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INDICE Introduzione 11 1. SOGNI DEL DESTINO 13 Decisioni ed individuazioni degli scopi (1-3) 2.

COME OTTENERE QUELLO CHE DESIDERI DAVVERO 47 Dolore/Piacere e Stato Mentale (32-59) 3. IL POTERE PER CREARE, IL POTERE PER DISTRUGGERE 77 Convinzioni (60-90) 4. LE DOMANDE SONO LA RISPOSTA 111 Le domande (91-121) 5. ACQUISISCI L'ABILITÀ DI CAMBIARE 145 La scienza del successo del condizionamento (122-151) 6. IL VOCABOLARIO DI SUCCESSO 177 II potere del vocabolario di trasformazioni e le metafore globali (152-181) 7. COME UTILIZZARE I TUOI SEGNALI DI AZIONE 209 Emozioni (182-212) 8. ACCETTARE LA SFIDA MENTALE DI DIECI GIORNI 243 Sfida Mentale e Sistema, Master di valutazone (213-243) 9. LA TUA BUSSOLA PERSONALE 277 Valori e Regole (244-273) 10. LE CHIAVI PER ESPANDERE LA TUA VITA 309 Identità e Riferimenti (274-304) 11. METTENDO TUTTO INSIEME 343 Salute, Finanze, Rapporti e codice dì condotta (305-334) 12. IL DONO MIGLIORE 375 Contributo (335-365)

INTRODUZIONE Caro Lettore: Benvenuto! Io so che chiunque tu sia, qualunque successo tu abbia già ottenuto nella vita, qualunque sfida tu stia attualmente affrontando, è il tuo desiderio di avere dei risultati, che ti ha condotto a questo libro. Come compagno di viaggio attraverso lo straordinario cammino che si chiama vita, mi complimento per il tuo impegno e dedizione. Ti prometto che se "giocherai al meglio" con me attraverso le pagine seguenti, raggiungerai risultati ben al di là di ogni tua aspettativa. "Passi da gigante" è basato sui migliori strumenti, tecniche, principi e strategie che sono state già presentate nel mio best seller numero uno, "Come ottenere il meglio di sé e degli altri." Nello scrivere "Passi da Gigante" il mio scopo è duplice: il primo è di ispirarti; il secondo è di incanalare l'energia verso risultati misurabili, spingendoti a compiere a ritmo costante azioni semplici. Insieme, le ispirazioni e piccole azioni quotidiane, ti condurranno a passi giganti verso il miglioramento della qualità della vita. Questo manuale è stato pensato per potersi facilmente inserire nella tua frenetica vita quotidiana, permettendoti di trasformare tali filosofie, strategie e tecniche in porzioni facili da digerire in soli pochi minuti al giorno. Ti condurrà dalla capacità di decidere — un passo fondamentale per qualsiasi cambiamento della tua vita — ai più specifici e precisi strumenti che potranno delineare la qualità dei tuoi rapporti, delle tue finanze, della tua salute e delle tue emozioni. Usa "Passi da Gigante" come una fonte sia di ispirazione che di azione, facendo ciò che funziona meglio per te — questo significa leggerlo sequenzialmente (il modo migliore), o saltando da sezione a sezione per cercare i passaggi che ti interessano di più. Il mio scopo è di aiutarti a realizzare i migliori risultati possibili, utilizzando il minor investimento di tempo ed inoltre darti sufficienti informazioni affinché tu possa usufruire del corso per un intero anno. Seguono tre semplici passi per usare questo libro nel più efficace dei modi: 1) leggi una pagina; 2) impegnati a riflettere per pochi minuti su ciò che hai appena imparato; 3) in un taccuino annota le tue rivelazioni o reazioni al brano. Dopo tutto, che senso ha l'ispirazione se non è seguita dall'azione? Grazie per avermi regalato la possibilità di condividere questi strumenti con te. Spero che troverai qualcosa in queste pagine, anche se sarà soltanto una singola frase, o un pensiero affascinante, o la

forza contenuta in un'idea, che ti muoverà in un modo speciale. Se così sarà mi sentirò davvero fortunato. Non vedo l'ora di incontrarti personalmente. Fino a quel giorno ricordati vivi con passione! Anthony Robbins

Sezione 1 SOGNI DEL DESTINO DECISIONI E INDIVIDUAZIONI DEGLI SCOPI *** "Niente accade se non è preceduto da un sogno" - CARL SANDBURG -

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Tutti noi abbiamo dei sogni ..... tutti noi vogliamo credere, nel profondo del nostro cuore, che abbiamo una dote particolare, che possiamo farci sentire, che possiamo metterci in contatto con gli altri in modo speciale e che possiamo contribuire al miglioramento del mondo. Qual’è una delle tue aspirazioni? Può darsi che sia un sogno ormai dimenticato, o che hai cominciato ad abbandonare. Se quella visione fosse viva ancora oggi, come sarebbe la tua vita attuale? Prenditi un po' di tempo, ora, soltanto per sognare e per pensare a che cosa vuoi davvero nella tua vita.

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Non è ciò che facciamo di tanto in tanto che conta, ma le nostre azioni costanti. E qual'è il padre di qualsiasi azione? Che cosa, alla fine, determina ciò che diventiamo e dove andiamo nella vita? La risposta è: le nostre decisioni. E' in questi momenti che il nostro destino si forma. Più che qualsiasi altra cosa, credo che le nostre decisioni - non le condizioni delle nostre vite - determinino il nostro destino.

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Chi avrebbe mai pensato che la convinzione di un silenzioso uomo senza pretese - di professione avvocato e pacifista per principio - avrebbe avuto il potere di far cadere un impero vastissimo? Tuttavia la decisione di Mahatma Gandhi, il suo credo nella non violenza come mezzo per aiutare il popolo indiano a riprendere il controllo del proprio paese, mise in azione una catena di avvenimenti inaspettati. Sii consapevole del potere di una singola decisione compiuta immediatamente e con grande convinzione. Il segreto è dichiarare pubblicamente un impegno così grande da non poter essere ritrattato. Mentre tanti pensavano che fosse un sogno impossibile, con solida fermezza Gandhi mantenne la sua decisione e la fece diventare una realtà incontestabile. Che cosa riusciresti a fare anche tu, se raggiungessi un livello simile di passione, convinzione ed azione tali da creare un impeto inarrestabile?

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Ognuno di noi è dotato di risorse innate che ci permettono di realizzare tutto ciò che abbiamo finora sognato - ed anche di più. La diga può essere rotta da una decisione che ci porta gioia o dolore, ricchezza o povertà, amicizia o solitudine, vita lunga o morte prematura. Ti sfido a prendere una decisione, oggi, che potrebbe immediatamente cambiare o migliorare la qualità delle tua vita. Fai qualcosa che rimandavi da sempre.....impadronisciti di nuovi strumenti..... tratta la gente con ritrovato rispetto e compassione.....chiama qualcuno con cui non parli da anni.

Sappi Solo che tutte le decisioni hanno delle conseguenze. Persino non prendere assolutamente nessuna decisione è a suo modo una specie di decisione. Quali decisioni hai preso, o non, nel passato, che hanno avuto una forte influenza sulla tua vita odierna?

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Nel 1955 Rosa Parks prese la decisione di sfidare una legge ingiusta che discriminava contro di lei a causa della sua razza. Il suo rifiuto di lasciare il proprio posto in autobus ebbe delle conseguenze ben oltre a ciò che lei avrebbe potuto immaginare in quel momento. Lei aveva l'intenzione di cambiare la struttura delle società? Non importa che cosa intendesse fare, ma il suo desiderio verso valori più elevati, la spinse ad agire. Quali sarebbero i risultati, a lunga distanza, che potrebbero essere messi in moto se anche tu elevassi i tuoi valori e oggi prendessi realmente la decisione di restare fedele ad essi?

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Noi tutti abbiamo sentito di persone che hanno oltrepassato i limiti delle proprie condizioni per diventare esempi del potere senza confini dello spirito umano. Anche io e te possiamo far diventare le nostre vite come una di queste leggendarie ispirazioni, semplicemente avendo il coraggio e la consapevolezza della possibilità di controllare tutti gli avvenimenti della nostra vita. Malgrado l'impossibilità di avere sempre il controllo sugli avvenimenti della nostra vita, noi possiamo comunque mantenere il controllo sulle reazioni che provocano e le azioni che noi facciamo di conseguenza. Se c'è qualcosa che non ti rende felice - nelle tue relazioni, la tua salute, la tua carriera - decidi subito in che modo cambiarla immediatamente.

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Più decisioni prendi, più bravo diventerai nel prenderle. I muscoli diventano più forti con l'allenamento, e lo stesso avviene quando sviluppi i "muscoli" capaci di prendere decisioni. Oggi prendi due decisioni che hai sempre rimandato: una decisione facile ed un'altra con effetti di più vasta portata. Immediatamente fai la prima azione per realizzare entrambe - e segui il prossimo passo domani. Facendo questo tu allenerai il muscolo che potrà cambiare la tua intera vita.

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Noi dovremmo imparare dai nostri errori anziché agonizzare per loro, altrimenti siamo destinati a ripeterli nel futuro. Quando capita che per un po' di tempo ti senti arenato, ricordati che nella vita non ci sono fallimenti. Ci sono soltanto risultati. Considera questa massima: il successo è il risultato del buon senso, il buon senso viene dall'esperienza e l'esperienza è spesso il frutto del mancato buon senso! Che cosa hai imparato da un errore del passato che puoi utilizzare per migliorare la tua vita oggi?

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Il successo ed il fallimento, di solito, non sono il risultato di un singolo avvenimento. Il fallimento è il risultato di una chiamata trascurata....di un ulteriore sforzo non fatto.....di non aver detto "ti amo". Il fallimento deriva da questa catena di piccole decisioni, così come il successo deriva dall'aver preso l'iniziativa di perseverare..... persistere.... esprimere eloquentemente la profondità del proprio amore. Quale azione semplice potresti compiere oggi per muoverti con impeto verso il successo della tua vita?

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Poi scegli lo scopo che ti appassiona di più. Al contrario. a Berkeley e lavorò in qualità di direttore del California State Department of Rehabilitation. essi hanno un effetto profondo sulle nostre vite. Cominciamo adesso a focalizzare i tuoi sogni e nei giorni seguenti definiremo un progetto che assicurerà la loro riuscita. o un'automobile. non modificarla! 11 Egli ha passato quasi la metà della sua vita in un polmone d'acciaio e l'altra metà in una sedia a rotelle. Non importa quali siano. che può servirti a realizzare i tuoi scopi più velocemente. Con così tante sfide personali sicuramente non si è trovato in una posizione tale da migliorare la qualità della vita altrui. Non ci sono delle scuse. passa inosservato e non lo utilizzi semplicemente perché non hai definito (allenato il tuo cervello a riconoscere quello che è importante!) i tuoi scopi con chiarezza. come "pagare le immancabili bollette". per poi vederlo ovunque? Sicuramente è stato sempre attorno a te. Diventò il primo quadriplegico laureato all'università della California. puoi trasformare la tua vita nel giro di pochi giorni o settimane. egli ha inoltre difeso i diritti di tutti e ha fatto molte delle innovazioni che hanno reso le leggi più efficaci. Perché non l'hai notato fino ad ora? Per dirla in parole semplici. Prendi tre decisioni. Assegnati un limite di tempo per realizzarlo e scrivi un paragrafo per spiegare perché non puoi fare altro che rispettare quel limite. Scegli subito consapevolmente le tue mete. Dopo aver preso una saggia decisione.La ricerca ha dimostrato. la tua carriera. Fai il brainstorming di tutto ciò che vale la pena perseguire. persone che falliscono abitualmente decidono lentamente e cambiano idea frequentemente. avrai messo in azione il tuo Sistema di Attivazione Reticolare (S. l'unico limite in ciò che puoi compiere sta nella capacità che hai di definire con precisione i tuoi desideri. attira qualunque informazione. degli ideali. mancano di qualsiasi ispirazione. che cambieranno la tua salute.). qualcosa che ti faccia alzare presto e lavorare fino a tardi. Il segreto per sprigionare la tua vera forza è di darti delle mete che siano abbastanza affascinanti da ispirare realmente la tua creatività e accendere la tua passione.A. Tuttavia alcuni nostri obiettivi. una parte del tuo cervello è responsabile dell'eliminazione delle informazioni tranne quelle necessarie alla tua sopravvivenza e al successo. Tutto quello che potrebbe esserti d'aiuto per realizzare i tuoi sogni. volta per volta. la tua vita e agisci. Quando lo farai. Questa parte delle tua mente diventa come una calamita. Come instancabile esponente di persone disabili. le tue relazioni. Accendendo questo interruttore neurologico potentissimo.R. 12 Come fai a trasformare ciò che non esiste in qualcosa di tangibile? Il primo passo è definire il tuo sogno con precisione. O forse si? Ed Robert personifica la forza di un singolo momento di decisione presa con fermezza. più o meno consapevolmente. ora. che coloro che hanno successo tendono a prendere decisioni rapidamente e lentamente modificano una posizione assai meditata. 15 . 13 Noi tutti abbiamo. o opportunità. comunque. E' un progetto abbastanza grande da essere una sfida? Per spingerti oltre i tuoi limiti? Per scoprire la tua potenzialità? 14 Ti è mai successo di aver comprato un vestito nuovo.

devi costantemente chiederti: "che cosa vorrei nella mia vita se potessi averlo in qualunque modo? Che cosa farei se sapessi che non mi è possibile fallire?" 3) Divertiti! Immagina di essere di nuovo bambino. ad essere uno studioso che acquisisce un'enorme ricchezza di conoscenze. 5 anni. 1) Prendi cinque minuti per fare brainstorming di tutte le possibilità: che cosa vorresti imparare? Di quali strumenti vorresti impadronirti? Quali aspetti del tuo carattere vorresti sviluppare? Chi sarebbero i tuoi amici? Chi saresti tu? 2) Dai a tutte le tue mete un limite di tempo (6 mesi. ora. 3) Metti in rilievo la tua meta prioritaria da realizzare in un anno. E' la vigilia di Natale. 20 anni) per raggiungerle. è questo il momento per capire ciò che conta. 1 anno. tu sei in un grande magazzino e stai per incontrare Babbo Natale ( ti ricordi com'era? ). a programmare delle mete. 20 anni) per raggiungerle. pronto ad obbedire ad ogni tuo comando. 4) In due minuti scrivi un breve paragrafo per dire perché sei così assolutamente . In questo stato di grande eccitazione nulla è impossibile da chiedere. 3) Metti in rilievo la tua migliore meta da realizzare in un anno.GUIDA PER LA PROGRAMMAZIONE DEGLI OBIETTIVI (Programmare il tuo SAR) 1) Dedicati per i prossimi quattro giorni. 5 anni. b. 1 anno. 18 TERZO GIORNO: PREMI / METE / AVVENTURE Se tu non avessi nessuna limitazione finanziaria. accumulando miliardi. 5 anni. oppure. 20 anni) per raggiungerle. 17 SECONDO GIORNO: CARRIERA/BUSINESS/ METE ECONOMICHE Se aspiri ad arrivare all'apice della tua professione. quali sarebbero alcune delle cose che vorresti avere o provare? Se un mago fosse davanti a te. 4) In due minuti scrivi un breve paragrafo per dire perché sei così assolutamente deciso a raggiungere questa meta entro un anno. si può avere tutto …………. 1) Prendi cinque minuti per fare brainstorming di tutte le possibilità: quanto denaro vuoi accumulare? Che cosa speri di raggiungere con la tua carriera/azienda? Quanto vuoi guadagnare all'anno? Quali sono le decisioni finanziarie che devi prendere? 2) Dai a tutte le tue mete un limite di tempo (6 mesi. dieci minuti ogni giorno (n. 10 anni. 10 anni. 3) Metti in rilievo la tua migliore meta di un anno. niente costa troppo. 10 anni. conserva un elenco permanente di queste mete in un quaderno). 1 anno. che cosa chiederesti? 1) Prendi cinque minuti per fare brainstorming di tutte le possibilità: che cosa vorresti costruire o comprare? A quali avvenimenti vorresti partecipare? Quali avventure vorresti avere? 2) Dai a tutte le tue mete un limite di tempo (6 mesi. 4) In due minuti scrivi un breve paragrafo per dire perché sei così assolutamente deciso a raggiungere questa meta entro un anno. 2) Mentre lavori su questi esercizi di programmazione di mete. 16 PRIMO GIORNO: METE DI SVILUPPO PERSONALE Le tue sensazioni di benessere e arricchimento preparano le fondamenta per ogni altra conquista nella tua vita.

che cosa hai imparato? Come puoi utilizzare queste intuizioni per creare un grande successo ora e nel futuro? . devi essere determinato. E' possibile che immediati "fallimenti" possano realmente darti la necessaria perspicacia. per costruire un'eredità che creerà una differenza nella vita degli altri. Comincia subito! 21 Come ti sentiresti se avessi conquistato e compiuto tutti i tuoi scopi ad un anno da oggi? Cosa penseresti di te stesso? Come ti sembrerebbe la tua vita? Rispondere a queste domande ti aiuterà a sviluppare i motivi incontestabili per realizzare i tuoi scopi. Sviluppa una lista di cose semplici che puoi fare quotidianamente per i prossimi dieci giorni. qualsiasi cosa tu pensi persistentemente e su cui ti concentri. come risorsa di valore per la formazione della qualità della vita. 19 QUARTO GIORNO: METE PER CONTRIBUIRE Questa è la tua opportunità per lasciare un segno. 10 anni. sopra lo specchio del bagno. 5 anni. Ricorda. sulla tua scrivania. Metti i biglietti. Avere un perché abbastanza forte ti darà il necessario come. cosicché puoi guardarli mentre fai la barba o ti trucchi. per programmare il tuo SAR verso il successo. 3) Metti in rilievo la tua migliore meta di un anno. 1) Prendi cinque minuti per fare brainstorming di tutte le possibilità: come puoi contribuire1? Chi o che cosa puoi aiutare? che cosa puoi creare? 2) Dai a tutte le tue mete un limite di tempo (6 mesi. dove sei sicuro di vederli tutti i giorni: nel tuo diario. con scritti i tuoi scopi. un abbozzo di un piano iniziale . conta ancora di più del talento. nel tuo portafogli. Prenditi subito un momento per individuare i primi passi che devi fare per raggiungere la tua meta. 20 Mai abbandonare uno scopo senza prima intraprendere qualche azione positiva per contribuire al suo compimento. per creare un successo ancora più grande nel futuro? Certo! Mentre stai riflettendo sui tuoi passati "insuccessi". Cosa puoi fare oggi per spingerti avanti? Persino il più piccolo passo una telefonata. 22 II segreto per realizzare le tue mete è il condizionamento mentale. 23 Se il tuo primo tentativo di realizzare i tuoi scopi sembra futile. l'avvicini a te.ti avvicinerà al tuo scopo. Dopotutto nessuno è mai riuscito a raggiungere il suo scopo essendo semplicemente interessato alla sua realizzazione. o intuito. non dovresti cambiare rotta e fare qualcos'altro? Assolutamente no! La persistenza.deciso a raggiungere questa meta entro un anno. ma importante. 20 anni) per raggiungerle. Sotto ognuno scrivi un paragrafo sul perché sei assolutamente determinato a compiere queste mete entro un anno. Questo è un modo semplice. 4) In due minuti scrivi un breve paragrafo per dire perché sei così assolutamente deciso a raggiungere questa meta entro un anno. 1 anno. Prenditi cinque minuti per fare il brainstorming delle tue prime quattro mete da raggiungere entro un anno. In questi dieci giorni il susseguirsi di abitudini e di slanci inarrestabili assicureranno il tuo successo a lungo termine. Ripensa a loro almeno due volte al giorno. un impegno.

l'ape. raccoglie il polline sulle sue zampine. Tutti noi abbiamo bisogno di una crescita continua emozionale e spirituale. nel programmare le mete. consciamente o non. Chi diventi come persona è il premio migliore. abbia portato risultati e tanti vantaggi che non avevi minimamente previsto. Qual'è la tua direzione attuale? Ti stai avvicinando ai tuoi scopi o ti stai allontanando? Hai bisogno di fare una correzione di rotta? Nella tua vita ti stai divertendo al massimo? Se no. 4) Cambia la tua rotta finché non realizzi quello che vuoi. (Tu non vuoi continuare a spendere energia per un approccio privo di valore). 29 . Nello stesso modo. inconsapevolmente. attitudini e valori che devi sviluppare per realizzare i tuoi scopi. Utilizza questi quattro semplici passi per realizzare qualunque cosa desideri. Sforzati di vivere ogni giorno in modo più pieno possibile. riuscirà solo in futuro a divertirsi. è il cibo di cui le nostre anime si nutrono. ricordati che la direzione in cui vai è più importante dei risultati temporanei. Oramai che cosa c'era ancora da fare nella vita? Che cosa c'era di più grande dell'attcrraggio sulla luna e dell'esplorazione dello spazio? Forse la risposta può essere trovata nell'esplorazione di un altro confine altrettanto sconosciuto: lo spazio interno della mente e del cuore. il tuo perseguimento di scopi meritevoli ha probabilmente portato risultati imprevisti. Mentre ti avvicini alla realizzazione delle mete che stai perseguendo. tuttavia dopo il loro ritorno sulla terra. quando avrà realizzato qualcosa di grandioso. (Sii preciso! Chiarezza è potere). Prenditi un momento. per scrivere un breve paragrafo descrittivo di tutti i tratti del tuo carattere. 28 Quante volte hai sentito la lamentela "non c'è di meglio?" Gli astronauti dell'Apollo. 3) Rileva ciò che funziona o non. In quanti modi altre persone beneficeranno dei tuoi sforzi di oggi? 26 II vero motivo per raggiungere uno scopo è ciò che ti fa diventare un essere migliore mentre lo persegui. 25 Nel perseguire i nostri scopi. utilizzano la stessa formula per riuscire. Invece di misurare il valore della tua vita dal tuo progresso verso quel singolo scopo. Può darsi che la semplice decisione di chiamare un vecchio amico una volta al mese. LA FORMULA MIGLIORE PER IL SUCCESSO 1) Decidi che cosa vuoi. ma mentre cerca il nettare dolce. spesso accade che mettiamo in moto conseguenze con risultati a lungo termine. attua subito un cambiamento verso una di queste sfere. 2) Agisci (poiché il desiderio non è sufficiente). ora. (La flessibilità da la forza per creare una nuova tattica e un risultato nuovo). devi essere sicuro di delinearti un nuovo irresistibile futuro. vola sul prossimo fiore e mette in moto una straordinaria reazione a catena che sfocia in una collina piena di colori. L'ape decide come riprodurre i fiori? No. abilità e capacità.24 Tutti quelli che desiderano il successo. 27 Non rimandare la gioia e la felicità. Troppa gente crede che. traendo tutta la gioia che puoi da ogni momento. positivi per altri. che hanno dedicato quasi tutta la loro vita all’atterraggio sulla luna. furono euforici in quel momento storico di gloria. C'è un'enorme differenza tra compiere uno scopo per essere felice e compierlo felicemente. essi diventarono profondamente depressi.

per avere controllo . inoltre si è prenotato per fare uno spettacolo al Palladium di Londra nell'anno 2000 . C'è sempre un posto al mondo per coloro che sono disponibili a dare il loro tempo. solo alle punizioni ed ai premi? Certamente no. come il cane di Pav-lov. 30 II grande comico George Burns comprese l'importanza di avere una meta da realizzare. Gli ostacoli sono soltanto un modo per rinforzare la tua risolutezza nel raggiungere le mete. Quale semplice atto di gentilezza potresti fare ad un'altra persona oggi? Decidi subito. agisci e presta attenzione a come ti sentirai. una direzione verso cui andare. La cosa più importante è avere un punto. quanto mi costerà alla fine?" Il dolore può essere tuo amico se lo utilizzi in modo efficace. capitale. Forse tanti ostacoli intervenivano nel perseguire il risultato che ormai fa parte della tua vita.può essere utilizzata solo quando decidi che cosa vuoi e credi che nessuna sfida. Mentre insegui i tuoi nuovi sogni ed incontri gli ostacoli ricordati: hai già avuto questa esperienza e ce l'hai fatta! Lo spirito umano è davvero invincibile. chiediti "se non agisco ora. Trovare un modo per aiutare gli altri quelli a cui vogliamo tanto bene ." Ora. Non è così semplicemente perché vuoi evitare il dolore di quel momento. Tu che cosa starai facendo fra dieci anni? 31 Pensa a qualcosa che oggi ti da piacere e che una volta era solo un tuo obiettivo.la volontà per riuscire. Sezione 2 COME OTTENERE QUELLO CHE DESIDERI DAVVERO DOLORE I PIACERE E STATO MENTALE ***** "Ogni grande e rilevante momento nella storiadel mondo è il trionfo di qualche entusiasmo. ultranovantenne." — RALPH WALDO EMERSON 32 Per ottenere quello che vuoi. 33 Siamo semplicemente animali che rispondono.può ispirarci per una vita intera. creatività e impegno. partecipa ancora a film e progetti televisivi. per poi avere maggior dolore più avanti? Ma che cosa succede quando arriva il giorno stabilito? Il nostro procrastinare sparisce per il semplice motivo che cambiamo punto di vista. egli fa ancora lo spiritoso.Qual'è il massimo scopo? Forse è l'aspirazione a contribuire in qualcosa che abbia valore. Come puoi utilizzare quest'esperienza per migliorare la tua vita? Nel futuro anziché chiederti "come posso evitare questo fastidioso compito?". La volontà per vincere . non agire è più doloroso che agire. Pensa a qualcosa che rimandi fino all'ultimo momento: per esempio. devi scoprire che cos'è che inibisce le tue azioni. l'appuntamento con il direttore della banca. All'improvviso.quando avrà 104 anni! Niente male tutto ciò per un grande futuro! Quasi tutti sopravvalutano ciò che possono fare in un anno e sottovalutano ciò che possono fare in un decennio. Non riesco comunque a fare niente a letto. energie. Dopo aver fatto un resoconto della filosofia della sua vita disse: "Si deve avere qualcosa per alzarsi dal letto. nessun ostacolo. possa fermarti. per formare la propria vita. Uno dei miracoli di essere un umano è che possiamo decidere tra ciò che .

guardi la televisione? Accendi una sigaretta? Vai a dormire? Quali sono alcuni dei modi positivi con cui potresti allontanarti dal dolore e andare verso il piacere? 35 Per la maggior parte della gente la paura di perdere è molto più grande del suo desiderio di guadagnare. questo non è stato sempre vero. Altre lo fanno esercitandosi. cioè associ la realizzazione del tuo scopo sia con il dolore che con il piacere. Che cosa ti da il più grande dolore ed il più grande piacere e come questo influenza la tua vita oggi? 37 Emozioni contraddittorie sono la causa di sistemi di autofallimenti e certamente limitano il livello di divertimento e successo che si può avere nella vita. C'è una parte della tua vita dove esiste un dolore evitabile. Il segreto del successo è imparare ad utilizzare dolore e piacere a proprio vantaggio. fumando. per esempio è motivata dal chiaro rapporto che lei ha costruito attraverso il dolore degli altri ed il proprio. aiutare altri? 34 Le cose a cui colleghi il dolore e a cui colleghi il piacere formano il tuo destino. Che cosa ti motiverebbe di più: cercare di prevenire qualcuno dal rubare 100 milioni che avevi guadagnato negli ultimi cinque anni. Questo l'ha costretta ad aiutare chiunque soffra in qualsiasi parte del mondo. associazioni contraddittorie. In realtà. imparando. Quando vuoi sentirti meglio. Colui che fa lo sciopero della fame. mangiando molto. Gran parte degli individui lavorerebbe molto di più per mantenere quello che ha anziché rischiare per realizzare i propri sogni. Forse credono che accumulare ricchezza darebbe loro più libertà. Simultaneamente. Ognuno di noi ha questa opportunità di scegliere. il peggiore dei dolori. o.ci causa dolore o piacere. sarà stato perché avevi associazioni contraddittorie. condiviso e fatto di tutto sarebbe stato. per esempio. E' possibile che tu reagisca anziché scegliere consciamente? Come potresti fecalizzare la tua mira e trasformare una cosa apparentemente dolorosa in un'opportunità piacevole per imparare. Certo sono dotate di intelligenza ed ingegno per realizzare ciò. Le cose che le fermano sono le emozioni contraddittorie. o. molte persone spesso dicono che vorrebbero guadagnare di più. Ognuno di noi ha imparato ed adottato una forma propria di comportamento per evitare il dolore e trovare il piacere. senza dubbio. forse. conversando. supponiamo che siano solo più fortunate. Ma. o. focalizzandosi sull'impatto positivo che la sua azione provocherà sul resto del mondo nel mettere in rilievo una causa meritevole. Per esempio. loro hanno utilizzato il meglio delle loro risorse perché se non avessero agito. Il suo più grande piacere è di alleviare il dolore altrui. sicurezza e abilità nell'aiutare coloro che amano. che possiedano il dono di speciali talenti. Quali sono i tuoi stratagemmi per evitare dolore e indurre piacere? Come hanno influenzato la tua vita fino ad ora? Fai un elenco di questi metodi. o sfogandosi sugli altri. che sperpera e manovra gli altri. associano "l'eccedenza" di denaro ad una persona poco profonda. per loro. Alcune persone lo fanno bevendo. migliorando in qualche modo le cose. La vita altruista di Madre Teresa. oppure cogliere un'opportunità di guadagnare 100 milioni nei prossimi cinque anni 36 Spesso quando vediamo la grandezza in altre persone. Tu hai delle associazioni contraddittorie che influenzano la tua vita? . aiutando altri. Se ti sei mai trovato a fare due passi avanti e uno indietro. può subire il dolore fisico e comunque trasformarlo in una soddisfazione morale. come vedremo in seguito. crescere.

e si sentono tristi! Anziché sentirti intrappolato. Hai mai avuto l'esperienza di arrivare alla soglia emotiva. Senti il dolore con tale intensità emotiva fino a darti la spinta. 39 Hai mai pensato che qualsiasi cosa tu faccia il risultato sarà il dolore? Per esempio.e tu sarai irresistibilmente attratto verso le cose giuste. una grande quantità di piacere e molto poco dolore . utilizza il tuo dolore come il tuo alleato più forte. Ci sono più emozioni positive o. dare ancora di più a quelli attorno a te? 42 La procrastinazione è una dei più comuni modi per evitare il dolore.almeno non a lungo termine. consciamente e attivamente. quale dolore vi ho associato? 2) Quale piacere ho avuto nel passato nel non agire? . più negative? C'è un'associazione negativa che pesa di più di tutte le positive messe insieme? E' possibile che il (dis)equilibrio rifletta i risultati che hai ottenuto fino ad oggi? Alla luce di un esame cosciente. per esempio trascurando il tuo corpo fino a non poterne più? Che cosa hai fatto? Forse ti negavi qualcosa. semplicemente cambia ciò che associ al cibo finché non condizioni il dolore con questo stratagemma. cominciando ora? 40 La forza di volontà non funziona mai .. Quanto ti senti realizzato basandoti su questo criterio? Che cosa potresti fare oggi per divertirti di più. perché. finalmente. Ma certamente qualsiasi risultato ottenuto era a breve termine. le associazioni negative spesso perdono la loro influenza su di te. le tue finanze. la consapevolezza è il primo passo. grazie al tuo stile di vita. però se se ne vanno resteranno sole -ed ancora più tristi.38 C'è è un'area della tua vita che vorresti migliorare visibilmente -come. perché negarsi il cibo è sempre doloroso e il tuo cervello non ti permette di sentire continuamente il dolore quando c'è un'alternativa. a lungo termine. Invece di aspettare passivamente questa inevitabile emozione. Trasforma un'abbuffata in un'esperienza dolorosa e. o. qualche volta. Ricordati sempre i sentimenti negativi che hai provato ogni volta che hai esagerato. un esercizio fisico in una esperienza piacevole . di avere gente intorno a te che senta assai più piacere e molto poco dolore.ma hai l'impressione che qualcosa ti trattenga? Scrivi la tua risposta su un pezzo di carta e traccia una riga al centro della pagina dall'alto in basso. al contrario. le persone sentono che mantenendo una relazione saranno infelici. 41 Una delle mie definizioni di successo è vivere la vita in modo che ti faccia sentire. crei più dolore per il domani. Per fare ciò. Allora qual'è la soluzione? Anziché combattere contro i tuoi istinti naturali. non produrla in un modo che ti motivi a rendere la tua vita migliore. i tuoi rapporti .. Tutto ciò si chiama raggiungere la soglia emotiva. oppure.. per fare qualcosa. se tardi ad agire.e quindi. dobbiamo crescere e contribuire. Quali sono le quattro azioni che rimandavi e che hanno bisogno della tua attenzione oggi? Fai una lista per poi rispondere alle seguenti domande: 1) Perché non ho agito? Nel passato. Pensa alle tue esperienze passate e presenti. per esempio. Ma di solito. utilizzando la strategia della forza di volontà per fare la dieta. Come risultato non fanno niente. Sulla parte sinistra elenca tutte le emozioni negative che associ alla tua risposta e sulla destra quelle positive.

in un particolare momento.. mangia. Come? Ci sono due segreti per cambiare subito il tuo stato emotivo. Quando le persone sono depresse.l'unica cosa che devi fare è sintonizzarti sul canale giusto. Ti ricordi. Nel giusto stato mentale. idee e abilità scorrono con facilità.." Che cosa determina la differenza fra comportarsi male.. Ogni emozione che senti è collegata ad una specifica fisiologia. Invece è lo stato della tua mente e/o il tuo corpo. allenarsi o fare l'amore. Se tu conosci il segreto per accedere ai tuoi stati emotivi/mentali più potenti. in effetti. Perché aspettare? Fallo subito... quando la maggior parte della gente non è contenta del proprio stato d'animo.quando guadagneremo abbastanza denaro. eccitato... un giorno a venire.quando avremo dei figli.. subito.. estatico. qual'è il loro atteggiamento? Le spalle si curvano. cantare. quando finalmente avremo quelle cose che stiamo perseguendo. finalmente. come ti senti. essa si basa solo sulla tua abilità. il loro respiro . o. 45 Tu sai come stare bene? Se tu volessi sentirti completamente felice. Qualunque sensazione è a nostra disposizione in ogni momento . bambini. Senti almeno un pizzico di quell'eccitazione ancora una volta? E' possibile che tu possa sentirti così in qualsiasi momento tu voglia? 46 Ci sono modi illimitati per percepire e provare qualsiasi cosa nella vita. Dopotutto perché vuoi cambiare alcune di queste cose? Non è perché credi che il coniuge ideale.quando. Un metodo più veloce e più potente consiste nell'utilizzare il tuo corpo fisico.. alla fine saremo felici.. senti il tuo cuore battere forte! Respira come respiravi allora. metti la stessa espressione sul tuo viso e muovi il tuo corpo esattamente come lo hai fatto allora. invece imparare come cambiare il tuo stato mentale. compiere meraviglie. La verità è che quello che otterrai non ti farà sentire bene. fuma. Il primo è spostare la focalizzazione mentale Pensa ad uno dei ricordi più cari della tua vita. 47 Cambiare il tuo focus è solo un modo per cambiare il tuo stato d'animo. che forma il modo in cui pensi. le loro teste pendono. quando ti sei sentito assolutamente in cima al mondo? Ricostruiscila in tutti i suoi dettagli più vividi. chi ci farà sentire bene? Noi lo facciamo per noi stessi. mentre lo stai ricordando. quando succederanno tutte le cose giuste. Oppure usa strategie positive come ballare. Ci hanno insegnato che.. una volta. come ti senti? Quale altra cosa potresti focalizzare che ti farebbe sentire meravigliosamente? Domani indagheremo il secondo modo per cambiare il tuo stato mentale istantaneamente. si.3) Che cosa mi costerà se non cambio adesso? Questo come mi fa sentire? 4) Quale piacere riceverò nell'agire ora? 43 Hai mai fatto qualcosa per poi pensare "come ho potuto?! Era così stupido!" Al contrario hai mai fatto qualcosa per poi pensare " Era incredibile. apparentemente senza fatica. Per esempio. dorme....quando il nostro corpo sarà perfetto. Quando troveremo il coniuge ideale. Che cosa potresti compiere se tu vivessi tutti giorni al massimo delle tue capacità1? 44 Ci è stata venduta una ricetta. andremo in pensione. brillantemente? Raramente.. come sono riuscito a farlo? Sono meravigliato. potresti? Certo che puoi! Semplicemente cambia solo il tuo focus.. denaro ecc. ti faranno sentire meglio? Però. tu puoi. Ora. ascolta i suoni intorno a te. o la tua fisiologia. come ti comporti e come agisci. beve.

50 Uno dei modi migliori per arricchire la tua vita è espandere la tua capacità emotiva. Contrariamente. ilarità e scemenza. era in ritardo? Forse supponevi che leiMui non fosse sufficientemente interessato nell'essere puntuale. La maggior parte delle gente percepisce solo una frazione fra le migliaia di emozioni che sono a sua disposizione. che di cronologia. Scegli una delle emozioni positive che ti piacerebbe sentire e assumi subito la posizione in cui ti troveresti se ti sentissi già così. le nuove priorità della tua vita. guardandoci indietro. quando diciamo che ci sentiamo felici e "su". forse. ma brontolano di continuo! Dall'altro lato i bambini . ridere e provocare schizzi d'acqua intorno.diventa affannoso. Inizialmente. oppure ti faceva sentire come travolto e tuttavia oggi. Un semplice esempio di ciò si può trovare durante una giornata piovosa. Se vuoi prendere un'abitudine divertente che ti farà bene inaspettatamente. una volta chiese "perché aspetti? Perché non ne ridi ora? Prova a fare questo oggi. insomma divertirsi. davanti allo specchio facendo nient'altro che grandi smorfie. puoi guardare indietro e riderne? Noi tutti conosciamo il vecchio detto "un giorno. Prendi un minuto per fare adesso questo esercizio e cerca di divertirti! 49 L'età è più una questione di focalizzazione e fisiologia. un cofondatore della P. Goditi le "pozzanghere" della vita. ora? 52 Ti è mai successo di aspettare il tuo coniuge. Sei vivo! Puoi stare bene senza nessun motivo per esserlo. Quante emozioni senti abitualmente nell'arco di una settimana? Fai una lista. Vivi con passo leggero e un sorriso sul viso. Uno dei miei insegnanti. Tante persone sono vissute tanti anni. Quando persone "anziane" vedono una pozzanghera cosa fanno? Non solo vi camminano attorno. Noi possiamo consciamente ordinare questi cambiamenti alla nostra fisiologia e immediatamente produrre gli stati emotivi che desideriamo. ti condizionerai a sentirti bene e a sviluppare l'abitudine fisica di felicità. 48 Alcune fra le cose più semplici possono fare la più grande differenza. gesticola e parla con un tono di voce in armonia con questa emozione. Se tu hai meno di una dozzina di emozioni aggiungi quelle che ti piacerebbe avere più spesso. Richard Bandler. di essere a casa ad una certa ora. l'espressione del viso è atonica. darai una scintilla al tuo sistema nervoso che genererà sentimenti di allegria. prova l'esercizio seguente. spontaneità. le nostre spalle si alzano. questo ti farà sentire piuttosto sciocco. o lui. ma hanno ancora brio e leggerezza nel camminare e flessibilità di pensiero. il nostro respiro è pieno.e quelli ancora giovani di spirito -potrebbero saltarci dentro. Ridi per qualcosa che precedentemente pensavi che fosse molto stressante. Fai dell'allegria. frustrazione. . per cinque volte al giorno. Sii consapevole che puoi espandere l'arco delle tue emozioni solo guidando la tua focalizzazione e cambiando la tua fisiologia. 51 Ti sei mai trovato in una situazione che ti faceva impazzire di rabbia.L. Senti la situazione più sotto controllo. Poi fanne una critica. Per i prossimi sette giorni abituati a passare un minuto. bizzarria e giocosità. ma lei. la nostra testa si eleva. ma se lo ripeterai più volte al giorno.N. ne rideremo". a distanza di anni. Più importante ancora. Muoviti. Godi l'immediatezza del tuo stato d'animo.

contro un albero. 53 Un'analogia fantastica del potere di focalizzazione è correre in automobile. senza grande entusiasmo. il tuo cervello fornisce una risposta. Quando la tua macchina comincia a scivolare. Un'immagine ancora più dolorosa di qualsiasi altra si focalizzò nella sua mente e visualizzò la sua vita in galera. 54 L'emozione è creata dal movimento. ti porteranno nella direzione desiderata. Nella vita. egli si procurò una pistola e affrontò il suo persecutore. invece. Per qualsiasi domanda che poni. di conseguenza. Abbandona la tua paura e focalizzarti ora su ciò che veramente desideri e meriti. I piloti professionisti sanno che noi inconsciamente portiamo la macchina nella direzione della nostra focalizzazione e. La prossima volta che. Però. Cambiò mira e sparò. se chiedi "perché quello lì mi sta prendendo in giro?". Per esempio. da un altro ragazzo prepotente. Questo ragazzino si chiamava Bo Jackson*. ti prepari per il footing. Quali sono le domande che hanno il potere oli cambiare il tuo destino. Però se continui a focalizzarti su ciò che temi è proprio lì che finirai. il riflesso naturale è di guardare il muro e tentare di evitarlo. invece. Un cambiamento di mira. si domandò "che cosa mi succederà se sparo?". E come ci sentiamo . si concentrano sulla pista anziché sul muro. probabilmente creò la differenza tra un giovane senza futuro ed un giovane che un giorno sarebbe diventato uno dei nostri più grandi miti sportivi. avrai fiducia e disciplinerai la tua concentrazione. Se tu resisti alla tua paura. la maggior parte della gente si concentra su ciò che non vuole anziché su ciò che vuole.il nostro stato d'animo . sei sicuro di ottenere le risposte che ti daranno la possibilità di agire in modo positivo. un giorno. Se è proprio vero o no. Giurando vendetta. non puoi far altro che concentrarti su come ti sta imbrogliando. 56 L'efficacia nel porre la domanda giusta è dimostrata dall'esempio del ragazzino che fu aggredito. le tue azioni. siccome rischiano le loro vite. che potresti porti oggi? "' NdE: un leggendario campione americano divenuto famoso sia nel baseball che nel football) 57 Qualcuno ti ha mai detto "tu avrai un futuro brillante"? Come ti sei sentito? E se qualcuno ti dicesse che il tuo futuro sarà cupo? Oppure. Ma se ti chiedi invece "come posso migliorare questa situazione?". Avresti potuto immaginare il tuo coniuge fermarsi lungo la strada per comprarti una sorpresa. perché non vai. a saltare con la corda? Saltare la corda è un modo meraviglioso per cambiare il tuo stato d'animo perché: 1) è un esercizio fantastico 2) causa meno stress che correre 3) non puoi far altro che sorridere 4) divertirai chiunque passi! 55 II modo più efficace per controllare la tua concentrazione è attraverso Vaso delle domande. poco prima di premere il grilletto. Qualunque cosa su cui ci localizziamo determina come ci sentiamo.influenza intensamente le nostre azioni e interazioni. che il tuo progetto "sembra fantastico" anziché "deve . una decisione che confrontò dolore con piacere. Anziché giungere a conclusioni insensate. considera tutte le possibilità e scegli di focalizzarti su quella che darà forza a te ed ai tuoi cari.Forse temevi che ci fosse stato un incidente lungo la strada.

o non.. Nella cultura di Haiti... ma nei sentimenti suscitati..fai un bel bagno. cibo eccessivo.. ricco o povero.... cioè sono influenzate da quello che vedono. leggi qualcosa che ti offre informazioni che tu puoi applicare immediatamente. alcool.. scrivi nel tuo diario.. indica con un "osso" una persona..... Persone che parlano in termini di futuro brillante o cupo. stanno operando in un modo visuale.. IL POTERE PER DISTRUGGERE CONVINZIONI "E' la mente che crea il bene dal male. uso esagerato della carta di credito. ma che pensi potrebbe cambiare positivamente il tuo stato d'animo..." ...fai amicizia con uno sconosciuto. Altre persone sono più influenzate da quello che odono ("suoni" e "urla" sono uditivi).nuota in piscina.. Ma il vero killer è il senso della certezza .assolutamente essere migliorato"? 0 ancora che la tua nuova compagna di studio "mi sta sui nervi". o spettacolo comico. a quello che reputiamo possibile o impossibile..abbraccia e bacia il tuo coniuge. istantaneamente.. 2) Aggiungi qualche nuovo metodo che forse non avevi mai provato prima.la convinzione della persona . durante il suo rituale... quando.. e a chi siamo..... Considera alcuni di questi stratagemmi: canta insieme alla tua musica preferita. Non fermarti finche' non hai almeno quindici idee scritte.racconta delle barzellette sciocche agli amici.EDMUND SPENCER 60 Qual'è la forza che determina ciò che noi tentiamo. cerca di scoprire le numerose vie positive per cambiare la tua prospettiva. Quale di questi modi è più adatto al tuo modo di percepire? 58 Quali sono i modi più salubri per espandere il tuo stato emotivo senza fare uso di sigarette. di realizzare nelle nostre vite? Sono le nostre convinzioni .in merito a do' che siamo in grado di fare.. ridi guardando un film....inventati qualche idea nuova. è "davvero in gamba"? La differenza non sta solo nelle parole... preferibilmente venticinque o di più. che rende miserabile o felice..balla.condividi un pasto con la tua famiglia.. o con un amico.. .. o.non lo stregone. Scegli uno di questi e provalo subito! Sezione 3 IL POTERE PER CREARE. e così può davvero causare la sua morte.. altri ancora attraverso la loro fisicità ("stare sui nervi ed "essere in gamba" sono sensazioni fisiche). o.. Questo è un esercizio che probabilmente vorrai ripetere fino a quando non troverai centinaia di modi sani per cambiare il tuo stato! 59 Per viaggiare lungo la "strada" che va dal dolore al piacere. qualsiasi altra cosa con conseguenze negative? Prendiamo adesso un po' di minuti per fare brainstorming! 1) fai una lista di tutti i metodi positivi che usi attualmente per sostituire le emozioni dolorose con quelle piacevoli.. c'è la convinzione che il potere dello stregone sia micidiale. tenendo presente che continuerai a piacere a loro..

ma anche le vite di quelli attorno a te? 62 Troppo spesso la gente da la colpa agli avvenimenti per la sorte della loro vita. Qual'è la barriera che devi superare? Che cos'è che percepisci oggi come impossibile. sfortunatamente certe generalizzazioni possono avere potere profetico. Tuttavia. che hanno formato la tua vita in un modo positivo? Quali nuove aspettative positive puoi dare a te e ad altri? 61 Da migliaia di anni si sapeva che nessuno poteva correre un miglio in quattro minuti. o qualcuno che conosci. anche altri replicarono la stessa impresa. durante la guerra del Vietnam. Le convinzioni fanno la differenza tra un'intera vita vissuta tristemente ed un'altra gioiosamente.le convinzioni che ti sei creato su ciò che procura dolore e piacere.ma può anche credere che la propria felicità dipenda dal dare aiuto agli altri.e lo facessi . il tuo cervello si pone due domande: questo significherà dolore o piacere? Che cosa devo fare ora per evitare il dolore e/o ottenere piacere? Le risposte sono basate su generalizzazioni . Roger Ban-nister spezzò questa convinzione quando corse un miglio in 3: 59. che la sua certezza diede un tale impulso al suo sistema nervoso. che. capitano Gerald Coffee. Le convinzioni fanno diventare certi individui degli eroi e lasciano altri nella rassegnazione e nel dubbio di come sarebbe potuto andare se fosse stato diverso. Certe persone giungono alla conclusione.cambierebbe non solo la tua vita. Quali sono le convinzioni che si manifestano nelle azioni di quelli che ti circondano? Quali convinzioni condividi con i tuoi colleghi? Con i tuoi figli? Con i tuoi genitori? Quali si differenziano? 64 Ogni qualvolta ti succede qualcosa. non sono arrivate fino in fondo e. ci racconta questa storia per ricordare quanto potere abbia lo spirito umano per superare qualsiasi dolore. qualsiasi ostacolo. se tu fossi certo della sua possibilità . Oggi quest'uomo. era fisicamente impossibile. Sembra incredibile eppure la gente può credere che se fare dei buchi in testa curi una malattia. Mentre ciò che veramente forma le nostre vite è il significato che noi diamo agli avvenimenti. qualsiasi problema. ed è così ugualmente motivata. Le convinzioni separano un Mozart da un pluriassassino come Manson. di sé stesso. generalizzando. Seguendo le tracce di Bannister e credendo che anche loro potessero farcela. egli visualizzò ripetutamente il suo trionfo. Uno si uccise. . in un modo così intenso. Mentre tali scorciatoie ci permettono di funzionare. di essere incompetenti perché a volte. allo stesso tempo possono drasticamente limitare la nostra vita.sia che quella convinzione sia basata sulla verità o no . ti sei dato delle aspettative negative? Quali sono gli effetti sulla tua vita? Quali sono alcune delle convinzioni che ti danno forza. mai avute prima. dell'umanità e del suo Creatore. da consentirgli di avere dei risultati fisici in accordo con questo quadro mentale. E'possibile che tu. Come fece? Nella sua mente. dopo un anno. permetta ad un avvenimento del passato di impedire la felicità di oggi? Che cos'altro potrebbero significare gli avvenimenti passati? Ti hanno fatto diventare più forte? Più saggio? Più capace di consigliare altri che forse dovranno affrontare le stesse sfide? 63 Perché la gente fa quello che fa? E' tutta una questione relativa alle loro convinzioni. Due uomini. L'altro creò le più forti convinzioni. lo ha fatto!) . vennero fatti prigionieri. e ripetutamente torturati.Nella tua vita. lo fa (anzi.

noi possiamo utilizzare la nostra immaginazione per creare riferimenti . 3) Dopo aver adottato una convinzione. Hai delle convinzioni di cui hai dato per scontata la validità? Quali sono. Queste "gambe di certezza" sono date dalle tue esperienze di riferimento. Per esempio. in fondo. è probabile che tu abbia avuto esperienze (riferimenti) di buona riuscita a scuola. Come Roger Bannister. Senza gambe niente lo regge. Da dove proviene quel senso di certezza? Visualizza un'idea. in fondo. credi dì essere intelligente. esaminandolo hanno deciso: "a causa di questo non amerò mai più.e certezze -di esperienze che dobbiamo ancora vivere. Certe persone che hanno provato dolore nel passato. sta nella nostra abilità di dare significato devastante o edificante a qualsia-si avvenimento. 2) Spesso le nostre convinzioni sono basate su una errata interpretazione del passato. le convinzioni contrarie che potrebbero essere altrettanto vere? Come sarebbe diversa la tua vita se tu adottassi il punto di vista opposto? 67 Una convinzione è niente meno che un sentimento di certezza sul significato di qualcosa. Rivoluziona la tua vita creando un nuovo significato per un'esperienza passata. avresti abbastanza esperienze (riferimenti) per sostenere la convinzione che la gente è sostanzialmente cattiva? Se ti fecalizzassi su altre esperienze potresti altrettanto facilmente dimostrare che la gente. Se tu volessi. di lodi per il tuo ingegno. Una delle meraviglie di essere umani. Per farla diventare una convinzione. è onesta? Quali di queste convinzioni è davvero valida? Qualunque convinzione tu costruisca sarà l'unica che avrà valore per te. il piano di un tavolo . ti senti sicuramente intelligente. noi tutti abbiamo la capacità di creare significati che ci danno forza. non siamo limitati al nostro passato come se fosse una fonte di certezza. Tuttavia. Altri ancora hanno dimostrato la trasformazione che un significato forte può dare: "siccome sono stato trattato ingiustamente. ad esempio il piano di un tavolo. se credi di essere intelligente è già più di una semplice idea. ecc. 68 Noi possiamo trasformare un'idea in una convinzione soltanto se noi stessi forniamo abbastanza esperienze di riferimento per appoggiarla. sarò più sensibile alle esigenze degli altri". 66 Le convinzioni hanno il potere di creare e il potere di distruggere. dobbiamo capire queste tre sfide: 1) la maggior parte di noi non decide consciamente in cosa crederà. Hai veramente motivi fondati per credere che sia così? Quali eccezioni ci sono? E' possibile che la tua generalizzazione sia troppo generica? 65 Niente nella vita ha alcun significato tranne il significato che noi gli diamo. . 2) La gente è disonesta ed egoista. per esempio. A causa dell'incredibile influenza sulle nostre vite.idea . Quali di questi detti è vero? 1) La gente è. o "siccome ho perso mio figlio lavorerò per far diventare il mondo più sicuro". non mi realizzerò". oppure. Qualsiasi cosa accada. invece. brava e onesta. Se.Pensa ad una definizione limitante che puoi aver fatto in merito a te stesso o ad un'altra persona. tendiamo a considerarla inviolabile e dimentichiamo che è solo una prospettiva fra tante.deve avere delle gambe.

preferirebbero sopportare un dolore terribile . convinzione e credo. per il bisogno di rimanere legato alle proprie certezze. o intensità emotiva. tale da spingerti oltre tutti i tipi di ostacoli? Per esempio. Hai mai incontrato qualcuno che. che la persona che lo possiede. una convinzione specifica come "Gianni è disonesto" influenzerebbe le tue interazioni con Gianni. o lei. nella peggiore delle ipotesi. Un credo può essere incredibilmente potente. non solo si sente certa. o raggiungere il piacere più rapidamente. non ascolta le nuove idee? Se guardassi le tue convinzioni attraverso gli occhi di qualcun altro. ma questo non deve essere per forza negativo: cambia una convinzione globale e ogni aspetto della tua vita cambierà in meglio. Qualcuno che si impegna profondamente per i diritti degli animali. E' sempre possibile destabilizzare questa certezza con nuove domande. le convinzioni ci spingono ad agire. per esempio. è sostenuto da una tale intensità emotiva. Conosci qualcuno. Per esempio. ma inconsciamente le permettiamo comunque di influenzare le nostre decisioni. Ci sono delle aree della tua vita in cui avere un credo ti darebbe quella forza in più. Grazie alle nostre convinzioni non dobbiamo continuamente ricominciare daccapo per prendere le decisioni. L'effetto che queste convinzioni possono avere sulle nostre vite è senza limite. depressione. perfino la morte piuttosto che abbandonare il loro credo. 71 E' possibile che certe convinzioni siano più potenti di altre? Certo. altre sono più invasive. Quali delle tue convinzioni sono opinioni'? Di quale ti senti più convinto? E' possibile che alcune si avvicinino al livello di un credo? 72 Qual'è lo scopo di una convinzione? Essa ci guida nel prendere le decisioni su come evitare il dolore. Le convinzioni sono più forti perché sono basate su tante esperienze. o su esperienze più direttamente emotive. ha un credo.69 Così come un senso di certezza fondato può aiutarti a realizzare grandi cose. può. sono di solito basate su qualche generalizzazione fatta tanto tempo fa in circostanze estreme. ma un altro che passa il suo tempo libero istruendo appassionatamente il pubblico su questioni come la vivisezione e le conseguenze di una dieta a base di carne. allo stesso tempo. che cosa vedresti? 70 Le convinzioni motivano tutto il nostro comportamento. come questa. Mentre certe influenzano soltanto pochi aspetti delle nostre vite. Ci sono tre livelli diversi di certezza: opinione. Tu hai delle convinzioni? Quali sono quelle che ti rafforzano o ti indeboliscono? 73 A causa delle passioni che ci ispirano. Qualche volta nei nostri momenti di maggior paura. che è riuscito a convertire il dolore di un rapporto fallito nel credo che lui. siccome sono basate su percezioni transitorie. Un credo. cerchiamo sollievo sotto forma di convinzione. La avremo forse completamente dimenticata. ma può addirittura arrabbiarsi e/o rifiutare una qualsiasi discussione razionale se il credo viene contestato.solitudine. non troverà mai più l'amore? Certe persone con un credo resisterebbero a tutte le informazioni contrarie. ha una convinzione. dolore. puoi immaginare come il credo di non farti . Le convinzioni globali. ma credendo che "la gente è disonesta" si avrebbero delle ramificazioni ben oltre un singolo rapporto. invece. o terribilmente distruttivo. renderti cieco di fronte alle informazioni che potrebbero cambiare la tua vita per sempre. Le opinioni possono mutare facilmente.

connotazioni fisiche spariscono e riappaiono e perfino malattie. ma altrettanto forte. In questo modo plasmano quel senso di certezza che serve per accedere al loro potenziale vero.si sta manifestando. se hai giurato di smettere di fumare. quali sono le trasformazioni che si sono manifestate nella tua vita quando hai modificato una convinzione? 76 Qual'è il segreto del successo? Spesso supponiamo che sia il genio. malgrado le sgradevoli esperienze passate. . è stato dimostrato che i nostri cervelli non riescono a differenziare ciò che immaginiamo vivacemente da ciò che percepiamo davvero. lui aveva la possibilità di usufruire di tutte le risorse di cui aveva bisogno per riuscire a progettare il software e cominciare a costruire il patrimonio. Quanto spesso ti alleni per sentire questa emozione rafforzante? 77 Forse Einstein l'ha detto meglio: "l'immaginazione è più forte della conoscenza". semplicemente mettendoci in uno stato di certezza assoluta. parla con chi conduce una vita vegetariana o segue una dieta macrobiotica. 2) Aggiungi nuove e più forti referenze a questa convinzione. dell'assoluta certezza di essere diventati qualcun altro. tante persone temono di provare qualcosa soltanto perché non l'hanno mai fatto prima. Una volta capito questo. per scoprire come ciò li abbia cambiati. comincia ad agire sul tuo credo. vanno e vengono. fai una visita al reparto di rianimazione dove sono i pazienti che soffrono di enfisema polmonare. Però la base del successo dei leader è che. puoi trasformare la tua vita. A causa della forza delle loro convinzioni. Usa il seguente esercizio per aumentare il tuo livello di impegno. 1) Scegli una convinzione che vuoi elevare al livello di un credo. come il diabete o la pressione alta. mentre era studente all'Università di Harvard. se hai deciso di non mangiare più la carne. Volta per volta. tali persone hanno menti in grado di alterare la loro fisiologia in modi misurabili e sorprendenti. Ad un livello meno stravolgente. non ancora sviluppato.diventare mai sovrappeso ti costringerebbe a fare le scelte per una vita quotidiana più sana? Ti rendi conto che un credo come "riesco sempre a trovare un modo per cambiare le cose". I loro occhi addirittura cambiano colore. Tutto ciò è basato sulla convinzione del paziente in relazione a quale personalità . Per esempio. La carriera del plurimiliardario Bill Gates era lanciata quando. 3) Trova o crea un avvenimento così irruente da provocare un'intensità emotiva molto forte. E' chiaro che sia più probabile avere successo in qualunque arena se non solo siamo impegnati a realizzare un risultato. Mentre io credo che la vera genialità consista nell'abilità di ordinare le nostre più potenti risorse. promise di consegnare il software. potrebbe aiutarti a navigare attraverso i tempi più difficili? 74 Pensa agli effetti a lungo termine sulla tua vita se solo tu avessi un senso di certezza per sostenere tutte le convinzioni che ti rafforzano. 75 II potere delle convinzioni è drammaticamente dimostrato da analisi su persone con problemi di pluripersonalità. Per esempio.quale convinzione . loro continuano ad immaginare il raggiungimento dei risultati desiderati. Per esempio. 4) Sia che tu faccia passi piccoli o grandi. ma siamo anche assolutamente certi di farcela. per un computer non ancora visto! A causa del suo senso di certezza (che era completamente infondato).

i pessimisti si arrendono. hai uno scopo che ti eccita ma che per essere raggiunto ti richiede di fare qualcosa che non hai mai fatto? Quale sarebbe il momento giusto per cominciare ad immaginare di avere successo? 78 La maggior parte della gente che dice "sii realistico" sta vivendo in uno stato di paura. loro stessi siano dei fallimenti . Ricordati. Mahatma Ghandi credeva di poter vincere l'autonomia per L'India opponendosi alla Gran Bretagna in modo pacifico. abitualmente. . avendo fallito in un campo. ma completamente possibili aspettative che puoi cogliere? 79 Se stai per fare un errore. Sono comunque precisi e intelligenti. Per alcuni prossimi giorni. mentre quelli che falliscono spesso vedono perfino i più piccoli problemi come interminabili. Per oggi. ricordati: "anche questo passerà". non-violento. è la prova che c'è qualcosa che non va in noi (anziché un'opportunità di apprendimento). dopo aver cercato di acquisire una nuova abilità. 2) II problema è dilagante (anziché appartenere ad una sola area) 3) II problema è personale. Le persone che ottengono dei risultati di solito vedono i problemi come cose transitorie. potrebbero dire. "ho una specie di sfida con la mia abitudine di mangiare troppo" e in tal modo essi si focalizzano su come migliorare il loro comportamento. Quali sono le cosiddette convinzioni realistiche che dovresti evitare"? Quali sono alcune eccitanti. Invece di dire. Perché? Il tuo successo potrebbe dipendere da questo. mentre gli ottimisti vedono il loro comportamento più efficace di quanto sia in realtà. spesso. poco realistiche. 81 L'abilità nel non ingigantire i problemi permette ai vincenti di non cadere preda dell'idea fissa del "problema dilagante". le persone hanno paura di essere deluse un'altra volta. I grandi leader raramente sono considerati "realistici" dagli altri. una cosa mai tentata prima. D'altronde. che viene causata dalle tre seguenti percezioni: 1) II problema è permanente ( anziché transitorio). la mia vita è rovinata". di conseguenza ottengono risultati limitati. Le convinzioni restrittive che hanno sviluppato per proteggersi sfociano in esitazione. Qual'è il primo piccolo passo che potresti fare verso il sogno che una volta pensavi fosse impossibile? 80 II modo in cui noi facciamo fronte alle avversità determina le nostre vite più di quasi qualsiasi altra cosa. diventano un riflesso dell'abilità vera propria. è meglio errare in modo da sopravvalutare le tue capacità. Se continui a persistere troverai una soluzione.una generalizzazione che li lascia in una situazione di disperazione totale. Egli non era realistico. paura di fronte al rischio e riluttanza a dare il meglio. giudicano il loro adempimento con acutezza. Una delle differenze tra i pessimisti e gli ottimisti è che i pessimisti. Perciò. "siccome mangio troppo. visto che non vedono nessun motivo razionale per continuare con un tentativo che non da risultati. ma di certo era preciso. Adottare quest'ultimo modo di pensare è il primo passo verso la trappola che il dott. Come conseguenza. nuove. Spesso a causa di delusioni passate e di fallimenti avuti. ci concentreremo sugli antidoti applicabili a queste convinzioni debilitanti.Tu. Martin Seligman chiama impotenza appresa. quelli che vedono i loro problemi come dilaganti considerano che. il passato non è uguale al futuro. le valutazioni che sembrano poco attendibili. Invece le percezioni degli ottimisti forniscono loro un sostegno emotivo e voglia di persistere al fine di impadronirsi di quell'abilità. per controbattere la prima convinzione.

che significa focalizzarsi su un continuo miglioramento della qualità dei prodotti e servizi. in dubbio. la cosa importante è iniziare e subito. Come si sostituiscono le convinzioni limitanti? Il modo più efficace è indebolire la vecchia convinzione . le organizzazioni devono sempre migliorarsi. E' chiaro che dobbiamo adottare il concetto di miglioramento continuo come principio quotidiano piuttosto che come uno scopo da perseguire solo di tanto in tanto. 83 Tutte le vittorie personali iniziano con un cambiamento di convinzioni. Non ha importanza se affronti soltanto la parte più piccola del problema. E per riuscire nell'attuale mondo degli affari.Per superare la falsa convinzione che un problema è onnipresente. lui li convinse che . I pessimisti vedono i fallimenti come un affronto personale. Comincia ad utilizzare i problemi come feedback utili per aiutarti a navigare in una rotta che punti verso il tuo destino e sii grato per questi doni. Io non mi preoccupo di mantenere la qualità della mia vita. interpretandoli come prova di un profondo difetto del loro carattere. come sfide per modificare le loro tattiche. ma non fu classificata per il campionato come l'anno precedente. devi mettere sotto controllo una parte di esso immediatamente. passo per passo. come possono cambiare le loro intere vite in un colpo solo? Evita la convinzione che il problema sia "personale" a tutti costi. famiglie e comunità? Come potresti mettere la filosofia di ICM! in pratica subito? 85 L'unica vera sicurezza nella vita viene dal sapere che ogni giorno ti stai migliorando in qualche modo. Ricordati che il tuo cervello sta sempre cercando di allontanarti dal dolore. o ICM!™ (l'acronimo in inglese è CANI™). non desiderata. che cos'è veramente sciocco. Nel 1986 si trovò di fronte ad una vera sfida: la sua squadra pensava di aver giocato al meglio. Siccome la loro identità viene legata così strettamente al problema. perché tutti i giorni lavoro per migliorarla. Io propongo che noi ci impegniamo nel processo di Incessante e Costante Miglioramento.mettendola. gli essere umani devono sentire che continuano a crescere. 86 Uno dei segreti del successo del leggendario allenatore di baseball Pat Riley è il suo impegno verso il miglioramento graduale. 84 Per trovare la felicità. Se ci focalizzassimo abitualmente su come migliorare le cose che vanno già bene. potresti vedere come tale spirito può trasformare le nostre organizzazioni. Chiediti: 1) Mentre la riconsidero. convinzione e ti offrirà l'opportunità di sostituirla con una rafforzante. 82 Gli ottimisti vedono i fallimenti come esperienze da cui si deve imparare. Per ispirare i suoi giocatori alla promozione al livello superiore. In Giappone hanno un nome per questo: kaizen. ridicolo o stupido di questa convinzione? 2) Quanto mi è già costata questa convinzione? Come mi ha limitato nel passato? 3) Quanto mi potrebbe costare nel futuro se non cambio adesso? Rispondere a questi tipi di domande ti aiuterà ad associare sentimenti dolorosi alla vecchia. Alla fin fine.scuotere la tua certezza . si sentono sopraffatti. perciò considera tutte le conseguenze negative che questa convinzione ha causato.

come potrebbero avere un influenza ancora più positiva? 3) Genera credenze da alcune o tutte queste convinzioni rafforzanti.magari. Fai attenzione ad includere le convinzioni se . ti danno forza queste convinzioni? In quali modi rafforzano il tuo carattere. per esempio "se darò sempre il mio meglio. 88 Uno dei modi più efficace per migliorare la tua vita è semplicemente identificare e rinforzare qualunque convinzione che ti porterà nella direzione dei tuoi sogni. senza che nessuno lo sapesse. Ora. prima della ricerca. 3) Mentre fai il brainstorming . 4) Scrivi due nuove convinzioni per sostituire le vecchie.aumentando le loro azioni di un minuscolo 1 percento in cinque zone chiave. o aumentano la qualità della tua vita? Se fossero ancora più forti. gli studenti identificati fra i più . 2) Per i prossimi dieci minuti. In cima ad un altro foglio scrivi: "Convinzioni di Debolezza". 1) In cima ad un foglio di carta. produsse un miglioramento per l'intera squadra del 60 percento . includi sia le convinzioni globali. traccia un cerchio sulle tre più forti. magari la spaventerò". decisioni ed azioni tutti i giorni? Fai questo esercizio per vedere quanto potenti sono le convinzioni che ti influenzano. Però. Ogni giocatore doveva dedicarsi ad un aumento del solo 5 percento. Gli insegnanti così fecero e non è sorprendente sapere che questi stessi studenti ottennero grandi risultati. Decidi. magari riuscirò. che non sei più disposto a pagare quel prezzo. Crea la certezza irrefrenabile che guiderà il tuo comportamento nella direzione in cui vuoi andare. La cosa geniale fu la semplicità del suo piano: tutti si sentirono in grado di farcela. avrebbero ottenuto una grande differenza. una volta per tutte. In un studio gli insegnanti furono informati che alcuni studenti erano particolarmente dotati d'ingegno e avevano bisogno di essere assai stimolati per eccellere." oppure "se sarò totalmente appassionato con questa persona. 5) Rafforza le tue nuove convinzioni di forza visualizzando e anticipando gli infiniti miglioramenti che ne risulteranno. fai una lista di tutte le tue convinzioni su queste due pagine. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente. 90 II potere dell'aspettativa per migliorare l'efficienza è ben documentato ed è stato chiamato "Effetto Pigmalione". che quelle più specifiche.la loro migliore stagione in assoluto! Che cosa potresti compiere tu. ma moltiplicato per 12 giocatori. scrivi: "Convinzioni di Forza". precisamente. 2) Come. 2) Butta via le basi che reggono la certezza chiedendoti: quanto questa è ridicola o assurda? La persona da cui ho appreso questa convinzione era attendibile? Se non lascio perdere questa convinzione quanto mi costerà alla fine emozionalmente? Fisicamente? Finanziariamente? Nei miei rapporti? Quanto costerà alla mia famiglia e ai miei cari? 3) Visualizza le conseguenze negative che queste convinzioni portano con sé. 1) Ripassa la lista che hai fatto delle tue convinzioni di forza e debolezza (N° 87 di questo libro). se facessi piccoli ma costanti miglioramenti? 87 Quali sono le convinzioni che guidano i tuoi pensieri. inizia ad agire sulle tue convinzioni! 89 E' ora di gettare via le convinzioni che non ti servono più 1) Scegli due delle tue convinzioni che ti indeboliscono di più.

La maggior parte di nostri processi mentali . meno . E' sufficiente se si cerca di comprendere soltanto un poco di questo mistero tutti i giorni.richiede il fare ed il rispondere alle domande. centinaia di persone si occupavano di costruirle. se vogliamo cambiare la qualità delle nostre vite. dove potrebbero portarti le tue domande? 93 Tu sei d'accordo o no con la seguente dichiarazione? Pensare non è altro che il processo di chiedere e rispondere alle domande.ALBERT EINSTEIN 91 Le domande sono i laser della coscienza umana. della struttura meravigliosa della realtà.dal valutare ("com'è vero?") all'immaginare("com'è possibile?"). Non si può fare altro che restare stupiti quando si contemplano i misteri dell'eternità. oppure "sono d'accordo con quello che dice?". sulla loro superiorità (stimolata dalla "falsa" convinzione di un insegnante)! Puoi capire l'importanza delle tue convinzioni di te stesso e degli altri? Che cosa potresti compiere se soltanto tu avessi la convinzione di accedere alla tua vasta potenzialità? Sezione 4 LE DOMANDE SONO LA RISPOSTA LE DOMANDE "La cosa importante è non smettere mai di domandare. 94 I bambini sono i grandi campioni del domandare. Perciò. Ed infatti certi di loro furono considerati piuttosto mediocri. dobbiamo cambiare ciò che abitualmente chiediamo a noi stessi ed agli altri. apparentemente. Per rispondere si o no. Non perdere mai una sacra curiosità" . appena acquisita. Che cosa potresti ottenere se tu imitassi l'innocenza e la curiosità dei bambini che sono proprio determinati ad ottenere una risposta? 95 II lavoro della mia vita è il risultato delle domande fatte: che cosa stimola la gente a fare quello che fa? Che cosa ha messo in grado certe persone di avere successo con. Utilizza il loro potere per annullare qualsiasi ostacolo o sfida. Quando l'automobile era ai suoi esordi.La curiosità ha il suo motivo di esistere. al decidere ("Che cosa farò?") . 92 Qual'è la differenza essenziale tra persone che sono di successo e coloro che non lo sono? Detto semplicemente. non hai dovuto porti una domanda come "è proprio vero quello?". non dimostravano un'intelligenza più alta della media. quelli coronati di successo sono coloro che hanno fatto le domande migliori e.dotati. Milioni di persone nell'Europa orientale soffrivano sotto il giogo di ferro del comunismo. della vita. Henry Ford si mise da parte domandandosi "come riesco a produrre una macchina così in serie?". hanno ottenuto risposte migliori. in realtà. Che cosa fece la differenza? Fu la consapevolezza. ma Lech Walesa aveva il coraggio di chiedersi "Come posso alzare il tono di vita di tutti gli operai e operaie?" Se tu liberassi la tua fantasia. come risultato. però.

Se non ci fosse la possibilità di essere respinto o di fallire. Tutto il progresso umano è preceduto da nuove domande. "Perché faccio sempre dei gran pasticci?" riceverai una risposta sciocca. Nuove risposte provengono da nuove domande.risorse di altri che hanno fallito? Come possiamo duplicare i loro risultati? Come possiamo realizzare dei cambiamenti più facilmente e più velocemente come mai prima? Come possiamo migliorare la qualità della vita di tutti? Quali sono le domande di base che attualmente stanno formando la tua vita? 96 Domande di qualità creano una vita di qualità. Quale nuova domanda potresti porti per arrivare a nuove risposte che possano oggi migliorare la tua vita? 98 Non c'è alcun dubbio che la capacità dei nostri cervelli sia una cosa fenomenale. lui riuscirà trovare una risposta. quali sarebbero le domande che ti faresti adesso? . automaticamente vai nella direzione delle soluzioni. in questo momento? 100 II potere di porre le domande brillanti è illustrato dal mio grande amico W. Le comunità hanno maggiori benefici quando i leader pongono le domande giuste per quanto riguarda le cose più importanti e come i cittadini possono collaborare per scopi comuni.negli affari. Qual'è una domanda rafforzante che potresti chiedere a te stesso. Le imprese hanno successo quando i loro dirigenti (che fanno le domande) fanno le domande giuste per quanto riguarda linee di produzione o mercati o progetti strategici. "Di che cosa sono ancora capace. D'altronde. Dopo poco erano sposati. Con il suo corpo così ustionato da essere irriconoscibile e paralizzato dalla vita in giù. sicuramente. Mettere in questione le nostre limitazioni demolisce le barriere . Dopo un incidente in cui il suo intero corpo fu bruciato e perse l'uso delle gambe. nei rapporti fra i paesi. questa potenzialità è inutile. Però senza avere un modo per recuperare ed utilizzare tutto ciò che è archiviato. lui rifiutò di sentirsi depresso.soluzioni . ci sono delle domande che potrai fare che ti forniranno le risposte . Infatti. Qualunque sia l'area della tua vita che vuoi migliorare. Se fai una domanda sciocca come. Spesso la nostra mancanza di utilizzare le nostre esperienze non è una mancanza di memoria quanto un'incapacità di fare le domande che danno accesso alle nostre abilità. Mitchell.che possono portare te ed i tuoi cari ad un livello più alto di successo e di divertimento. I rapporti prosperano quando la gente fa le domande giuste su dove esistono potenziali conflitti e come sostenersi anziché demolirsi. quando ti fai una domanda più utile come per esempio "come posso utilizzare questo?". aveva l'incredibile audacia di chiedersi. Devi fare delle domande sulla qualità? L'impegno? Il contributo? 97 Le domande mettono in moto un processo di sviluppo con un impatto che va ben oltre ciò che possiamo immaginare. ancora più di prima? A causa di questo incidente che contributo potrò dare agli altri?" In ospedale lui conobbe un'infermiera chiamata Annie e fu subito attratto da lei. "Che cos'ho ancora?" si chiese. Che cos'è che ti permette di ottenere qualsiasi cosa che ti serve dalle tue banche dati personali? Il grande potere di fare le domande. "come potrei chiederle di uscire con me?". o a qualcuno che ami. 99 II tuo computer mentale è sempre pronto a servirti ed a qualsiasi domanda gli poni. ci vorrebbero due edifici grandi quanto il World Trade Center di New York per custodire tutta la capacità del tuo cervello.

Quali sono le domande che potresti porre a te ed al tuo compagno che vi farebbero sentire come le persone più fortunate del mondo? 102 Non importa che cosa abbiamo già compiuto. miseria o magia. lui andava avanti poiché il lato positivo sarebbe andato comunque bene. . senza riuscirci. Ricordati.101 Quando la gente è riluttante ad impegnarsi in un rapporto romantico. di dimagrire. ma come li tratterai quando capiteranno. "questo mi purificherà. che cosa dovrò negarmi per arrivare al mio traguardo? Quale sarà il prezzo finale da pagare se cedo adesso?" Un semplice cambiamento delle domande abituali che ti poni può e potrà cambiare profondamente la qualità della tua vita. 104 Le domande che fai abitualmente creeranno fiacca o divertimento. il più sostanzioso cibo che riesco mangiare senza problemi?" Se invece ti fossi chiesto "quale sarebbe il più nutriente?". Fai le domande che eleveranno il tuo spirito e spingiti lungo il percorso dell'eccellenza umana. E quando hai avuto la tentazione di fare baldoria. "Quale sarebbe un piatto leggero. altri notavano che lui cominciava a credersi invincibile ed eliminava le sue domande negative. Questo impedisce di potere godere di ciò che ha già. potrebbe darsi che si stia domandando cose che creano dubbi. o "qual'è il più dolce. 105 Se hai ripetutamente tentato. "che cosa amo di più in te?". Quando valutava un immobile che sembrava offrisse un guadagno notevole. come per esempio "Ma se ci fosse un'altra persona ancora migliore da conoscere? Se mi impegno adesso. o mi occluderà?". forse sarà perché ti sei posto le domande sbagliate? Domande come "con che cosa mi sazierò?". non sono solo le domande che ti poni. lui si chiedeva "qual'è il lato negativo di questo affare? Che cos'è la cosa peggiore che potrebbe succedere e sarei in grado di farcela?". LE DOMANDE PER RISOLVERE DEI PROBLEMI 1) Che cosa rende grande questo problema? 2) Che cosa c'è che non è ancora perfetto? 3) Che cosa sono disposto a fare per farlo diventare come lo voglio io? 4) Che cosa sono disposto a non fare più per renderlo come lo voglio io? 5) Come posso divertirmi mentre faccio ciò che è necessario per trasformarlo come lo voglio io? 103 Che cosa ha reso capace Donald Trump di costruire il suo patrimonio immobiliare? Il suo procedimento di valutazione è stato sicuramente un metodo chiave. ti sei chiesto: "se mangio questo. Se era sicuro di cavarsela. Utilizza questa checklist per cambiare il tuo stato d'animo e renderti più aperto alle soluzioni. "quanto saranno più ricche le nostre vite da ora in poi?". indignazione o ispirazione. squisito da mangiare che mi darebbe energia?". La domanda non è se avrai dei problemi. Quando Trump incontrava degli ostacoli. ma anche le domande che trascuri a formare il tuo destino. Se avesse chiesto invece: "come mai ho avuto la fortuna di avere te nella mia vita?". anche se si fosse verificata la peggiore delle ipotesi. verranno tempi in cui incontreremo dei blocchi stradali nel nostro progresso sia personale che professionale. lo rimpiangerò?".

le domande guidano il tuo focus e ti fanno pensare a veri e irresistibili motivi per provare l'emozione. nella sua organizzazione. furono invitati a scrivere le loro risposte alla domanda "come possiamo migliorare questo?". Lui mise a disposizione un'intera parete dove espose tutte le fasi di un progetto e tutti. se l'apprendimento ed il progresso sono importanti per te. Così Disney riusciva ad avere accesso a tutte le risorse di un vero esercito creativo. avrai l'esperienza di un reale cambiamento dello stato d'animo qualcosa di vero.106 Le domande cambiano immediatamente ciò su cui ci stiamo focalizzando e quindi come ci sentiamo. Tu non hai bisogno di essere il dirigente di una grande azienda per approfittare di questo strumento. o "come mi farebbe sentire?". Se trovi qualcuno che è estremamente felice. ma anche di contribuire maggiormente alla felicità di coloro che ci sono vicini. quando Walt Disney stava creando il suo Regno Magico. Perciò. Ci sono stati dei momenti preziosi nella tua vita sui quali. Come potresti guidare il tuo focus in direzioni diverse? Quali sono le persone che incontri quotidianamente che potrebbero fornirti una gran quantità di risorse . anziché dichiarare una semplice affermazione. . Devi solo scoprire quali sono le domande specifiche che ti aiuteranno ad accedere a stati con più risorse. chiedi e riceverai. Tempo fa. rispetto a coloro che producono guadagni inferiori. ebbe un particolare modo di richiedere apporti. Domande come "di che cosa posso essere grato?" e "che cosa c'è di meraviglioso nella mia vita adesso?". sono contento" per tutto il giorno. se ti focalizzassi ancora. posso garantirti che ha un motivo: questa persona si focalizza tenacemente su qualunque cosa che la rende felice e si fa continuamente le domande su come riuscirà a diventare ancora più contenta. 109 Uno degli ingredienti più importanti del successo è la disponibilità a ricevere le risposte. la nascita del primo figlio. Invece di inorgoglirti. ci aiutano a ricordare quei momenti. sono contento.se soltanto tu chiedessi? 110 Le risposte che riceviamo dipendono dalle domande che siamo disposti a fare. o "che cosa mi renderebbe felice se volessi esserlo?". prendendo esempio da qualcuno che ha già quello che tu desideri. Persone che riescono ad avere successi finanziari fanno domande diverse quando guardano i loro investimenti. Tu puoi ripetere delle affermazioni del tipo "sono contento. 108 Come puoi migliorare la tua vita subito? Scoprendo ed imitando le domande abituali di gente che stimi. producendo risultati commisurati alla qualità degli apporti. ti sentiresti subito meravigliosamente? Forse era il giorno in cui sei andato a vivere da solo. 107 C'è una grande differenza tra un'affermazione e una domanda. Un nuovo livello di successo in qualsiasi area della tua vita ti è tanto vicino quanto una nuova domanda che ti sarai fatto. permettendoci non solo di sentirci positivi verso la vita. sarà assai utile nel rompere una situazione emozionale negativa. ma non produrrai lo stesso stato di certezza che risulterebbe se tu facessi costantemente una domanda rafforzante come "che cosa mi fa felice adesso?". o una conversazione con un amico che ti ha dato la sicurezza per mirare verso le stelle. allora una domanda tipo "come posso usufruire di questa situazione per fare ancor meglio nel futuro?". Per esempio. Ricordati. qualcosa che durerà.

o membro della squadra. Anziché dichiararmi fallito (come mi consigliavano ripetutamente).. Se ti chiedi "perché mi sto creando degli ostacoli?". finché non arrivi alle risposte volute? 115 . fai un esperimento. Tempo fa. 111 Gli essere umani sono fantastiche "creature che cancellano".. C'è una buona possibilità che tutte le cose verdi saranno come un pugno negli occhi! Ricordati. Poi. Fai nota di tutto ciò che vedi dello stesso colore. che cosa mi importerà di tutto ciò?". ma le cose verdi saranno delle lacune.o di considerarne altre scontate. la troveremo. durante la mia carriera. 113 Se noi consideriamo qualcosa possibile o impossibile. ma se ti trovi in un luogo poco familiare. Successivamente richiama tutto ciò che è . Per esempio. ce ne sono solo un piccolissimo numero su cui possiamo concentrarci consciamente. prendi un minuto per guardarti attorno e poi chiediti "che cosa vedo di color marrone?". ti arrendi? Oppure continui a chiedertele. un mio socio aveva malversato una grossa somma di denaro. una domanda tipo "hai mai pensato all'impatto che causeremo per ciò che abbiamo fatto qui?". Facendo una domanda. Sii conscio di ciò che cerchi. a partire da oggi. a te stesso o ad un altro. porre una domanda tipo "quale altra cosa ci potrebbe essere che sta influenzando questa persona?". Per concludere. in qualsiasi modo. come si rinforzerà il nostro rapporto?" 114 Le domande creano risposte a ciò che prima sembrava non potesse averne.verde. sarebbe il modo più rapido per risolvere i disaccordi ed esprimere la tua compassione. Per trattare dei rapporti sconvolti. Se non riesci ad avere le risposte che vuoi subito. può avere l'effetto di convincere un collaboratore. Chiederti "in che modo questa esperienza sta perfezionando le mie abilità?". è esattamente quello che ti succederà. Trova i riferimenti dove appoggiare le nuove convinzioni che ti danno forza.. potresti chiederti. sarà davvero una bella sfida! Ti ricorderai bene tutto ciò che è marrone. spesso lo determiniamo con il modo in cui poniamo le domande. mentre è chiaro che ciò non sia per niente la tua intenzione Impara a girare il presupposto a tuo favore.Quando hai guai particolarmente diffìcili... Questo sarà abbastanza difficile se sei già abituato all'ambiente. Le parole specifiche e l'ordine in cui vengono usate possono portarci a non considerare neanche certe possibilità . oppure "a causa di quello che abbiamo appena vissuto insieme. C'è qualcuno che conosci che potrebbe veramente beneficiare di questo tipo di spinta? 112 Qualunque cosa cerchiamo. Queste domande mi resero capace di creare sia un franchising che un seria di ìnfospot televisivi di notevole successo di cui hanno beneficiato le vite di milioni di persone. a cancellare tutti quei particolari irritanti di un progetto e cominciare a fecalizzare invece su i guadagni a lungo termine. chiudi gli occhi. In qualunque posto ti trovi adesso. Di tutte le cose che potremmo notare in qualsiasi momento. si presuppone che tu davvero ti stia creando degli ostacoli. "cerca e troverai". puoi istantaneamente focalizzarti diversamente. Per provare questo a te stesso. apri gli occhi e nota tutto ciò che è verde. mi domandai "come posso capovolgere la situazione? Come posso fare avere alla mia azienda più impatto di prima? Come posso aiutare la gente anche mentre dormo?". "tra dieci anni.

chiediti "che cosa potrebbe rendermi felice nella mia vita se volessi ora?" LE DOMANDE DEL MATTINO CHE RAFFORZANO 1) Che cos'è che mi rende felice nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi rende felice? Come mi fa sentire? 2) Che cosa mi stimola nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi stimola? Come mi fa sentire? 116 LE DOMANDE DEL MATTINO CHE RAFFORZANO (continua) 3) Di che cosa sono orgoglioso nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi rende orgoglioso? Come mi fa sentire? 4) Per che cosa sono grato nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi rende grato? Come mi fa sentire? 5) Che cosa mi diverte di più nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi diverte? Come mi fa sentire? 6) In che cosa sono impegnato nella mia vita adesso? Come definisco ciò che mi impegna? Come mi fa sentire? 7) Chi amo? Chi ama me? Come definisco ciò che mi fa amare? Come mi fa sentire? Successivamente imparerai come far diventare ancora più efficace questo rito di successo quotidiano. Visto che è tutto il giorno che ti fai delle domande. ed annota le emozioni positive che esse ti ispirano. .Crea un rito di successo giornaliero. se non riesci rispondere alla domanda "che cos'è che mi rende felice nella mia vita adesso?". su soluzioni e benefici piuttosto che sull'insolubile. Pormi la seconda mi focalizza sul "come" invece del "perché?". puoi semplicemente aggiungere "potrebbe". che ha formato il mio destino in modo positivo. 117 Un ottimo seguito alle "Domande del mattino che rafforzano sono le "Tre Domande della sera che rafforzano". Per esempio. Ogni mattina. Nel pormi la prima domanda cancello l'impronta negativa e mi ricordo che possiamo scegliere di collegare qualsiasi significato ad un'esperienza. riceverò sicuramente una risposta. 119 Quali sono le domande utili che dovresti farti abitualmente? Due delle mie preferite sono contemporaneamente sia le più semplici che le più potenti nell'aiutarmi a superare le sfide: "che cos'è fantastico in questo?" e "come posso utilizzare questo?". Esattamente come in un gioco a quiz. perché non ne fai qual-cuna che ti metterà in ottima forma anche prima di addormentarti? LE DOMANDE DELLA SERA CHE RAFFORZANO 1) Che cosa ho dato oggi? In quale modo ho contribuito? 2) Che cosa ho imparato oggi? Quali sono le distinzioni nuove che ho fatto? 3) In che modo la giornata ha migliorato la qualità della mia vita? Come posso utilizzare la giornata odierna come investimento per il mio futuro? 4) (Opzione: ripeti le domande della mattina) 118 L'unica cosa che limita le tue domande è la tua convinzione su ciò che è possibile. c'è una risposta per ogni domanda . un checklist concepito per vedere con più chiarezza gli avvenimenti della tua giornata. pensa ad almeno due o tre risposte per ognuno delle seguenti domande. Una convinzione profonda.devi solo fare la domanda giusta. mi ha fatto credere che se continuo a fare una qualsiasi domanda. Se hai dei problemi nel trovare una risposta.

Mi ricordò che dobbiamo personalmente accettare la responsabilità del nostro cambiamento.almeno in quel momento . che avevo aiutato anni prima a smettere di fumare. Io ho creato ciò che sto vivendo. "che cosa sono più portato a fare?" e "perché sono qui?" sono di una potenza enorme. che ha contribuito tanto nel campo delle relazioni umane. però io sono responsabile. un giorno. Domande come "che cosa significa la mia vita?". 2) Io devo cambiare. 120 Una semplice domanda che può fare una differenza enorme è stata suggerita a me da Leo Buscaglia. Il ragazzo sapeva che doveva avere una risposta pronta . allo scopo di produrre risultati. quando ero stressato. Tuttora. a meno che non rendiamo noi stessi . Leo non va a letto finché non ha imparato qualcosa di nuovo e prezioso ogni giorno. Sezione 5 ACQUISISCI L'ABILITA' DI CAMBIARE LA SCIENZA DEL SUCCESSO DEL CONDIZIONAMENTO "l'abitudine è il migliore servo. 3) Io posso cambiare. La risposta istintiva a qualsiasi domanda è spesso quella di cui dovresti fidarti per poi agire. Ma. "Dopo la nostra sessione.Quali delle due domande potresti iniziare ad usare per cambiare i tuoi stati ed accedere alle tue risorse? Aggiungi queste alle tue Domande Mattutine così che diventino una parte integrante del tuo rito giornaliero di successo. non ho fumato per due anni e mezzo. ma se agonizzi sulla risposta ideale. Ma poi. curioso di sapere che cos'era successo. semplicemente decidi qual'è quello più importante per te . Quando lui era piccolo. ebbi una brutta sorpresa quando un uomo. non andrai molto lontano. questo uomo mi diede un dono incredibile. . fosse aggiunta alla tua routine giornaliera? In quali modi potresti far diventare questo processo così fondamentale quanto dormire e mangiare? 121 Ad un certo punto devi smetterla di farti solo domande e cominciare ad agire. un giorno. quindi io posso cambiarlo. Altri mi possono aiutare. suo padre gli chiedeva ogni notte "che cosa hai imparato oggi?". correva a prendere l'enciclopedia. Credere che dovremmo cambiare non è sufficiente. tirò fuori un pacchetto di sigarette e mi disse "non ci sei riuscito!" "Che cosa intendi dire?" chiesi. o il peggiore dei padroni" NATHANIEL E M M O N S 122 Io sono da sempre orgoglioso della mia abilità di produrre cambiamenti durevoli in quasi tutti. Nessuno può "programmarti". 123 Qualsiasi cambiamento facciamo sarà soltanto provvisorio. ho acceso una sigaretta e fumo da allora. E' colpa tua! Non mi avevi programmato bene!" Anche se la sua comunicazione era piuttosto sgarbata. o una simile. Perciò. mi si avvicinò. Specificatamente. o nient'altro .e utilizza il tuo potere personale per perseverare e cominciare a trasformare la qualità della tua vita. dobbiamo adottare queste tre convinzioni profonde: 1) Devo cambiare.e anche buona! Se non aveva imparato niente d'interessante quel giorno. Come potrebbe incredibilmente migliorare la tua vita e quelle dei tuoi bambini se questa domanda.e nessuno.responsabili del nostro cambiamento. Devi essere tu a condizionare te stesso.

Con tutti questi "incentivi" negativi. Molte persone non credono di poter fare un cambiamento soltanto perché tanti altri tentativi sono falliti. 4) Crea una nuova alternativa di forza. a volte sembra che qualcuno ci metta tanto tempo per cambiare. perché abbiamo perso un sacco di tempo a preoccuparci di te?". ma lo mangi comunque.Condizionamento Neuro-Associati-vo™ (NAC) . Spezza la 'presa' che l'abitudine ha su di te.124 Che cosa veramente provoca il cambiamento? Esso avviene quando modifichiamo nel nostro sistema nervoso le sensazioni che leghiamo ad un'esperienza. "brave". persone considerate costanti sono etichettate "affidabili". Perché? Perché non sei motivato tanto dalle elaborazioni del tuo intelletto.facendo la dieta. che si vedrà un cambiamento durevole. incostanti. . 3) Interrompi lo schema che ti limita. Fai diventare il cambiamento un obbligo. esso tornerà a galla. altrimenti non si spiegano il motivo del fallimento. Solo quando assocerai le sigarette alla disgustosa "bocca da portacenere" ed alla morte. tagliando in due la carta di credito .oppure ci voleva proprio quel tempo perché diventasse obbligatorio cambiare? Per creare il cambiamento velocemente. ma ci voleva veramente così tanto tempo? . 2) Fai leva. abbiamo imparato a impiegare molto tempo affinchè la gente possa apprezzare il nostro cambiamento. 5) Condizionala .è un metodo semplice ma efficace. 6) Provala. Non puoi abbandonare un'abitudine o un'emozione così facilmente: devi sostituirla. è la reazione viscerale. che ti assillava da anni.le associazioni che abbiamo stabilito nei nostri sistemi nervosi che determinano ciò che faremo. sia personali che culturali. cosa dirai poi ai tuoi amici o alla tua famiglia? Potrebbero chiederti "se era così facile. produrranno nuovi risultati. sarai attratto da loro. possono frenarci. Finché le sigarette ti daranno sentimenti di piacere. puoi trovare una soluzione altrettanto velocemente e facilmente! Se ci pensi. in sei passi produce un cambiamento duraturo: 1) Dichiara chiaramente ciò che vuoi.finché non diventa una nuova abitudine. "solide".ma se non eliminiamo la sua causa . Anche se vogliamo negarlo ciò che motiva il nostro comportamento. Oppure credono che un cambiamento debba necessariamente essere un processo lungo e doloroso. smettendo di colpo di drogarci. convinzione o emozione possono significare che siamo ipocriti. ora. Controlla che funzioni! 126 Che cosa ci impedisce di fare un cambiamento'? Certe nostre convinzioni. La maggior parte della gente si focalizza su ciò che non vuole. quanto da ciò a cui leghi il dolore e il piacere nel tuo sistema nervoso. la prima convinzione che devi adottare è che puoi cambiare praticamente qualsiasi cosa ora. 125 Come mai la maggior parte dei tentativi di rompere un' abitudine non funziona? Perché ci rivolgiamo ai sintomi del problema . se riesci a risolvere un problema. o poco stabili. di solito. Al contrario. Inoltre. Sono le nostre neuro-associazioni . Ma tutto ciò crea una pressione esterna enorme e si tende a conservare lo status quo e a continuare a fare esattamente ciò che ci si aspetta da noi. La tecnica che ho sviluppato . non il calcolo intellettuale. Elimina questa ipnosi culturale e renditi conto che nuove azioni. 127 A noi tutti è stato insegnato che spostamenti veloci di comportamento. Pensa! Se tu puoi creare un problema subito. Tu capisci che il cioccolato ti fa male. in pochi minuti.

Ma anche evitare completamente il sesso opposto causa dolore! Per creare un comportamento nuovo. come il dolore anticipato che potrebbe capitare come risultato di un cambiamento. può succedere che le ferite non guariscano tanto in fretta? Sebbene ciò che lui voglia è guarire appena possibile. Per esempio. Se eviti sempre il rigetto. decidi che vuoi "essere più sano. anziché raggiungere la tua meta pensando di "smettere fumare". provoca quello che viene definito beneficio secondario. Chiediti: 1) Quando cambierò davvero. Se desideri migliorarti in qualche zona della tua vita. può inconsciamente tardare. identifica gli ostacoli che potresti incontrare. emozionalmente. fisicamente. che lui stesso sta cercando di cambiare. Chiediti: 1) Quanto mi costerà questo comportamento (o emozione) se non cambio? 2) Che cosa mi mancherà nella vita se non faccio questo mutamento? 3) Quanto mi costa già questo vecchio comportamento mentalmente. più forza avrai per raggiungere il tuo scopo. o nelle tue emozioni. Che cosa desideri? Che cosa ti impedisce di averla adesso? 130 Hai mai notato come. Una volta deciso ciò che vuoi. Questo bisogno di conservare il beneficio secondario è spesso uno dei grandi inibitori di un cambiamento durevole. Non devi essere "aggiustato". presente e futuro? 131 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) PASSO DA MAESTRO N° 2 Fai leva: associa un dolore tremendo al non cambiare ora e un piacere immenso ad un cambiamento immediato. che cosa penserò di me stesso? 2) Che tipo di impeto creerò facendo questo cambiamento? 3) Come si sentiranno la mia famiglia e i miei amici? 4) Quanto sarò felice io? 5) Non merito già questi benefici ora? 132 . Invece di sprecare tempo su quello che non vogliamo. quando qualcuno si fa male e gli altri si prodigano per lui. vivace. Quali sono i benefici nascosti che potresti ottenere da un comportamento che sai che dovresti cambiare? Quanto essi sono attraenti quando sono paragonati al dolore che sai che ti hanno causato nel passato. devi solo farti fare un nuovo "impianto elettrico". articola chiaramente ciò che vuoi davvero. più allegro che mai".128 Non c'è niente di sbagliato in te. 129 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) PASSO DA MAESTRO N°l Decidi cosa vuoi veramente e determina che cos'è che ti impedisce di averla adesso. pronte ad essere utilizzate. Quando qualcuno ottiene un beneficio secondario dal suo comportamento o emozione dolorosa. spiritualmente? 4) Che effetto avrà questo sulla mia carriera? Sui miei cari? Immagina vividamente e senti gli effetti piacevoli del cambiare ora. Ricordati che otteniamo qualsiasi cosa su cui ci fecalizziamo. o impedire la guarigione. o nel tuo comportamento. Non sei "rotto". finanziariamente. Le risorse che ti servono per cambiare qual-siasi cosa nella tua vita sono già dentro di te. è semplicemente perché il tuo cervello fa un ottimo lavoro per proteggerti dal dolore. identificala subito e usa il resto di questo capitolo per aiutarti a realizzare ciò che vuoi. il piacere di ricevere tutta quella attenzione e la possibilità di rilassarsi. Più specifico sei.

il giusto stimolo . Invece.Egli aveva provato quasi tutto per smettere di fumare.. pensa ad un compact disc. Hai mai notato le persone fare qualcosa di molto simile? Avranno forse un sacco di motivazione. è uno spreco di tempo cercare di stabilire una nuova matrice emozionale/comportamentale quando la vecchia è ancora ben salda. Ma con dei motivi abbastanza forti . ci sgrida di continuo. Hai mai visto una mosca intrappolata in una stanza? Cercando disperatamente una via d'uscita. Inoltre. Per visualizzare questo. mi ha detto che lei ed il suo amico tenevano le loro scatole sempre in vista per ricordarsi dell'impegno. abbracciala e dille quanto l'ami.. cadi in ginocchio e poi. o di percezione. togli il disco. mangerai un'intera scatola di cibo per cani. Con il ripetersi del movimento. 133 Vuoi una strategia infallibile per perdere chili non voluti? Cosa ne pensi di questa idea? Chiama un amico\a che ha perso peso ed anche altri amici. bizzarre e divertenti cose che puoi immaginare. dopo aver mosso il dito dell'animale centinaia di volte. Se sgridi qualcuno. probabilmente l'ingrediente mancante era il fare leva. comportamento. ti prego non ucciderti! Voglio averti qui. graffia vigorosamente la superficie per essere sicuro di non potere sentire questa "canzone" ancora un'altra volta. monitorando le connessioni fra le cellule dei nervi nel cervello.. mentre è il dolore degli altri che può dare la forza di fare leva. Interrompi gli schemi limitanti facendo qualcosa di inatteso. Alcune volte il tuo dolore non è sufficiente per provocare un cambiamento. promettigli che se dovessi infrangere questo impegno. Perché suona la stessa musica tutte le volte? Perché c'è una matrice invisibile incisa dentro. prendevano la scatola e guardavano il contenuto dell'etichetta. devi prima interrompere quella vecchia. così sono riusciti senza troppi problemi! 134 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) PASSO DA MAESTRO N° 3 Interrompi lo schema che ti limita. sbatte ripetutamente contro la finestra. Quando cominciavano a sentire i crampi dalla fame. E' come se tu sentissi una canzone che non vuoi più sentire.sorridi! Vai verso quella persona. ma se continuano a fare ciò che non funziona.. si formava un percorso senza resistenza. o la voglia di smettere di fare gli esercizi... Come sarebbe futile inserire un nuovo CD mentre un altro sta suonando. Se hai provato un cambiamento che è fallito. anzi. Quali sono i modi giocosi che puoi trovare per interrompere una struttura limitante? 135 Per creare una nuova matrice di pensiero.Le sigarette vennero buttate lo stesso giorno e da allora lui non fumò più. Un ricercatore ha provato questo muovendo il dito di una scimmia avanti e indietro. continuerai a rimandare la decisione.. 136 II motivo per cui è spesso difficile cambiare uno schema (emozionale o comportamentale) è perché è letteralmente "programmato" dentro di te. . Fino a quando non arriverai al punto in cui il cambiamento sarà un dovere assoluto..sarai costretto ad agire. Ora.quando mi sposerò". La donna che mi ha raccontato questa storia. e comunicagli che stai per cominciare un rigido regime alimentare basato sul consumo di cibi sani ed esercizi divertenti.. Niente funzionava finché non entrò sua figlia di sei anni piangendo "Papa'. E' come quando un genitore. lui notava che il filo di connessione si fortificava e. non arriveranno mai al loro scopo. senza successo. ottiene l'effetto opposto. Era assolutamente impossibile convincerla che le sigarette non l'avrebbero ammazzato.. o un coniuge. smetti a metà frase. nel momento in cui indugi su questa matrice. interrompila con la più grande quantità di pazze.

noi abbiamo altre matrici di condizionamento. Prendi subito una decisione per fare qualcosa che ti fa utilizzare una delle tue emozioni più. non solo per produrre i risultati. preoccuparsi fino alla nausea. o emozioni. Un modo facile per interrompere una matrice limitante è semplicemente evitare di indugiare su di essa.per abuso . il dito della scimmia continuava a piegarsi da sé. il fecalizzarsi sulla religione.come per esempio. Ho ricevuto una vera educazione nel condizionamento l'altro giorno mentre guardavo un accordatore che lavorava sul nostro piano a mezza coda.. Quando gli ho chiesto il conto mi ha risposto che me lo avrebbe fatto sapere alla prossima visita. che per il negativo. I vecchi modelli devono essere sostituiti. o di più. ricche e che ti da più forza. ecc. sentirsi frustrato o sopraffatto? Forse è ora di allenarti per sentirti felice.. "Vuoi dire che non ha ancora finito?" gli ho chiesto. 138 Qualsiasi cosa non riesci ad utilizzare è persa. Alleniamo i nostri cervelli ed i nostri corpi a funzionare in un modo specifico finché non si crea un abitudine.abusare dell'alcool. .. che sono altrettanto radicate. I nostri muscoli emotivi devono essere tenuti in forma. devono essere condizionate regolarmente. al di fuori del proprio condizionamento. non solo eliminati. Uno studio sui tossicodipendenti riformati ha trovato diversi indici di ricaduta per individui diversi... Che cosa accade il giorno che dobbiamo prendere un'uscita diversa? La maggior parte di noi. più forte essa diventa. la stessa uscita.si sono auto-condizionati ad arrabbiarsi. ripete gli stessi movimenti quotidianamente per andare al lavoro: prende la stessa autostrada. Quelli che erano costretti esternamente a smettere con l'abuso della droga.. Molti di noi .di solito andavano avanti otto anni. Attenzione però: questo funziona sia per il positivo. supera l'uscita. eccitato o grato. un impegno non esercitato svanisce. Quali riflessi positivi puoi rafforzare tramite la ripetizione? 137 Ci sono degli schemi inconsci che formano la tua vita? Tanta gente.. sviluppare una nuova abilità lavorativa . 139 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) PASSO DA MAESTRO N° 4 Crea una nuova alternativa rafforzante. più utilizzi una cosa. Quelli che erano motivati interior-mente.Il coraggio inutilizzato diminuisce. 140 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) PASSO DA MAESTRO N° 5 Condiziona il nuovo schema affinchè diventi consistente. ricominciavano subito dopo essere stati liberati dalla prigione. C'è qualcuno che conosci che ha l'abitudine di arrabbiarsi... per mantenere il livello di tensione perfetto. Ricordati. per esempio. Una connessione neurologica (neuro associazione) comincerà pian piano ad atrofizzarsi. perfino dopo la fine del condizionamento.sentirsi insicuri . riuscivano ad astenersi per circa due anni.. ma anche per mantenerci in uno stato sano e vigile. una passione mai espressa si dissipa. I tentativi della stragrande parte delle persone di cambiare sono soltanto temporanei perché non riescono a trovare una via alternativa per uscire dal dolore e trovare il piacere.."programmato" per questo tipo di comportamento. Quelli che riuscivano a sostituire la loro dipendenza con altre nuove alternative . Sembra difficile? E' facile quanto interrompere giocosamente il tuo vecchio schema emozionale e sostituirlo con uno piacevole. senza ricadere nel vizio e la maggioranza non abusava più della droga. In altre aree delle nostre vite. Pazientemente mi ha spiegato che le corde del piano sono forti e che.

Tuttavia tu sei stato addestrato a comportarti in una certa maniera al lavoro. Lui ha fatto nove basket in fila prima che potesse convincersi di perdere! Egli era stato talmente condizionato a mettere la palla attraverso il cerchio che ci voleva tutta la sua concentrazione e parecchio allenamento per sbagliarne soltanto uno! Senza dubbio ci sarà una parte del cervello di Larry Bird che sarà praticamente un'autostrada neurologica virtuale. Quali premi . Sappi che noi possiamo condizionare qualunque comportamento se lo facciamo con abbastanza ripetitività ed intensità emotiva. 143 Una legge fondamentale del condizionamento dice che qualsiasi struttura che venga continuamente rinforzata. con eccitazione o passione) stabilirai una nuova "autostrada neurologica" verso il piacere. o i tuoi figli ad imparare abitudini di successo? 145 TECNICA DI CONDIZIONAMENTO N° 1 . fisici . i tuoi impiegati. è importante rinforzare il nuovo schema di comportamento regalandoti subito un premio (a te o alla persona che stai aiutando) ogni qualvolta lo utilizzi. Questo tipo di condizionamento ti porta ad essere automaticamente costretto a seguire la tua nuova "via" (matrice comportamentale / emozionale) Ricordati. Per avere successo in questo. diventerà un abitudine. questi lo rafforzano/premiano. 142 II potere irresistibile del condizionamento è illustrato con chiarezza dal grande giocatore di Basket Larry Bird dei Boston Celtics. Alla fine il pollo impara a girare nella direzione desiderata e una sequenza di questi giri costituisce una danza. ebbene sì. a causa dell'uso costante del suo dito. perché tutti gli animali . subito lo incoraggiano con un po' di cibo. o del sentire che verrà rinforzato. la sceneggiatura richiedeva che lui perdesse un tiro. letteralmente creava una connessione neurologica che la costringeva ad usarlo di continuo? I ricercatori. o a scuola? Come puoi utilizzare questo principio di addestramento per aiutare te stesso. durante l'addestramento. ma ogni volta che si muove nella direzione che gli allenatori vogliono. provando a stimolare emozionalmente la scimmia. Se fai le prove di un nuovo comportamento immaginandolo o praticandolo abitualmente con intensità emotiva (per esempio. emotivi. ma costantemente. comportamento.potresti regalarti per creare le nuove positive abitudini che desideri? 144 Si può insegnare a un pollo a ballare? Stupefacente.mentali. Qualsiasi cosa noi non rinforziamo. A questo punto il pollo non sa perché è stato nutrito. Il segreto degli allenatori è di guardare il pollo attentamente.esseri umani . Quando è stato ingaggiato per recitare in uno spot televisivo.hanno un comportamento variabile. diventa poi una reazione automatica e condizionata.Questo è esattamente ciò che dobbiamo fare per creare un cambiamento durevole. sarà dissipata. videro che la connessione si rinforzava e si intensificava in meno ripetizioni. Ovviamente la gente è più complessa di un pollo. Quando si muove nella direzione desiderata. Dopotutto. Qualunque schema di pensiero. non frequenteresti un unico corso di aerobica per poi proclamare "ora sono sano per il resto della mia vita!" 141 Ti ricordi la povera scimmia che.dobbiamo condizionare i nostri sistemi nervosi non soltanto una volta.

potrebbero avere qualche inconveniente più tardi. Invece. all'inizio sarebbe eccitante. ma presto diventerebbe troppo simile al lavoro (cioè tira la leva e verrai pagato!). colleghi di affari. vengono premiati al decimo salto . o chiunque altra persona con cui ci relazioniamo. premia te stesso e gli altri spontaneamente! 148 // rafforzamento variabile è uno dei più potenti strumenti di condizionamento sul pianeta. una potente esperienza di condizionamento. Se rafforzi qualcuno tutte le volte. Io e te non siamo diversi . premiati subito. Affinchè il rafforzamento funzioni deve succedere al momento esatto che la persona faccia qualcosa che tu vuoi.tutte le volte. avvii il potere di rafforzamento variabile e in effetti aumenti la tua dipendenza. presto questo diventerà noioso. 149 TECNICA DI CONDIZIONAMENTO N° 4 Per creare un cambiamento durevole. dopo circa un mese di premi regolarmente dati per un nuovo comportamento. Così il delfino salta molto in alto a causa della "possibilità eccitante" di un premio. Questa è l'esaltazione che porta alla dipendenza. rallenta.e neanche i nostri figli. potrebbe diventare sazio e rifiutare assolutamente di saltare. 147 TECNICA DI CONDIZIONAMENTO N° 3 Gli allenatori di animali sanno che continuando a nutrire un delfino ogni volta che salta piuttosto velocemente. Se troppo tempo passa prima che il comportamento venga rafforzato. Ogni volta che attui il comportamento desiderato (per esempio ti alzi dal tavolo prima di essere sazio. Considera. Nello stesso modo. o respingi l'offerta di una sigaretta). aumentando l'intensità del piacere e creando. Quindi. Il dramma dell'incertezza sulla vincita di un premio eccita il sistema nervoso. altri salti vengono premiati ad intervalli a caso. Per esempio. Poi. Posso garantirti però. Per esempio. le persone che ricevono una multa in una zona riservata agli handicappati.La perfetta scelta del momento è assolutamente critica per il condizionamento effettivo. Una volta stabilito uno schema di comportamento. al momento del premio. Devi assolutamente e a tutti costi evitare di cadere in questa trappola. se smetti di fumare e poi ti dai come "premio" una sola sigaretta. i delfini addestrati a saltare regolarmente dieci volte. è più efficace combinare due tecniche: 1) Premiati ad intervalli fissi per azioni specifiche (questo è conosciuto come rafforzamento a "piano fisso"). non solo si sarebbe rotto il loro schema ma se ne sarebbe installato istantaneamente anche uno nuovo! 146 TECNICA DI CONDIZIONAMENTO ESERCIZIO N° 1 Compila una lista di premi piacevoli che puoi darti immediatamente quando fai le "cose giuste". Tuttavia. TECNICA DI CONDIZIONAMENTO N° 2 La regolarità di rafforzamento è molto importante quando condizioni un nuovo schema per la prima volta. Ma siccome non dovranno pagare la multa per parecchie settimane. il fascino del gioco d'azzardo per certe persone. Se loro vincessero tutte le volte. non salterà più finché non lo nutrirai ancora. Peggio ancora. stabilisci una situazione specifica in cui ti rafforzi coscientemente utilizzando uno di questi premi. la connessione viene fatta intellettualmente e non emozionalmente nel sistema nervoso. lo strumento di rafforzamento variabile diventa assai più efficace per mantenerlo. per esempio. i trasgressori recidivi tendono a non collegare molto dolore al comportamento. . che se ogni volta che avessero parcheggiato in un zona per gli handicappati e la macchina fosse esplosa immediatamente. per assicurare che non diano il meglio di sé solo al decimo salto. positivamente o negativamente.

Di tanto in tanto se un delfino non da il suo meglio. è l'utilizzo di un riconoscimento come per esempio un grosso premio.un tipo di trattamento speciale per cui la persona non ha dovuto faticare. Sezione 6 IL VOCABOLARIO DI SUCCESSO IL POTERE DEL VOCABOLARIO DI TRASFORMAZIONE E LE METAFORE GLOBALI "Le parole formano il filo su cui infiliamo le nostre esperienze" . sii sicuro di includere una sorpresa speciale per fatiche fuori dal comune. Altrettanto importante è premiare qualcuno.Perciò. Conosci qualcuno che ha bisogno o merita di ricevere un grosso riconoscimento oggi? 151 NAC (Condizionamento Neuro-Associativo) . quando pensi al tuo nuovo comportamento o sentimento. senti piacere anziché dolore? 3) Accertati che questo nuovo comportamento sia in linea con il tuo futuro modo di vivere. Sii certo. per rafforzare te o altri in un modo efficace. ad un dolore intenso. per un comportamento eccellente. La prossima volta che tu o qualcun altro venite sopraffatti. questi . nel futuro potrà fare sforzi fuori dal comune. forse quello che ci vuole e' un grosso premio . se tu fumassi per ridurre lo stress o per calmarti. per realizzare queste cose? Il nuovo comportamento ti permetterà di avere la stessa percezione del piacere che ti dava il vecchio schema? 5) Immagina che tu ti stia comportando in questo nuovo modo nel futuro: immagina qualcosa che potrebbe farti indugiare nel vecchio comportamento. 2) Accertati che il piacere venga completamente associato al nuovo schema. altrettanto efficace. Ti ricordi come ti sentivi e quanto fosse fantastica l'ultima volta che hai ricevuto un premio inaspettato al lavoro? Un riconoscimento a scuola? Un inaspettato fine settimana via con il tuo fidanzato/a? 2) 150 TECNICA DI CONDIZIONAMENTO N° 5 Uno degli strumenti più efficaci di allenamento. di usare automaticamente il tuo schema nuovo anziché il vecchio.PASSO DA MAESTRO N° 6 Provalo! Utilizza il seguente doppio controllo per essere sicuro che tu abbia fatto correttamente ognuno dei cinque passi precedenti: 1) Accertati se associ immediatamente il vecchio schema di percezione o comportamento. Spesso questa sorpresa stimola il delfino a ricominciare a saltare nuovamente. un allenatore gli da un pesce comunque. più di quanto si aspetti. Per esempio. Martin Luther King? Tramite la forza delle loro parole. apparentemente per nessun valido motivo.ALDOUS HUXLEY 152 Sei mai stato profondamente commosso da un grande comunicato-re? Ricordi ancora le parole di John Kennedy. ma è appena sufficiente a interrompere la matrice di comportamento poco brillante e a stimolarla a fare qualcosa di nuovo. Si allinea con i tuoi traguardi? Le tue convinzioni? La tua filosofia? 4) Accertati che i benefici del vecchio schema vengano mantenuti. di delfini o di persone. avresti una alternativa pronta. nel futuro. Winston Churchili.

"seccato" . ma intere nazioni e.uomini colpivano non solo me e te. un altro era "fuori di sé" e il terzo era soltanto "scocciato". di alzare o abbassare la loro intensità. quando arrivò una notizia che sicuramente avrebbe portato conseguenze negative per tutti noi. perfino dopo le loro morti. Le parole che tu selezioni consciamente o inconsciamente per descrivere una situazione. se io scegliessi le parole "stai mentendo"? Questo influenzerebbe il nostro rapporto? 154 Tanti anni fa feci una scoperta che ha cambiato la mia vita per sempre. Però ognuno di noi ebbe una intensità emotiva diversa in proposito. per una esperienza. distruggere rapporti o rafforzarli. si potrebbero trasformare le matrici emotive?" 155 Basandomi sul meeting sopra indicato. Ero ad una riunione con due miei soci. E' come spingere un bottone biochimico diverso: non cambi solo intellettualmente. da quella che usi di solito. Semplicemente cambia il tuo vocabolario abituale . Soltanto cambiando la parola che usavo abitualmente per descrivere i miei sentimenti negativi. Io non ero mai seccato. Qualche volta. Ricordo di aver pensato "che parola idiota per descrivere una tale situazione!". Se descrivessi a te stesso un avvenimento come devastante. come " stai iniziando ad infastidirmi". le loro parole continuano a toccare gli altri. Inoltre. mi impegnai per dieci giorni ad utilizzare questa sciocca parola . abbassavo subito la loro intensità. immediatamente cambiano cosa questa significhi per te e quindi come ti senti. ma anche come ti senti emozionalmente. o almeno abbasserà la sua intensità. Cominciai a domandarmi. Dire "questo mi secca parecchio" ruppe la mia matrice. da un momento all'altro. non potevo non notare i modi diversi con cui descrivemmo come ci sentivamo. semplicemente con le parole che tu usi abitualmente? Le parole sono elevanti o devastanti? Sfociano in speranza o disperazione? Una delle più grandi scoperte che puoi fare sta nel potere che hai di cambiare immediatamente il tuo stato d'animo.allo scopo di . I risultati erano sconvolgenti. Se hai dei dubbi. Puoi immaginare cosa significhi dire una cosa del genere a qualcuno con cui sei in collera mantenendo una faccia seria? Seleziona una parola che usi abitualmente per descrivere i tuoi sentimenti negativi e trova una parola alternativa che romperà il tuo schema. Presto cominciai con altre parole. 156 Quando utilizzi una parola diversa. semplicemente selezionando con consapevolezza le parole che utilizzi per descrivere come ti senti. io lo chiamo Vocabolario di Trasformazione.e ad usarla in qual-siasi situazione in cui di solito avrei detto di essere "arrabbiato" o "furibondo". Questo potere di trasformare istantaneamente le emozioni. ti sentiresti diverso da come ti saresti sentito descrivendolo come un po' deludente? C'è una differenza di intensità di emozione tra descrivere qualcosa come un grande problema o una piccola sfida? Se tu descrivessi una tua convinzione a me e io ti dicessi che ti stai sbagliando? Che hai torto? Peggio ancora. gli stai attaccando una nuova etichetta. La nostra percezione delle cose nasce dal significato che noi diamo alle cose stesse. Interessante: non sentivo mai questa emozione e non usavo mai quella parola per descrivere come mi sentivo. ti sei mai fermato a pensare al potere che hai per ispirare o deprimere te stesso. Molto probabilmente questo ti creerà uno sconvolgimento non solo fisico. immagina qualcuno che ti dice una parolaccia. Io ero "arrabbiato". ma anche mentale. "se si adottasse un'altra serie di parole.le parole che usi regolarmente per descrivere le tue emozioni e sensazioni . Le parole sono scatenanti. 153 Le parole hanno il potere di iniziare le guerre o creare la pace.

. Queste sensazioni gli ricordano che sta per avere una fortissima esperienza di intrattenimento con migliaia di persone. Detto semplicemente. vuole dire che un parlatore inglese utilizza mediamente press'a poco solo il 2 % delle sua lingua! Peggio ancora è che la maggior parte della gente abbia circa solo una dozzina di parole.cambiare subito come pensi. Quante sono le parole che usi abitualmente per descrivere come ti senti. 159 Mark Twain disse una volta "un mezzo potente è la parola giusta. vivi. forse sarà ora d'apprezzare la carica che ti da l'adrenalina come esaltazione invece che paura. senti. 158 Quanta importanza ha la lingua nel formare la nostra esperienza di vita? E' assolutamente fondamentale. a te stesso o a qualcun altro? Quante potresti scriverne adesso? 161 Diventi mai nervoso se devi parlare davanti ad un gruppo di persone? Il tuo stomaco si stringe? Ti si affanna il respiro? I battiti del tuo cuore accellerano? Le tue mani tremano? Queste sensazioni impedivano Carly Simon di cantare in pubblico per anni. altri cantanti hanno scoperto come utilizzarle a loro vantaggio.000 vocaboli. è come una scintilla immediata". Dici qualcosa che non apprezzano e sono umiliati /depressi. Per esempio. forse un massimo di 20 per esprimere le proprie emozioni.o di più -sono negative. E di queste. 157 La maggior parte di noi non è consapevole della selezione delle parole che usa abitualmente per descrivere il proprio modo di vivere. Metti in dubbio un loro punto di vista e sono umiliati/depressi. Questo è uno degli strumenti più potenti per cambiare la vita di chiunque in un attimo. l'effetto finale è fisico quanto spirituale. molti usano abitualmente delle parole come "umiliazione" o "depressione" per descrivere quasi qualsiasi esperienza sgradevole. Quando si pensa che la lingua inglese. etichetta queste uguali identiche sensazioni come "eccitazione" e le considera una parte naturale e positiva della sua preparazione per esibirsi. Queste parole diventano una parte del nostro vocabolario quotidiano e veramente formano il modo in cui ci sentiamo nella nostra vita. le parole che leghiamo alla nostra esperienza diventano la nostra esperienza. Spesso abbiamo adottato delle parole per descrivere le nostre emozioni senza mai pensare all'impatto potenziale che avranno su di noi o altri. Tuttavia. per esempio. la più ampia del mondo. La prossima volta che sai di essere al centro dell'attenzione. Tutto li umilia o li deprime. perché essi legano queste parole a quasi ogni esperienza. Bruce Springsteen. non un nemico. Ogni qualvolta incontriamo una di quelle parole intensamente giuste. contiene circa 650. di solito la metà .. Per lui il polso che batte forte è un alleato. E' di grandissima importanza espandere il tuo vocabolario emozionale cosicché le parole che selezioni producano l'effetto emotivo che desideri e meriti. 162 .. Quali saranno le parole che hanno la più grande influenza su di te? Saranno parole affettuose? Epiteti? Esclamazioni? Esagerazioni? 160 La maggior parte della gente ha un vocabolario di poche migliaia di parole.

allora il sistema immunitario riceve un aiuto immediato. 2) Mettiti in uno stato giocoso.prova ad utilizzare l'umorismo per rompere il suo schema. quanto più divertente potrebbe essere la tua vita? Chi conosci che conduce una vita straordinariamente felice o appassionata? Quali sono le parole che usano abitualmente per descrivere l'esperienza delle loro vite e a cui potresti ispirarti. "Mi sento leggermente fuori fase". penso che riceverai quello che vuoi. Persone con vocabolari ricchi hanno una tavolozza piena di colori diversi che possono utilizzare per dipingere le loro esperienze di vita. Oltre a sostituire "seccato" con "arrabbiato". ma anche per loro stesse. non solo per gli altri. ma anche il tuo per farti strada con una comunicazione più adatta ed un comportamento migliore.Una volta messa un'etichetta su qualcosa. potresti dire "se continui su questa strada. Contrariamente. Le ricerche hanno dimostrato che le diagnosi di tumori e malattie cardiache possono provocare panico ai pazienti. Scegli parole che sono talmente sciocche. perché non provare alcune di queste frasi: "sto diventando un pochino infastidito". adottando così alcune delle loro matrici emozionali? 164 Hai deciso che è ora di usare lo strumento del Vocabolario di Trasformazione per sostituire le tue abituali parole che indeboliscono.commenti che possono indebolire l'autostima di un bambino . Anziché sbottare in "sei così goffo!". strane o così fuori posto che rompono il tuo impeto negativo e creano un senso di divertimento. Per esempio. Uno dei motivi per cui adesso sostituisco "infastidito" o "seccato" con "arrabbiato" è perché queste parole sembrano così ridicole dette con una faccia seria. Norman Cousins lo disse meglio quando parlavamo di Vocabolario di Trasformazione: "le parole possono produrre malattie. con altre più ispirate? Fai il seguente esercizio: 1) Scrivi tre parole che usi spesso quando ti senti male. o "non potete stare zitti". perfino esagerato. 165 L'intensità emotiva negativa può essere ridotta tramite l'uso di espressioni trasmutanti ed addolcenti. sei fai questo diversamente. In nessuna parte questo è più evidente come nelle malattie. o almeno abbassino la tua intensità emotiva. Perciò i medici saggi stanno molto attenti quando comunicano. Che cosa potresti fare oggi per espandere la tua "tavolozza delle emozioni"? Quali sono le parole positive ed emozionalmente edificanti che potresti aggiungere al tuo vocabolario abituale? Se usassi queste parole spesso. Fai il brainstorming per trovare parole nuove che rompano la struttura. 163 Le persone con vocabolari poveri conducono vite impoverite. sfociando in depressione e inerzia che possono limitare l'efficienza del sistema immunitario. Dici qualcosa che cambia non solo il "focus" del bambino. creiamo un'emozione corrispondente." con una faccia sorridente. le parole possono uccidere. ricerche hanno dato prova che se i pazienti sono liberati dalla depressione che certe etichette possono causare e inoltre riescono a capire chiaramente che cosa serve al loro corpo per guarirsi. "Sto diventando un po' eccentrico" "Ma devo dire che è un tantino inconveniente" 166 Come comunichi con i tuoi figli? Spesso non ci rendiamo conto dell'impatto delle nostre parole su di loro." Scegli cautamente le parole che descrivono la tua salute. Il dott. Dunque segui il suggerimento tipo "tesoro." 167 . potrei diventare un pochino pazzoide .

o sono poco appropriati. Sono poco entusiasmanti? 2) Trova tre nuove parole che ti fanno eccitare moltissimo. quando non servono. Ciò nonostante. loro devono consigliarti. ma certe serie di parole . ma c'è una grossa differenza con una coltellata alla schiena. insieme alle nuove parole o frasi. Quando utilizzi una metafora.hanno un effetto straordinariamente esplosivo. non diceva "voglio che voi andiate a reclutare dei cristiani". Spesso le nostre metafore sono assai più intense della realtà. la maggiore parte è d'accordo che Gesù Cristo fu un insegnante straordinario. "sei frustrato o affascinato?") 168 Dobbiamo sempre abbassare l'intensità delle emozioni negative? Certo che no. "ti fa sentire felice o sei esuberante e appassionato?"). premiati immediatamente. "ma sei furibondo.Ecco come ottenere l'effetto leva su te stesso utilizzando regolarmente il Vocabolario di Trasformazione: 1) Avvicina tre amici e condividi con loro le parole o le frasi che vuoi eliminare dal tuo vocabolario abituale. certe persone hanno bisogno di sentirsi arrabbiate allo scopo di creare abbastanza motivazione su se stesse per compiere un cambiamento. Quando avvicinava dei pescatori. subito rompi il tuo modello con la nuova parola. Oppure potresti usare una metafora: "Gianni mi ha accoltellato alla schiena". 2) Controllati per i prossimi 10 giorni. Ogni qualvolta si accorgono che usi una delle vecchia parole. 170 Le parole non solo hanno un impatto forte sulle nostre emozioni. Qualche volta. o sei soltanto un po' seccato?". Come insegnava? Usava delle metafore. Quale descrizione è più intensa? Senza dubbio il pensiero di essere accoltellato ti tocca più profondamente. non sono necessari. sempre più abitualmente.quelle che usiamo come metafore . Se ti scopri ad usare la vecchia parola. potresti dire: "sono arrabbiato con Gianni". meno dolore e più piacere. o no? Quali sono le metafore che usi regolarmente per descrivere esperienze dolorose o frustranti? 171 Imparare è il processo per creare una relazione tra qualcosa che capisci già e qualcosa di nuovo. non vogliamo accedere ai nostri stati più negativi ed intensi come prima azione da fare. Se tu fai leva su te stesso nei prossimi dieci giorni. tutte le emozioni umane hanno il loro posto. per esempio. (Per esempio. non descrivi la tua vera esperienza ma quanto essa sia simile a qualcos'altro. ma può anche aumentare il nostro piacere. puoi iniziare ad utilizzare queste parole effettivamente. 3) I tuoi amici servono per mantenerti giusta sulla strada." Utilizzando la metafora della pesca (qualcosa che capivano già) e mettendola . 169 II vocabolario di Trasformazione non solo ci aiuta ad eliminare modelli di dolore. 3) Chiedi l'aiuto di tre amici per farti rimanere al tuo nuovo livello. "ma ti interessa o sei assolutamente irrefrenabile?". Il traguardo è di sentire nelle nostre vite. (Per esempio. Che cosa ha fatto veramente Gianni? Forse non ha mantenuto la parola data. Indipendentemente da credi spirituali. Se ti trovi automaticamente ad usare la parola nuova. Un modo per fare questo è utilizzare una metafora facendo un confronto. Comincia ad intensificare la tua esperienza di emozioni positive facendo questo esercizio: 1) Scrivi tre parole o frasi che usi abitualmente per descrivere i tuoi stati positivi. Per esempio. ma diceva "voglio che voi facciate i pescatori di uomini.

altre sciano! In più. Poi viene l'estate e dopo l'autunno. Se tu pensi che la vita sia come una battaglia. chiedi "cosa significa? Mi puoi fare una metafora?" 172 Anche se non siamo consapevoli. 174 Che cosa accadrebbe al tuo livello di stress se abitualmente pensassi di trattare le varie sfide della vita in termini di "salire la scala del successo" piuttosto che "affannarmi per non affogare"? Ti sentiresti diverso di fronte ad una prova se tu pensassi di affrontarla "cavalcando l'onda" piuttosto che "sgobbare"? La tua percezione del tempo cambierebbe se tu lo percepissi come "volare" invece di "passare lentamente"? Certo che cambierebbe! Quali metafore usi per descrivere le cose che fai tutti i giorni1? Come ti fanno sentire? Quali nuove metafore potresti usare per essere più efficace e per far diventare la vita più divertente? 175 Le metafore possono dare speranza. E' diffìcile affrontare un muro. Se scegli un modo diverso per rappresentare la vita. Per esempio. Qualche volta hai bisogno di trattare la vita come un gioco. Quante altre metafore positive potresti usare per descrivere ciò che la vita significa per te? Fai una lista adesso.in relazione con una nuova idea (condividere il cristianesimo).come la notte segue il giorno. scegli una metafora di cui sei certo. tu raccoglierai ciò che hai seminato. Queste si chiamano metafore globali perché hanno effetto su tante aree della tua vita contemporaneamente. Il sole splende. quando raccogli la ricompensa. Ricordati. per esempio "la vita ha delle stagioni e io sono adesso nel periodo invernale". Tu potresti descrivere la vita come una battaglia e qualcun altro come un gioco. o le opportunità. 176 Se tu senti che qualcosa ti sta trattenendo.ma se puoi fidarti del ciclo delle stagioni. invece. automaticamente sentirai. la gente pensa spesso "questo durerà per sempre". Ma se la vita fosse come un gioco? Potrebbe essere davvero divertente. Com'è?". la prossima persona che incontri lungo la strada potrebbe essere il tuo nemico. alla fine. potresti perdere o venire ucciso. certe persone si gelano durante l'inverno. noi usiamo spesso le metafore per descrivere certi aspetti delle nostre vite. come diventa quindi la vita? E' dura. Se fosse come un ballo? Può darsi che ci sia un ritmo naturale in essa. sai che. guarda le metafore che stai usando. sia che siano gli amici. puoi piantare nuovi semi. o un ballo. Spesso troverai che ne stai usando una che ti impedisce di utilizzare tutte le risorse che possiedi per le soluzioni. penserai e risponderai alle situazioni in modo completamente nuovo. o che c'è un "muro" che ostacola il tuo progresso. che cosa segue l'inverno? La primavera! . o una prova. La prossima volta che sei confuso. Qualche volta le cose non vanno esattamente come hai pianificato . 173 Qual'è la metafora più "adatta" a te da utilizzare? Probabilmente tutte le metafore sono utili in periodi diversi. Una metafora può portarti dal buio del malinteso alla luce della chiarezza in un attimo. i parenti. Quando le cose sembrano disperate. se io ti chiedessi di descrivere per me "Che cos'è la vita? Fammi una metafora. cosicché tu possa apprezzare e rendere grazie per ciò che hai avuto in dono. Qualche volta bisogna vederla come un viaggio sacro. cosicché la tua prospettiva diventa più giocosa. o qualcosa di invisibile che ti trattiene. lui subito insegnò a loro il processo. . Le metafore formano la prospettiva della nostra vita. soprattutto quando ti trovi davanti ad una situazione che sembra essere priva di un significato positivo. Delle volte è utile pensare alla vita solo come una prova o una sfida.

non sono adatte in un altro. Indovina che cosa faceva nella vita . Queste metafore indeboliscono o rinforzano? Soltanto prendendone coscienza può aiutarti a cambiarle. Il primo colpo non lascia neanche una traccia. Per esempio. Se tu pensassi che qualsiasi cosa che non funziona può affondare la nave. forse migliaia di volte. Come puoi applicare questa metafora alla tua vita allo scopo di persistere appassionatamente? 178 Cambiare una metafora globale può subito trasformare il modo in cui guardi la tua intera vita. o la metafora. considera la metafora del tagliapietre. che la rendeva così antipatica agli altri. perché invece non fai un buco? O ti arrampichi? O scavi un tunnel sotto? O semplicemente apri una porta e lo attraversi così? O lo consideri come un ponte verso il futuro? Cambiare la tua metafora cambierà il modo in cui affronti qualsiasi cosa.centinaia. Come rompe un masso gigante? Lo colpisce con tutta la sua forza. 4) Decidi che vivrai utilizzando queste metafore per i prossimi 30 giorni. anche in caso di emergenza... sa che anche se i risultati non sono visibili. come mi sentirei". Un uomo che conoscevo era così distaccato emozionalmente che la sua famiglia non sentiva nessun rapporto con lui. tieni continuamente presente che la programmazione del lavoro si svolge nello stesso modo. continua a colpire la roccia. Riesamina la tua lista e chiediti "se la vita fosse così. Se ti senti di sbattere contro un muro. Quindi. 181 . Però. 177 Per ricordarti del potere della perseveranza. ma lo colpisce di nuovo . In uno dei miei seminari c'era una donna che trovava da dire su tutto . lei ha fatto una svolta completa ed è diventata la clown della classe. come i tuoi rapporti con gli altri. 3) Crea nuove. Ad un certo punto. Molti la vedevano come una rompiscatole... sei tu che puoi altrettanto facilmente cambiarla. più rinforzanti metafore per la vita e per ognuno delle aree su cui ti sei focalizzato. poi troppo fredda. E' possibile che alcune delle tue metafore necessitino di essere sostituite con altre più compatibili alla tua situazione? Potresti aiutare un amico con questa conoscenza? 180 Scopri e prendi confidenza con le tue metafore con il seguente esercizio: 1) Scrivi alcune delle metafore che hai per la vita. Lui non esprimeva mai i suoi veri sentimenti e sembrava invece che li dirigesse. come nel lavoro. perché non smetti di colpirlo. Egli persiste anche se sembra futile. ma sapendo che tutto il comportamento è causato dalle proprie convinzioni. come nei nostri rapporti. la persona davanti a lei era troppo alta. Quali delle tue metafore globali potrebbero affondare la tua nave? 179 Spesso le metafore che usiamo in un contesto. o gli affari.Siccome tu sei la persona che ha scelto la metafora all'inizio. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi creati da queste metafore? 2) Fai una lista di tutte le metafore che associ ad una o due aree importanti della tua vita.era un direttore di volo! La vera essenza del suo lavoro era il distaccamento totale ed il mantenimento della calma. non saresti un po' ossessivo? Con una nuova metafora. Finalmente l'ho scoperto: "piccole perdite fanno affondare la nave".la stanza era troppo calda. E' stato la pressione costante applicata alla sfida. questo non vuoi dire che non si facciano progressi. Mentre questo era necessario nella torre di controllo. così da non mettere in allarme i piloti che dirigeva. anziché scheggiarsi essa si spacca letteralmente in due. io ho cercato di scoprire la sua convinzione. E' stato l'ultimo colpo a rompere il masso? No di sicuro. a casa non funzionava.

"E' l'inizio di un'altra vita completamente nuova. pensala invece come un invito ad agire: un "segnale di azione. "Tesoro" gli dissi "io so come ti senti.la tua percezione (focus) . Per esempio se ti senti frustrato (e esploreremo questo in modo più dettagliato più avanti) vuoi dire che credi che le cose potrebbero andare meglio e non è così. Non devi aspettare niente o nessuno! 183 Qual'è il modo migliore per affrontare le emozioni negative? Ci sono parecchie risposte comuni e poco efficaci. Quelle che una volta consideravi emozioni negative sono semplicemente inviti ad agire. Tu puoi decidere di sentirti bene subito. Se non ti piace come ti senti. Puoi sopprimerle . cercando delle soluzioni e imparando dalle tue emozioni utilizzandole per migliorare la tua vita e le vite di tutti coloro che hai il privilegio di incontrare. semplicemente perché lo vuoi. In qualsiasi momento tu puoi crearle o cambiarle. Quando mio figlio Josh aveva sei anni. . Ma è perché sei ancora un bruco.e troverai un differenza immediata nelle tue emozioni..Qualche volta una metafora è il modo migliore per aiutare qualcuno. semplicemente perché sei vivo. Questo è un invito ad agire che ti dice che c'è qualcosa che devi fare per migliorare la situazione adesso. la cosa più intelligente è trasformarle. Questa emozione negativa è in realtà un dono se la usi bene. risolvendo al meglio la situazione. "Sta diventando una farfalla" lui disse. quando un bruco si inette in un bozzolo. quando pensi a quella che una volta chiamavi un'emozione negativa." Questa metafora ruppe la matrice. le tue attuali azioni).. ma verranno fuori in qualche altro modo." Sezione 7 COME UTILIZZARE I TUOI SEGNALI DI AZIONE EMOZIONI Non si può trasformare il buio in luce e l'apatia in movimento senza emozione" . o comunicare con il tuo capo .. Puoi indugiare su di loro e sentirti depresso.o il risultato di ciò che stai facendo (il tuo attuale modo di fare. però dobbiamo avere un motivo per sentirci bene. certo non andranno via. o semplicemente cambi ciò che stai facendo . Da ora in poi. ma niente migliora. più bello e potente che mai. uno dei suoi amici morì e lui venne a casa in lacrime. "Ma cosa succede davvero?" chiesi a Josh. Trova modi nuovi per interagire con il tuo coniuge.le tue programmazioni . Potremmo chiamare quest'ultimo le tue programmazioni. "Proprio così.. Poi spiegai come." risposi. 184 Sappi che tutte le emozioni ti servono. perché non lo facciamo? Per quasi tutti noi. Puoi ignorare le tue emozioni. è il risultato del modo in cui stai guardando le cose . Alcune volte dobbiamo solo fidarci che Dio sappia quando è l'ora di diventare una farfalla. sentire male è "naturale"..oppure cambia la tua convinzione che loro debbano sempre essere d'accordo con te. Allora. o cambi il tuo focus o percezione. Puoi cercare di competere dicendo "tu pensi di stare male? Ma io sto mille volte peggio!" Certo.CARL JUNG - 182 Tu sei la fonte di tutte le tue emozioni. Tu non vedi il tuo amico perché in realtà sta volando sopra di te. sembra che stia morendo." 185 Se ti capita di sentire del dolore in qualche situazione della tua vita. Ma non hai bisogno di avere una scusa per sentirti bene..

angoscia. facendo una passeggiata. o le tue procedure 4) Acquisisci la padronanza necessaria nel gestire subito questa emozione. Vedi. . Hai bisogno di cambiare la tua percezione. tuttavia. disagio. 3) Sii curioso! Sii cosciente che questa emozione sta offrendoti un messaggio per cambiare qualcosa. poiché l'hai già fatto nel passato. emozioni negative. nel futuro. Sappi che a qualche livello stanno aiutandoti a fare un cambiamento positivo chiamandoti all'azione. 190 La mia filosofia è "uccidere il mostro quando è ancora piccolo. La tua percezione della situazione ti fa sentire scomodo." Il momento migliore per affrontare un'emozione "negativa" è quando è appena avvertita. fino a che non ti sei condizionato con un senso di certezza tale da sentire che puoi cavartela in qualunque situazione. 2) Riconosci e apprezza le tue emozioni. 189 Prova nella tua mente a gestire potenzialmente situazioni diffìcili da cui potrebbero venire fuori. Ti ricordi un periodo quando eri depresso e sei riuscito a superarlo? Oppure eri frustrato o sopraffatto e. ricorda quella volta quando ti sei trovato in circostanze simili: renditi conto che già in passato sei riuscito a gestire questa emozione. oppure le tue attuali azioni non stanno contribuendo al tuo scopo. o leggero imbarazzo. impazienza. Che cosa hai fatto allora che ha funzionato? Hai cambiato quello su cui ti focalizzavi? Ti sei fatto una domanda migliore? Hai interrotto la tua matrice cambiando fisiologia. 5) Sii entusiasta ed agisci! 187 Essere "curioso" delle tue emozioni può essere assai difficile quando sei nella foga del momento. Ecco quattro domande da porti per trovare la strada per imparare dai tuoi segnali d'azione e poi usarli: 1) Come mi voglio sentire adesso? 2) In che cosa dovrei credere per sentire come sentivo prima? 3) Che cosa sono pronto a fare per creare una soluzione e gestirla adesso? 4) Che cosa posso imparare da questo? 188 Per acquisire sicurezza in te e nella tua abilità di gestire un'emozione negativa. ci sono cinque passi che puoi apprendere molto velocemente per imparare da questo segnale d'azione per poi usarlo: 1) Identifica ciò che veramente senti. Ricorda quella volta che sei riuscito a gestire questa emozione e prendila come modello per imparare cosa fare oggi e anche nel futuro. ritrovando il tuo focus hai recuperato il tuo equilibrio? Modellati sulle tue azioni di successo del passato. 191 SEGNALE DI AZIONE N°l Scomode emozioni come noia. tornando più equilibrato? Se ricominci ancora a sentire questa emozione. odi e senti te stesso gestire la situazione senza difficoltà. ti stanno mandando un messaggio insistente che qualcosa non è completamente a posto. È molto più diffìcile interrompere una matrice negativa quando è già formata al cento per cento. usa un'altra volta le stesse strategie per rettificarla.186 Ogni qualvolta senti un'emozione dolorosa.

192 SEGNALE DI AZIONE N°2 Se non affrontiamo le situazioni che ci fanno sentire scomodi. o se puoi cambiare i risultati che stai producendo.La soluzione 1) Utilizza le abilità che hai imparato nella Sezione 2 di questo libro per cambiare immediatamente il tuo stato emotivo. 2) Sii cosciente che le tue regole non sono necessariamente quelle "giuste" (a volte questo è molto difficile). Prova con un approccio un po' diverso per vedere se riesci immediatamente a cambiare il tuo modo di percepire la situazione. seccatura. preoccupazione e ansia sono semplicemente una chiamata di azione per dirti che bisogna essere più preparati per ciò che sta per accadere. è stata violata da noi o da qualcun altro. risentimento o ira. o ciò che vuoi portare a termine. 3) Cambia o perfeziona le tue azioni. 2) Calcola quali sono le azioni che bisogna fare per affrontare la situazione nel miglior modo possibile. quindi passa al Segnale d'Azione N°2. 2) Rivaluta la situazione chiedendoti: è possibile che non avendo realizzato le mie aspettative. Una voce alterata non significa necessariamente che qualcuno non ti ami più. La soluzione 1) Sii cosciente che è possibile che tu non abbia "perso" niente. 2) Chiarisci come ti vuoi sentire adesso. o regole. poi visualizzati mentre affronti ripetutamente e con successo questa situazione. è un'emozione potente. Il senso di perdita è spesso illusorio. Come tutte le emozioni che non vengono affrontate. decidi di smettere di preoccuparti. o a renderci conto che forse le nostre aspettative non sono adatte. La soluzione 1) Sii cosciente che forse sei stato malinteso e la persona che tu credi abbia "infranto le tue regole" non sa di averlo fatto. in realtà io abbia guadagnato qualcos'altro? Forse ho giudicato questo caso troppo precipitosamente o troppo severamente? 3) II modo più garbato e appropriato possibile. 193 SEGNALE DI AZIONE N°3 II segnale d'azione del sentirsi feriti deriva da un senso di perdita. è quello di comunicare il tuo sentimento alla persona coinvolta: "Io so che mi vuoi bene. La sua sorgente sta nei sentimenti del sentirsi feriti che non sono stati affrontati. Le emozioni di paura. Questo segnale di azione ci sta invitando a cambiare la nostra percezione. . apprensione. finché non senti in te un duraturo senso di sicurezza. spesso diventano paure. Questo segnale d'azione ci dice che una delle nostre massime. il Segnale d'Azione N°l crescerà d'intensità. 3) Una volta preparato. Mi puoi spiegare che cosa è successo veramente?" 194 SEGNALE DI AZIONE N°4 II segnale d'azione di rabbia. La soluzione 1) Pensa alla situazione di cui hai paura e decidi che cosa devi fare adesso per prepararti mentalmente e tìsicamente.

oppure cambia le tue aspettative. un mentore. 198 SEGNALE DI AZIONE N°8 . Ora che l'hai utilizzata per metterti di nuovo in sesto. 2) Stabilisci un nuovo scopo. 3) Lasciati affascinare da ciò che potresti imparare per aiutarti in questa sfida. Spesso le cose deludenti sono solo sfide temporanee.fai la cosa giusta! Colpevolizzarsi continuamente non farà bene né a te. nella direzione che ti consente subito di iniziare il progresso. malgrado la tua attuale mancanza di progresso. 5) Coltiva un'attitudine di aspettativa positiva su ciò che sta per avvenire. che consuma pochissima energia o tempo e che davvero crea la gioia. 3) Sii cosciente che forse sei troppo precipitoso. La soluzione 1) Ammetti che hai violato le tue massime fondamentali 2) Impegnati assolutamente nella promessa di non ripetere mai più questo comportamento. che potresti raggiungere un risultato migliore. ancora più stimolante.3) Interrompi la rabbia ponendoti domande come "alla fin fine è vero che questa persona mi vuoi bene davvero? Che cosa posso imparare da questo? Come riesco comunicare l'importanza delle mie massime?" 195 SEGNALE DI AZIONE N°5 Il segnale d'azione di frustrazione significa che. 2) Cerca un modello da stimare. 196 SEGNALE DI AZIONE N°6 II segnale d'azione di delusione è il sentimento di dolore per essere stato abbandonato. 3) Non affogarti nella colpa. 197 SEGNALE DI AZIONE Nc 11 segnale d'azione di senso di colpa ti dice che hai violato una delle tue più alte massime e che devi agire subito per assicurarti di correggere la situazione e impedirti di violarla un'altra volta. 4) Abbi pazienza. in linea con le tue massime più elevate. Questa è una chiamata d'azione per dirti che cambiando il tuo approccio potresti comunque realizzare ciò che vuoi. nonostante quello che è successo nel passato. Così manteniamo l'integrità interiore. La soluzione 1) Sii flessibile! Renditi conto che la frustrazione è tua alleata e fai il brainstorming per trovare i modi per ottenere il risultato. ad un certo livello tu credi che qualcosa che stai facendo potrebbe essere fatto meglio. Fai delle prove mentali ed emozionali di come ti comporteresti nel futuro in una situazione analoga. qualcuno che abbia trovato la via giusta per ottenere quello che vuoi e imparare da luì o lei. né a nessun altro. Rivaluta ciò che vuoi davvero e comincia a formulare un piano ancora più efficace da realizzare. Questo segnale d'azione ti chiama per cambiare le tue aspettative. abbandonala . La soluzione 1) Calcola che cosa puoi imparare da questa situazione. basato sulla convinzione che stai per essere escluso da qualcosa per sempre.

sovraccaricato e di afflizione. o capace in quest'area.II segnale d'azione di inadeguatezza ti informa che tu non credi di avere attualmente le informazioni. Ti sta dicendo di tendere una mano e comunicare. che puoi portare dappertutto. 3) Immediatamente affronta il primo passo della tua lista. 2) Crea una priorità dei passi più importanti per progredire in quest'area e di conseguenza prendine il controllo. impareremo le dieci Emozioni di Potere che puoi utilizzare subito per sostituire qualsiasi modello negativo. o l'autostima necessarie per il compito. come l'afflizione. Chiediti "è possibile che abbia davvero l'abilità di affrontare questo ed è solo la mia percezione che mi fa sentire inadeguato?" 2) Se decidi che non hai proprio le abilità per risolvere la situazione. Devi suddividere la situazione in passi semplici. La soluzione 1) Forse avevi applicato criteri poco adeguati per valutare il tuo adempimento. Quando ti capita una situazione sconvolgente. Renditi conto che ci deve essere un significato incoraggiante per tutto ciò. Ricordati. la sapienza. La gente che è pronta a voler bene a qualcuno è dappertutto. 200 SEGNALE DI AZIONE N°10 II segnale d'azione di solitudine ti dice che ti devi relazionare con la gente alla quale vuoi bene e con cui ami stare in compagnia. tutto nella vita capita per un motivo e per uno scopo e questo ti aiuterà. 201 Come puoi assicurarti che avrai i Segnali d'Azione a portata di mano per aiutarti a rompere modelli poco utili? Scrivili su un pezzo di carta grande 7x9 cm. 3) Trova un modello da stimare in relazione alla situazione e impara da esso delle cose semplici che puoi fare subito per diventare più adeguato. focalizzati su ciò che puoi controllare. La soluzione 1) Sii cosciente che puoi tendere la mano e cominciare a relazionarti subito. E' una chiamata per raccogliere ulteriori risorse. depressione e impotenza capitano quando pensiamo a tutte le cose accadute che sono sfuggite al nostro controllo.soprattutto quando sei bloccato nel traffico! Successivamente. focalizzati sul significato che l'emozione ha per te e su quale azione puoi fare per utilizzarla. sono assolutamente essenziali e concentrati su di loro. le strategie. 4) Quando hai a che fare con emozioni totali. apprezza i tuoi sentimenti di inadeguatezza come un segno per migliorarti. 2) Identifica che tipo di relazione ti serve: semplice amicizia? Amore? Una persona che simpatizza? 3) Muoviti subito per tendere la mano e relazionarti con qualcuno. 199 SEGNALE DI AZIONE N°9 I segnali d'azione come sentirsi sopraffatto. Attacca una di queste piccole carte al parasole dell'auto dove puoi guardarla durante la giornata . La soluzione 1) Decidi quali fra le tante cose di cui ti stai occupando. 202 EMOZIONE DI POTERE N°l .

esse migliorano il tono delle nostre vite più di qualsiasi altra cosa che io conosca. 208 EMOZIONE DI POTERE N°7 Abbi sempre fiducia in te. Questi possono far diventare qualsiasi sfida un'opportunità fantastica. Vivi con l'attitudine alla gratitudine! 204 EMOZIONE DI POTERE N°3 Coltiva la curiosità.Coltiva le emozioni di amore e calore. visualizza immagini più velocemente e muovi il tuo corpo nella direzione in cui vuoi andare. puoi farlo un' altra volta. ora. 206 EMOZIONE DI POTERE N°5 La Determinazione crea la differenza tra essere inerte e essere colpito dalla forza fulminante di un impegno. può darsi che l'umore di quella persona cambi e la sua intensità si sciolga. impara a diventare curioso come un bambino. tutti i segnali d'azione sono solo messaggi per diventare più flessibile! In tutta la tua vita ci saranno situazioni che non sarai in grado di gestire. Una meravigliosa convinzione di fondo da adottare viene dal libro "Un corso di Miracoli": tutta la comunicazione è una risposta amorevole. il significato che dai alle cose e le tue azioni. Essere allegro non vuole dire guardare il mondo con degli occhiali tinti di rosa. rende la vita più divertente. o un grido d'aiuto. questa è l'abilità di cambiare approccio. Significa che sei incredibilmente intelligente perché . 203 EMOZIONE DI POTERE N°2 Coltiva le emozioni di apprezzamento e gratitudine. Se c'è un'emozione da coltivare per garantire il successo. fa sentire anche la gente attorno a te più felice. Se ci sei riuscito nel passato. Se vuoi davvero crescere durante la tua vita. 205 EMOZIONE DI POTERE N°4 Coltiva i sentimenti di eccitazione e passione. Accendi la tua passione usando la tua fisiologia: parla più rapidamente. 207 EMOZIONE DI POTERE N°6 Adotta un' attitudine di flessibilità. Infatti. 209 EMOZIONE DI POTERE N°8 L'allegria aumenta la tua autostima. perfino in ambienti e situazioni mai incontrati precedentemente. attraverso il potere della convinzione puoi creare l'autostima. né rifiutarsi di affrontare il mondo e le sue sfide. dandoci un'imparagonabile forza per spingere avanti le nostre vite ad un ritmo più veloce che mai. Se qualcuno viene da te in uno stato di dolore o di rabbia e tu rispondi sempre con amore e calore. Inoltre. Immagina e sentiti certo. si. invece di aspettare che loro arrivino spontaneamente in un futuro lontano. nonché la tua gioia personale. mettendoti in uno stato di determinazione. delle emozioni che meriti di avere. Solamente "spingendoti" non ce la farai. determineranno a lungo termine il tuo successo o fallimento. Le persone curiose non sono mai annoiate e le loro vite diventano un apprendimento della gioia senza fine. Queste sono fra le emozioni più spirituali che abbiamo. La tua abilità di essere flessibile nelle tue regole.

quello che hai fatto e detto. 211 EMOZIONE DI POTERE N°10 Non conosco un'emozione più ricca del "dare" agli altri: il sentimento di chi sei come persona. Il cambiamento è il nostro alleato più forte.sai che se vivi in uno stato di piacere ed anticipazione positiva . Eppure. Usa le dieci Emozioni Rinforzanti come antidoti. Sezione 8 ACCETTARE LA SFIDA MENTALE DI DIECI GIORNI SFIDA MENTALE E SISTEMA MASTER DI VALUTAZIONE "La mente dell'uomo che si espande con una nuova idea non torna più alle sue dimensioni originarie" OLIVER WENDELL HOLMES 213 II segno di un vero campione è la costanza. come si stabilisce la costanza? Tutto è basato sulle tue abitudini. ha toccato altri in modo profondo e significativo. chi vuole ottenere risultati solo di tanto in tanto? Chi vuole sentire la gioia solo per un momento. II sistema nervoso ha bisogno di muoversi per avere energia. Dopotutto. 210 EMOZIONE DI POTERE N°9 Proteggere la propria vitalità è essenziale. se non ti occupi della tua salute. come hai condotto la tua vita.puoi avere l'impatto necessario per affrontare qualunque sfida tu incontri. ci vorrebbe un approccio completamente diverso per produrre un nuovo livello di successo sia personale che professionale. Il segreto di vivere è dare. non ci aiuterà ad andare dove vogliamo. forse. o essere al colmo delle forze solo sporadicamente? Vogliamo vivere costantemente tutte le emozione che rendono la vita preziosa. giustificando le loro attuali strategie con la dimostrazione del successo di cui godono adesso. 214 Lo stesso modo di pensare che ci ha portato dove ci troviamo. questo è il migliore dono nella vita. Sapere che cosa fare non è sufficiente. aziende. . è più difficile godere le tue emozioni. o comunità gli resistono.così intenso da trasmettere un senso di gioia a quelli attorno a te . stare fermo non conserva l'energia. mentre utilizzi la soluzione che è intrinseca in ogni emozione "negativa". in qualunque momento senti un'emozione indebolente. tuttavia tanti individui. ricordati di ascoltare i messaggi di questo segnale d'azione. Mentre ti muovi l'ossigeno scorre nel tuo sistema. devi fare quello che sai. Contrariamente al credo popolare. è quel livello di salute fisica che crea il senso emotivo di vitalità che ti serve per convertire le sfide in opportunità. Allora. 212 Per i prossimi due giorni.

pensare in positivo non era in cima alla mia lista delle soluzioni. Allo stesso tempo è comunque distruttivo pensare al giardino come fosse infestato. leggeresti questo libro per poi non utilizzare i validissimi strumenti che contiene? Sospetto di no. Anni fa. 218 Come puoi avere il controllo immediato dei tuoi schemi mentali ed emozionali? Stai per scoprire una delle strategie più efficaci mai ideate. 1) Vedi la situazione com'è ( non vederla peggio di quanto sia ). Per questo motivo. Se ci rifiutiamo di vedere l'erbaccia che cresce nei nostri giardini. rifiuta di occuparti di qualsiasi pensiero o emozione improduttiva. la sfida è questa: iniziando subito. un misto di realismo e ottimismo. o vocabolario o metafora devitalizzante. 3) Falla diventare come la vedi! 219 II passo più importante per togliere l'erbaccia dai nostri giardini mentali è interrompere i nostri schemi limitanti. o la pioggia. Rifiutati di indugiare su qualsiasi domanda indebolente. Molto semplicemente. 2) Quando ti accorgi che ti stai focalizzando sul negativo. è vero: non possiamo controllare il vento.215 Compreresti una nuova Ferrari per poi lasciarla nel cortile di casa? Compreresti il computer. chiara e potente. usa qualsiasi delle tecniche già apprese per ricentrarti subito. riuscirai a far diventare le tue nuove matrici assolutamente coerenti. Come fa? Ho trovato che la gran parte di questi individui ha una regola fondamentale. per tutta questa sezione. mai dedicare di più del 10% del tuo tempo al problema e sempre dedicare almeno 90% alla soluzione. una esperienza simile non l'hai mai vissuta prima! Ecco le regole del gioco: 1) Per i prossimi dieci giorni consecutivi. ultimo modello. Però possiamo virare a dritta per navigare seguendo la rotta che desideriamo. Questo processo ti offre un'opportunità fantastica per eliminare gli schemi negativi e distruttivi. la vita è un bilancio. ti offrirò un piano semplice per rompere le tue vecchie matrici di pensiero. Io credevo di essere intelligente rifiutando di vedere le cose meglio di quanto fossero. Il sentiero dei leader consiste nel mantenere il senso dell'equilibrio. Ti garantisco che se segui questo piano alla lettera. 217 Ogni persona dì successo che conosco ha la capacità di rimanere salda. 220 LA SFIDA MENTALE DI DIECI GIORNI Benvenuto nei dieci giorni. Nello stesso modo. le nostre delusioni ci distruggeranno. per metterlo in un armadio? Sono sicuro che la tua risposta sarebbe un fortissimo "No!". . 2) Vedila meglio di quanto sia. per i prossimi 10 giorni impegnati a prendere il controllo totale di tutte le tue facoltà mentali ed emotive. per dieci giorni consecutivi. 216 Si. Il modo migliore per farlo è accettare la Sfida Mentale di Dieci Giorni per avere il controllo consapevole dei nostri pensieri. Decidi ora che non indugerai su nessun pensiero improduttivo. In verità. di comportamento di percezione e ti mostrerò come praticare immediatamente alcune delle nuove stra tegie rinforzanti che hai già imparato. al centro delle "tempeste" emotive. o altri capricci del tempo. o sterile emozione.

aveva più importanza che mangiare. Vocabolario di Trasformazione.. qualcosa di valore. per un certo periodo. o sentimenti improduttivi. "Salta un pasto. 5) Se ti accorgi che stai indugiando su un pensiero. poi ricominciare i dieci giorni daccapo senza preoccuparti di quelli già completati. nutrilo con materiale letterario che ti fornisce strategie ed intuizioni per guidarti nel nuovo stile di vita che hai scelto. o emozione improduttiva. domande. 225 Che cosa farà la Sfida Mentale di Dieci Giorni per te? 1) Ti renderà consapevole di tutte le tue matrici mentali che ti trattengono. uno dei miei insegnanti. 221 LA SFIDA MENTALE DI DIECI GIORNI (continua) 4) Per i prossimi dieci giorni consecutivi . qualcosa che potesse insegnare nuove distinzioni. Prendendo nota di come tu sia riuscito ad affrontare le matrici improduttive. immediatamente focalizzati su una possibile soluzione. i leader sono lettori. meglio ancora. Ricordati." disse "ma non mancare la tua lettura. se continui a indugiare su pensieri. . Tuttavia. 222 Sei proprio sicuro di essere pronto per iniziare un nuovo approccio alla vita? Non cominciare questo impegno di dieci giorni se non sei certo di affrontare l'intero periodo di tempo. Oppure. devi aspettare fino alla mattina seguente. ogni qualvolta incontrerai un ostacolo. ti aiuterà a creare nuovi abitudini. creerai una specie di mappa di valore inestimabile da riguardare nel futuro. 3) Ti darà una ventata di autostima ogni volta che assumerai il controllo dei tuoi processi mentali per rimediare la situazione. Nel momento in cui percepisci una possibile sfida. preparati al successo ponendoti le Domande Rafforzative Mattutine. Jim Rohn.una parte della loro esperienza quotidiana. 2) Ti costringerà a cercare alternative rinforzanti. trova un compagno che voglia fare la Sfida Mentale di Dieci Giorni con te.3) Per i prossimi dieci giorni. cambiamento di focus e fisiologia . E' per quelli che vogliono fare diventare tutto ciò che hanno imparato intellettualmente . 4) Ancor più importante. E' solo per coloro che sono veramente decisi a condizionare il loro sistema nervoso per nuove. rinforzanti strutture che li porteranno a livelli di successo ancora più alti. sii sicuro di focalizzarti interamente sulle soluzioni e non sui problemi. ogni mattina. mi disse che leggere qualcosa di sostanzioso.NAC. qualcosa di nutriente. 224 Tanti anni fa scoprii un'abitudine che successivamente si è rivelata una delle più preziose della mia vita: leggere almeno per 30 minuti al giorno. è un'idea eccellente tenere un diario per l'intero periodo in cui attui la Sfida Mentale. alla famiglia e ai colleghi ciò che stai facendo e chiedi loro appoggio per mantenerti sulla "retta via".ma cambia subito il tuo stato. nuove massime e nuove aspettative che ti guideranno verso un'esperienza più ricca della vita. 223 Come puoi ottenere maggiore motivazione per assicurarti il mantenimento della Sfida Mentale di Dieci Giorni? Annuncia ai tuoi amici." Quindi mentre affronti la tua Sfida Mentale di Dieci Giorni e pulisci il tuo sistema. Inoltre. non sprecare tempo a rimproverarti . Questa non è una sfida per i poco grintosi.

se perdi la strada. E' il modo in cui la gente decide che cosa significano le cose. ti darà un impeto senza precedenti. per dieci giorni. Per il resto della giornata sì occupa di salvare una persona dopo l'altra dal torrente in piena. che cosa dovrebbe fare. Indagando in profondità. tra poco. risulta da una serie di piccole discipline. all'inizio. ma anche a prevedere ciò che ti respingerà e ti attirerà. Mentre sta riprendendo fiato. Immagina qualcuno che sta accanto a un fiume. che io chiamo Sistema Master di Valutazione. evidenti quanto il giorno e la notte. se non vuoi. sente altre quattro persone urlare aiuto. fallo pure. vorrai ritornarci. mettendo insieme i pezzi di puzzle del background. 227 Una delle cose che amo di più è l'opportunità di svelare il mistero del comportamento umano ed offrire soluzioni che veramente migliorano la qualità della vita della gente.per facilitare il cambiamento. Laddove ci sono indizi rilevanti al comportamento umano. sente altre urla e di nuovo salta in acqua. avrai maggior capacità di influenzare il tuo comportamento e quello degli altri. metafore. 228 L'importanza di comprendere il comportamento umano si dimostra meglio con una metafora. ci sono cinque componenti che determinano come valuti qualsiasi cosa . . La differenza tra la gente sta nel suo modo di ragionare. Alla fine. Come un treno che accelera pian piano fino a raggiungere la velocità. Non devi mai più tornare ai tuoi schemi negativi. Ognuno di noi ha una combinazione personale di questi componenti ed è questo che rende le nostre vite tutte uniche. Ogni giorno vivo il ruolo di Sherlock Holmes. questo esercizio che lascia indietro vecchi schemi rifornendotene di nuovi. Questo è la tua opportunità di diventare un essere "dedito" al focus positivo per il resto della tua vita.Il successo è sequenziale. 230 . Prima che abbia la possibilità di riprendersi.subito. Come vedrai. questa volta per salvarne due. si riducono a specifici elementi chiave. Però. sono pronto a scommettere che. Se soltanto avesse fatto una camminata a monte avrebbe scoperto.convinzioni globali. per risolvere i problemi. quindi si lancia nell'acqua per salvarlo. tornare indietro ti sembrerà disgustoso.da quello che dovresti mangiare per cena. individuo punti chiave su cui fare leva . chi era che buttava tutta questa gente nel fiume! Quali sono gli sforzi che potresti risparmiarti se. C'è una chiara scienza per rilevare il modo in cui valuti i tuoi problemi e le opportunità nella vita. Semplicemente ricordati che. alla decisione di sposarti o no. All'improvviso sente un grido d'aiuto e vede un uomo che sta annegando. Se dopo aver bandito le tue matrici mentali tossiche. sai come utilizzare una quantità di strumenti per rimetterti sulla strada giusta . comunque. una volta consapevole delle possibilità. altre volte gli indizi sono un po' più sottili e ci vogliono ulteriori indagini per svelarli. ecc. unico in ogni individuo. ti indirizzassi verso la causa anziché l'effetto? 229 Dopo aver imparato il Sistema Master di Valutazione. 226 Questo è soltanto un esercizio di dieci giorni? Non proprio. Capire i componenti del tuo sistema decisionale può aiutarti non solo a capire il tuo comportamento.

L'hai fatto nei tuoi rapporti? Con l'esecuzione del tuo lavoro? Con le tue abilità fisiche? Decidi ora di interrompere questo schema. le strategie e l'impeto degli altri giocatori gli permette di piazzarsi nella posizione migliore per fare goal. Se il tuo coniuge è stressato per motivi di lavoro e trasmette la sua frustrazione. Indica comunque che bisogna dare più attenzione e focalizzarsi sull'appoggio da offrire alla persona che ami. Proprio adesso. Tu non giudicheresti la borsa soltanto dopo aver visto un giorno di calo precipitoso di 30 punti. Anche se quasi tutti hanno accesso approssimativamente alla stessa informazione. è il sistema dei maestri della finanza per decidere quale significato dare alle cose e quali azioni adottare. le decisioni che prendi saranno completamente diverse da quelle che prenderesti se fossi in uno stato di vulnerabilità e paura. coloro che hanno successo nel mondo finanziario hanno modi migliori per valutare i rischi e i risultati delle opportunità che si presentano. non sarebbe davvero fantastico capire il comportamento dell'altra persona così da far pace subito? In un matrimonio. Grida "smettila!" la prossima volta che cominci. Noterai il cambiamento immediato che questo produce. Immagina dì giocare a tennis e di fare una brutta battuta. Non è forse il più grande. Mentre ha senso essere cauto in certe circostanze. Il tuo stato mentale/emotivo è il primo elemento del tuo Sistema Master di Valutazione. la gente comincia a generalizzare in modo debilitante: "che battuta tremenda!". il più forte e più veloce giocatore della Serie 'A'? Lui non lo ammette. diventa per te: "non riesco a giocare per niente. è particolarmente importante vedere oltre lo stress quotidiano. 231 Se c'è una cosa che ho imparato nel ricercare le convinzioni di fondo e le strategie dei nostri leader attuali. non puoi giudicare il carattere di una persona su un caso isolato. Se tu avessi cercato di prevedere qualcosa relativa ad una situazione in cui ti trovi adesso. Wayne Gretzky non è un'eccezione. Accertati . non vuoi dire che il matrimonio sia fallito. è che valutazioni superiori creano una vita superiore. Il grande giocatore di Hockey. Coloro che sono più felici hanno un modo più efficace di valutare i "problemi" della vita. Le persone non sono i loro comportamenti." Non cadere in questo ciclo di autocommiserazione. Questa sua abilità di prevedere . per poter nutrire il legame che vi ha attratti all'inizio. 232 Finché non prendiamo il controllo delle nostre procedure di valutazione. Lascia andare e focalizzarti su ciò che vuoi compiere. La bella notizia è che puoi risparmiarti anni di dolore imitando le strategie di quelli che già godono del successo.valutare la velocità e la direzione del disco.Quando si devono affrontare sconvolgimenti in un rapporto. in altre può diventare un impedimento. le comprenderai davvero. mentre la gran parte degli altri pattinano verso il disco. allo stesso modo. Quando gli ho chiesto qual'era il motivo per cui era così bravo. lui va nella direzione del disco. Per esempio. mentre magari un'altra volta ti avrebbe fatto ridere? Molto probabilmente la differenza si potrebbe trovare nello tuo stato d'animo d'allora. Se capisci che cosa le motiva. queste possono condurci per una strada che ci fa dubitare delle nostre abilità. identifica almeno un avvenimento che avrai esagerato in senso negativo. lui ha risposto che. 233 Un denominatore comune delle persone di successo è il loro costante impegno nel fare valutazioni superiori. riesci a vedere che enorme differenza avresti potuto creare? 234 Ci sono state delle volte in cui qualcuno ti ha detto qualcosa che ti ha fatto piangere. Se ti trovi in uno stato di autostima e aspettativa positiva. Più che mai. che da a loro il vantaggio. Coloro che hanno relazioni durevoli sono superiori nel loro modo di valutare come rispondere al loro coniuge in situazioni di stress.

rispetto ad un altro in cui ti sentivi amato senza condizioni? Disciplinato contro viziato? In che modo questo avrebbe potuto influenzare il tuo modo di valutare la vita. Tu hai esperienze (riferimenti) illimitate a cui puoi ricorrere. non alzerai mai la voce con me. allora. Hai una regola o un'altra convinzione che applichi nei tuoi rapporti? Ti è stata d'aiuto o ti ha ostacolo? 238 Come costruiamo le convinzioni? Il quinto elemento nel tuo Sistema Master sono i tuoi riferimenti il miscuglio di esperienze e di informazioni che sono depositati nel tuo gigantesco raccoglitore che si chiama cervello. Per esempio. il terzo elemento del Sistema Master. ognuno di noi ha imparato a valutare certe emozioni più di altre. devi prima valutare: "che cosa significa questo e che cosa devo fare per evitare il dolore e/o ottenere piacere?" L'entrare in azione o meno.di essere in uno stato di grandi capacità. è solamente una lista degli stati che ritieni siano i più importanti per te da vivere (piacere-producenti) e i più importanti da evitare (doloreproducenti). Una categoria speciale di convinzioni sono le regole." Questa regola farà valutare a quelle persone che la voce alterata è un segno di mancanza d'amore. Come esempio dell'importanza dei riferimenti. anche se questo non è affatto vero. è piuttosto probabile che passerai attraverso una serie di valutazioni che ti porteranno a non cogliere l'opportunità. Per esempio. alcune persone credono "se tu mi ami. Come risultato. la gente o le opportunità? 239 . ma vuoi. Per esempio. invece. non credi che questo influenzerebbe il tuo livello di onestà nel rapporto personale? 237 II quarto elemento del tuo Sistema Master sono le tue convinzioni. allo stesso tempo. puoi vedere che differenza farebbe se tu fossi cresciuto in un ambiente in cui dovevi seguire rigide regole. come ti farà sentire e che cosa farai. Tutte le tue decisioni sono spinte dal tuo desiderio inconscio di realizzare i tuoi valori di piacere e di evitare i valori di dolore. o interpretare qualcosa. Le convinzioni globali determinano le tue aspettative su te stesso. o resta offesa per il mio approccio?" Se è così. ma ognuno ha imparato lezioni diverse su come farlo. Prima di fare qualsiasi cosa. se tu dai valore all'amore. anziché in uno passivo e di sopravvivenza. La tua scala di valori. Questa è la materia prima che utilizzi per costruire le convinzioni che guidano le tue decisioni. evitare assolutamente il conflitto. spesso controllano perfino ciò che sei disposto a valutare già dall'inizio. ti poni domande come "non sarebbe bello conoscere questa persona? Quanto mi divertirei se riuscissi a fare amicizia con questa persona?". per certe persone il più grande piacere è la sicurezza. Se. Queste domande sicuramente ti spingeranno a cogliere il momento! 236 Tutti noi vogliamo sentire più piacere e meno dolore. quando è il momento di decidere di fare. Ti stai domandando se chiedere a una persona di uscire con te e forse abitualmente ti blocchi così "cosa succede se questa persona mi respinge. altre persone e la vita in generale. ciò che sceglierai determinerà il significato che tu trarrai da un'esperienza. ti dicono che cosa deve succedere per sentire che i tuoi valori sono stati soddisfatti. mentre per altre è l'avventura. 235 Le domande costituiscono la seconda parte costruttiva del tuo Sistema Master. è fortemente influenzato dalle domande specifiche che ti fai.

pagare. perché i sentimenti che associ con "vivere nel passato" sono valori da evitare. tu diventeresti il "maestro" del tuo destino. Ogni giorno ci si presenta un'altra opportunità di assorbire nuovi riferimenti che possono aiutarci a rafforzare le nostre convinzioni. Se ho una reazione a qualcosa. Vedi come il tuo Sistema Master determina non solo che cosa e come tu valuti." Se tu accettassi con entusiasmo questa convinzione. che cosa hai fatto? Probabilmente il primo passo è stato di ripetere la domanda. Per esempio. mettendo. Cambia le tue valutazioni e subito la tua vita cambia. ma in come li valuti. Ma forse hai rifiutato di sceglierne una. Niente e nessuno può cambiare come mi sento tranne me stesso. Infatti. se tu venissi respinto. non lo percepiresti neanche come tale. perché hai la convinzione che tutte le esperienze della vita sono preziose. Però quando pensi alle cose che sono semplici da fare.Per stimolarti a pensare a come il Sistema Master funzioni lascia che ti faccia una domanda: qual'è il tuo ricordo più prezioso? Nel rispondermi. per esempio. 241 Tu puoi subito fare dei cambiamenti globali che influiscono contemporaneamente su come pensi. è cambiare la tua scala di valori . ma anche i tuoi sentimenti di rabbia. senti ed agisci in diverse aree della tua vita. Oppure ti sentiresti così grato per la tua vita che nessun tipo di rifiuto potrebbe toccarti. ti concentreresti su che cosa avresti ancora da dare per aiutare la persona o migliorare la situazione in qualche modo.. oppure che selezionandone una denigreresti tutte le altre. Come? Semplicemente spostando uno dei cinque elementi del tuo Sistema Master. le consideri assai diversamente. io posso cambiarla in un attimo. puoi trasformare istantaneamente ogni area della tua vita. Queste emozioni ti farebbero sentire permeato di un senso di gioia e di appartenenza senza precedenti. focalizzandoti sulle dozzine di cose individuali che dovevi fare. frustrazione o inadeguatezza? Improvvisamente. fare la doccia ecc. probabilmente hai cercato i tuoi riferimenti. spogliarsi. ecc. Forse pensavi "è troppo faticoso. la gratitudine o il contribuire in cima. Può anche darsi che avessi addirittura difficoltà nel richiamare dei ricordi. . trovare un armadietto. parcheggiare. ripassando le miriadi di esperienze della tua vita prima di selezionarne una. piuttosto che focalizzarti sulle tue percepite deficienze. Così. ma anche che cosa sei disposto a valutare? 240 Che cosa crea maestria? Indiscutibilmente i maestri sono semplicemente coloro che hanno più riferimenti di noi altri su che cosa porta al successo o frustrazione in un certo campo. preziosi o non. Poi. non avrebbe importanza. Vuoi mangiare? Certo! Vuoi andare in spiaggia? Subito! Cosa c'è da fare? Saltiamo in macchina e andiamo! La differenza non è nei compiti. potresti vedere come essa eliminerebbe non solo la tua paura di essere rifiutato. 242 Un altro modo di sormontare i sentimenti di rifiuto o inadeguatezza. 243 Hai mai avuto problemi nel mantenere un semplice impegno come andare in palestra? Molto probabilmente lo facevi diventare troppo complesso. porre nuove domande e accedere agli stadi che ci spingono nella direzione in cui vogliamo andare. Semplicemente spostando uno qualsiasi di questi cinque elementi del tuo Sistema Master di Valutazione. invece di condizionarti solo a sentire diversamente il rifiuto." Si deve andare al centro sportivo. potresti adottare una nuova convinzione come "io sono la fonte di tutte le mie emozioni.. raffinare i nostri valori.

anche se noi non siamo d'accordo con le loro idee su ciò che è giusto o sbagliato. Poi pensa un attimo: "qual' è un valore o un principio per cui vivi assolutamente e in quale modo ha migliorato la tua vita?" 246 C'è un film in cui un insegnante. ma vivono anche attraverso esse? Tutti noi rispettiamo uomini e donne che mantengono fede ai propri principi. non solo come passare l'esame di matematica (una cosa considerata impossibile). o evitare (per il dolore che ti porterà).quali sono i nostri più alti valori .Sezione 9 LA TUA BUSSOLA PERSONALE VALORI E REGOLE " Niente di splendido è mai stato compiuto se non da coloro che osavano credere che qualcosa dentro di loro fosse superiore alle circostanze' . avere rispetto per il retaggio "Latino" ed inoltre il potere dell'educazione per migliorare la qualità delle vita. o l'integrità hanno importanza per te. allora fanno parte del tuo sistema di valori. Fai diventare la coerenza il tuo scopo: c'è qualcosa che fai costantemente che è incoerente con ciò che credi sia giusto? Agisci subito per rettificarla. Il suo impegno assoluto verso le mete più alte riusciva a trasformare le vite dei suoi giovani. il successo. Insegnava ad una generazione considerata "persa". per sempre. C'è una forza. Un valore è uno stato emotivo che credi sia assai importante vivere (per la gratificazione che ti darà). in individui che conducono le proprie vite in una maniera coerente . possiamo realizzarlo in un solo modo: decidendo che cosa desideriamo di più nella vita .le loro filosofie ed azioni sono in armonia. Jaime Escalante. ma attraverso il suo modo di essere che ne era la manifestazione stessa. La sua passione per l'insegnamento non viene trasmessa ai suoi allievi tramite una tecnica particolare. Che cosa potresti compiere se tu fossi completamente focalizzato su quello a cui tieni di più nella vita? 247 Se l'amore. Tutta la nostra abilità di decidere viene motivata da queste convinzioni: in che modo potrà una certa azione portarci verso un valore di piacere? Ci aiuterà ad evitare o ad allontanarci da un valore di dolore? Qual'è una delle emozioni più piacevoli a cui tieni e qual'è un'emozione così dolorosa che faresti quasi qualunque cosa per evitarla? 248 . persone che non solo professano le loro massime. 245 Chi sono le persone maggiormente ammirate nella nostra cultura? Non sono forse coloro che hanno una solida convinzione nei loro valori.e poi impegnarci a vivere con questa decisione tutti i giorni.BRUCE BARTON 244 Se vogliamo ottenere il più profondo appagamento. che non può essere negata. dimostra con forza il potere esercitato da coloro che possiedono una chiarezza totale su ciò che stimano di più e per cui hanno fede. ma anche come avere stima di sé.

rapporti) e restare infelice comunque. puoi indagare oltre per scoprire una scala in cui inserirli. VALORE Amore Successo Libertà Intimità Sicurezza PUNTEGGIO VALORE Avventura Potere Passione Comodità Salute PUNTEGGIO 252 . però non riesce a ottenere ciò che è più importante: i valori finali (i bisogni motivanti della propria vita). Di tutti gli esempi sopraindicati. Per esempio sarà possibile che tu possa valorizzare sia la sicurezza che l'avventura. quegli stati per i quali faremmo il massimo per raggiungerli. Mentre prendiamo decisioni. per metterli in ordine da 1 a 10 . libertà. ora. potresti dire che dai valore alla tua automobile. ma anche l'ordine d'importanza. o intimità. In realtà. puoi realizzare i tuoi valori veicolanti nella vita (denaro. prestigio (Mercedes). ad alcuni teniamo più che ad altri. Ricordati. in realtà. rifiuto. il valore finale che cerchi è uno stato emotivo. dolore o piacere. Di nuovo. avventura. come amore. sicurezza. Ricorda. laurea. 250 Hai mai detto " vorrei tanto essere fidanzato"? Magari ci sei riuscito. I valori di dolore (per es. figli. passione. Devi ricordare che questi sono i tuoi veri scopi e costantemente agire e reagire. Purtroppo. mentre. Determinare a quale dei due dare più importanza. potere. 249 Oltre ai valori di "avanzamento" e "allontanamento". Se non vivi in simbiosi con i tuoi più profondi valori (finali). successo. la nostra voglia di realizzare i nostri valori finali è il motore della nostra abilità decisionale. depressione. comodità. si possono chiamare valori di "avanzamento". gioia. 1 è lo stato emotivo a cui tieni di più. posizione. comprendono emozioni come amore. sicurezza. ci sono altre due categorie di valori: i valori finali ed ì valori veicolanti. noi consideriamo quali di questi stati. ti aiuterà a essere più efficace nel prendere decisioni in linea con ciò che ti darà felicità a lungo termine. ma ti mancherà la più grande realizzazione che meriti davvero. solitudine) sono conosciuti come valori di allontanamento. 251 Anche se ci sono molti stati emotivi che consideriamo valori personali. Nei prossimi giorni comincerai a definire con chiarezza non solo gli stati emotivi che guidano tutte le tue decisioni. solo che dopo un po' di tempo ti sei reso conto: "non voglio un rapporto!"? Il motivo è che il rapporto è stato solo un mezzo per raggiungere un fine. o sicurezza (Volvo). saranno una conseguenza delle nostre azioni. libertà. Per esempio. è solo un mezzo per viaggiare. Una volta identificati i tuoi valori. I rapporti non conducono automaticamente a questi valori più importanti. passione e pace mentale.I valori di piacere sono conosciuti come valori di avanzamento. tenendo conto di loro. sicuramente potrai realizzarti. Quello che volevi in realtà era ciò che pensavi che un rapporto ti avrebbe dato: i valori finali di amore. la gente spesso prende decisioni assecondando i propri desideri di soddisfare i valori veicolanti (gli scopi). compagnia. intimità. come eccitazione (Pontiac). quali sono quelli che ritieni più importanti degli altri? Prendi un momento. e salute.

tenendo in mente che vuoi scoprire i tuoi valori finali. è probabile che saboteresti il tuo successo prima di arrivarci perché la paura del rifiuto ti precluderebbe di correre i rischi necessari per raggiungere qualunque tipo di successo significativo. puoi immaginare come questi due impulsi potrebbero essere in opposizione? Il tentativo di raggiungere il piacere del successo senza rischiare il dolore del rifiuto non potrà mai funzionare. mentre un valore ti spingeva avanti. 255 PASSO N° 1 A: CONSAPEVOLEZZA DI VALORI L'unica cosa che devi fare per scoprire i tuoi valori di avanzamento è chiedere a té stesso: che cos'è la cosa più importante per me nella vita? Fai un brainstorming per avere delle risposte. lo faresti? Dipenderebbe. Hai mai sentito che. è lo stato che valuti di più. ognuno di noi ha una scala di valori che farebbe di tutto per evitarla. 1 è lo stato emotivo per cui faresti di più per evitarlo.: N° 1. fra tutte le cose.. un altro. . La soluzione che verrà descritta nelle prossime pagine di questo libro. VALORE Rifiuto Rabbia Frustrazione Solitudine PUNTEGGIO VALORE Depressione Fallimento Umiliazione Senso di colpa PUNTEGGIO 253 Se ti chiedessi di andare a fare paracadutismo. gli stati emotivi che desideri sentire di più. la rabbia. consapevolezza e prendere decisioni coscientemente. è un processo di due passi. è probabile che non andresti! Ma se il tuo primo valore di allontanamento fosse il rifiuto e tu pensassi che i tuoi amici ti criticherebbero se non ci andassi? Siccome la gente fa di più per evitare il dolore che per guadagnare il piacere. se il tuo primo valore di avanzamento fosse sicurezza e il tuo primo valore di allontanamento fosse paura (significando che faresti quasi qualsiasi cosa per evitarla). è quello a cui tieni un po' meno ecc. fai una classifica in ordine d'importanza. ecc. es. solitudine. la tua necessità di evitare il rifiuto potrebbe vincere sul tuo attaccamento al bisogno di sicurezza. senso di colpa. 256 PASSO N° 1 B: CONSAPEVOLEZZA DI VALORI Per scoprire i tuoi valori di allontanamento chiediti "Quali sono le emozioni più importanti per me che devo evitare di sentire? Quali sono i sentimenti per cui farei quasi tutto pur di evitarli?" Fai un brainstorming delle tue risposte. depressione. la frustrazione. umiliazione.Proprio come i valori di avanzamento. fallimento. Per esempio. Per esempio. Tra i valori di allontanamento più comuni ci sono il rifiuto.. dalla dinamica della tua scala di valori. è scoprire alcuni valori conflittuali che forse ti stanno trattenendo. contemporaneamente. Infatti. ti tirava indietro? Prendere decisioni non è altro che la definizione chiara di valori. Classifica questi esempi da 1 a 8. N° 2. se il successo è il tuo primo valore di avanzamento e il rifiuto è il primo di allontanamento. Dopo aver fatto la tua lista. 254 Uno dei più importanti motivi per definire con chiarezza la tua scala di valori.

e vivi la gioia che meriti.. Ma sei vuoi avere un ruolo attivo nel disegnare la tua vita . N° 2. Rompi queste regole arbitrarie. testimoniano che siamo noi ad avere il controllo della nostra sorte.se non ti condizioni per usarle come la tua nuova bussola della vita. Dai una copia della lista agli amici affinchè ti diano lo stimolo per restare sulla "retta via". Abraham Lincoln disse "la maggior parte della gente è tanto felice quanto decide di esserlo." La storia della sua vita e le storie di altri che hanno trionfato sulle tragedie. è lo stato emotivo meno intenso ecc. fai una classifica in ordine d'importanza. perché aspettare? L'unica cosa che ti sta fermando è una tua regola (una convinzione) la quale dice che tutte queste cose devono succedere prima che tu possa sentirti bene. comunque. ecc.te stesso. Puoi sentirti bene subito se vuoi! Alla fine.Dopo aver fatto la tua lista. 260 Se devi avere una regola per la felicità. Adotta questa regola e decidi di elevare le tue massime per l'unica cosa su cui hai il controllo assoluto . flessibile e creativo abbastanza per trovare continuamente un metodo per guardare la tua vita in modo che qualsiasi esperienza diventi più arricchente. 259 Che cosa deve succedere per farti sentire bene? Devi essere abbracciato. i tuoi valori ti aiuteranno a navigare in mari calmi e tempeste impetuose. Tienili bene in vista durante il giorno. finché le attese dei tuoi compensi emotivi non ti condizionino fino a trasformare quei benefici stessi in una parte della tua vita quotidiana. chi ti farà sentire bene? Tu stesso! Allora. avrai scoperto quali sono le priorità che sono state condizionate e che fanno parte della tua vita e il sistema di dolore e piacere che ti sta guidando. pensa e senti i benefici del vivere con questi valori. quando tutto ciò succederà. Poniti queste domande: 1) Quali devono essere i miei valori per creare il mio destino finale. 257 PASSO N° 2: PRENDERE DECISIONI COSCIENTEMENTE Mettendo in luce i tuoi valori attuali. come potrei essere. rendendoti capace di pilotare la rotta che avrai tracciato verso il tuo destino. Se lo fai. 261 . amato. per es. fa che sia questa: "Niente deve succedere per farmi sentire bene! Mi sento bene perché sono vivo! La vita è un dono e me la godo". lodato? Devi guadagnare un miliardo? Giocare bene a calcio? Essere rispettato dal tuo capo? Guidare la macchina giusta? Frequentare le feste giuste? Raggiungere l'illuminazione spirituale? O solo apprezzare un tramonto? La verità è che niente deve succedere per farti sentire bene.. Vuoi dire che ti sei impegnato ad essere intelligente. per avere il più grande impatto possibile nella mia vita? 2) Quali altri valori ho bisogno di aggiungere alla mia lista delle priorità? 258 Che cosa hai realizzato creando un'altra lista di valori? Non è solo un mucchio di parole su un foglio di carta? La risposta è si . è lo stato emotivo per cui faresti di tutto per evitare di sentirlo (rappresenta il dolore potenzialmente più grande). per fare di me una persona migliore. Visualizza. N° 1.ricominciando daccapo se necessario devi prendere qualche altra decisione oggi.

262 Una domanda importante a cui rispondere ogni qualvolta sentiamo dolore nella nostra vita. a chiunque. ad esempio.. aveva importanza essere il più forte e non dimostrare mai le tue emozioni.. Adesso.forse potresti semplificare le tue regole così: "io sento l'amore ogni volta che formulo pensieri amorosi. Sii sicuro che ti servano! 263 E' incredibile quanta gente abbia creato un'impressionante quantità di regole per sentirsi male (regole di dolore) e così pochi modi per sentirsi bene (regole di piacere).mi compra dei regali costosi.." 264 Le regole che governano la tua vita sono oggi ancora adatte alla persona che sei diventata? Hai mantenuto delle regole che ti hanno aiutato nel passato. Tuttavia. Per certa gente le regole per sentirsi bene sono... cinque bei figli. realizzati.mi tocca costantemente. o delle mie regole di come considerarlo? Il mio malessere contribuisce al miglioramento della situazione? Qual'è la regola (convinzione).che chiaramente limiterebbe quanto spesso ti sentiresti amato . che i figli debbano andar bene a scuola. interrogherai il tuo coniuge ogni sera. stai attento a non portare la metafora del tuo lavoro . mi ha risposto "devo solo svegliarmi la mattina e rendermi conto che sono vivo . Uno era un uomo d'affari di rilievo con tutti i motivi per sentirsi in cima al mondo: un matrimonio felice. se ci creiamo dolore o piacere..Come sappiamo se stiamo vivendo in coerenza con i nostri valori? Dipende completamente dalle nostre regole: quelle convinzioni che abbiamo in merito a ciò che deve succedere se vogliamo sentirci felici.. Perché? Aveva delle regole completamente poco ragionevoli..... sempre! Puoi immaginare quanto spesso qualcuno con queste regole si possa sentire bene? Esamina le tue regole. un altro che non aveva nessuno dei "vantaggi" del manager.perché ogni giorno merita di essere vissuto pienamente!" Quale di questi due pensi che abbia più successo? ..è disposta a fare cose che odia pur di farmi felice" .. decidi quale buona regola adottare per sentirti più frequentemente amato. che devo avere per sentirmi male in questa situazione?". Allo stesso tempo. Nello stesso modo. E' vitale esaminare le nostre regole per essere certi che siano intelligenti ed adatte.. Nonostante tutto si sentiva un fallito. che non si superi un certo peso e ci si senta rilassati e poco stressati. o esprimo il mio amore. E' come se avessimo un tribunale in miniatura in mente... Altrimenti. forse tempo fa. forse oggi non è molto adatta per creare un rapporto personale durevole.. ma che ti fanno male nel presente? Per esempio. o calore.... mentre questa regola ti aiutava a scuola. guadagnava più che bene e un gran bel fisico. Le nostre regole personali sono in effetti il giudice e la giuria..e le regole che l'accompagnano .a casa.mi porta in viaggi esotici.. che decidono se le nostre azioni hanno aderito ai criteri necessari affinchè si possa celebrare il compimento di un certo valore. in salute. che le proprie vendite siano le migliori. è "questo dolore è il risultato della mia situazione.. Invece di avere come tua regola per l'amore questa: "solo quando una persona mi dice costantemente che mi ama. Quali sono le regole del passato che puoi eliminare adesso? 265 Come sai d'aver raggiunto il successo? Due uomini con regole diverse per il successo hanno partecipato ad uno dei miei seminari. esse determinano se ci sentiamo bene o male in una tale situazione. Quando gli ho chiesto il motivo per cui si sentisse così. si sentiva veramente di successo.. se la tua professione è di avvocato.

268 Adesso comincia a prendere controllo delle tue regole. Mai dare nulla per scontato quando si tratta di regole. dai genitori e da qualsiasi altro importante per te? 3) Che cosa ci vuole per farti sentire sicuro di te? 4) Che cosa ci vuole per farti sentire eccellente in qualunque area della tua vita? 269 Ogni sconvolgimento che hai avuto con un'altra persona è stato uno sconvolgimento di regole. o lei. o numerosi o rigidi. Pensa ad una regola nell'area della salute che non violi assolutamente mai. ma male quando capita qualcos'altro). che non riesci mai a vincere il "gioco della vita"). Ma dobbiamo esseri sicuri che. E non aspettarti che la gente viva secondo le tue regole se non sei disposto a scendere almeno a qualche compromesso e a rispettare qualche regola altrui. 2) Qualcosa che non puoi controllare determina se la regola viene seguita o no (es. i malintesi potranno sempre capitare. Stai reagendo alle tue regole sulla situazione. ricorda che non sei sconvolto da quella persona. dal coniuge. in fondo. tu eri sconvolto perché lui. Infatti. coronato dal successo? 267 Come fai a sapere se una regola ti indebolisce e che bisogna quindi cambiarla? La tua regola ti indebolisce se: 1) è impossibile da seguire (se i tuoi criteri sono così complessi. o il mio rapporto con questa persona?" Usa questa formula per rifocalizzare su come comunicare in un modo più sincero e vedrai che riuscirai subito a trasformare una situazione conflittuale. Che cosa deve succedere per farti sentire felice. 271 Certe regole hanno più potere di smuoverci rispetto ad altre. ti senti bene solo quando tutto va esattamente come hai previsto.266 Sicuramente vogliamo usare la forza dei nostri obiettivi. Ricorda inoltre. sul pensare e il sentire. se gli altri ti devono rispondere in un certo modo prima che tu riesca ad essere felice). aveva violato una delle tue regole. sempre comunicare. amato. come esprimi una regola che di tanto in . se non le comunichi chiaramente. Tu non eri sconvolto con quella persona. Quali parole usi per descrivere questa regola "inviolabile"? Tanti direbbero "non devo mai prendere droghe. 270 Non puoi aspettarti che la gente rispetti le tue regole. l'attrazione di un futuro irresistibile. E' per questo motivo che è così importante che ci sia una comunicazione continua. potevi essere anche tu a violare una delle tue regole sul comportamento. una delle tue massime o convinzioni. Rispondi alle seguenti domande nel modo più esauriente possibile: 1) Che cosa ci vuole per farti sentire di successo? 2) Che cosa ci vuole per farti sentire amato? Dai figli. Semplicemente chiediti "qual'è la cosa più importante in questo caso: le mie regole. per andare avanti. La prossima volta che inizi ad essere disturbato da qualcuno. sicuro. 3) Ti da solo poche possibilità di sentirti bene e tante per sentirti male (es. noi abbiamo delle regole che ci permettono di essere felici ogni volta che vogliamo." Invece. che anche se avrai già chiarito le tue regole in anticipo. su come le cose dovevano o sarebbero dovute andare.

Noi contiamo su queste esperienze per avere convinzioni in cui credere. più felice sarai. Non sarebbe più intelligente scegliere poche regole.. se ci sono troppe regole. Suona strano ma chi sono io per dire che cos'è che ti da piacere? Sezione 10 LE CHIAVI PER ESPANDERE LA TUA VITA IDENTITÀ' E RIFERIMENTI "Se facessimo tutte le cose che siamo capaci di fare. 275 Quali sono le tue esperienze che hanno formato in modo più inciso la tua vita? Prima di frequentare uno dei miei seminari. le regole che esprimi come "non devo assolutamente". non dovrei mangiare cibo da fast food." Perché? Con così tanti individui e personalità attorno. posso dirti che le regole che tu esprimi come "non dovrei". la logica dice che." Dopo aver imparato le regole di migliaia di persone.. io ho una regola per te: mentre progetti le nuove regole per la tua vita.. qualcuno ne infrangerà una ad ogni ora della giornata . Mentre romperai raramente. . assaggiato o annusato. udito. ai partecipanti viene chiesto di compilare un questionario dettagliato in cui elencare le cinque esperienze che credono abbiano formato più profondamente la loro vita. viene catalogata nel gigantesco archivio che è il tuo cervello. o mai. Chiamo quest'ultima regole di soglia. La cosa affascinante è che ci sono tante persone che hanno avuto le stesse esperienze (riferimenti). ma anche nel tuo sistema nervoso. 273 A proposito. ma le hanno interpretate in modi radicalmente diversi. ognuna con cinque gemelli. Una volta vidi un programma televisivo che presentava il caso di venti famiglie. Rompi le vecchie regole.tanto infrangi. Ad ogni coppia di genitori fu chiesto "qual'è la cosa più importante che avete imparato per conservare la salute mentale?" Un messaggio sentito ripetutamente era. Ogni cosa che tu hai fatto è registrata non solo nella memoria cosciente. E' tutta la vita che usi regole per limitarti o trattenerti.quelle più importanti? Posso dirti questo.e vivrai in uno stato di stress. ci stupiremmo davvero" THOMAS A. è sufficiente muovere un dito del piede. perché invece non ti fai qualche risata pensando a loro? Forse per sentire l'amore. Come puoi convertire certi dei tuoi "dovrei" in "devo" e trarre immediato beneficio da questi cambiamenti? 272 Troppe regole possono rendere la vita insopportabile. "Non si devono avere troppe regole. Cosicché le loro vite sono diverse oggi. ma buone . comprese alcune delle più importanti come: chi siamo e che cosa siamo capaci di fare. Questi ricordi consci e inconsci si chiamano riferimenti. EDISON 274 Che cos'è che ti rende diverso da tutto il resto della gente del mondo? Una componente molto importante della tua unicità sta nelle tue esperienze.ma pazze. devi divertirti! Sii stravagante.. ma di cui ti pentì dopo? Certe persone direbbero "Beh. meno regole hai nei tuoi rapporti. esplora oltre i limiti. Ogni cosa che tu abbia mai visto.. toccato. Creane di nuove . le romperai.

mentre l'altro diventa una delle persone più estroverse e sensibili che si potrebbero mai conoscere. Quali sono i sogni che potresti realizzare tramite l'uso costante della tua immaginazione? 280 Un modo facile per incrementare immediatamente la tua personale "biblioteca di riferimenti di esperienza" è esplorare nella ricchezza della letteratura. anche i significati che colleghiamo a loro. se non abbiamo nessuna esperienza nel (riferimenti per) fare quella cosa. per estrarre da sé la sua massima potenza.Due uomini perdono i genitori in giovane età. 276 Tu sei il grande progettista della tua vita.. era dovuto in gran parte al fatto che l'aveva già compiuto nella sua immaginazione. Ricorda che quando Roger Bannister raggiunse il primato del miglio in quattro minuti. Le sue raffigurazioni ripetute di stabilire il nuovo record gli suggerirono i riferimenti. che tu l'abbia realizzato o no. attorno a te.. Pensa a tutte le tue esperienze come ad un'enorme tappezzeria che può essere composta. diventino la parte più importante della tua grande opera? 277 Prendi un momento per scrivere cinque esperienze che ti hanno più profondamente formato. oppure tessi un tappeto magico per portarti a quote altissime? Ripassi il disegno continuamente affinchè i ricordi. Ricorda solo che c'è valore in tutta l'esperienza umana. Dai non solo una descrizione dell'avvenimento. Sprigionata. I nostri riferimenti ci aiutano a costruire questo importante stato emotivo. Uno usa quest'esperienza per isolarsi emotivamente da qualsiasi contatto intimo con altri. Tuttavia... Tutti i riferimenti hanno potere e non si sa mai quale potrebbe cambiare la tua vita. favole. parla agli sconosciuti. ci occorre un senso di certezza. a tuo piacimento. in qualsiasi modo. all'età di 10 anni.. nella sua mente.. guarda il cinema. 279 La tua immaginazione è dieci volte più potente della tua forza di volontà.. Leggi libri... Non sono solo i riferimenti delle nostre vite che ci formano. non importa con quanta fatica. Le sue convinzioni costanti e vivide di vittoria gli davano la certezza interiore che quel desiderio si sarebbe compiuto realmente nell'estate del 1992. potrebbe richiederti una nuova prospettiva che finora non hai mai considerato. che ti rafforzano.. ma. Per questo potresti aver bisogno di fiducia. ma spiega anche che effetto ha avuto su di te. essa fornisce un senso di certezza ed una visione così persistente che va ben oltre a qualunque limitazione passata. . quindi la convinzione. vai ai seminari.. poesia e musica. Ogni giorno cuci un altro pezzo. frequenta il teatro. Crei un arazzo per nasconderti dietro. 278 Per compiere qualsiasi cosa. Quante barriere potresti distruggere se soltanto tu sfruttassi la forza della tua immaginazione per darti le esperienze di riferimento per vincere.. miti. come possiamo essere così certi? Renditi conto che non sei limitato alla tua reale esperienza: la tua immaginazione ha riferimenti illimitati per aiutarti. aveva vinto il campionato di Wimbledon migliaia di volte prima . Se arrivi a qualcosa che sembra aver avuto conseguenze negative.. subito reinterpretala. Andre Agassi mi ha detto recentemente che.

o che al limite ti farebbe sentire bene. se non lo fai di solito.. o un concerto Rock. Quale divertente.. tu sei Henry David Thoreau. doloroso o piacevole . vai a vedere com'è la vita in un ambiente completamente diverso. aggredito.. se lo cerchi? Rifletti su una delle tue "peggiori" esperienze. se è una cosa che abitualmente eviti . I loro riferimenti diventano i tuoi e li conservi con te tanto tempo anche dopo aver letto l'ultima pagina. qualsiasi limitazione tu abbia. una commedia divertente. Fai un po' di brainstorming per formulare un lista di nuovi riferimenti da acquisire..se è difficile o facile. o un brano musicale commovente? 282 Cosa accadrebbe se tu adottassi la convinzione che non esistono brutte esperienze? Non è forse vero che non importa che cosa ti capita nella vita .Passa una serata ad ascoltare una sinfonia... sei Robert Louis Stevenson. una nuova risoluzione.. dando una scadenza ad ognuno di essi. Quando imparerai lo spagnolo o il greco o il giapponese? Quando farai quella gita in mongolfiera? Quando andrai a visitare quella casa di riposo? Quando farai qualcosa di inconsueto e nuovo? 286 Uno dei riferimenti più potenti che condivido con mio figlio è l'esperienza che abbiamo avuto mentre distribuivamo cesti di cibi per la festa del Giorno del Ringraziamento. come avviene in quei momenti magici in cui ti sei immerso nelle foreste di Arden e diventi William Shakespeare.. è probabilmente solo il risultato di esperienze di riferimento limitanti. mentre naufraghi sull'Isola del Tesoro. Guardandoti indietro.. lo avverti quando cominci a pensare come l'autore. sentire come loro e usi l'immaginazione come l'avrebbero fatto loro. Qual'è la cosa che non avevi mai considerato fino ad ora che potrebbe aprirti mondi completamenti nuovi? 284 Ricerca delle esperienze che non hai mai vissuto prima: vai a fare sub per esplorare il mondo subacqueo.. mentre stai comunicando con la natura a Walden.Visita un ospedale per bambini. Il potere di formare la tua vita viene dal cambiare il significato che tu associ ad una esperienza.. Decidi quando li sperimenterai.. 283 Le esperienze limitanti creano una vita limitata.. Ricorda.. affascinante e stimolante avventura puoi iniziare con un gran libro.. Amplia i tuoi riferimenti e amplierai la tua vita. Pensa a qualche cosa che sarebbe divertente. devi aumentare i tuoi riferimenti inseguendo idee ed esperienze che normalmente non farebbero parte della tua vita se tu non le andassi a cercare coscientemente.... 285 Quali sono le esperienze nuove che hai bisogno dì vivere? Una buona domanda da farti è "al fine di ottenere ciò che voglio. quali sono i riferimenti che mi servono?" Considera quali sono le esperienze divertenti che vorresti provare.e che ogni esperienza fornisce qualcosa che ha valore.Immergiti in una cultura diversa vedendo il mondo attraverso gli occhi di un altro. o coinvolto in un incidente stradale. devi cercarla attivamente.. Se desideri arricchimento e crescita. Raramente una grande idea verrà da sé sul tuo cammino.. o una nuova consapevolezza. ma da quella esperienza hai guadagnato.281 II potere che deriva dalla lettura di un grande libro. o sensibilità per gli altri.. Cominci a pensare come loro. alla fine.. puoi pensare ad alcune situazioni che hanno poi avuto un impatto positivo? Forse sei stato licenziato. Avevo incoraggiato .. che ti ha fatto crescere come persona ed ha aumentato in modo notevole la tua abilità di contribuire.

cambiali subito! . la convinzione di fondo tramite cui interpreti tutta l'esperienza della vita. Noi tutti abbiamo almeno un modo subcosciente di definire noi stessi e questa definizione influisce in ogni parte delle nostre vite. fino ad ora. un discorso.. Chiediti "da dove provengono queste convinzioni su chi sono e quanto sono vecchie?".mio figlio. Ti stai definendo in modi che ti creano limiti? E questi limiti si concretizzano? Se è così. Dobbiamo essere sicuri che le etichette che ci attacchiamo non siano limiti ma arricchimenti che aggiungiamo a quello che è già buono in noi. Questa forza è la convinzione che hai su chi sei: la tua identità. qualcosa che leggi nella prossima pagina . L'hai scelta consciamente. quando Jairek lo toccò sulla spalla e gli urlò "Felice Giorno del Ringraziamento!". Fu grande la mia sorpresa. o è la somma totale di tutte le cose dette a te dagli altri. ti muoveresti e perfino parleresti diversamente da come faresti se ti considerassi una persona stravagante. per esempio.. un seminario. Interi mondi nuovi si aprono con l'aggiunta di un solo nuovo riferimento. All'improvviso. vuoi dire che." Mi domando se c'è un regalo più bello che si potrebbe fare ad un bambino per la festa del Giorno del Ringraziamento. Quale nuova esperienza potresti vivere oggi. a consegnare un cesto ad un uomo che dormiva nel portone di un gabinetto pubblico. come pensi e come interagisci con la gente. che potrebbe ampliare la tua vita? Che tipo di persona risulteresti essere? 289 C'è una forza che forma la tua vita. E' il filtro attraverso il quale ogni decisione viene presa. l'uomo con delicatezza prese la mano di Jairek e la baciò.. i comportamenti che manifesti e le aspirazioni che segui. come descriveresti chi sei diventato? 291 A tutti noi occorre ampliare la nostra idea di chi siamo e di che cosa siamo capaci. 288 Alzati dalla sedia e buttati nel gioco della vita! Lascia correre la tua fantasia verso nuove possibilità di esplorazione e di vita .e comincia subito.non si sa mai quando potrebbe succedere. un film. Poi sussurrò raucamente. Se ti vedessi come un conservatore." Non è detto che siano pigri. Per esempio. "Grazie per esserti preso cura di me. puoi semplicemente girare l'angolo ed aiutare qualcuno della tua stessa comunità. cambierà subito le doti che esprimi.. Può darsi che sia ora di aggiornare la tua identità. in un modo che fosse più rafforzante e più corrispondente a chi sei oggi. ti sei trovato di fronte ai limiti che ti hanno definito nel passato e che stanno influenzando la qualità della tua vita attuale. ma appena stavo per intervenire. Quale esperienza commovente potresti condividere con qualcuno che ami? 287 Non devi partecipare ad un safari per ampliare i tuoi riferimenti. di avvenimenti significativi della tua vita ed altri fattori che ti sono successi senza che tu te ne sia accorto o l'abbia approvato? Se tu cominciassi a definirti diversamente. Avevo il cuore in gola. l'uomo si alzò in piedi e balzò verso di lui. Attenzione: diventerai qualsiasi cosa associ costantemente alle parole "Io sono". Determina che cosa consideri possibile o impossibile. di quattro anni. è solo che hanno degli scopi poco motivanti. 290 Ti sei mai detto "Non riesco a farlo! Io non sono così!"? Se tu ha mai usato parole del genere. ciò che provi o esiti a fare. Potrebbe essere una cosa nuova che vedi o senti. Un cambiamento della definizione di te stesso. certe persone dicono "sono una persona pigra.

che cos'è che ti rende unico? 295 Prenditi un momento per identificare chi sei. dopotutto queste sono cose che cambieranno di sicuro. Decidi di essere curioso e giocoso nel rispondere alla domanda "chi sei?" Ti definisci per le tue passate. 297 Se tu dovessi creare una carta d'identità che rappresentasse chi davvero sei. come ti definiresti? Tre parole sarebbero sufficienti. Agisci e richiedi la tua nuova identità rafforzante. Ma se possediamo un senso più largo di chi siamo. una crisi prossima. magari anche con una definizione spirituale. sana. cominciando oggi. scrivi la definizione che si potrebbe trovare nel dizionario sotto il tuo nome. Il nostro passato non definisce né il nostro presente né il futuro. allora il loro senso di certezza (convinzioni) su chi eravamo prima. 293 Se hai tentato ripetutamente di fare un cambiamento positivo ed hai sempre fallito. una specie di identificazione molto personale che potresti usare per mostrare chi sei davvero a qualcuno. cambiare o ampliare la tua identità. le nostre identità non possono mai essere minacciate. che una volta facevano parte della nostra identità.o perfino un volume a parte? Adesso. potrà risultare un'ancora negativa che ci trascinerà temporaneamente verso le nostre vecchie emozioni e convinzioni limitanti. o magari ci vorrebbero delle pagine per descriverti . presentì o future doti? Per la tua professione? Dal tuo reddito? Per i tuoi ruoli nella vita? Per le tue convinzioni spirituali? Per le tue qualità fisiche? O per qualcosa che trascende tutte queste categorie? 296 Se cercassi il tuo nome nel dizionario. Come conseguenza naturale dì questa decisione. dedicata ai grandi sforzi fisici. o li consideri poco importanti? Ci sarebbero i dati anagrafici? Meriti? Valori? Emozioni? Convinzioni? Aspirazioni? Motti? Prendi un minuto per disegnare la tua carta d'identità. invece di cercare soltanto di troncare un comportamento come il bere. è che capita quando le persone agiscono in modo incoerente con ciò che pensano di essere e di conseguenza mettono in discussione tutto nelle loro vite. Per indurre i più profondi e rapidi miglioramenti nella qualità della tua vita. Se continueranno a considerarci come nel passato. potresti cambiare la tua identità orientandoti verso quella di una persona vitale. Per esempio. abusare dell'alcool sarebbe una cosa fuori da ogni considerazione. che cosa metteresti .e che cosa ometteresti? Allegheresti una foto o una descrizione fisica. Quindi.292 Qualsiasi volta che facciamo un cambiamento nelle nostre vite. 294 Che cos'è una crisi d'identità? Forse la migliore definizione di questo fenomeno. piuttosto comune. . Certo siamo di più dei soli corpi fisici. Dobbiamo essere consapevoli che noi deteniamo il potere assoluto per determinare chi siamo. devi spostare. Ma chi conosce se stesso completamente? Io sospetto nessuno. sarà assai probabile che cercavi di spostarti verso un comportamento incoerente con le convinzioni di chi sei. altre persone del nostro ambiente saranno d'aiuto o d'impedimento al nostro sforzo nel fare progressi permanenti. Avere un'identità specificatamente legata all'età ed all'apparenza fisica porterebbe sicuramente qualcuno ad una situazione dolorosa.

Tratta la gente con il genere di dignità. 299 Se tu potessi essere chiunque volessi. Come cammineresti? Come parleresti? Come penseresti? Come ti sentiresti? Gioisci nel potere che tu hai adesso per cambiare qualsiasi parte della tua identità. sentire e agire come il tipo di persona che vuoi diventare. Muoviti come questa persona. Chiediti "cosa posso essere più di così? Cosa diventerò più di adesso? Chi sto diventando ora?". il suo eroe nella realtà. poi è Ercole. Mentre sviluppi un piano d'azione per appoggiare la tua nuova identità.298 Se certi aspetti della tua identità ti creano dolore. più del nostro passato. scoprendo un'identità gigantesca che è più dei nostri comportamenti. I tuoi amici. oppure possiamo semplicemente decidere di lasciare le nostre vere essenze splendere di luce propria.e non darti dei limiti. l'uomo più forte della terra. Rispondi agli altri come questa persona. Figurati come respireresti. La più grande "radiotrasmissione" comunque tienila per te. semplicemente decidendo di farlo. Respira come questa persona. 300 Se vuoi davvero ampliare la tua identità . impegnati affinchè tu agisca costantemente come se fossi già la persona che sta ottenendo gli obiettivi che si è prefissata. possono risultare fra le esperienze più gioiose. la famiglia e i tuoi soci ti faranno rafforzare o demolire l'identità che stai creando? 302 Impegnati nella tua nuova identità diffondendola a tutti quelli attorno a te. diventa bambino un'altra volta e descrivi in tutti i particolari chi hai deciso di essere oggi. rispetto. Segui l'esempio della meravigliosa immaginazione che si trova nel cuore e nell'anima di qualsiasi bambino. perché li mantieni? Sono solo cose con cui hai deciso di identificarti fino ad ora. per scrivere una lista più esauriente . che difende i diritti dei più deboli. fai molta attenzione alla gente di cui ti circondi. possiamo completamente ridefinire noi stessi. Usa la tua nuova etichetta per descriverti tutti i giorni. adesso. Chi hai deciso di diventare? .allora coscientemente decidi chi vuoi essere. Un giorno è Zorro. Chi sei ora? Non pensare a chi sei stato. Prendi un po' di tempo.e la tua vita . finché non ne sarai condizionato. Eccitati. più di qualsiasi etichetta che ci stavamo dando. Nonostante l'ambiente circostante. 301 Le persone con cui passiamo il nostro tempo hanno un'influenza notevole su ciò che siamo. diventerai quella persona. nella vita. Se decidi di pensare. magiche e liberanti. In un attimo. Spostamenti di identità. in che cosa consisterebbe la tua identità? Fai una lista di tutti gli elementi che vorresti includere. E oggi è il nonno. Chi ha già queste caratteristiche a cui aspiri? Queste persone possono servirti come mentori? Immagina che tu ti stia fondendo con questa nuova identità. 303 Proprio in questo momento puoi iniziare a vivere la nuova identità che hai scelto. 304 Sei ora ad un incrocio. compassione ed amore che avrebbe questa persona. Dimentica il tuo passato..

massimizzando la sua potenza senza ferirsi? Innanzitutto. La salute. Aerobica vuole dire "con ossigeno" e si riferisce all'esercizio moderato sostenuto a lungo termine. bruci il grasso come tuo carburante primario. Philip Maffetone. secondo alcuni testimoni. tutti i giorni. Prendila con forza. Se riesci a essere in forma a scapito della salute. viene definita. focalizzati su molte aree importanti . strumenti e lezioni quotidiane che stai apprendendo. ma le due non necessariamente vanno insieme.. significa "senza ossigeno" e si riferisce all'esercizio che produce brevi scoppi di forza.RALPH WALDO EMERSON 305 Comincia a raccogliere le ricompense di alcune delle strategie. finanziaria e delle relazioni .e crea un metodo per assicurarti di vivere in accordo con le tue più alte massime.una media di più di 130 chilometri al giorno! Forse. 306 Esattamente come hai imparato a condizionare il tuo sistema nervoso e produrre i comportamenti che ti daranno i risultati che vuoi.. tra resistenza e potenza. Mittleman raggiunse il record mondiale sulla lunga distanza correndo più di 1. Poi agisci! Sezione 11 METTENDO TUTTO INSIEME SALUTE. Mentre leggi ogni pagina di questa sezione. Per te. Che cosa gli permetteva di spingere il suo corpo ai limiti. 308 Che cosa era la seconda distinzione che rese capace Stu Mittleman di raggiungere il record nella lunga distanza? Semplicemente che salute ed essere in forma non sono le stesse cose.600 chilometri in 11 giorni e 19 ore ..Prendi questa decisione coscientemente. invece. come "lo stato in cui tutti i sistemi del corpo . quale viene per primo? Hai creato un equilibrio tra salute e l'essere in forma? 309 Quindi come possiamo portare al massimo la nostra salute? Il modo migliore è capire la differenza tra l'esercizio aerobico e anaerobico.. Che cosa vuole dire essere in forma? Secondo il Dott. Mittleman ha provato che possiamo adattarci a qualsiasi cosa se le forze richieste sono incrementate nel modo giusto. il tuo destino fisico dipende da come condizioni il tuo metabolismo e i muscoli per produrre il livello di energia e forma fisica che desideri. sembrava più in forma alla fine della corsa che all'inizio. RAPPORTI E CODICE DI CONDOTTA "Metti il tuo credo nelle azioni" ." Tanti pensano che essere in forma implichi salute. dedicando anni di allenamento alla mente e al corpo. d'altra parte. FINANZE. Se attivi la tua resistenza con l'esercizio aerobico. molto meno specificatamente.neanche una vescica. ancora più incredibile è che. c'è la possibilità che non vivrai abbastanza a lungo per godere il tuo fisico spettacolare.fisica.. . Anaerobica . Prendila con cura. E tutto questo senza nessuna ferita .stanno funzionando in un modo ottimale. è "l'abilità fisica di svolgere l'attività atletica". Che cosa fai regolarmente per mantenerti in forma fasicamente e produrre il livello di salute che desideri? 307 Che cosa induce il corpo umano a funzionare al massimo della sua efficienza? L'incredibile azione di Stu Mittleman illustra il potere di qualche principio di base.

le sessioni anaerobiche possono essere incorporate nella tua routine da una a tre volte la settimana. determinati dal modo di fare l'esercizio fisico. andare in bici e nuotare. o ti senti sotto sforzo (attività anaerobica)? 4) Su una scala che va da 0 a 10." Che cosa dice il tuo corpo del tuo io interiore? 313 II fattore più importante che contribuisce alla salute è probabilmente l'ossigeno. qual'è il tuo punteggio? Idealmente la tua valutazione dovrebbe essere tra 6 e 7. devi allenare il tuo metabolismo ad operare in modo aerobico costantemente. loro drenano i propri sistemi di glicogeno. Chi hai bisogno di consultare per ottimizzare la tua salute? Quali riferimenti potresti utilizzare? 312 II filosofo britannico Ludwig Wittengenstein scrìsse. inondati da stress e sforzi. I battiti cardiaci lenti li rendono aerobici. camminare. fare footing. stanchezza ed altri problemi. devi sapere se sei andato oltre l'aerobica e dentro l'attività anaerobica. Il metabolismo poi utilizza lo zucchero sanguigno come fonte dì carburante secondario. o è molto affaticato (attività anaerobica)? 3) L'esercizio è piacevole anche se stancante (attività aerobica).L'esercizio anaerobico brucia glicogeno come carburante primario e porta il corpo a depositare del grasso. causando mal di testa. la maggior parte degli esercizi come. sei lunatico. "II corpo umano è l'immagine migliore dell'anima umana. mentre i battiti cardiaci frequenti li rendono anaerobici. 314 Ecco come si comincia a incorporare regolarmente e piacevolmente l'esercizio nel tuo stile di vita: 1) Determina se il tuo esercizio regolare è aerobico o anaerobico: quando ti svegli ti senti stanco? Ti senti affamato. Come si può andare dall'esercizio anaerobico a quello aerobico? Semplicemente rallentando. Per raggiungere un equilibrio fra salute e l'essere in forma. sei entrato nella zona anaerobica. Hai bisogno di rallentare? Nei tuoi esercizi? Nel tuo stile di vita? 311 Per convertire il tuo corpo in una "macchina brucia-grasso". Rispondi alle prossime domande: 1) puoi parlare mentre ti eserciti (attività aerobica). in cui 0 rappresenta lo sforzo minimo e 10 il più intenso. o ti manca il fiato (attività anaerobica)? 2) II tuo respiro è ritmico ed udibile (attività aerobica). tante persone svolgono stili di vita anaerobici. Maffetone suggerisce un periodo da due ad otto mesi di esercizi esclusivamente aerobici. Senza di esso le cellule si indeboliscono e muoiono. Il Dott. se sei oltre il 7. hai dei dolori dopo aver fatto gli esercizi? Certa "ciccia" rifiuta assolutamente di andarsene nonostante i tuoi sforzi più assidui? Se hai una . Per evitare lo svuotamento di ossigeno dal tuo corpo durante l'esercizio. Facendo l'esercizio fisico anaerobicamente. Philip Maffetone. Ti consideri in salute"? In formai o nessuno delle due? 310 Perché così tante persone soffrono di stanchezza? A causa del desiderio di produrre la più grande quantità di risultati in un breve periodo di tempo. Secondo il Dott. possono essere sia aerobici che anaerobici.

Non permettere alla familiarità di dare per scontato l'eccitazione e la gratitudine intensa che senti per avere una persona speciale nella tua vita. stai attento ad alcuni segnali di avvertimento che possono evidenziarsi. prima che abbia la possibilità di crescere sproporzionatamente? 318 Così tante volte i rapporti si sciolgono senza che la gente sappia dove si era sbagliata. focalizzati ogni giorno sul miglioramento del rapporto. 316 L'unico modo per far durare un rapporto è che tu lo veda come un luogo dove vai per donare. 319 II tuo rapporto d'amore è una delle priorità più alte della tua vita? Se non lo è. Fai attenzione che le tue regole siano conosciute e soddisfatte. Mantieni questo piano per almeno dieci giorni. Se non conosci (o hai dimenticato) le regole del tuo partner. sarà sempre in seconda fila rispetto alle cose più importanti nella vita e la tua passione pian piano si spegnerà. 315 Poche cose nella vita sono più importanti dell'imparare a gestire i propri rapporti. Nei prossimi pochi giorni considereremo sei principi organizzativi che sono fondamentali per il successo in qualsiasi rapporto. Crea interruzioni di schema con il tuo partner per evitare il tipo di litigio dove non ci si ricorda neanche il motivo del disaccordo e diventa solo importante vincere. anziché dire "quando fai quello non ti sopporto". Per esempio. Se è passato molto tempo da quando non le discutete. non importa quanta sia intima la vostra connessione. Acquista un monitor cardiaco portatile per aiutarti a rimanere dentro la tua zona aerobica ottimale. Sarà uno degli investimenti migliori della tua vita. faccia a faccia.anzi. Il successo è insoddisfacente se non hai nessuno con cui condividerlo . Sviluppa un progetto per iniziare a condizionare il tuo metabolismo a bruciare grasso e produrre livelli d'energia costante.2) 3) risposta affermativa ad alcune o tutte queste domande. l'emozione più ricercata in assoluto è quella della connessione. dì "preferirei che tu facessi questo invece". si possono eliminare prima che vadano fuori controllo. 320 Se vuoi che un rapporto duri non minacciarlo mai. soprattutto in quelli d'amore. crei la possibilità. Ogni coppia che io ho conosciuto con un rapporto durevole e soddisfacente. ci saranno sconvolgimenti e tensioni debilitanti se rompete costantemente le vostre reciproche regole. Nel vostro rapporto qual'è la cosa più preziosa che dai? 317 Per curare un rapporto. Invece. Anche soltanto facendo la dichiarazione "se fai quello me ne vado". Ci sono dei segnali d'allarme nel vostro rapporto a cui bisogna dare ascolto? Quali sono le azioni che puoi intraprendere oggi per " uccidere il mostro mentre è ancora piccolo". Prima devi conoscere i valori e le regole della persona con cui sei coinvolto. Usa il Vocabolario di Trasformazione per evitare che i battibecchi non diventino esagerati e fuori controllo. ha adottato . L'elemento più importante per assicurare il successo in qualunque rapporto è la comunicazione chiara. scoprile. è probabile che ti stia esercitando anaerobicamente. Identificandoli e intervenendo immediatamente. Non importa quanto ami qualcuno. sarebbe una buona idea farlo. non un luogo dove vai a prendere.

è anche possibile che concluda che si dovrebbe lavorare esageratamente. in comune accordo. rompi il tuo schema. Utilizzate le più bizzarre interruzioni di schema che riuscite a ideare. mi sento un po' male" Uscite di tanto di tanto insieme. Comunque sarebbe ugualmente sciocco dirti che più libertà finanziaria ed ulteriore controllo sulle proprie finanze non diano ulteriori opportunità per crescere. Mentre è possibile che la gente dia valore a ciò che pensa che il denaro possa offrire. o almeno due volte al mese. Quali sono i valori più alti nel vostro rapporto. Sii sicuro di ricevere un bel bacio di 60 secondi tutti i giorni! 4) 5) 6) 324 Tanti fanno l'errore di pensare che tutti i problemi della vita sparirebbero se soltanto avessero abbastanza soldi. Se è necessario. che cosa deve succedere ad entrambi per farvi sentire che quei valori si stanno realizzando? 2) Decidi che è più importante essere in uno stato d'amore che avere ragione. ma quando fai così. . preferibilmente una volta alla settimana. quel che conta è mantenere sempre inviolabile l'esistenza del rapporto. Se ti capita di insistere nell'avere ragione. blocca il conflitto per poi riaffrontarlo in uno stato più adeguato per la ricerca di una risoluzione.la regola che sostiene quanto non importi essere arrabbiati o feriti. Al contrario chiedere aiuto è sempre giusto e tutti noi dovremmo essere educati a prenderci le responsabilità per capire le conseguenze delle nostre decisioni finanziarie. tipo "so che è una mia idiosincrasia . di rado libera la gente. condividere e creare valori per te e per altri. Eppure la maggior parte della gente non lo fa mai perché ha lacune conflitti di valori e convinzioni -nelle sue fondamenta finanziarie. comunica con frasi che mitighino. Quando senti resistenza. Eppure. 323 3) ULTERIORI REGOLE CARDINE DELLE RELAZIONI Create. interruzioni di schema da utilizzare quando le cose si surriscaldano. Il motivo più comune per cui il successo finanziario elude la gente è perché questa ha sentimenti confusi per quanto riguarda il denaro. Un'altra ragione comune per cui la gente non riesce mai a gestire il denaro è perché crede sia un'operazione troppo complessa e che quindi è da lasciare ad "esperti". fatene un gioco personale e privato tra voi. Inizia una ricerca senza fine per trovare nuovi modi per sorprendere e dimostrare l'apprezzamento dell'uno per l'altra. Non considerare il tuo amante in modo scontato . Rafforza i tuoi legami sentimentali e rinnova i tuoi sentimenti di intimità e di attrazione facendoti ripetuta-mente questa domanda "quanto sono stato fortunato ad avere una come te nella mia vita?". Ideate divertenti e romantiche cose da fare. o che dovrebbe corrompersi. 325 Creare ricchezza è semplice. oppure che chiunque abbia tanto denaro abbia sicuramente sfruttato gli altri. guadagnare più soldi. 321 Una delle cose migliori che puoi fare ogni giorno è rivivere ciò che ami di più del tuo partner.trova e crea quei momenti speciali che possono farlo diventare un rapporto leggendario! Qual'è la cosa che puoi fare oggi per la persona che ami? 322 Ti sei impegnato per avere il rapporto d'amore dei tuoi sogni? Qui ci sono delle Regole Cardine per le Relazioni: 1) Passa del tempo con il tuo partner per scoprire che cosa è più importante per entrambi.

La quarta chiave per la padronanza finanziaria è proteggere la tua ricchezza. Il denaro non ha nessun valore se non lo condividiamo con i nostri cari e mentre scopriamo modi per contribuire in proporzione ai nostri guadagni. Ma se non associ il piacere al creare valore e guadagnare denaro. La prima è l'abilità di creare ricchezza.non spendere . 328 Risparmiare denaro è uno scopo molto valido. Perciò. La terza chiave per la padronanza finanziaria è aumentare la tua ricchezza.i profitti degli investimenti passati. 329 Nessuno vuole essere un "bersaglio". . L'andamento con cui realizzi l'indipendenza finanziaria è in proporzione diretta con la tua disponibilità a reinvestire . tante persone che sono benestanti si sentono meno sicure di quando avevano meno. Comincia a chiederti "come posso valere di più in questa azienda? Come posso contribuire al fine di ottenere di più nel minor tempo possibile? Come posso aiutarla a ridurre i costi mentre aumenta il profitto e la qualità?" Quali sono i nuovi sistemi che potrei utilizzare? Che tecnologia potrebbe servire per dare un vantaggio a questa ditta?" 327 La seconda chiave per la padronanza finanziaria è mantenere la ricchezza.delle volte anche per motivi assai assurdi. è ora il momento di cominciare a consultare gli esperti e di modellarti come i tuoi mentori. ho scoperto cinque chiavi relative alla padronanza finanziaria. ma da solo non ti porterà abbondanza economica. Nell'atmosfera odierna così conflittuale. 330 Non aspettare troppo prima di cominciare ad apprezzare il benessere economico. devi spendere meno di quel che guadagni. aumentandolo esponenzialmente. Per realizzare questo.. Considera anche la generosità. investire la differenza e reinvestire i tuoi proventi per una crescita multipla. La vera ricchezza è un'emozione: un senso di abbondanza assoluta.326 Dopo anni di studio sulla gente che ha avuto più successo nella nostra cultura. Moltipli-care significa far lavorare il tuo denaro per te.. non riuscirai a mantenerlo a lungo termine. esattamente come faresti in un qualsiasi altro campo della tua vita. La quinta chiave per la padronanza finanziaria è godere della tua ricchezza. ammesso che tu non sia già coinvolto in una causa legale. L'unico modo per fare ciò è spendere meno di quel che guadagni ed investire la differenza. La buona notizia è che ci sono delle vie legali per proteggere i tuoi beni. 331 Comincia ora a prendere il controllo del tuo futuro finanziario. noi ci connettiamo con una delle più grandi gioie della vita. La maggior parte di persone aspetta di accumulare un bel po' prima di cominciare a divertirsi. si impara ad averne più che a sufficienza. riconosciti dei premi di tanto in tanto (dei bonus a sorpresa). potrai dunque facilmente aumentare il tuo guadagno. Se riesci a trovare un modo per aumentare il valore di quello che fai da almeno dieci a quindici volte in più. semplicemente perché sanno che possono essere chiamati in giudizio da un momento all'altro . Devi considerare la protezione dei beni? Sebbene una cosa del genere possa ancora non interessarti. Offrendo una certa proporzione del nostro guadagno.

delle onde.. Così. Metti in discussione tutte le tue convinzioni limitanti ed aumenta quelle rafforzanti." 4) Impegnati a provare uno di questi stati almeno una volta al giorno.. Periodicamente ripassa la lista e chiediti "quali di questi stati ho vissuto oggi? Quali no . Per chi potresti fare qualcosa di speciale? Come potresti motivarti ulteriormente per iniziare oggi.. 333 Puoi ricordare l'ultima volta che hai avuto assoluta chiarezza su come agire in qualsiasi situazione. Fai la lista lunga abbastanza per assicurarti la varietà e la complessità che meriti. 334 IL TUO CODICE DI CONDOTTA (continua) 3) Accanto ad ogni caratteristica scrivi la tua regola su come riconosci che la stai percependo. o accanto al letto. Calcola come aumentare il valore del tuo business. come sai se la stai seguendo con costanza. ma allo stesso tempo. ma puoi pensare a tutte le volte in cui non sei stato amorevole? La soluzione è semplice: crea il tuo Codice di Condotta personale. 332 E' una bella cosa avere una scala di valori in cui essere impegnato.e come potrei raggiungerli prima della fine del giorno?" Sezione 12 IL DOMO MIGLIORE CONTRIBUTO "Un giorno. pur considerando quali folli conseguenze si sarebbero potute manifestare? La gran parte di noi non sente questo tipo di certezza. o "mi sento grato quando ricordo tutte le cose belle che ho nella vita. Impegnati a dedurre almeno il 10 per cento dai tuoi guadagni per investirlo nel tuo fondo di investimento.. Come? Continua a leggere. Ma senza controllarla.1) 2) 3) 4) 5) Comincia a fare il brainstorming di tutte le tue convinzione sul denaro. Stabilisci un piccolo premio al fine di associare meglio il piacere al successo finanziario.. o tenerne una copia sulla tua scrivania al lavoro. ma quanto spesso lo fai? L'amore potrebbe essere un altro valore molto alto nella tua lista. a meno che non scelga in anticipo una serie di caratteristiche che si impegna ad accettare e vivere tutti i giorni delle propria vita. Ottieni una buona formazione che ti aiuti a prendere delle decisioni intelligenti per i tuoi investimenti. ci da un ottimo atlante stradale per tutti i viaggi della nostra vita. Mettere nero su bianco. Usa i sei passi del NAC per condizionare i tuoi nuovi modelli. dopo esserci impadroniti dei venti. creando un "Codice di Condotta" personale. faremo confluire in Dio le energie dell'amore. breve abbastanza per essere in grado di raggiungere veramente questi stati ogni giorno. Per esempio "mi sento allegro quando sorrido alla gente". o del tuo datore di lavoro e se c'è un guadagno in questo o no. per la seconda volta nella storia del mondo.. 1) Fai una lista di tutti gli stati che ti impegni ad assumere ogni giorno con lo scopo di vivere secondo i tuoi principi e valori più alti. della marea e della gravita. Decidi di aumentarlo almeno dieci volte rispetto al valore attuale. Forse potresti scrivere il tuo Codice di Condotta su un foglio di carta che puoi portare con te ovunque. . quotidianamente o sporadicamente? Contribuire potrebbe essere uno dei tuoi valori più alti.

l'uomo avrà scoperto il fuoco"
- TEILHARD DE CHARDIN

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Per più di un decennio, ho avuto l'onore eccezionale di avere a che fare con gente di tutti i mestieri e professioni, dal privilegiato al più povero. Una cosa è chiara: a dispetto della condizione sociale, solo coloro che hanno imparato il potere del contributo sincero e disinteressato vivono la gioia più profonda della vita - la vera realizzazione.

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Tutti abbiamo avuto delle esperienze relative ad un sentimento di contributo disinteressato: dando una mano ad un amico, facendo vedere a un bambino come risolvere un problema, assistendo un collega in un progetto difficile, aiutando un vecchio a scendere per scale scivolose. Queste esperienze ci danno un momento di esaltazione in cui intravediamo di sfuggita le nostre vere essenze. E ci succede di essere davvero impressionati da quelli che costantemente danno se stessi. Questa sezione è l'invito ad essere un donatore costante, ad unirti ad una squadra grintosa che si impegna a condividere il dono "di rendere tutto possibile" con coloro che cercano di migliorare la qualità della propria vita.

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La coscienza degli Stati Uniti ricevette una grande scossa tramite le semplici, ma coraggiose azioni di un solo uomo. Quando Sam LaBudde si arruolò sul peschereccio Maria Luisa, come membro temporaneo dell'equipaggio, rischiò la vita per filmare la carneficina dei delfini causata dall'industria della pesca del tonno. Entro il 1991 - solo quattro anni dopo - La Starkist, l'azienda più grande nel mondo per il tonno in scatola, annunciò che non avrebbe inscatolato più il tonno catturato in reti lunghe (quelle responsabili della strage). Poche ore dopo, altre ditte dell'industria del tonno seguirono quell'esempio. Mentre la lotta non è ancora conclusa, il contributo di questo unico individuo salvò innumerevoli delfini e senza dubbio aiutò a restituire un livello di equilibrio ad un ecosistema così delicato. Che cosa potresti fare con un po' di creatività e coraggio che potrebbe creare una differenza per gli altri - e perfino per il mondo?

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Ci vorrebbe uno sforzo sovrumano per risolvere i problemi del mondo? Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Qualunque siano i risultati che otteniamo nella nostra vita, essi sono l'accumulo di tante piccole decisioni che abbiamo fatto come individui, come famiglia, comunità, società e come specie. Le grandi soluzioni iniziano con individui che fanno piccole ma costanti azioni, le quali portano ad un cambiamento mondiale.

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Ogni singolo problema , sia nazionale che globale, con il quale siamo messi a confronto oggi, è nato dal comportamento umano. La buona notizia è che, poiché il nostro comportamento è la causa del problema, noi stessi abbiamo la possibilità di cambiarlo! Ci sono delle azioni che ognuno di noi può fare nelle nostre case, aziende e comunità che provocheranno una catena di conseguenze specifiche e positive. L'unico limite al nostro impatto è la nostra immaginazione ed impegno.

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Come fa una persona a fare la differenza ? La storia del mondo è semplicemente la cronaca di un piccolo numero di persone ordinarie che avevano straordinari livelli di impegno. Quegli individui che avevano il potere di creare una differenza significativa nella qualità della nostra vita, sono gli uomini e le donne che noi chiamiamo eroi. Chi sono i tuoi eroi?

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Credo che tu ed io - e tutti quelli che incontreremo - abbiamo la capacità innata di essere eroici, di compiere passi audaci, coraggiosi e nobili per migliorare la vita degli altri, perfino quando, nel breve termine, sembra che tutto sia a nostro carico. La capacità di fare la cosa giusta, di osare di prendere posizione e creare una differenza, è dentro di te ora. La domanda è: quando il momento arriverà, ti ricorderai di essere un eroe e rispondere altruisticamente per aiutare i bisognosi?

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Superare le difficoltà è la "prova del fuoco" che forma il carattere.

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Tu potresti supporre che Madre Teresa fosse destinata ad essere eroica. Quando faceva la suorainsegnante in un quartiere, relativamente agiato, di Calcutta, raramente attraversava i quartieri più poveri della città. Una sera, comunque, lei sentì i lamenti di una donna morente. Madre Teresa corse ad assisterla e passò il resto della notte a cercare aiuto in vari ospedali. Alla fine quando la donna morì tra le sue braccia, la vita di Madre Teresa si trasformò. In un momento così definitivo, forse il momento divino, lei giurò che finché fosse vissuta, nessuno vicino a lei sarebbe morto solo, senza dignità ed amore. C'è un episodio specifico nella tua vita che puoi identificare come un momento decisivo?

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Che cosa rende qualcuno un eroe? Un eroe è una persona che contribuisce coraggiosamente perfino nelle circostanze più aspre; un eroe è un individuo che agisce altruisticamente e che richiede a se stesso più di quanto gli altri potrebbero aspettarsi da lui; un eroe è qualcuno che sfida le avversità facendo ciò che pensa sia giusto, andando oltre la paura.

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Un eroe non è qualcuno "perfetto". Non avremmo nessun eroe se questa fosse la qualifica. Facciamo tutti degli errori, ma questo non compromette i contributi che diamo durante la nostra vita. La perfezione non è eroismo; l'essere umani lo è.

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Come possiamo affrontare le enormi questioni sociali? Sappiamo che dentro di noi scintilla la luce dell'eroismo, aspetta solo di diventare una grande fiamma. La prima chiave è ispirarci ad un massima più alta e concretizzare questa promessa.

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Quando i problemi della società sembrano opprimenti, ognuno di noi può immediatamente prendere il controllo, cambiando le proprie convinzioni. E' di grande importanza per noi smettere di credere che le sfide con le quali ci confrontiamo siano permanenti e dilaganti, che le azioni di una persona non abbiano importanza. Ghandi si arrese perché era un uomo solo? Madre Teresa smise con la sua missione perché era solo una suora che combatteva il dolore dei

poveri? Ed Roberts crollò per lo sforzo di essere un unico combattente per i diritti degli handicappati? Fai qualcosa oggi per dimostrare che le tue azioni creano una differenza. Offriti spontaneamente per fare volontariato presso gli orfanotrofi, o centri sociali, per servire i pasti ai senza tetto,... aiuta un adulto ad imparare a leggere, ... insegna alle giovani madri le abilità di genitore, ... porta dei palloncini in una casa di riposo.

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Che cosa accadrebbe se coltivassi un'amicizia con una persona senza tetto e le offrissi delle esperienze che non ha avuto da chissà quanto tempo, forse mai? Come si sentirebbe qualcuno che vive sulle strade, dopo essere stato al cinema o dal parrucchiere? Speciale? Amato? Meritevole? Ricordati che nuovi riferimenti forniscono il materiale per nuove identità e convinzioni. Ricordati anche, che piccoli sforzi possono condurre a enormi risultati. Fai qualcosa questa settimana: decidi ora che cosa farai, programmala e fai in modo che accada! Ti prometto che le ricompense saranno assai più grandi degli sforzi che avrai dovuto compere.

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Le nostre decisioni quotidiane formeranno il mondo che noi lasceremo in eredità alle generazioni future. Che cosa metti nel piatto del pasto quotidiano? Quali cosmetici usi? Quali prodotti casalinghi compri? Queste scelte di stile di vita determinano in modo minuscolo, ma innegabile, cose tali come quanto biossido di carbonio mettiamo nell'atmosfera e quante specie di animali e piante saranno eliminate ogni giorno. Nello stesso modo, le decisioni che prendi tutti i giorni possono prevenire la distruzione delle foreste tropicali, restituire il delicato equilibrio all'ecosistema e creare un strascico di speranza da lasciare alle generazioni a venire.

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Come possiamo creare una differenza per il futuro dei nostri figli? Per prima cosa, possiamo assumere un ruolo attivo nel determinare la qualità della loro educazione. Gli insegnanti dei tuoi figli potrebbero essere beneficiati da qualcosa che hai imparato da questo libro? Considera il potere delle domande, delle metafore globali, il Vocabolario di Trasformazione, i valori, le regole, il Condizionamento Neuro-Associativo (NAC). Condividendo ciò che sai, puoi davvero influenzare l'ambiente circostante.

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Poche cose potrebbero essere più pericolose del lasciare cadere i figli nella trappola di pensare che ciò che fanno non ha importanza. Insegna loro le conseguenze delle azioni che compiono. Mostra loro che perfino piccole azioni e decisioni, fatte regolarmente, hanno delle conseguenze a lungo termine. Come puoi essere un mentore ispirante oggi1? Come puoi far loro vedere la forza della dedizione, dell'integrità, dell'impegno? Come puoi dimostrare "l'arte del rendere tutto possibile"?

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Non dobbiamo aspettare di avere un piano esemplare per creare una differenza. Noi possiamo avere un impatto in un attimo, facendo le cose più piccole, prendendo decisioni che spesso sembrano piuttosto insignificanti. E' vero che la maggior parte dei nostri eroi sono nascosti dietro atti apparentemente piccoli, ma fatti con costanza. Guarda attorno a te. Ci sono eroi dappertutto.

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donassi ad ognuno un sorriso allegro? E se tu facessi complimenti sinceri agli sconosciuti? Potresti. o complimento. Niente ci da la più grande soddisfazione personale del dare contribuito. tempo. rallegrando così il suo pomeriggio? Cosa significherebbe per quest'anima sola vedere un estraneo prendersi cura di lei? Come questo la farebbe sentire? Altrettanto importante. come puoi scoprire chi sei davvero? 357 Se le parti più profonde di noi stessi. Se ti trovassi in un supermercato e invece di vagabondare senza scopo tra carciofi e zucchini. mentre stai tornando a casa dal lavoro.Come ti sentiresti se qualcuno avesse un attacco cardiaco in tua presenza e tu. emozioni e capitale per una causa più grande. decidessi di fermarti in una casa di riposo per fare due chiacchiere con un anziano? Come lo faresti sentire se gli chiedessi "quali sono le lezioni più importanti che lei ha imparato durante la sua vita?". in questo paese (tranne i giovanissimi e gli anziani). noi vorremmo andare oltre noi stessi.più grande di qualsiasi riconoscimento che chiunque avrebbe potuto darti. come ti farà sentire fare questo in merito a té stesso e a questo dono chiamato vita? 356 Perché così tanta gente ha paura di fare anche solo un minimo sforzo per aiutare gli altri? Uno dei motivi più comuni è il semplice senso di imbarazzo. più grande di qualsiasi somma di denaro che avresti potuto guadagnare. o di sentirsi sciocco. come puoi crescere. Altrimenti. cambiare il loro stato d'animo in modo tale che quel sorriso. investire la nostra energia. Scommetterei che avrebbe tanto da dirti! E se ti fermassi in un ospedale a visitare un paziente. più grande di qualsiasi risultato che avresti potuto raggiungere. in quel momento. in un anno la nostra nazione potrebbe contare su più di 70 milioni di ore di manodopera dedicate alle cause che ci interessano di più? E se ognuno . In quali modi tu dai altruisticamente? 358 Ti rendi conto che se ognuno. tutti vogliamo fare ciò che sentiamo giusto. cosicché se ti capiterà una emergenza potrai intervenire! 354 Una cosa così semplice come un sorriso può fare felice qualcuno per un'intera giornata. Devi essere disposto a sentirti stupido e devi essere disposto a provare cose che forse non andranno a buon fine. devi giocare con tutta la forza. potesse essere comunicato ad un'altra persona ancora? Si potrebbe immaginare un effetto a catena causato da una singola azione? Che effetto avrebbe tutto questo sul tuo stato mentale / emotivo sulla tua vera identità? 355 Cosa accadrebbe se. Iscriviti adesso ad un corso di pronto soccorso. Rispondiamo non solo ai nostri bisogni psicologici. sapessi che cosa fare? E se i tuoi sforzi riuscissero a salvare una vita? Il sentimento di contributo che riceveresti da una esperienza del genere ti darebbe il più grande senso di realizzazione e gioia di qualsiasi altra cosa compiuta nella tua vita . ma anche al nostro morale imperativo di fare ed essere più di quanto chiunque possa aspettarsi. Si ha paura del rifiuto. come si può innovare. contribuisse con sole tre ore del suo tempo ogni settimana. passando. Ma sai una cosa? Se vuoi partecipare al gioco della vita e vincere. avendo un brevetto di pronto soccorso.

come una parola gentile o un sorriso.. Questo è il risveglio che cerchi. sapendo che tutto quello che succede nella tua vita ti farà bene in qualche modo. Perciò. Spero di incontrarti presto personalmente! Con amore e rispetto. Come sarebbe noiosa la vita se sapessimo come andrebbe a finire! Nei prossimi attimi. cerca invece di essere un eccellente esempio di essere umano. E che Dio ti benedica. vivi in uno stato di aspettativa positiva. un seminario.. la somma arriverebbe alla bellezza di più di cento milioni di ore.. un film. 363 Che cosa può cambiare la tua vita? Molte cose: un momento di pensiero profondo e qualche decisione mentre finisci questo libro potrebbe cambiare tutto. 361 Vivi pienamente mentre sei qui.. . Forse potrai offrire qualcosa di così semplice. La prossima volta che vedi qualcuno nei guai.contribuisse con cinque ore.. pensi che potremmo risolvere con questo tipo dì impegno? 359 Non cercare degli eroi. fra l'aver cura di te e l'aver cura di altri. o sentirti in colpa per non essere in grado di aiutarlo. anziché passare oltre. quindi ti conviene godere dell'esperienza! Cogli l'opportunità per imparare dai tuoi errori: trova la causa del tuo problema ed eliminalo. Dobbiamo imparare ad amare il cambiamento. condividi la tua passione. può succedere qualcosa che potrebbe cambiare l'intera direzione e la qualità della tua vita in un istante. con un equivalente in denaro di centinaia di miliardi? Quali problemi sociali o politici o sanitari. la suspense. Condividi i tuoi doni.perché tu ne sei uno. sii stravagante. Non cercare di essere perfetto. Devi fare esperienza di tutto. 362 Uno dei più grandi doni che abbiamo ricevuto dal nostro Creatore è quello dell'anticipazione. Abbi cura di te e dei tuoi amici. perché è l'unica cosa certa. Come potrebbe anche una conversazione con un amico. fai il pazzo. una cassetta. 364 Ricordati di aspettare i miracoli. che avrà l'effetto di stimolare questa persona a pensare di se in modo diverso. 365 Sii un portatore di luce e una forza per il bene. Divertiti. Sappi che sei guidato attraverso un cammino di crescita e apprendimento senza fine e. Forse potrai aiutare questa persona a sentirsi apprezzata e amata. ! Diventane uno! 360 La vita è un equilibrio fra dare e ricevere. o un grande e sostanzioso "problema" che accresce ed espande la tua consapevolezza. verso il cammino dell'amore eterno. simultaneamente. sii entusiasta per ciò che potresti fare. Vai e combina dei pasticci! Li farai comunque.

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