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- ¿QUÉ ES EDUCACIÒN FÌSICA?

Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve. Su importancia: Está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad. -. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo. -. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño. Los Principios de la Educación Física son: a) Moderación. B) Subordinación. C) Adaptación. D) Graduación. E) Endurecimiento. F) Disciplina Su Clasificación es: .- General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe practicarse desde los primeros años. .- Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada. .- NOMBRE LAS POSICIONES CORPORALES BASICAS Y LAS DERIVADAS.

BÁSICAS: De Píe, Sentado, Arrodillado, Suspendido, Decúbito Abdominal, Decúbito Dorsal, Apoyo Invertido. DERIVADAS: Cuclillas, Plancha Facial, Sentado Moro, con piernas Extendidas y Flexionadas, Plancha de Rodillas, Apoyo al Frente, Apoyo Dorsal Arriba, Suspendido con Piernas Separadas y Extendidas, Suspensión Invertida, Suspensión Encarpada. .- NOMBRE LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.

Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas. FILA.: Es la colocación de personas uno al lado de otro COLUMNA: Es la ubicación de personas uno detrás de otro en forma continua. CIRCULO: Organización de los Alumnos uno al lado del otro o uno detrás del otro, pero formando una figura circular. CUADRO: Organización de los alumnos en dos o más columnas paralelas o filas, formando un cuadro. AJEDREZ: Organización de los alumnos en filas alternas, similar a los cuadros de un mismo color del tablero de ajedrez. Se facilita la visibilidad tanto del alumno como del docente. CIRCUITO: Organización de los alumnos en varias estaciones, colocadas en forma circular, permitiéndose la rotación en un solo sentido por todas las estaciones. Existe un tiempo de trabajo y un tiempo de cambio de estación y recuperación, se utiliza para aprovechar el espacio físico y los materiales al máximo como también economizar el tiempo. RECORRIDO: Consiste en organizar varios ejercicios, uno a continuación del otro; cada alumno debe realizarlos todos y volver nuevamente al inicio del recorrido. .- POSICION DE CUBITO DORSAL Y DE CUBITO ABDOMINAL.

De Cubito Dorsal: Es la colocación de una persona en forma horizontal con la mirada hacia arriba. De Cubito Abdominal. Es la colocación del individuo en forma horizontal con la mirada hacia abajo .- ¿QUÉ ES LA APTITUD FÍSICA?

Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades físicas en forma eficiente sin fatiga excesiva y con una rápida recuperación; Es el resultado del óptimo funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, también es conocida como condición física. Los Elementos Básicos de la Aptitud Física son: a) La Capacidad Aeróbica. b) La Potencia Anaeróbica. c) La Flexibilidad. .- ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA?

Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos físicos de larga duración y baja o mediana intensidad,

La Natación a poca velocidad. Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas que tienen relación directa con la especialidad deportiva que se practica.. como fuente de energía utiliza a los componentes fosfogenados y a los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado y en los músculos en ausencia del oxígeno. Entrenamiento de Intervalos. . las repeticiones se cronometran.¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FISICO? Es la preparación básica. que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física. Ciclismo en Terreno plano y a poca velocidad. Carrera larga a intervalos. Ejemplo: Carrera a Ritmo variado.. la cual viene dada por el desarrollo. mediana o alta intensidad. así como los descansos.¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA? Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales.su principal fuente de energía es tomada de los lípidos y carbohidratos en presencia del oxígeno.¿QUÉ ES POTENCIA ANAERÓBICA? Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de actividades físicas de corta duración y alta intensidad. (Fartleck) Trote continuo y uniforme. Es la cualidad física del aparato locomotor que permite realizar movimientos articulares con la mayor amplitud posible dependiendo de las propiedades anatómicas y fisiológicas de los músculos y articulaciones. siempre y cuando estas actividades no requieran de grandes esfuerzos Se utiliza el oxígeno del aíre para producir la energía necesaria que mantiene durante largo tiempo el movimiento.¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA? Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja.¿QUE ES ELONGACION MUSCULAR? Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos y manteniendo por unos segundos o mínimas repeticiones. en una pista de atletismo. . sistemático de las cualidades físicas en su totalidad y se divide en: General y Específico. . Tradicionalmente. Estos pueden ser trotando suave hasta recuperarse o de un intervalo de tiempo preestablecido.. como por ejemplo: 400mtr en 70seg con trotes de 200mtr en 1min para recuperarse Entrenamiento Deportivo. .. Este entrenamiento consiste en hacer repeticiones relativamente cortas de carreras rápidas con intervalos de descanso que proveen de una recuperación al menos parcial. ya que desarrolla todas las cualidades físicas del individuo. Ejemplo: EL Trote. . Entrenamiento Físico Específico. dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo. los intervalos se han corrido sobre distancias fijas.. Es el conjunto de actividades que tienen como objeto el desarrollo progresivo de todas las facultades tanto físicas como mentales y en modo especial aquellas que son caracterizantes del deporte que se práctica. También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la realización de actividades físicas durante largo tiempo. 300 y 400mtr. . Entrenamiento Físico General.. Constituye la base del entrenamiento deportivo. las cuales influyen directamente en el éxito de las actividades deportivas.. tales como los 200..¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD?Es la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones.

sino que aumenta su reserva funcional para enfrentarse satisfactoriamente a esfuerzos posteriores. e) Alternabilidad: Debemos intercalar secciones de baja. por lo que existe mayor transporte de oxígeno. 1) Aumenta y fortalece la cavidad cardiaca. igualmente debemos combinar dichas intensidades con el volumen y el grado de dificultad de las actividades. velocidad. volumen o dificultad de la actividad. flexibilidad y agilidad mejora nuestra capacidad física.. 2) Fortalece y engrosa el Miocardio. 4) Pone en funcionamiento los capilares que se encontraban en estado latente y crea los nuevos.¿QUE ES EL PULSO E INDIQUE LAS ZONAS DONDE SE TOMAN? Es la onda pulsátil que se produce por el choque de la sangre con el cayado de la Horta y que se propaga a través de las arterias. fuerza. Se clasifican en: General y Específico GENERAL: Se realiza de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del cuerpo con igual intensidad. 1) Aumenta la cavidad cardiaca lo cual permite al Corazón recibir e impulsar más sangre. Es la presión que ejerce la sangre contra las paredes arteriales después de haber ocurrido la sístole ventricular. 3) Disminuye la frecuencia cardiaca. Principios Básicos del Entrenamiento. 5) Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo. 4) Amplia y fortalece la cavidad pulmonar 5) Aumenta el peso corporal por hipertrofia. Beneficio del Entrenamiento Anaeróbico. una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo integralmente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. siendo el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. 6) Mejora la circulación sanguínea. Ejemplo: Rotación de muñecas . d) Multilateralidad: El desarrollo multilateral de la resistencia. Es una serie de ejercicios variados que se realizan en estaciones en las cuales los individuos al completar el tiempo o la serie rotan a la estación siguiente hasta completar un ciclo o el circuito. Se toma el pulso en Reposo: Muñeca (arteria radial) En medio del esfuerzo físico: en el costado izquierdo del pecho (región precordial) . 6) Produce una reducción notable del tejido adiposo (Grasa).. 3) Disminuye la frecuencia cardiaca. ESPECIFICO: Son cuando los movimientos o ejercicios van dirigidos en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales de manera específica. 2) Fortalece y engruesa el miocardio lo cual aumenta la capacidad de bombeo del Corazón. Beneficio del Entrenamiento Aeróbico. lo cual permite al Corazón descansar más tiempo entre sístole.¿QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR? Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento. los cuales permiten una mejor irrigación sanguínea en el consiguiente mejoramiento del trasporte de materias nutritivas y la eliminación de los desechos. c) Continuidad: El efecto que los ejercicios puedan aportar al aumento de la capacidad física. al aumentar su capacidad de trabajo en igual forma debemos aumentar progresivamente el estímulo en cuanto a intensidad. b) Progresividad: El organismo se adapta al esfuerzo. a) Súper compensación: La actividad física produce ciertos gastos de energía. tiene una estrecha relación con la continuidad de los entrenamientos. Ejemplo: El trote. pero luego durante el descanso (recuperación) no solo logra su capacidad anterior.Entrenamiento en Circuito. mediana y alta intensidad de trabajo. . aumentando por lo tanto la cantidad de glóbulos rojos y la hemoglobina.

A Nivel Femoral: En la Arteria Femoral. justo debajo de la Mandíbula. . Ejemplo: 80 ppm x 4 = 320 ppm.¿QUE ES POTENCIA? Es la cualidad física que permite vencer o desplazar una carga en el menor tiempo posible. . que realizamos manteniendo el ritmo de los pasos durante su ejecución. impidiendo al organismo absorber el oxígeno necesario para el esfuerzo. Ejemplo: Carrera de maratón . para determinar la cantidad de pulsaciones por minuto (ppm) se multiplica por cuatro (4) ese número de pulsaciones obtenidas. .¿QUE ES VELOCIDAD? Es la rapidez o prontitud con que recorremos una distancia o realicemos un movimiento.Zonas donde se realiza la toma del pulso: A Nivel Radial: Canal del Pulso borde externo de la muñeca sobre la arteria radial. Ejemplo: Levantamiento de pesas.¿QUE ES CAMINAR? Es un desplazamiento con un ritmo lento o normal. . absorbiendo el oxígeno necesario y en perfecto equilibrio con la actividad o esfuerzo que se realice.¿QUE ES RESISTENCIA ORGÀNICA? Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades durante un tiempo prolongado. en el lado izquierdo. con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido..¿QUE ES RESISTENCIA ANAEROBICA Y AEROBICA? Anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible. flexiones y extensión de codos. este resultado lo multiplicamos por diez (10) para determinar el número de pulsaciones por minuto (ppm) durante la actividad. A Nivel Toráxico o Precordial: A la altura del Corazón. el lanzamiento del balón medicinal. .. A Nivel de la Carótida: A la altura del Cuello en la arteria carótida. Ejemplo: Salto vertical.. A Nivel Humeral: Sobre el Hueso Húmero.¿QUE ES LA CARRERA? Es una actividad física que realizamos a ritmo acelerado permitiendo cubrir largas distancias en corto tiempo..¿QUE ES TROTE? Es un desplazamiento rápido y progresivo. Se recomienda para la toma del Pulso: En Reposo: Se mide quince (15”) segundos y simultáneamente se cuenta la cantidad de pulsaciones recibidas. A Nivel Temporal: Sobre la Sien. ..¿QUÉ ES RESISTENCIA MUSCULAR? Es la cualidad que permite al músculo realizar un trabajo de alta intensidad durante el menor tiempo posible ejemplo: abdominales. En Medio del Esfuerzo Físico: Nos detenemos e inmediatamente medimos seis segundos (6”) y simultáneamente se cuenta la cantidad de pulsaciones percibidas preferiblemente a Nivel Toráxico. . Aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible... .

. Resistencia.¿QUE ES RELAJACION? Es el menor estado de tensión del músculo.¿QUE SON LAS CUALIDADES MOTRICES? Son las empleadas por el atleta para realizar cualquier actividad física..QUE ES COORDINACION? Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas nerviosos y musculares sin que unas interfieran con las otras. entre ellas tenemos Fuerza. ..¿QUE ES FUERZA MUSCULAR? Es la capacidad de vencer una resistencia externa mediante la contracción muscular.¿CUALES SON LOS TIPOS DE RESISTENCIA? a) Resistencia Aeróbica (ORGANICA) b) Resistencia Anaeróbica (MUSCULAR) .¿QUE ES RESISTENCIA MUSCULAR? Es la capacidad muscular de repetir sin pausa de reposo durante un tiempo prolongado.. . . . un esfuerzo de cierta intensidad postergando a los fenómenos de la fatiga local. Flexibilidad. Agilidad y Relajación.RONDAS: Son actividades infantiles grupales que consiste en interpretación de canciones acompañadas de desplazamientos. .¿QUE ES FUERZA? Es la facultad para vencer una resistencia independiente del tiempo empleado.. . Velocidad. .¿QUE ES AGILIDAD? Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud con la mayor rapidez y facilidad posible.... generalmente en forma de círculo. .¿QUE ES RESISTENCIA? Es la facultad que tiene el individuo para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible.. .¿QUE ES EQUILIBRIO? Es la facultad de adoptar una posición contra la fuerza de la gravedad.. Coordinación.... .¿QUE ES DESTREZA MOTORA? Adquisición de un cierto grado de eficiencia en la ejecución de un movimiento corporal. .

. en plazas.RECREACIÓN: Es el conjunto de actividades agradables. . Expresión Cultural y Social.¿QUE ES EXTENCION? Es el alejamiento de uno o más segmentos corporales por relajación muscular.¿QUE ES POTENCIA MUSCULAR? Es la capacidad que tiene el músculo de ejecutar movimientos. Se propone con la recreación orientar al alumno sobre el uso positivo del tiempo libre. sus alrededores. La recreación propone Juegos. parques.. Dorsiflexión Palmiflexión. . realizadas en forma espontánea que permiten el uso positivo del tiempo libre de los educandos.¿QUE ES PLANO TRANSVERSO? Divide al cuerpo en una mitad superior y otra inferior.¿QUÉ SON LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES.¿QUE ES FLEXION? Es el acercamiento de dos o más segmentos corporales por contracción muscular. Esta actividad se puede desarrollar dentro del plantel. mediante actividades productivas y agradables que complementen los aprendizajes adquiridos en la enseñanza formal y lo preparen para su vida de adulto. una anterior y otra posterior y presenta un eje antero-posterior que permite movimientos de inclinación. Abducción o Alejamiento... dirigidos a todos los segmentos y articulaciones corporales donde intervienen nuestros brazos.. interna y externa). (derecha e izquierda) Rotación (derecha.. abducción y aducción .¿QUE ES ADUCCIÓN?Acercamiento de uno o más segmentos corporales al plano del cuerpo.¿QUE ES PLANO SAGITAL? Divide al cuerpo en una mitad derecha y otra izquierda.REFORESTACIÓN: Es la acción de recuperar las áreas naturales y en particular las que se encuentran dentro de la Escuela y sus alrededores. Aducción o Acercamiento. NOMBRE LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES. Vida al Aire Libre. .. . contribuyen además al pleno desarrollo de su potencialidad individual..-PASEO: Es una actividad generalmente realizada a pie y que se efectúa en diferentes ambientes con el propósito de disfrutar plenamente de los mismos y logrando a su vez experiencias educativas integrales.. Flexión. izquierda. Eversión. . Plantiflexión. . .. .. venciendo una resistencia externa con la mayor rapidez posible.PANTOMIMA: Es una escenificación de una situación con argumento donde utilizamos todo el lenguaje corporal sin palabras. Inclinación. Inversión..¿QUÉ ES EL PLANO FRONTAL? Divide el cuerpo en dos mitades iguales. presenta ejes imaginarios que va desde la cabeza hacia los pies (eje cefalópodo lico) y permite movimientos de rotación. y en ambientes naturales cercanos de la localidad. Propósito de la Recreación. . . y permite movimientos de flexión y extensión.¿QUE ES ABDUCCION?Es el alejamiento de uno o más segmentos corporales al plano medio del cuerpo . piernas y tronco. Extensión. ? Son una serie de movimientos diferentes y variados. ..

. Arte de desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos ejercicios. h) Médica.. g) Postural.¿QUÉ SON LAS ARTICULACIONES? Son las uniones entre distintos huesos del esqueleto por medio de inserciones tendinosas que permiten la movilidad de una determinada parte del cuerpo. j) Educativa. “Mens sana in corpore sano” . . crecimiento o desarrollo de un órgano por efecto del entrenamiento físico. preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Carreras. Es una acción de mover un segmento describiendo una circunferencia (360º).. el cual permanece fijo. . Clasificación de la Gimnasia. 3º Mantener durante el mayor tiempo posible la formación física alcanzada.¿QUE ES FRECUENCIA CARDIACA? Es el número de latidos del corazón por minuto. a) Formativa.¿QUE ES GIMNASIA? Es el conjunto de ejercicios metódicos y progresivos que deberán satisfacer la finalidad la cual se practica. d) Preparatoria. c) De Aplicación Profesional. b) Conservación y Mantenimiento. Trotes. unido a otro en un extremo..... permitiendo la integración del individuo con la naturaleza. Saltos.VIDA AL AIRE LIBRE: Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural. sin alterar las condiciones normales del organismo. Serie de transformaciones sufridas por el individuo desde la fecundación del óvulo hasta convertirse en un ser completo. 2º Influir favorablemente en sus cualidades morales e intelectuales. Valencias físicas: ORGANICOS: a) Resistencia orgánica aeróbica . f) Rítmica. tendiendo a lograr flexibilidad y desarrollo muscular y buscando coordinación en el desarrollo de gestos naturales al hombre: Marchas.¿QUE ES DOSIFICACIÓN? Es la forma de controlar la intensidad de los esfuerzos físicos mediante el conteo de las pulsaciones para lograr el objetivo que se persigue...ONTOGÉNICO – ONTOGENIA: Formación y desarrollo del individuo con independencia de las especies. e) Correctiva. . 5º Lograr que los individuos sean físicamente aptos y sanos para la sociedad.¿QUE ES VALENCIAS FISICAS? Constituyen en formas de rendimiento que se manifiestan a través de las condiciones hereditarias. .¿QUÉ ES ROTACIÓN? Es el giro de uno o más segmentos corporales al plano medio del cuerpo. .. . 1º Tratar de contribuir a la formación física del individuo.¿QUÉ ES CIRCUNDUCCIÓN? Es la combinación de varias rotaciones. .¿QUE ES HIPERTROFIA? Es el aumento.. Finalidad de la Gimnasia Educativa. 4º Corregir los defectos posturales y anormalidades físicas. i) Deportiva.

tristeza o expresan algo con eficacia.. . va acompañada de dolor interno y pérdida de control sobre los músculos y son provocados por la ejecución de esfuerzos bruscos e internos. Velocidad.¿QUE ES DESGARRE MUSCULAR? Es la separación. consumir sus energías sobrantes y medir con los demás el alcance de sus facultades físicas. agilidad b) Equilibrio y destreza . Resistencia.-CALAMBRES: Son contracciones espasmódicas y violentas de uno o más músculos.CAMPAMENTO: Es una salida de dos o más días a sitios naturales pernoctando en carpas o cabañas... Postura del cuerpo humano.-CLASIFICACION DE LAS FRACTURAS: a) Abiertas: Completas.POSICIÓN BÁSICA: Es la colocación adecuada para realizar la ejecución de los fundamentos básicos de un deporte específico. . . sin que estos sufran fractura. . . encerrando un . coordinación.. . Son las características cualitativas innatas o adquiridas que distinguen a los movimientos. . desprendimiento o ruptura de las fibras musculares por efecto de movimientos bruscos e interno.¿QUÉ ES ELONGACIÓN MUSCULAR? Es el aumento de la longitud de un músculo por el producto de su estiramiento. . especialmente cuando es determinada por los movimientos corporales que expresan ánimo... .APTITUD: Capacidad natural para el desempeño de cualquier actividad. Resulta de la propensión innata del hombre a jugar.¿QUE ES FISURA? Son grietas que se manifiestan en los huesos no llegando a la discontinuidad del hueso.HERIDAS: Es la discontinuidad de la piel o de las mucosas por un agente exterior. cortante. . .. b) Cerradas: Completas e Incompletas.. Un campamento es una vivencia importante que prepara al niño para la vida.ACTITUD: Disposición de ánimo manifestada exteriormente por palabras o hechos. ..b) Resistencia orgánica anaeróbica MUSCULARES: a) Fuerza y resistencia b) Potencia y flexibilidad PERCEPTIVO CINETICO: a) Velocidad.¿QUE ES FRACTURA? Es la perdida de la continuidad del hueso por una causa violenta externa. Flexibilidad y Agilidad.. Fuerza.. . dolor. perforante o por una fuerza mecánica sobre la capacidad de distorsión y resistencia de los tejidos ocasionando dolor y salida de sangre.¿QUÉ ES EL DEPORTE? Se entiende en principio por diversión o ejercicio físico efectuado por lo común al aire libre. Potencialidad biológica en atención básica a la organización genética del individuo. estas cualidades pueden ser: Coordinación. ¿QUE ES LUXACIONES O DISLACACION? Es la pérdida o desviación de las relaciones normales de los huesos en las articulaciones.CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS (Capacidades físicas básicas).

.. El deporte escolar además de responder a la necesidad y derecho que todo niño tiene de jugar. la relación con los demás. entre otros. otros. . Fútbol Voleibol.¿QUE SON LAS DESTRESAS BASICAS? Son aquellas que constituyen la base para el aprendizaje de destrezas de movimientos complejos y especializados. Deportes Básicos: Gimnasia. un tiempo. Educativa. Deportes Colectivos: Estos ofrecen experiencias y actividades que fomentan la identidad sexual. autonomía. auto control. perseverancia. “Sonrisa estereotipada” . Natación. Deportes Individuales: Contribuyen a la formación de actitudes y valores del tipo personal. Etapas en la Práctica de un Deporte. Clasificación del Deporte.elemento de distracción y otro de competencia.¿QUE ES EXCURSION? Es una caminata en un ambiente natural generalmente de pocas horas de duración que se realiza con fines de estudio o de disfrute de la naturaleza. Actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia. Es una actividad física de carácter lúdico cuya reglamentación. Desarrollo de las capacidades físicas. Deportes Aficionado o Amateur y Profesional. . Desarrollo de los valores sociales y afectivos.. con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad. Deportes Individuales: Ajedrez. Selectiva y Formativa. De Aplicación Profesional. Deporte Escolar. Béisbol. equilibrios. desplazamientos y giros corporales variados. instalación y equipos son adaptados a las características de los educandos. están constituidas por movimientos de manejo y conducción de objetos. el respeto por las normas y las reglas. conocimiento y seguridad en sí mismo. permite al docente canalizar adecuadamente la competencia y durante su práctica propiciar la adquisición de actitudes y valores que enriquecen la interacción social del educando.) Respetando y cumpliendo un reglamento. . desarrollan el liderazgo.¿QUE ES ESTEREOTIPADA? Dicese de las manifestaciones externas que se adoptan formulariamente o suponen un lugar común.¿QUE ES ELASTICIDAD MUSCULAR? Es la capacidad de alargarse y volver a su forma original sin que se deforme. Deportes Colectivos. la cooperación y la solidaridad. favorecen la comunicación. Billar. Propósitos fundamentales de la práctica del Deporte. . Boxeo.. Basketbol. Es la diversión o ejercicios físicos efectuados por las personas para medir con los demás el alcance de sus facultades físicas y se caracteriza por ser reglamento. Desarrollo psicomotor del educando. mayor número de puntos. Atletismo.-FORMAS JUGADAS: .

-HOLISTICO: Concepto de totalidad.Son actividades que conducen al logro de objetivos. bilateralidad. Actor. se utilizan para fomentar la integración grupal.-GRADACION: Serie de cosas ordenadas gradualmente. consecuencias de acciones en forma de juegos.¿QUE ES EL JUEGO DRAMATICO? Es una actividad que persigue mejorar la posibilidad de comunicación con los compañeros(a) a través del trabajo simultaneo del grupo con los cinco papeles o roles posibles: Autor. sociales e intelectuales del educando.¿QUE SON LAS HABILIDADES KINESTESICAS? Son movimientos de ubicación y control del cuerpo y sus partes.. interpretar y responder a través de un movimiento a estímulos del medio. . espontáneas y con normas. desarrollo de destrezas y habilidades físicas.¿QUE SON HABILIDADES PERCEPTOMOTORAS? Son las habilidades necesarias para reconocer. .. .. direccionalidad y equilibrio. dominancia. Humano con una concepción de totalidad. . Escenográfo. Desempeño de Roles y Formación de Hábitos. afirmación de la personalidad. Tipos: Integración Grupal. .. Espectador y crítico.¿QUE SON LAS HABILIDADES CORDINATIVAS? Son aquellas que permiten al sujeto realizar actividades que impliquen dos o más habilidades perceptúales y conductas motrices. Una forma de expresión corporal es la dramatización.¿QUE SON JUEGOS SOCIALES? Son juegos que atienden principalmente aspectos afectivos y de integración grupal de los educandos.¿QUE SON JUEGOS MOTRICES (Autóctonos)? . . ¿QUE ES EL JUEGO? Son actividades agradables. La coordinación Ojo mano (oculo manual) y Ojo pie (oculo podal) se refiere a la habilidad para diferenciar un objeto del medio que lo rodea coordinando lo percibido visualmente con un movimiento de extremidades superiores o inferiores. . . abarca las siguientes modalidades de la percepción motora del educando: esquema corporal.. . Es la habilidad que le permite al sujeto conocer la posición de todas las partes de su cuerpo y su ubicación en el espacio.. así como para reforzar las informaciones adquiridas en la enseñanza formal.-LÚDICO: Relativo al juego: actividad lúdica.

Tipos: Colectivos. Recreativos. 130 a 140 ppm.CARACTERISTICAS DEL PULSO. Sin Material.podal: Son movimientos donde se coordina lo percibido por la vista y una acción ejecutada por uno o ambos pies Ejemplo Pases. . Frecuencia: Número de pulsaciones por minuto y debe ser de 70 a 80 en estado de reposo. . tienen múltiples aplicaciones y no están relacionados directamente con ninguna especialidad deportiva. Sus tipos son: Pulso en Reposo: Son los números de latidos cardíacos por minuto estando el individuo en reposo.. Recepciones (atrapadas).¿QUÉ ES LA DESTREZA MOTORA? Es la adquisición de un cierto grado de eficiencia en la ejecución de un movimiento corporal. Rebotes e impulsos de objetos con uno o ambos pies. con el fin de lograr un mayor dominio técnico del objetivo principal a lograr y son reglamentados.¿QUÉ SON LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS? Son todas las actividades relacionadas directamente e indirectamente con una especialidad deportiva. . Ritmo: Secuencia normal de los latidos del corazón.-ONOMATOPEYA: Es el empleo de vocablos para imitar el sonido de las cosas con ellos significadas. Individuales. Deportivos. Amplitud o intensidad: Fuerza de la arteria al hacer presión con los dedos.. Sonidos (Tren.manual: Son movimientos en donde se coordina lo percibido por la vista y una acción ejecutada por una o ambas manos. La “AMPLITUD” debe ser uniforme. Golpes. 100 a 120 ppm. . Pulso en intensidad Baja de trabajo. Predeportivos. son recreativos. avino) de animales: perro. Recepciones (atrapada).. Ejemplo: Lanzamientos. Pulso Máximo: Es el máximo número de latidos cardíacos (pulsaciones) que el sujeto pueda presentar en diferentes circunstancias. . . pájaros. . Con Material. gato.. gallo.-Coordinación Oculo .-¿QUE SON JUEGOS COGNOSCITIVOS? Son aquellos juegos con énfasis en los procesos mentales del educando. . Pulso en intensidad Media de trabajo.-Coordinación Oculo . Tipos: Tradicionales. . Golpes.¿QUÉ SON LOS JUEGOS PEDAGOGICOS? Son actividades deportivas que no están reglamentadas por lo tanto se práctica con toda libertad.Son aquellos en donde se utilizan los movimientos básicos o predeportivos y que forman parte de las tradiciones culturales de cada región. Rebotes e impulsos de objetos con una o ambas manos. estas varían entre 60 a 80 ppm. carro.

Se utiliza en la gimnasia básica y en la primera etapa de la enseñanza deportiva.¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS A MANOS LIBRES? Son los ejecutados sobre las colchonetas y su objetivo es la perfección del desarrollo de la coordinación general de los movimientos con distintos ritmos y velocidad de los esfuerzos musculares. a) El Ejercicio. .CAUSAS QUE PUEDEN VARIAR EL PULSO.Pulso en intensidad Sub-Máxima de trabajo. los cuales tienen como características. con diferentes servicios y atracciones para el usuario. . D) Las Emociones.¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE APLICACIÓN? Son los que se caracterizan por ser realizados sobre aparatos.. La contracción muscular produce una fuerza que es aplicada al hueso que se articula. 170 A 200 ppm o más. b) El Esfuerzo. .¿QUÉ SON LOS PARQUE NACIONALES? Son áreas relativamente extensas. 150 a 160 ppm.. educacional y recreacional o donde existen paisajes naturales de excepcional belleza. b) Preparación Fundamental: En este grupo entran los ejercicios característicos para eventos deportivos a manos libres ( Competencias ).. los cuales requieren mayor esfuerzo y destreza por el alto nivel de dificultad. las condiciones geomorfológicas y los habitats son de especial interés científico.. donde uno o varios ecosistemas no hayan sido alterados materialmente por la explotación y la ocupación humana. c) La Temperatura. b) Preparación Fundamental. En el mimo no se utiliza la palabra. Pulso de Recuperación: Son los números de latidos cardíacos después del esfuerzo realizado.¿QUÉ SON LOS MONUMENTOS NATURALES? . .CONTRACTIDILIDAD: Es la propiedad que tiene los músculos de acortar sus fibras cuando son excitadas por estímulos. donde las especies de plantas y animales. Pulso en intensidad Alta Máxima de trabajo.. produciendo un movimiento. a) Preparación Inicial: Permite la dominación de los movimientos simples de las distintas partes del cuerpo.. . .¿QUÉ SON LOS PARQUES URBANOS RECREACIONALES? Constituyen todos aquellos Parques que están situados en las ciudades del país. .. modificando un terreno geográfico en el parque para ofrecerle al medio urbanístico un ambiente natural o zona de esparcimiento. .TONICIDAD: Es la fuerza que ejerce el músculo sobre el hueso a través de los tendones.. Estos se dividen en: a) Preparación Inicial. la intervención de la mano del hombre...EXITABILIDAD: Es la propiedad que tiene el individuo de responder a los diferentes estímulos. a diferencia de los Nacionales. .¿QUÉ ES EL MIMO? Es con el que tratamos de comunicar mensajes a través de gestos corporales especialmente de la cara. .

¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA? Es uno de los componentes más importantes para el entrenamiento deportivo. Planotov. Auxiliar y Especial o Específica. General. Como las capacidades físico-motrices son varias. .¿QUÉ ES EL DESCANSO? Es la recuperación orgánica con la que se persigue lograr la capacidad anterior. sin referencia a una disciplina deportiva en particular.. una ejercitación consciente y voluntaria con objetivos bien definidos como parte del proceso de entrenamiento deportivo debe responder a las necesidades de la modalidad deportiva que se practica. Los Objetos..¿QUÉ ES COORDINACIÓN? Es la facultad de poner en movimiento únicamente los músculos y grupos musculares que intervienen directamente en una determinada acción motora. la mejora de cada una de ellas reclama de un trabajo bien diferenciado. Preparación Física General (PFG):Se entiende por el desarrollo armónico de las capacidades físico-motrices. . posee 3 clasificaciones (Platonov.. centrado en el desarrollo de capacidades específicas o especiales.¿QUÉ ES CARGA? Es una unidad de resistencia externa. 1995). . la define como la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales (generalmente ajenos a los que se utilizan en la práctica del deporte). producto de haber ejecutado un esfuerzo y enfrentarse satisfactoriamente a la exigencia del mismo. . 1995.Son áreas similares a los Parques Nacionales. así como para obtener una recuperación óptima después de realizadas éstas. en estas áreas la protección también es primordial y absoluta pero. aunque sus dimensiones son mucho menores. debido al alto grado de implicancia que tiene la misma en el logro de óptimos rendimientos competitivos.. Las Especies vivas de Animales. generalmente va dirigida a un sólo atributo. especialmente lo que se refiere a la estructura física como consecuencia de la actividad física realizada.¿QUÉ ES EL DESARROLLO FÍSICO? Es un proceso cualitativo que determina un aumento de las posibilidades naturales. producto final del metabolismo anaeróbico de la glucosa. Preparación Física Específica (PFE):Se lleva a cabo con estricta adecuación a las exigencias de la disciplina deportiva en la cual debe competir el deportista. su desarrollo tiene gran influencia en el rendimiento físico.. .-NEUROMUSCULAR: Perteneciente a la región entre el nervio y el músculo. Las Especies de Plantas de interés estético o valor histórico o científico. surge cuando se sobre pasa un límite físico o umbral de agotamiento.. . realizar la preparación básica necesaria para la asimilación de grandes volúmenes de trabajo.¿QUÉ ES AGOTAMIENTO? Es el estado físico causado por la sobre carga muscular. . Se debe aumentar la capacidad de trabajo de la persona de forma tal que pueda soportar grandes cargas de trabajo. sean estos: Las Regiones. . Preparación Física Auxiliar (PFA): Se basa en una preparación física general previa y tiene como objetivo.¿QUÉ ES EL ÁCIDO LACTICO? Es un ácido orgánico. dirigidos generalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivo – motrices de la persona para obtener mayor rendimiento físico. generalmente utilizada en el Entrenamiento Deportivo.. así como sus manifestaciones. .

En el año 394 d.. Carrera a Intervalos y Trotar de Manera Continúa y Uniforme. en pista cubierta o estadios al aire libre. con dos tramos rectos y dos curvas. como las carreras de hombres con armaduras. desde entonces el deporte ha evolucionado para incluir una variedad de desafíos atléticos tanto para hombres como mujeres de todas las edades. maduración y aprendizaje. es decir la Capacidad Aeróbica.C. siguiendo los principios de la escuela y con un componente educativo. Las competencias al aire libre se realizan generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista hecha de ceniza. las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. . Especialidades o modalidades del atletismo: HISTORIA: El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. ¿QUÉ ES DESARROLLO MOTOR? Es el conjunto de cambios y desarrollos motrices que un individuo experimenta durante su vida como el resultado del proceso de crecimiento. que cubre 41. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. si ha conseguido lograr o alcanzar los contenidos programáticos propuestos. EVALUACIÓN: Proceso de obtención de información sobre el rendimiento de un alumno para saber en que nivel se halla. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864). carreras a campo traviesa. Restauradas en Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo XIX. tiene forma ovalada.¿QUÉ SON ACTIVIDADES DEPORTIVAS AERÓBICAS? Son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. social. ¿QUÉ ES DEPORTE EXTRAESCOLAR? Es aquel que se desarrolla fuera del horario escolar. que constituyen la mayor parte de las pruebas del atletismo. formaron parte más tarde del programa.947 km. Durante muchos años. ejemplo: Correr a Ritmo Variado. sensitivo u otro aspecto que se convenga resaltar. IMAGEN CORPORAL: Se entiende por imagen corporal a la visión que tiene una persona sobre su propio cuerpo y la valoración que hace de él. INFORME: Es el instrumento de evaluación mediante el cual se comunican. teniendo en cuenta sus propias capacidades. y el heptatlón (para mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras. no tiene que ser extenso pero si debe de reunir los aspectos que conviene llamar la atención. Hay pruebas especiales.C. salto de longitud y lucha libre. de tipo motriz. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 776 a. el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868). En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. hasta la carrera de maratón. como el decatlón (para hombres) que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo. Se basa en competencias entre individuos o equipos y el placer de mejorarse. carreras de campo travieso y eventos de competencia de caminatas. carreras de carretera. pero dentro del centro de enseñanza. Las carreras. arcilla o material sintético. Por ejemplo: Caminatas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. el principal evento olímpico fue el pentatlón. entre otros. La lista completa incluye eventos de campo y pista. varían desde los 50 m lisos en pista cubierta. ¿QUÉ SON LOS DEPORTES AERÓBICOS? Son aquellos que ayudan a desarrollar la capacidad pulmonar. que comprendía lanzamientos de disco y jabalina. el profesor y la familia. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. la escuela. Natación y Fútbol. La longitud habitual de la pista es de 400 m. el emperador romano Teodosio abolió los juegos. El Atletismo El atletismo nace en la prehistoria. Para lograr esta capacidad es necesario participar en actividades físicas de larga duración y baja o mediana intensidad. Otras pruebas.

INTRODUCCIÓN . pero. varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón.5 m. excepto durante las dos guerras mundiales. mientras tanto. Las pruebas de vallas al aire libre más populares. En la prueba femenina de 110 m vallas. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (International Amateur Athletic Federation. Hay disciplinas especiales. la primera está a 13 m de la salida y la separación entre ellas es de 8. Una gran velocidad. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos. que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. En Europa y en los Juegos Olímpicos. marcha. para hombres y mujeres. Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.5 m desde la última valla hasta la meta. En todas las distancias. con dos rectas y dos curvas. la otra pierna. En este tipo de pruebas. arcilla o material sintético. el atleta se agacha en la línea de salida y. hasta los 110 m inclusive. se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta. Con sede central en Londres. la primera valla está a 18 m de la salida y el resto están separadas 18 metros. CARRERA DE MEDIO FONDO . que cubre 42. Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida. y el heptalón (sólo femenina). Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas. supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. relajarse en alguna medida durante los siguientes 150 m.ATLETISMO Atletismo. por ejemplo. sobre 100.14 m. tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida. llamados tacos de salida o estribos. estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. son los 110 m vallas (que se corren con las denominadas vallas altas). una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia.195 kilómetros. En los 400 m. PRUEBA DE VALLAS. CARRERAS DE VELOCIDAD Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. los 400 m vallas (con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). desde 1976. IAAF). La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. flexibilidad y coordinación. para récords oficiales. siendo fundamental una salida rápida. que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras. 200 y 400 metros. las distancias se han expresado siempre en metros. Al aire libre.02 metros. lanzamientos y saltos. el corredor puede correr a la velocidad máxima durante los primeros 200 m. lo hace para conservar energía.El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. quedando 43 m desde la última valla hasta la meta. Más tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años. Las vallas altas miden 107 cm de altura. Cuando el corredor aminora la marcha. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico. En distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200. Las carreras. las intermedias 91 y las bajas 76. son los elementos más importantes para tener éxito. tiene forma ovalada. la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional.72 m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera. cuyo piso es de ceniza. la primera valla está a 45 m y el resto están separadas 35 m. quedando 10. como el decatlón (exclusivamente masculina). movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados. que utilizará en el momento en que efectúe de nuevo un esfuerzo máximo. la primera valla está a 13. La longitud habitual de la pista es de 400 m. la distancia desde la última valla hasta la meta es 14. En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 m finales. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. En una carrera de 400 m.

Debido a la variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar. y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3m 50 segundos. donde se celebran con frecuencia carreras de 5. como Boston. Las carreras de a campo traviesa exceden normalmente de 14. luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo. las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios naturales. CARRERAS DE FONDO. que en 1954 lo hizo en 3m 59. deben ir a la máxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los movimientos. La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3. 20 y 50 km) y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos.000 m se denominan pruebas de fondo o larga distancia. en las que un corredor recorre una distancia determinada. los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista. A diferencia de otras carreras de larga distancia. la zancada es más corta y el ángulo hacia adelante del cuerpo es menos acusado. La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. Las carreras de maratón se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Nueva York. 1.500 m. CARRERAS DE RELEVO. Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1. por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200). La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. en los Juegos Olímpicos de 1924. jalonada de vallas.000 m. Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de cross y la de maratón.000 metros.000 y 10. resulta difícil homologar récords en este tipo de carreras.000 m se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. En condiciones ideales. . El corredor finlandés Paavo Nurmi. La carrera de maratón se convirtió en un acontecimiento popular a partir de la década de 1970.5 kilómetros. el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a correr. llevaba un cronómetro durante las carreras para comprobar su marcha. En carreras más largas.500 m y 3. Seúl y Madrid. que ganó una medalla de oro en la prueba de 1. para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso. Estas carreras son muy populares en Europa.4 segundos. de las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. Es esencial un paso uniforme y mantenido. otra carrera que se mantiene en el calendario atlético es la carrera de la milla. Los corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes. Chicago. una ría y otros obstáculos. El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el inglés Roger Bannister. tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe. LA MARCHA. La distancia de la prueba de maratón es de 42. celebrándose carreras en numerosas ciudades del mundo. Aunque no es una modalidad olímpica ni se disputa en los Campeonatos del Mundo. los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia. continuando el receptor la carrera. debido a la fatiga acumulada.Las carreras que cubren entre 600 y 3. la acción de rodillas es ligera. En estas pruebas. que permite al receptor del testigo iniciar su carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. Las carreras cuya distancia es superior a los 3. Londres. Las más populares son las de 800 m.000 metros. Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos. La regla está diseñada para evitar que los participantes corran. el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m.500 m y 50 km (las principales son las de 5. SALTOS DE ALTURA. algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba. La acción de rodillas es mucho menos pronunciada. que se corren sobre pistas de composición variada.195 kilómetros. entre otras. CARRERAS DE OBSTACULOS. generalmente accidentados. 10.

una gran potencia. el lanzamiento es nulo.En el salto con pértiga. Sergei Bubka. Si el lanzador se sale del círculo. estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. SALTOS DE LONGITUD. En pleno salto. el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. La mayoría de los saltadores de hoy en día usan el estilo de batida denominado Fosbury flop. el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior. sobre todo. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas. Para ejecutar el salto. empleados hasta la década de 1960. mide entre 180 y 182 mm de diámetro. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. velocidad de carrera y. el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro. clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra. normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al metal.En el salto de longitud. . sin derribar. los saltadores se aproximan a la barra casi de frente. se giran en el despegue. pasa por debajo. denominado rodillo ventral. TRIPLE SALTO. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg. esta vez con ambos pies. cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe. Cada competidor hace tres lanzamientos. en la superficie de tierra. Los lanzamientos se miden desde el punto donde contactó el disco con el suelo hasta la circunferencia interna del círculo en línea recta. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. que consta de otros tres saltos. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera. El Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo. Al alcanzar el lado opuesto del círculo. salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga. vuelve a impulsarse hacia adelante y. de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma. El salto de longitud requiere piernas fuertes. LANZAMIENTO DE PESO.5 metros. En la competición masculina. poniendo la bola debajo de la barbilla. Los participantes tienen tres intentos para cada altura. en la femenina. En 1988. El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. La acción del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2. luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.1 m de diámetro. Al competidor se le concede entonces como marca personal la última altura superada durante la prueba. fuerte musculación y una auténtica condición gimnástica. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie. formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. desde el centro del círculo. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. denominado así en homenaje a su inventor. una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. cayendo con el pie opuesto. Se considera fallido el salto cuando el atleta: derriba el listón. quien lo utilizó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1968. El peso de la bola en categoría masculina es de 7. El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. En la primera fase de la prueba. de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud. el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. el saltador estadounidense Dick Fosbury. Tres fallos en una altura determinada descalifican al saltador. El competidor avanza semiagachado.El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2. toma el definitivo impulso y cae. cambia las manos en el agarre de la pértiga o mueve la mano de arriba durante el salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final. considerado el mejor pertiguista de la historia.El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible.26 kg y de 4 kg en femenina. el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. alcanzan la barra con la cabeza por delante. se convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de altura. después de los cuales. SALTOS DE PÉRTIGA. LANZAMIENTO DE DISCO. buenos músculos abdominales.El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. coloca la pértiga más lejos de donde se encuentra el punto de impulso. corre por la pista hacia donde se encuentra el listón.El objetivo en el salto de altura es sobrepasar.

los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia una línea de marca. El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta. y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. pesan 7. 110 m vallas. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor.26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1. pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. salto de longitud.Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. Cada lanzador realiza tres intentos. lanzamiento de peso. salto de altura. el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. es decir. salto con pértiga. se giran hacia un lado de su cuerpo. salto de altura. el alambre y el asa. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. 200 m lisos. La bola. echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. lanzamiento de jabalina y 1. En el inicio de la acción. fabricado con cordel. LANZAMIENTO DE JABALINA. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. DECATLÓN Y HEPTALÓN El decatlón masculino consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días y premian la versatilidad físicas Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos. . La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres. de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina. pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15. el lanzamiento no es válido. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. 800 m lisos y lanzamiento de jabalina. juntos. pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Al llegar a la línea de marca. Las actuaciones de los atletas en las diversas pruebas se miden contra una puntuación ideal de 10.1 m de diámetro. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies. 400 m lisos. Cuando el martillo alcanza velocidad. Entre tanto.LANZAMIENTO DE MARTILLO. hasta la altura de las rodillas.500 m lisos. Tiene un asidero. La acción tiene lugar en un círculo de 2. que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo.2 metros. salto de longitud. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central. Las pruebas del heptalón femenino también se realizan en dos días y son: 100 m vallas. dan un paso lateral rápido.000 puntos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor. lanzamiento de peso. lanzamiento de disco. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.9 kg de peso. al llegar a ella. para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar. el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza.