You are on page 1of 5

Plan de lecţie

Clasa: a V-a Loc de desfăşurare: teren educaţie fizică (20×40m) Materiale: lada de gimnastică, groapa cu nisip, nivelator (pentru nisip), pista de alergare, ruletă, cronometru Teme de lecţie: 1) startul de sus şi lansarea de la start 2) zborul cu 1 ½ paşi în aer OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfarşitul lecţiei elevii vor fi capabili: Obiective psihomotrice: -să execute corect startul de sus şi lansarea de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de rezistenţă -să marcheze pasul sărit în timpul zborului Obiective cognitive: lansării de la start -să interpreteze corect importanţa startului de sus şi a -să denumească noţiuni de regulament Obiective afective: scopului propus -să colaboreze cu colegii în vederea realizării -să iţi incurajeze colegii Conţinut Formaţii Metode Dozare de lucru şi de Obs indicaţii evaluare metodice 30” - linie pe un 30” rând 20” 3’ 40”
1

Verigi Durata

1.
Organizarea colectivul ui de elevi

- adunarea, alinierea - număratoarea - salutul - verificarea echipamentului şi a stării de sănătate - ex.de front şi formative - prezentarea temelor de lecţie

5’

alergare cu pendularea gambelor înapoi . la trei fluiere-aşezare . mâinile pe şolduri: 1-4 rotarea capului spre stânga 5-8 rotarea capului spre dreapta 2) Stând depărtat.din alergare uşoară. âainile pe şolduri: 1-2 aplecarea capului înainte.Pregătirea organismului pentru.mers . arcuire 5-6 aplecarea capului spre derapta. efort 7’ .alergare cu genunchii sus . 2 .mers . arcuire 3-4 îndoirea trunchiului.2.coloană cate unul 4× .coloană de gimnastică câte 4 3. braţele la spate .mers pe vârfuri.alergare cu joc de glezne .mers pe călcâie. arcuire 3) Stând depărtat 1-ridicarea braţelor prin înainte sus 2-coborârea braţelor prin înainte jos 3-ridicarea brţelor prin lateral sus 4-coborârea braţelor prin lateral jos 4) Stând depărtat.mers .mers cu mişcari de respiraţie 1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 2’ -coloană câte unul -răspândiâi în sală 1L+1l 1) Stand depărtat. braţele sus . arcuire 3-4 extensia capului. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor 4× 10’ 4× . braâele întinse sus 1-2 extensia trunchiului. joc de atenţie: la un fluier-ghemuire la două fluiere-sărituri ca mingea. arcuire 7-8 aplecarea capului spre stânga.

la start “ şi . tempo 2/4 .în linie câte 5 elevi -mers 30” însuşirea poziţiei de start şi a modului de lansare 4× 10’ . . dezechilibrare spre înainte. Start din picioare şi lansarea de la start cu comanda ( . Ocuparea de către elevi a poziţiilor .în linie câte 5 elevi . 3 . pe locuri” . alergare pe distanţa de 10-20m.arcuire 5) Stând depărtat mâinile pe şolduri 1-2 fandare lateral cu piciorul drept. Start din picioare şi alergare în pluton strâns în linie dreaptă cu plecare la semnal sonor . arcuire 4× 4× 1.. 4. 3/4 . Startul de sus şi lansarea de la start 2.gata” ). .mers 30”40” 4× 2×300 m .. 4× 4.în linie câte 5 elevi -se va executa liber -la semnal sonor -pauza pasivă de 30” . cel de sprijin se întinde .. trunchiul păstrându-şi înclinarea pe primii metrii .. arcuire 3-4 fandare lateral cu piciorul stâng. Din stând înapoia liniei de start.la start” .grupe de 5 elevi dispuşi în linie -mers 1 min . urmate de plecare liberă şi lansare pe 15-20 m. în momentul plecării din start piciorul oscilânt se ridică rapid .. 3. pe locuri – gata “.

mâna stângă apasă pe cotul drept.stând depătat. se reia pe calălalt braţ .stând. palma sprijinită pe umărul stâng. bătaie pe lada de gimnastică. mâinile la nivelul genunchilor. Elan de 7-9 paşi. Acelaşi lucru cu elan de 5-7 paşi 4. îndoirea trunchiului spre înainte. Starturi din picioare efectuate individual cu plecare liberă pe distanţa de 15-20 m . ex. braţele sus. Revenirea organismului dupaă efort 40” -se alternează întinderea (10”) cu relaxarea (10”) 6’ 40” 40” . aplecarea trunchiului înainte. relaxare. bătaie. îndoirea trunchiului spre dreapta.stând.linie pe 2-3 rânduri . mâinile pe şolduri.Pas sărit precedat de 3-5 paşi de alergare 5. Zborul 2. braţul drept îndoit. desprindere în pas sărit cu cu 1½ paşi în aer aterizare pe piciorul de avântare 3.-mers 40” 5. ghemuit 4 4× . menţinere. relaxare .coloană câte unul marcarea pasului sărit în timpul zborului 4× 10’ 4× 4× 2 ture 1 tură 40” -coloană câte unul 6. de întindere (stretching): . Elan de 3 paşi. desprindere în pas sărit Alergare uşoară Mers cu ex. relaxare. se reia spre stânga . menţinere. 4× 1 .ghemuit. de respiraţie Ex. întinderea picioarelor.

7. Concluzii şi aprecieri .în linie pe un rand 2’ 5 . a temelor pentru acasă 1’ 1’ .evidenţierea elevilor care au lucrat corect .formularea recomandărilor pentru activitatea viitoare.