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DIETA ANTIBARRIGA. Voc est no peso ideal, mas a barriguinha continua saliente?

Nosso cardpio de dois dias garante uma boa enxugada.A, sim, vai dar para curtir o Carnaval linda e poderosa, de biquni ou com aquela blusa bem curtinha... por Elaine Contreras Fazer esta dieta no nenhum sacrifcio: primeiro, porque so s dois dias; depois, porque voc no passa fome. Pode comer frango, peixe, iogurte e outros alimentos de fcil digesto. Tambm tem direito a verduras, legumes e frutas com poder diurtico elas evitam que seu corpo retenha lquido, indispensvel para que o abdmen fique lisinho. Nessa lista entram especialmente as comidas carregadas de gua, como melancia, chuchu, berinjela e pepino. Detalhe: todas as folhas so cozidas para no exigir muito trabalho do organismo e, mais uma vez, enxugar a barriga. Ficam fora do cardpio os itens gordurosos, aucarados e ricos em carboidratos, mesmo os complexos como os gros e cereais. A gordura dificulta a digesto. J o doce e o carboidrato acompanhado de alto teor de fibras tendem a fermentar facilmente no organismo e favorecer a produo de gases, inflando o abdmen, explica Tamara Mazaracki, mdica ortomolecular e nutrloga, do Rio de Janeiro (RJ). Repolho, feijo, lentilha e mais uma lista variada que voc confere a seguir tambm costumam dar volume barriga. Isso no significa que voc deve deixar de comer esses alimentos para sempre, pois eles so fontes indispensveis de energia, fibras, vitaminas e minerais. O segredo , depois da dieta, inclu-los novamente no cardpio em doses moderadas, principalmente o doce. Outra sugesto fracionar e diminuir o volume das refeies. Alm disso, importante mastigar devagar e levar pequenas pores de comida boca. Quem come rpido tende a en golir muito ar, o que tambm contribui para a formao de gases, diz a nutricionista Andra Guerra Matias, do Espao Odara, em So Paulo (SP). Beber bastante lquido no mnimo 2 litros por dia mais um toque imprescindvel para deixar o abdmen chapado. Os lquidos hidratam as fibras ingeridas, evitando priso de ventre e estimulando o funcionamento do intestino. Voc pode tomar gua-de-coco, ch e suco sem acar, mas no deixe de ingerir pelo menos 1 litro de gua pura. a melhor opo para elimi nar as toxinas, acrescenta Andra. Pode acreditar: vai ficar mais fcil colocar a barriguinha de fora. Barriga chapada em dois dias A nutrloga Tamara Mazaracki elaborou um cardpio, com cerca de 1000 calorias, que prioriza alimentos de fcil digesto, diurticos e que estimulam o intestino. O objetivo que voc enxugue a barriga em 48 horas provvel que tambm emagrea cerca de 1 quilo. Dia1 Caf da manh 2 ovos quentes / 1 Polenguinho Light / 1 xc. de ch de camomila puro ou com adoante lanche da manh 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo Almoo 1 bife grande grelhado / 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito Lanche da tarde 1 taa grande de gelatina diet com ma picada Jantar 1 fil de frango grelhado / 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferncia) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas

Dia 2 Caf da manh 2 ovos mexidos (no use leo) 2 fatias de peito de peru light / 1 xc. de ch de camomila Lanche da manh 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo Almoo 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate / 1 prato (sobremesa) de berinjela e brcolis (ou outros vegetais de sua preferncia) cozidos no vapor Lanche da tarde 1 Polenguinho Light / 1 copo de mate gelado jantar 2 fatias grandes de carne assada / 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito / 1 xc. de ch de camomila Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados Conselho de quem entende - Beba ch de camomila vontade, puro ou com adoante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estmago. - Tempere os pratos com o mnimo de sal. Ele tem sdio e, por isso, faz o corpo reter lquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral. - Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardpio. - Se preferir, acrescente algumas gotas de limo no copo de gua para dar um gostinho. EFEITO ESTUFA Nos dois dias de dieta fique longe destes alimentos. Depois volte a inclu-los no cardpio com moderao. Massas e cereais: arroz, po, macarro, biscoito, cereal matinal. Gros: feijo, ervilha, lentilha, milho. Legumes: batata frita ou cozida. Verduras: repolho, folhas cruas. Frutas cidas: laranja, kiwi, morango, maracuj. Laticnios: leite integral, queijos amarelos. Bebidas: refrigerante, cerveja, gua com gs. Variados: doces, pipoca, chocolate, frituras. CORPO SEQUINHO Eles ajudam a murchar a barriga. Continue a consumi-los aps a dieta. Carnes: cortes magros de carne bovina, aves (frango sem pele, peito de peru), peixes e frutos do mar. Laticnios: coalhada, iogurte desnatado, queijos light. Legumes: abbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem. Verduras: aipo, alho-por, alcachofra. Frutas frescas: melancia, melo, manga, caju, pra, ma, papaia. Frutas secas: ameixa e damasco. Ch: camomila.