Fundamentos a tener en cuenta en la preparación de un futuro deportista

¿Cuándo debería comenzar el entrenamiento deportivo? ¿Cuál debería ser la edad adecuada para orientar a los jóvenes hacia el rendimiento deportivo? La mayoría de los metodólogos coinciden en que esto debería de iniciarse a edades tempranas, a n en la ni!ez" #bviamente el aspecto de la iniciación entrenamiento deportivo debe tener en cuenta una serie de $actores relacionados con las propias características de dichas edades" %ebido a ello el asunto de &entrenamiento deportivo& no debería de encararse como en un deportista de alto rendimiento y' o adulto" (i siquiera debería ser el entrenamiento de los deportistas de nivel pero &en chiquito&, sino con las propias características de los peque!os y contemplando los procesos de adaptación a esas edades"

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*ntroducción
+n la ni!ez, sea que nos orientemos hacia el alto rendimiento o hacia la salud, el trabajo con ellos no será muy di$erenciado" +llo nos lleva establecer que la +ducación ,ísica a nivel escolar se establece con la $inalidad de elevar el potencial de los ni!os y no simplemente tener como $inalidad una orientación recreativa, apenas para &entretenerlos&" +l trabajo recreativo a nivel escolar es solo un medio para penetrar en las $ases sensibles que caracterizan a dichas edades" -ara ello se tendrán en cuenta los siguientes $actores. • Los cognitivo / intelectuales • 0io / ,isiológicos • 1ntropom2tricos • -sicológicos y #rientados a la especialidad"

Factores cognitivo - intelectuales +n este aspecto es muy importante el reconocimiento de las distintas e3igencias a nivel del aula como tambi2n del entorno dentro del cual se mueve el peque!o" -or dicha causa se pueden se!alar los siguientes aspectos. • 1decuado rendimiento a nivel de estudio Correcta comprensión de los objetivos de la actividad $ísica • 4ida ordenada en todos los aspectos • 1decuada estructura $amiliar. unidad"

Factores bio - fisiológicos +n este rubro es muy importante la simbiosis entre el maestro de grado, el -ro$" %e +ducación ,ísica y a n el m2dico" La inversión que se hace en ese sentido tiene como $inalidad de orientar el trabajo para a$ianzar la salud, especialmente a nivel bio$uncional, y'o

pero junto a ello es necesario observar su ordenamiento psicológico" =na buena estructura metabólica tendría que ser acompa!ada por $actores tales como. 1decuada relación entre.g / ) en cuanto al consumo de o3ígeno. se mejora el rendimiento. la carga de trabajo en los más adelantados y eventualmente tambi2n la competencia" • >entido positivo para el desarrollo de la clase o entrenamiento. La magnitud porcentual de tejido graso con la masa muscular • La magnitud de la masa muscular con respecto a la ósea" • 1quí se podrán ir de$iniendo los valores del ni!o 5!a6 en cuestión. es decir.ísica optimiza en los mismos los valores bio$uncionales buscados por el docente. hay entrenabilidad 5<6" • Factores antropométricos y/o composición corporal 1quí tenemos que tener en cuenta los siguientes $actores. quizás. tronco corto con respecto a las e3tremidades. la clase de +ducación . poco o mucho tejido graso. tronco largo. no es raro encontrar valores de 89 / :9 ml o min / .ísica. entrenabilidad" • 7obusto.eventualmente hacia la orientación del rendimiento 5caso de los ni!os talentosos6" %e esta manera se tendrán en cuenta los siguientes aspectos. sano" %esde edades tempranas ya se pueden constatar ciertos valores bio$uncionales en los ni!os" -or ejemplo. equilibrio emocional ante el triun$o o tambi2n la derrota" • 0uena capacidad para movilizar la voluntad ante la $atiga" Edad escolar avanzada La verdadera tarea hacia el $uturo rendimiento comienza con la edad escolar avanzada" +n la misma se empiezan a determinar tanto las di$erencias se3uales como tambi2n la $inalización de la mielinización" %urante la +" +" 1" se van determinando las siguientes características t2cnicas / motoras. • La longitud del tronco y las e3tremidades. estatura. 1decuada disposición para determinada especialidad • 0uena condición cardio / respiratoria" • Coordinación orientada hacia alguna especialidad deportiva" • 1decuados valores metabólico / energ2ticos" • 1mplio &abanico& para el desarrollo de las distintas capacidades. una persona con orientación hacia la resistencia" #bviamente esto estará íntimamente relacionado con una buena estructura metabólica energ2tica" 1 ello podemos sumarle que puede e3istir en ellos un e3celente proceso de adaptación. . etc" +sto ayuda para determinar hacia donde debe de ir la actividad $ísica o entrenamiento en cuestión" Factores psicológicos +n ciertos casos los peque!os pueden tener adecuada disposición bioenerg2tica hacia determinado tipo de rendimiento. • 0uena capacidad para soportar la clase de +ducación . lo que ya supone.

fle ibilidad • >e incrementan estas capacidades" • >e aprende todo con bastante $acilidad" • @uy buena capacidad de observación y de imitación" • 0uena conducción de los movimientos" • Comienza la &sensación& de los movimientos" La $le3ibilidad se logra en estas edades en sus má3imos valores y cuando se e3ige dicha capacidad" • • • • • +l hecho de comenzar a mani$estarse la &sensación de movimiento&. salto &mortal&. etc" • @ejora de los procesos t2cnicos globales" Comienzan a observarse atisbos de per$eccionamiento t2cnico al $inal de esta etapa" Capacidades físicas +s indudable que a estas edades comienzan a mani$estarse con mayor ímpetu las distintas características básicas con relación a las capacidades o cualidades $ísicas" -ara cada una de las tres capacidades $ísicas podemos se!alar lo siguiente. saltar la garrocha.• • %esarrollo de las capacidades para aprender globalmente elevado n mero de procesos t2cnicos. t2cnicas deportivas" • *ncremento de la capacidad tenso / emocional para realizar acciones deportivas de riesgo. ))')A / )B')8 a!o de vida" 4arones. &$lic? / $lac?&. Fuerza muscular • *ncremento de la $uera muscular relativa • *ncremento de la velocidad en la $uerza" • -oco incremento de la $uerza má3ima" Comienzan a di$erenciarse lentamente los niveles de $uerza muscular entre ambos se3os" Velocidad +levado incremento de la velocidad de reacción a $ines de esta etapa" • (otorio incremento en la velocidad de movimiento 5movimientos aislados6" • *ncremento de la $recuencia de los movimientos en la unidad de tiempo" Resistencia • >e incrementa básicamente esta capacidad" >e incrementa la adaptación cardio / vascular / respiratoria" • >e incrementa el 49Ama3" La resistencia anaeróbica comienza a incrementarse reci2n al $inal" Coordinación . )A')B / )8')C a!o de vida" . ello incrementará las posibilidades de ense!anza y'o corrección por parte del docente" +l peque!o &comprende& qu2 es lo que tiene que hacer" !esarrollo de la pubertad • • (i!as.

es en estas edades en las cuales aumente en mayor medida 5E6 tanto la $uerza como la resistencia de $uerza" Velocidad • • %urante la pubertad la $recuencia de los movimientos alcanzan sus más altos valores" • La velocidad de reacción en cambio al $inalizar dicha etapa" +n promedio.Características fundamentales >e van a ir destacando los siguientes aspectos a tomar en cuenta para la +ducación . e3istirá una di$erenciación similar en la velocidad entre ambos se3os como tambi2n en la $uerza muscular" Resistencia La magnitud de adaptación cardio pulmonar alcanza durante la pubertad valores óptimos" • +starán dadas las condiciones indispensables para el entrenamiento de la resistencia prevalentemente aeróbica" • 1 partir de los )). el incremento de la $uerza muscular está basado a esta altura por la di$erenciación se3ual a $avor de los varones 5in$luyendo en ello $actores hormonales6" • 1 los )8. con ventaja apreciable para las ni!as" • • • . )A a!os de edad comienza evidenciarse una mayor adaptación de los ni!os con respecto a las ni!as con relación a la resistencia" Coordinación y Fle ibilidad La capacidad de aprendizaje sigue siendo buena. mayor velocidad 5<6" Fuerza muscular Deniendo en cuenta el promedio. mayor potencia. aunque ya es in$erior con relación a la etapa anterior" • Fa no se aprende todo &de buenas a primera& e inclusive hay t2cnicas que no se pueden aprender a partir de estas edades" • (o e3iste di$erencia apreciable entre ambos se3os con relación a la coordinación" • +3iste di$erencia en materia de $le3ibilidad.ísica y'o +ntrenamiento %eportivo" Características técnico . )C a!os la di$erencia ya es muy evidente" • 1 estas edades aumenta la &entrenabilidad& de esta capacidad" • La $uerza muscular alcanza en las ni!as sus más altos valores" %e acuerdo a la e3igencia.motoras • La evolución del proceso t2cnico comienza a detenerse en sus aspectos más globales y con relación a las edades anteriores" • Comienzan a per$eccionarse los aspectos más analíticos de las t2cnicas deportivas" • Las condiciones $ísicas incrementadas permiten una mani$estación más dinámica de los procesos t2cnicos ya obtenidos.

mediano y alto nivel aeróbico" Los trabajos poli$ac2ticos sobre otras disciplinas deportivas ya se irán dejando de lado para determinar una orientación más especí$ica" . )B')8" / )G')H a!o de vida" >e3o masculino. el bajo.• +n caso de no entrenarse. neurovegetativas y bioquímicas para la resistencia" Deniendo en cuenta una adecuada base aeróbica. tambi2n crece la resistencia de $uerza" • +s escaso el incremento de $uerza muscular en el caso de las jóvenes" Velocidad • • 1l $inalizar la adolescencia esta capacidad alcanza los valores de la edad adulta" +n gran medida el incremento de la velocidad es tambi2n consecuencia del aumento de la $uerza muscular" Resistencia • • Danto en las ni!as como tambi2n en los varones estarán dadas todas las condiciones cardio pulmonares.adolescencia • • >e3o $emenino. a partir de los ):.undamental. hay precisión y ritmo apropiados en la cadencia de los mismos" • +n los varones se aprecia un incremento en la optimización de los procesos t2cnicos a trav2s de la $uerza y velocidadJ en las jóvenes en menor medida" • +n las jóvenes se aprecian mayores valores de e3presividad" • >eg n el nivel t2cnico.$otoras Los procesos t2cnicos vuelven a ser $luidos y económicos. en la $ase p bera inicial e3isten muy buenas posibilidades para ir $ormando determinadas capacidades" (o debería de pasarse por alto estas edades" "egunda fase de la pubertad . surge el estilo" Fuerza muscular • Danto la $uerza como la resistencia de $uerza alcanzan en los varones los má3imos niveles" • La $uerza relativa alcanza tambi2n los mejores valores en el caso de los varones" 1 medida que se incrementa la $uerza má3ima. e3iste marcado retroceso para ambos se3os" Como podemos apreciar entonces. se tendrá que empezar a e$ectuar un trabajo más analítico de acuerdo a las variadas áreas metabólico aeróbicas. )8')C" / )H')I a!o de vida" Característica . se estabiliza de$initivamente la di$erenciación se3ual" Características #écnico . )G a!os de edad se pueden ir incorporando de manera sistemática los entrenamientos anaeróbicos con prevalencia lactácida" • • +n el caso de tratarse de jóvenes de ambos se3os que tengan predisposición hacia las disciplinas deportivas con orientación hacia la resistencia. comienzan a surgir mani$estaciones personales.

$luidez. ritmo apropiado" • +n el caso de las jovencitas el incremento de la coordinación despu2s de los )C. ): a!os ya es escaso. e3iste evidente retroceso de la $le3ibilidad" • Con un adecuado entrenamiento ininterrumpido de la $le3ibilidad. la misma alcanza sus más altos valores apro3imadamente a los A9 a!os" • . más bien se per$eccionado lo logrado con anterioridad" • +n el caso de que no se e3ija.Coordinación y fle ibilidad -ara los adolescentes esta constituye una nueva y renovada etapa para el logro de elevados procesos t2cnicos" • >e logran en los entrenandos grandes progresos a nivel t2cnico / coordinativos" • >e logra estabilidad en la estructura gestual. precisión.