiv n de trouver des comptences complmentaires n de considration sur mon objectif n dun soutien moral n dtre confront lavis dautres personnes sur mes choix et lavancement de mon projet n dun appui technique n dune prise en charge de certaines parties de mon projet n dtre rassur
Groupe Eyrolles

n de valoriser mes rsultats n daide pour surmonter les obstacles et pour relativiser

87

1er besoin: Qui pourrait vous apporter son soutien? Pourquoi? Comment cette personne pourraitelle vous aider concrtement et quel moment? Quand allez-vous lui demander son appui? Comment allez-vous formuler votre demande?

2e besoin:

3e besoin:

Commentaire
Nhsitez pas demander de lappui autour de vous: vos amis (mais aussi dautres individus dans votre cercle personnel ou professionnel) seront ravis de vous aider prendre ou tenir votre engagement. vitez cependant ceux qui peuvent avoir un esprit trop critique et qui risquent de vous dmotiver.

Motivez-vous!
Si vos soutiens sont aux abonns absents, lautomotivation est l pour vous permettre de garder le cap sur votre objectif. Anticipez les moments de blues en pensant ds maintenant quelques trucs pour conserver votre nergie et votre envie de russir.
Groupe Eyrolles

88

Reprenez vos motivations privilgies (voir exercicen11) et reportez-vous au tableau suivant pour savoir comment vous motiver. Rpondez ensuite aux questions.
Ds que vous vous engagez, prvoyez, en cas de succs aux diffrentes tapes: un cadeau, une soire, une fte avec des proches des temps de dtente crative, comme un week-end dans un endroit nouveau, un dner-surprise avec des proches un moyen de faire connatre votre succs des rencontres avec des amis pour partager votre projet et leur confier vos doutes et vos joies un carnet pour noter toutes les tapes positives mais aussi les difficults rencontres et la manire dont vous les avez dpasses un moment de repos avec vos proches Avant que narrivent les difficults, prvoyez: de clarifier un objectif pour la prochaine tape et une action de recours un moment de crativit avec des amis pour rechercher des solutions et vous remotiver une pause pour faire le point sur vos ressources et difficults et construire une nouvelle stratgie des amisavec lesquels rechercher des solutions possibles

Votre motivation

Accomplissement

Autonomie

Pouvoir

Relations

Scurit

des solutions de rechange

Groupe Eyrolles

Confort

du temps pour rflchir aux options et aux recours possibles

1.

Repensez un engagement que vous avez pris rcemment.

89

2. 3.

Que prvoyez-vous concrtement en cas de succs ?

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Que prvoyez-vous concrtement avant que les difficults narrivent ?

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Commentaire
Rflchissez ds maintenant vos ressources dautomotivation pour pouvoir vous les offrir ds quun succs ou une difficult se prsentera. Nhsitez pas les partager avec des amis, les russites nen seront que plus agrables et les problmes moins lourds et plus faciles rsoudre!

Annoncez votreengagement
Un acte engage sil est librement choisi, sil est irrvocable et sil est annonc. tudions maintenant ce troisime point. Imaginez-vous dans les situations suivantes et rpondez aux questions pour prparer votre annonce.
Groupe Eyrolles

1.

Imaginez que vous annoncez votre engagement un groupe de personnes capables de reconnatre son importance.

90

Qui sont les personnes de ce groupe ?


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Comment leur annoncez-vous votre engagement ?


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Quelles sont leurs ractions ?


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2.

Maintenant, imaginez-vous annonant votre engagement un groupe de personnes qui sont conscientes de votre capacit faire face votre engagement, affronter les obstacles, les difficults.

Qui sont les personnes de ce groupe ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement ?


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Quelles sont leurs ractions ?


Groupe Eyrolles

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3.

Imaginez-vous ensuite annoncer votre engagement un groupe de personnes qui vous apprcient et vous font confiance.

Qui sont les personnes de ce groupe ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelles sont leurs ractions ?


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4.

Imaginez-vous enfin annoncer votre engagement un groupe de personnes qui lui est hostile.

Qui sont les personnes de ce groupe ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelles sont leurs ractions ?


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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Commentaire
Cet exercice est un autre moyen didentifier des appuis et de lister tous les arguments que vous pouvez fournir pour expliquer votre engagement lorsque vous aurez lannoncer.

Sengager plusieurs
Peut-tre la dcision que vous avez prendre vise-t-elle un projet commun? Mme si vous tes plusieurs tre concerns, lengagement est celui de chacun. Pour chacune des situations suivantes, choisissez la proposition qui vous correspond le plus.

1.

Vous invitez des amis chez vous pour organiser vos vacances avec eux.

a) Vous avez prpar litinraire et les tapes du voyage qui serviront de base la discussion. b) Vous navez rien prpar, car vous allez tous vous organiser autour dun verre. c) Vous savez ce que vous voulez et vous tes prt dfendre vos positions.

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2.

Vous vous engagez aider un membre g de la famille avec plusieurs personnes.

a)Vous prcisez qui fait quoi. b) Vous organisez une runion de famille pour discuter des modalits de laide apporte. c) Vous appelez les autres un par un pour recueillir leurs ides.

93

3.

Vous organisez lanniversaire dune amie avec les anciens lves de sa classe.

a)Vous contactez tout le monde et leur envoyez un programme. b) Vous leur proposez de vous retrouver pour imaginer des sketches et choisir des ides danimation ensemble. c) Vous prvoyez de vous mettre daccord avec eux sur lorganisation, tout le monde nayant pas les mmes envies et contraintes.

4. 5.

Des amis vous contactent pour crer une association de quartier.

a)Vous prenez le temps de dfinir ce que chacun attend de lassociation et la manire dont elle fonctionnera avant de vous prononcer. b) Vous direz oui ou non selon la clart des objectifs et des rles de chacun. c) Cest une ide sympathique, vous tes partant ! Vous verrez bien ce que cela donnera. Vous dcidez avec plusieurs amis de vous soutenir pour perdre cinq kilos dans les deux mois.

a) Vous envoyez des fiches rgime chacun et un dossier technique lire pour votre prochaine soire. b) Vous faites le point tout seul pour voir quel est le meilleur rgime. c) Vous changez avec vos amis sur vos mthodes autour dun caf sans sucre.

Analyse des rponses


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Entourez dans le tableau ci-dessous vos rponses, puis comptez le nombre de N, de A et de E.


1 N 2 A 3 A 4 N 5 A

a b c

E A

N E

E N

A E

N E

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Si vous avez un maximum de A, vous privilgiez lautorit et prenez les choses en main. Avec vous, on sait o lon va et comment. Veillez cependant couter les autres avant davancer une dcision, sinon vous risquez de passer pour un tyran. Si vous avez un maximum de E, vous privilgiez lentente, car le plus important pour vous, cest dtre avec les autres.Vous risquez toutefois de laisser de ct lobjectif de votre engagement collectif. Si vous avez un maximum de N, vous privilgiez la ngociation et vous donnez la priorit laccord sur lengagement que vous prenez plusieurs. Pour cela, vous tes prt analyser de faon approfondie les choix possibles. Soyez cependant vigilant ne pas consacrer trop de temps cette analyse.

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6
Tenir ses engagements aufil du temps

Q
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Quil sagisse dun ensemble pour la vie, dun amis la vie la mort, ou dun simple je te promets que je passe te chercher 14heures, nombreux sont les engagements que lon prend au quotidien. Comment les respectez-vous dans la dure? Cette partie va vous aider faire le point sur la priode post-choix: une fois votre dcision prise et annonce, quelles questions vous posez-vous? Comment ragissez-vous? Vous observerez vos engagements durables (ceux qui ne seront jamais ou presque remis en cause) pour tenter de comprendre la raison de leur prennit et vous analyserez la manire dont vous justifiez, expliquez et adaptez au contraire certains de vos engagements. Enfin, vous reprerez la faon dont vous acceptez de renoncer finalement certains dentre eux, pour rester fidle vous-mme

Les piges postengagement


Votre dcision est prise et vous avez annonc votre engagement. La priode qui suit cette tape cl cache son lot de piges. Identifiez les croyances qui vous empchent dtre parfaitement en phase avec vos engagements et qui vous poussent remettre en cause vos belles annonces. Entourez dans la liste ci-dessous les deux phrases qui correspondent le plus ce que vous ressentez dans cette priode post-dcision.
Votre pige Vous vous posez des tas de questions sur la dcision que vous avez prise. Vous vous dites que votre choix est le meilleur, surtout en tenant compte du temps quil vous a fallu pour le prendre. Vous vous dites que maintenant, le reste va suivre sans problme. Vous vous focalisez sur laction et oubliez dexpliquer les raisons de votre engagement ceux qui pourraient tre concerns. Vous ne tenez pas compte des interrogations de votre entourage: vous avez pris votre dcision, ils nont qu suivre. Vous ne revenez pas sur votre engagement, malgr de forts changements dans votre environnement.

1 2 3 4 5 6

Lisez les commentaires qui concernent les chiffres des deux phrases que vous avez entoures. 1. Vous doutez de votre dcision, mme aprs le processus de choix que vous avez men bien. Ce peut tre une faon pour vous de rester vigilant vis--vis de votre engagement. Mais si ce doute est normal, il est ncessaire de contrler ses effets sur votre nergie, 98

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Commentaire

pour viter de fragiliser votre engagement. Attendez de voir les premiers rsultats que vous obtiendrez pour vous rinterroger et corriger le tir si besoin (et si cest possible, car certains engagements ne sont pas rversibles!). 2. Afficher sa dtermination aide croire ses engagements.Parce que vous tes enfin arriv cet engagement tant attendu, vous pensez que tout est accompli. La vrit est moins rose: vous avez juste pass une tape. Il vous faut maintenant faire vivre votre engagement. Prparez-vous le mettre en uvre 3. Votre engagement ne vit que par sa traduction en actes. Aprs la joie ou lexcitation de la prise de dcision, ltape de mise en uvre, parce quelle vous remet face la ralit, peut tre difficile. Ne sousestimez pas sa prparation: mobilisez vos proches, et anticipez les moments heureux et les difficults. 4. Vivre son engagement suffit le justifier: votre dcision est prise et elle est vidente pour vous. Nanmoins, votre entourage a-t-il vraiment compris votre choix? Attention au jai chang, cest tout!. Sans explications, vos proches risquent de mal interprter vos comportements et vos actes, et de vous juger au lieu de vous aider. Pour quils vous accompagnent dans votre engagement, prenez le temps de les couter, dexpliquer vos choix et de rpondre leurs questions. 5. couter les autres freine votre engagement, car autour de vous, votre dcision suscite des interrogations. Peut-tre avez-vous limpression quon ne vous fait pas confiance Vous engager vous a pris des semaines, des mois, voire des annes, et vous voudriez que les autres soient demble daccord avec vos choix. Repensez votre parcours, vos interrogations et voyez comment vous pouvez aider les autres comprendre votre cheminement pour quils acceptent votre engagement. 6. Vous croyez que le monde se plie vos dcisions et vous oubliez que votre environnement change en permanence.Votre dcision peut tre mise mal par des vnements nouveaux. Alors, jusqu quand rester sur un navire qui coule? Il y a des moments o votre engagement doit tre remis en cause, o vous devez rechercher dautres options et revenir sur votre parole.

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Cartographie desengagements
Certains engagements ne sont pas ngociables (le doute ne vous traverse mme jamais lesprit), mais il y en a dautres, plus souples, pour lesquels vous tes tent de prendre un chemin de traverse Faites le point sur vos engagements en suivant les consignes ci-dessous.

1. 2.

Repensez tous les engagements que vous avez pris, et notez-les sur le dessin ci-contre. Entourez ensuite les engagements que vous avez respects et soulignez ceux que vous avez d remettre en cause.

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Vie personnelle

Vie associative ou politique

Vie de couple

VOS ENGAGEMENTS Vie professionnelle

Vie familiale et amicale

Vie spirituelle

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Commentaire
tes-vous plutt respectueux de vos engagements ou avez-vous tendance les faire voluer, voire disparatre? Une premire vision de ce graphique vous donne une ide de votre comportement face vos engagements. Vous pouvez demander votre entourage de valider cette perception.

Vos engagements nonngociables


Faites le point sur les engagements non ngociables que vous avez pris en analysant les raisons qui vous amnent les respecter. Reprenez le schma de lexercice prcdent et rpondez aux questions suivantes.

1.

Les engagements respects sont-ils lis une vie particulire ?

Je respecte toujours mes engagements professionnels.


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Je veux transmettre la valeur de respect mes enfants.


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2.

Les engagements respects sont-ils lis vos valeurs (voir exercice n10) ?

3.

Les engagements respects sont-ils lis la faon dont vous vous tes engag ?

Quand jannonce quelque chose, je le respecte


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4. 5.

Les engagements respects sont-ils lis une combinaison de ces diffrents lments ?

Je transmets la valeur de respect mes enfants et je montre lexemple.


__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Avez-vous dautres raisons qui vous font respecter vos engagements ? Lesquelles ?

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Commentaire
Ces engagements non ngociables sappuient sur des arguments forts.Vous pouvez les utiliser pour rassurer les personnes vis--vis de qui vous vous engagez ou qui sinterrogent sur votre fiabilit.
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103

Vos engagements ngociables


Faites le point maintenant sur les engagements ngociables que vous avez pris, en analysant les raisons qui vous amnent les remettre en cause. Reprenez le schma de lexercice n43 et rpondez aux questions suivantes.

1.

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis une vie particulire ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2. 3.

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis vos valeurs ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis la faon dont vous vous tes engag ?
Groupe Eyrolles

Jai dit que je mengageais pour faire plaisir quelquun, alors que je ntais pas pleinement convaincu.
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4.

Avez-vous dautres raisons qui vous amnent ne pas respecter vos engagements ? Lesquelles ?

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice a rvl des indicateurs qui peuvent vous alerter sur les engagements risque Le but est de ne pas vous retrouver par la suite en difficult avec des personnes qui vous ont fait confiance et qui pourraient tre dues par votre comportement. Ou simplement mal laise face un engagement difficile respecter.

Anticipez les difficults


Il peut tre intressant de faire la synthse des deux exercices prcdents, pour dfinir les critres risquant de rendre un futur engagement plus ou moins dur respecter. Reportez dans le tableau ci-dessous les raisons qui rendent vos engagements ngociables ou non ngociables.
Ce qui rend mes engagements non ngociables ngociables
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Commentaire
Ce qui rend vos engagements non ngociables, cest le lien que ceuxci ont avec votre histoire, vos valeurs et vos motivations. Ce qui les rend ngociables, cest limpact quils peuvent avoir plus ou moins 105

long terme sur ces mmes valeurs et motivations. La liste ci-dessus vous donne les moyens danticiper la difficult ou la facilit que vous aurez tenir un engagement futur sur la dure.

Quand les difficults apparaissent


Tenir votre engagement devient difficile? Des limites apparaissent, perturbant ce que vous aviez construit? Russir ajuster vos engagements sans vous perdre est une condition de votre bien-tre Suivez les instructions ci-dessous.

1.

Notez un engagement quil vous semble difficile de tenir (soit parce que vous avez du mal personnellement, soit parce que votre environnement le fragilise).

Jai dcid de perdre cinq kilos dici deux mois en suivant un rgime dfini par un ditticien.
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2.

Listez tout ce qui pourrait remettre en cause votre engagement.


Groupe Eyrolles

Les nombreux dners avec les amis, le stress qui me donne faim
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3.

Notez les valeurs fortesqui vous aident tenir vos engagements (voir exercices n10 et 46).

La persvrance, limportance de ma sant, la considration de mes proches


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4. 5.
Groupe Eyrolles

Que gagnez-vous ne pas tenir votre engagement ?

Me faire plaisir, partager un bon moment sans tre diffrent


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De quelle manire pouvez-vous maintenir votre engagement tout en conservant les bnfices que vous auriez ne pas le tenir ?

Je peux avoir un moment plaisant autre quen faisant des entorses mon rgime, par exemple en tlphonant un ami, en allant faire du shopping
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6.

Si sur la dure vous avez du mal tenir votre engagement, il se peut que votre hirarchie de valeurs volue. Peut-tre constatez-vous que les bnfices que vous avez ne plus tenir cet engagement sont plus importants que ceux que vous obtiendrez en le tenant. Dans ce cas, mieux vaut revoir votre engagement

107

Commentaire
Vous rappeler de vos valeurs fortes est un moyen de conserver le cap sur votre engagement. Pour les garder en mmoire, voici quelques ides: crivez un mot-cl sur un Post-it et affichez-le sur votre bureau ou sur votre frigo, trouvez une image symbolique et posez-la sur un meuble dans un endroit de passage ou utilisez-la comme marque-page pour votre agenda, dnichez un petit objet vous rappelant votre engagement et conservez-le dans votre sac

Ngociez lvolution dun engagement


Vous vous tiez engag courir une fois par semaine avec deux collgues, et vous ne pouvez pas le faire, car vous avez vraiment trop de travail. Comment leur dire? Ajuster ou remettre en cause un engagement se ngocie. Rflchissez un engagement que vous souhaitez remettre en cause et prparez-vous cette ngociation en cochant parmi les affirmations suivantes celles qui sont vraies. Rpondez ensuite aux questions.
Plutt vrai Je connais le point de vue de lautre avant de le rencontrer. Je sais ce qui est important pour lui dans la discussion. Je sais ce quil veut obtenir la fin de lchange. Jai une ide de la manire dont je vais laider progresser dans sa rflexion durant notre discussion. Je me suis renseign auprs dautres personnes sur sa faon de ngocier. Je connais les arguments qui le touchent et ceux qui nont pas de poids sur lui.

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Plutt vrai Je sais ce qui est vraiment ncessaire pour moi. Je sais quelle serait la dcision idale pour moi la fin de notre change. Je sais ce que je suis prt concder. Jai une image positive de mon interlocuteur, jai envie den faire un alli.

1.

Quest-ce qui pourra vous aider durant lentretien ?

Les conseils dune personne avec laquelle je me suis prpar.


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2. 3.
Groupe Eyrolles

Que ne savez-vous pas de lautre ?

Je ne sais pas ce qui est prioritaire pour lui.


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Quest-ce qui pourra tre difficile pour vous durant lentretien ?

Dtre interrompu avant davoir pu dire mon message jusquau bout.


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109

4. 5.

Comment pouvez-vous vous prparer ?

En rptant avec une personne neutre qui me connat, elle jouant mon rle et moi celui de lautre personne.
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Quest-ce qui facilitera pour vous lentretien ?

Lide du soulagement que jprouverai aprs avoir os remettre en cause cet engagement
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6.

Quelle est la valeur la plus importante pour votre interlocuteur ? Comment peut-il satisfaire cette valeur en acceptant la remise en cause de votre engagement ?

Sa gnrosit. Je peux faire appel sa capacit de comprhension des autres.


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Commentaire
Pour affiner votre prparation, recherchez des options pour vous et pour la personne concerne. Celles-ci doivent tre: lgitimes, donc en lien avec vos valeurs et celles de votre interlocuteur; ralistes, soit avec 80% de chances de pouvoir tre mises en uvre; avantageuses, donc motivantes pour vous et pour votre interlocuteur. Dans lexemple cit en introduction de lexercice, vous pourriez vous dire que lamiti tant la plus forte, vous courrez une fois par mois avec vos collgues, puis que vous irez djeuner avec eux. 110
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Le parcours durenoncement
Vous aviez promis vos enfants dtre prsent la fte de lcole et vous devez terminer imprativement un dossier urgent Vous deviez tre le tmoin de votre meilleur ami son mariage et une vilaine grippe vous cloue au lit Il faut parfois renoncer son engagement et traverser alors un moment pnible. Donnez-vous les moyens de vivre au mieux les motions parfois violentes ressenties dans ce genre de situation. Repensez un renoncement douloureux que vous avez d faire rcemment, puis suivez les indications ci-dessous et rpondez aux questions poses.

1.

Que vous tiez-vous engag faire ?

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2.
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Que sest-il pass finalement ?

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3.

Lisez le tableau de la page suivante, puis noircissez les tapes par lesquelles vous tes pass sur le parcours flch dessin sous ce tableau1.

1. Ce processus dacceptation est tir des travaux dlisabeth Kbler-Ross sur le deuil.

111

Choc Dni Colre Marchandage, ngociation Dpression Acceptation

Vous tes ttanis, sans voix, sous leffet de la surprise. Ce nest pas possible que je renonce a! Jen ai assez, cela narrive qu moi, Si on en arrive l cest la faute de, Je suis vraiment en colre! Il doit bien y avoir une autre solution. Et si je, Est-ce que ce ne serait pas possible de Vous prenez conscience de linutilit de vos efforts et relchez votre nergie. Vous acceptez lvidence pour atteindre lapaisement et envisagez LA solution.
D

Choc

Dni

olre

cia go

tion

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Acc

a ept

tion

Pistes de rflexion
Ces tapes sont progressives, passer du choc lacceptation prend donc du temps. Vous pouvez nanmoins rester accroch une tape sans parvenir la dpasser, en raison de freins personnels ou lis lenvironnement. Voici quelques pistes utiliser en fonction de la phase dans laquelle vous tes.
Vous tes enphase de: Essayez:

choc

dni

colre

marchandage, ngociation

de vous donner un peu de temps pour encaisser le choc: allez en discuter avec un ami, prenez un moment pour vous changer les ides (sport, magasin, chocolat). de saisir dans le rel loccasion de vous sortir du dni: recherchez des faits qui justifient ce que vous avez vcu, coutez les autres parler de votre situation et distinguez les faits de leur opinion personnelle. de vous dfouler pour sortir de votre colre: dites tout ce que vous pensez de cette situation un ami neutre, crivez tout ce que vous avez sur le cur sur un carnet, puis, froid, relisez le tout et distinguez les faits des opinions. de rechercher des solutions: faites un brainstorming de toutes les options, interrogez dautres personnes pour recueillir leurs ides.

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Groupe Eyrolles

Vous tes enphase de:

Essayez:

dpression acceptation

de prendre votre mal en patience, car cette phase-l passe toute seule (cest vous face vous) Vous ne pouvez quattendre quelle se termine. de vous donner de nouveaux projets, dimaginer le futur

Gardez le cap devosengagements


la fin de ce parcours, voici un outil destin vous aider garder le cap de vos prochains engagements. Pour chaque nouvel engagement, dessinez votre propre boussole partir du modle ci-dessous en la compltant avec vos rponses aux exercices.
Mon objectif (exercice n 36) Mes soutiens (exercice n 38) Les tapes de mon engagement et mon calendrier (exercice n 37) Les croyances qui me freinent (exercice n 42) Mes peurs et mes limites (exercice n 12 14)

Mon projet dengagement

Mon automotivation (exercice n 39)

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Mes fondations (exercice n 9)

Mes motivations (exercice n 11)

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Votre dessin :

Conclusion
Au gr des exercices, vous avez dcouvert vos ressources et limites personnelles, mais aussi des dmarches et des outils pour vous engager. Si les engagements que vous prenez ne rpondent pas vos esprances, gardez la souplesse ncessaire pour changer de route. Cela ne signifie pas pour autant que vos fondations sont remises en cause. En construisant et en affirmant vos engagements, vous vous mettrez aux commandes de votre vie. Vous allez ainsi enrichir votre identit, valoriser vos choix et tracer le fil rouge de votre existence. vous maintenant dexercer chaque jour la libert de vous engager selon vos envies! Nous vous souhaitons bonne route sur le chemin de vos engagements.

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Pour aller plus loin


Gladwell M., La force de lintuition: prendre la bonne dcision en deux secondes, Pocket, 2007. Lawson K., Successful Decision-Making, Barrons Educational Series, 2006. Morel C., Les dcisions absurdes Sociologie des erreurs radicales et persistantes, Gallimard, 2004. Paradie R. et Ouellet B., Philosophie et rationalit De la certitude au doute, Erpi, 2002. Schutz W., lment humain Comprendre le lien entre estime de soi, confiance et performance, InterEditions, 2006.

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Compos par STDI N dditeur: 4031 Dpt lgal: avril 2010