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EJERCICIOS TIBETANOS Y MEDITACION

Vivimos en este planeta con un cuerpo o una forma que si aprendemos a mantenerla elástica, movilizada, desbloqueada y flexible, nos va a devolver salud y alegría. Para ello debemos conocer ese cuerpo segmento a segmento. Tenemos que aprender a jugar con nuestro cuerpo, sin obligarlo, sin comparar, sin forzarlo, sin competir, sin medirnos, cuidándolo muc o, respetando límites y dolores. Toda esta práctica nos facilitará nuestro propio conocimiento, nuestro encuentro con nosotros mismos. !s por todo esto que deseamos acercarles esta nueva propuesta integral, para un completo y total desarrollo de cuerpo mente y espíritu, a trav"s de distintas ejercitaciones como son# • • • • Los ejercicios tibetanos Respiración pranayama Alineación de los centros energéticos Meditación

Estos ejercicios tibetanos deben practicarse en forma diaria. Hace dos mil años, los monjes Tibetanos sostuvieron que el proceso de envejecimiento podía ser revertido. Ellos desarrollaron estos ejercicios que los llevaron a vivir alrededor de 120 años y disfrutar de una salud e cepcional! "or miles de años, los practicantes de la sanaci#n $an mantenido que el cuerpo tiene siete centros principales de ener%ía que corresponden a las siete %l&ndulas endocrinas. 'as investi%aciones m(dicas recientes $an desvelado evidencia convincente de que el proceso de envejecimiento es re%ulado por las $ormonas. 'os )inco Ejercicios Tibetanos pueden normali*ar los desequilibrios $ormonales presentes en el cuerpo, por lo tanto poseen la llave de la juventud, salud y vitalidad duraderas. +na forma de recuperar juventud, salud y vitalidad es $acer que estos centros ener%(ticos comiencen a %irar normalmente otra ve*. Estos ejercicios lo%ran esto. ,on f&ciles y a%radables. 'leva menos de 20 minutos reali*ar las repeticiones de cada uno de ellos. Podríamos subrayar que el fomentar una mente/cuerpo relajado ayudará a facilitar el cambio fisiológico. Es muy importante mantener una respiración plena y relajada.

BENEF ! "# $%E N"# "&"'()N *"# E+E'! ! "# & BE&)N"#
• • • • • • • • !quilibran nuestra energía logrando una mejor sintonía e integraci$n del sistema cuerpo% mente. &umentan la fuerza, la elasticidad, la resistencia y la agudeza mental. &livian la tensi$n muscular y nerviosa desestresando al organismo y produciendo una placentera sensaci$n de liviandad y relajaci$n. 'ejoran el estado del sistema respiratorio y amplían nuestra capacidad pulmonar. 'ejoran nuestra digesti$n y regularizan la funci$n intestinal. (enefician al sistema cardiovascular y estimula la circulaci$n regularizando la temperatura corporal y aumentando nuestra sensaci$n de bienestar, así como nuestra natural resistencia a los cambios de temperatura del ambiente. )eneran una profunda relajaci$n del sistema nervioso mejorando la capacidad de integraci$n del mismo y equilibrando la actividad de los emisferios cerebrales. &ctivan y estimulan el sistema endocrino.

renan el sistema linfático y promueven una profunda desintoxicaci$n. !stimulan una mayor irrigaci$n sanguínea al cerebro lo cual trae como consecuencia una notoria mejoría en la capacidad para pensar con claridad y lucidez. 'ejoran la postura. /0o son "stos motivos suficientes como para atreverse a invertir algunos minutos diariamente a cambio de poder cosec ar todo lo anterior1 -nstructora# María Elena Cremaschi 'aster 2ei3i Terapeuta en 'agnetos 'agnified 4ealing 2eflex$loga !onsultas. &ct*an sobre el sistema $seo previniendo contra la osteoporosis.• • • • • • • • • • • !n las mujeres alivian el síndrome pre%menstrual. . tel(fono.evantan el ánimo y tienden a generar estabilidad emocional. )eneran masa muscular.com. Tanto en mujeres como en ombres re%avivan la energía sexual. así como un aumento de la capacidad creativa. 155 504410 o 153 171828 mail: cmec1950@yahoo. . 'ejoran el tono muscular. -lexibilizan la columna y las articulaciones en general. +xigenan el organismo todo. .ar Traer: Ropa cómoda Colchoneta Medias antideslizantes Manta de polar (que sirva para el momento de la meditación) El taller tiene una duración de 2 horas e incluye fotocopias de las actividades .