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Duelo mio

Cuidarte a ti Mismo
La Perdida De Un Ser Querido Puede Ser estresante. Cuidarte a ti Mismo en Cosas Pequeñas, importantes Pero, you can ayudarte a enfrentarla. Here heno ALGUNAS Cosas Que quizas te ayuden:

Recuerda Que la aflicción is an emoción normal. Debes sable de Me aflicción Florerias Desaparecer (y va a Desaparecer)

Participa en los Rituales. Los Servicios Religiosos, los funerales y Otras Tradiciones Ayudan a la Gente a Superar Los Primeros Días ya Honrar una persona La Que fallecio.

Reúnete con Otros. Incluso las Reuniones Informales de Familiares y amigos brindan Una SENSACIÓN de Apoyo y Ayudan a la Gente a no Sentirse tan Aislada Durante Los Primeros Días y Semanas del duelo.

De Cuando puedas, habla de Ello. A ALGUNAS personajes les ayuda El CONTAR La Historia de Su loss o Hablar de Sus Sentimientos. En Ocasiones, UNA PERSONA NO TIENE Deseos de Hablar. ESO also está bien. Nadie debe Sentirse presionado a Hablar.

Expresate. Aun when no sientas Deseos de Hablar, encuentra Maneras de expresar Tus Emociones y Pensamientos Tus.Comienza un diario ESCRIBIR UN Sobre los recuerdos Que TIENES de la persona Que perdiste y de como te sientes desde la Perdida. O escribe Una canción, poema o sin la ONU tributo a la Persona Que fallecio. PUEDES hacerlo de Manera privada o compartirlo con Otros.

Haz Ejercicio. El Ejercicio you can switch to ma mi humor.Florerias resultar Difícil Sentirse motivado; Por lo Tanto, modificaciones tu Rutina normalidad si es necessary.

Aliméntate bien. Seguramente Tengas Deseos de saltear Comidas o quiza no Tengas Hambre, Pero Tu Cuerpo necesita comida Nutritiva.

UNETE un Grupo de Apoyo de las Naciones Unidas. Si consideras Que Florerias interesarte concurrir un Grupo de Apoyo de las Naciones Unidas, Pregúntale a la ONU oa la ONU Adulto Consejero escolar de Como unirte a la ONU. Lo Que Debes Recordar es Que No TIENES Por Que ESTAR SÓLO Con Tus Sentimientos o dolor tu.

Expresa y libera Tus Emociones. Si TIENES Deseos de llorar, no te reprimas. No te Preocupes si Escuchar determinadas canciones o Realizar Actividades ALGUNAS resulta doloroso Porque Te Trae recuerdos de la persona Que perdiste. Ésto es normal. Despues De

nos crean imágenes de película de terror. sin dejarnos arrastrar por el dolor y la depresión. más dolorosos y que nos lleguen más de sorpresa. Usualmente. es doblemente doloroso. Es también importante entender y asumir que no sólo se mueren las personas de mayor edad. más impactantes. sobre todo entre los latinos y población occidental. Cómo participar en Una Caminata maratón o un beneficio (POR EJEMPLO.Un Tiempo. sino: defunción o fallecimiento. también permanentemente están muriendo personas jóvenes y su fallecimiento. Para honrar y dignificar la memoria de los seres queridos que han fallecido. superación e iluminación en otros planos. cuando también a nosotros nos corresponda continuar nuestro proceso de crecimiento. UNA Carrera por el cancer de mama) en honor de servicios del amado. o un Recuerda la persona con algoritmos Saludable. no. con las consecuencias emocionales que ya conocemos y que seguramente hemos padecido. preferimos utilizar términos como: cofre. al dolor que representa la muerte de nuestros seres queridos más cercanos. Una de las principales razones por las cuales se nos hace tan difícil asimilar y afrontar la muerte de un ser querido es nuestro desconocimiento y falta de aceptación socio-cultural al proceso de la muerte. El lógico desenlace de nuestra propia muerte. un valiosísimo proceso de aprendizaje. quizás se "olvidará de nosotros" o "podremos pasar inadvertidos". no dialogamos con nuestros parientes sobre la posibilidad cierta y obvia de nuestra expiración. su sola mención nos sobrecoge. Las palabras: ataúd y féretro. esa inevitable pero en muchos casos desgarradora sensación de pérdida y despojo. considerar que si no hablamos de aquella fecha o evento. sino que además será un importante apoyo para nuestros parientes. no es tema de conversación familiar ni de tertulia entre amigos. padres o abuelos. Parece que pretendiéramos autoengañarnos. no hablamos acerca de la muerte. de ese tema nadie quiere hablar. No acostumbramos decir: muerte.  Crea UN Memorial o sin tributo. este será sin duda alguna. que nos tomen inadvertidos. tal vez esta se demorará más. . en un estéril intento de amortiguar la atemorizante idea del fallecimiento de alguien cercano y querido. no solo para entender y superar los períodos de luto y dolor filial. nos amedrenta y nos llena de temeroso rechazo. Queremos compartir un acercamiento al duelo. palabra con connotaciones trágicas. por ser más inesperado. Sera Menos doloroso. Planta Un Árbol o Una planta. seguramente más cerca de Dios. Pero solo logramos que los problemas ocasionados por el fallecimiento de alguien sean mucho más estremecedores. en otra dimensión.

en la China. en ocasiones podría ser preferible que un ser querido fallezca. de dolor o limitaciones. como también entre algunas etnias africanas y del Caribe. la idea de la muerte es diferente.En otras culturas. como en la India. tienen ritos y costumbres acerca de ella. ya hemos cumplido con esta etapa de aprendizaje o de enseñanza. tal vez para continuar con otra etapa de aprendizaje que nos acerque más a la iluminación. como que el asunto "no es con nosotros". Segundo: hacer balance de lo vivido y aprendido. ante la opción de una vida de sufrimientos. y Tercero: muy posiblemente acceder ahora a otro nivel. En muchas de estas culturas la defunción de un ser querido puede llegar a ser motivo de fiesta y más bien se alegran de que la persona fallecida haya descansado o se haya proyectado a una nueva dimensión más elevada y más feliz. El segundo punto para entender y asumir las dificultades emocionales ante un proceso de duelo es: que a raíz de nuestro rechazo o bloqueo de la idea de la muerte como un hecho lógico y. en otros lugares. Reflexionemos sobre esto: la muerte es una graduación. deberá vivir en promedio por lo menos tres o cuatro etapas de duelos especialmente dolorosos a lo largo de sólo 40 ó 50 años de vida. los profesores que ya conocemos. nos toca decir adiós y dejar atrás tantas cosas valiosas y queridas que han sido parte importante de nuestra vida. para poder seguir adelante. a la vuelta de cualquier esquina. nos alejaremos de los compañeros de muchos años. lo que normalmente hacemos es asumir una actitud de "desplazamiento" o de "despersonalización" del concepto. en la cual continuará vivo su espíritu. Deberíamos poder entender que la muerte es sólo una especie de "graduación". . distantes. se han cumplido ya los objetivos de este nivel de vida y ha llegado el día y la hora de: .. es sicológicamente sano y espiritualmente recomendable que aprendamos a aceptar que la muerte es una parte muy natural de la vida. Algo importante que podemos aprender de aquellas culturas es como honran y veneran la memoria de sus seres queridos que hayan fallecido..Primero: descansar.. Cualquier persona que alcance una edad madura. que cada día damos un paso para acercarnos más a ella.. o para poder disfrutar de los premios que hayamos logrado merecer. Tratamos de mantenernos alejados. que la muerte no tiene que ser necesariamente traumática para quienes debemos vivir el duelo. en otros campos. pasamos a otro nivel y debemos seguir otro camino. la sienten más propia y cercana. Igual sucede cuando nos graduamos (nos recibimos) en la universidad. o a Dios. deberíamos poder entender que el fallecimiento de un ser querido no es siempre una pérdida. sino otra etapa en su proceso hacia una vida más elevada. secundaria o escuela superior) tenemos que dejar atrás el colegio (escuela) conocido. Japón y otros muchos países del extremo oriente. como acabamos de exponer. cuando nos graduamos en el bachillerato (enseñanza media. nuestro pupitre nunca más volveremos a ocuparlo. Motivo y razón suficientes para que mantengamos la idea de la muerte un poco más presente en nuestros pensamientos. no siempre la muerte es causa de dolor y casi nunca la consideran una pérdida. entre otras personas.

todo parece tan impersonal. Un proceso de duelo es: "el reencuentro. EL PROCESO Intentemos inicialmente definir. perdóname cuando no te comprendí o cuando no te dediqué el tiempo y atención que necesitabas". lo cual trae como consecuencia el apaciguamiento de sentimientos desbordados. TE PERDONO: "te perdono tus errores humanos. desapariciones. Es el reacomodo y reajuste de las emociones alteradas. lógica y metódica de nuevas rutinas de vida". no a nosotros.. repetimos lo dicho antes: es reencontrar motivos y razones para continuar viviendo. no! Sobrellevar o superar un proceso de duelo quiere decir: poder volver a dormir con verdadera calma y tranquilidad para reponer energías. reubicación personal y reorganización paulatina. Vivir responsablemente un proceso de duelo no significa "olvidar a. tampoco: "evadir o negarse los recuerdos gratos y valiosos". seguía siendo un proceso doloroso. secuestros o encarcelamientos.Hace algunos años era normal que las personas fallecían en el seno de su propio hogar y casi siempre en su propio lecho. "gracias por lo que me diste y compartimos juntos" PERDÓNAME: "perdóname cuando no fui justo. cuando intentamos retornar a la rutina normal del hogar. ni esconderlo. el encuentro de paz interna y de consuelo. una pesadilla irreal. no. libérate ahora y disfruta de lo que Dios te tiene destinado y te has ganado". de volver a encontrar momentos felices. poder volver a trabajar con idoneidad y capacidad. Hoy en cambio. tampoco significa "dejar de amar". de allí son llevados directamente a las instalaciones en las entidades de servicios exequiales y a las salas de velación. ya los olvidé".. puedes ir hacia la luz. nuestros seres queridos fallecen en clínicas o centros de atención médica. no. traslados a otras ciudades o países. cuando no te amé lo suficiente... cuando no te manifesté con claridad todo lo que representabas para mi. generalmente ocasionado por la ruptura de unos hábitos de vida". una mala película.. de vivirlo. ADIOS: "Adiós. de volver a compartir normalmente.". pero existía la oportunidad de afrontarlo.. sentir que el apetito se normaliza. proceso de duelo no significa negar el dolor. Todo era más cercano... Superar un duelo también significa que estaremos en condiciones anímicas y emocionales para hacernos cargo . de sentirlo. lo más clara y objetivamente posible a qué se les llama duelo y proceso de duelo. luego al crematorio.. El duelo es: "un estado de alteración emocional. algo que le está sucediendo a alguien. y todo se hace tan distante.. más real. admitiendo inclusive la posibilidad de volver a sonreír. No solamente se habla de duelo ante el fallecimiento de alguien querido o conocido. el impacto es desgarrador. un rompimiento de rutinas de vida se presenta también en una separación o en un divorcio. no. nuestro aturdimiento por el choque emocional nos lleva a ver todo como si fuera sólo un mal sueño. de enfrentarse a ello y de "cerrar los ciclos": esto quiere decir: podíamos estar más cerca (y en el mismo hogar que compartíamos) para poder decirle: GRACIAS. luego se efectuaba la velación en la sala de su propia casa. Luego. es el reencuentro amoroso y paciente de nuevas motivaciones y razones para seguir adelante con la vida.

el paso de tiempo no le será útil. Un Proceso de Duelo es. lo que sirve de consuelo a una persona puede no ser consolador para otra. el tiempo solo nada soluciona. no negarse. mas dañinas. mas nocivas y mas dolorosas. meses o años. hacia esa persona amada que ya no está con nosotros. Pero cuidado. que nos han de permitir superar el dolor. Para algunas personas un duelo puede tomarle varios años. aprender de la experiencia y vivir en homenaje y gratitud a la persona fallecida. es "normal" que en las dos primeras semanas nos sintamos aturdidos. antes por el contrario: es aconsejable dejar fluir el dolor. sin que ello signifique necesariamente pobreza de afectos o sentimientos.responsablemente de nuestros deberes laborales. no reprimirse. hablar "con" ella. personales y económicos. de por si. viviente. familiares. un duelo anterior ya superado. el homenaje de nuestra vida a la memoria del ausente. semanas. estos aspectos si se deben comenzar a procesar. y 2º. no se puede medir. como ya dijimos. familiares y seres queridos que permanecen aún con nosotros. con nuestras emociones desbocadas. Vamos a conocer cuales son las diferentes etapas de un proceso de duelo. una responsabilidad personal. confusos. como punto de partida para poder superar y sobrellevar el duelo e iniciar así. esto es normal. en su interior. vencer. a su capacidad de superación y al homenaje que desee vivenciar hacia el ser querido motivo de su duelo. Se recomienda no negarse esta parte del proceso. Por ello. liquidar un negocio. Algo muy importante que se debe tener en cuenta durante esas primeras seis u ocho semanas. esconderse o disfrazarse de valor.Rendir el merecido homenaje al ser querido que se ha marchado. y sobre todo. como: vender la casa. calcular ni programar en días. que estaremos en condiciones de convertir nuestra vida en una serie de vivencias positivas que sean un homenaje digno a la memoria del ser querido ausente. asimilar. Entendamos esto de manera muy clara: el duelo no es una enfermedad. no ayuda para el duelo presente. es lo que cada uno hace dentro de ese tiempo. y de la que debemos aprender para: 1º. que cuentan con nosotros y con quienes también tenemos responsabilidades. solo hará que mañana las consecuencias de un duelo reprimido sean mas graves. es entender y vivenciar una etapa triste y dolorosa que debemos: cruzar. Esto es lo mas importante: que nuestra vida subsiguiente sea un homenaje digno hacia nuestro ser querido ausente. cambios . cada duelo y el dolor que siente cada persona son siempre diferentes.Las Primeras Semanas Es normal. una manera fácil de superar el duelo. la duración e intensidad de un proceso de duelo. que nos necesitan.Para poder continuar adelante con nuestras vidas en beneficio de los parientes. sociales. en forma digna y adecuada. el duelo es un proceso activo. LAS ETAPAS DEL DUELO 1 . rabias y tendencia a la depresión. si alguien no hace nada por su propia "curación" con responsabilidad. todo corresponde a su nivel de responsabilidad consigo mismo. entendámoslo bien. es abstenerse de tomar decisiones importantes que puedan tener trascendencia hacia el futuro inmediato o a mediano plazo. cada doliente. no es así. no bloquearse. Algunas personas piensan que "dejar pasar el tiempo" es. es el desarrollo interno de la búsqueda de consuelo. en esta primera etapa también aparecen pensamientos y sentimientos de culpa. de nada sirven las experiencias anteriores. es prudente y recomendable iniciar con responsabilidad nuestro proceso de duelo. debe afrontar su parte. retirarse de los estudios. no evadirse. llorar cada vez que así lo desee: hablar "de" la persona fallecida. superar. con dificultades para volver a la normal rutina de nuestro trabajo y en general de nuestra vida. lo que nos ayuda a sanar.

el primer día de la madre. sin ella. hasta el primer año (más o menos) tengamos presente que no en todos los casos es igual y que no todas las personas se tardan el mismo período de tiempo. "Esto fué lo que me enseñaste". Decíamos que durante el primer año es normal que se presenten períodos difíciles. frágiles. durante esta etapa empezaremos a reacomodarnos a nuevas rutinas. se presenten algunas recaídas en el ánimo y se produzcan (ahora un poco más breves) períodos tristes y depresivos. Que nuestra nueva vida sea una manera digna.. de esta manera. aunque en algunos casos estas recaídas siguen presentándose por un tiempo más o menos largo. sensibles e impresionables. Reflexionemos sobre lo siguiente: Si pudiésemos preguntarle a nuestro ser querido ausente: "Estarías de acuerdo con que yo continúe adelante con mi .A partir del primer año.. Todo ello es normal y lógico. que coinciden con las "primeras veces". En ningún momento y por ningún motivo debemos sentirnos culpables de iniciar una nueva vida. recuerde: el tiempo es neutral e indefinible.drásticos en las rutinas o costumbres. paulatinamente su intensidad será un poco menor. el primer 31 de diciembre y el aniversario de su fallecimiento. estas recaídas suelen ser breves y en un par de días se logrará seguir adelante con un poco más de normalidad. en caso de continuar presentándose fuertes e intensas etapas depresivas. 3 . Durante este primer año. etc. no. el primer aniversario es especialmente doloroso y no debemos extrañarnos por las manifestaciones emocionales que puedan presentarse. entender y aceptar que sí podemos sobrevivir. Debe esperarse un plazo más prudente. Si podemos tener claro en nuestra mente que "cicatrizar" no significa "olvidar" ni "dejar de amar". "Esto ha sido lo que aprendí al compartir contigo". como: su primera fecha de cumpleaños sin su presencia. estas no significan necesariamente que el duelo no se este procesando o llevando a cabo. no estamos enfermos. sería aconsejable consultar un especialista. reanudaremos y reordenaremos nuestras vidas. recordemos: una nueva vida más digna. nuevos compromisos laborales o económicos y empezaremos a forjar nuevos planes de vida. tampoco significan que se haya derrumbado o perdido todo lo que hasta aquí se había logrado superar en materia de consuelo y superación. como homenaje a la memoria de quien se ha marchado. de vez en cuando. 2 . Recuerde: el duelo NO es una enfermedad. los cuales poco a poco se irán espaciando.. débiles. los normales desórdenes emocionales que se presentan tras el fallecimiento de alguien cercano nos vuelven muy influenciables. pueden empezar a presentársenos nuevas oportunidades. positiva y amorosa de decirle al ausente: "Así te recuerdo". la primera navidad. En esta etapa.. será más fácil adaptarse.El primer año. que la vida debe continuar y que hay otras personas a nuestro alrededor que también nos necesitan. También debe entenderse como parte normal del proceso que. nos reencontraremos a nosotros mismos. en algunos casos.

Entender que tenemos. nada me preocupa. Algo muy importante comienza ahora: el conocimiento de que SI es posible sobrevivir. se dejen llevar por el llanto. quisiera ver que has reencontrado tu alegría de vivir. espiritualmente debemos ser mejores personas. poco a poco estas manifestaciones irán espaciándose y desapareciendo. ASPECTOS QUE AYUDAN A SUPERAR UN PROCESO DE DUELO . dentro de nosotros. más sólidas. ello es NORMAL. el valor y la entereza que necesitamos. normalmente vamos reubicándonos familiar y socialmente. aquí no hace frío ni calor. liberarse de pensamientos acumulados. sigue adelante. Además. algunas limitaciones de tipo emocional. como más reconfortados y consolados. sicológico e intelectual. conocemos el verdadero significado del amor y la tolerancia. En ocasiones alguien puede sentirse relativamente bien. Reconocemos ahora lo que significa la superación de un proceso triste y doloroso. a quienes amamos. nada me angustia. y al día siguiente. decaimiento y dolor. Esto es un error. con dignidad y con respeto la memoria de su pariente fallecido. hablar CON la persona fallecida. no me hagas sentir culpable de verte destruído moral y emocionalmente. como ya expusimos renglones atrás: para agradecer. . y tienen nuestros parientes. adoloridos. nada me duele ya! Vive! ya que vivo o viva estás!" Además es importante que sepamos que el luto es algo muy diferente a llevar un vestido negro. afectivo.Debemos tener paciencia.vida?" "¿Qué preferirías que decidiera ante esta situación?" Podemos tener absoluta certeza que la respuesta de aquel ser amado sería: "Renueva tu vida. reconocermos que estamos sentidos. repentinamente pueden presentarse accesos de tristeza. le hace un duelo más honesto que alguien vestido totalmente de negro y que internamente no respeta ni dignifica su recuerdo.También nos ayuda disponernos a hablar: hablar DE la persona fallecida. la comprensión y la paciencia. Un error muy frecuente es pretender evitar que las personas a nuestro alrededor. reconocemos ahora. vive! ya que vivo estás! Yo estoy bien. ya hemos vivido y sobrevivido a una gravísima situación traumática y emocionalmente muy desequilibrante. a veces también de tipo laboral. compartir un alto nivel de comprensión con nosotros mismos y con nuestros parientes. más o menos a partir del primer año. perdonar. abrirse a recordar. una persona vestida de colores y que honra con amor. . el descubrimiento de que SI es posible seguir adelante.Aceptarse íntima e internamente. compartir con los demás parientes. no podría estar mejor. por lo tanto ahora somos (debemos ser) personas más maduras. pedir perdón y despedirse. menos triste y menos afectado emocionalmente. En esta tercera etapa. Las Ayudas .

También podemos crear o apoyar instituciones. recuerde: consiéntase. los aspectos más positivos de la personalidad y de las experiencias compartidas con el ser querido que se ha marchado. podemos vislumbrar en esta actitud algo de egoísmo. el llanto ayuda a que el dolor fluya. reconozca y acepte que está pasando por un período especialmente sensible y acepte . es intentar evadirse de la responsabilidad personal de sobrellevar el duelo. no se abrume ni se ahogue entre trabajos y actividades distractoras. ¿Cuáles podrían ser las más importantes lecciones o enseñanzas positivas que nos deja la persona fallecida? Ya nos hemos referido al crecimiento. téngase paciencia. nos permite vivir activamente el duelo. es terapéutico y sanador. Que una persona logre superar su pena en.llorar es terapéutico. maduración. estamos pensando más en nosotros mismos y en nuestro bienestar. sin contenerse. De todas formas. sino el trabajo que cada uno efectúa para su propia recuperación. coadyuva en el proceso de cicatrización y de consuelo. colaborar con entidades culturales o sin ánimo de lucro. este proceso. recuerde sólo los ratos felices. quiera ir a llevar flores y a llorar al sitio donde se encuentra sepultado su ser amado. cada doliente llevará su duelo a su propio ritmo y deberá tomarse el tiempo que requiera. sin enmascarar el llanto. desarrollo y superación personal en nuestra vida a partir del deceso. Debemos entender que el llanto es una gran ayuda. una hija o esposa. en nombre de y como homenaje al ausente. Otra ayuda muy valiosa consiste en darle un significado especial y positivo a esta pérdida. por aparentar o por evadirse. No nos empeñemos en querer evitar que una madre. sin limitaciones. ni tampoco significa que las demás personas también deberían demorarse un tiempo similar en sus propios procesos. Ayúdese a superar su duelo. Más bien apoyemos y consideremos afectuosamente a las personas que han encontrado en el llanto una forma de procesar y vivir. unos pocos meses. Pretender negarse el bálsamo curativo del llanto. como homenaje a su memoria. no es el tiempo el que consuela. reviviendo y considerando los recuerdos más gratos que se hayan compartido. Se considera contraproducente y negativo querer negarse la pena. la mayoría de las veces queremos evitar que ellas lloren porque así nosotros nos sentimos mal. No. podría traer consecuencias graves sobre la salud en un futuro próximo o a mediano plazo. como ya dijimos. Procure dormir suficientemente y tome sus actividades laborales con calma. cuando se desee llorar. repetimos. Una madre fallecida produce diferente intensidad de duelo en sus hijos que en sus sobrinos o cuñados. descanse. debe hacerse sin ocultarse. no significa necesariamente que no le quisiera suficientemente. no tracemos arbitrariamente límites temporales al proceso de duelo. por el contrario. hacer donaciones o prestar servicio comunitario o social. es imposible calcular o pretender encasillar en semanas o meses la duración del dolor de una persona. pretender disimular el llanto. si ese período de tiempo se extiende demasiado. Luego. (varios años) debería solicitarse ayuda profesional. Igualmente hay que ser generoso con el tiempo. nos afecta y nos preocupa verlas así. digamos.

llegar a aceptar a una nueva pareja es algo que sólo debe intentarse cuando se haya adelantado satisfactoriamente el proceso de duelo. es pretender negarse u . Todo lo que intente reprimir el flujo normal de los sentimientos. recuerde: no se deben tomar decisiones importantes durante un determinado período de tiempo. bien sea por inseguridad ante el "que dirán" o como un intento de evitar causar más pena en otros parientes. ello sólo se presta para muchos errores lamentables posteriormente. "otro hijo". Intentar enmascarar las emociones. calma o despreocupación. a la larga. entendiendo que allí adonde vamos su recuerdo amoroso irá con nosotros. enfermedades sicosomáticas. y como consecuencia de todo esto: graves trastornos de salud. con las consecuencias nocivas para la salud que ya hemos descrito. la tristeza o el llanto. Negarse a participar de la velación. evadir o evitar las manifestaciones de tristeza. no se debe buscar rápidamente un sustituto afectivo. y que dondequiera que vayamos su imagen siempre estará en el único y verdadero lugar donde debemos colocarle: en nuestro corazón. natural y lógico proceso de duelo. al entierro o a las ceremonias litúrgicas posteriores. ropas y demás artículos personales. el cambiar de residencia cuando este acto signifique una forma de evasión o negación. debe hacerse a consciencia. Asumir que "no ha pasado nada" y querer autoengañarnos consciente o inconscientemente pretendiendo que "anda por ahí" y que "pronto regresará". .sus limitaciones temporales. no asistir a las novenas u otros ritos o formas de culto y devoción. por lo tanto. del ser querido ausente. cambiando de lugar sus cosas. Esconder. si se desea cambiar de lugar de residencia.También puede ser una forma de evasión el intentar "no tocar" los objetos. evite sumarle una carga de estrés a sus ya resentidas emociones. no deber enfocarse en que un nuevo hijo reemplazaría al fallecido. esto sólo retrasará y reprimirá el normal. Tener otro hijo deberá ser eso. si la pareja ha perdido uno de sus hijos. no sólo por los efectos nocivos de estos elementos. puede ser altamente contraproducente. sino además por el ya mencionado daño que suelen ocasionar la negación. puede simplemente retrasar y obstruir el procesamiento de cada etapa indispensable para superarse y puede causar. De manera similar. como una forma de evasión o negación. la pena. POSIBLES ACTITUDES ERRONEAS Y FACTORES QUE NO AYUDAN EN UN PROCESO DE DUELO. . dolores y angustias represadas y desbordadas. en un vano y oculto deseo de asumir que "nada ha pasado". De igual manera. la evasión y la represión de las vivencias propias del duelo. buscar consuelo o intentar evadirse a través del consumo de drogas o de alcohol. Otro error sería intentar reemplazar al ausente. .Igual efecto negativo puede producirse al intentar o pretender hacer "desaparecer" todo aquello que lleve a recordar al ser que ha partido. No se recomienda.Negarse la realidad del suceso. fingiendo o asumiendo una actitud de falsa fortaleza.

llamar la atención de manera especial sobre los puntos que expondremos a continuación. por eso estamos altamente expuestos a cometer algunos errores que podríamos llamar "casi normales". como en casos de ahogamiento. .Otro duelo complicado se presenta cuando existe una dependencia muy estrecha con la persona fallecida. sentimientos y emociones. Otros factores que dificultan. por la pareja y por las madres. Como exponíamos al inicio de este estudio. logrando encontrar oportunamente el consuelo . sicológico. Este tipo de penas tienden a acumularse y pueden desatar conflictos emocionales de muy difícil resolución y superación. anímico o afectivo de otra persona o de una familia. Y debe ser aún mayor nuestro compromiso interno para dignificar y sobrellevar con especial entereza un duelo con estas características tan desgarradoras. como cuando aquella persona era el sostén económico. incendios o explosiones. paciencia. para el fallecimiento de un ser querido nunca estamos ni estaremos preparados. quienes estemos cerca de los dolientes debemos esforzarnos especialmente en rodear con mucho amor. son: .Cuando la muerte ha sido especialmente traumática. buscando siempre que nuestra nueva vida y nuestra supervivencia sean el homenaje que merece la memoria de nuestros seres queridos fallecidos. y normalmente desconocemos los mecanismos mentales. frente al manejo de una situación que nos es desconocida.También son especialmente dolorosas las muertes de niños. no debidamente procesados y por consiguiente no superados. nos descompensa. Intentamos entonces. como parte muy importante para lograr vivir un proceso de duelo que permita. en accidentes de aviación o automovilísticos. que nos afecta violentamente. de adolescentes y personas jóvenes. lo que de ninguna manera ayudará en el proceso de duelo y sólo ocasionará más tarde un doloroso sentimiento de culpa y los demás problemas derivados de las actitudes que intentan en vano evadir la triste realidad. de la manera más digna. . complican y retrasan el normal desenvolvimiento de un proceso de duelo. ya que nos dejan truncas las esperanzas y todas las expectativas forjadas en torno a su vida. En todos estos casos cobra especial importancia asumir con dignidad y con responsabilidad el proceso de duelo.También se complica un duelo cuando alguien tiene duelos anteriores no resueltos. Son especialmente penosos los duelos por los hijos.Otro factor que hace especialmente doloroso un duelo depende de la intensidad afectiva entre la persona fallecida y sus dolientes. debemos ser especialmente cuidadosos y considerados con las personas que enfrentan estos tipos de pérdidas.ocultarse de la realidad. También en estos casos se requieren cuidados especiales y considerar de manera particular el manejo de las distintas etapas del duelo. nos desubica y desordena nuestros pensamientos. . sobrellevar las penas. comprensión y tolerancia a quienes deben enfrentar este tipo de penas. sicológicos y emocionales para iniciar adecuadamente un proceso de recuperación. .

dicho o dejado de hacer o de decir algo que en su momento era lógico. dicho.Un obstáculo que se presenta con mucha frecuencia es el "Sentimiento de Culpa". esto o aquello".. si yo le hubiese tenido paciencia. Nuestra relación con quien ha fallecido no estaba basada en la perfección de nuestros actos. . o si le hubiera indicado. Este obstáculo en el camino de la recuperación presenta en sí dos errores: 1 . Para superar este obstáculo debemos comenzar por entender que los seres humanos no somos perfectos. la cual analizaremos específicamente un poco más adelante. Seguramente hemos dicho y hecho lo que hemos considerado normal y oportuno. y reflexionemos sobre lo siguiente: una discusión (por ejemplo) por el uso excesivo del teléfono.El inicio de una actitud que puede llegar a convertirse en autoprotagonismo con ribetes de autocompasión. normal y hasta conveniente.. pero que no estamos de acuerdo. etc. en la aceptación del uno por la otra. hecho. si yo no le hubiese pedido que fuera por allá. de hecho. también la persona fallecida cometió sus propios errores. esto o aquello. debemos entender que es muy soberbio y arrogante pretender que no deberíamos equivocarnos. una de las personas fallece.. somos imperfectos.necesario.. perdonar. no nos gusta o no nos conviene el resultado final de aquella inocente o intrascendente acción. en la mayoría de los casos es solo un autorreproche ilógico por haber hecho. si hemos cometido humanos errores es porque somos humanos. dejado. permitido. etc. ya que casi siempre podremos encontrar motivos y razones para decirnos: "Si yo le hubiese dedicado más tiempo. seguramente estaba cimentada en el cariño mutuo. que calificamos o señalamos como errores algunas acciones nuestras que en sí son solamente neutrales. demostrado. dicho. De esta manera queremos ilustrar que el sentimiento de culpa. . 2 . usa el teléfono todo lo que quieras!! no importa!! lo cual no sería lógico y normalmente no sería la actitud utilizada en ese tipo de casos. si yo le hubiera dicho que no. como humano que era. y aún así le amábamos y nos duele su partida. superando estos obstáculos y aprendiendo de ellos. Recordemos la recomendación de cerrar los ciclos: agradecer. si yo le hubiera acompañado. o si yo le hubiera dicho que si. Recordemos que los únicos que jamás se equivocan son aquellos que nunca hacen nada. obrando desde nuestra buena fe y con la mejor intención. la otra podría sentirse terriblemente culpable y quisiera poder devolver el tiempo para decirle: Sí.El pensamiento subyacente de que no deberíamos cometer errores. pero si poco después de aquella (llamémosle normal) discusión. perdonarse y despedirnos. etc. si yo... con el reproche íntimo por haberlos cometido: "si yo no hubiese. hecho. no conlleva necesariamente ninguna consecuencia desagradable entre dos personas que usualmente se aman y se respetan. la motivación y entereza suficientes para seguir adelante. que esta vida nuestra es una labor de aprendizaje.

No existen normas escritas. Mencionábamos líneas atrás que otro obstáculo en el proceso del duelo es el protagonismo acompañado de autocompasión. genera inmediatamente rechazo. ahora ausente. triste. como homenaje sincero hacia nuestro ser amado. Limitémonos a perdonar. etc. vergüenza o sentimiento de culpa y de infidelidad. puede ser el origen de graves desórdenes sicológicos que pueden llegar a requerir ayuda profesional especializada. sin ninguna duda. velas y veladoras. a respetar su memoria y a conservar "dentro de nuestro corazón" una actitud afectuosa. YO estoy dolido. A MI se me ha muerto. Otro inconveniente u obstáculo muy frecuente es la "Sensación de infidelidad". desolado. ni reglamentaciones definidas sobre cuánto . no somos seres perfectos. intentan atraer la atención de los demás dolientes. él o ella y nosotros también.. en todo lo que nos sucede hay siempre un aprendizaje.. somos humanos. aunque sea involuntaria o casual. Ya lo mencionamos antes. con profundo sentimiento de solidaridad y de la manera más delicada y prudente queremos llamar la atención ante este error tan común en algunos sectores socio-culturales y que se convierte en un delicado obstáculo que debemos superar para poder llevar adelante el duelo. donde todo debe permanecer intacto e intocable. Concepto muy ligado al manejo del tiempo o período de luto. aumento de salario. Las parejas tienden a suspender sus relaciones íntimas pues consideran que no tienen derecho. lo demás puede llegar a ser una falta de respeto y una falta de dignidad y madurez que. esposo. asumiendo una actitud de: "YO he perdido a mi hijo.Nada en esta vida es sólo casualidad. son pordioseros de lástima. debe superarse pronto y en forma adecuada para poder seguir adelante en un proceso de duelo. El único y verdadero protagonista es aquel o aquella que ya no está. descuentos para sus deudas y cosas similares. cualquier pequeña alegría. este o aquel pariente cercano. acongojado. por lo pronto. desprotegida. Otro obstáculo es : La idealización o beatificación del ser querido ausente. Convertir la habitación del ser querido fallecido en una especie de museo. sola. a comprender. esposa o madre. Dentro del mayor respeto. o que no es oportuna ninguna forma de placer. o elaborar un altar con imágenes sacras. en el cual entronizar la fotografía del ausente. Es el caso de aquellas personas que. Continuamos con la segunda parte de los principales obstáculos que deben superarse en un proceso de duelo. con grandes manifestaciones y expresiones de dolor y pena. respetuosa y amorosa. esta es una actitud indigna e inmadura. graves obstáculos en el proceso de superación que conlleva todo duelo. ME siento solo. una enseñanza positiva que debemos podemos aprovechar para nuestro crecimiento y superación. Cualquier espontáneo motivo de risa o placer. Qué irá a ser de MI? Estas personas asumen la posición de víctimas del destino y a veces intentan aprovecharse de su duelo reciente para pedir favores especiales.. y son. tratemos de aprender la lección oculta detrás de cada vivencia.

Todo ello implica actitudes limitantes y por lo tanto son factores que obstruyen el normal desarrollo del proceso de duelo. o el orden.tiempo debemos dejar pasar antes de volver a reírnos por alguna tontería o hecho gracioso. Entendamos que el no procesar y superar este tipo de fobias y temores podría llegar a limitar enormemente nuestra vida. será irreemplazable". Temores tan frecuentes como el de subir a los aviones. si lo que hacemos es para volver a levantarnos. como nadie". que no llegar". Ya se encuentra en otra dimensión y está muy por encima de que podamos ofenderle o irrespetar su presencia. no todos los seres humanos hacemos las mismas cosas. ya está fuera de nuestros conceptos de risa. sobre todo si es de manera involuntaria. Siempre. con lo cual este obstáculo nos impediría sobrellevar el duelo y reencontrarnos con una vida normal. ni tenemos iguales condiciones o aptitudes. "En esta casa se acabó la alegría. podemos desarrollar verdadero pánico y se nos puede generar auténtica fobia hacia los ríos o piscinas y a los autos o motocicletas. nunca regresó.. El siguiente obstáculo está representado por algunas "Comparaciones" aparentemente inevitables. con todo el peligro que esto puede representar y que ya hemos descrito con anterioridad.. incluso en homenaje a él o ella.. "Ella hacía un excelente trabajo. Establecer estas comparaciones descompensadas son síntoma de un posible "endiosamiento" del ausente.. o aquello?" Seguramente sabemos cual sería su respuesta. Si un ser amado salió una noche a celebrar con sus amigos y. tendría altas posibilidades de no regresar. etc. placer o similares. unas personas hacen unas cosas de una manera y otras de otra forma diferente. Es lógico e indudable que cada persona cuenta con unas características individuales que le son propias y particulares. ni cuántos días o semanas debemos esperar para volver a cine o para ver la televisión. eso no quiere decir que todo el que salga por la noche. incluso entre quienes seguimos vivos. esta situación genera otro de los obstáculos que debemos conocer y superar. o la buena cocina". es común escuchar frases como: "Nadie arregla la casa tan bien como lo hacía ella" . alegría. o por un accidente en una motocicleta o automóvil. pretender comparar ( incluso inconscientemente ) las cualidades de una persona fallecida con otra persona viva es una injusticia para ambas. "El era el mejor. solo o acompañado. cada ser humano es único e irrepetible. Procuremos entender lo siguiente: nuestro ser querido. nos permiten anotar que el más alto promedio de personas fallece simplemente en una cama y el mínimo se presenta en accidentes aéreos.. Recordemos algo que ya citamos al inicio: "Preguntémosle: tú que opinas? Qué quisieras que hiciéramos en esto. "Quien como ella?". para continuar adelante nuestra vida. Cuando la muerte de nuestro ser querido ha sido ocasionada en un accidente o por causas traumáticas. en casos más graves podrían incluso presentarse hasta temores de salir a la calle.. Reflexionemos sobre este pensamiento: "Es más normal llegar tarde. Por ejemplo: si nuestra pérdida ha sido ocasionada por ahogamiento durante un paseo. . que ha fallecido por la voluntad de Dios.

Esta defensa de nuestro cerebro es una herencia de nuestros antepasados. la superación y el crecimiento personal derivados de un proceso de duelo superado con dignidad. cuando el bloqueo del dolor nos daba la opción de poder huir o defendernos ante un ataque. Que nuestra consideración. es importante que sepamos de su existencia. Aunque un médico sería la persona más indicada para explicarnos con mayor detalle como opera este mecanismo de defensa. podemos entender que seguramente nuestros seres queridos no han sufrido demasiado con el trauma o accidente que haya conducido a su deceso. . cuando algún trauma es especialmente doloroso. quien ha perdido a su pareja de muchos años y está sufriendo su propio dolor. un desmayo. También en las muertes traumáticas o violentas. se tiene la tendencia a intentar imaginar el grado de dolor que haya podido sufrir la persona fallecida. conocido como "Imágenes temidas" también es limitante y debe ser oportunamente superado. deben ser nuestro homenaje a la memoria del ser querido que se nos ha adelantado. con responsabilidad. los que deben permanecer y florecer en nuestro corazón y en nuestra mente. . como sucede en el boxeo.No nos olvidemos de las otras personas que están a nuestro alrededor. al morir (por ejemplo) nuestra madre. De esta manera. se "desconecta.De igual manera. Nuestro cerebro tiene un mecanismo de defensa ante el dolor. Este obstáculo. que el dolor por la muerte de un hijo (por ejemplo) no nos lleve a olvidarnos o a descuidar a sus demás hermanos. . provoca una pérdida de consciencia.Esforcémonos honesta y justicieramente por no perder la objetividad en detrimento de los seres queridos que aún tenemos a nuestro alrededor.No olvidemos nuestra responsabilidad de recuperarnos pronto para poder ofrecer y compartir nuestro apoyo con otros parientes que cuentan con nosotros y nos necesitan. De todas maneras. Seguramente nos ha sucedido el dolor producido por un golpe o una caída sólo se siente horas más tarde o al día siguiente. podemos interpretarlo como que el cerebro "se apaga". las características positivas y lo mejor de aquella persona. AHORA ALGUNAS CONSIDERACIONES ESPECIALES QUE SIEMPRE DEBEMOS TENER EN CUENTA: . Observemos que un golpe muy fuerte. son los mejores momentos que compartimos juntos los que siempre le agradeceremos. cada uno de los cuales también tiene sus características positivas y valiosas. el cerebro genera un bloqueo hacia el mismo. con respeto y amor. que la pena no nos lleve a olvidarnos de nuestro padre. es responsabilidad nuestra el concentrarnos en recordar únicamente los momentos gratos.Procesar adecuadamente nuestro duelo convertir en personas más maduras. tolerancia y comprensión alcancen para todos los que de una u otra manera están atravesando por este penoso trance. los cuales están viviendo su propia pena y también aún requieren de nosotros. .

acudamos al bálsamo curativo de la fe. QUE SEA UN HOMENAJE DE AMOR A LA MEMORIA DE ESTE SER QUERIDO QUE HOY YA NO ESTA ENTRE NOSOTROS. Como hemos oído decir por ahí: "Nadie se muere la víspera". sólo El conoce cuándo.Y finalmente. Aceptemos y acatemos respetuosamente su Santa Voluntad. Es indiscutible que cualquier fallecimiento y en cualquier circunstancia. Una última reflexión: "Dios no dá a nadie cargas más grandes de las que es capaz de sobrellevar". es la voluntad de Dios. El será el mejor apoyo y proveedor del consuelo que necesitamos. él nos proveerá oportunamente del alivio. descanso y recuperación que necesitamos. amo y señor de nuestro tiempo. Es Dios el Creador de la vida. Solo Dios es el dueño. donde y porqué. . independientemente del concepto que cada persona tenga sobre El. QUE LA MISERICORDIA DIVINA Y EL AMOR DEL PADRE ETERNO NOS PROVEAN ABUNDANTEMENTE DEL CONSUELO Y DEL VALOR SUFICIENTE PARA SEGUIR ADELANTE CON UNA VIDA DIGNA. cómo.

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