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RUN

INJURIES
Suffering? Here are some symptoms, causes and solutions for 9 common running problems.

Sintomi:
Dolore al tallone soprattutto le prime ore del mattino Dolore sotto l'arco plantare e lungo la parte mediale inferiore del piede
Casi acuti e prolungati sono spesso associati a spine calcaneari: Protuberanza ossea che si crea come risultante dell'accrescersi dello stress sul tallone all'inserzione con la fascia plantare

C aus e t ipic he :
Eccessiva pronazione e quindi estensione dell'arco plantare Prolungata tensione e relativo aumento dell'infiammazione dei legamenti della fascia plantare Scarsa flessibilit del gastrocnemio e dei bicipiti femorali Camminare e/o stazionare su superfici rigide e piatte Utilizzare calzature non adeguate

Injury:

Plantar Fasciitis
Dolore acuto e localizzato sotto al tallone

S o luzio ni :
Utilizzare SuperFeet per ridurre lo stress e la tensione sulla fascia plantare Migliorare la flessibilit del gastrocnemio Usare prodotti come le calze di Strassburg e Trigger Point per migliorare i tempi di recupero Mantieni un supporto adeguato per i tuoi piedi in qualsiasi calzatura, utilizza SuperFeet: in calzature da: Running, Calcio, Basket, Tennis, Volley, Sci, Anti-infortunistiche

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S int o mi :
Dolore generalizzato nei tessuti molli dell'avampiede Dolore e intorpidimento dell'avampiede

C aus e t ipic he :
Distribuzione anomala della pressione/peso sull'avampiede dovuta ad un'eccessiva pronazione Dolore "esasperato" dall'uso di scarpe troppo morbide e poco protette (supporto inadeguato)

S o luzio ni :

Injury:

Utilizzare SuperFeet per una corretta redistribuzione della pressione sui metatarsi Stabilizzando il retropiede e supportando la volta plantare, SuperFeet aiuta a redistribuire la pressione alla base dell'avampiede

Metatarsalgia
Comunemente si riscontra dolore alla base dell'avampiede

S int o mi :
Contrazione delle dita (pi comunemente del II dito) L'irritazione dovuta alla frizione (movimento del piede nella scarpa) pu creare calli e duroni sulla parte superiore o sulla punta delle dita contratte

C aus e t ipic he :
Eccessiva pronazione del retropiede Alcuni tipi di artrite e alcune condizioni neurologiche L'esigenza delle dita di creare aderenza in piedi instabili

Injury: Hammer Toes

I muscoli contratti diventano pi forti e corti, mentre gli antagonisti (muscoli opposti) diventano pi lassi e deboli

Injury:

S o luzio ni :
Prevenire ulteriori danni assicurandosi che le scarpe abbiano un'adeguato spazio per le dita contratte Utilizzare SuperFeet aiuta a stabilizzare il piede e limita la necessit di contrarre la dita SuperFeet potrebbe avere un'utilit nulla o limitata se il problema non di natura biomeccanica, bensi causato da problemi neuroligici o da traumi Se completamente contratte il problema potr essere risolto solo con intervento chirurgico Consultare un medico per scarichi digitali che diano sollievo alla dita

HAMMER TOES
Dolore tipico nella parte superiore delle dita

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S int o mi :
Infiammazione e deformazione della giunzione dell'alluce (I metatarso) Ridotta mobilit dell'alluce

C aus e t ipic he :
L'eccessiva pronazione causa pressione e irritazione all'interno del giunto L'utilizzo di scarpe inadatte pu accelerare l'irritazione e la deformazione del I metatarso

S o luzio ni :
Utilizzare SuperFeet per ridurre la pressione sul giunto attraverso una stabilizzazione del calcagno

Injury:

Scegliere calzature adeguate per alloggiare in modo adeguato il I metatarso (si consigliano scarpe con una pianta ampia)

BUNIONS
Dolore localizzato sulla parte interna dell'alluce

S int o mi :
Sensazione di dolore/bruciore localizzata tra le dita dell'avampiede Il pi delle volte tra il III e IV osso metatarsale (irradiato tra le dita)

C aus e t ipic he :
Compressione laterale dell'avampiede Accelerato dall'utilizzo improprio di scarpe strette e/o a punta La pronazione legata al movimento del piede provoca irritazione dei nervi che decorrono tra ogni osso metatarsale L'irritazione causa dolore dato dall'infiammazione dei nervi

Injury:

S o luzio ni :
Utilizzare SuperFeet per aiutare un'adeguata redistribuzione della pressione sull'avampiede Supportando correttamente il tallone e l'arco plantare SuperFeet pu aiutare il riallineamento e la redistribuzione della pressione alla base dell'avampiede

Mortons Neuroma
Dolore localizzato tra le dita

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S int o mi :
Dolore lungo il lato esterno del ginocchio Normalmente il dolore aumenta durante la corsa

C aus e t ipic he :
Un'eccessiva pronazione pu creare un allentamento della banda IT (ileo-tibiale) L'allentamento causa irritazione dovuta alla sfregamento fra tibia e femore Runners con ginocchio vare (ad O) sono a maggior rischio Correre su strade disconnesse pu aumentare il rischio per chiunque

Injury:

S o luzio ni :
Usare SuperFeet per ridurre la pronazione Stretching e trattamenti disinfiammatori Strengthening e rafforzamento dei muscoli dell'anca e della gamba Evitare di correre su superfici disconnesse e non aumentare i carichi di allenamento durante la fase acuta dell'infiammazione

IT (Iliotibial) Band Syndrome


Dolore localizzato sulla parte esterna del ginocchio

S int o mi :
Dolore e rigidit del ginocchio durante l'attivit fisica (ma anche quotidiana)

C aus e t ipic he :
Stress su tendini e legamenti che regolano la rotazione e la gestione della forza del ginocchio Incremento del carico dato da un'eccessiva pronazione Scarsa flessibilit di gastrocnemio e bicipite femorale

Injury:

S o luzio ni :
Utilizzare SuperFeet per limitare il disallineamento e quindi lo stress sul ginocchio provocati da un piede instabile Aumentare flessibilit e forza dei muscoli della coscia

Patella femoral Stress Syndrome


Dolore localizzato sotto la rotula

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S int o mi :
Dolore o disagio lungo la parte inferiore e laterale della Tibia Fastidio localizzato nella parte:
ANTERIOR
(front)

- Generalmente associato a dolore alla parte anteriore del muscolo tibiale - Generalmente associato a dolore alla parte inferiore e laterale del muscolo tibiale

POSTERIOR
(back)

C aus e t ipic he :
Eccessiva pronazione associata ad un aumento dei carichi di allenamento (ad es. aumento dei km in allenamento e variazioni di velocit e pendenza) Scarsa flessibilit del tibiale anteriore Corsa su superfici dure (ad es. asfalto o cemento)

Injury:

Shin Splints
Dolore localizzato lungo la parte inferiore della tibia

S o luzio ni :
Superfeet riduce gli sforzi sulla parte inferiore della gamba in concomitanza con la tibio-tarsica Ridimensionare l'allenamento nella fase acuta dell'infiammazione Rafforzare e migliorare la flessibilit del tibiale anteriore Utilizzare scarpe da running con adeguata struttura e ammortizzazione

S int o mi :
Dolore e infiammazione sul lato posteriore esterno del calcagno

C aus e t ipic he :
Stress al Tendine d'Achille Sovraccarico dovuto ad un'eccessiva pronazione Allungamento non fisiologico del Tendine d'achille

S o luzio ni :

Injury:

Superfeet riduce la tensione tendinea causata dalla pronazione Il contenimento calcaneare riallianea il tallone annullando l'allungamento non fisiologico SuperFeet con i suoi vari differenziali rialza il tallone abbreviando il percorso del tendine Utilizzare calzature ammortizzate ma non "molli", trovare la giusta combinazione fra scarpa e SuperFeet in modo da rendere il pi possibile fluida la corsa

Achilles Tendonitis
Dolore localizzato nella parte superiore del calcagno

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