Carta de Emociones

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La técnica de la carta de amor es definitiva para compartir y expresar toda la verdad con el fin de resolver un conflicto emocional tanto dentro de uno mismo como en sus relaciones. No es sólo un instrumento potente para la curación emocional, sino que a través de su práctica aprenderá más acerca de sus propios sentimientos y sobre lo que realmente significa la verdad. Para escribir una carta de amor comienza por expresar tu ira, tu resentimiento y tu censura, y discurre a través de los demás niveles hasta descender al amor. Cada carta de amor posee cinco partes; las siguientes frases de introducción pueden ayudarle si se queda atascado en un nivel y necesita pasar al siguiente. 1. Rabia y censura y resentimiento

No me gusta cuando... Me ofende... Me exaspero cuando... Estoy harto/a de... Estoy casado/a de... Quiero... 2. Agravio y tristeza y decepción

Me entristece que... Me duele que... Me horroriza que... Me decepciona que... Quiero... 3. Temor e inseguridad

Me asusta que... Temo que... Me da miedo que... Quiero... 4. Culpa y responsabilidad

jejeje). El propósito de la carta de amor consiste en exponer todos tus sentimientos. Trate de no estar en la misma habitación que la persona a la que le escribe la carta de amor (salvo que sea a ti mismo/a. incluso aquellos con los que quizá no esté de acuerdo una parte de tu mente. Te quiero cuando. si pretendes sentirte mejor comienza por escribir la carta. sino porque el propósito de la carta de amor estriba en resolver cualquier emoción que impida que fluya el amor. Perdóname por... No modifiques la expresión de tus sentimientos. Se denomina carta de amor no porque comience diciendo “Querido ángel mío... Comienzo..... 3. 5. perdón... .. Deseo.. Sea cual fuere tu talante. Incluye todos los niveles de sentimientos. 1... Gracias por..”. y pasa poco a poco por cada nivel hasta llegar a tus sentimientos positivos. La finalidad de la carta de amor consiste en expresar y liberar los sentimientos negativos que le impiden experimentar y compartir el amor que advierte dentro de sí... Lamento que. Rabia y censura. Empieza redactando la carta en el primer nivel de sentimientos (rabia y censura).. No pensé que. 4. Quiero.. ¡No muestre afecto cuando comience a escribir la carta con rabia y censura! Inclínate pro esa parte de ti que considera que tienes razón y que quien se equivoca es la otra persona. No es necesario sentir cariño cuando empieces a escribir una carta de amor.Siento que. Comprendo que.. 2.. te quiero con todo mi corazón. Te perdono por. Amor. comprensión y anhelo Te quiero porque....

así que aunque la otra persona se niegue a hacer otro tanto. comprensión y perdón. sigue adelante y redacta la tuya. Puede que al expresar por escrito tu ira. quizás un poco de agravio y no mucho más. es posible que sientas rabia y resentimiento. sintiéndote de nuevo más fuerte. Esto se debe a que el agravio y la tristeza subyacen bajo la ira y tu habrás expresado bastante de la misma en tu carta para comenzar a sentir el auténtico agravio. sino también en expresar emoción. 7. esa no será una carta de amor. Interrumpir tu misiva y dejar de escribir significa renunciar a que el amor realice su tarea. Te sentirás mejor cuando crees una carta de amor. Es incluso posible que te eches a llorar. etc. Procura que tu carta sea proporcionada. Al empezar tu carta de amor. Tras manifestar tus temores y lograr una perspectiva más amplia de lo que en realidad sientes. 6. 10. De manera natural te hallarás en contacto con tu amor. comprensión y anhelo. 11. Retorna a la ira y recuerda que al proseguir tendrás que operar también con el agravio y el miedo. 13. a tu madre. . Agravio y tristeza. y verás como tus emociones pasan luego al nivel siguiente y después a posteriores. dos párrafos de temor y de culpa y una línea de amor. 9. No confíes en ser consciente del amor cuando inicies la carta. tu agravio y tu miedo sientas de nuevo rabia. 14. Equilibra las partes de tu carta de amor. El objetivo no consiste exclusivamente en transmitir información. Comienza manifestando la ira y la censura. Cuando repares en eso pasa al segundo nivel. Temor e inseguridad. ha llegado el momento de expresar el nivel siguiente y de asumir la responsabilidad de lo que escribes. 12. Amor. Es normal.5. Tras expresar esos cuatro niveles de sentimientos. a tu pareja. una de agravio. Tras manifestar durante un rato el agravio. Escribe una carta de amor para ti mismo con objeto de resolver tus propias emociones y llegar hasta tu propio amor. Culpa y “lo siento”. Nunca termines tu carta de amor hasta haber llegado al cariño. empezarás a percibir la vinculación emocional con la persona a la que escribes. Repetición de niveles. perdón. No redactes la carta con el propósito de cambiar a tu socia. Si dejas de escribir antes de alcanzar el afecto. empezarás a sentir miedo o cierta inseguridad. No escribas tres páginas de ira. No defiendas tu posición o te limites a exponer tu punto de vista. 8. Al cabo de un tiempo empezarás a advertir que emergen algunos sentimientos de agravio y tristeza. pasarás al tercer nivel y escribirás sobre esos sentimientos.

.Al terminar la carta de amor puedes hacer dos cosas. Bajo ninguna circunstancia entregues tu carta de amor a la persona a la que la dirigiste antes de haberle explicado las características y el propósito de la misma.. La segunda es dársela a esa persona para que la lea pero. . La primera es quemarla mientras dices pensando en la persona a la que se la has escrito “te perdono y te libero”.