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LOS SUEOS LCIDOS EN LA VIDA COTIDIANA Instituto Tecnolgico y de Estudios Superiores de Monterrey Campus Ciudad de Mxico Departamento de Estudios

Globales

Los Sueos Lcidos y su Utilidad en la Vida Cotidiana Ana Brbara Piz Rodrguez A01168085

Clave de la materia Anlisis y Expresin Verbal Grupo 15 Profesor Carlos Snchez 23 de Octubre 2013

Resumen

En el siguiente escrito tratar de explicar en pocas palabras la experiencia del sueo lcido, de su influencia en la vida cotidiana y en su poder para incrementar nuestra calidad de vida. Integrar mi experiencia personal, testimonios y frases de personas que han pasado por esa maravillosa experiencia. Tambin hablar de cmo ya han sido comprobados en el mundo cientfico y de las razones por las cuales todos deberan de aprender a inducir los sueos lcidos.

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Al terminar de ver la pelcula El Origen p or octava vez, segua sin poder erradicar ese sentimiento de confusin que la pelcula originaba en m. Un mundo, creado por tu imaginacin, en el cual fueras dueo de absolutamente todas las circunstancias. Podra existir tal cosa? Tiempo despus, al despertar de mi primer sueo lcido, saba que poda darle fin a esta pregunta. Era posible. Llega un momento en la vida de cualquier persona, en el cual sta llega a ser demasiado montona, y es cuando entramos a un modo automtico. Actuamos y reaccionamos, segn nuestros patrones ya instalados, a las situaciones del da a da, sin realmente percibir el mundo que nos rodea, de preguntarnos qu es real y qu no lo es. Es por esta misma caracterstica que hemos adoptado, que los sueos pasan por experiencias reales sin la ms mnima duda. En el mundo real se nos presentan demasiadas limitaciones, estamos sujetos a cambios e influencias externas, fuera de nuestro control. Existe un lugar, a donde es posible acceder, que nosotros somos los dueos. Este mundo, creado por la propia imaginacin, son los sueos lcidos. No solo son un extraordinario mtodo para probar cosas diferentes, sino que tambin han demostrado ser de gran utilidad en la vida cotidiana. Nadie podr negarme que en los sueos pasan sucesos que van de lo extrao hasta lo remotamente imposible, pero rara vez nos percatamos que, en realidad,

estamos experimentando un sueo. Al inactivarse las partes del cerebro que controlan la percepcin del yo y la de congruencia, es todo un reto diferenciar un sueo del estado de vigilia. Pero, como todo, existen excepciones. Se presentan tambin esas veces en las que nos preguntamos la veracidad de los sucesos en el sueo, dando como resultado un sueo lcido. Es muy comn que la gente experimente cierto rechazo e incredulidad hacia este mundo utpico, pero son una realidad demostrada cientficamente. Son fenmenos que han captado el inters de la mayor parte de la sociedad, y se ha conocido durante siglos. Son sumamente interesantes, ya que uno se da cuenta que el mundo en el que est experimentando todo tipo de sensaciones, en realidad es un mundo creado por

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nuestra imaginacin. En l, se puede influenciar todo tipo de circunstancias; crear y transformar la realidad del sueo a diestra y siniestra. En otras palabras, se puede hacer lo imposible. Para despejar de toda duda al pblico en general, describir cmo es que se prob su existencia, las caractersticas de los sueos lcidos, las experiencias, tanto personales como de otras personas, que han experimentado este fenmeno onrico y, para los ms curiosos, tcnicas autodidcticas para la induccin de los sueos lcidos. A continuacin, describir un extracto de mi ltimo sueo lucido, que tuve hace no mucho tiempo. Probando as que, los beneficios de los que hablar ms adelante, son una realidad.
10 octubre 2013 De pronto, me encontr flotando arriba de una ciudad desconocida. Era de noche. Todo pareca perfectamente normal, hasta que me percate que, en realidad, no era posible flotar. En ese mismo momento me di cuenta que estaba soando, y me maravill al pensar que estaba teniendo un sueo lcido. La sensacin de libertad me inundo de pies a cabeza, y segu flotando, flot hacia las estrellas. Rea sin parar. Pas mi mano por el haz de luz que proyectaban las estrellas, y continu hacia la siguiente galaxia. En ese momento me despert. El sentimiento de estar flotando se qued en m durante das.

Es de vital importancia mantener una mentalidad abierta, para ser capaz de recibir la informacin de manera positiva y as poder cambiar tu vida. Es una pena que miles de personas se estn quedando atrs en esta nueva experiencia por falta de informacin o por miedo hacia lo desconocido. Para ser ms especficos en el sentimiento de satisfaccin que surge de estos fenmenos, muestro la siguiente cita, que va de acuerdo con miles de testimonios y experiencias: la gente considera que sus sueos lcidos estn entre las experiencias ms maravillosas de sus vidas. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 30) Existen muchas tcnicas de aprendizaje, tanto qumicas como autodidactas, para poder inducir un sueo lcido y poder explorar este mundo con infinitas posibilidades. Y

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aunque estas tcnicas de auto enseanza son desconocidas, estn al alcance de la sociedad en general, por lo tanto, pueden ser aplicadas por cualquiera. LOS SUEOS LCIDOS VERDADERAMENTE EXISTEN? He preguntado a mis amigos y conocidos su opinin general acerca de los sueos lcidos, y en todos los casos, hay una constante: Cmo saben que en realidad existen? Es una duda muy razonable, ya que, en la mayor parte de los casos, hay que ver para creer. Esta interrogante se resuelve de forma muy sencilla, ya que hay miles de estudios y experiencias de personas de todas partes del mundo que comparten este maravilloso fenmeno. El estudio que ms xito tenido fue realizado por el laboratorio del sueo de la Universidad de Stanford. El Dr. William Demen y su equipo investigan acerca de todas las interrogantes que surgen a partir de las experiencias de los sueos lcidos. Se determin, en uno de los estudios, que el sujeto en cuestin poda mirar en cualquier direccin mientras se estaba en el sueo lcido. Con esto, se estableci que se poda alertar que se estaba teniendo un sueo lcido determinando un patrn establecido anteriormente y ejecutndolo cuando ste ocurriera. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 35) El autor del libro Explorando los sueos lucidos, Stephanie La Berge, saba, de igual manera, que estos patrones eran reconocibles en el estado REM (Rapid Eye Movement o Movimiento Ocular Rpido) y que podan ser registrados en un polgrafo:
Para probar la idea, pas la noche en el laboratorio del sueo de Stanford. Tena electrodos que medan mis ondas cerebrales, mis movimientos oculares y el tono muscular, que mi colega, la Dra. Lynn Nagel, registraba en un polgrafo mientras yo dorma. Durante la noche tuve un sueo lcido en el que mov mis ojos izquierda derecha izquierda derecha. A la maana siguiente, cuando miramos en el registro del polgrafo, encontramos las seales de los movimientos oculares en mitad de un perodo REM. (1990, pp. 36-37)

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Es as que se da constancia que los sujetos eran capaces de recordar acuerdos hechos en el estado de vigilia, durante el sueo lcido y ponerlos en prctica para determinar que, en efecto, estos existen y tienes control total sobre tus acciones y tu mente. PARA QU TENER SUEOS LCIDOS? Si existe algo en este mundo que no tenemos asegurado, es el tiempo de vida que nos queda. Muchas veces se ha declarado que la vida es muy corta. Para empeorar esta percepcin, el ser humano invierte en dormir entre un cuarto y media vida. Todo este tiempo que transcurre mientras dormimos, aunque es necesario para la reparacin de rganos, en realidad es un tiempo muerto. Bien dice Tulku en su libro Openess Mind: Cuando hacemos buen uso del estado del sueo , es casi como si nuestras vidas se duplicasen. (1978) Una de las razones que ms expreso para que la gente se adentre en esta aventura, es que el mundo lcido es igual de multisensorial como el mundo de vigilia, con la diferencia de que ste ltimo es producido externamente y estamos condicionados a todo tipo de estmulos fuera de nuestro control. Es por esta razn que los sueos son ms cambiantes, ya que son originados internamente, sin ninguna fuente de estmulos. Como explicaba anteriormente, el inducirse sueos lucidos es de gran beneficio para el sujeto que los pone en prctica. Se podra tachar de trivial o superficial, ya que se cumplen deseos de todo tipo: carnal, espiritual, emocional, etc. Pero la realidad es muy diferente. Los sueos lcidos traen al mundo de vigilia muchas otras

caractersticas ms all de la realizacin de deseos, que bien, es una parte importante porque ayuda a sentirte realizado, existe otra parte mucho ms til en la vida cotidiana. Los sentimientos positivos que se experimentan en el sueo causan que el sujeto se despierte con un sentimiento de plenitud y satisfaccin. Tambin, al ser capaces de controlar el sueo, ste se puede utilizar para trabajar habilidades o aptitudes de todos los aspectos de la vida y poder tener mayor control en el estado de vigilia. En pocas palabras: mejorar la calidad de vida.

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Diversos comentarios dirigidos hacia estos fenmenos han llamado mi atencin, pero uno en especfico se me ha hecho necesario explicar. Si tengo sueos lucidos descanso igual que si tuviera un sueo comn? La respuesta es s. Al experimentar el sueo lcido, no hay ninguna repercusin en el descanso general del cuerpo. Diversos estudios y experiencias personales han demostrado que se descansa de la misma manera, independientemente si ests experimentando sueos lcidos o no. De hecho, los sujetos se han despertado con mayor motivacin y sentimiento de bienestar general. ENTRENAMIENTO PARA LA INDUCCIN DE SUEOS LCIDOS Ahora viene la mejor parte y la ms compleja. Ya habl de todo lo que son los sueos lcidos y de su importancia y beneficio en la vida cotidiana, pero ahora, Cmo lograr tenerlos? Muy sencillo; los patrones cerebrales son los que nos hacen reaccionar de cierta forma a cierto estmulo. Ya que son patrones que nosotros mismos hemos condicionado y predeterminado, es posible cambiarlos. La atencin es un factor clave para lograrlo. Esto, combinado con tcnicas de auto aprendizaje, hace la induccin de sueos lcidos, una realidad. Son muy variadas y numerosas las tcnicas que existen para inducir el sueo lcido. Se dividen en varias categoras: primarias, secundarias, directas o indirectas. Son tantas las tcnicas para ejercitar el cerebro y el cuerpo, que no podra explicar todas en un espacio tan ajustado, as que explicar las tcnicas para principiantes ms prcticas y simples. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 78) Habr muchas tcnicas, pero todas tienen una caracterstica en comn: llevar un diario de sueos. Es muy importante ya que, con esto, se puede encontrar semejanzas en los sueos y se puede determinar una seal onrica indicadora del sueo. Ya una vez localizada la seal, se puede apoyar de sta para identificar que se est soando y tomar el control del sueo. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 80) Para continuar el entrenamiento, es necesario buscar estas seales en el estado de vigilia. Al encontrarlas, se tiene que cuestionar la realidad del acontecimiento. Se tiene que hacer la pregunta Estoy soando? Y justificar esta respuesta. Para

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justificarla, miras fijamente algn texto o nmero, volteas y vuelves a ver el texto, si es el mismo, es la realidad, si es diferente, estas soando. Una clave para realizar la induccin a sueos lucidos es aprender a relajarse y, ya en este estado, aprender y aplicar tcnicas de induccin. Es de suma importancia antes de dormir que el sujeto se mentalice de no moverse y no abrir los ojos al momento de despertar. Esto es porque, al despertar del sueo REM, hay ms posibilidades de lograr un sueo lcido que en cualquier otro momento. (La Berge y Rheingold, 1990, pp. 81) La tcnica ms efectiva para principiantes es llamada MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, o en espaol, Induccin Mnemnica de Sueos Lcidos), fue desarrollada y dada a conocer al pblico general por Stephen Laberge. Se utiliza cuando se despierta de un sueo y se vuelve a dormir. Se divide en 3 etapas: Recordar el sueo reciente: Antes de volver a dormir, trata de recordar el sueo anterior lo mejor posible. Desarrollar la intencin: Repetir la frase: "Me voy a quedar dormido y voy a soar. Voy a recordar esto y me voy a dar cuenta cuando est soando" Hacerlo con verdadera intencin. Visualizacin: Visualiza el sueo del cual te acabas de despertar, imaginando que te das cuenta que estas soando y tomas el control del sueo. El mundo de los sueos est lleno de posibilidades, llenos de experiencias por realizar, lugares que visitar, personas que conocer. Las circunstancias son infinitas, y todas son controladas por el soador, la imaginacin es el creador de esa realidad. Es un proceso complejo, ya que tenemos que cambiar patrones cerebrales previamente determinados, pero es posible con trabajo y dedicacin. Los sueos lcidos son realidades que nos permiten desarrollarnos de manera satisfactoria, de mil maneras, en nuestra vida cotidiana. Es una manera de aprovechar el tiempo muerto, de duplicar nuestras vidas, nuestras experiencias. De aprovechar nuestra vida al mximo.

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Referencias La Berge, S., Rheingold, H. (1990). Explorando el mundo de los sueos Lcidos. The Ballantine Publishing Group: USA. Parra, J. (2007). Los sueos lucidos, Qu son? Recuperado de: http://www.suenoslucidos.com/2007/12/los-sueos-lcidos-qu-son.html Tulku, T. (1978). Openness Mind. Dharma Publishing: Berkely, Calif.

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