You are on page 1of 12

Golfe - estatsticas

Recorde pessoal de distncia Golfe - estatsticas Distncia Buraco Campo Condies

Que taco devo usar?


A distncia depende da fora e habilidade do jogador Irons 1 2 3 4 5 6 7 8 9 PS SW Woods Driver 3 4 5 Distncia no recomendado para iniciantes no recomendado para iniciantes 175-190 165-180 160-170 150-165 140-150 120-140 100-130 dentro de 100-120 dentro de 75-90 Distncia Todas as tacadas a partir do tee 200-225; algumas tacadas a partir do tee 185-205 175-200

Calculadora de IMC
Insira: Peso (kg) Altura (m) 79 1.82

IMC = 23.84977659 O ndice de Massa Corporal o modo de medir a gordura total do corpo em adultos.

Um IMC igual a 24 considerado um peso saudvel.

Um IMC entre 25 e 29,9 considerado excesso de peso.

Um IMC de 25 a 34,9 e uma cintura maior do que 101,6 cm para homens e 63,5 cm para mulheres so considerados de alto risco.

Gordura e calorias
Alimentos comumente consumidos (Isto apenas uma orientao)

Alimento
Caf da manh Bacon frito ou assado Bagel (ovos ou comum) Rosquinha, levedura, gelatinosa Ovos, cru ou cozido Mingau de aveia Panquecas (mistura) Trigo triturado Waffle (mistura)

Poro Calorias Gordura (g)

1 fatia 1 (56 g) 1 1 1 xcara 1 1 xcara 1

36 163 502 79 145 79 83 a 169 205

3.1 1.4 11.2 5.6 2.4 1 0.6 8

Laticnios Queijo americano (processado) 28 g Queijo cottage, pouca gordura (1%) 1/4 de xcara Queijo cremoso 28 g Coalhada 1 colher de mesa Leite (desnatado) 1 xcara Leite (pouca gordura 1%) 1 xcara Leite (integral) 1 xcara Queijo suo 28 g Frios Presunto cozido Salada (sem molho) Salada de frango Salada de repolho Sanduche de peru (po integral) Salada de atum Carnes Pernil (carne magra) Assado (lagarto redondo) Bife de alcatra, cortada, grelhada Costeleta de porco, cortada Hambrguer (carne magra) Aves Peito de frango Peito de peru assado Peixes e frutos do mar Torta de siri Linguado (assado) Hadoque (assado) Lagosta (assada com manteiga)

106 41 99 31 86 102 150 107

8.9 0.5 9.9 3 0.4 2.6 8.2 7.8

28g mdia 2/3 de xcara 1/2 de xcara 1 1/3 de xcara

52 344 509 127 357 306

3 20.1 39 11.1 14.3 26.1

85 g 85 g 85 g 85 g 85 g

116 155 202 218 225

4.1 5.5 10.1 13 13.7

1 85 g

193 115

7.7 0.6

1 (56 g) 99,22 g 85,05 g 141 g

93 202 95 134

4.5 8.2 0.8 10.8

Camaro (assado, frito) Camaro (vapor) Doces Bolo (farinha, acar e claras) Cheesecake Cookie chocolate (feito em casa) Sundae Hot Fudge Barra de chocolate ao leite Sorvete de baunilha Lanches Batata frita (chips) Pipoca (comum) Pretzel Biscoito de arroz Salgadinho de tortilla

85,05 g 85,05 g

206 84

10.4 0.9

56,70 g 85,05 g 1 pequeno 170,10 g 28,35 g 1 taa

142 257 46 312 145 349

0.1 16.3 2.7 10.9 9 23.7

28,35 g 1 xcara 1 1 28,35 g

148 25 60 35 139

10 0 1 0.3 6.6

Contador de calorias
Progresso semanal Semana um 13076

Preencha com seu consumo de calorias e verifique as alteraes no grfico de consumo de

dois 11627

trs 12270

quatro 12183

cinco

seis

sete

oito

Semana 1
Dia 1 Caf da manh 375 Almoo 640 Jantar 574 Lanches 100 Outros TOTAL 1689 Dia 2 420 538 685 68 1711 Dia 3 382 768 647 54 1851 Dia 4 567 543 385 85 1580 Dia 5 720 486 457 120 1783 Dia 6 542 745 687 100 2074 Dia 7 586 842 875 85 2388 Total

13076

Semana 2
Dia 1 Caf da manh 420 Almoo 538 Jantar 685 Lanches 68 Outros TOTAL 1711 Dia 2 382 768 647 54 1851 Dia 3 567 543 385 85 1580 Dia 4 720 486 457 120 1783 Dia 5 240 345 675 50 1310 Dia 6 389 768 574 100 1831 Dia 7 284 524 685 68 1561 11627

Semana 3
Dia 1 Caf da manh 325 Almoo 685 Jantar 856 Lanches 100 Outros TOTAL 1966 Dia 2 234 589 685 40 1548 Dia 3 389 768 574 100 1831 Dia 4 420 538 685 68 1711 Dia 5 382 768 647 54 1851 Dia 6 567 543 385 85 1580 Dia 7 720 486 457 120 1783 12270

Semana 4
Data Dia 1 Caf da manh 720 Almoo 486 Jantar 457 Lanches 120 Outros TOTAL 1783 Dia 2 369 524 986 0 1879 Dia 3 420 538 685 68 1711 Dia 4 382 768 647 54 1851 Dia 5 567 543 385 85 1580 Dia 6 234 589 685 40 1548 Dia 7 389 768 574 100 1831 12183

Consumo semanal de calorias 14500

13076 13000 Calorias 12270 11627 11500

12183

10000 um dois Semanas trs quatro

Programao
Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 Seg (meta) Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Seg (real) Ter (meta) 2,4 km corrida 2,82 km corrida 3,22 km corrida 3,62 km corrida 4,02 km corrida 4,43 km corrida 4,83 km corrida 4,83 km corrida Ter (real)

Qua (meta) Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve

Qua (real)

Qui (meta) 2,4 km corrida 2,4 km corrida 2,4 km corrida 2,4 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida

Qui (real)

Sex (meta) Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso

Sex (real)

Sb (meta) 2,4 km corrida 2,82 km corrida 3,22 km corrida 3,62 km corrida 4,02 km corrida 4,43 km corrida 4,83 km corrida Descanso

Sb (real)

Dom (meta) 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 5 km corrida!

Dom (real)