Trabalho Idosos

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAO DE COIMBRA
ANIMAO SOCIOEDUCATIVA 2 ANO

EDUCAO E LAZER, ANIMAO DE TEMPOS LIVRES
Docente: Antno Le!"
D#cente#: An! Lo$%en&o
An'%e! (e%%e%!
L#ete M!to#
P!t%)c! Pe%e%!
ELATL Educao e Lazer, Animao de Tempos Livres_________________
10 de Janeiro de 2007
ESEC Escola Superior de educao de Coimbra____________________ 2
*n'ce:
ntroduo..............................3
Envelhecimento Demogrfico.......................5
Processo de Envelhecimento........................8
Problemas sociais do idoso......................10
Educao no cio e no Lazer.....................13
Caracterizao do espao e do pblico-alvo.................15
Associaes recreativas, culturais e educativas..............16
Objectivos do projecto de interveno...................19
Tcnicas pedaggicas.........................20
Exerccio fsico na terceira idade......................22
Funo do Animador na Associao..................24
Dinmicas pedaggicas.........................25
Programa................................27
Bibliografia..............................30
Anexos.................................31
Int%o'$&+o
Este trabalho ser realizado no mbito da disciplina de Educao e
Lazer, Animao de Tempos Livres, tendo como pblico-alvo idosos com
idades compreendidas entre os 65 anos, de uma aldeia rural pouco
desenvolvida.
Sabe-se que o envelhecimento um fenmeno universal e inerente ao
processo de desenvolvimento do ser humano que, embora nos afecte a todos,
nem todos envelhecemos da mesma forma e ao mesmo ritmo.
Considerando o crescente aumento da populao idosa e as suas
implicaes nas dinmicas da sociedade actual, torna-se cada vez mais
evidente, a necessidade de desenvolver formas de interveno efectivas e
concretas que visam a melhoria da qualidade de vida destas pessoas.
Assim, neste projecto prope-se conhecer as caractersticas fsicas,
cognitivas e psicossociais da populao idosa, a sua relao entre o
envelhecimento e a prtica da actividade fsica, em que, o desporto de
recreao se assume como um meio privilegiado para a melhoria da qualidade
de vida, da sade e do bem-estar do idoso.
Neste sentido, iremos enunciar algumas caractersticas de uma zona
rural e analisar a forma como os idosos desta populao ocupa os seus tempos
livres, para que posteriormente se possa fazer uma anlise das lacunas e
necessidades que esta populao apresenta. Sero definidos assim objectivos
gerais e especficos que consideramos importantes para uma boa interveno
socioeducativa com esta populao.
Ser feita uma caracterizao de um contexto socioeducativo que neste
caso, na perspectiva do grupo, ser uma associao cultural, recreativa e
educativa porque consideramos que o contexto mais indicado para o
desenvolvimento do nosso projecto.
Com efeito, iremos definir uma dinmica pedaggica que melhor
corresponda aos objectivos do nosso projecto. Assim sendo, pretendemos
proporcionar ao idoso um leque diverso de actividades para que possam desta
forma combater as lacunas existentes na forma como ocupam os tempos livres.
Por fim, estas actividades sero inseridas num programa que
consideramos pertinente desenvolver junto desta populao.
En,e"-ec.ento De.o/%01co
Nos dias que correm inadivel reflectir, de modo mais insistente, sobre
os impactos do envelhecimento demogrfico das populaes e sobre as
profundas mudanas que, simultaneamente, tm vindo a ocorrer nas
sociedades industriais modernas, como a nossa.
Em Portugal, a populao idosa est a crescer, desenvolvendo-se assim
um novo universo de estudo, pois nos dias de hoje a investigao das
pirmides etrias um dado adquirido na maioria dos pases desenvolvidos.
Cada vez vivemos mais anos e cada vez nascemos menos, isto um facto.
(Anexo 1)
O problema social que representa a velhice nas sociedades modernas
um exemplo paradigmtico da forma como certas perspectivas cientficas e no
cientficas, podem contribuir para o deformar atravs da difuso de ideias e
representaes j construdas do que a velhice. As "pessoas idosas"
enquanto esteretipo socialmente produzido e facilmente reconhecvel
enquadram uma categoria de indivduos, cujas propriedades, relativamente
homogneas, so normalmente identificadas com isolamento, solido, doena,
pobreza e mesmo excluso social. Nesta perspectiva comum, as pessoas
idosas so consideradas como indivduos isolados, permanecendo oculta a
dimenso familiar da identidade, da existncia. A lgica repousa na percepo
da pessoa idosa enquanto agente de aco social independente dos laos
sociais inerentes instituio familiar a que pertence e no quadro das relaes
tradicionais de amizade e de vizinhana. Esta avaliao, que decorre da
posio que os agentes sociais ocupam relativamente s situaes
problemticas de isolamento, solido, doena e carncias afectivas e materiais
que se, impem com maior visibilidade social e, desse modo, adquire as
condies para se apresentar como propriedade comum e dominante da
categoria dos indivduos denominados idosos.
Em grande parte, tal facto deve-se a erros de perspectiva. Uma das
formas de os ultrapassar colocarmo-nos de modo diferente e, atravs de
outros pontos de vista, observarmos a realidade com outros contornos, a partir
de outras configuraes.
O primeiro dos pontos de vista o que proporciona a perspectiva
cientfica da demografia sobre o envelhecimento das populaes, um ponto de
partida essencial para a formulao problemtica da velhice na actualidade.
do conhecimento geral que o envelhecimento das populaes, que se processa
j a um ritmo acelerado e tem tendncia a acentuar-se, no s no topo, com o
aumento dos mais velhos, mas tambm na base, com a reduo dos mais
novos. Esta "evoluo demogrfica" enquadra-se na tendncia dominante da
dinmica das populaes dos pases desenvolvidos e, a seu tempo, da
populao mundial.
Um tal processo representou uma verdadeira revoluo demogrfica
com efeitos no equilbrio proporcional dos grupos etrios. A tendncia, que se
tem manifestado de forma crescente, para um desequilbrio considervel
entre as geraes, ou seja, o aumento dos mais velhos relativamente
empolado pela reduo dos mais novos, contribuindo, desse modo, para o
agravamento do desequilbrio inter-geracional.
Em Portugal a populao idosa est a crescer, desenvolvendo-se assim
um novo universo de estudo.
"O envelhecimento certamente um fenmeno biolgico mais
equitativamente partilhado por todos os seres vivos. Este resulta da
incapacidade da maioria dos organismos para se manter num estado funcional
igual ou inalterado, que permitia a regenerao continua d todos s
componentes do organismo medida que s consomem e degradam (Robert,
1995, cit.meirelles 2000,pag 72)
A verdade que a esperana mdia de vida continua a aumentar nos
pases desenvolvidos e cada vez maior a quantidade de indivduos que
permanecem activos durante muito tempo. Assistimos assim a um progressivo
envelhecimento da populao mundial.
O envelhecimento demogrfico caracteriza-se pela diminuio da
proporo de sujeitos idosos com menos de 15 anos, associando baixa
natalidade, e pelo aumento da proporo de pessoas idosas que vm as suas
prprias vidas prolongadas muito para alm do perodo comum de
Emprego\trabalho.
"As razes apontadas para este aumento so, entre outras, o declnio das
taxas de natalidade, a diminuio da mortalidade infantil e os avanos da
medicina moderna, uma vez que j se consegue prevenir e controlar muitas
doenas, principalmente as infecto-contagiosas, e diminuir nas ltimas dcadas
a incidncia de enfermidades cardiovasculares (Sheppard, 1997, pag62)
Tambm nas ltimas dcadas a esperana media de vida aumentou,
mais do que nos cinco milnios anteriores. At Revoluo industrial, as
pessoas com mais de 65 anos no iam alem de 2 a 3 % da populao.
O envelhecimento da populao no tem precedentes nem paralelos na
histria da humanidade, com importantes consequncias para todos os
aspectos da vida humana. Um dos problemas, a qualidade de vida. As
pessoas idosas apresentam uma ou mais doenas ou problemas de sade.
Esta grande alterao demogrfica leva a mais gastos governamentais
com reformas e previdncia social.
O que obriga a maiores gastos nomeadamente nas reas de sade
(medicamentos para doenas crnicas e tratamentos de doenas tpicas do
envelhecimento) e diminuio no numero de pessoas em idade produtiva que
paguem impostos e taxas de sustentao a esses idosos. Tudo isto faz com
que outros investimentos como na educao e infra-estruturas no sejam
realizados eficazmente.
P%oce##o 'e En,e"-ec.ento
O processo de envelhecimento humano pode ser definido como o
processo de mudana progressivo da estrutura biolgica, psicolgica e social
dos indivduos que se desenvolve ao longo da vida. Assim sendo, o
envelhecimento no um problema, mas sim uma parte natural do ciclo de
vida, sendo desejvel que constitua uma oportunidade para viver de forma
saudvel e autnoma o mais tempo possvel.
Deste modo entender o processo de envelhecimento no s
importante para determinar as causas do envelhecimento como tambm
conhecer e desenvolver estratgias, que atenuem os efeitos de senescncia de
forma a possibilitar aos idosos uma vida saudvel.
Sendo o envelhecimento um fenmeno que diz respeito a todos os
Seres Humanos, implica necessariamente todos os sectores sociais, exigindo a
sua interveno e co-responsabilizao na promoo da autonomia e da
independncia das pessoas idosas, bem como o envolvimento das famlias e
de outros prestadores de cuidados que podem ser directos, conviventes e
profissionais.
Actualmente, a populao mundial est a envelhecer cada vez mais
reflectindo-se no apenas na esperana mdia de vida mas tambm na
proporo de numero de sujeitos idosos. Assim, este fenmeno tem suscitado
bastante interesse, nas ltimas dcadas, por parte dos investigadores de
diferentes ramos de conhecimento, pelo bem-estar, sade e qualidade de vida
dos idosos.
Segundo Lessa, "o envelhecimento , depois da reproduo, o mais
universal dos fenmenos biolgicos pois este constitui uma fase do ciclo
natural da vida.
Este processo de envelhecimento comea desde o momento da
concepo, sendo assim a velhice definida como "um processo dinmico e
progressivo onde h modificaes tanto morfolgicas como funcionais,
bioqumicas e psicolgicas que determinam a progressiva perda da capacidade
de adaptao do individuo ao meio ambiente, ocasionando maior
vulnerabilidade e maior incidncia de processos patolgicos que culminam na
morte. Estas alteraes so acompanhadas de uma progressiva perda de
atributos fsicos relacionados com a mobilidade funcional, podendo
comprometer a capacidade do idoso em realizar tarefas quotidianas (vestir-se,
fazer compras, arrumar a cs entre outros). (Zambrana 1992, pg.8)
"A caracterstica principal da velhice o declnio, geralmente fsico. As
taxas de mortalidade mostram que as doenas cardiovasculares so a principal
causa de morte, representando mais de 90% de todos os AVC. No entanto,
existem outras doenas que tambm so comuns entre a populao idosa:
Hipertenso Arterial, Diabetes, Reumatismo, Afeces Respiratrias, Tumores,
ncontinncia, perturbaes Visuais, Auditivas e Dentarias (Leito, 1999, pg.
146). Algumas doenas que muitas vezes passam despercebidas e que no
deixam de ser to importantes, so as doenas psicossociais: solamento,
Depresso e Doena de Alzheimer.
Para Barata (1997), existe um envelhecimento primrio, geneticamente
determinado e imutvel e um secundrio que depende de factores de ordem
pessoal, social, cultural e ambiental, e por isso, passvel de mutao.
Para Spirduso (1997) a categorizao da idade uma diviso da idade
cronolgica em vrias fases, estando as quatro ltimas includas na terceira
idade. (ANEXO 2)
Nbrega et al (1999, pg.98), caracterizam " o envelhecimento como um
processo contnuo, durante o qual ocorre declnio progressivo de todos os
processos fisiolgicos. Mantendo-se um estilo de vida activo e saudvel pode-
se retardar as alteraes morfo-funcionais que ocorrem cm a idade (ANEXO 3)
Em suma, pode-se afirmar que a velhice no uma doena na medida
em que corresponde a uma fase do desenvolvimento da vida com
necessidades especficas. A resposta a essas necessidades deve ser dadas
pelos prprios idosos, os familiares e a sociedade que os rodeia.

P%o2"e.!# #oc!# 'o 'o#o
Para perceber os problemas sociais do idoso, necessrio fazer uma
breve abordagem da sua definio. Assim sendo, um problema social pode
definir-se como uma dificuldade que surge devido permanncia continuada
do idoso na sua comunidade, com o aparecimento de algum stress social, o
que tido como inaceitvel para todos os envolvidos na prestao de cuidados
ao idoso.
O idoso frequentemente rotulado como "problema social pelos
mdicos, uma vez que os clnicos sentem que o manejo destes doentes no
futuro ser mais da responsabilidade dos servios sociais do que dos servios
mdicos. Ou seja, o mdico quer seja clnico geral quer seja assistente
hospitalar, sente que os cuidados mdicos j no tm qualquer papel a
desempenhar na doena do idoso, considerando que o doente necessita
apenas de algum que cuide das suas necessidades e mantenha algumas
actividades do dia-a-dia.
As causas dos problemas sociais esto habitualmente ligados perda
da capacidade do idoso para execuo das tarefas da vida diria essenciais
manuteno da sua autonomia, sem construir um risco ou perigo para o prprio
e para os outros. Se os problemas sociais so considerados problemas de
desempenho, ento a sua resoluo pode ser mais fcil.
As diversas causas podem ser enumeradas da seguinte forma:
ncapacidade fsica, incapacidade mental, inaptido social, personalidades
difceis e comportamento anti-social.
No que diz respeito incapacidade fsica esta uma das situaes mais
frequentes, o que perfeitamente compreensvel perante a idade ou a doena,
pois provocam uma perca de capacidade para executar as tarefas da vida
diria o que torna o indivduo dependente do auxlio de terceiros. A
incapacidade fsica resultante de um funcionamento deficiente pode ter muitas
causas, sendo frequentemente atribuda a "apenas velhice, pode por outro
lado estar associada a leses do aparelho msculo-esqueltico ou pode ficar a
dever-se a patologia do sistema neurolgico, estando nestas situaes, o
acidente vascular cerebral associado a paralisia. Qualquer que seja o motivo
da incapacidade, todos os esforos devem ser feitos no sentido de a minimizar,
e quando isto falha, o indivduo deve receber os cuidados que necessita no
ambiente da sua escolha.
A incapacidade mental outra causa frequente de aparecimento de
problemas sociais geradores de grande stress nos prestadores de cuidados.
Pode apresentar-se sob a forma de um quadro agudo (delirium) de uma
sndrome demencial, de uma perturbao afectiva, habitualmente do espectro
depressivo ou de qualquer outra perturbao psiquitrica.
Em relao inaptido social, habitualmente resultam de situaes de
patologia fsica ou mental, embora existam sujeitos que no tm aptides
sociais e nunca as tiveram. Quando eram adultos jovens, muitos foram
mimados pelos companheiros, pais ou irmos, nunca tendo aprendido a lidar
com problemas quotidianos da vida, como cozinhar refeies, lavar roupa,
fazer compras ou fazer um oramento domstico. Estes indivduos podem ser
inteligentes e terem capacidade para aprender, no entanto, alguns mostram
dificuldades de aprendizagem, sendo este o motivo que levou os familiares a
proteg-los excessivamente. Com o envelhecimento, regista-se um decrscimo
ainda maior das capacidades intelectuais havendo necessidade de apoio
constante em ambiente protegido.
medida que envelhecem, as pessoas tornam-se caricaturas de si
prprias o que significa que alguns dos seus traos de personalidade mais
desagradveis se venham a acentuar tornando a vida com estes sujeitos
extremamente difceis. Normalmente estas pessoas suscitam conflitos sociais
sendo por isso referidos como problemas sociais. Assim sendo podem incluir-
se aqui sujeitos voluntariosos e dominadores que frequentemente aceitam a
negligncia e o desconforto como o preo a pagar pela sua autonomia,
insistindo muitas vezes em viver sozinhos apesar de necessitarem de apoio o
qual apenas aceitam com grande resistncia. Sujeitos manipuladores peritos
em utilizarem a sua fragilidade e os outros seres humanos sempre em proveito
prprio, levando frequentemente os familiares ao suicdio ou a situaes de
abuso do idoso. Outros com personalidades francamente perturbadas, que
levam uma vida isolada ou apresentam "sndrome de Digenes, coleccionando
grandes quantidades de objectos inteis como jornais velhos, pacotes de
batatas fritas vazias, etc., e vivendo num meio de grande sujidade e
desarrumao.
Por fim, o comportamento anti-social est ligado agressividade, ao
comportamento ruidoso, aos maus hbitos de higiene, incontinncia urinria,
deambulao nocturna, hbitos eliminatrios inadequados, a exibio da nudez
e a exposio dos rgos genitais, constituem exemplos de comportamentos
que perturbam quem presta servios aos idosos e aqueles que os rodeiam. O
comportamento anti-social pode, ocasionalmente, ser um gesto de raiva e
protesto contra qualquer situao frustrante em que o sujeito se encontre.
E'$c!&+o no 3co e no L!4e%
Embora o lazer seja um conceito complexo, com diferentes significados,
dependendo do contexto sociocultural e do prprio indivduo, podemos
consider-lo
A. Lazer como tempo livre
B. Lazer como actividade recreativa
C. Lazer como atitude
Esta tentativa pedaggica de situar, ou esclarecer o significado do lazer,
deixa prever, desde logo, o carcter dinmico e de pluralidade de
entendimentos e contextualizaes passveis e tambm possveis de serem
obtidos.
No possvel menosprezar, neste contexto e num mbito mais
alargado das actividades de lazer, a existncia de uma multiplicidade de
lazeres que desencadeiam e exigem interpretaes alargadas. necessrio
considerar a existncia de um fenmeno global de carcter socioeconmico e
cultural escala planetria, mas, com necessidades e nuances especficas em
funo das micro sociedades que nos rodeiam.
De qualquer modo, o fenmeno do lazer e das suas prticas, na
actualidade, parece no oferecer grande contestao pois elas no se
constituem um privilgio duma minoria. Pelo contrrio, o lazer assumido pela
sociedade em geral. evidente que o culto do consumo, do tempo livre e do
prazer se constituem como caractersticas definidoras do quadro social
contemporneo.
No de estranhar portanto, que o fenmeno do lazer concorra com o
espao e ritmo de vida quotidiana do indivduo. Efectivamente, com a
diminuio do tempo de trabalho, o aumento da escolaridade e as reformas
antecipadas, as pessoas vem-se confrontadas com um tempo que pretendem
ocupar utilmente. Nesta perspectiva, o lazer surge, pois, com uma faceta
importante, com um sentido objectivo, como uma forma de encontro e de
compensao das necessidades sociais atravs de uma conteno social
positiva.
Deste modo o espao de lazer pode ser associado a um contedo que
livremente orientado para a realizao da pessoa, encaminhando-se no sentido
da auto-realizao, isto , os indivduos querem ter a capacidade de moldar a
sua existncia de modo a explorarem, desenvolverem e utilizarem as suas
capacidades, valores e interesses.
Parece-nos relevante compreender as relaes e as realidades vigentes
na funcionalidade das nossas sociedades e por isso perceber as
potencialidades das prticas de lazer em face das mudanas sociais e culturais
contemporneas, traduzidas num desenvolvimento multifacetado e bastante
complexo, contemplando as mudanas econmicas associadas aos novos
padres de competitividade, bem como a rapidez das alteraes tecnolgicas e
dos sistemas de comunicao.
Assim sendo, no nosso Projecto consideramos prioritrio a educao no
cio e no lazer. um facto que a populao idosa actualmente tem mais tempo
de lazer, e por isso necessrio aproveitar e investir nesse tempo, que tm
para o lazer, de forma educativa.
A ideia de qualidade de vida no pode ser dissociada do seu bem-estar,
nesta perspectiva a educao no cio e no lazer traz para o idoso benefcios e
um estilo de vida activo.
As actividades ldicas sempre se constituram como uma parte
integrante da vida dos homens.
C!%!cte%4!&+o 'o e#5!&o e 'o 562"co7!",o
Como j referimos na fase anterior o nosso pblico-alvo so os idosos
com idades compreendidas dos 65 ou mais anos, de um meio rural. Uma aldeia
prxima da cidade com cerca de 100 habitantes, com uma igreja envolvida de
uma praa pblica, uma mercearia, alguns cafs. J possui acesso telefnico,
electricidade, correio e gua de rede.
Apesar da aldeia ser pequena e no muito desenvolvida, todos os seus
habitantes j se conformaram que tm que viver nestas condies. Sempre que
precisam de algum tipo de servios que a aldeia no dispe tm de recorrer
cidade, como por exemplo, questes de sade, bens alimentares em outras
propores, ao banco e pagamento de servios. Para o fazerem utilizam os
transportes pblicos, quando disponveis, ou ento tero de o fazer de txis ou
atravs da ajuda de terceiros.
Os idosos que habitam nesta aldeia sustentam-se das baixas reformas
que recebem e muitos ainda praticam uma agricultura de subsistncia, como
por exemplo, o cultivo de batatas, hortalias, criao de gado, fabrico do
prprio po, enchidos, entre outros.
Todas estas actividades ocupam grande parte do dia destes idosos,
assim sendo, o conceito de tempo livre para esta populao estarem no caf
a ler jornais ou jogarem s cartas, ir missa acabando por ficar na praa
pblica conversa. Muitos utilizam a televiso como forma de distraco e
informao.
Em suma, podemos constatar que estes idosos no tem prticas de
lazer diversificadas nem que desenvolvam as suas capacidades quer fsicas
quer intelectuais para poderem ter uma vida mais activa, participativa,
equilibrada e saudvel.
Confirmamos ento a perspectiva tomada anteriormente, ou seja, uma
educao no cio e no lazer com vista a minimizar as lacunas relativas
gesto do cio e do lazer desta populao.
A##oc!&8e# %ec%e!t,!#, c$"t$%!# e e'$c!t,!#
Sendo Portugal um pas semi-perifrico, de desenvolvimento intermdio
apresenta grandes diferenas e desequilbrios regionais. Uma dessas
diferenas a que se estabelece entre o interior rural envelhecido e
economicamente deprimido e o litoral urbano e industrial, mais dinmico,
demogrfico, econmico e social. O decrscimo da populao no territrio, a
baixa taxa de natalidade, o envelhecimento da populao, a migrao da
populao jovem em idade activa e a reduzida capacidade de investimento
constituem, de facto, aspectos que devem preocupar bastante no sentido de
fixar a populao e dinamizar a economia local.
Neste sentido, nestas zonas desfavorecidas do pas extremamente
importante a existncia de associaes recreativas, culturais e educativas pois
atravs de iniciativas de desenvolvimento local pode-se estabelecer um plano
de actuao a implementar nesta zona.
As associaes recreativas, culturais e educativas so geralmente
associaes do terceiro sector, sem fins lucrativos, so estruturas que visam
promover a interaco da sociedade para atender s necessidades bsicas de
diverso de uma ou mais faixas etrias. Em Portugal, existem algumas
associaes que desenvolvem projectos de diversos mbitos com objectivos
especficos para promover e valorizar uma determinada regio. Temos como
exemplo de uma associao de desenvolvimento local a ASDEPR - Associao
para o desenvolvimento e promoo rural. Esta uma associao privada sem
fins lucrativos, constituda a 4 de Julho de 1995 a partir de uma parceria entre
vrias entidades como Cmaras Municipais de Lagoa, Vila Franca do Campo,
Povoao, Nordeste e Ribeira Grande; Associao Agrcola de So Miguel e
Associao de Desenvolvimento Local dos Aores Terra Mar.
uma associao de mbito local que tem como actividade principal a
promoo e dinamizao do mundo rural. Assim sendo, a ASDEPR pretende
desenvolver uma aco que contribua para a dinamizao socioeconmica e
cultural do seu territrio para que haja uma conjugao de sinergias em prol de
um projecto de desenvolvimento integrado e sustentvel. Neste sentido,
delineia como estratgia de desenvolvimento uma interveno com base no
tema: " A Melhoria da Qualidade de Vida nas Zonas Rurais, que dever ser
abordado tendo presentes dois pontos fundamentais: o eixo prioritrio de
desenvolvimento da Regio definido pelas polticas regionais e a necessidade
de beneficiar e apoiar pblicos alvos como as mulheres e os jovens. Deste
modo, o tema central dever ser abordado e articulado com o vector turismo e
servios integrados no meio rural, valorizando os recursos endgenos, o
patrimnio natural, cultural e o ambiente.
Para concretizar no terreno a aco e estratgia estruturadas, definiu os
seguintes objectivos, de forma a atingir uma abordagem integrada:
Potenciar a participao activa da populao no seu prprio
desenvolvimento;
Reforar a participao da populao jovem na dinmica da
comunidade;
Promover a valorizao dos recursos humanos;
Promover um padro de emprego qualificado e sustentvel;
Promover a diversificao integrada de actividades;
Consolidao da iniciativa empresarial local;
Valorizao dos recursos endgenos e das produes locais;
Apoiar o acesso informao e s novas tecnologias;
Criar circuitos de comercializao;
Conservao e melhoria do patrimnio ambiental e cultural.
Neste sentido, foi apresentado este exemplo de uma associao de
desenvolvimento local na medida em que importante perceber e ter
conhecimento de como projectado e desenvolvido o trabalho destas
associaes nas comunidades. Apresenta objectivos gerais e especficos da
sua interveno com diversas faixas etrias desenvolvendo diversas
actividades para promover uma melhor qualidade de vida a estes habitantes.
No mbito do nosso projecto, bastante importante ter conhecimento de
algumas associaes pois apresentam projectos interessantes que para alm
de ser informao complementar podem tambm servir de base para o nosso
trabalho, tanto na forma de conhecer estes projectos como na forma de
estabelecer objectivos.
O29ect,o#:
1. Melhorar o nvel de qualidade de vida proporcionando uma vida
mais saudvel.
1.1. Sensibilizao para a necessidade de bons hbitos de sade,
fomentando a prtica de exerccio fsico;
1.2. ncentivar a uma prtica de bons hbitos alimentares e
higinicos.
2. Contribuir para a integrao e participao na sociedade
minimizando os efeitos de solido e desprezo.
2.1. Orientao de visitas de estudo, passeios, excurses e
viagens, a locais de interesse educativo;
2.2. Organizao de festas tradicionais, pretendendo contribuir
para a preservao das manifestaes de carcter cultural e
recreativo;
3. Contribuir para o melhoramento dos tempos livres.
3.1. Valorizao dos conhecimentos e competncias pessoais;
3.2. Realizao de sesses recreativas, valorizando a expresso
musical, corporal e dramtica;
T:cnc!# 5e'!//c!#
A expresso plstica assenta simultaneamente em dois eixos, o "saber
fazer da arte e o "saber ver a arte.
A expresso plstica engloba diversas actividades, tais como: a
moldagem do barro e massa, a pintura, o desenho, o recorte, a colagem e a
decorao.
Este tipo de actividades muito importantes junto da populao idosa
pois estimula a criatividade, e imaginao do idoso.
Entende-se por expresso corporal uma manifestao de sentimentos e
sensaes internas atravs de movimentos representativos ou simblicos do
nosso corpo. Os instrumentos mais comuns da expresso corporal so: o
corpo, o ritmo, o gesto, o movimento, a voz e o som.
A expresso corporal permite uma libertao das tenses internas
mediante o movimento contribui tambm para o melhoramento e
desenvolvimento sensorial a nvel das emoes sentimentos e inquietaes.
Este tipo de expresso permite ainda alargar os conhecimentos sobre as
possibilidades de movimento do prprio corpo.
Esta expresso desempenha um papel de extrema importncia junto da
populao idosa, pois contm uma diversidade de actividade em que os idosos
so encorajados a realizar movimentos com o seu prprio corpo, tais como:
equilbrios, correr, puxar, .
Por norma a expresso corporal deve ser trabalhada em grupo, atravs
da realizao de actividades de carcter individual, a pares ou em pequenos
grupo. Uma animador deve sempre ter em conta e dar especial ateno s
capacidades do idoso assim como as suas limitaes.
De uma forma geral, a dana e todas as actividades rtmicas expressivas
tm por objectivo ajustar os movimentos dos idosos em funo do ritmo. Tal
como a dana, a musica tambm esta aliada ao movimento desempenhando
um papel fundamental ao nvel do equilbrio e desenvolvimento do Ser
Humano, contribuindo para o seu bem-estar.
A msica tambm tem um papel significativo no sucesso das sesses de
actividades, tornando relevante a escolha de seleco musical que possa
contribuir para a motivao e o prazer de estar naquele ambiente para os
idosos.
Em relao aos efeitos benficos da msica nas emoes, no
comportamento e nas funes cognitivas quando utilizada melhora o humor, o
sono, a motivao, a auto-confiana, diminui a ansiedade, combate a tenso e
a fadiga e elimina do stress. Tal facto acontece porque a msica capaz de
activar no crebro os mesmos centros de recompensa que uma comida
saborosa, droga ou sexo e reduz as concentraes das hormonas do stress.
No entanto, estilos musicais afectam as pessoas de formas diferentes.
Quanto s funes cognitivas, a msica pode ajudar na manuteno da
memria, concentrao, pois facilita a percepo auditiva, a ateno, a
repetio, estimula a memria, o raciocnio abstracto, a imaginao e a
criatividade.
Uma das vantagens da expresso corporal o facto de poder ser
praticada em qualquer local pois no necessita de muitos recursos.
A expresso dramtica vem integrar-se com a expresso plstica,
musical e corporal, etc.
Tal como a expresso corporal, este tipo de tcnica tambm implica a
execuo de movimentos por parte dos idosos, atravs dos quais se
estabelece uma comunicao uns com os outros, no necessariamente verbal.
A dramatizao coordena os recursos expressivos e desenvolve a
criatividade que os pe em aco, obtendo benefcios educativos das diversas
modalidades expressivas.
Assim, a expresso - comunicao, pela sua necessidade no quotidiano,
vai progredindo e enriquecendo e evoluindo naturalmente num processo
dialctico em que se entrelaam e conjugam a apreenso do real, a afirmao
da personalidade e o desenvolvimento da imaginao e da sensibilidade.
E;e%c)co 1)#co n! te%ce%! '!'e
Embora os idosos no voltem a ter outra vez 25 anos, podem melhorar o
seu aspecto fsico, a sua sade e a sua energia. Para tal podem tentar mudar o
seu estilo de vida de quatro maneiras: ser mais saudvel e magro; ser
fisicamente mais activo; mudar o tipo de alimentao e aprender a relaxar.
Contudo, no fcil mudar os hbitos de uma vida inteira, adaptando o
dia-a-dia prtica de exerccio e contrariando a vontade de comer, mas
possvel faz-lo. Se conseguirem mudar os seus hbitos, da resultar um
aumento de energia, melhor sade e melhor aspecto e uma sensao de
confiana e bem-estar.
Um dos objectivos pretendidos para este trabalho, melhorar a
qualidade de vida do nosso pblico-alvo, portanto consideramos que nunca
tarde para melhorar a sade. Teoricamente, homens e mulheres podem viver,
ser felizes e saudveis ao longo da vida se possurem condies, se no
tiverem abusado e se tiverem seguido os princpios bsicos da vida saudvel:
alimentao cuidada, actividade fsica e mental regular, controlo do stress,
adaptao s mudanas e bom sentido de humor. Simplesmente, muitas
pessoas no tm um estilo de vida ideal. Porm, nunca tarde de mais para
comear a melhorar a sade. A cincia ainda no conseguiu encontrar cura
para o cancro, paragem cardaca, SDA e outras doenas, mas existe
esperana de que, com os avanos na cincia gentica e na farmacologia e
seguindo um estilo de vida saudvel, seja possvel continuar a melhorar a
qualidade de vida.
Embora poucos tenham tido o cuidado desejvel com a prpria sade e
muitos se tenham deixado ficar flcidos, mal alimentados ou obesos, isso no
significa que no seja possvel comear a recuperar o vigor e a melhorar a
sade, seja em que idade for. possvel mudar para melhorar o estilo de vida.
Uma das formas recorrer actividade fsica regular, ou seja fazer exerccio,
caminhar e praticar desporto.
Atravs da pesquisa e da observao, foi possvel verificar melhorias a
nvel fsico e psicolgico numa grande quantidade de indivduos que, na vida
avanada, comearam a praticar exerccios. Os jornais falam de pessoas
idosas que foram bem sucedidas na primeira maratona que correram ou na
primeira montanha que escalaram. Nadadores de 80 e 90 anos de idade
participam nos jogos olmpicos para a terceira idade.
Durante mais de meio sculo, a reforma e o envelhecimento foram
sinnimos de menor actividade fsica para a maioria das pessoas. Este
esteretipo de um idoso sentado numa cadeira de jardim tem sido a imagem
das expectativas que se criam quanto ao tipo de vida dos mais velhos.
No entanto, tambm se verificou o aumento do numero de idosos
debilitados, incapacitados, ou que sofrem de doenas crnicas e de problemas
mentais relacionados com o envelhecimento. A ausncia de actividade fsica
pode conduzir debilidade e fraqueza de muitos indivduos. -lhes difcil
caminhar. Uns ficam ofegantes, com dores nas pernas e com outras situaes
desconfortveis, outros acham difcil levantarem-se de uma cadeira ou
movimentarem-se de uma forma esteticamente agradvel sem arrastar os ps,
correndo o risco de cair.
Efeitos positivos do exerccio
Alguns estudos demonstram que o exerccio tem muitos efeitos positivos
na sade mental e fsica. Pode melhorar a qualidade de sono, reduzir o estado
de tenso, aumentar o controlo muscular, a capacidade cardiovascular e
pulmonar, a fora e a resistncia ajudando a controlar a obesidade. Os idosos
que no fizeram desporto ou que sofrem de alguns problemas crnicos podem
iniciar um programa regular de exerccios, tornando-se, assim, fisicamente
mais aptos.
A falta de exerccio perigosa e prejudicial
Alguns fisiologistas compararam o corpo a uma mquina. Precisa de
combustvel para funcionar, leo para a lubrificao, aquecimento para o motor
e constantes cuidados de manuteno. As consequncias da actividade fsica
so: vulnerabilidade cardiovascular; fragilidade muscular e esqueltica;
obesidade; depresso; envelhecimento prematuro.
($n&+o 'o An.!'o% n! A##oc!&+o
1. O Animador dever ter a preocupao em compreender os idosos,
isto perceber o seu contexto psicossocial e familiar de forma a ter uma
percepo das caractersticas individuais de cada idoso;
2. Atitude construtiva, deve ser positivo face s situaes para conseguir
atingir os objectivos pretendidos, tentando motivar os idosos a realizarem as
actividades propostas;
3. O Animador deve ter um esprito aberto e conseguir-se adaptar-se s
circunstncias;
4. Deve ser uma pessoa que procure actualizar-se, tentando progredir;
5. Deve possuir um esprito de criatividade para poder facultar aos
idosos uma grande variedade de actividades. Para tal, o Animador dever ter a
preocupao de preparar e planificar as actividades com antecedncia;
6. As actividades devem ser explicadas pelo Animador de uma forma
sucinta e clara para que possa ser facilmente compreendida pelos idosos;
7. O Animador deve no fim de cada actividade fazer uma avaliao dos
resultados obtidos para que posteriormente possa melhorar as lacunas;
8. O Animador no s dever ter em vista a mobilizao e participao
dos idosos como tambm o desenvolvimento e promoo local e regional;
Dn<.c!# 5e'!//c!#
T:cnc!: E;5%e##+o 5"0#tc!
Actividades: Moldagem (Barro, plasticina e massa de moldagem);
Desenho, pintura, colagem, decorao, recorte.
T:cnc!: E;5%e##+o D%!.0tc!
Actividades: Teatro;
Dramatizao;
Histrias e contos populares, poemas, anedotas e rimas.
T:cnc!: E;5%e##+o .$#c!" e co%5o%!"
Actividades: Dana;
Musica: formao de um grupo musical;
Movimentos corporais;
Act,'!'e# 'e <.2to c$"t$%!":
Cantos populares;
Culinria;
Carpintaria;
Tapearias;
Bordados;
Costura;
Rendas;
Cestaria;
Jogos tradicionais: damas, xadrez, malha, .
Oficinas de acesso s novas tecnologias, cuidados bsicos de sade e de
higiene;
Visitas de estudo: ida ao cinema, ao teatro, .
Not!:
de salientar que todas estas actividades sero desenvolvidas na
Associao Cultural, Educativa e Recreativa, uma vez por semana (sesses s
quartas-feiras tarde). Este projecto ter a durao de 6 meses e cada ms
ser alusivo a um tema especfico, por exemplo, no ms de Janeiro o tema
seria "O corpo em movimento, em que todas as actividades se situam no
mbito da expresso corporal.
P%o/%!.!:
=!ne%o 'e 2>>? @Co%5o e. Mo,.entoA
D! B CD 2C 2E
Act,'!'e
Sesso de
relaxamento,
massagens e
exerccios
corporais.
(Anexo 4)
oga
Danas de
salo
Danas
tradicionais
(e,e%e%o 'e 2>>? @C$'! 'e TFA
D! D CC CE 2G
Act,'!'e
Ateliers de
higiene
habitacional
Ateliers de
bons hbitos
alimentares
Ateliers de
hbitos de
higiene
pessoal
Ateliers de
sexualidade
na terceira
idade
M!%&o 'e 2>>? 7 @M+o# H O2%!A
D! D CC CE 2G
Act,'!'e
Moldagem de
barro,
plasticina e
massa de
moldagem.
Ateliers de
bordados,
cestaria,
culinria,
carpintaria.
Visita ao
Museu do
Po e do
Brinquedo.
Reunio de
organizao da
"Feira dos
conhecimentos.
A2%" 'e 2>>? @Ino,!%A
D! C E CG 22 2?
Act,'!'e
Sensibilizao
para a
reciclagem.
Visita a
uma
ETAR.
Acesso s
novas
tecnologias,
contacto com
computadore
s e aceder
Sesso
de
cinema.
Oficina de
fotografia.
nternet.
M!o 'e 2>>? @De#5e%t! o #o.A
D! I CJ 2> 2B
Act,'!'e
Valorizao
das suas
competncias
musicais.
Atelier de
construo de
instrumentos
musicais.
Sesso
musical de
canes
populares
da a um caf
concerto.
=$n-o 'e 2>>? @(e%! 'o# Con-ec.ento#A
D! J C> CB 2E
Act,'!'e
Reunio e
organizao
dos trabalhos
elaborados.
Organizao
do espao e
diviso de
tarefas.
Feira de
conhecimentos
com a visita de
uma escola do
1 Ciclo.
Feira dos
conhecimentos
com as
famlias.
Nota: Algumas destas actividades s sero possveis de realizar com o
apoio de algumas parcerias estabelecidas entre os animadores como tambm
com a prpria instituio.
B2"o/%!1!
Simes, Antnio, Ferreira, Antnio Gomes A,, Simes, Mrio M.
Rodrigues, "Revista Portuguesa de Pedagogia Faculdade de Psicologia
e de Cincias de Educao: Ano XX 1988
Castro, Rui Vieira, Afonso, Almerinda Janela, " Revista Portuguesa da
Educao nstituto da Educao e Psicologia, Universidade do Minho:
volume 12, numero 2, 1999
Correia, Martins, " ntroduo Gerontologia. Lisboa: Universidade
Aberta: 2003
Gedes, Jorge Alexandre Freire, Santo, Ricardo Jos Martins. "
Actividade Fsica na 3 dade no concelho de Coimbra. Coimbra: Escola
Superior de Educao, 2004/2005
M.R.P. MAll, W. J. Maclennan e M.D.W. Lye, "Cuidados mdicos ao
doente doso. Climepesi Editores, Lisboa: Janeiro de 1997
www.probranca.pt
www.adices.pt
www.asdepr.com.pt
Apontamentos cedidos pelo docente.
ANEXOS
ANEXO 1
P%<.'e 'e I'!'e#, Po%t$/!" C?I>72>>>
E,o"$&+o '! P%o5o%&+o '! 5o5$"!&+o 9o,e. e 'o#!, Po%t$/!" C?I>
7 2>>C
ANEXO 2
K$!'%o C!te/o%4!&+o '! '!'e LS5%'$#o, C??B, 50/MGJN
DESGNAO DADE
dosos jovens 65 - 74
dosos 75 84
dosos velhos 85 99
Muito idosos + 100
ANEXO 3
(/$%! Cc"o ,co#o 'o en,e"-ec.ento LN2%e/! et !", C??? 50/M CCBN
ESEC Escola Superior de educao de Coimbra____________________
Envelhecimento
Inactividade fsica
Baixa condio fsica
!"a#ilidade m$sc%lo&
es'%el(tica
)e"da de %m estilo de
vida inde*endente
+eno" motivao
+eno" a%to&estima
,nsiedade e
de*"esso
Inactividade fsica
34
ANEXO 4
Co.e&!% $. P%o/%!.! 'e E;e%c)co#
A e#co"-! 'e e;e%c)co#
Os programas de actividade fsica devem:
CM Se% nte%e##!nte#M Se j antes se interessou por algum desporto ou
actividade e quer seguir esta escolha, o idoso deve ver se: no corre
riscos ao dedicar-se a este desporto ou actividade; a sua presente
condio fsica lhe permite; praticvel; financeiramente suportvel.
2M Se% $.! !ct,'!'e 5!%! ! O$!" 5o##! 1!c".ente !%%!n9!% te.5oM As
instalaes so nas proximidades? uma actividade que pode fazer
sozinho, tal como caminhar, ou precisa de um parceiro (tnis) ou de um
grupo (dana)? Caso o programa escolhido se realizar num clube,
ginsio, escola, parque ou outro stio, ser possvel estabelecer um
horrio regular para ele?
JM Se% $.! !ct,'!'e O$e conte.5"e ,0%o# .6#c$"o#M
DM T%!n#.t% $.! #en#!&+o 'e #$ce##o e 'e ,/o% e 1o%&! %e'o2%!'o#M
Ao entrar numa actividade de grupo, tal como uma sesso de exerccio,
o idoso deve verificar se o instrutor e o grupo so compatveis e amigveis.
sso extremamente importante, tanto do ponto de vista da boa disposio
proporcionada como da sociabilidade.
Muitas pessoas esto sozinhas nos anos da velhice. Os amigos podem
j ter falecido ou ido viver para outro stio. frequentemente ver que, ao
participar em actividades de grupo, fazem novas amizades e, por vezes,
exteriorizam o que tm de melhor.
GM Se% !'eO$!'o# H c!5!c'!'e 1)#c!M
No necessrio seguir um esquema de exerccios para se conseguir
ficar em forma fsica. Muitas actividade do dia-a-dia, tais como caminhar,
danar, jardinar e praticar desporto constituem um exerccio agradvel e que
permite esticar, dobrar e fazer movimentos vrios, com ritmos suaves.
As pessoas devem participar em desportos de que gostam e que
contemplem vrios msculos: golfe, natao, caminhadas, tnis, ciclismo e
marcha esto entre os mais recomendados. Para algumas pessoas, o T'ai Chi,
o ioga, a dana rtmica, a dana em linha e a dana de salo so os mais
apropriados. O fisiatra Hans Kraus afirmou que subir e descer escadas
constituem exerccio suficiente, se for feito, pelo menos, trs vezes por
semana.
Uma pessoa com uma doena crnica, como doena coronria,
algumas formas de artrite, depresso, enfisema, doena de Parkinson ou
outras, pode ter benefcios ao seguir programas de exerccio regulares.
aconselhvel escolher, com a ajuda do mdico ou fisioterapeuta, o esquema de
exerccios a seguir.
A Se##+o 'e E;e%c)co#
AO$ec.ento, 5co 'e 'e#e.5en-o e !%%e1ec.ento L'e#!ce"e%!&+oN
Cada sesso deve incluir um perodo de aquecimento, 20 minutos em
pico de desempenho e terminar com um perodo de arrefecimento de 10
minutos.
A .5o%t<nc! 'o !O$ec.ento
do senso comum que no se pode ir para a rua e, simplesmente,
comear a correr. Primeiro, necessrio esticar um pouco os msculos e fazer
uns exerccios ligeiros. sso o aquecimento.
Esse perodo deve durar de 5 a 10 minutos. Deve comear a esticar
suavemente os msculos, respirar fundo e fazer movimentos ligeiros com os
braos. Gradualmente, deve comear a caminhar, a oscilar e a fazer flexes
em todo o corpo. Passado pouco tempo, comea a transpirar, o que indica que
o corpo est pronto para o esforo. Deve ento comear, a fazer
imediatamente o exerccio, de maneira a aproveitar as vantagens do
aquecimento. Deve continuar por 20 minutos. Deve terminar com um
arrefecimento de 10 minutos.
Os msculos, aps o aquecimento, esto menos sujeitos a leses e so
mais eficazes do que antes. por isso que os exerccios de aquecimento
devem ser feitos antes de se comear a fazer exerccio ou a praticar desporto.
O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e a circulao
sangunea para os msculos, o que faz com que o corpo se adapte
gradualmente actividade fsica.
Os fisiologistas do exerccio recomendam que o aquecimento incida nos
msculos maiores das pernas, costas e estmago, antes de se exercitarem os
mais pequenos.
E#tc!% o# .6#c$"o#
As pessoas que tm gatos gostam de os ver acordar aps uma soneca.
Nessa altura os gatos, espreguiam-se como se esticassem o corpo todo e
levantam-se vagarosamente. importante esticar os msculos para manter o
corpo flexvel e com boa mobilidade.
Quando se est tenso, o corpo fica rgido e sujeita-se a perder o
equilbrio e a cair.
O# 'o4e e;e%c)co# 'e !O$ec.ento '0%o#
Pode-se fazer exerccios de p ou sentado, consoante a condio fsica
do idoso.
CME;e%c)co %e#5%!t%o
Sentado ou de p, inspire fundo pelo nariz, expirando de seguida pela
boca, duma maneira suave. Levante os ombros e inspire. Expire, medida que
volta a pr os ombros na posio inicial (5 vezes cada).
2M C)%c$"o# co. o# 2%!&o#
Descreva, devagar, pequenos crculos com s braos, primeiro no sentido
dos ponteiros dos relgios e, de seguida, ao contrrio (at 5 vezes em cada
sentido).
JM Rot!&+o 'o# o.2%o#
Faa movimentos rotativos, com um ombro de cada vez, no sentido dos
ponteiros do relgio e, depois, ao contrrio (5 vezes em cada sentido); depois,
repita, desta vez com os dois ombros, simultaneamente (5vezes).
DM Mo,.ento# '! c!2e&!
Devagar, volta a cabea para a esquerda; depois, para o centro e,
finalmente, para a direita (5vezes).
GM Le,!nt!% o# 9oe"-o#
Deitado, levante um joelho em direco ao peito, fazendo, de seguida, o
mesmo com o outro (5 vezes cada perna). De p, levante um joelho em
direco ao peito, e volte posio inicial. Repita com outra perna (5 vezes
cada). Sentado: leve cada joelho 5 vezes em direco ao peito. Repita com os
2 joelhos.
IM E#tc!% o# o.2%o#
Levante o ombro esquerdo em direco ao ouvido esquerdo. Em
seguida, baixe o ombro esquerdo, de modo a estic-lo. Repita do lado direito.
Acto contnuo, levante os 2 ombros ao mesmo tempo. Estique para cima e, de
seguida, para baixo (5vezes cada).
BM Le,!nt!% o# c!"c!n-!%e#
De p, erga-se e baixe-se com as pontas dos ps (5 vezes). Sentado,
levante e baixe os calcanhares (5 vezes).
EM P%!% o t%onco
De p ou sentado, com as mos na nuca, faa o tronco rodar de um lado
para o outro (5 vezes).
?M Mo,.ento# "!te%!# 'o# 2%!&o#
Comece com os braos cados, junto ao tronco. Estique os brao para
os lados e, depois, para cima (5 vezes).
C>M Mo,.ento# ,e%tc!# 'o# 2%!&o#
Com os braos cados junto ao tronco, estique-os para a frente e para
cima. Volte, lentamente, posio inicial (5 vezes).
CCM ("e;8e# "!te%!#
Com ambas as mos na nuca, incline, devagar e suavemente, o tronco
para a esquerda. Regresse posio inicial. Repita para a direita (5 vezes para
cada lado).
C2M Le,!% ! .+o !o 9oe"-o
De p ou sentado, tente tocar com a mo direita abaixo do joelho
esquerdo e, depois, com a mo esquerda abaixo do joelho direito (5 vezes em
cada lado).
Se se estiver em boa forma fsica, pode-se tentar fazer o seguinte exerccio.
CJM E#tc!%7#e co.o $. /!to
(No se pode fazer sentado! Para pessoas em boa forma, que possam
pr-se de joelhos no cho). Movimente as costas para cima, de maneira e
descreverem um arco, e baixe a cabea. Depois, faa o movimento ao
contrrio, inverta o arco, puxando a barriga para baixo e a cabea para cima,
de maneira a descrever um "u com a coluna (5 vezes).
Ou ento
CDM E#tc!% !# co#t!#
(Pode ser feito sentado ou de p). Ponha as mos nos joelhos para se
equilibrar. Encolha o abdmen e incline-se para a frente, devagar, num
movimento ondulante a partir da base da coluna, medida que se concentra
em cada vrtebra. Dobre a cabea em direco aos joelhos. Mantenha-se
assim contando at trs. Lentamente, regresse posio normal. Relaxe.
Repita 3 vezes e, a seguir, descanse.
O !%%e1ec.ento
A seguir ao perodo de exerccio, importante fazer o arrefecimento,
porque permite que o sistema cardiovascular regresse gradualmente ao ritmo
cardaco em repouso. Consiste, essencialmente, em abrandar a actividade ou
em diminuir as repeties. Pode, tambm, consistir nalguns exerccios de
respirao, relaxamento e marcha lenta.
O ,e#t$0%o
A roupa a usar para fazer exerccio no deve ser apertada, a fim de
permitir liberdade de movimentos. O calado deve proporcionar um bom apoio
e ser adequado actividade.

Re$n8e#
CB 'e O$t$2%o 'e 2>>B
Nesta primeira reunio efectuamos a diviso de tarefas por cada
elemento do grupo. Houve tambm todo um planeamento e programao de
todas as reunies a realizar.
2D 'e O$t$2%o 'e 2>>B
Na segunda reunio de grupo executmos uma pesquisa geral, tanto a
nvel bibliogrfico como de nternet.
nicimos a fazer uma seleco dos materiais encontrados assim como
toda a organizao do trabalho.
JC 'e No,e.2%o 'e 2>>B
Partilha das leituras efectuadas por cada membro do grupo. Realizao
e elaborao de um ndice provisrio sobre os assuntos a abordar nesta
primeira fase do trabalho.
B 'e No,e.2%o 'e 2>>B
Correco e estruturao final da primeira fase do trabalho. Leitura de
todos os textos realizados por cada membro do grupo.
Discusso e debate acerca do mesmo.
CG 'e No,e.2%o
Anlise do enunciado facultado pelo docente, mais concretamente os
objectivos pretendidos para esta segunda fase. Programao das reunies a
realizar e distribuio de tarefas.
22 'e No,e.2%o
Recolha da informao obtida por cada membro do grupo e sua anlise.
Organizao de ideias para a estrutura do trabalho.
2? 'e No,e.2%o
Elaborao de um ndice provisrio. Continuao da construo de
textos e consulta de bibliografias complementares.
G 'e No,e.2%o
Organizao do trabalho final. Reviso de todos os textos realizados
para esta segunda fase.
CJ 'e De4e.2%o 'e 2>>B
Anlise do enunciado facultado pelo docente, mais concretamente a
definio pedaggica a seguir e a estruturao inovadora do contexto.
Programao das reunies a realizar e distribuio de tarefas.
2 'e =!ne%o 'e 2>>E
Recolha da informao obtida por cada membro do grupo e sua anlise.
Organizao de ideias para a estrutura do trabalho, bem como a dinmica
pedaggica a seguir.
B 'e =!ne%o 'e 2>>E
Verificao, correco e reestruturao das fases anteriores.
? 'e =!ne%o 'e 2>>E
Organizao do trabalho final.

Trabalho Idosos

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Trabalho Idosos

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAO DE COIMBRA

ANIMAO SOCIOEDUCATIVA 2 ANO

You might also like