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¿Qué es la envidia?

y como nos afecta
La envidia es un sentimiento muy potente y que, como veremos a continuación, puede sacar de nosotros lo peor y ocasionarnos mucho sufrimiento.

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¿Qué es la envidia?
Una definición de la envidia es el sentimiento de tristeza por el bien ajeno. Según este significado, la envidia es la principal fuente de resentimiento. Según el maestro espiritual Osho*: "Envidiar es comparar". Como cada persona es única e incomparable, entonces la comparación es una tontería. Cuando se entiende esto la envidia desaparece. La envidia es producto de una baja autoestima porque es una comparación constante con los demás. La persona envidiosa siente un gran vacío con sentimientos de nunca ser suficientemente bueno. La envidia es una de las principales causas de infelicidad.

Señales que delatan envidia
        
Autoestima baja. Falta de valoración personal y amor por uno mismo. Comparación constante con los demás. Querer lo que los demás tienen y, además, desearles el mal. Personalidades egocéntricas. Personas narcisistas, antisociales e histriónicas. Personalidades neuróticas, inmaduras y mediocres. Personas que actúan impulsadas por la ira. Personas bloqueadas por miedos, conflictos y contradicciones.

Causas de la envidia

Recientes estudios afirman que determinadas características personales predisponen a un mayor sentimiento de envidia, sin embargo, también factores sociales y culturales, componen el perfil de una persona envidiosa. Los características de la persona envidiosa ponen de manifiesto, a su vez, cuáles son las causas que provocan la envidia. El origen de la envidia suele ser no gustarse ni aceptarse a uno mismo y no perdonarse ni hacer las paces con uno mismo. Según los psicólogos, tiene mucho que ver con los denominados "rasgos neuróticos del carácter".

Nivel de autocrítica y nivel de envidia
Las manifestaciones de la envidia dependen del grado de autocrítica de la persona. Si la envidia es reconocida y expresada, se puede llegar a controlar y dirigirla hacia algún fin positivo. Si la envidia se niega o se rechaza, es un proceso autodestructivo para quién la padece que encuentra formas de expresión negativa como la angustia, rabia, dolor, etc. Respecto a los factores sociales y culturales y su relación de la envidia, cabe destacar la influencia que hoy en día ejercen los medios de comunicación fomentando una sociedad consumista, utilizando la envidia como motivo para aumentar el consumo. No son más que estereotipos relacionados erróneamente con la felicidad. Así, se envidia de lo que se carece pensando que al conseguirlo otros nos envidiarán.

¿Cómo superar la envidia?
          
Aceptar la envidia como una emoción natural, quitándole su significado negativo. Reconocer que algunas personas o situaciones provocan envidia. Dominar los sentimientos y comportamientos negativos provocados por la envidia. Conocerse mejor y aceptar las carencias y miserias. Perdonar las propias limitaciones. Coordinar los deseos con capacidades y posibilidades. Intentar disfrutar con todo lo que podemos hacer con nuestra individualidad. Evitar excesivas comparaciones en la niñez. Potenciar una educación que fomente la solidaridad, que estimule el alegrarse del bien ajeno. Intentar conseguir una alta autoestima. Ser agradecidos por todo.

¿Sabías que la envidia es causa de maltrato?
Los expertos describen la envidia que siente un maltratador psicológico como un sentimiento de inferioridad y que actúa en forma de culpabilidad, al carecer de esos atributos que el acosador considera ideales. Las carencias físicas, emocionales o intelectuales provocan en el maltratador un sentimiento de inferioridad que intenta compensar desarrollando un complejo de superioridad. Cuando aparece la persona que sí posee esas cualidades (la víctima), significa para el acosador un fuerte choque con la realidad. Su reacción consiste en negar esa contradicción, desarrollando el terror psicológico contra su víctima.

El objetivo es menospreciar a la víctima, destruirla emocionalmente, ya que sus capacidades implican una amenaza psicológica para el maltratador.

Conclusión
La envidia surge al sentirse inferior con lo bueno que le pasa a los demás. La envidia no sirve para nada, no deja avanzar libremente en la vida y crea infelicidad. Lo positivo de la envidia es que puede ayudar a reconocer la falta de autoconfianza y amor por uno mismo. Es una gran oportunidad para empezar a trabajar la propia autoestima. *"Cada cual es único e incomparable… Madura, conviértete en un individuo más y más auténtico. Ámate y respétate de la forma que Dios te hizo e inmediatamente las puertas del cielo se abrirán para ti. Estuvieron siempre abiertas, simplemente no te habías fijado". Bibliografía: *OSHO.Vida, Amor y Risa: una nueva visión de la espiritualidad. Editorial Gaia, 2006.

La frustración.
Toda acción inteligente tiende siempre a conseguir un fin determinado. El labrador siembra para recoger una cosecha. El financiero invierte para conseguir unos beneficios. La secretaria sonríe para agradar a su jefe y el niño se arroja al suelo para que su madre lo tome en brazos. Existen, sin embargo, numerosos factores variables que escapan al control del individuo y que impiden, a menudo, que la acción de los frutos apetecidos: el labrador pierde su cosecha por causa del mal tiempo; el financiero se ve sorprendido por una crisis que da al traste con sus beneficios, la secretaria tiene que sufrir la hostilidad de un jefe con úlcera de duodeno, y el niño se cansa de llorar en el suelo sin que su madre, ocupada en hablar por teléfono con

una amiga, le preste la menor atención. Las expectativas fallidas y la consiguiente sensación de fracaso sumen al labrador, al financiero, a la secretaria y al niño en la más desoladora frustración. La frustración se produce cuando las expectativas del individuo no coinciden con los hechos reales. Lo que frustra no es tanto la adversidad como el hecho de que los acontecimientos no se produzcan como uno esperaba. El inmaduro espera que los acontecimientos se sucedan siempre del modo que más le conviene. Cuando esto no es así, le resulta difícil aceptar que sus previsiones eran incorrectas y que había concebido unas expectativas infundadas. Lo común en estos casos es buscar un culpable, porque resulta más fácil que aceptar el propio error. Con la madurez, el hombre se hace menos iluso, espera menos de la vida y se aproxima más en sus expectativas a la realidad. El inmaduro, sin embargo, es más proclive a los grandes batacazos. Vive de ilusiones y cosecha desencantos. Tiene una idea subjetiva del mundo y todos sus deseos los transforma inmediatamente en expectativas. No cuenta para nada con los imponderables y factores

de la inmadurez es la óptica miope que tiene de la vida: sólo considera lo inmediato. jamás se detiene a pensar que puede ser él el equivocado. culpa al destino o a otra persona de actuar contra él. Lo más grave. sin pensar en las consecuencias ulteriores de sus movimientos. se frustra cuando . si se saben considerar con la perspectiva adecuada. Se cree el centro del universo. Ignora la lección que encierra toda contrariedad. sin embargo. Está tan centrado en sí mismo que todo lo toma de un modo personal. El dolor. No entiende que la vida funciona con una estrategia a largo plazo y que cada pequeña derrota personal que nos inflige no es más que una sabia preparación para ayudarnos a ganar la gran batalla final contra la ignorancia.variables. nuestra apreciación subjetiva nos haga ver un mal donde solamente hay un bien disfrazado. Siempre ocurre lo que tiene que ocurrir. la frustración. Observa a un jugador novel de ajedrez. aunque. Se excita e ilusiona prematuramente si consigue alguna ventaja parcial y. lo mejor. Son cosas positivas. buscando resultados inmediatos. finalmente. Y jamás. Son lecciones. a veces. el desengaño no son castigos. En la adversidad. Mueve sus peones alegremente.

¿No recuerda esto el modo de actuar en la vida del inmaduro? EL hombre de experiencia. Pero no existe para el hombre de experiencia que tiene su vista puesta en el horizonte y sabe que cada traspiés. le acerca más rápidamente a su objetivo. La actitud del sabio es diferente. Pregunta resuelta . Piensa en el resultado final y no se inquieta por los pequeños reveses que ha previsto ya como inevitables. por el contrario.pierde la partida. analiza objetivamente todas las posibilidades. busca enseguida modificar su óptica. Acepta las cosas como vienen y trata de fluir con ellas. compuesta en su mayoría por individuos emocionales e inmaduros que confunden sus sueños e imaginaciones con la realidad. La frustración es moneda corriente en nuestra sociedad. que es inexorable. El resultado es que su frustración no conoce límites. se adapta a los acontecimientos. En lugar de intentar modificar el destino. El inmaduro se rebela contra su sino cuando éste le es adverso y trata de modificar el curso de los acontecimientos para acomodarlos a sus deseos. al fin y al cabo. Cuando algo no sale como él lo tenía previsto.

elegida por quien preguntó Algunos de los síntomas manifestado por una persona que se siente inferior a los demás son: .answers.Cree que nunca hará o dará lo mejor de sí mismo.959 (Nivel 4)   Añadir a mis amigos Bloquear Mejor respuesta . hace la vida imposible a las personas. es prepotente.yahoo.com/ros/?c=d3c11d5b&w=498&h=250&ty=noscript&tt=%C2%BFCo mo+act%C3%BAa+una+persona+con+complejo+de+inferioridad%3F&r=http%3A%2F%2Fwww.Muéstrame otra » ¿Como actúa una persona con complejo de inferioridad? como actúa.mx%2Furl%3Fsa%3Dt%26amp%3Brct%3Dj%26amp%3Bq%3Dcomo%2Bactua%2Bla%2Binf erioridad%26amp%3Bsource%3Dweb%26amp%3Bcd%3D1%26amp%3Bved%3D0CCwQFjAA%26a mp%3Burl%3Dhttp%253A%252F%252Fmx. no deja opinar a los demás?   hace 2 años Reportar abusos <iframe id="dmRosAd-1-north" width="498" height="250" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://dmros.com%252Fquestion%252Findex%253Fqi d%253D20111112031045AAyphyt%26amp%3Bei%3DfzHrUfPsG5Lc9QS74YHoAQ%26amp%3Busg %3DAFQjCNHiE_y3naOER7sM0WGa4rQ9nGizBg"></iframe> by ✿ƒάиγ✿ Miembro desde: 13 marzo 2009 Total de puntos: 2.ysm.yahoo.A esta persona le gusta llamar la atención hacia sí mismo. cree superior. .Gusta destruir la imagen de otros para resaltar la suya. actúa violentamente.goo gle. Si una persona trata de expresar . quiere destacar. .com.

. se puede llegar a pensar que son arrogantes o que quieren hacerse destacar por aspectos banales. Posiblemente los aspectos negativos del ser son obviados por su psiquis para obcecarse sólo con los positivos. búsqueda Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.Siente envidia hacia otros. prensa diaria o páginas de Internet fidedignas.Se dedica a alguna actividad que le puede ayudar a ocultar su inferioridad.Muestra y abusa de su autoridad sobre los más indefensos. neurológico. El término fue acuñado por Alfred Adler (7 de febrero de 1870 – 28 de mayo de 1937). sentimentalismo y facilidad de . al estar con una persona con este tipo de complejos. En el resto de las personas. vanidad. La exhibición del complejo de superioridad. estilo extravagante en la forma de vestir (con la intención de llamar la atención). se proyecta hacia los sentimientos de inferioridad con respecto a los demás.Busca el estar aparte de los demás. expectativas muy altas y poco realistas (aunque con frecuencia las personas altamente dotadas poseen este complejo) con respecto a los logros de uno mismo y de los demás. por no presentar las mismas características que el resto de las personas. la enciclopedia libre Saltar a: navegación. . puede ser un complejo de inferioridad.Se intimida facilmente. . El problema más común de este complejo es sentirse "apartado" de los grupos sociales. orgullo. en el cual tratan de compensarse los sentimientos de inferioridad de los individuos. monografías. Es lógico pensar que cada individuo posea aspectos positivos y otros negativos. resaltando aquellas cualidades en las que sobresalen. . Puedes añadirlas así o avisar al autor principal del artículo en su página de discusión pegando: {{subst:Aviso referencias|Complejo de superioridad}} ~~~~ El complejo de superioridad es un mecanismo inconsciente. La conducta relacionada con este mecanismo puede incluir una opinión exageradamente positiva sobre el valor y las habilidades de uno mismo.  hace 2 años Complejo de superioridad De Wikipedia. como revistas especializadas. .superioridad hacia los demás. generalmente.

parejas y familias psicológicamente sanas y cooperativas.5 Estilo de vida o 1. y se manifiestan de maneras diferentes. Los complejos de superioridad e inferioridad son a menudo presentados ambos en las mismas personas. Sophia de Vries y Anthony Bruck. una tendencia a rechazar las opiniones de los demás (a veces con fundamentos racionales). En su calidad de enfoque psicoterapéutico poderosamente optimista e inspirador persigue de manera equilibrada tanto un desarrollo individual óptimo como la responsabilidad social.3 Compensación o 1. Alexander Müller. Con el sólido fundamento de las enseñanzas originales y el estilo terapeutico de Alfred Adler. entre otras.9 Tendencia a la salvaguarda o 1. una filosofía de vida. Se propone fomentar el desarrollo de individuos. Sin embargo. búsqueda La Psicología clásica adleriana es una teoría de la personalidad. Lydia Sicher. los dos complejos pueden existir el uno sin el otro Psicología clásica adleriana De Wikipedia. las investigaciones sobre desarrollo personal de Abraham Maslow.4 Sentimiento de comunidad o 1. así como las innovaciones creativas de Henry Stein.7 Unidad de la personalidad o 1.6 Ficción de meta final o 1. comportamiento snob.10 Psicología del uso (v/s de la posesión) . una estrategia de educación preventativa y una técnica psicoterapéutica. Índice [ocultar]  1 Teoría de la personalidad o 1. ya que es una forma de evadir el temor al fracaso relacionado con los sentimientos de incapacidad de enfrentar el mundo real. un modelo de psicopatología. a fin de hacer un aporte eficaz a los ideales de equidad social y vida democrática. El alejamiento social y el "soñar despierto" puede ser también asociado al complejo de superioridad.8 Lógica privada (v/s sentido común) o 1.ser herido. integra diversos recursos adicionales: las contribuciones de Kurt Adler. basada en valores y plenamente integrada.2 El afán de sentido o 1. la enciclopedia libre Saltar a: navegación.1 Sentimientos primarios y secundarios de inferioridad o 1.

El afán de sentido[editar] El movimiento básico y común de todo ser humano y en cualquier momento de su vida consiste en superarse. Lo que puede tomar un sesgo negativo como afán de superioridad o de poder sobre otras personas. Gemeinschaftsgefühl puede significar sentimiento de comunidad. Puede tratarse de pasos útiles en pos de logros excepcionales y de pasos inútiles de excesivo perfeccionismo. Sin embargo. Adicionalmente a este malestar. que resulta de haberse fijado un objetivo compensatorio no realista o imposible de alcanzar. Sentimiento de comunidad[editar] Aunque traducido de diversas maneras desde el alemán. La sobrecompensación refleja un impulso potente de lograr un margen extraordinario de desarrollo. Desafortunadamente muchas obras de referencia equivocadamente se refieren solo al "afán de poder" negativo. completar y lograr seguridad. paternidad inapropiada (inclusive abuso sexual.  2 Véase también 3 Enlaces externos Teoría de la personalidad[editar] Sentimientos primarios y secundarios de inferioridad[editar] El sentimiento primario de inferioridad es el sentimiento original y normal del niño en cuanto a su pequeñez. con respecto al desarrollo. sentimiento social o sentido social El concepto denota reconocimiento y aceptación del carácter interconectado de las vidas de . Normalmente actúa como incentivo para el desarrollo. maltrato infantil. frecuentemente un objetivo de perfección. un niño puede desarrollar un sentimiento exagerado de inferioridad como resultado de dificultades o minusvalías fisiológicas. La genialidad puede ser el resultado de una subrecompensación extraordinaria. usualmente dentro de un rango relativamente normal. La subcompensación refleja una actitud menos activa. interés social. El sentimiento secundario de inferioridad es el sentimiento de insuficiencia de un adulto. crecer. que puede llevar a una resignación pesimista y a suponerse incapaz de superar dificultades. expandirse. que frecuentemente deposita expectativas y demandas excesivas en otras personas. Un complejo de inferioridad es una expectativa extrema de fallar en las tareas de la vida. frecuentemente más allá de un rango normal. El grado de sufrimiento es proporcional a la distancia subjetiva o percibida de ese objetivo. primario de inferioridad pueden seguir acosando a un adulto. como premisa básica de Adler. sobreprotección) u obstáculos culturales y/o económicos. los remanentes del sentimiento original. debilidad y dependencia. incluso pasiva. Compensación[editar] Se trata de una tendencia a contrarrestar el subdesarrollo de funciones físicas o mentales por medio del interés y del entrenamiento.

Estilo de vida[editar] Se trata de un concepto que refleja la organización de la personalidad. en su núcleo. Ficción de meta final[editar] La psicología clásica adleriana supone una dinámica central de la personalidad que refleja el crecimiento y el avance de la vida. éxito o completitud. se experimenta como reconocimiento de la interdependencia con otros. es decir. afectivas y conductuales del individuo se consideran como componentes de un todo integral que se mueve en una determinada dirección psicológica. un proceso que produce tanto satisfacción personal como también personas que tienen algo valioso para contribuir a los demás. estas razones y estos sentimientos pueden traducirse en acciones destinadas al autodesarrollo. como algo que se desea compensar. Se trata de un afán orientado al futuro y hacia un objetivo ideal de sentido. sin contradicciones o conflictos internos. conlleva la creación de una ficción de meta final que a nivel subjetivo parece prometer una mitigación total del sentimiento de inferioridad. sus ficciones de meta final. Este estilo también puede verse en el contexto del acercamiento o de la evitación individuales de las cuatro tareas vitales: los demás. Lógica privada (v/s sentido común)[editar] La lógica privada es el razonamiento inventado por un individuo para estimular y justificar un estilo de vida. En el nivel conductual. El sentimiento de inferioridad de la infancia temprana. el concepto de sentimiento de comunidad abarca el pleno desarrollo de las capacidades de los individuos. como experiencia en los niveles afectivo. En el nivel afectivo. el trabajo. así como las estrategias afectivas. En el nivel cognitivo. Por lo contrario. cognitivo y conductual. . así como en movimientos cooperativos y de ayuda dirigidos hacia otros. el amor y el sexo. inclusive el significado que los individuos le otorgan al mundo y a sí mismos. La profundidad del sentiiento de inferioridad normalmente determina el carácter más o menos elevado de la meta que pasa a ser la "causa última" de los patrones conductuales. Unidad de la personalidad[editar] Se trata de la postura de que todas las facetas cognitivas. cognitivas y conductuales que emplean para alcanzar esa meta. Por tanto. el sentido común representa el razonamiento acumulativo y consensual de la sociedad que reconoce la sabiduría de los criterios de beneficio mutuo. un futuro seguro y exitoso. que el bienestar de cada individuo depende en última instancia del bienestar de todos.todas las personas. se experimenta como un sentimiento profundo de pertenencia a la humanidad y de empatía para con los demás seres humanos. superioridad.

búsqueda Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada. También pueden adoptar las formas de la agresión o el aislamiento. salvaguardando una imagen inflada. Puedes añadirlas así o avisar al autor principal del artículo en su página de discusión pegando: {{subst:Aviso referencias|Soledad}} ~~~~ Para otros usos de este término. Psicología del uso (v/s de la posesión)[editar] Trata de la perspectiva de que un individuo hace uso de sus pensamientos.Tendencia a la salvaguarda[editar] Se refiere a las estrategias cognitivas y conductuales destinadas a evitar o a excusarse de supuestas fallas y fracasos. rasgos o actitudes. El aislamiento y retiro adopta diversas formas de distanciamiento físico. Pueden adoptar la forma de síntomas . sino que solamente adopta aquellas características que le sirven a su objetivo y rechaza las que no se acomodan a sus intenciones. prensa diaria o páginas de Internet fidedignas. véase Soledad (desambiguación). sentimientos y acciones (e incluso de sus síntomas) para lograr un objetivo social.que pueden todas ser utilizadas como excusas para evitar las tareas de la vida y transferir la responsabilidad a los demás. idealizada de sí mismo. las acusaciones o auto-acusaciones y la culpa. Soledad De Wikipedia.tales como ansiedad. Este supuesto subraya la responsabilidad personal de cada cual por su carácter. monografías. como revistas especializadas. la enciclopedia libre Saltar a: navegación. Soledad (nombre de síntoma) . fobias o depresiones . que se emplean como recursos para elevar una frágil autoestima. Entre las estrategias agresivas de salvaguarda se cuentan la reprimenda. No es que simplemente herede o posea ciertas cualidades. mental y emocional de personas y problemas que parecen constituir una amenaza.

Dicha gente no desea interacción con el mundo físico: su atención es su mundo.[cita requerida] Índice [ocultar]   1 Tipos 2 Otros usos o 2. la soledad durante períodos más largos suele ser vista como desagradable. Debe hacerse una distinción entre la soledad física y mental. una enfermedad contagiosa. para alguna gente no es algo deprimente: los monjes la ven como una forma de iluminación espiritual. falta de contacto con otras personas. pensar o descansar sin ser distraído. como la propia elección del individuo.e.1 Como castigo o 2. o incluso distorsiones de la percepción y el tiempo. al menos ostensiblemente. la gente se vuelve menos sensible a las mismas y puede mantener la concentración. para alcanzar un estado de concentración o llegar a objetivos que necesitan llegar solos. Por otra parte.2 Como tratamiento . Sin embargo. Puede tener origen en diferentes causas. Los jóvenes suelen adaptarse mejor a la soledad que las personas mayores. alucinaciones. resultado de una incapacidad de establecer relaciones con los demás. Los síntomas de soledad impuesta frecuentemente incluyen ansiedad. La soledad puede ser deseada en algunas personas. Un individuo puede buscar soledad física para eliminar distracciones y concentrarse o meditar más fácilmente. Clasificación y recursos externos CIAP-2 P03 Aviso médico Soledad significa aislamiento o confinamiento. y una vez se alcanza suficiente capacidad para ignorar las distracciones. los monjes budistas) pueden alcanzar altos niveles de concentración a pesar de las circunstancias externas. Puede también buscarse por privacidad. La soledad durante períodos cortos es a veces valorada como un momento en el que trabajar. Aun así. Estudios en este campo han sido realizados en la Universidad de McGill en Montreal. causando aislamiento y reclusión. Alguna gente muy entrenada (p.Pintura de Alexander Mann llamada El camino solitario. Canadá. no es el fin en sí mismo. hábitos socialmente no aceptados u otras como la situación social o laboral del individuo.

y generalmente no es algo negativo. para poder atender sus necesidades particulares y proteger al resto de pacientes de su influencia. Carencias de grupos primarios[editar] Los grupos primarios entre los cuales se incluyen la familia o los amigos. y no puede uno prepararse para él. Se puede distinguir porque uno puede decidir abandonar la prueba y por tanto el aislamiento. Como tratamiento[editar] Por otro lado. los que podrían suicidarse. hay una compensación al sujeto por su tiempo en el experimento. mientras que el otro no. Otros usos[editar] Como castigo[editar] El aislamiento en forma de confinamiento es un castigo empleado en muchos países para prisioneros acusados de delitos graves. El aislamiento protectivo es el que se busca en experimentos y pruebas. Se conocen como aislamiento protectivo. La carencia de ellos son un tipo de soledad a veces. para los que corren peligro entre los demás prisioneros. a pesar de tener una red social normal. La principal diferencia es que uno es voluntario. El aislamiento emocional es un término utilizado para describir el estado en el que el individuo está emocionalmente aislado. particularmente los violentos o subversivos. Por tanto.    3 Carencias de grupos primarios 4 Véase también 5 Referencias 6 Enlaces externos Tipos[editar] Hay tres tipos de aislamiento en las personas. no es deseable. las instituciones psiquiátricas pueden ordenar aislamiento total o parcial para ciertos pacientes.) El aislamiento por enfermedad no proporciona beneficios para el individuo que lo padece. y los que no pueden juntarse con los demás por enfermedad o lesiones. no elegida en la que el individuo se puede sentir despreciado o rechazado al sentirse vacío. . El ocio es importante para todo individuo por ello también la carencia de ocio puede provocar que el individuo sienta rechazo. por enfermedad y aislamiento emocional. (En muchas ocasiones. Uno puede prepararse para él.

Canto 7. Ira (nombre de síntoma) El Inferno.9. línea 8. véase Enojo (desambiguación). Un individuo.La carencia de grupos primarios como pueden ser las familias pueden llevar a una desviación social irreversible ya que la educación transmitida por un grupo primario no son sustituibles. Diferentes experimentos han demostrado que la carencia de grupos primarios y grupos secundarios y su correspondiente enseñanza causa graves carencias de racionalidad del hombre ya que sin ellas nos limitamos a cuerpo y no a mente y un individuo puede o no aprender a pensar como un animal irracional más que racional al faltarle dichas enseñanzas socioculturales. un hombre o una persona se es al criarse mediante relaciones face to face (cara a cara) ya que estas relaciones fomentan la cultura y las diferentes dimensiones sociales del hombre. búsqueda Para otros usos de este término. Clasificación y recursos externos . la enciclopedia libre Saltar a: navegación. esto se agrava con influencias de grupos externos que pueden o no influir en esta desviación social. véase Ira (desambiguación). Para otros usos. Ira De Wikipedia. «enojo» e «indignación» redirigen aquí. «Enfado».

[cita requerida] Manifestaciones de ira pueden ser usadas como una estrategia de manipulación mental para influir socialmente. han también señalado los posibles efectos dañinos de la supresión de la ira.4 Humanos y animales no-humanos por ejemplo hacen fuertes sonidos.3 La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales.[cita requerida] El lidiar con la ira ha sido tratado en los escritos de los más tempranos escritores hasta los tiempos modernos.2 La ira se vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento. y madura experimentada por todos los humanos en ocasiones. respuestas fisiológicas. y . ha habido desacuerdo sobre el valor intrínseco de la ira. Rara vez ocurre un altercado físico sin una previa expresión de ira de por lo menos uno de los participantes. cognitivamente.1 Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o huir de una amenaza o daño percibidos. indignación. La ira incontrolada puede. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco. enojo. lenguaje corporal. mostrar los dientes.6 Psicólogos antiguos ven la ira como una emoción primordial. presión sanguínea y niveles de adrenalina y noradrenalina. P04 Aviso médico La ira o rabia es una emoción que se expresa con el resentimiento. natural. afectar negativamente personal o socialmente la calidad de vida. sin embargo. Las expresiones externas de la ira se pueden encontrar en la expresión facial. y mirarse fijamente.5 Mientras la mayoría de los que experimentan ira explican su despertar como un resultado de "lo que les ha pasado a ellos.5 La ira es un patrón de comportamiento diseñado para advertir a agresores para que paren su comportamiento amenazante. y como algo que tiene valor funcional para sobrevivir." los psicólogos apuntan que una persona irritable puede fácilmente estar equivocada porque la ira causa una pérdida en la capacidad de auto-monitorearse y en la observación objetiva.en momentos. La ira puede movilizar recursos psicológicos para una acción correctiva.[cita requerida] Índice .6 7 Mientras muchos filósofos y escritores han advertido sobre los ataques de ira espontáneos y descontrolados. furia o irritabilidad. Los psicólogos modernos. intentan verse físicamente más. en actos públicos de agresión. y fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de tomar acción para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa. en contraste a los más tempranos.CIAP-2 Sinónimos Enfado.

El segundo tipo de ira es llamada “ira estable e intencionada” y es una reacción a una percepción de daño o trato injusto por otros de manera malintencionada. Una persona enfadada puede perder su objetividad. La ira. un obispo del siglo VIII.6 Hay una clara distinción entre la ira y la agresión (verbal o física. Irritabilidad. llamada “ira precipitada y repentina” por Joseph Butler. Por otro lado. no es ni necesaria ni una condición suficiente para la agresión. El tercer tipo de ira es sin embargo recurrente y está relacionada más a los rasgos de carácter que a los instintos o pensamientos. la promoción de justicia social.2 Síntomas  1. puede facilitar la paciencia.2 Ira agresiva 2 Aspecto religioso o 2. disminuye la capacidad para procesar información y para ejercer control cognitivo de la conducta.8 Potencialmente. la ira puede ser destructiva cuando no encuentra su salida apropiada en la expresión.1 Predisposición genética 4 El tratamiento de ira 5 Otros 6 Referencias 7 Véase también 8 Enlaces externos Definición[editar] La ira es vista como una forma de reacción y respuesta de evolución para permitir a la gente enfrentarse con amenazas. en su forma fuerte.2. Asimismo. Es compartida por humanos y animales no humanos y ocurre cuando están atormentados o atrapados. directa o indirecta). resentimiento y actitudes de mala educación son ejemplos de ira. la ira puede movilizar recursos psicológicos y determinación para impulsar la corrección de conductas equivocadas. la comunicación de los sentimientos negativos y la reparación de agravios.1 En el catolicismo o 2.[ocultar]         1 Definición o 1. la empatía. la prudencia o la consideración y puede causar daño a otros.2.4 En el hinduismo 3 Predisposición o 3. Mientras que la ira puede activar la agresión o aumentar su probabilidad o intensidad.1 Ira pasiva  1.2 En el islam o 2.3 En el budismo o 2.4 Tres tipos de ira son reconocidos por los psicólogos: la primera forma de ira. incluso a pesar de que se influyen mutuamente.6 .1 En la sociedad moderna o 1. Estas dos formas de ira son “episódicas”. está conectada al impulso de auto-preservación.

La ira surge en el momento mismo que el pensamiento se desarrolla por lo tanto. pura y constructiva . la ira mal dirigida o la represión de todos los sentimientos de ira. La rabia es interpretada como un intento de pedir ayuda por un niño que experimenta el terror y cuya supervivencia misma se siente en peligro. la amenaza. La ira que está constantemente "embotellada" puede conducir a la persistencia de los pensamientos o acciones violentas. a los abusos y herir a otros. la respuesta es la represión y la negación del comportamiento agresivo. para evaluar con precisión cuáles son sus necesidades. la ira es vista como una respuesta inmadura o incivilizada a la frustración. cuando estos. siempre es posible acceder a las capacidades cognitivas y sentir ira. La ira puede avivar las llamas de la paranoia y el prejuicio. El niño no puede manejar las emociones abrumadoras que se activan y necesitan un cuidador que se adapte a ellos. 1994)11 no ha sido suficientemente desarrollada (el más común) o . Ella sostiene que la ira se origina a la edad de 18 meses a 3 años a fin de proporcionar la motivación y la energía para la etapa de individualización del desarrollo en que un niño comienza a separarse de sus cuidadores y afirmar sus diferencias. La ira también puede agravar enfermedades de salud mental.[cita requerida] Este condicionamiento puede causar expresiones inapropiadas de ira como los estallidos de violencia incontrolada. así como el uso de la fuerza física y verbal de la ira. pre-cognitivo. Si reciben el apoyo suficiente de esta manera. emocional. que conceptualiza la ira como una emoción positiva. los dos están indisolublemente vinculados en el idioma Inglés con una referencia a la otra en la mayoría de las definiciones del diccionario. ya sea porque la capacidad de regular las emociones (Schore. es un fenómeno totalmente diferente. que está asociado con la respuesta de "atacar". los niños terminan por aprender a procesar sus propias emociones. el mecanismo de defensa psicológico que se origina en la primera infancia como una respuesta al trauma sufrido cuando el entorno del niño no responde a sus necesidades.[cita requerida] Por el contrario. las pesadillas y los síntomas. problemas como la depresión clínica[cita requerida]. una leve irritación y molestia en un extremo y la rabia. mantener la calma ante una provocación se considera admirable. la ira agresiva se caracteriza por el comportamiento agresivo. pero la rabia. (2008 Sue Parker Hall)9 ha desafiado esta idea. incluso en condiciones normales y situaciones cotidianas. que siempre es respetuosa de los demás.[cita requerida] La gente tiende a expresar su ira pasiva o agresiva a través del comportamiento de atacar o huir. o furia asesina en el otro. Recientemente.En la sociedad moderna[editar] En la sociedad moderna. la rabia se conceptualiza como pre-verbal. Parker Hall (2008)10 propone que no es la ira lo que es problemático. Los problemas de rabia se conceptualizan como "la incapacidad de procesar las emociones o experiencias de la vida" (ibid). incluso físicos[cita requerida]. sólo utilizada para protegerse a sí mismo en dimensiones física. En la ira pasiva o "de huida". Sin embargo. violación o pérdida. al mismo tiempo. Una mirada alternativa Las palabras ira y rabia se han imaginado estar en extremos opuestos de un continuo emocional. intelectual y espiritual en las relaciones. que los reconforte y los calme. en teoría serían una respuesta adecuada a la situación.

quejándose anónimamente. provocando la agresión. pero quedándose al margen. Ineficacia: como el establecimiento de sí mismo y a otros al fracaso. bajo rendimiento. incluyendo la libertad condicional. que se derraman cuando un acontecimiento de la vida no puede ser procesado. despreciando a la gente. La elaboración de la rabia de esa manera tiene implicaciones para el trabajo terapéutico con personas con tales dificultades. la prisión y los modelos de la psicología. falsa tristeza. o programas educativos (las formas más comunes de las intervenciones en el Reino Unido en la actualidad) son contra-indicados. evitando el contacto visual. Este enfoque es una crítica alas intervenciones dominantes de la rabia en el Reino Unido. la cual argumenta. invitando a la crítica. chantaje emocional.   . Autoculpabilidad: como disculpándose muy seguido. y estafando. la elección de personas poco confiables a depender. mediante la provocación sexual. Si la rabia es aceptada como pre-verbal. 1951)13 para procesar sus a menudo multitud de traumas (eventos de la vida no-procesados). Parker Hall propone una relación terapéutica empática para apoyar a los clientes para desarrollar o recuperar su capacidad organísmica (Rogers. no importa lo trivial. pone más tensión en el organismo de lo que puede soportar. la retención de dinero o recursos. el sabotaje de las relaciones. fingiendo la enfermedad. siendo demasiado crítico. impotencia sexual. no se ocupa de la rabia en un nivel suficiente de ¿? Ira en la vida cotidiana Síntomas[editar] El enfado puede ser de uno de los dos tipos principales: ira pasiva e ira agresiva. como fenómeno pre-cognitivo (y la mayoría de los pacientes la describen coloquialmente como "perder el hilo") se deduce que las estrategias cognitivas. dando la ley del hielo o susurrando. a continuación ser condescendiente con ellos. La rabia es entendida como "un montón de sentimientos tratando de salir de una vez" (Harvey. utilizando a un tercero para transmitir sentimientos negativos.porque se ha perdido temporalmente debido a un trauma más reciente. pero haciendo caso omiso de las serias Manipulación mental: como provocar la gente a la agresión y. robando. la frustración que expresan por cosas insignificantes. al ser propensos a los accidentes. Estos dos tipos de cólera tienen algunos síntomas característicos: Ira pasiva[editar] La ira pasiva puede expresarse de las siguientes maneras:   Comportamiento reservado: guardar comentarios/críticas que son expresados a las espaldas de la gente. 2004)12 o priman las emociones no diferenciadas. los compromisos de provocar un comportamiento diferente. chismeando.

vigilado por el Minotauro y dividido por tres círculos llenos de piedra y rodeados por un gran río de sangre. comer en exceso. Puede ser ira contra los demás. Todo hombre tiene que ser presto en cuanto a oír. Por lo tanto. objetos o actividades intelectuales. De ambas formas es condenada por el catolicismo. la maldad. humedeciendo sus sentimientos con el abuso de sustancias. lento en cuanto a hablar. ejecutada mediante el suicidio. Autosacrificio: segunda intención. mirando impasible.. Evasividad: como dar la espalda en una crisis. o mendigando agradecimiento. dando enormes cantidades de tiempo a las máquinas. Creación de odio hacia algo o alguien. porque la ira del hombre no obra la justicia de Dios. En la Divina comedia de Dante Alighieri ocupan el séptimo círculo del infierno. lento en cuanto a ira. dormir demasiado. sentado en la valla. Se crea por:    Vulnerabilidad de los sentidos. no responder a la ira de otro. o ira contra uno mismo. mientras que otros ordenan las cosas. evitar los conflictos. y esa cosa superflua. silenciosamente haciendo señas de largo sufrimiento pero negándose a que le ayuden. desechen toda suciedad. Aspecto religioso[editar] En el catolicismo[editar] Según la Iglesia católica es uno de los siete pecados capitales del ser humano. exigiendo que todos los trabajos sean hechos a la perfección. por ejemplo los espíritus malditos que están divididos en tres: los . haciendo un hábito de constante control de las cosas.? o sonrisas falsas. "Sepan esto. Comportamiento obsesivo: como la necesidad de ser limpio y ordenado. excesivas dietas o comer excesivamente. llegando a ser fóbico. la frigidez.. hablando de frustraciones pero sin mostrar sentimientos." (Sntg 1: 19-21) (Traducción del Nuevo Mundo). no responder a las discusiones. Desapasionamiento: tales como dar el hombro frío ¿.    Ira agresiva[editar] Ira que impide el consentimiento en las acciones que desarrolla el ser humano. Incentivación de las condiciones del espacio. ya que el castigo ha de dejarse en manos de Dios. plasmada mediante el asesinato. caer en las prácticas sexuales que deprimen la espontaneidad y haciéndose objetos de participación. mis amados hermanos. A partir de este espacio cada círculo empieza a tener divisiones que albergan una pena en particular. y acepten con apacibilidad la implantación de la palabra que puede salvar sus almas.

Éstos son avaricia. ilusión) o en el ciclo vicioso del renacimiento. los disipadores. Predisposición[editar] Factores comunes que pueden predisponer a alguien a tener ira son: fatiga.14 Sin embargo. Así.15 En el hinduismo[editar] Los objetos de ira se perciben como obstáculo para la satisfacción de los deseos de la persona enojada. el uso de drogas y cambios hormonales. Esto no es verdad: incluso el Dalai Lama. Es una idea falsa común que los santos espirituales nunca sufren ira. Segundo recinto del séptimo círculo: Los violentos contra sí mismos: los suicidas. en respuesta a la pregunta: "¿Es la ira aceptable en el budismo?" El Dalái Lama contestó: "El budismo en general enseña que la ira es una emoción destructiva.” “Los mejores de ustedes son los que son lentos en enfadarse y rápidos en calmarse… Guárdate de ira. odio y engaño -también traducible como el apego. En el Purgatorio ocupan la tercera repisa. los injuriosos y los usureros. Primer recinto del séptimo círculo: Los violentos. sino que fuerte es el que se controla mientras sufre de ira. Mahoma dijo. Su suplicio: el Minotauro. Está en nuestro propio interés purificarlos y transformarlos”. más enterada de la emoción y de la manera en la que puede ser manejada. se enoja. Se considera como una aversión con una exageración más fuerte. Nos traen la confusión y la miseria más que la paz. hambre. el gurú espiritual de monjes tibetanos. no acepto la ira ni la agresión como una emoción virtuosa ni como comportamiento constructivo. la ira se considera como muestra de debilidad. y el éxito. la ira. contra la naturaleza y contra la Sociedad. porque es un carbón vivo en el corazón de los descendientes de Adán. recuperación de una herida. El centauro Neso pasa a Dante a través del Flegetón. felicidad. En el islam[editar] En el islam. . El Buddha Gautama ha enseñado que hay tres kleshas básicas en la raíz del samsara (ignorancia. una persona espiritual está a menudo posible. sufrimiento. y aunque la ira pudo tener algunos efectos positivos en términos de supervivencia o ultraje moral.” En el budismo[editar] En el budismo se define como: "ser incapaz de soportar el objeto o la intención de causar daño al objeto”. y se enumera como uno de los cinco obstáculos. “El fuerte no es el que supera gente por su fuerza. hay una diferencia. Tercer recinto del séptimo círculo: Los violentos contra Dios.violentos. e ignorancia. frustración sexual.

Sigmund Freud. hay que buscar cuál es el origen de este sentimiento. La ira trastorna psicológicamente a la persona y origina alteraciones fisiológicas que perjudica el sistema circulatorio. Desahogarse llorando el llanto calma la tristeza y las lágrimas apagan la ira. También hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado. conocer y admitir las emociones son la clave para poder controlarlas. El tratamiento de ira[editar] Un nuevo tratamiento para la ira es la formación del corazón coherencia. la rabia o el enojo. tensa la musculatura corporal y acelera la respiración. puede ser una emoción negativa si no funciona correctamente. lo cual deteriora la salud debido al profundo estrés que promueve. eleva la tensión arterial. disminuye la hormona del estrés cortisol. en 1988. pero que la ira y la hostilidad llegan cuando la necesidad de amor no es satisfecha o es frustrada. el padre del psicoanálisis. este punto de vista fue criticado por la Sociedad Psicológica Estadounidense y por la Asociación Antropológica Estadounidense. Sin embargo. Entre 3129 participantes en la formación del corazón fue la coherencia en la final de los sentimientos de formación como el miedo.17 18 19 Se muestra que los efectos negativos de la ira en el sistema inmunológico es destruido por el logro de la coherencia del corazón. Esta última concluyó. argumentó que los individuos nacen con un innato sentido del amor. Pasos para manejar la ira: Busquemos la causa de nuestro enfado: Emociones como la tristeza. También son muy fáciles de aprender y que se basan en la investigación científica elegante nos ha enseñado cómo el corazón y el cerebro se comunican entre sí ". que el ser humano no está genéticamente predispuesto a la ira ni a la violencia. la irritación. Comprender. MD. Presidente del Heart Hospital de Milwaukee dice lo siguiente sobre esta forma de intervención: "Esta coherencia del corazón [técnicas] han demostrado ser eficaces para romper el ciclo de la ira y sus efectos negativos.Predisposición genética[editar] Al final del siglo XIX. Un siglo después. el miedo.16 Este resultado se logró por los participantes aprendieron a hacer un cambio positivo podían llevar su ritmo cardíaco que el sistema nervioso autonomisch estabiliza. y aumenta el nivel de rejuvenecimiento de la hormona DHEA. 21 Otros[editar] Es una reacción natural y positiva que tienen los seres humanos para ponerse en alerta ante determinadas situaciones que son consideradas como peligrosas. en ocasiones suele aparecer cuando no se consigue lo que se desea. y que la violencia no puede ser científicamente relacionada con el proceso natural de evolución. 20 Bruce Wilson. la vergüenza o el cansancio son sustitutos de la ira. . la ira y la depresión en promedio la mitad. activándose ante estímulos inocuos y provocando malestar y conductas desacertadas. el estrés.

la cual se da ante la idea de una amenaza. siendo asertivo. Los neuroticos tienen valores considerados imprescindibles para su seguridad. Respiración profunda: inspire profundamente y retenga el aire contando hasta cinco. Identifique lo que dice su cuerpo.Comprender a los demás: la hostilidad se origina por la forma en que se interpreta lo que la otra persona dice o hace. 3. Las percepciones ante el peligro y las personas. pero esa amenaza no esta clara ni declarada. andar. Esta sensación es una mezcla entre impotencia e incertidumbre. dolor de cabeza o estómago. después expire lentamente y una vez expulsado cuente otra vez hasta cinco. La duración de la reacción después de . Hacer ejercicio. Cuente hasta diez antes de explotar y después concéntrese en explicar lo que quiera sin perder los modales. como un científico a la hora de juzgar qué están pensando los demás. si tiene ira sin resolver y el vaso está casi lleno cualquier pequeño inconveniente puede conseguir que rebose.La ira es una fuerte emocion. Se da cuando la persona se siente amenazada real o falsamente. el pulso acelerado. gritar en el campo. Evite la explosión de ira. Exigir respeto hacia uno mismo no está reñido con tener respeto hacia los demás. Angustiarse no es como estar alerta. enfermedades. no hay amenaza tangible y por lo mismo no hay forma de defensa. Concéntrese en la respiración y no en el objeto de su enfado. abandone los pensamientos negativos y empiece a pensar de forma objetiva y positiva. Integrar actitudes de respeto y prudencia. Concentrarse en el presente. esto es algo de lo que nos podríamos defender. ya sea un acontecimiento o alguna situación. El ser humano por naturaleza se preocupa ante el peligro o la amenaza del mismo. 1. sea objetivo. etc. evitar tener resentimientos o heridas del pasado. Cuando esta sensación se vuelve repetitiva e incontrolable. Además se puede encontrar con alguien que también lleve su vaso lleno y el choque entre ambos puede tener consecuencias desastrosas. Aprenda a decir no y establezca límites. Cualquier cosa que nos desahogue y no dañe a otras personas. Se pueden decir las cosas sin faltar al respeto. así como rigidez en los músculos es señal de que hay que calmarse. pegarle al saco. fenómenos naturales. 2. La conciencia de ser vulnerable es la que nos alerta del peligro que podemos correr si llevamos ciertas acciones. Es diferente la angustia que siente una persona sana y la angustia que siente un neurótico. No deje que el vaso rebose. matanzas etc. si existen dificultades para respirar. sino que es vaga o imprecisa. Cambie su forma de pensar. Reaccione de una forma proporcional y justa a los ataques.22 Ejemplo de Angustia La angustia es una respuesta emocional ante un problema o posibilidad de que exista. entonces se habla de angustia patológica o angustia neurótica. sin poder protegerse de lo intangible. pues la angustia es impotencia. Se diferencia del miedo en que la amenaza en el miedo es objetiva. ya que eso sólo aumentará el enfado. pero la angustia subjetiva. escuchar música.

llegan al homicidio o suicidio después de haberse inventado venganzas. Existen medicamentos que ayudan a controlar la angustia. Los neuróticos sobrevaloran a las personas y cosas. pero la mayoría causan adicción. ya que para ellos es deserción e incluso traición. La angustia es el sentimiento que experimentamos cuando sin motivo nos preocupamos en exceso por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos control y que. Al igual que muchos trastornos. por eso la conducta a veces agresiva o violenta de estas personas.com/39-psicologia/2072ejemplo_de_angustia. primero localizando la fuente de su neurosis y luego enseñando al enfermo a dominar sus sensaciones. Otro ejemplo de angustia: Las relaciones sociales. La posibilidad de perder el control sobre ellos produce angustia. También se dan medicamentos naturales para calmar la ansiedad y la angustia. afectivas y estudiantiles pueden desatar crisis de angustia como sucedería con un estudiante ante un examen muy difícil. en especial los dependientes compulsivos. que en el peor de los casos. Entre la angustia y el miedo existe una estrecha relación. URL del artículo: http://www. pero siempre deben ser recetados. Por eso es recomendable intentar primero la terapia.ejemplode. 4. La posibilidad de afrontar el peligro de manera constructiva y concientemente. ya que con ella el enfermo logra controlar su angustia. Las personas neuróticas controladoras sienten angustia cuando algo sale de su control o tiene la posibilidad de hacerlo. La angustia y la preocupación son gemelas inseparables. en . y permite la posibilidad de alejarse de ellos. la angustia requiere de psicoterapia para controlarla. El último ejemplo: La angustia ante la decepción amorosa o la soledad absoluta. Como sucede con las personas viudas o con los que tienen decepciones amorosas. ante el cual no se siente preparado.html Fuente: Ejemplo de Angustia La angustia. laborales.que la amenaza ha desaparecido. Ejemplos de angustia: Los padres neuróticos compulsivos. sienten una gran angustia ante la más mínima muestra de independencia de sus hijos. pero la angustia y la preocupación son unos problemas que acechan a gran numero de personas. Hay cosas peores.

y que recibe el nombre de "baja tolerancia a la frustración". Una segunda forma de angustia proviene de una manera de pensar común a muchas personas. y dado que lo más probable es que nos . de hecho. y si no es así. mantener la calma y el sosiego". a la mayoría. o BTF. Con estas ideas. Algunas variaciones típicas son: "debo sentirme bien"." Si acepta esta idea. La idea básica que sustenta dicha BTF es: "La vida debería ser fácil y transcurrir por donde quiero sin demasiados problemas y molestias. También se puede definir la angustia como un sentimiento de amenaza cuya causa es por el momento desconocida pero que puede aparecer en el momento en que menos lo esperamos y revelar a todos sin excepción que somos unos incompetentes o personas totalmente ridículas. La angustia que experimentamos no siempre es producto de los pensamientos de autodesprecio ante la posibilidad de algún fallo o debilidad personal que pudiera hacerse público. "Debo ser frío.caso de que sucediera consideraríamos "terrible" o haría que nos consideráramos personas totalmente inútiles. se encontrará cogido en la "trampa de la comodidad". "No debo sentirme angustiado". es horrible y no puedo soportarlo.

Aparecen pensamientos del tipo de "sería horrible si empezara a sentirme angustiado". lo normal será que suframos un ataque de angustia. o cometo una locura. o me da un ataque al corazón)? Sería terrible. Pensar de ese modo nos provoca la angustia.empecemos a sentir mal en el mismo momento en que nos entreguemos a este tipo de pensamientos. Inmediatamente. aparece una actitud angustiada ante la perspectiva de sentir angustia. Esto lleva a incrementar la angustia. Una vez que se ha experimentado la angustia "sin razón alguna". Se puede llegar a sentir angustia por miedo a sentir angustia. La angustia es un círculo vicioso. ¿Y si me desmayo (o me coge un ataque de pánico." La angustia crece por momentos y nos conduce a pensamientos cada vez más angustiantes. que a su vez nos hace pensar cosas tales como "Estoy perdiendo el control. El proceso se desarrolla con gran rapidez y de lo único que somos conscientes es de un progresivo sentimiento de pánico. notamos la angustia y pensamos algo así como "es terrible. . me estoy angustiando".

Además. Pueden ser útiles a corto plazo pero en general no resuelven el problema. así como palpitaciones. pero no es terrible a no ser que así la definamos. a muchas personas les ocurre que "respiran excesivamente" cuando sienten angustia. lo que las conduce a inspirar un exceso de oxígeno y. es fácil pensar que esas sensaciones son una prueba de que algo en nosotros no funciona correctamente. lo que refuerza el círculo vicioso. No sabiendo esto. En primer lugar. Hay muchas personas que combaten las situaciones que les provocan angustia con una serie de conocidas técnicas pensadas para distraerse de la angustia (relajación. y ese pensamiento produce aún más ansiedad. incluso muy incómoda. Es incómoda. beber. La ansiedad no es el fin del mundo. Si definimos la ansiedad como una sensación terrible estaremos . La respiración excesiva provoca sensaciones de mareo y de vértigo. sentir que necesitan inspirar más aire cuando en realidad necesitan menos.). distinguir entre lo "incómodo" y lo "terrible". paradójicamente. S probable que para nosotros "terrible" signifique el fin del mundo. Veamos qué se puede hacer. etc. contar hasta diez.

Así pues. demuéstreselo en la situación que habría querido evitar.dando otra vuelta al círculo vicioso. Para . Con ello queremos decir que si creemos que una situación nos sobrepasa. Se ha acostumbrado a pensar que la ansiedad es terrible y su cuerpo reacciona conforme a esa definición. quizás es mejor no enfrentarnos a ella todavía. Recuerde esta distinción. Parece simple. Superar la ansiedad comporta tolerar cierto grado de incomodidad. Lo denominamos "arduo pero no aplastante". hace años se desarrollo un principio que resultó ser muy útil. mala. En segundo lugar. por lo que es importante enfrentarse al sentimiento de incomodidad y no evitarlo. Y todavía pasa más tiempo antes de que el cuerpo reaccione conforme a esta nueva definición. para empezar. Cuesta cierto tiempo acostumbrarse a pensar que la ansiedad. pero no es fácil. aunque muy incómoda. Pero sería un error avanzar demasiado gradualmente y sólo hacer lo que podamos realizar cómodamente. es importante. no es terrible. demuéstrese a sí mismo que la angustia es incómoda. pero no es peligrosa ni es el fin del mundo. y lo es. cuando se sienta angustiado. inconveniente. En tercer lugar.

Escoja una situación que le resulte difícil de afrontar. Una frecuencia de doce ciclos por minuto suele ser la apropiada. escogeremos una experiencia que consideremos ardua." El control de la respiración como hemos dicho anteriormente es importante. pero no terrible. Enfréntese a él con la misma actitud: "Si me coge un ataque de pánico. de forma que no . Continuaremos aplicando el principio de arduo pero no aplastante. me ha cogido y ya está. Tenemos que aprender a controlar la respiración. hágalo y practique la actitud que resumimos en la frase "la angustia es una sensación muy desagradable. Y si no tenemos éxito. Estos ciclos regulan la cantidad de oxígeno que ingerimos. La inspiración controlada implica que las inspiraciones son suaves. Inhale por la nariz y exhale por la boca en ciclos regulares. pensaremos que es desagradable pero no terrible. recuerde que el pánico tiene una duración muy breve. pero no es terrible". lentas. Esto requiere muchísima práctica. pero cada uno debe encontrar su propio ritmo respiratorio. Si teme que le dé un ataque de pánico.empezar. será desagradable. regulares y bastante superficiales (no profundas). aunque mientras dura parece interminable.

pero puede estar seguro de la progresiva mejora que usted sentirá. a perder el amor de alguien. Independientemente del tipo de angustia que experimentemos. Creemos que si se siguen estas directrices es posible escapar del círculo vicioso de la angustia. Si a continuación analizamos lógicamente estas generalizaciones descubriremos de dónde surgen y a . Sigamos la pista de las principales generalizaciones imperativas que crean esa angustia innecesaria. La aplicación de estas actitudes antiangustia y de técnicas como la de la respiración controlada desgraciadamente requieren muchísima práctica. a no estar de acuerdo con los demás. desmayo o mareo. ya sea una "angustia social" íntimamente relacionada con un miedo escondido o evidente a cometer errores en público. o sea una "angustia de tipo inquietud" provocada por una necesidad de que la vida sea predecible y sin demasiadas dificultades.aparezcan las sensaciones de vértigo. hemos de aceptar que somos nosotros mismos los que creamos la angustia con nuestros imperativos absolutos. ni las palpitaciones que conlleva el exceso de oxígeno.

invariablemente. puede deteriorar todas las áreas de nuestra vida. (Primera parte). No hay otros objetivos vitales que los que cada uno se marca. acabamos siendo controlados por ella. disminuir y eliminar la angustia. determinar mediante la experiencia lo que nos gusta y lo que nos disgusta y decidir qué queremos hacer con nuestra vida. Creemos que la verdadera vida consiste en aprender y ello conlleva asumir riesgos. La ansiedad o angustia. Lo peor de casi cualquier "desastre" no es tanto lo terrible que sea en sí mismo sino la creencia exagerada en el horror que conlleva. omo manejar la angustia. que impiden vivir felizmente o que no son prácticas a la hora de intentarlo y que conducen a conclusiones indeseables.qué conclusiones nos llevan. . Se trata de proponerse objetivos que no estemos seguros de conseguir. veremos que no se basan en ninguna lógica. Si no aprendemos a manejar. lo que no nos impide advertir que no es necesario hacer locuras. Hacer este análisis con rigor nos ayudará a abandonarlas. buscar novedades que no estemos seguros de disfrutar. No permitas que la ansiedad te atrape.

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1. que pasan desapercibidos para nosotros. pueden ser correctas o incorrectas. Sin embargo.. las conclusiones que resultan y las emociones que éstas provocan. Una simple expresión como "¡oh no!" puede tener toda una serie de mensajes negativos encubiertos. Por eso es importante reconocerlos y trabajar en ellos. una parte de nuestra mente "habla" o piensa y la otra escucha y se lo cree. por nuestras preocupaciones (pensamientos). Los pensamientos son una herramienta necesaria para: 1. uno de los principales problemas.  Una gran parte de ellos se da de forma automática y a tal velocidad. Cuando dichas conclusiones son falsas o incorrectas. la ansiedad seguirá siendo parte de nuestra vida.. Pero este análisis. que las causan o las mantienen. nos demos cuenta o no. Para modificar nuestras emociones negativas. Organizar nuestras ideas. La ansiedad o angustia. 2. regresar al índice . es que con frecuencia ni siquiera estamos conscientes de dichos pensamientos. está provocada. que nos hacen sufrir inútilmente.Conocer algunas técnicas para manejar los pensamientos que nos provocan angustia. sacar conclusiones que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida. necesitamos cambiar los pensamientos falsos o equivocados. analizar las situaciones y 3. La angustia y los pensamientos.Entender la relación entre la angustia y nuestros pensamientos. dependiendo de nuestro estilo de pensamiento. En este sentido. porque:  No los expresamos completos y con claridad. nos provocan emociones negativas o desproporcionadas. verdaderas o falsas. 2. mantenida y aumentada. Mientras mantengamos dichos pensamientos.

6. sino que va a aumentar. 5.  tenemos poco control sobre nosotros mismos y  sobre la situación. momentáneamente. Reconocer y aceptar nuestra ansiedad o angustia. Si nos cuesta trabajo detectarla o aceptarla. angustiarnos más. 8. es llevar un diario con tres columnas. porque:   "No es para tanto". cuestionándonos honestamente. pero recuerda que es mejor esforzarse un poco más. Aprender y darse permiso para reírse y divertirse. con mayor intensidad. La negamos o ignoramos. 2.Técnicas para manejar la angustia. que buscar la "comodidad" momentánea y sufrir durante más tiempo y a la larga. O pensamos que nos sentimos tan mal que no podemos hacer el esfuerzo necesario. para estar mejor el resto de nuestras vidas. 10. lo que podemos hacer. Esto puede ser cierto. Estamos tan acostumbrados a ella. Cambiar el locus de control. durante un tiempo. 3. qué tan real y objetivo es lo que estamos pensando. Reconocer y aceptar nuestra ansiedad. Con frecuencia nos es difícil trabajar para cambiar un hábito de conducta o de pensamiento. 2. si nos angustiamos significa que:  somos "débiles" emocionalmente. 9. 7. Pero si no reconocemos y aceptamos nuestra angustia. Relajarse. no sólo no va a disminuir. Distraernos haciendo algo que nos gusta y/o pensar en otra cosa. Detener esos pensamientos. Algunas de las técnicas para trabajar con los pensamientos que nos angustian son: 1. Pensamos que si no le hacemos caso. Respirar. Son varias las razones por las que nos cuesta trabajo aceptar nuestra angustia: 1. en donde anotaremos: . 4. Analizar su veracidad. que ya no la detectamos. debido a que creemos que no deberíamos estar angustiados. Hacer ejercicio. Reconocer que estamos angustiados puede. 4. la angustia va a disminuir. Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia. 3.

Si aparentemente no estamos haciendo nada que pueda angustiarnos y no tenemos ningún problema concreto. sobre todo si es molesta o si la consideramos negativa. aquellos en donde somos más sensibles y a los que tenemos que ponerle mayor atención. porque. Otra forma de encontrar los pensamientos automáticos es escribir todo lo que creemos que pensarían otras personas en esa situación y analizar cada uno de dichos pensamientos.. debemos preguntarnos: ¿De lo que ha pasado últimamente. cuando tengamos tiempo. para ver si en alguna ocasión hemos pensado así. Si no podemos hacerlo. .. escribir: "Me sentí __________. 3. Pero es importante detectarlos. si podemos detectarlos en ese momento. Para ello podemos: 1. podemos utilizar la técnica para detectar los pensamientos. Repetir esta frase por lo menos 5 o 6 veces. Nuestros pensamientos. 3. porque nos están haciendo sufrir. para que puedas encontrar que tipo de situaciones o pensamientos disparan tu angustia y elegir la mejor solución. Nuestra conducta o problema de ese momento. nos permites detectar nuestros puntos "débiles". es decir.1. aunque pienses que es ilógica o que es una tontería. regresar a técnicas Detectar nuestros pensamientos. sin detenernos a pensar en la respuesta que estamos dando. En una hoja aparte. en diferentes renglones. 2. analízalas detenidamente. escribir una de las emociones de la lista anterior y abajo. qué cosas podrían estar influyendo en mi estado de ánimo o en mi angustia? ¿Qué inquietudes o preocupaciones podrían estar en mi mente? Escribe cualquier cosa que se te ocurra. Hacer una lista de los sentimientos que tenemos en ese momento o sobre los que queremos trabajar. más tarde. Con frecuencia creemos que no pensamos nada o no nos acordamos de lo que pudimos haber pensado. completar estas frases rápidamente. 2. Una buena lista de situaciones y pensamientos disparadores de nuestra ansiedad. Cualquier emoción o sensación física. Una vez hecho esto. Una vez anotados estos datos en las tres columnas.

injusta.. quizás estoy interpretando su tono de voz de una manera equivocada. pensarían lo mismo que yo? Si no es así. Por eso es necesario analizar los pensamientos que me hacen sentir o actuar mal. lo adecuado es modificarlos y nuestra angustia disminuirá. Si me hablo feo. pero por algo que no tiene nada que ver conmigo". Esta interpretación. Si hacemos un análisis objetivo y estudiamos nuestro estilo de pensamiento y actitud (optimista o pesimista). Lo que para mí puede ser feo. mala. si conozco a alguien que no lo haría. porque estas ya son valoraciones que dependen de las actitudes y valores de cada persona y cada quién califica una misma situación. Por ejemplo: El que una persona me hable.regresar a técnicas Analizar la veracidad de nuestros pensamientos. formada por nuestros pensamientos. . Me puedo preguntar: 1.. de manera diferente. podremos reconocer si nuestros pensamientos pueden estar equivocados. veremos otras técnicas. fuerte. ¿Absolutamente todas las personas que lo escucharan. ¿Qué otras pruebas tengo. Si cree que la otra persona fue agresiva. En la segunda parte del manejo de la angustia. La realidad es lo que sucede. Una manera de checar la veracidad de nuestros pensamientos es preguntarnos: "¿Que pruebas tengo para creer esto?" "¿Puede haber otra explicación para esto que me está sucediendo?" "¿Qué es lo que pensarían otras personas. con cariño. Si piensa que le habló respetuosamente. etc. justa. para comprobar que está enojado y que es conmigo? Porque puede ser su forma de hablar. no puede dejar de percibir e interpretar de acuerdo a su forma de ser. por lo que reacciona ante dichas interpretaciones. es mi interpretación de ese hecho. es un hecho real. El problema es que el ser humano. para otra persona puede ser normal o asertivo. porque está enojado conmigo". es la que nos provoca muchas de las emociones negativas y de los conflictos que vivimos con los demás. para modificarlos cuando sea necesario. de esta misma situación?" Por ejemplo: Si digo: "Me habló feo. La realidad no es buena. puede estar cansado o puede estar de mal humor. seguramente su respuesta será agresiva o por lo menos desagradable. etc. probablemente responda de forma amable y tranquila. 2. es todo lo que existe y que puede ser verificado científicamente. En tal caso.

ante la misma situación? ¿Sabes cómo nos afectan nuestros pensamientos? Nuestra cabeza es redonda. Modifícala y disfruta de la vida. ¿Por qué no todos respondemos igual. Pero. Elimina tus pensamientos negativos. Las causas del estrés son muy variadas.El estrés y nuestros pensamientos. ¿sabes por qué no todos nos estresamos ante las mismas situaciones o con la misma intensidad? El secreto está en nuestra forma de pensar. Francis . para permitir al pensamiento cambiar de dirección.

Saber qué hacer. Haz click en la foto: Esta sección te ayuda a: 1.Picabia (Pintor francés). . Ya puedes comprarlo y empezar a disfrutar de sus beneficios: Descubre cómo superar las crisis. RESUÉLVELAS".Determinar cómo enfrentarlo.. Gracias por tu comprensión. ya se resolvió.Conocer la verdadera causa del estrés. El problema técnico para comprar el libro.. mejorar tu autoestima y resolver los problemas.. vencer el estrés. La verdadera causa del estrés. 3. "No sufras las crisis. 2.

Un sujeto se puede sentir muy bien al estar con niños pequeños y para otro puede ser causa de mucha tensión. . va a tener resultados negativos. mientras otras se inquietan y angustian ante ellos. Por ejemplo: Hablar en público puede hacer que una persona se ponga muy tensa y otra se sienta a gusto.  La situación que estamos viviendo o vamos a vivir. está en nuestros pensamientos. emocional o psicológicamente). ante una misma situación. lo que causa el estrés? La verdadera causa del estrés psicológico-emocional y de nuestras emociones. Esto mismo sucede con cualquier emoción. con un estrés mayor o menor que el de las otras personas involucradas? No todos reaccionamos con la misma intensidad ante un mismo hecho.  No tenemos la capacidad para solucionar el problema. Una persona puede reaccionar con coraje y otra con tristeza. regresar al índice.¿Cuántas veces reaccionas ante una situación. entonces. Hay situaciones que a ti te angustian y a otros no y viceversa. Nos estresamos cuando pensamos que:  Algo o alguien puede causarnos un daño o molestia importante (física. En lo que pensamos de nosotros y de nuestra capacidad para enfrentarla. Hay personas que disfrutan los cambios porque los consideran emocionantes. En nuestra forma de evaluar una situación. ¿Qué es.

¿Cómo enfrentar el estrés? Dependiendo de la situación. Anticipar ciertas situaciones. . podemos:      Eliminarlo. Manejar sus consecuencias. para evitarlo. Cada situación requiere de una solución diferente. Para elegir la adecuada.  las características de la situación. Resolver los problemas que lo causan.  los recursos con los que contamos. debemos tomar en cuenta:  Nuestras características personales. Disminuirlo. Determina las causas que te generan estrés a ti y analiza las diferentes opciones de solución.  los que podemos adquirir. regresar al índice.

¿A que grupo quieres pertenecer? ¿Estas decidido a hacer algo para sentirte y vivir mejor? Recuerda que estás aprendiendo algo nuevo. ante esta emoción (tristeza. la pobreza. celos. enojo. el crimen. sin que sean resultado de algún medicamento o de alguna enfermedad diagnosticada por mi médico? ¿Estoy consciente del daño que el estrés me puede estar causando? Trata de darte cuenta cuales son tus pensamientos ante los problemas.)? Muy probablemente esos sean también tus pensamientos. espera a que resolvamos primero los problemas más importantes: la guerra. Visita esta página y analiza tu situación. Responde sinceramente a las siguientes preguntas: ¿Me siento estresado o tengo molestias físicas constantemente. la contaminación. Recuerda que hay tres tipos de personas en el mundo: " las que hacen que sucedan las cosas. ¿En que situaciones o con que personas te sientes más estresado? ¿Tienes problemas en tu trabajo. cariño. La forma más fácil de hacerlo es tomar una hoja de papel y escribir: ¿Qué pensaría la mayoría de la gente ante esta situación. con tu pareja y en algún otro aspecto? . para que analices tus pensamientos y los modifiques si es necesario. No busques excusas. Cada persona tiene su propio ritmo. etc. las situaciones difíciles o las emociones negativas. primero debes reconocer sus síntomas y consecuencias. no vayas ahora. No te compares con otros y date el tiempo que tú necesitas. las que miran como suceden las cosas y las que se preguntan qué demonios sucedió". Revisa los artículos sobre ideas y creencias y estilos de pensamiento. Recuerda las palabras de Bill Gates cuando comentó: ¿Qué tal si a Colón le hubiesen dicho: "Cris. el odio racial…"? Para manejar adecuadamente el estrés. la enfermedad.¿Qué puedes hacer? Tú puedes mejorar tu vida y tu salud.

e@gmail. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).Es importante que detectes cual es la causa original o la que más te afecta.com Visita el blog mi bienestar haciendo click en la foto: . Haz click en la foto: Psic. Es mejor ir una por una que querer abarcar demasiado. Silvia Russek Lic. ¡Conoce mi nuevo libro! "No sufras las crisis. Busca las técnicas y soluciones que sean adecuadas para ti. Si te pones expectativas muy altas es probable que te desanimes y no hagas nada. vencer el estrés. Revisa las diferentes opciones y elige una para empezar a solucionarla. mejorar tu autoestima y resolver los problemas. e-mail: bienestar. Maestría en Terapia de Pareja. En Psicología Clínica. RESUÉLVELAS"! Descubre cómo superar las crisis. Citas: Tel.

Estilos de pensamiento equivocados. No más preocupaciones innecesarias. Cambia tus pensamientos equivocados. 2081252 r ALL 0 ÷ Find powered by FreeFind ¿Sobre qué temas te gustaría leer? Tu e-mail no queda registrado. por favor? Tu e-mail no queda registrado. El estrés. Agrega este sitio a tus favoritos para que siempre tengas una opción para sentirte mejor. ¿Puedes calificar este artículo. Acaba con las preocupaciones innecesarias. Encuentra en este sitio el tema que te interesa escribiendo la palabra en el rectángulo y haciendo click en la palabra find. creencias y estrés. Ideas. las preocupaciones y el futuro.Te recomiendo los siguientes artículos. por lo que no vas a recibir respuesta. pensamientos. . por lo que no vas a recibir respuesta.

te acerca a la meta. está formado por información. acción y perseverancia. por pequeño que sea. Tú puedes lograrlo.Recuerda: El camino al éxito. Cada paso. Silvia Russek. .