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ACTIVIDAD FSICA Y SALUD ngela Sierra Robles Inmaculada Tornero Quiones Eduardo Fernndez Ozcorta 1.- Introduccin 2.

- Actividad fsica y salud en el currculo de Primaria 3.- El cuidado del cuerpo: creacin de hbitos saludables de higiene, alimentacin, posturales y prctica fsico-deportiva 4.- Efectos de la actividad fsica en la salud y el bienestar e identificacin de las prcticas poco saludables 5.- Condicin fsica orientada a la salud 6.- Calentamiento, dosificacin del esfuerzo y vuelta a la calma 7.- Normas de uso, medidas de seguridad y prevencin de lesiones 8.- Sesin prctica 9.- Actividades para el alumnado 10.- Bibliografa 1.- Introduccin La salud es un concepto que todos conocemos y utilizamos aunque nos cuesta trabajo definir, claramente lo oponemos al concepto de enfermedad. A mitad del siglo pasado la Organizacin Mundial de la Salud la defini como El completo estado de bienestar fsico, psquico y social y lo la simple ausencia de enfermedad. Esta definicin supone un avance conceptual al abarcar las dimensiones psicolgica y social hasta antes no contempladas. Sin embargo, presenta un planteamiento poco realista ya que alcanzar y mantener este completo estado es utpico. La definicin de la OMS diferencia entre bienestar y enfermedad lo que nos permite profundizar en la comprensin de este complejo fenmeno. As pasa a entenderse la salud, como un continuo que se mueve entre el aspecto positivo(bienestar) y el negativo (enfermedad).

Figura 1.- El continuo de la salud, Salleras (1985).

Esta manera de comprender la salud, a pesar de existir distintos niveles a lo largo del continuo, no es correcta ya que presenta una lnea divisoria

entre enfermedad y bienestar, como si existiese una separacin absoluta entre ellas. La realidad indica que una misma persona puede convivir con distintos grados de enfermedad y bienestar en un mismo tiempo. Downie, Fyfe y Tannahahill (1990) reflexionan sobre la complejidad del concepto de salud y la presentan el cuadrante de la salud en el que se recogen las posibles combinaciones y grados de los extremos (bienestar-enfermedad) del continuo presentado por Salleras. El cuadrante presenta los tipos de combinaciones posibles entre el bienestar y la enfermedad, de tal forma que cada persona tiene niveles variables de salud a lo largo de su vida, segn la proporcin de aspectos positivos y negativos de enfermedad y bienestar en cada momento.

Figura 2.- El cuadrante de la salud, Downie, Fyfe y Tannahahill (1990).

1) El primer cuadrante presenta el estado ms deseable desde el punto de vista de la salud. En l hay grados diversos de alto bienestar y baja enfermedad. 2) En el segundo cuadrante estn personas con diferente grado de alto bienestar y alta enfermedad pero no son conscientes. Son personas que se sienten bien y con plenas facultades pero que presentan enfermedad (que puede o no estar diagnosticada). 3) El tercer cuadrante es el de personas enfermas con poco bienestar (ya que sienten dolor o desolacin) 4) El cuarto cuadrante es el de personas que sin estar enfermas se sienten mal, infelices o poco realizadas.

Una vez analizada la complejidad del concepto salud, vamos a centrar el tema en el planteamiento de la actividad fsica y la salud que se desarrolla en el currculo de Educacin Primaria. 2.- Actividad fsica y salud en el currculo de Primaria La educacin fsica es una materia clave para que nios y nias adquieran hbitos saludables y de mejora y mantenimiento de la condicin fsica que les acompaen durante la escolaridad y lo que es ms importante, a lo largo de la vida. El bloque de contenidos Actividad fsica y salud est constituido por aquellos conocimientos necesarios para que la actividad fsica resulte saludable. Adems, se incorporan contenidos para la adquisicin de hbitos de actividad fsica a lo largo de la vida como fuente de bienestar. Entre los objetivos que marca el currculo (MEC, 2007) destacamos por mantener una relacin ms estrecha con la salud: - Apreciar la actividad fsica para el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo y las dems personas y reconociendo los efectos del ejercicio fsico, de la higiene, de la alimentacin y de los hbitos posturales sobre la salud. - Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea. Los contenidos de trabajo que establece el bloque para la etapa de Educacin Primaria se pueden resumir en: - El cuidado del cuerpo. Adquisicin de hbitos posturales y alimentarios saludables relacionados con la actividad fsica y autonoma de hbitos de higiene corporal. - Reconocimiento y valoracin de los efectos de la actividad fsica en la salud y el bienestar e identificacin de las prcticas poco saludables. - Estrategias de mejora global de la condicin fsica. - Mejora de las capacidades fsicas orientadas a la salud: resistencia cardio-vascular, flexibilidad y fuerza resistencia. - Calentamiento, dosificacin del esfuerzo y relajacin. - Respeto de las normas de uso de materiales y espacios en la prctica de actividad fsica. - Medidas de seguridad en la prctica de la actividad fsica y con relacin al entorno. - Prevencin de lesiones en la actividad fsica. A continuacin vamos a ir desarrollando cada uno de estos contenidos en los diferentes apartados.

3.- El cuidado del cuerpo: creacin de hbitos saludables de higiene, seguridad, alimentacin, posturales y prctica fsicodeportiva Teniendo en cuenta las aportaciones que plantean Delgado y Tercedor (2002) presentamos los principales hbitos a trabajar en las clases de Educacin Fsica. Entre los hbitos de higiene destacamos: - Incidir en la importancia del aseo diario con uso de jabn, valorar la autonoma. - Uso de ropa y calzado deportivo adecuados. - Lo ideal sera la ducha tras la prctica fsica. Como no suele ser posible por falta de instalaciones y escasez de tiempo se les ha de plantear a los alumnos la posibilidad de llevar una toallita y jabn para limpiarse el sudor y el uso de colonia o desodorante. - Tambin sera aconsejable el uso de camiseta, calcetines y ropa interior (prendas que ms empapan el sudor). Hbitos de seguridad: - No comer chicle en clase para evitar atragantarse (y menos tirarlo al suelo cuando nos sobre). - No llevar pantaln de deporte largo, as evitamos pisarlo, resbalar y caernos. - Llevar el calzado bien abrochado (analizar la moda de los cordones sin atar bajo la lengeta de la zapatilla) - Evitar el uso de pendientes, collares y anillos, pueden causar dao a uno mismo o a los compaeros. - Cuidado con las gafas, sobre todo en deportes de equipo ya que son probables los contactos. - En poca estival, cuando la prctica fsica se hace al aire libre en las horas de ms calor es adecuado el uso de una gorra para evitar insolaciones. - Mantener el material recogido y ordenado mientras se est en clase y no se est usando. Cuidado con los balones sueltos! - Asegurarse de que la instalacin est protegida: marcar zonas con charcos, columnas o vallas protegidas con colchonetas Hbitos posturales: - Conocer y valorar la importancia de mantener una postura correcta en actividades de la vida diaria como dormir, estar sentados frente

a la televisin, en la mesa de estudio, tareas domsticas, levantar pesos Hbitos de alimentacin: - Incidir en la importancia de un desayuno completo (lcteos, fruta y cereales) y abundante. - Promover que traigan una botellita de agua para beber en la clase de EF. - Potenciar que traigan un bocadillo para comer en la hora del recreo. - Mantener una actitud crtica frente a las chucheras y favorecer el consumo de frutos secos frente al de golosinas. Hbitos de trabajo: - Concienciar sobre la importancia de la parte inicial (calentamiento) y la vuelta a la calma en la prctica fsica. - Control de la frecuencia cardiaca durante la prctica fsica. - Favorecer una intensidad del ejercicio dentro del ZAS, Zona de Actividad Saludable. - Potenciar una respiracin abdominal y nasal (en la medida de lo posible). - Se debe incluir el tratamiento de la respiracin y la relajacin en la vuelta a la calma. 4.- Efectos de la actividad fsica en la salud y el bienestar e identificacin de las prcticas poco saludables Desde el punto de vista de la salud debemos analizar siempre la relacin entre el riesgo que supone hacer una actividad y el beneficio que la misma nos va a causar. Como subrayan Devs y cols. (2000) el ejercicio saludable ser aquel cuyos beneficios superen con mucho a los riesgos y que anteponga el bienestar personal, al rendimiento y la victoria por encima de todo. Hay diversos factores que interactan y determinan la relacin beneficio-riesgo como por ejemplo la cantidad de actividad fsica, el tipo o naturaleza de la actividad. Esta revisin nos llevar a planteamos si la prctica fsica que hacemos es adecuada.
EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FSICA SOBRE LA SALUD

Beneficios
Mejora de los sistemas corporales: cardio-respiratorio, msculoesqueltico y metablico Disminucin de factores de riesgo asociados a problemas cardiovasculares -

Riesgos
Actividades con movimientos bruscos Dificultad para autocontrolar la intensidad, mayor en deportes colectivos Posibilidad de impactos con objetos u oponentes

Biomdicos: recuperacin de lesiones, accidentes y problemas cardiovasculares Psicolgicos: remedio contra la ansiedad, el estrs y la depresin Sentirse vital Buenas relaciones sociales Sentido de pertenencia a grupo o comunidad Ser capaz de hacer cosas por uno mismo Satisfaccin/diversin Mejora de la imagen corporal Seguridad

Problemas psicolgicos y de relacin social derivados de la competitividad Falta de seguridad en aspectos relacionados con el medio, por ejemplo en equipamiento o clima Relacionados con los objetos: cadas, accidentes Relacionados con el medio natural, por ejemplo actividades de aventura Lesiones por sobreentrenamiento y accidentes Dificultad conciliar el sueo Irritabilidad y nerviosismo Disminucin de la autoestima Adiccin y obsesin por el ejercicio

Tabla 1. Beneficios y riesgos de la actividad fsica.

5.- Condicin fsica orientada a la salud Existen multitud de autores que han definido la condicin fsica. Nosotros nos centramos en la definicin de Navarro (2004) en la que expone que la condicin fsica se compone de la suma de las capacidades fsicas bsicas, y segn sea el desarrollo, se podr obtener un buen nivel de aptitud fsica. Respecto a las cualidades fsicas y atendiendo a su importancia a la temtica en cuestin, Castaer y Camerino (1991), las definen como un

conjunto de capacidades implicadas directamente en los factores de ejecucin del movimiento y que representan su aspecto cuantitativo. Las
capacidades fsicas bsicas se denominan bsicas porque condicionan la base que determina la ejecucin motriz, y condicionales, porque se desarrollan a travs del proceso de entrenamiento.

Devs (2000) clasifica las capacidades fsicas en: A. Capacidades fsicas bsicas - CFB. Forman parte de este grupo las siguientes capacidades: velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad. Se definen tambin como capacidades condicionales porque se desarrollan a travs de un proceso de acondicionamiento. B. Capacidades coordinativas - CC. Son complementarias a las primeras. Dentro de este grupo destacan: la coordinacin y el equilibrio. C. Capacidades resultantes. Formadas a partir de las CFB y CC. dentro de este grupo destacan: la potencia, la agilidad y la habilidad.

Autores como Pate (1998) diferencian los componentes de la condicin fsica relacionados con el rendimiento y con la salud. Estos ltimos son los que se han de trabajar de forma prioritaria en la etapa de Primaria.
COMPONENTES DE LA CONDICIN FSICA

Condicin Fsica-Rendimiento
Agilidad Potencia Resistencia cardiorrespiratoria Fuerza y resistencia muscular Composicin corporal Flexibilidad Velocidad Equilibrio

Condicin Fsica-Salud
Resistencia cardiorrespiratoria Fuerza y resistencia muscular Composicin corporal Flexibilidad

Tabla 2. Componentes de la condicin fsica-salud (Pate, 1988)

En este tema vamos a centrarnos en la resistencia cardiorrespiratoria o aerbica, la fuerza resistencia muscular y la flexibilidad, quedando pendiente el desarrollo de la composicin corporal.

La resistencia cardiorrespiratoria
Es la capacidad para realizar esfuerzos de media o baja intensidad durante un periodo largo de tiempo, y la recuperacin rpida de estos esfuerzos. Va a depender fundamentalmente del grado de entrenamiento, del tipo de fibras musculares y de las vas de obtencin de energa (Gimnez y SenzLpez, 2004). La resistencia puede ser aerbica, cuando el esfuerzo es de baja intensidad y lo realizamos durante un perodo amplio de tiempo, y anaerbica, cuando el esfuerzo es intenso y no dura demasiado tiempo. Debemos de tener en cuenta una serie la resistencia en Primaria: - Obviamente debe predominar anaerbico. - Hay que utilizar una metodologa de la resistencia. - Vigilar y darle importancia a ambientes calurosos. de aspectos durante el trabajo de el trabajo aerbico sobre el basada en el juego para el trabajo la hidratacin, sobre todo en

Fuerza y resistencia muscular


Es la capacidad de oponernos a una resistencia. La mayor o menor capacidad de fuerza va a depender de factores como el estado de entrenamiento, la temperatura o longitud del msculo, el tipo y grosor de

las fibras que predominan, el tipo de contraccin o la fatiga (Gimnez y Senz-Lpez, 2004). Podemos distinguir principalmente tres tipos de fuerza: la fuerza mxima o absoluta, que ser la mxima fuerza posible que podemos desarrollar; la fuerza resistencia, que ser la capacidad de ejercer fuerza continuada contra una resistencia; y la fuerza velocidad o potencia, que ser la capacidad de ejercer fuerza a la mxima velocidad posible. En cuanto a los aspectos a tener en cuenta durante el trabajo de la fuerza en Primaria, Hahn (1988), Generelo y Tierz (1991) y Batalla (1995) aportan las siguientes medidas fundamentales de prevencin de riesgos en el trabajo de fuerza: - Trabajo ameno y variado. El trabajo propuesto ha de ser entretenido, variado y dinmico, huyendo as del trabajo montono, repetitivo, esttico y que produzca algn tipo de molestia. - Reforzamiento muscular general. Para evitar los riesgos que impliquen los ejercicios de sobrecarga o tengan una fuerte incidencia sobre el organismo, es indispensable que el sujeto que realiza el trabajo tenga un correcto nivel de desarrollo muscular general, que respete el igual desarrollo de todas las regiones corporales. - Eleccin de la carga correcta. Uno de los elementos claves para el desarrollo es la eleccin de la carga, por lo que es un factor indispensable que la carga elegida se encuentre adaptada a las posibilidades reales de cada persona, teniendo mayor incidencia, si cabe, en las etapas de desarrollo seo y muscular. - Realizar un calentamiento correcto. Con un calentamiento destinado a las actividades de fuerza posteriores se mejora el rendimiento y ayuda a prevenir posibles lesiones.

Flexibilidad o amplitud de movimiento La movilidad es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones lo ms ptimamente posible (Hahn,
1988:86). La flexibilidad se compone de la movilidad articular y de la elasticidad muscular. La flexibilidad es necesaria para todo tipo de actividad deportiva. Es bsica para poder trabajar el resto de cualidades con seguridad, evitando posibles lesiones. La importancia del desarrollo de la flexibilidad reside en que es necesaria para el ptimo aprovechamiento de las dems cualidades fsicas. Tiene dos componentes: movilidad articular, elasticidad muscular. Movilidad articular: Es el recorrido que hacen los huesos pertenecientes a

una articulacin hasta que chocan. Elasticidad muscular: Es el grado de estiramiento o elongacin que el msculo puede conseguir. En cuanto al desarrollo de la flexibilidad, al igual que en otras capacidades, existen criterios generales para su trabajo. Generelo y Tierz (1994) ofrecen unos criterios metodolgicos generales que pueden ser aplicados en nios: - Emplear estrategias que motiven evitando el trabajo montono y aburrido. - Trabajarse desde las primeras edades. - No superar el umbral de dolor. - Combinar con la respiracin, evitando la apnea. - Los ejercicios de estiramiento deben estar siempre presentes para la creacin de hbitos. - El trabajo se realizar de forma autnoma, siempre que sea posible. - Trabajar buscando mximos recorridos articulares. - Los ejercicios dinmicos han de predominar sobre los de carcter esttico. 6.- Calentamiento, dosificacin del esfuerzo y vuelta a la calma

Calentamiento
El calentamiento ha sido definido por multitud de autores. Generelo y Tierz (1994), lo definen como el Conjunto de actividades y/o ejercicios,

de carcter general primero y luego especfico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad fsica donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que pueda alcanzar el mximo rendimiento.

El calentamiento persigue los siguientes objetivos: - Preparar al alumnado fsica, fisiolgica y psicolgicamente para la actividad principal que se va a realizar. - Evitar lesiones mediante la facilitacin de las contracciones de los msculos que intervienen en el trabajo. - Adecuar el sistema cardiovascular a los requerimientos energticos de la actividad principal. - Aumentar la capacidad de trabajo mediante stas adaptaciones fisiolgicas. - A nivel psicolgico los objetivos son: evitar la ansiedad, desviar el estrs, mejorar el nivel de activacin para afrontar adecuadamente el ejercicio de la parte principal.

Debemos tener presente que no es lo mismo realizar un calentamiento para el primer ciclo, con nios de 6 y 7 aos, que en el tercer ciclo, 10 y 12 aos. A continuacin presentamos las diferencias a tener en cuenta en el calentamiento segn la edad del sujeto al que va dirigido Serrabana, Andueza y Sancho (2000): Calentamiento para el primer ciclo: Es necesario el realizar el calentamiento en espacios amplios y con materiales. Es interesante realizar el trabajo en grupo con el fin de estimular los mecanismos perceptivos. Adems este debe ser enfocado de formas ldica y divertida. Calentamiento para el segundo ciclo: Al igual que en la etapa anterior debemos seguir planteando el calentamiento con actividades globales, en donde se desarrollen los mecanismos perceptivos. El nio necesita movimiento por lo que el intervalo entre uno y otro ejercicio debe ser corto. Es interesante el plantearlo sobre las variantes de una misma actividad. Para asegurar la continuidad no es conveniente el introducir nuevos ejercicios en el desarrollo del mismo. Calentamiento para el tercer ciclo: En importante regular la intensidad de las actividades, las cuales deben ser bajas, y hay que evitar la monotona, debiendo ser variado al igual que en etapa anteriores. En estas edades podemos comenzar la clase con juegos o con un calentamiento algo ms estructurado, aunque asegurando la continuidad motriz de los sujetos.

Dosificacin del esfuerzo


Para comprender la importancia de la dosificacin del esfuerzo la siguiente figura muestra la relacin entre la intensidad del ejercicio y el aumento o disminucin de los beneficios/riesgos. La interpretacin grfica se podra expresar como que los mayores beneficios se obtienen con niveles de actividad moderados y decrecen con el aumento de la actividad. Por el contrario, los riesgos son pequeos a niveles bajos de actividad y van aumentando progresivamente conforme dichos niveles se hacen ms elevados. En concreto en la zona C se aprecia como a intensidades elevadas aunque los beneficios aumentan algo, los riesgos se incrementan significativamente. Por el contrario en A la intensidad es tan baja que no hay ni beneficio ni riesgo. La zona ideal sera claramente la B, de intensidad moderada, donde se incrementan mucho los beneficios y poco los riesgos.

Figura 5. Relacin riesgos-beneficios.

Este balance puede ayudarnos a cuestionar la idoneidad de la prctica deportiva como absolutamente saludable. La zona de actividad, ZAS, es el margen de pulsaciones entre las que debe encontrarse la frecuencia cardiaca para lograr los mayores beneficios a nivel cardiovascular y respiratorio y los mnimos riesgos. Los porcentajes de carga recomendados para que se produzca mejora cardio-respiratoria en adultos estn mejor establecidos que en nios. En 1991 el Colegio Americano de Medicina del Deporte reorienta su prescripcin de ejercicio para la salud y establece lmites del 55-90% del ndice Cardiaco Mximo (ICM=220-edad), aunque la literatura no es concluyente en nios a este respecto. De esta forma se dispone de una orientacin segura para la prctica de AF aerbica. Al inicio de una clase de educacin fsica, de un programa de entrenamiento o despus de un periodo de inactividad es conveniente que la frecuencia cardiaca se encuentre en la parte inferior del ZAS

Vuelta a la calma
La vuelta a la calma es una reduccin paulatina del trabajo realizado, con el objetivo de normalizar las variables fisiolgicas: - Los estiramientos relajan la musculatura sometida a continuas contracciones musculares - Normalizan las pulsaciones y la frecuencia espiratoria (se normaliza la secrecin hormonal y el sistema nervioso) - Disminuye el lactato volviendo a un metabolismo aerbico - Bajar la temperatura corporal A continuacin exponemos algunas caractersticas de la fase de relajacin o final: - Intensidad decreciente

Poca exigencia de trabajo muscular y del sistema cardiorrespiratorio Dar especial atencin a las zonas o sistemas ms sobrecargados durante el trabajo

Los medios ms usuales de trabajo para llevar la vuelta a la calma en las sesiones de Educacin Fsica son: - Ejercicios de relajacin - Ejercicios respiratorios - Juegos relajantes - Estiramientos - Juegos con menor tiempo de compromiso motor 7.- Normas de uso, medidas de seguridad y prevencin de lesiones Para obtener los beneficios esperados de la actividad fsica, se hace necesario que la prevencin de accidentes y lesiones sea uno de los aspectos a cuidar. Cuando se habla de lesiones, nos referimos a una agresin o dao al organismo que compromete su correcto funcionamiento siendo las lesiones ms usuales en las clases de EF, las de la piel, musculotendinosas y osteoarticulares. Muchas de las lesiones que se producen en las clases de EF, pueden evitarse a travs de unas normas bsicas que reducen el riesgo de accidentes. En este sentido, Roldn (2002) aporta diferentes actuaciones que ha de desempear el docente en las clases de EF que mejoran la seguridad. stas pueden ser mejor entendidas si son organizadas segn la propuesta de Albornoz (2001), el cual propone que se tomen decisiones de seguridad antes, durante y al finalizar la prctica. 1) Decisiones preactivas o antes de comenzar las clases: Solicitar a los padres y madres del alumnado que les realicen un examen mdico para asegurar que no exista ningn riesgo. Revisar las instalaciones deportivas y materiales. Programar en funcin de la edad biolgica del alumnado. Limitar actividades en lugares donde el firme no se encuentre en buen estado para la prctica fsica.

2) Decisiones interactivas o durante las clases: Realizar ejercicios adaptados a la edad biolgica y respetar los principios de entrenamiento.

Utilizar las ayudas correspondientes y disponer del material de seguridad necesario (colchonetas). Durante las clases, el docente no podr ausentarse, sin que exista otro docente que vigile la clase. Instrucciones claras y precisas sobre la ejecucin de los movimientos, atendiendo a la madurez del alumnado. Controlar los comportamientos agresivos y las aptitudes de rivalidad. Controlar los juegos de oposicin y evitar que el alumnado haga mal uso de las instalaciones y del material disponible. El material que ha de emplearse ser el deportivo, tanto en la indumentaria como en el calzado y evitar llevar cualquier tipo de adornos (pulseras, pendientes, anillos), ya que estos pueden provocar daos al portador como a un compaero.

3) Decisiones postactivas o al finalizar la clase: No dejar el material empleado en zonas en los que se est realizando una actividad fsica. No dejar que el alumnado se marche antes de terminar la clase.

8.- Sesin prctica SESIONES DE EDUCACIN FSICA Sesin n: Fecha: Ciclo: 3 Primaria Contenidos: Cualidades fsicas Objetivos: desarrollar las cualidades fsica condicionales (F,V,R) de manera global) Discapacidad: alumno con deficiencia visual Material: ninguno Instalaciones: pabelln cubierto Descripcin PARTE INICIAL: - Juego del pillar (la mancha, la llevas, etc.) PARTE FUNDAMENTAL: - Por parejas colocados espalda con espalda, intentamos sentarnos y levantarnos sin apoyarnos. - De la mano, intentamos tocar la espalda del compaero sin que ste toque la nuestra - De la mano, con la otra en la espalda y los pies juntos intentamos que el compaero se desplace - Con las manos en los hombros del compaero empujamos hasta desplazarlo

Igual pero espalda con espalda, cogidos de la mano, de rodillas De rodillas, intentamos que la espalda del compaero toque el suelo Cambio de pareja Cara y cruz: colocados espalda con espalda uno es cara y el otro cruz, a la seal del profesor el que diga ir a atrapar al otro. Igual pero cambiando la posicin de salida: sentado, tumbado, etc. Verdad y mentira: igual que el anterior, pero el profesor dir una frase que podr ser verdad o mentira, el que corresponda sale a atrapar al compaero. Sogatira: por equipos de 4x4 tirar de la soga para ver quin consigue desplazar a los contrarios Relevos: en grupos de 4 relevos con diferentes desplazamientos, trasportes y arrastres (estos siempre en grupo, no individuales). El cortahilo, en gran grupo uno se la queda y debe atrapar a alguien hasta que otro compaero se le cruce por el medio y tendr que perseguirlo a l.

PARTE FINAL - Flexibilidad - Masaje en parejas con la sudadera al ritmo de la msica 9.- Actividades para el alumnado Halla el ZAS de un alumno de 10 aos Reflexin sociocrtica, Qu ventajas supone el consumo de frutos secos frente al de golosinas? Qu actividades recuerdas o conoces para trabajar las cualidades fsicas? Las utilizaras con nios de Primaria? Trabajaras las cualidades fsicas en todos los ciclos de Primaria, o slo en alguno en concreto?

10.- Bibliografa Albornoz, O. (2001). Prevencin de riesgos en la docencia de Educacin Fsica. Revista E+F Educacin Fsica y Deporte, 2, 32-35. Batalla, A. (1995). El rendimiento en la iniciacin deportiva. En D. Blzquez (Dir.). La iniciacin deportiva y el deporte escolar. Barcelona: INDE. Camerino, O. y Castaer, M. (coord.) (1998). Guas Praxis para el

profesorado de E.S.O. Educacin Fsica: contenidos, actividades y recursos. Barcelona: Praxis. Castaer, M. Y Camerino, O. (1991). La E. F. en la enseanza primaria. Barcelona: Inde.

Delgado, M. y Tercedor, P. (2002). Estrategias de intervencin en educacin fsica para la salud desde la Educacin Fsica. Barcelona: INDE. Devs, J. (2000). Actividad Fsica, Deporte y Salud. Barcelona: Inde. Devs, J.; Peir, C.; Prez Samaniego, V.; Ballester, E.; Devs F.J.; Gomar, M.J. y Snchez, R. (2000). Actividad fsica, deporte y salud. Barcelona: INDE. Downie, R.S.; Fyfe, C. y Tannahill, A. (1990). Health promotion. Models and values. Oxford: Oxford University Press. Generelo, E. y Tierz, P. (1994). Cualidades fsicas II. Velocidad, fuerza, agilidad y calentamiento. Zaragoza: Imagen y deporte. Gimnez, F.J. y Senz-Lpez, P. (2004). Aspectos tcnicos y prcticos de la iniciacin al baloncesto. Sevilla: Wanceulen. Hahn, E. (1988). Entrenamiento con nios. Barcelona: Martnez Roca. Latorre, P.A. y Herrador, J.A. (2003).Prescripcin del ejercicio fsico

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