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"Ejercicios Para Agrandar el pene"

Hay varias razones para que un hombre desee un pene ms grande. La ms importante sin duda es la autoestima. Los hombres bien dotados suelen tener mayor autoestima que aquellos con un pene pequeo. Otra razn muy importante es el disfrute del sexo.

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Segn las encuestas ms recientes un 67% de las mujeres estn descontentas con el tamao del pene de su pareja. Un pene ms grande, gracias a la mayor superficie, estimula ms las terminaciones nerviosas en la vagina, lo que produce ms goce para la mujer y el hombre. Pero, que tamao debe tener el pene para considerarse normal? Las estadsticas de la encuesta Kinsey muestran que el tamao medio del pene en ereccin es de 15,64 cm de largo y 12,29 de circunferencia. En trminos generales y con base en la encuesta antes sealada, pueden establecerse que alrededor del 28% de los hombres tienen un pene pequeo, mientras que slo un 23% alcanzan tallas superiores al promedio; aunque existen diferencias debidas a raza y constitucin fsica que pueden afectar los promedios. Naturalmente, en la prctica lo que es un pene "grande" o "pequeo" puede variar segn la opinin de su pareja. Sin embargo, si pregunta a cualquier hombre, le dir que quisiera tener un pene ms grande del que posee... as es el ego masculino, tan frgil... Ahora bien... Cmo alargar el pene? Desde que el hombre existe, siempre ha querido alargar o agrandar su rgano sexual. Uno de los mtodos ms antiguos, practicado an hoy por antiguas tribus, consiste en amarrar el extremo del pene con un hilo y colgar piedras pesadas al otro extremo del hilo. Aunque este mtodo puede tener xito, tambin es peligroso ya que puede causar daos en el nervio dorsal o, peor an, puede causar impotencia, infeccin o amputacin del miembro porque la circulacin puede quedar cortada. Algunos miembros de estas tribus han logrado, tras unos cinco aos de prctica continua, aadir ms de 20 cm de pene. Pero, despus de todo no es recomendable arriesgarse con este mtodo y tampoco pensar en agrandar el pene hasta ese grado (aunque nada impide soar con ello...) En cambio, existen numerosos mtodos actuales que prometen aadir aadir entre 2 y 8 cm, al mismo tiempo que le ayudan a mantener la fertilidad y el bienestar de su pene.

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Aunque estas promesas parecen razonables, hay que andarse con cuidado porque no todos los mtodos disponibles logran los resultados que ofrecen y, lo que es ms importante, en muchos casos se compromete la salud del rgano masculino con mtodos de dudosa eficacia y alto riesgo. 1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer toda esta Guia cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuacin hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... se sincero! Es bueno dejar sentada una descripcin de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ................................... Fecha ........./............/............ Longitud (flcido) ................................... Longitud (erecto) ................................... Grosor (erecto) ................................... Fecha Longitud Longitud Longitud Semana (flcido) (erecto) (erecto) Grosor (erecto)

ngitud

FLACCIDO: Toma Una regla y colcala sobre tu pene. Apritala en el hueso pubococcgeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte dao. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sera engaarte a ti mismo. ERECTO: Mientras ests de pie, sujeta el pene en ngulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apritala en el hueso pubococcgeo (justo por encima de la base del

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pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ngulo de sta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este mtodo pero asegrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ngulo.

GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIN VISUAL: Intenta comparar el tamao de tu pene con cualquier utensilio que est cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Despus de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamao de tu pene con estos mismos utensilios. Vers que la comparacin es mucho ms impresionante que slo los nmero. VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los das. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser slo unos milmetros o incluso centmetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no slo hace parecer el pene ms grande, sino que tambin puede ayudar a hacer los ejercicios con ms comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio fsico, lo que te ayudar en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene ms pequeo. Alimntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Adems, toma suficiente agua. LO MS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantn un estado positivo de tu mente. Aunque suene extrao, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que ste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial.

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Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIN al 100%. TIENES que practicarlos 5 das a la semana, sin embargo si sientes algn tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos das. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un dao. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensin, etc., crears una fuerza que hace que las clulas se activen en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaucin para facilitar el proceso de recuperacin de las clulas. Si aplicas demasiada fuerza, lo que hars es dificultar el proceso de recuperacin, por lo que el pene no crecer, y puede resultar daado. As que, otra vez... No te pases! Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, vers que al cabo de unas semanas tu pene habr ganado longitud y grosor. Eso te debera dar la motivacin necesaria para seguir con el ejercicio diario. 2. LUBRICACIN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (Ordear), te recomendamos usar un lubricante. No uses jabn o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. Adems puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y daarse, durante unos das. Incluso puede causar dolor al penetrar en la va uretral del pene. La Vaselina funciona, pero te advertimos que no es muy agradable. Es grasienta y hace manchas en la ropa. Adems es tan espesa, que quizs no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere. Los aceites para beb funcionan bien, pero tambin pueden manchar.

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Una de las mejores posibilidades es usar lubricantes personales, que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). Estos productos tienen la consistencia adecuada, y se dejan limpiar fcilmente con una toalla. El nico problema es que se secan, y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. Si esto ocurre, es recomendable, aplicar tambin unas gotitas de agua. 3. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguientes sntomas: Ampollas o Llagas. Son el resultado de demasiada presin sobre el pene durante un tiempo prolongado. Se requiere presin, pero No hay que sobrepasar los lmites! Zonas rojizas. Son el resultado de demasiado estiramiento. No sobrepases los lmites! Para controlar esto, discontina los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. Inflamacin de nervaduras. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un perodo demasiado largo. Esto distorsionar los nervios dentro del pene y causar que se hinchen. Si la hinchazn contina, entonces puede ocurrir una disfuncin. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una ereccin. Si te ha ocurrido algo de esto, deja de practicar los ejercicios por unos das hasta que desaparezcan los sntomas. Habiendo dicho esto, te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido comn al practicarlos, no te pases que no hay prisa. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 das a la semana, pero si sientes dolor o efectos desagradables, deja de practicar por unos das.

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4. PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta tcnica. Realmente no es un ejercicio, pero se requiere para empezar. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente, la cual hace que la sangre fluya con ms intensidad hacia el pene y que la piel se ms elstica. Adems hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente, y luego exprmela. En rllala en tu pene (flccido o erecto). Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. Al final seca bien el pene. 5. EJERCICIO DE ELASTICIDAD Despus de la compresa caliente, comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido erctil, acompaar el crecimiento, ya que de otra forma stas estaran limitando su desarrollo ntegro. (Nota: El paso N 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-erecto, puedes proceder directamente al paso 3)

1- Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicndolo sobre toda la superficie. No uses jabn o shampoo, por te daaras dolorosamente. 2- Con los dedos ndice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. Esta sensacin te deber ayudar a tener una ereccin. 3- Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene.

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4- Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia delante con firmeza pero tacto, hasta llegar a la cabeza. Asegrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notars fluir la sangre hacia el glande. 5- Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta, pero esta vez, en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . Hacia la izquierda, curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3, si ves que puedes ms sin inconveniente sigue hasta 5 como mximo. . Hacia la derecha, igual. . Hacia abajo, en este caso lo ms que puedas hacia abajo sin sentir molestias. . Hacia arriba, tambin lo ms que puedas sin sentir molestias. Hacia arriba y abajo es ms complicado, hazlo lo mejor que puedas. 6- Libera la mano de la base de tu pene y sacdelo para inducir la renovacin plena de sangre. Luego descansa por 30 a 45 segundos. 7- Repite el proceso 3 a 5 veces ms. No te excedas, si te parece que 3 veces es tu nmero, haz a3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. 8- Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas, para normalizar el flujo sanguneo.

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6. INTRODUCCIN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y har que el pene sea proporcionalmente mas largo, grueso, pesado, duro y fuerte. JELQING (tambin conocido como Ordear) es una antigua tcnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. Este es considerado EL ejercicio ms efectivo de crecimiento del pene. Este ejercicio de ordear hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Al transcurrir varios meses, el espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto tambin aument el volumen y tamao del pene. Necesitars usar un lubricante para estas tcnicas. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El pene crecer tanto en estado flccido como erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son muy benficos y no dolorosos. Adems de tener como resultado un mayor pene, lo hacen ms fuerte y saludable. IMPORTANTE: Ten cuidado, este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIN TOTAL. Podra daar las venas si intentas ordear en estado de ereccin total. El pene necesita estar 50% a 75% erecto, NO al 100%! Adems, no habr resultados si no llegas a tener un mnimo de un 50% de ereccin. Despus de cada sesin de ordear, vers que el pene estar ms grueso y largo tambin es estado flccido. Esto es un hecho. Y es unos meses el pene ser enorme despus de la sesin, esto se debe a la acumulacin de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de ordear.

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7. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio, si se practica 5 das a la semana, har que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto, aada unos 2 a 8 cm creciendo tambin su grosor proporcionalmente. Poco crecimiento ser percibido durante el primer mes, unos 3 o ms centmetros sern comunes durante el segundo y tercer mes. (Nota: El paso N2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-erecto, puedes proceder directamente al paso 3) 1. Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicndolo sobre toda la superficie. Un par de gotas bastarn para cientos de movimientos. No uses jabn o shampoo, porque te daaras dolorosamente. 2. Con los dedos ndice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esta sensacin te deber ayudar a tener una ereccin. 3. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Con esa mano, agarra firmemente la base del pene. 4. Ahora, empezando desde la base del pene, ira hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto, hasta llegar a la punta. Asegrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notars Fluir la sangre hacia el glande. 5. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta. Alterna las dos manos, entrando en un movimiento rtmico, como si estuvieras ordeando. Fjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte ms superior de la cabeza del pene, desde la base hasta la punta. Notars que el glande estar muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y seal del aumento de sangre. Si te ocurre que la ereccin aumente demasiado durante el ejercicio, aprieta con ms fuerza, o simplemente espera a que disminuya por s sola.

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Puedes hacer aumentar la circulacin despus del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. Lleva a cabo este ejercicio 5 das a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 das a la semana, ya sean continuos o alternados. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. Si sintieras necesidad de eyacular, interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto tambin puede ser un ejercicio de auto control. 8. INTRODUCCIN PC Este es un ejercicio de mucha importancia, ya que har posible tener erecciones ms fuertes, controlar las eyaculaciones, crear orgasmos ms intensos (incluso mltiples), disminuir el tiempo de recuperacin entre dos orgasmos, y tener una prstata mas saludable. Los msculos PC (pubococcgeos) son un grupo de msculos plvicos que forman la base para tu salud sexual. Puedes sentir estos msculos en el perineo justo entre los testculos y el ano. Adems el control uretral, los msculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. En el hombre ste es el msculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Fortalecer y entrenar estos msculos vers que es el secreto de la sexualidad. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel, que los desarroll en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los msculos plvicos, que se pueden aprender fcilmente. Esta es una tcnica segursima de aumentar la fuerza, placer y deseo sexual. Las mujeres ya usan estas tcnicas desde aos para aumentar su fuerza orgsmica, facilidad de lubricacin y excitacin. Primero tienes que ubicar los msculos PC Es ms fcil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando ests orinando.

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Esto no slo ayuda a localizar los msculos PC, sino tambin es parte del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando la habilidad de detener el orinar, hars que controles las eyaculaciones. Tcnicas antiqusimas se refieren a este proceso simplemente como apretar el ano. Puedes tensar y relajar estos msculos rpidamente, o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Esto suena poco importante, pero te har aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. 9. EJERCICIOS PC Una vez localizados los msculos PC, podrs ejercitarlos en cualquier momento y lugar. Deberas de ejercitarlos diariamente. Estos son los ejercicios: - Realiza rpidas contracciones del msculo PC. Contrae y relaja seguida y repetidamente. Empieza con series de 10, luego aumente hasta 50 o ms. Lleva a cabo mnimo 100 contracciones por da, durante el resto de tu vida. Tu meta ser hacer 250 contracciones por da. - Practica contracciones prolongadas, manteniendo los msculos PC contrados durante varios segundos, o cuanto puedas. - Intenta hacer un escalonamiento, contraer y relajar en incrementos, contrae los msculos durante unos segundos y reljalos durante unos segundos. Reptelo muchas veces. - Cuando orientes y llegues a las ltimas gotas de orina, usa el msculo en sentido contrario, haciendo disparar las ltimas gotas hacia delante. Haciendo esto sentirs el ano abrirse, acompaado de sensaciones diferentes. Psiclogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes, muchos de ellos teniendo problemas de ereccin.

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La mayora de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones ms firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual, ms control sobre su eyaculacin y ms intensidad eyaculatoria. Y lo ms sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgsmicos, es decir, tener uno o ms orgasmos antes de eyacular. 10. MASAJE FINAL Esto es como deberas finalizar tu programa diario, ya que el masaje hace que las clulas se recuperen con mayor velocidad. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. Despus de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. Despus del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios, o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. Cualquiera de estas aplicaciones caliente har mantener la sangre en tu pene, estimulndolo para su mejor recuperacin. Al final, scate bien con una toalla. 11. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchsimo, al igual que ejercitar un msculo puede hacerlo crecer. Este ejercicio har que el pene se alargue en estado flccido y erecto. 1. Con el pene en estado flccido, agarra la cabeza de tu pene firmemente. Asegrate de no cortar la circulacin demasiado. 2. Tira del pene directamente hacia delante. Estralo lo ms que puedas, sin causar dolor o malestar. Mantenlo estirado durante 1 2 minutos. Despus del primer minuto estralo ligeramente un poco ms. 3. Sultalo y descansa durante un minuto. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular, esto har que la circulacin vuelva a funcionar con normalidad.

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Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. 4. Repite el paso N2 cuatro veces, variando la direccin de estiramiento cada vez: hacia derecha, izquierda, arriba y abajo. Despus de los 2 minutos de estiramiento repite el paso N3. 5. Despus de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un ltimo estiramiento de un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser estos demasiado fuertes. Asegrate de hacer presin, pero no en el nervio dorsal, que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene, lo importante es que sepas dnde NO aplicar la presin para no cortar la circulacin. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. Este ejercicio har crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas, pero a los 3-4 meses se notar una diferencia de longitud muy significativa. 12. AUMENTO DE GROSOR Esta tcnica es tan simple como efectiva, como dijimos arriba, trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. 1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mnimo al 80% de una ereccin completa. 2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes, dependiendo del largo de tu pene.

3. Haz un crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea OK en Estados Unidos) de tu mano. Con esta mano, agarra firmemente la base del pene. No ejerzas una presin

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extrema, no interrumpas la circulacin slo obstryela, dificltala. 4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus dedos ndice y pulgar sobre los lados de tu pene, en cada una de las partes imaginarias en que lo habas dividido en el punto 2. Esa presin ser de slo 1 2 segundos. Lo que estars haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Repite este paso 3 veces. 5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos ndice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. Tambin repite este paso 3 veces. 6. Mueve un poco el pene en crculos para renovar la sangre. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. Si en algn punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un poco la presin que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un poco ms de circulacin. 13. INTRODUCCIN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios, es hora de aplicarlos en un programa diario. Este es el momento de la verdad. Si realmente quieres un PENE MS GRANDE, SANO, FUERTE Y POTENTE, TIENES que practicar estos ejercicios as como se ha explicado. Estos mtodos son MUY POTENTES, y han sido 100% estudiados. Han funcionado para nosotros, para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. As que crenos: TAMBIN FUNCIONARAN PARA TI. Esta es nuestra rutina diaria recomendada. TIENES que practicarla 5 DAS A LA SEMANA. Descansa dos das, seguidos o no, como prefieras. Este ser el tiempo de recuperacin que tu pene necesita para que crezcan nuevas clulas.

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Haciendo esto vers los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. Una vez que veas los resultados, ya no querrs dejar de practicar nuestro programa... ni lo deberas dejar.

Estos ejercicios no slo hars crecer tu pene, sino que tambin aumentars tu autoestima y satisfaccin personal.

14. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberas imprimir esta informacin para tener una referencia rpida) * Los minutos indicados abajo son slo una referencia. Debes guiarte por la cantidad de movimientos, contracciones o repeticiones (segn sea el caso) que se detallan en la pgina especfica de cada ejercicio. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 1-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos

El ejercicio del Msculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina, en cualquier momento y cuantas veces puedas, repartindolo en distintos momentos del da. Por supuesto, tambin puedes incluirlo dentro de la rutina, no importa el orden.

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Este ejercicio es obligatorio, no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculacin o con tus erecciones. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene. Ejercicio Musculo PC 5 Min 5-10 Min 10-15 Min 15 o Ms Min

Los siguientes ejercicios son, como ya hemos dicho, opcionales. Si quieres practicar alguno de ellos ambos, inclyelos dentro de la rutina principal. No importa el orden en que lo hagas, slo tienes que hacerlo despus del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo. Primero espera a ver cmo respondes con la rutina normal y luego podrs agregar uno de los ejercicios adicionales segn sea que te haga falta ms grosor o ms longitud.

Ejercicio De longitud

10-15 Min

10-15 Min

10-15 Min

10-15 Min

Ejercicio De Grosor

3-5 Min

4-6 Min

5-8 Min

6-10 Min

15. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarn a lograr erecciones ms duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras.

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Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguneos en tu pene. Esto tambin puede causar impotencia. Adems, debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca, el pavo, el cereal, el cordero, la carne de cangrejo y las ostras. Asegrate de hacer suficiente ejercicio fsico. Cuando ests fuera de forma no slo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo, tambin aumente la probabilidad de problemas de ereccin. Deja de fumar. Adems de los riesgos de salud obvios, los estudios muestran que fumar desempea un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. Por ltimo, el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrs probablemente ningn problema con l) es ste: Si deseas tener erecciones mejores tener MS erecciones. El tejido muscular en tu pene necesita oxgeno para sobrevivir. De dnde consigue ese oxgeno? De las clulas que fluyen en la sangre. Cuanta ms sangre circula menor es la posibilidad e disfuncin erctil. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una ereccin, la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo ms erecciones. Ahora tienes una excusa legtima para masturbarte 16. CONTROL EYACULACIN PRECOZ En primer lugar, hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula ms aprisa que o que deseara y que la extensa mayora de los hombres a veces eyaculan demasiado rpido. Si esto te sucede tambin a ti, no ests solo. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarn a aprender a controlar este problema: Para comenzar, podras beber una copa de vino antes de tener sexo. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculacin. O tambin est la vieja prctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor.

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Otro mtodo que reduce la posibilidad de eyaculacin precoz es uno que ya mencionamos en este programa, el entrenamiento de los msculos PC. Repasa la seccin de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos msculos. Los msculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche, contrayendo los msculos puedes controlar tu eyaculacin de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. Aprende a controlar la fuerza de estos msculos y cmo utilizarlos. Trabajarn de maravillas en la cama. Por ltimo, el mtodo ms viejo, simple y mejor para aprender a controlar la eyaculacin. Al tener sexo, si sientes que te ests excitando, simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Entonces qudate inmvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces contina con el acto sexual donde lo habas dejado.

17. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie, que es una condicin seria caracterizada por la formacin de placas en un lado del pene. Una curvatura en tu ereccin es causada por tener una Corprea Cavernosa dbil que permite que el eje del pene se doble en cierta direccin debido a las paredes ms dbiles del tejido celular. Este problema se puede solucionar fcilmente con los ejercicios de Jelqing. Este ejercicio fortalece tu Corprea Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzars a formar un pene ms recto despus de varios meses de ejercicio diario.

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Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es bsicamente igual al que has ledo antes, hay una pequea variante que debes utilizar. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente, agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto, apretando firmemente y deslizndote hacia tu cabeza, repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10 movimientos, ordea tu pene contra la curva, doblndolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizndote hacia tu cabeza. Esto comenzar a fortalecer la pared que est curvada, entrenndole lentamente para enderezarse.

18. PREGUNTAS MS FRECUENTES A que hora del da es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. Algunos prefieren por la maana, otros por la noche. No importa, la hora no tiene efecto sobre los ejercicios Puedo eyacular antes, durante o despus de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios fsicos y qumicos. Primero u nivel de testosterona en la sangre comienza a caer, segundo, todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos tambin. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y despus de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse, aunque de todos modos no habra problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. Lo importante es que no sea una prctica habitual. Cuando realizo el ejercicio de Jelqin, mi pene se pone un poco (o muy) irritado. Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo est causando. Puede que necesites

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simplemente cortar el vello pbico en la base de tu pene. Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. Intenta no parar, un malestar leve es normal, si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar, tmate algunos das de descanso sin realizar los ejercicios mientras si continas aplicndote las compresas calientes. Cmo puedo evitar tener una ereccin cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas ests comenzando con el programa, tu pene est acostumbrado a ponerse duro con el estmulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa, se lo estimula, se pone duro, alcanza el orgasmo y eyacula. Despus de algunas semanas o un par de meses, tu pene estar acostumbrado a los ejercicios y las erecciones sern ms controlables. Durante estas primeras semanas, si obtienes una ereccin tmate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. Utiliza las primeras semanas para lograr que t y t pene se acostumbren a los ejercicios. Yo no estoy circuncidado. Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente, pero hay dos cosas que deberas conocer. Primero, cuando realizas el Jelqing asegrate de detenerte en la base de la cabeza del pene, segundo, si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente.

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Por qu no puedo hacer los ejercicios 7 das a la semana? Debes dar descanso a tu pene por dos das, esto es esencial para su rehabilitacin. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. Muchos Hombres pasan un ao o ms intentando agrandar su pene, pero nunca parece crecer. Esto es porque las clulas y los tejidos de su pene, despus de ser estirados en los ejercicios, deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 das) que restamos de la semana. Cunto tiempo puedo seguir usando estas tcnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. Pero prcticamente hablando, tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. Vers el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses ms). Sin embargo, despus de ese tiempo, tu pene slo puede crecer alrededor de 1 cm por ao. Recursos Recomendados: 123456hazlocrecer.com mejorarlaserecciones.com dechicoagigante.com newpene.com aumenteeltamanodesupene.com peneayuda.com

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