Cand ochelarii devin de prisos – Metoda BATES: exercitii de intarire a vederii Dupa o zi extrem de grea si de obositoare de la inceputul secolului

trecut, medicul englez WILLIAM H. BATES !"#$%!&'!(, o)talmolog specializat in boli de oc*i la copii, si%a dat seama ca propria lui +edere incepe sa%l paraseasca. ,c*ii il dureau, campul +izual se ingustase, imaginile pe care le recepta erau pline de -pra).. In plus, aceeasi +ie durere de cap de care se plangeau pacientii lui si care nu trecea cu medicamente. In linistea cabinetului sau, cotropit de lumina cenusie a inserarii, doctorul si%a spri/init coatele pe birou si, cu un suspin de oboseala, si%a asezat palmele in )ata oc*ilor, incercand sa se relaxeze putin. 0este zece minute, durerile de cap ii trecusera ca prin minune, oc*ii nu%i mai ardeau si a+ea un sentiment general de regenerare. 1and si%a luat mainile de pe oc*i, aobser+at ca obiectele din /urul sau pareau mai distincte si a+eau culori mai stralucitoare. Intrigat, a repetat metoda de relaxare si in serile ulterioare, +aza !22!2n!'!o nd ca are acelasi e)ect. 3upa cate+a luni de obser+atii asidue, William Bates a elaborat o -Metoda de educare a +ederii., pe care a expus%o pe larg in cartea sa -Imbunatatirea +ederii, )ara oc*elari., aparuta in !&!&. 0rimita cu mare interes la data aparitiei sale, cartea, impreuna cu autorul ei, au intrat incet%incet in uitare, impinsi in umbra de noile -bombe. ale industriei )armaceutice. Entuziasmul mani)estat in ultima +reme )ata de terapiile alternati+e a readus insa in atentia lumii si metoda de intarire a +ederii a doctorului William Bates, recomandata mai ales oamenilor perse+erenti. Cele 7 exercitii de baza ale metodei Bates - Repausul ochilor Asezati%+a con)ortabil pe un scaun, cu coatele spri/inite pe%o perna pusa pe masa sau pe birou. 4elaxati%+a. 1u spatele si gatul tinute drept, acoperiti%+a oc*ii cu palmele, ast)el incat sa nu mai patrunda deloc lumina, dar )ara sa ii atingeti. 0odul palmelor se spri/ina pe obra/i si degetele 5 pe )runte, )ara a intra in contact cu proeminenta globilor oculari.( 6anditi%+a la lucruri placute sau ascultati la radio o melodie placuta. 0entru a imbunatati exercitiul, inainte de a +a acoperi oc*ii cu palmele, uitati%+a la o bucata de cati)ea neagra. 0racticati acest exercitiu +reme de zece minute, de doua ori pe zi sau ori de cate ori +a dor oc*ii sau ii simtiti obositi. – Rememorari In timp ce practicati -repausul oc*ilor. descris mai sus, incercati 5 )ara a )ace e)orturi prea mari 5 sa re+edeti in memorie un obiect sau un e+eniment, cu mare lux de amanunte si in cat mai multe culori. 1on)orm a)irmatiilor doctorului Bates, unul din pacientii sai izbutise sa dobandeasca o ameliorare a +ederii dupa ce +izualizase un magni)ic nasture din aur. 1on)orm opiniei specialistului, apelul la

Tineti doua creioane sau degetele aratatoare ridicate(. practicand regulile atat de simple ale ==artei +ederii>>. dar in+ers.. a constatat ca +ederea ii scade +ertiginos si ca are ne+oie de tot mai multe dioptrii pentru a citi. 3rept urmare. de doua ori la zece secunde. . Atunci a auzit despre metoda lui Bates. 1onstientizati balansul campului +izual. leganati%+a usor de la dreapta la stanga si de la stanga la dreapta. 7aceti acelasi lucru si seara. – Clipitul din pleoape .bisnuiti%+a sa clipiti regulat. lasand pri+irea sa se miste o data cu corpul.Spalarea ochilor In )iecare dimineata clatiti%+a oc*ii. la doar doua luni de la inceperea exercitiilor putea sa citeasca )ara oc*elari. asa cum au tendinta sa )aca purtatorii de oc*elari. spune marele scriitor. de :$ de ori cu apa calda. pentru a stimula circulatia. 4epetati exercitiul cat mai des cu putinta. celalalt 5 la capatul bratului intins.. cu talpile indepartate. pe care a aplicat%o. pe atunci in +arsta de 28 de ani. 3upa spusele sale. unul la o distanta de circa !$ cm de oc*i. – Privitul in toate directiile . . incepand cu apa rece si terminand cu apa calda.n )ond sonor agreabil ii aduce un spor de e)icienta. pentru ca de el depind odi*na si destinderea oc*ilor. inainte de a re+eni cu pri+irea pe creionul apropiat9 si asa mai departe. Huxle< a scris o carte intitulata -Arta de a +edea. – Acomodarea 0resupune obisnuirea succesi+a a +ederii la apropiere si la distanta. bateti de doua ori din pleoape. . in care po+esteste cum +ederea i s%a ameliorat dupa :8 de ani de de)icit +izual. marele scriitor englez Aldous Huxle<. pentru a +a curata si lubri)ia oc*ii 5 mai ales daca purtati oc*elari sau lentile de contact. apoi )ixati creionul din departare si bateti iar din pleoape de doua ori. se relaxeaza.Balansul In picioare. Incercati sa +a sc*imbati pri+irea de la un punct de interes la altul. .biectele nu trebuie pri+ite )ix. -1azul meu nu e unic.. pe care i le datoram lui Bates si discipolilor sai. 4epetati cat mai des acest exercitiu. miscarea globilor oculari de+ine mai putin rigida si +ederea se intareste. 7ixati cu pri+irea 8 secunde primul creion. 0e masura ce oc*ii d+s. -mii de oameni atinsi de de)iciente de +edere si le%au ameliorat )ara urma. O recomandare celebra Cazul scriitorului Aldous Huxle In !&'&. )ara sa resimta tensiune sau oboseala. tinuti inc*isi. apoi de :$ de ori cu apa rece.memoria +izuala duce la o perceptie mult mai clara a lucrurilor din realitatea imediata.

de la sase metri distanta. Bates i%a testat oc*ii )ara oc*elari. Examinarea a mai rele+at ca pielita care acoperea cristalinul oc*iului 5 mani)estare a inceputului de cataracta 5 se subtiase simtitor. % E+itati sa puneti prea multa +igoare sau tensiune in aceste exercitii.!n alt caz William Bates a+ea un pacient in +arsta de ?$ de ani care su)erea de *ipermetropie. de citit ori de lucrat la lumina electrica. 0acientul putea sa citeasca. +a trebui sa +a relaxati mai mult. astigmatism. dar am reusit. % 3aca lucrati pe calculator. ca si literele mici ale unui text. Acesta i%a recomandat metoda acoperirii oc*ilor. clipiti cat mai des si ridicati oc*ii in sus dupa terminarea )iecarei pagini. pentru ca nu este decat o simpla modalitate de a%si relaxa oc*ii.. 1*iar si peste doi ani opacitatea nu a mai crescut deloc. )iind practic predestinate sa reincarce bateriile oc*ilor nostri obositi de pri+it la tele+izor sau in ecranul calculatorului. 0urtase oc*elari timp de mai bine de 2$ de ani si aproape ca orbise cand a a/uns in cabinetul doctorului Bates. mai ales in obscuritate. iar pacientul l% aintrebat daca trebuie sa o practice in mod excesi+. a )ost greu. Scopul lor este sa destinda oc*ii. % E+itati sa )aceti lucruri care agreseaza oc*ii. )aceti exercitiul de odi*nire a oc*ilor din :$ in :$ de minute. 4eusita depinde de perse+erenta d+s. 1and persoana respecti+a a +enit la consult peste cate+a zile. si nu sa%i surmeneze. umeri si musc*i incordati nu )a+orizeaza relaxarea oc*ilor. % 1ititi la o lumina potri+ita. Alte exercitii de imbunatatire a vederii Relaxarea prin privirea peisa-elor Exista cate+a peisa/e simple. precum pri+itul prea indelungat la tele+izor. i%a spus@ -3octore. Isi acoperise oc*ii incontinuu timp de :$ de ore si nu se oprise decat pentru a bea apa. dar nu mancase nimic. . presbitie si un inceput de cataracta.n gat prea teapan. ultimul rand al unui tablou de lectura standard. 3octorul i%a raspuns ca nu. care au insa un e)ect magic asupra +ederii. E)ectul . #Cartea lui $illiam Bates a %ost tradusa in romaneste sub titlul &'mbunatatirea vederii" %ara ochelari(" publicata de editura Biodova" )**7+. +reme de un minut. % 4elaxati%+a cat mai mult cu putinta in timpul exercitilor. % Au )aceti exercitiile Bates cu oc*elarii pe nas sau cu lentilele de contact nescoase. )oarte greu. Ce e bine" ce nu e bine 5 0racticati aceste exercitii )oarte regulat. de la !8 si 8$ de centimetri distanta. % 3aca in timpul exercitiilor de repaus al oc*ilor +edeti pete de culoare sau di+erse imagini.

care are acea pro)unzime speci)ica si pe care stralucesc mult mai multe stele decat in zonele urbane. Este )oarte e)icient si pentru reducerea stresului. iar in )inal ramanem cu oc*ii inc*isi doua minute. apoi balansam capul lateral. este cel mai9 -tare. constientizand energizarea puternica a oc*ilor si a zonei )runtii. care trebuie sa )ie orientata spre est. Aceasta explica si )aptul ca celebrul WindoBs. are ca )undal de prezentare a siglei un cer albastru%dia)an cu o dara de nori.n e)ect bine)acator il are si lumina )iltrata prin )runzele +erzi ale copacilor. scutindu%ne de )oarte multe neplaceri inclusi+ de durerile de cap. )acut in perioadele de +acanta ori in BeeDend. Are +aloare terapeutica doar cerul din zonele neluminate electric iluminatul public(. Au exista o te*nica speciala de pri+ire a peisa/elor. elixir pentru oc*i. incat sa )ie in bataia razelor solare. dar nici intunecat. Acest exercitiu inlatura oboseala oculara. este un ade+arat iz+or de sanatate pentru +edere. singurele conditii care trebuie indeplinite )iind@ % adoptarea unei pozitii cat mai relaxateC % pastrarea pri+irii asupra aceluiasi cadru +reme de minimum 8 minuteC % golirea de ganduri a mintii.regenerant cel mai puternic il are pri+itul urmatoarelor peisa/e@ % 1erul cu nori 5 cand nu este )oarte luminos. % Apele curgatoare 5 sunt recomandate cu conditia sa )ie limpezi si sa aiba un ritm de curgere lin. cunoscut de toti operatorii pe calculatoare. . .xercitiul de ener/izare a ochilor prin aportul direct de ener/ie solara La ora rasaritului. indreptandu%ne pri+irea spre zona din mi/locul )runtii +reme de circa ' minute(. asa incat sa )im gata sa absorbim si su)leteste linistea si pacea pe care o emana peisa/ul ales. anumite tulburari de +edere. elimina starile de contractura si de tensiune la ni+elul capului. +om desc*ide larg )ereastra. % 1erul de noapte instelat 5 este pro)und odi*nitor. stanga%dreapta. 0ri+irea lor odi*neste +ederea si. permite o dez+oltare spontana a mobilitatii oculare. si ne +om plasa oc*ii in asa )el. )ara sa )ie )oarte in+olburate. in plus. de mai multe ori pe zi. pe cat posibil. Inc*idem oc*ii. pri+irea sa )iind o terapie recomandata mai ales celor care lucreaza in lumina puternica. Acest exercitiu de pri+ire. . pentru stimularea creati+itatii. )a+orizand si aparitia inspiratiei artistice. de starile de ameteala ori de greata produse de oboseala oculara(. pentru relaxarea mentala. ne relaxam pleoapele si musc*ii )etei +reme de circa doua minute(.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful