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10 maneras de ensear resiliencia a tus alumnos

Hay artculos que salen de la experiencia. Otros del corazn. El de hoy es fruto de varias semanas de tra a!o en las que he aprendido muchsimo acerca del t"rmino del que os ha lar" hoy# resiliencia. $o es la primera vez que me refiero a la resiliencia en este lo%& pero s es la primera entrada que dedico exclusivamente a ha lar so re este t"rmino. Qu se entiende por resiliencia? 'i atendemos al diccionario de la (eal )cademia de la *en%ua Espaola& la resiliencia es la +capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones lmite y sobreponerse a ellas+. ,or tanto& se trata de un proceso de adaptacin a las experiencias de vida difciles o extremas. (ealmente se trata de un t"rmino que no se tiene demasiado en cuenta en los centros escolares y mucho menos en los currculos de la mayora de las asi%naturas. Esto ha hecho replantearme so re la necesidad y la o li%acin que tenemos los docentes de incorporar la resiliencia dentro de las aulas& para que los alumnos est"n preparados para afrontar con las me!ores %arantas todos los reveses que puedan padecer a lo lar%o de su educacin. *os que me le"is con asiduidad sa "is de la importancia que otor%o a la empata& a la capacidad de ponerse en la piel del otro& haci"ndonos partcipes de sus anhelos y de sus preocupaciones. En este sentido te recomiendo la lectura del artculo titulado - conse!os para aumentar la empata de tus alumnos. ,ero creo que hay que ir un paso m.s all. y tam i"n conceder la importancia que se merece a la resiliencia para afrontar con plenas %arantas el desarrollo inte%ral de nuestros alumnos. ,orque en una sociedad donde cada vez se corre m.s& donde impera la cultura de la inmediatez y donde se nie%a el fracaso& se hace m.s necesario que nunca que ela oremos estrate%ias con!untas para formar alumnos no slo desde el punto de vista intelectual& sino tam i"n y& so re todo& desde el punto de vista emocional. He aqu la razn de este artculo y por qu" creo que la resiliencia puede ser un factor clave de prevencin de pro lemas relacionados con el crecimiento personal de nuestros alumnos. /ientras est.s leyendo estas lneas pensar.s que tal vez no eres capaz de ensear resiliencia a tus alumnos. ,ero te puedo ase%urar que no es as. Es por ello que te invito a que leas estas sencillas pautas que puedes llevar a ca o en el aula y que te ase%uro ser.n tremendamente 0tiles para tus alumnos. 1/e acompaas2 Cmo podemos ensear resiliencia a nuestros alumnos? 1. Ensea a hacer preguntas. /uchas veces los docentes pensamos en las respuestas que nos dar.n nuestros alumnos. El profesor pre%unta y el alumno responde aquello que le hemos enseado. En ocasiones es importante no slo uscar respuestas& sino ensear a ela orar pre%untas. *as pre%untas invitan a la reflexin& a la introspeccin y ello puede ser determinante en el caso de que un alumno pase por un momento personal difcil. Ens"ale a formular pre%untas a iertas y har.s de tus alumnos unos alumnos m.s reflexivos y capaces de ver alizar sus preocupaciones y adversidades. 2. Ensea la bondad. 'e trata de un recurso tremendamente efectivo. 3onsiste simplemente en pedirles que durante un da piensen en hacer un favor a al%uien que les importe. 4na vez hecho este favor de en ver alizarlo& es decir& explicarlo en voz alta en clase. *os denominamos actos de ondad son un arma muy poderosa no slo por el acto de ondad en s& sino por la %ratitud que reci imos por dicho acto. 'i educas a tus alumnos en la ondad& les educar.s tam i"n en la %ratitud& ser.n m.s sensi les a lo que les rodea y les permitir. afrontarlo con la me!or de las predisposiciones. *a %ratitud es la que pone la perspectiva a los acontecimientos que podemos considerar como dram.ticos. 3. Ensea hbitos saludables. 'e trata de un aspecto fundamental si queremos educar a nuestros alumnos en la resiliencia. 1,or qu"2 ,ues porque una rutina saluda le permitir. a los

alumnos afrontar con me!ores %arantas cualquier adversidad que se les presente. 5 por h. itos saluda les de emos entender el e!ercicio fsico& dormir las horas necesarias& comer de forma saluda le y evitar situaciones estresantes. 3on estos cuatro h. itos las posi ilidades de afrontar con "xito una crisis siempre aumentar.n. . Ensea a ser !til. 6e emos esforzarnos para que todos nuestros alumnos de una forma u otra se sientan 0tiles. 'i conse%uimos que ten%an la sensacin de que sirven para al%o& autom.ticamente estaremos ante alumnos con una elevada autoestima. 'er.n alumnos felices y esta felicidad podr. ser determinante no slo para afrontar sus adversidades& sino tam i"n para ayudar a sus compaeros ante cualquier dificultad que sur!a. ". Ensea positi#ismo. 'er positivo consiste en valorar por encima de todo aquello que tienes. ,ersonalmente creo que el positivismo est. muy li%ado al autoconcepto que todos tenemos de nosotros mismos. En una sociedad tremendamente consumista hay que invertir los valores que tienen los alumnos& es decir& hay que fomentar no lo que les falta& sino todo aquello de que disponen. Hay que hacerles ver de manera consciente qu" es aquello que tienen y qu" es lo que m.s valoran de lo que tienen& tanto en lo material como en lo que a las personas y a sus cualidades se refiere. Haz reflexionar a tus alumnos. 3onv"nceles de lo mucho que tienen& y de lo muchos que pueden dar. ,ara m& educar a las personas en el positivismo es tremendamente importante y& de hecho& puede ser determinante en caso de que un alumno pueda experimentar al%0n tipo de p"rdida& ya sea de un familiar& de al%0n animal de compaa& o de al%0n ien de car.cter personal. $. %otencia habilidades. Este es otro aspecto al que doy mucha importancia a la hora de educar a nuestros alumnos en la resiliencia. 7am i"n va muy li%ado al autoconcepto. 6e lo que se trata es de que sean los propios alumnos los que descu ran por s mismo cu.les son sus ha ilidades& es decir& en qu" son uenos& en qu" pueden lle%ar a ser los me!ores. 4na vez lo hayan descu ierto& nosotros los docentes de emos potenciarlo al m.ximo con los recursos que ten%amos. ,ensar en el potencial que puede suponer una clase de treinta alumnos. 'on treinta potencialidades distintas. Es un tesoro enorme del que ellos no tienen conciencia. Estas ha ilidades podr.n resultar claves para poder superar experiencias que se consideren traum.ticas. &. Ensea a resol#er problemas. ,osi lemente este sea uno de mis apartados favoritos. *a resolucin de pro lemas& o de conflictos& es un aspecto que cada vez m.s se tiene en cuenta en los centros escolares. 6e emos ver el conflicto como una oportunidad& es decir& como una posi ilidad de resolucin. En este sentido las comisiones de convivencia de los centros escolares resultan claves y la formacin de alumnos mediadores son una extraordinaria oportunidad de %estionar conflictos no individuales& sino de centro. )quellos centros escolares que te!en una uena red de mediadores& ser.n centros que estar.n mucho m.s preparados para afrontar las adversidades que puedan sur%ir a lo lar%o de un curso escolar. )l respecto de este punto recomiendo la lectura del artculo El conflicto escolar visto como una oportunidad. '. (omenta la autoestima. *a autoestima puede !u%ar un papel decisivo para hacer frente a cualquier tipo de adversidad. 6e ah que de amos insistir en reforzar al m.ximo la autoestima de nuestros alumnos. 5 podemos hacerlo a trav"s de lo que denomino elrefuerzo positivo incondicional& es decir& recordando y ver alizando lo me!or de cada uno de tus alumnos& cele rando sus lo%ros y comparti"ndolos con el resto. ). Crea redes de apo*o. Es fundamental tranmitir a nuestros alumnos que nunca estar.n solos ante una adversidad& sea del tipo que sea. 6e ah que es muy recomenda le esta lecer redes de apoyo entre compaeros& esta lecer %rupos& alianzas entre los miem ros de un mismo %rupo. 6e lo que se trata es crear vnculos& de crear amistades que puedan perdurar en el tiempo y que en la adversidad se conviertan en una red de se%uridad. ) trav"s de esta red de apoyo los alumnos pueden dar lo me!or de s en cada momento y retroalimentarse de la %ratitud y de la ondad que reci en por parte de sus compaeros.

1+. Ensea perspecti#a. *a perspectiva no es m.s que el punto de vista desde el cual analizamos la realidad que nos rodea. ,or eso es tan importante ensearla a nuestros alumnos. )nte una situacin adversa& la perspectiva !ue%a un papel fundamental para la superacin de la misma. 6e lo que se trata es de descentralizar el foco del dolor y del sufrimiento a trav"s& precisamente& de la perspectiva. 3on la perspectiva lo que lo%raremos es relativizar el pro lema& es decir& disminuir su ma%nitud y la desproporcin que experimentamos en una situacin adversa. ) mayor perspectiva& mayor visin. 5 a mayor visin& mayor ser. la posi ilidad de superar una situacin traum.tica. Estas son al%unas de las actuaciones que pueden hacer de tus alumnos unos alumnos educados en la resiliencia. 'oy consciente de que el reto es am icioso& pero estoy se%uro de que hay muchas de las actuaciones que aqu propon%o que en al%0n momento has puesto en pr.ctica. 6e lo que se trata es de ir construyendo da a da& sesin a sesin & unos mecanismos que propicien que puedas ensear la resiliencia en tus sesiones lectivas. Estoy convencido de que los centros que fomenten la cultura de la resiliencia ser.n los centros que me!or %estionen las adversidades& tanto desde el punto de vista individual como colectivo. 8uisiera aca ar el artculo de hoy con una cita que me %usta recordar cuando me enfrento a al%una adversidad. 6esconozco su autor y reza as# No pidas una carga ligera, sino una espalda fuerte