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Propiedades / Salud de La Patata

Vitaminas del huevo

Las Vitaminas
Todas las vitaminas, minerales y alimentos donde encontrar vitaminas. La Patata contiene un 82% de agua, pero muchas caloras, protenas, almidn, fibra, Glcidos, por lo que no es recomendable en las dietas de adelgazamiento. La Patata contiene: -Vitaminas: C, A, B1, B2, B6, PP. -Minerales: un aporte de Potasio increble, tambin mucho de Fsforo, y ya menos de Magnesio, , Calcio, Sodio, Hierro. -Otros: Nianina, Acido Flico, Hidratos de Carbono Beneficios - Propiedades Recomendadas para: - Emolientes: suaviza la piel - Diurtico. - Ojera, ojos cansados o hinchados (rodajas de patata de uso tpico) - Problemas hepticos. - Problemas estomacales (por su poder anti-cido). - Quemaduras, torceduras, moratones, cicatrizar heridas (de uso tpico) - Cistitis, prostatitis y clculos renales. - NO es muy aconsejable para los diabticos. Artculos de inters:

Vitaminas del huevo


Todas las vitaminas, minerales y alimentos donde encontrar vitaminas. Como parte de una dieta equilibrada, los huevos de gallina son nutritivos, ya sean fritos, huevos revueltos, escalfados o hervidos. Debido a ser un alimento con alto contenido en protenas, los huevos se clasifican como productos crnicos. Un huevo grande proporciona cantidades significativas de varias vitaminas, as como de varias otras vitaminas esenciales en cantidades ms pequeas.

Vitaminas del huevo para el cabello


Las claras de huevo contienen una gama de nutrientes, algunos de los cuales pueden tener un efecto sobre la prdida de cabello. La protena de la clara de huevo es el nutriente ms abundante de esta parte del huevo. El consumo de las claras te pueden proporcionar todos losaminocidos esenciales en tu dieta. Los claras de huevo tambin contienen varios minerales, incluyendo el selenio, potasio y sodio, as como vitaminas esenciales incluyendo la colina yvitaminas B.

Vitaminas
La carne contiene vitaminas del grupo B, como la vitamina B6,

Esta vitamina es necesaria para que el cuerpo utilice los carbohidratos y protenas para la energa y la funcin muscular, y para formar las clulas rojas de la sangre. Sin suficiente vitamina B6, los nervios pueden ser destruidos. La vitamina B12, que tambin se encuentra en las carnes, crea glbulos rojos y ayuda a crear material gentico. Otra vitamina B, la B1 -o tiamina- ayuda a producir energa y la B12, o riboflavina, mantiene la piel, el cabello y las La vitamina K, que se encuentra en las carnes, tambin contribuye a la salud de la sangre

Efectos negativos
La falta de hierro puede causar efectos nocivos en el cuerpo, incluyendo la anemia. Esta condicin se asocia a una falta de glbulos rojos que causa sntomas tales como sentirse crnicamente cansado, tener un ritmo cardaco irregular, experimentar dolor de cabeza o falta de aliento Si no obtienes suficiente zinc en tu dieta diaria, puedes experimentar nuseas, vmitos y calambres abdominales,

Beneficios

Comer carne contribuye a la coagulacin de la sangre, Esta es importante porque es una funcin de proteccin que ayuda a reparar lesiones cuando te cortas la piel. Sin la coagulacin de la sangre, podras sangrar hasta la muerte. El zinc construye piel sana, los huesos, los dientes, el hgado y el sistema inmunolgico

la zanahoria es una de las mejores fuentes de vitaminas y minerales. El gran contenido de vitaminas de la zanahoria la transforma en una verdura ideal para incluir en cualquier tipo de dieta, durante todo el ao. El betacaroteno es una sustancia equivalente a la vitamina A que se encuentra en gran cantidad en las zanahorias. Esta vitamina es fundamental para la vista, para prevenir y ayudar en cualquier problema de la vista como puede ser las cataratas o la miopa.

Cules son las vitaminas del tomate


Los tomates contienen una gran cantidad de vitaminas entre las que destacan las vitaminas A, B,C, E y K. El tomate tambin contienen licopeno que es un carotenoide y un antioxidante. Los antioxidantes nos ayudan a protegernos de desarrollar cncer. El licopeno da al tomate su color rojo y disminuye el riesgo de enfermedad cardaca y el riesgo de cncer de prstata. Al cocinar los tomates, su nivel de licopeno aumenta considerablemente. La salsa de tomate es un alimento rico en licopeno.

El arroz en un cereal sano y nutritivo y tiene cualidades que lo vuelven ideal en cualquier tipo de dieta o requerimiento nutricional. Contiene slo 103 caloras por media taza de arroz blanco y 108 caloras por media taza de arroz moreno No contiene colesterol No contiene grasa No contiene sodio Es un carbohidrato complejo No contiene gluten y es no alergenico Es sencillo de digerir El Arroz Alimento Base

Nutrientes del pepino


El pepino se encuentra entre los alimentos bajos en caloras ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 13,28 kcal. Entre las propiedades nutricionales del pepino cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,20 mg. de hierro, 0,63 g. de protenas, 18,45 mg. de calcio, 0,70 g. de fibra, 140 mg. de potasio, 0,30 mg. de yodo, 0,14 mg. de zinc, 1,90 g. de carbohidratos, 7,30 mg. de magnesio, 3 mg. de sodio, 28,17 ug. de vitamina A, 0,04 mg. de vitamina B1, 0,03 mg. de vitamina B2, 0,36 mg. de vitamina B3, 0,26 ug. de vitamina B5, 0,04 mg. de vitamina B6, 0,90 ug. de vitamina B7, 19,40 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 7 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0,39 mg. de vitamina E, 13 ug. de vitamina K, 23 mg. de fsforo, 0 mg. de colesterol, 0,20 g. de grasa, 1,80 g. de azcar y 7,30 mg. de purinas. Por su bajo en caloras, tomar el pepino es recomendable para mantenerte en lnea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir el pepino. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu mdico.

Aporta vitaminas: En este punto es importante destacar que la cantidad de vitaminas que aporta el yogur depender de la calidad de la leche fermentada con que se ha elaborado el producto, como as tambin de su proceso de fabricacin. Cuando se lleva a cabo el proceso de fermentacin, las vitaminas como la B1, la B2 y la B6 se alteran mnimamente, logrando que el cido flico, es decir la vitamina B9, aumente.

Tengamos en cuenta que el yogur es una verdadera fuente de vitaminas, entre las que se encuentran la riboflavina (B2) y la cianocobalamina (B12). Es por ello, que el consumo cotidiano de yogur aporta el nivel de ingesta diaria recomendada de vitamina B2 para el organismo del nio. Aporta minerales: Mediante el consumo de yogur de forma peridica, es posible cubrir alrededor del 15% de las cantidades diarias requeridas de calcio y fsforo. Por otra parte, en el yogur la relacin calcio/fsforo es realmente ptima, lo que permite una excelente absorcin de ambos minerales. Asimismo, el yogur es sin dudas una fuente esencial de otros minerales, tales como el magnesio, elzinc y el yodo, entre otros.
3. Qu cantidad de vitaminas aporta un vaso de leche?
Tiamina o vitamina B1 La cantidad diaria recomendada (RDA) para adultos es 1,2 mg/da para hombres y 1,1 mg/da para mujeres. Un vaso de leche aporta aproximadamente el 9% de la cantidad diaria recomendada. Riboflavina o vitamina B2 La cantidad diaria recomendada de vitamina B2 para los adultos es aproximadamente 1,5 mg/da para hombres y 1,3 mg/da para mujeres, aumentando un poco a partir de los 70 aos (1,3 mg/da) y en el embarazo (1,5 mg/da) y lactancia (1,6 mg/da). Un vaso de leche aporta el 39% de la cantidad diaria recomendada. Piridoxina o vitamina B6 La cantidad diaria recomendada de piridoxina para los adultos es de 1,6 mg/da para los hombres y 1,4 mg/da para las mujeres. Un vaso de leche aporta aproximadamente el 9% de la cantidad diaria recomendada. Cianocobalamina o vitamina B12 La RDA de Vitamina B12 para los adultos es de 2,4 g/da para los hombres y las mujeres, aumentando un poco a partir de los 70 aos (3 g/da )y en el embarazo (2,6g/da) y lactancia (2,8 g/da ). Un vaso de leche aporta el31% de la cantidad diaria recomendada. Niacina La cantidad diaria recomendada de niacina para los adultos es de 17 mg/da para los hombres y 15 mg/da para las mujeres. Aumentan en embarazo (18 mg/da) y lactancia (19 mg/da) Un vaso de leche aporta aproximadamente el11% de la cantidad diaria recomendada. Folato diettico La RDA para hombres y mujeres es 400 g/da de equivalentes de folato diettico. Las necesidades aumentan a 600 g/da para las mujeres durante el embarazo y a 500 g/da mientras mantienen la lactancia. Un vaso de leche de vaca aporta el 3,5% de la cantidad diaria recomendada. Vitamina C La RDA de Vitamina C para los adultos es de 60 mg para los hombres y las mujeres, aumentando un poco a partir de los 60 aos (70 mg/da) y en el embarazo (80 mg/da) y lactancia (90 mg/da). Un vaso de leche aporta el 6%de la cantidad diaria recomendada. Acido pantotnico La RDA para los adultos es de 5 mg/da tanto para hombres como para mujeres. La necesidades aumentan a 6 mg/da durante el embarazo y a 7 mg/da durante la lactancia. Un vaso de leche aporta el 17,5% de la cantidad diaria recomendada.

Vitamina A La cantidad diaria recomendada de vitamina A para los adultos es de 1000 g/da para los hombres y 800 g/da para las mujeres.Un vaso de leche aporta aproximadamente el 13% de las necesidades diarias de vitamina A. Vitamina D La cantidad diaria recomendada de vitamina D para los adultos es de 5 g/da tanto para los hombres como para las mujeres, aumentando un poco para ambos a partir de los 60 aos. Un vaso de leche aporta aproximadamente el 1,5% de la cantidad diaria recomendada. La vitamina D favorece la absorcin y utilizacin del calcio. Vitamina E La cantidad diaria recomendada de vitamina E para los adultos es de 10 mg/da para los hombres y de 8 mg/da para las mujeres, aumentando un poco para ambos a partir de los 70 aos y en el embarazo (10 mg/da en ambos casos) y lactancia (12 mg/da). Un vaso de leche aporta aproximadamente el 7% de la cantidad diaria recomendada. Vitamina K La cantidad diaria recomendada de vitamina K para los adultos es de 80 g/da para los hombres y de 65 g/da para las mujeres. Un vaso de leche aporta aproximadamente el 1% de la cantidad diaria recomendada.

Pan y vitaminas El pan es tambin una fuente considerable de vitaminas, destancando las del Grupo B. En concreto, en el pan estn presentes la vitamina B1 o Tiamina, la vitamina B2 o Riboflavina, la vitamina B3 o Niacina, la Vitamina B6 o Piridoxina y la vitamina B9 o cido flico. Al igual que ocurre con los minerales, las vitaminas se suelen concentrar en el salvado y el germen, partes que se separan en el proceso de molienda y refinado, por lo que el pan integral tiene un contenido ms alto de vitaminas que el pan blanco. Con el consumo de 100 gramos de pan blanco se cubre ms del 5% de las ingestas diarias recomendadas de vitamina B1, niacina y folatos y con la ingesta de 100 gramos de pan integral se alcanza, adems, el 5% de las recomendaciones diarias de las vitaminas B2 y B6.

La carne del pollo es una gran fuente de protenas, adems, aporta minerales esenciales para el organismo como es el caso del potasio y el calcio. Eso sin contar la cantidad de vitaminas del complejo B que nos aporta, con el beneficio extra de que contiene pocos carbohidratos y mnimas caloras. Incluso uno de las caractersticas ms destacables del pollo es la sensacin de saciedad que genera en quien le consume, este factor influye en lo que tiene que ver con la prdida de peso, ya que evita que consumas alimentos a deshora. Entre otras cosas, al ser un alimento muy nutritivo se le recomienda a las personas enfermas, bajas de en defensas pues no recarga el estmago y alimenta rpidamente.

Nutrientes del pollo segn sus partes


Cuando comes pollo hay que decir que tienes unas preferencias respecto a l, a eso hay que agregarle que segn la parte que comas es posible que recibas diversos nutrientes.

Por ejemplo, no es lo mismo comer las partes blancas, a las ms oscuras, porque estas ltimas tienen ms cantidad de mioglobiona, hierro, zinc y vitaminas del complejo B. Sin embargo, contienen ms caloras. Por ejemplo, para las personas que necesitan aumentar peso o que tienen anemia es muy recomendable de parte de sus nutricionistas que coman piernas de pollo y los inferiores; pero si el objetivo es bajar de peso, tambin existen una solucin; lo que debes hacer es consumir carne blanca. De otra parte, hay que hablar del cuero del pollo, que no tiene las mismas propiedades de la carne en s, sino ms bien se trata de un parte que contiene muchas ms caloras de las recomendadas. Razn por la cual lo ideal ser evitar el cuero del pollo a como d lugar, si es que quieres mantener tu peso ideal.