You are on page 1of 5

09/12/13

A Gazeta - Vida - Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura

Buscador SA C Edi çã o Im pr essa A ssi n e a Ga zet a

Você.AG
Você.AG Seções
V ida Prazer & CIA TV e Famosos + Seções ▾

Você.AG > Vida
09/12/2013 - 11h52 - Atualizado em 09/12/2013 - 15h18

Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura
Nutricionista elaborou 8 dicas que ajudam a dar uma turbinada no seu visual
Recomendar 4 Tw eetar 0

Share

01 iogurte

desnatado sem sabor (pote pequeno de 100 gramas)
Ingerir iogurtes diariamente ajuda na redução de medidas da cintura, pois a bebida é rica em cálcio; mineral que bloqueia enzimas envolvidas na formação de gorduras e que estimula o uso das gorduras para a obtenção de energia, fatores que levam à perda de peso. Bebendo três porções de iogurte por dia, pode-se reduzir a quantidade de gordura corporal à metade, e uma opção para quem não é muito fã da bebida é usá-la na forma desnatada para a substituição do creme de
gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/12/voce_ag/vida/1471261-dicas-de-alimentos-para-diminuir-a-circunferencia-da-cintura.html 1/5

espinafre. fibra. já que gazetaonline. C. 02 tomates e umas folhas de alface A Alface é perfeita para emagrecer. queijos. pimenta-do-reino. mas ao mesmo tempo fica deliciosa em uma salada e para completar têm propriedades e benefícios nutricionais muito grandes. A. É encontrado em batatas.Como é um vegetal que se come cru. 02 Laranjas Alimentos ricos em vitamina C apresentam propriedades que diluem a gordura. B2 e B3.globo.Vida . Ele pode auxiliar na sensação de saciedade. Obviamente. magnésio e algumas vitaminas tornam o arroz integral um alimento especialmente importante para aqueles que buscam o emagrecimento. o que ajuda a combater a anemia. Esse mineral é capaz de diminuir o desejo por doces. diminuindo. Essa fibra faz com que a absorção do açúcar ocorra mais lentamente. banana. da ansiedade e da depressão. brócolis. evitando assim que se transforme em gordura e é obtida através da ingestão de frutas cítricas. laranja.09/12/13 A Gazeta . De modo que incorporá-la na dieta é quase uma obrigação. Recomenda-se consumi-la também quando se sofre de estados gripe os resfriados. da glicose sanguínea. a Pectina. com isso. maçã. a transformação de carboidratos em gorduras. proteínas. B1.ostras e grãos integrais. 02 maçãs A ingestão de alimentos que possuem cromo também colabora para a redução da gordura corporal na região do abdômen. a qual pode ser expulsa pelo organismo com maior facilidade.laranja.html 2/5 . lactucina e uma grande variedade de vitaminas como. carne. redução do colesterol.com/_conteudo/2013/12/voce_ag/vida/1471261-dicas-de-alimentos-para-diminuir-a-circunferencia-da-cintura. potássio e sódio. Também possui cálcio. pectina.É rica em betacaroteno. Contém uma boa quantidade de ferro. magnésio. E. Além disso. pêssego e pêra.Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura leite na preparação de pratos doces ou salgados. Arroz integral 100 gramas crú A presença de fibras. há uma substância presente nesses alimentos que diminui o nível de absorção de glicose pelo corpo. maçã. isso só será alcançado quando o arroz fizer parte de uma alimentação individualmente equilibrada e rotineira. não sofre o processo de cozimento que lhe tiraria muitas propriedades. ovos.

Vida . em menores quantidades. já que atua como um excelente remédio em casos de inflamação abdominal. Outra característica observada pelos estudos foi que o calor aumenta a biodisponibilidade do licopeno. Por ser um carotenóide. Além do Licopeno. Já os tomates são. retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer. não destrói o licopeno. para tornar sua preparação à base de tomates ainda mais poderosa e saudável. os tomates são também fontes de Vitamina C e de Potássio. Quanto mais intensa for a cor vermelha do tomate. Tem antioxidantes o que contribui a diminuir o envelhecimento celular. Por isso. na melancia. Além de ter propriedades digestivas. quando se comem alimentos com proteínas as chances de perdas maiores de calorias aumentam. poderoso antioxidante que combate os radicais livres.É ideal para as pessoas diabéticas já que regula os níveis de açúcar no sangue. acrescente 1 fio de azeite de oliva extra-virgem processado à frio. no morango e no mamão. na goiaba. o Licopeno é melhor absorvido na presença de gorduras saudáveis. a fonte mais rica em Licopeno. esse fitoquímico é melhor absorvido pelo nosso organismo quando os tomates são cozidos.em pedaços) Carnes são importantes fontes de vitamina B12.com/_conteudo/2013/12/voce_ag/vida/1471261-dicas-de-alimentos-para-diminuir-a-circunferencia-da-cintura. na saúde das artérias e na manutenção dos líquidos celulares.Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura fortalece as vias respiratórias. Sendo assim. catchup e outros. a qual ajuda na perda de peso por queimar gorduras. de longe. inclusive o de próstata. ou seja.É importante mencionar que o processo de industrialização do tomate. capriche nos molhos e sopas de tomate. gazetaonline. mais rico em antioxidante ele será. 01 lata de atum light sólida (não moído.Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares.globo. melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação. A adição de uma dose moderada de gordura monoinsaturada facilita o transporte. nas contrações musculares. mineral importante no controle da pressão arterial. para a elaboração de molhos prontos. mas fique de olho nos rótulos e escolha aqueles com menores teores de calorias e sódio. É de grande ajuda em casos de retenção de líquidos e cálculos renais. sem contar que. a absorção e a ação do Licopeno no organismo.O licopeno é um carotenóide que confere a cor vermelha ao tomate e pode ser também encontrado. combate problemas de flatulências.html 3/5 .09/12/13 A Gazeta .

aumentando o bolo alimentar e ocupando o organismo com a digestão. como a aveia. Fonte: ig Notícias Minuto a Minuto Bizarro Brasil CBN Vitória Cidades Colunas Cultura Dinheiro Especiais Mundo Política Esportes Futebol Lutas Surfe Vôlei Basquete + Esportes Fora da Linha Times Oportunidades Concursos Sua Carreira Vagas Você. composto que aumenta a produção de hormônios como a adrenalina e a noradrenalina.Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura Aveia ou granola 100 gramas ou ½ pacote(pequeno) de um ou de outro Fibras solúveis compõem alimentos que ajudam no controle dos níveis de açúcar do sangue. legumes.Vida .09/12/13 A Gazeta . isso porque apresenta capsaicina. maçãs e frutas cítricas. o que fornece a sensação de saciedade por um tempo prolongado.globo.html . os quais diminuem o apetite e a ingestão de calorias durante as refeições.com/_conteudo/2013/12/voce_ag/vida/1471261-dicas-de-alimentos-para-diminuir-a-circunferencia-da-cintura. Assim. feijão.AG Vida Prazer & CIA TV e Famosos Revista AG Pensar Gazetinha Serviços Colírio Blogs Eu Aqui Envie Cidadão Repórter Comunidades Fórum Normas de Publicação Multimídia 4/5 gazetaonline. nutricionistas sempre indicam em suas receitas a ingestão de fibras e cereais pela manhã. ervilhas. as quais em contato com a água se dissolvem e formam uma espécie de gel. 1 ou 2 pimenta-vermelha (dedo de moça) Pimenta-vermelha também se mostra um tempero que auxilia o emagrecimento.

Vida .09/12/13 A Gazeta . Todos os direitos reservados gazetaonline.Dicas de alimentos para diminuir a circunferência da cintura GTV Classificadões Fale Conosco Anuncie © Copyright 2013.html 5/5 .globo.com/_conteudo/2013/12/voce_ag/vida/1471261-dicas-de-alimentos-para-diminuir-a-circunferencia-da-cintura.