You are on page 1of 57

Dinmicas de Autodescubrimiento Sentimientos y Emociones

Dinmicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

LA TCNICA DEL ENCUENTRO


OBJETIVO

I.

Establecer una comunicacin real.

II.

Ayudar a los participantes a que tomen conciencia de la verdadera reaccin de unos en relacin con los otros, a travs de expresar los sentimientos por medio del cuerpo.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 a 25 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan desplazarse libremente.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El Facilitador invita a dos de los participantes a que se pongan de pie, uno en cada extremo de la sala, silenciosos y mirndose a los ojos. Les pide que caminen

muy lentamente, uno en direccin del otro. II. Sin que haya nada planeado, cuando estas dos personas se encuentren, debern expresar lo que sienten impedidos a hacer. III. Podrn continuar el encuentro durante el tiempo que ellos decidan. IV. Terminado el encuentro, el ejercicio prosigue, con otros dos participantes. V. Al final de la experiencia, se hacen comentarios, no slo por parte de los protagonistas, sino tambin de los observadores. VI. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

ME DA PENA
OBJETIVO

I.

Explorar los comportamientos y emociones al enfrentar situaciones embarazosas.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado Divididos en subgrupos compuestos por 6 participantes LUGAR: Aula Normal con Espacio Adicional Un saln amplio y bien iluminado para su

MATERIAL: Ninguno

buen desplazamiento de los participantes.

DESARROLLO
I. El Facilitador forma subgrupos de hasta seis participantes. II. El Facilitador invita a que en cada subgrupo se imaginen la situacin ms ridcula y embarazosa que les puede ocurrir y preparen una dramatizacin de ella. III. El Facilitador rene a los subgrupos en una sesin plenaria y se presentan las dramatizaciones. VI. El Facilitador dirige un proceso para analizar los sentimientos y emociones que experimentaron los participantes al preparar y actuar la situacin embarazosa V. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

NO ES LO QUE YO SIENTO
OBJETIVO

I.

Aclarar los propios pensamientos expresando lo contrario de lo que se siente.

II.

Descubrir el sentido y la verdad de nuestras emociones.

TIEMPO: Duracin: 45 Minutos

MATERIAL: Ninguno

TAMAO DEL GRUPO: 20 Participantes Dividido en 4 subgrupos de 5 participantes. LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cmodos.

DESARROLLO
I. Se elige el momento ms lgido en el desarrollo de algn curso o reunin de grupo. II. Se solicita que formen grupos de cinco personas. (Con los que mayor conflicto sientan o se puede hacer en el grupo total). III. Se pide que acten expresando sentimientos contrarios a los reales. IV. Se pide comentarios y conclusiones sobre la experiencia. V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

PAPELES IMPACTANDO LOS SENTIMIENTOS


OBJETIVO

I.

Permitir a los participantes obtener conciencia de los papeles que actan.

II.

Descubrir como los papeles producen sentimientos.

TIEMPO: Duracin: 150 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 Participantes LUGAR: AULA NORMAL Un saln amplio bien iluminado acondicionado con butacas movibles y que lo participantes puedan escribir.

MATERIAL: Sencillo I. Rotafolio y marcadores para el grupo. II. 2 marbetes en blanco para cada participante. III. Papel en blanco y un lpiz para cada participante.

DESARROLLO
I. El instructor invita a los participantes a actuar en una dramatizacin. No revela los objetivos de la experiencia. El instructor dice que describir pares de papeles extremos que la gente actuar y que cada par de papeles mostrar polaridades. Les pide que acten los papeles en forma silenciosa durante unos tres minutos despus que los describa. II. El instructor distribuye papel y lpiz a los participantes. III. Despus pone en forma de lista en el rotafolio los papeles, uno a la vez. Despus de escribir cada uno: Anuncia el papel que ser actuado y lo explica brevemente. Anima a los participantes a "meterse dentro" del papel en silencio. Deja que la actividad no verbal dure unos tres minutos, dependiendo de lo bien que estn respondiendo los miembros del grupo. Pide a los participantes (cuando estn fuertemente implicados en la actividad) conozcan sus sentimientos de "justo ahora", dndoles unos treinta segundos para hacer esto. Hace que los participantes escriban sus sentimientos y cmo sintieron el papel. (Dos o tres minutos).

LISTA DE PAPELES

A. Fanfarrn. Exagerada agresin amenaza a los dems: "Obsrvalo muchachito" B. Buen muchacho. Exagerado calor, trata de complacer a los dems, sonre: "qu bonito da!" C. Juez. Crtica exagerada falta de confianza en los dems, los culpa: "Yo s conozco la verdad" D. Protector. Apoyo exagerado, mima a los dems les da caridad: "Djame ayudarte" E. Dbil. Exagera sensibilidad, impotente, confuso, pasivo: "Por favor no me hagan dao". F. Dictador. Exagerada fuerza, paternalista y autoritario, manda: "Haz esto; no hagas aquello!" G. Colgado. Dependencia exagerada, le gusta que cuiden de l, manejado por los dems: H. "No puedo vivir sin ti". I. Calculador. Exagerado control, perfeccionismo, trata de burlar a los dems: "Esto no est bien". IV. Despus del ltimo papel, los hace reflexionar sobre las siguientes preguntas y luego escribir sus respuestas. (Diez minutos). V. El instructor distribuye los marbetes en blanco entre los participantes y les dice que cada uno es para escribir en l su papel favorito, lo pongan en su pecho y luego en forma silenciosa lo acten. (Cinco a diez minutos). VI. El instructor detiene la representacin y hace que los participantes registren sus sentimientos sobre el experimento y su reaccin a l. (Tres a cinco minutos). VII. El instructor pone la lista de papeles en el rotafolio, haciendo notar que los papeles que estn uno frente al otro son opuestos. Explica que la suposicin es que no hicimos el papel opuesto al favorito. Nuevamente distribuye marbetes en blanco y hace que cada participantes escriba en el papel opuesto al favorito. VIII. Los participantes en silencio, actan el papel opuesto al favorito. (De cinco a diez minutos, ya que el papel es poco familiar para los participantes les llevar algn tiempo "adentrarse" en l y actuarlo realmente"). IX. Se dan instrucciones a los participantes para que escriban sus sentimientos al actuar. (De tres a cinco minutos). X. El instructor los hace reflexionar y escribir sus reacciones en todo el ejercicio. Los anima a conocer como se produjeron los sentimientos mientras actuaban.

(Cinco minutos). XI. El grupo hace un anlisis de todo el ejercicio. El instructor puede escribir en el rotafolio cualquier punto sobresaliente. Tambin puede enfocarse en la necesidad de tener "parejas" que requieren los papeles para actuarse, por ejemplo, el "dbil" es vctima del "dictador", el "juez" debe tener a quin juzgar, etc. XII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

POBRECITO GATITO
OBJETIVO

I.

Ilustrar la bsqueda de "caricias

II.

Animar y energetizar a un grupo fatigado.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR:

MATERIAL: Ninguno

Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

DESARROLLO
I. El instructor indica a los participantes que se sienten en el piso en crculo. II. El instructor selecciona a un participante y le indica que l ser el gato. Asimismo le menciona que deber caminar en cuatro patas y deber moverse de un lado a otro hasta detenerse frente a cualquiera de los participantes y hacer muecas y maullar tres veces. III. El instructor explica a los participantes que cuando el gato se pare frente a ellos y malle tres veces, la persona deber acariciarle la cabeza y decirle "pobrecito gatito", sin rerse. El que se ra, pierde y da una prenda, sale del juego o le tocar el turno de actuar como "gato". (Se debe establecer una de las tres normas y decir la condicin al principio del ejercicio). VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

SE MURI CHICHO
OBJETIVO Analizar la comunicacin verbal y no verbal en las emociones.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR: Aula Especial Un saln amplio bien iluminado

MATERIAL: Ninguno

acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

DESARROLLO
I. Colocados todos en un crculo, un participante inicia la rueda diciendo al que tiene a su derecha "Se muri Chicho", pero llorando y haciendo gestos exagerados. II. El de la derecha le debe responder lo que se le ocurra, pero siempre llorando y con gestos de dolor. III. Luego deber continuar pasando la "noticia" de que Chicho se muri, llorando igualmente, y as hasta que termine la rueda. IV. Puede iniciarse otra rueda pero cambiando la actitud. Por ejemplo: rindose, asustado, nervioso, tartamudeando, borracho, etc. El que recibe la noticia deber asumir la misma actitud que el que la dice. V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

SENTIMIENTOS Y JUSTIFICACIONES
OBJETIVO

I.

Analizar el significado de los sentimientos para miembros de un grupo y las justificaciones que emplean.

II.

Ayudar a los miembros de grupo a responsabilizarse de su propio aprendizaje

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado.

MATERIAL: Sencillo Hojas de rotafolio y marcadores o gises y un pizarrn.

Divididos en subgrupos LUGAR: Amplio Espacio Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

DESARROLLO
I. El Facilitador presenta brevemente los objetivos. Luego instruye a los miembros sobre cmo preparar una conferencia sobre sentimientos y defensas. La planeacin no debe ser estructurada en forma individual sino que debe participar todo el grupo, con excepcin de una persona, quien debe tomar notas en un pizarrn o rotafolio. II. Los miembros del grupo dan ideas sobre sentimientos y defensas. Estos se escriben en el pizarrn o rotafolio. III. El Facilitador pide un voluntario para exponer la conferencia. Los miembros del grupo le dan retroalimentacin. IV. Se forman subgrupos a fin de analizar la experiencia. El Facilitador puede sugerir que consideren sus reacciones hacia la planeacin, la exposicin, y el contenido de la conferencia; los resultados de cada subgrupo deben ser escritos en la hoja de rotafolio y presentados al grupo por un representante. V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

TIEMPO PARA COMPARTIR


OBJETIVO Hacer que las personas expresen rasgos positivos de las dems. Obliga en forma sutil a los participantes a compartir, de palabra, las cualidades positivas de los dems. TIEMPO: Duracin: 15 Minutos TAMAO DEL GRUPO: MATERIAL: Ninguno

20 participantes. LUGAR: Amplio Espacio Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y reunirse en grupos.

DESARROLLO
I. Este ejercicio se puede emplear por s solo o como continuacin de "Acentuar lo positivo". (Resultar mejor cuando los participantes ya han tenido la oportunidad de compartir e interactuar entre s.) Forme grupos de dos personas y d comienzo a la sesin con la sugerencia de que todos necesitamos y anhelamos el reconocimiento y los rasgos positivos. II. Haga que cada persona diga a su compaero lo siguiente:

Una caracterstica fsica que sea muy agradable. Uno o dos rasgos de la personalidad que sean sumamente agradables. Una o dos aptitudes o pericias dignas de mencin.

III. Sugiera que cada persona anote los sentimientos, pensamientos y retroalimentacin de su compaero y los conserve para leerlos un da en que todo parezca salir mal. Despus, se les aplicar unas preguntas para su reflexin: Por qu es difcil para muchos de nosotros hacer una alabanza de otra persona? Por qu la mayora de las personas son muy rpidas para expresar un comentario negativo, pero rara vez o nunca tienen nada agradable que decir respecto a otras? "Las personas tienden a comportarse segn pensamos que deben hacerlo." Estn o no de acuerdo? Por qu? IV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

UN REGALO DE FELICIDAD

OBJETIVO I. Propiciar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeo. II. Experimentar el dar y el recibir retroalimentacin positiva de una forma no amenazante.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 6 A 10 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado con mesas y sillas para que puedan escribir los participantes

MATERIAL: Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante.

DESARROLLO
I. El instructor distribuye lpices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir un mensaje a cada uno de los otros participantes del grupo. II. El instructor hace una afirmacin como "a veces goza uno ms con un regalo pequeo que con uno grande. Sin embargo, es comn que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los dems y olvidamos las pequeas cosas que estn llenas de significado. En el ejercicio que sigue estaremos dando un pequeo regalo de felicidad a cada uno de los dems participantes". III. El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dems participantes del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta positiva al recibirlo. IV. El instructor recomienda varias maneras de dar retroalimentacin positiva, de modo que todos puedan encontrar medios de expresin, an, para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que: 1. Traten de ser especficos. Digan: "Me gusta como sonres a los que van

llegando" en lugar de "Me gusta tu actitud". 2. Escriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a varios. 3. Incluya a todos los participantes, an cuando no los conozca bien. Escoja aquello a lo que la persona responda positivamente. 4. Trate de decirle a cada uno lo que es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqu le gustara conocerlo mejor o porqu est contento de estar con l en el grupo. 5. Haga su mensaje personal: Use el nombre de la otra persona, tutelo y utilice trminos tales como "Me gusta" o "Siento". 6. Dgale a cada persona qu es lo que de l, lo hace a usted un poco ms feliz. (El instructor puede distribuir las indicaciones o escribirlas en el rotafolio). V. Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opcin de no hacerlo. VI. Despus de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte exterior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogi como "buzn". VII. Cuando se han entregado todos los mensajes, se pide a los participantes que compartan la retroalimentacin que ms signific para ellos, aclaren cualquier duda que tengan sobre algn mensaje y que describan los sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. VIII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. Dinmicas de Autodescubrimiento Sentimientos y Emociones
Dinmicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

CARICIAS FSICAS

OBJETIVO

I.

Ensear a dar y recibir atenciones y caricias.

II.

Facilitar el proceso de aprender cmo reacciona cada persona ante un bombardeo de sensaciones tctiles.

TIEMPO: Duracin: 90 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. LUGAR: Amplio Espacio Un saln suficientemente amplio y sin obstculos que permita a los participantes relajarse.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El instructor pide a los participantes que formen subgrupos de seis miembros y se acomoden distribuyndose cmodamente en todo el saln. II. Despus explicar que la experiencia del masaje en grupo involucra sentimientos de confianza y aprendizaje para lograr abandonar las sensaciones de rigidez, y de esta manera, cada participante se har ms consciente de s mismo, de su ternura y sus sentimientos, acerca de dar y recibir afecto. III. Explica tambin, que cada participante recibir masaje por parte de los otros 5 miembros de su subgrupo. El masaje durar el mismo tiempo para cada uno (de 5 a 15 minutos).

Un participante se acostar. Los dems darn el masaje. Uno se dedicar a la cabeza, otros dos a cada mano y otros dos a cada pie. Mientras el participante recibe su masaje, las posiciones no se rotarn, sino hasta cambiar de persona. Es muy importante subrayar que deben intentar mostrar inters y cario con el contacto. El participante que recibe el masaje deber cerrar los ojos y tratar de alejar su rigidez, relajarse y disfrutar el masaje y las sensaciones tctiles que ste genere. El instructor avisar a los dems miembros del subgrupo cuando ha llegado el momento de rotar las posiciones alrededor de su compaero. La discusin se puede llevar a cabo entre masaje y masaje, aunque efectuarla cuando todos han proporcionado y recibido masaje es ms recomendable. Durante la discusin es conveniente concentrarse en los siguientes puntos: a) Cuando se reciba masaje: Cules eran sus sentimientos? Se sintieron incmodos en algn momento? Cundo? Cmo superaron este sentimiento? Percibieron a los masajistas tiernos y cariosos? Qu sintieron al recibir masaje en tantos lugares al mismo tiempo? b) Cuando se daba masaje: Qu sintieron al masajear una cabeza, o un pie, o un brazo? Qu diferencias notaron segn su situacin? Qu pensaron y sintieron mientras efectuaban el masaje? Cmo trataron de mostrar su cario y cuidado? c) En general: Estuvieron ms cmodos dando o recibiendo masaje? Por qu? Qu aprendieron acerca de ustedes y los otros participantes?

VIII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

BEBS
OBJETIVO

I.

Permite a los grupos un acercamiento de sus integrantes en el mbito emocional, evitando el uso de palabras.

II.

Ayuda al estudio de la comunicacin no verbal.

III.

Incrementa la confianza de los participantes al permitir una libre expresin de sentimientos.

TIEMPO: Duracin: 20 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 participantes. LUGAR: Instalaciones Especiales Un saln amplio bien iluminado acondicionado con alfombra para que los

MATERIAL: Ninguno

participantes puedan estar cmodos.

DESARROLLO
I. El Facilitador propicia la reflexin sobre las formas en que los bebs manifiestan sus emociones y sentimientos. II. Despus se les dice a los participantes que, procurando reproducir el comportamiento de un beb: caminando a gatas, balbuceando y sin proferir palabra alguna, a lo mucho sonidos guturales, se muestren entre s su afecto, a manera de identificacin y presentacin. III. Se les dan ocho a diez minutos para la experiencia y se pasa a discutirla. IV. Es recomendable poner particular nfasis en cmo sintieron su papel individual y el de sus compaeros, en trminos de representaciones o desempeos logrados, y qu sentimientos despert esto mismo en cada participante. V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

AMISTAD
OBJETIVO Concientizar sobre el valor de la amistad y las cualidades que necesitan desarrollarse para fomentar esta.

TIEMPO: Duracin: 35 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 25 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado

MATERIAL: Sencillo Hojas blancas y lpiz para cada participante.

acondicionado para que los participantes estn cmodos.

DESARROLLO
I. El instructor solicita a los participantes que respondan por escrito en una hoja blanca las siguientes preguntas: II. Describe las caractersticas de un buen amigo. III. Indica como demuestras que eres amigo de alguien. Crees que es importante tener amigos? Por qu? Crees que tienes cualidades para ser un buen amigo? Si la tienes cuales son y que otras cualidades quisieras tener? IV. El instructor recoge las hojas y lee varias de ellas al azar, sin decir el nombre del autor. V. El instructor, en sesin plenaria, abre un debate sobre las ideas expuestas. VI. El instructor maneja una reflexin sobre " lo que yo puedo hacer hoy, para comenzar a darme la alegra de ser amigo, y empezar a sembrar est alegra en mi trabajo, familia y amistades ". VII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

APRENDER DE LA DESGRACIA
OBJETIVO Reflexionar, aceptar y aprender de las vivencias problemticas, dolorosas y/o conflictivas.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO:

MATERIAL: Ninguno

Ilimitado. LUGAR: Amplio Espacio Saln amplio e iluminado para que los participantes puedan trabajar en parejas sin molestar a los otros participantes.

DESARROLLO
I. El Facilitador solicita a los participantes que seleccionen a una persona de los asistentes que le inspire confianza. II. El Facilitador les indica que se sienten frente a frente y piensen una situacin problemtica, dolorosa o desagradable, la cual uno de ellos debe relatar a su compaero, mientras lo escucha atentamente, sin comentarios ni crticas, slo expresando su comprensin. Una vez que ha terminado, la persona que escucha deber preguntarle que piensa que le pudo haber enseado esta circunstancia. III. Al terminar esta actividad, se cambian los papeles, y se realiza el mismo procedimiento. IV. Se comenta en grupo el ejercicio. V. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

CARICIAS POR ESCRITO


OBJETIVO

I.

Permite el intercambio emocional gratificante.

II.

Ayuda el fortalecimiento de la autoimagen de los participantes.

III.

Propicia el manejo creativo de la comunicacin verbal escrita.

TIEMPO: Duracin: 35 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 18 participantes. LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cmodos.

MATERIAL: Sencillo Hojas tamao carta y lpices.

DESARROLLO
I. Se solicita a los participantes que tomen dos o tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos, cortndolas posteriormente lo mejor que puedan. II. En cada uno de los pedazos tienen que escribir por el inverso, uno a uno, los nombres de sus compaeros. III. Por el reverso, escriben en dos lneas o renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o una combinacin de estos, dirigido al compaero designado en cada pedazo de papel. IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano.

V. Se forman subgrupos de 4 5 personas para discutir la experiencia. VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para ofrecer en reunin plenaria sus experiencias. VII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS


OBJETIVO

I.

Experimentar la creatividad e inventiva trabajando en grupo.

II.

Diagnosticar relaciones de pareja.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado Dividido en subgrupos de 5 a 6 participantes. LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan trabajar en subgrupos

MATERIAL: Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante.

DESARROLLO
I. El Facilitador pide a los participantes que digan los sentimientos que experimentan con ms frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de rotafolio. Estos suelen ser: Alegra, Odio, Timidez, Inferioridad, Tristeza, Satisfaccin, Bondad, resentimiento, Ansiedad, xtasis, Depresin, Amor, Celos, Coraje, Miedo, Vergenza, Compasin, etc.

II.

III.

IV.

El Facilitador integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deber expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos). Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cules son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad. Tambin se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona con relacin a cualquiera de los siguientes modelos: Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo Anlisis Transaccional: Adulto, Padre y Nio

VII. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

DAR Y RECIBIR AFECTO


OBJETIVO Vivenciar los problemas relacionados con dar y recibir afecto.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. LUGAR:

MATERIAL: Fcil Adquisicin Papel y lpiz para cada participante.

Amplio Espacio Una sala suficientemente amplia con sillas, para acomodar a todos los miembros participantes.

DESARROLLO
I. El instructor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayora de las personas, tanto dar como recibir afecto, es asunto muy difcil. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usa un mtodo llamado bombardeo intenso. II. Las personas del grupo dirn a la persona que es el foco de atencin todos los sentimientos positivos que tienen hacia ella. Ella solamente oye. III. La intensidad de la experiencia puede variar de diferentes modos, Probablemente, la manera ms simple es hacer salir a la persona en cuestin del crculo y quedar de espaldas al grupo, escuchando lo que se dice. O puede permanecer en el grupo y le hablan directamente. IV. El impacto es ms fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a los ojos y le habla directamente. V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS


OBJETIVO

I.

Superar los bloqueos emocionales.

II.

Desarrollar una conciencia de s mismo y de sus sentimientos.

III.

Desarrollar sensibilidad y percepcin acerca de las dems personas y del

mundo en torno a s.

TIEMPO: Duracin: 20 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 25 participantes LUGAR: Amplio Espacio Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cmodos.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El instructor aclara cmo los elementos psicolgicos que contribuyen para crear un conflicto en alguien, pueden ser personificados. Como demostracin de este mtodo de aumentar el conocimiento interno en un grupo relativamente grande, solicita voluntarios para participar de una experiencia. II. A fin de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los llevaron a la decisin de presentarse o no como voluntarios, el instructor del grupo comentar lo siguiente: "En verdad, no necesito los voluntarios, pero me gustara que ustedes se situaran en la experiencia que acaban de vivir, la de intentar decidir si se presentaran o no como voluntarios. Imaginen a dos personas dentro de la cabeza de ustedes. Una le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. Visualicen una conversacin entre las dos, en la cual intentan convencieres mutuamente, hasta que una de ellas vence." III. Terminada esta presentacin, el instructor pide a los voluntarios que se confronten, no verbalmente, y vean lo que pasa, cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos, imaginando ese encuentro. IV. Finalizado el tiempo, los participantes relatarn al grupo sus visualizaciones. V. Las historias individuales generalmente aclaran las consideraciones que entran en conflicto en el proceso de tomar la decisin de presentarse o no como

voluntario. VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL OSCAR A LO IMPREVISTO
OBJETIVO

I.

Explorar los comportamientos y emociones al enfrentar situaciones imprevistas.

II.

Explorar los comportamientos en la Improvisacin de soluciones creativas.

TIEMPO: Duracin: 45 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado Divididos en subgrupos compuestos por 6 participantes. LUGAR: Aula Normal con Espacio Adicional Un lugar amplio bien iluminado y otro saln para mantener aislado al participante.

MATERIAL: Fcil Adquisicin Un "Oscar" (Obsequio) para premiar a la persona que actuar como voluntario.

DESARROLLO
I. El instructor solicita a un voluntario y le indica que salga del saln por un momento. As mismo, le explica que a su regreso participar como actor en una escena dramtica. II. El instructor, sin ser escuchado por el voluntario que sali, invita a que los dems participantes inventen una escena dramtica con algn suspenso o momento problemtico que el hroe (la persona que sali), intentar resolver con su propia participacin en la escena. III. El instructor indica al voluntario que regrese y la escenificacin se realiza. IV. Si el hroe resuelve satisfactoriamente la problemtica planteada en la escena, es premiado con el "Oscar". V. El instructor solicita al voluntario que presente al grupo los sentimientos y emociones que experimento en todo el proceso (al estar esperando fuera, al enfrentar lo imprevisto, etc.) VI. El instructor gua un proceso, para que el grupo analice los comportamientos y emociones que se presentan cuando las personas enfrentan situaciones imprevistas VII. El instructor dirige al grupo para que reflexionen sobre la experiencia vivida y como puede ayudar este aprendizaje a nuestra vida cotidiana

EL TRUEQUE DE UN SECRETO
OBJETIVO Crear mayor capacidad de empata entre los participantes.

TIEMPO: Duracin: 45 MINUTOS TAMAO DEL GRUPO: 28 a 30 Participantes

MATERIAL: Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante.

LUGAR: Aula Especial Un saln amplio bien iluminado acondicionado con butacas movibles.

DESARROLLO
I. El instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes. II. Los participantes debern describir, en una hoja las dificultades que siente para relacionarse con las dems personas y que no les gustara exponer oralmente. III. El instructor recomienda que todos disfracen la letra, para no revelar el autor. IV. El instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma forma que los dems participantes. Una vez recogidas estas sern mezcladas, distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante. V. El instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja, como si el participante fuera el autor, esforzndose por comprenderlo. VI. Cada uno a su vez, leer en voz alta el problema que haba en la hoja, usando la primera persona "Yo" y haciendo las adaptaciones necesarias, para proponer una solucin. VII. Al explicar el problema a los dems, cada uno deber representarlo. VIII. No ser permitido debatir ni preguntar sobre el asunto, durante la exposicin. IX. Al final, el instructor podr liderear el debate sobre las reacciones. X. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida

HOJA DE TRABAJO EL TRUEQUE DE UN SECRETO


Formular las siguientes preguntas: - Cmo te sentiste al describir tu problema? - Cmo te sentiste al explicar el problema de otro?

- Cmo te sentiste cuando tu problema fue contado por otro? - A tu entender, el otro comprendi tu problema? - Consigui ponerse en la situacin? - Sentiste que comprendas el problema de las otra persona? - Cmo te sentiste en relacin con los otros miembros del grupo? - Cambiaron tus sentimientos en relacin con los otros, como consecuencia de este ejercicio?

Dinmicas de Autodescubrimiento Sentimientos y Emociones


Dinmicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

ESCULPIENDO
OBJETIVO

I.

Proporcionar un medio no verbal para la expresin de sentimientos hacia otra personas.

II.

Promover una retroalimentacin a la conducta individual.

TIEMPO: Duracin: 45 Minutos TAMAO DEL GRUPO:

MATERIAL: Sencillo Una hoja de papel o de cartn de 45 cm. X 60 cm. para cada participante.

6 A 12 Participantes Dividido en subgrupos de 5 a 6 participantes. LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estn cmodos.

DESARROLLO
I. En lo que se ilustra aqu, la intervencin de la escultura la introduce el instructor como parte de la interaccin y de la vida del grupo. Si el instructor nota que un participante tiene dificultad para expresar su sentimiento a otra persona y que esta conducta est interfiriendo con el individuo o con el funcionamiento del grupo, le pide a la persona que necesita expresar sus sentimientos, que se ponga en el centro del crculo con el otro participante. El participante hacia el cual deben expresar los sentimientos (A) se le pide que asuma el papel de escultura y al participante que expresar sus sentimientos (B), asumir el papel de escultor. II. El instructor seala a "B" que haga una escultura con "A", la cual refleje la forma en que B lo sienta a l y a su conducta. Debe darle a A la expresin fcil, los gestos y la postura del cuerpo que ilustrarn la retroalimentacin. Se pide a A mantener la posicin despus de que B termine. III. Luego indica a B que se esculpa a s mismo en relacin a sus sentimientos sobre B y a mantener esa posicin. Hace que A y B reflejen con su posicin, su relacin con el otro. Si A o B no mantienen la posicin, el instructor le pide a otro participante actuar como "doble" para recordar gestos, posturas o expresiones. IV. El instructor, usando la hoja de papel o cartn como un espejo imaginario, lo mueve alrededor de las estatuas A y B y le pide a A, que describa lo que ve en el espejo, hablando primero de s mismo y luego describiendo a B. Esto se repite con B. El instructor puede ajustar el espejo imaginario si A o B estn perdiendo algn factor importante de la estatua. V. Luego el instructor les pide a A y B que vuelvan a su postura original. Los ayuda a hablar sobre la experiencia, discutiendo las motivaciones y los sentimientos de B al esculpir a A y los que tuvo ste durante ese tiempo. Le puede pedir al grupo que sugiera algunas conductas importantes que A y B no trataron. VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar

lo aprendido en su vida.

EXPLOSIN DEL INSTRUCTOR


OBJETIVO Causar impacto en los participantes a travs de una dramatizacin exagerada, a fin de sentir mejor las reacciones de los individuos.

TIEMPO: Duracin: 10 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 30 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan dialogar en grupo.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El instructor aprovecha el debate o la discusin sobre un tema cualquiera, lo detiene, de improviso, y dice con energa: "Ustedes no estn interesados lo suficiente! Estoy enfermo y cansado de ver ese comportamiento, ese desinters . En caso de que no lo hagan con mayor seriedad, interrumpo, ahora mismo, este debate!" II. El grupo, as desconcertado repentinamente, manifestar reacciones que pueden ser de aprobacin y sobre todo de reprobacin de esa actitud violenta del instructor. III. Momentos despus, el instructor, ya calmado y tranquilo, dir que estaba dramatizando con el propsito de ver las reacciones de los miembros del grupo. IV. Solicitar a los participantes que manifiesten sus reacciones de temor, de culpa y de inocencia, frente a la explosin del instructor. V. Conviene destacar que la aplicacin de este ejercicio exige cierta madurez y

preparacin del grupo. VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EXPRESANDO IRA
OBJETIVO I. Legitimar la presencia y la expresin de la ira dentro de grupos. II. Identificar comportamientos que provocan la ira en los dems y encontrar la forma para manejarla.

TIEMPO: Duracin: 150 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 6 A 12 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que el mobiliario no estorbe. II. I.

MATERIAL: Fcil Adquisicin

Plumones.

4 tiras de papel de 7.5 X 20.5 cm. para cada uno de los participantes.

III.

Cinta adhesiva.

DESARROLLO
I. El instructor distribuye cuatro tiras de papel, un plumn y una tira de cinta

adhesiva a cada participante. II. El instructor indica a los participantes que se les darn cuatro oraciones para completar, una a la vez, y que tendrn que escribir lo primero que les venga a la mente, sin censurarla o modificarla. Les pide que escriban sus respuestas con claridad en el papel, para que los dems puedan leerlas. III. El instructor lee las siguientes cuatro oraciones, una a la vez dando tiempo para que cada participante pueda responder. Despus de que cada oracin se haya ledo, y los participantes han terminado de responder, le pide a cada participante, pegar la tira de papel sobre su pecho. Me enojo cuando los dems... Siento que mi enojo es... Cuando los dems expresan su enojo hacia, me siento... Siento que el enojo de los dems es... IV. El instructor forma grupos ms pequeos de aproximadamente seis participantes y les pide que discutan la experiencia. Se sugiere que se centren en el impacto personal de compartir sus sentimientos de ira con el grupo. Se les motiva, para que den retroalimentacin a los dems, al grado que cada persona responda con ira y sea consistente. V. Se comparten situaciones con el grupo entero. El instructor puede platicar de diversas aproximaciones a respuestas con ira, en situaciones entre dos personas. VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

FRUSTRACIN
OBJETIVO I. Ayudar a los participantes a hacer conciencia de sus respuestas ante situaciones de frustracin. II. Capacitar a los participantes para que centren ms su observacin en los comportamientos no verbales, mostrados por las personas cuando se encuentran en un estado de frustracin o inquietud.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. Divididos en subgrupos compuestos por 3 participantes LUGAR: AULA NORMAL Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar tros. III. II. I.

MATERIAL: Fcil Adquisicin

Una copia de la Hoja de Instrucciones para cada uno de los participantes ya sea A, B o C.

Pizarrn y gis para el grupo.

Papel y lpiz para el grupo.

DESARROLLO
I. El instructor pide a los participantes que formen tros y seala que si alguien se siente excesivamente incmodo durante la actividad de sus compaeros, puede hacer un alto y esperar a que los otros terminen. II. Le pide a cada tro que seleccionen al miembro que participar como miembro A, B o C. III. Se separan temporalmente a los participantes segn el papel A, B o C que les haya tocado. Distribuye el instructor la Hoja de Instrucciones adecuada y hay una breve sesin de preguntas y respuestas acerca de las indicaciones. Cuando habla con los participantes A, el instructor sugiere una lista de temas probables para la discusin entre los tros. Se les distribuyen las hojas de papel y los lpices a los participantes C para que sean ellos los que anoten. Los equipos reciben instrucciones en cuanto a que no deben mostrar sus indicaciones a los otros miembros de la triada. IV. Los participantes regresan para formar sus tros originales y empezar el proceso segn instrucciones. El proceso tiene una duracin mnima de dos minutos y mxima de diez. V. En el tiempo asignado, los miembros A, B y C sabedores ya de sus funciones regresan para reunirse con sus tros. El instructor pide que todos los miembros de

cada equipo compartan sus percepciones, sentimientos, pensamientos y observaciones acerca del proceso. Cada grupo recibe lpices y papel para hacer una lista de sentimientos mostrados por cada uno de sus miembros. (Este punto se lleva aproximadamente en diez minutos) VI. El instructor da indicaciones para que se vuelva a formar slo un grupo. VII. Pide a los participantes A que hagan una lista de las conductas que observaron durante la actividad de su equipo. (Todos los participantes A pueden ayudar en la formacin de la lista). Luego los miembros B hacen una lista de sus sentimientos y percepciones relacionadas con el proceso del equipo. Luego los participantes C ofrecen sus observaciones de los comportamientos no verbales. Se pide que los miembros A y B hagan una evaluacin de los efectos de sus anotaciones. VIII. El instructor explora los sentimientos que los participantes B experimentaron y discute otras situaciones en las que ellos hayan sentido lo mismo. IX. El instructor conduce una discusin sobre algunas de las causas que obstaculizaron la comunicacin, la forma en que la frustracin afecta las percepciones, cmo reacciona la gente cuando se siente frustrada, como maneja su propia frustracin y la forma en que uno puede causar frustraciones. X. Posteriormente el instructor solicita que los participantes nombren grupos o individuos que muestren comportamiento como participantes A, B y C. El instructor ayuda al equipo para que realice comparaciones entre personas de una misma profesin o en otros grupos diversos. XI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida

HOJA DE INSTRUCCIONES DE FRUSTRACIN


Participante A. MISIN

A. Su funcin en el tro es relacionar su punto de vista sobre uno de los temas sugeridos por el Instructor. Debe hablar continuamente en un tono de voz normal, durante dos a diez minutos. Usted NO contestar preguntas. Cuando otro miembro de la triada le haga preguntas usted deber ignorarlas por completo o hacer un gesto de negacin con la cabeza. Recuerde que usted va a hablar en forma continua durante el periodo de tiempo asignado.

B. La funcin del participante B es romper la secuencia de sus pensamientos e interrumpirlo para que el participante A deje de hablar.

C. La funcin del participante C es la de calificarlo con base en el siguiente criterio:

1. Habl todo el tiempo?

2. Habl claramente?

3. Fue capaz, el participante B de interrumpir al participante A? El participante A contest las preguntas?

NOTA: Recuerde que como participante A, est siendo calificado.

HOJA DE INSTRUCCIONES DE FRUSTRACIN

Participante B. MISIN

A. Mientras el participante A habla sobre uno de los temas, su funcin ser hacerle preguntas a l. Puede realizar preguntas aclaratorias o preguntas de asuntos lgicos. Usted DEBE detener al participante A y hacer que le aclare su posicin, porque usted puede ser seleccionado para aclarar su punto de vista al grupo.

B. La funcin del participante A es la de explicar su punto de vista. Medite la contestacin a sus preguntas, l lo va aclarar perfectamente.

C. La funcin del participante C es observarlo a usted. l anotar la frecuencia y la calidad de sus preguntas as como las explicaciones que reciba del participante A. S la explicacin no es clara, usted no recibir crdito alguno por la pregunta.

NOTA: Recuerde que usted, como Participante B, est siendo calificado.

HOJA DE INSTRUCCIONES DE FRUSTRACIN


Participante C. MISIN

Usted es un observador. Asegrese de que los Participantes A y B se siten frente a frente en un espacio no mayor de dos metros. Usted se colocar a una distancia similar de cada uno, y lo suficientemente lejos como para que no vean lo que esta escribiendo. Durante la interaccin del tro, anote los comportamientos o conductas no verbales que muestren ambos Participantes. Por ejemplo, cuando uno sonra o haga una seal de negacin con la cabeza, haga anotaciones al respecto. No se preocupe por el contenido de la discusin. Tome tantas notas como le sea posible. Estas sern necesarias en la discusin posterior.

FRUSTRACIONES Y TENSIONES
OBJETIVO I. Ayudar a los participantes a descubrir su respuesta en las situaciones tensas y que provocan frustraciones. II. Analizar los efectos que ocasionan en un grupo los valores, los estereotipos y los prejuicios individuales. III. Ayudar a los participantes a conocerse mejor y aceptar las opiniones o sentimientos de los dems. TIEMPO: Duracin: 45 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. Divididos en subgrupos compuestos por 6 participantes LUGAR: Aula Normal II. Hoja de trabajo de frustraciones y I. Hoja de trabajo de frustraciones y tensiones nmero 1. MATERIAL: Fcil Adquisicin

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan escribir.

tensiones nmero 2.

III.

Hoja de trabajo de frustraciones y tensiones nmero 3.

IV.

Lpices para cada participante.

DESARROLLO
I. El Facilitador explica los objetivos de la experiencia y divide a los participantes en subgrupos de 6 a 12 personas. II. Se le entrega a cada participante la hoja de trabajo nmero 1, y se les da la instruccin de que en forma individual completen el espacio en blanco del dilogo de las dos caricaturas y escribirn una nota breve de lo que supusieron sobre cada situacin. III. Cada subgrupo discute las respuestas realizadas por sus miembros a cada situacin, analizando los efectos probables para cada respuesta. IV. Se distribuye la hoja de trabajo nmero 2. Cada participante de nuevo trabaja independientemente en las dos situaciones descritas en las caricaturas. V. Cada subgrupo discute sus respuestas a la segunda hoja de situaciones y tratan de derivar generalizaciones sobre una efectiva respuesta tensa a situaciones tensas y de frustracin entre personas. VI. El Facilitador abre la discusin entre los participantes de todo el grupo, extrayendo las generalizaciones de cada subgrupo. VII. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO 1 FRUSTRACIONES Y TENSIONES

Suposiciones que usted realiz sobre la situacin:

HOJA DE TRABAJO 2 FRUSTRACIONES Y TENSIONES

Suposiciones que usted realiz sobre la situacin:

HOJA DE TRABAJO 3 FRUSTRACIONES Y TENSIONES

Suposiciones que usted realiz sobre la situacin:

JUSTICIA CON EL PRJIMO


OBJETIVO Concientizar acerca de la responsabilidad en las relaciones y la similitud de sentimientos en el ser humano.

TIEMPO: Duracin: 35 Minutos TAMAO DEL GRUPO:

MATERIAL: Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante

25 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estn cmodos.

DESARROLLO
I. El Facilitador pide a dos participantes en privado que dramaticen esta escena: "Cuando un amigo de Calmaco, poeta de Alejandra cont a este que un vecino suyo le haba hablado muy mal de l, Calmaco le respondi: " No te hubiera dicho todas esas cosas si no supiera que t las escuchabas con gusto ". II. El Facilitador pide a los participantes que escriban en una hoja en blanco lo que han comprendido de la dramatizacin. III. El Facilitador divide a los participantes en subgrupos de cuatro personas y les solicita que dialoguen sobre estos temas: Qu pasa cuando dos personas hablan mal de otra? Qu hago cuando alguien me dice que han hablado mal de m? Cmo podra yo llevar esto a mi mbito de trabajo? IV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

LA ESQUELA
OBJETIVO Ayudar a ver la propia vida ms claramente desde la perspectiva de su muerte imaginada, para motivar valores y reforzar el hecho de que todava se cuenta con aun vida por delante y que se puede hacer con ella lo que se quiera.

TIEMPO:

MATERIAL:

Duracin: 30 a 45 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan escribir.

Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante.

DESARROLLO
I. El instructor entrega a cada participante una hoja de papel y un lpiz. II. Les pide que escriban su propia esquela, al da de hoy, explicando que cada uno es libre de escribirla en la forma que prefiera. III. El instructor solicita voluntarios que quieran compartir con el grupo su esquela. IV. Se comenta el ejercicio en grupo. Nota: Esta dinmica causa en algunas personas angustia, por lo cual es importante que el instructor las tranquilice. V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO LA ESQUELA


Esta dinmica causa en algunas personas angustia, por lo cual es importante que el instructor las tranquilice. ____________________ muri ayer a la edad de ______ de __________________. Era miembro de _________________________________________ Le sobreviven ___________________________________________ En la poca de su muerte se dedicaba a _______________________ para llegar a

ser _________________________________. Ser recordado por _________________________________ porque ______________________________________________________. Ser llorado por _________________ porque__________________ ______________________________________________________ El mundo perder su valiosa contribucin en las reas de _________ ______________________________________________________ Aunque siempre lo dese, no logr ___________________________ El cuerpo ser __________________________________________ Se pueden enviar flores ___________________________________ En lugar de flores ________________________________________ Al terminar se pedir a los participantes que redacten otra esquela que les gustara que apareciera si murieran dentro de 5 aos. Comentarios en grupo.

Dinmicas de Autodescubrimiento Sentimientos y Emociones


Dinmicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

LA TCNICA DEL ENCUENTRO


OBJETIVO

I.

Establecer una comunicacin real.

II.

Ayudar a los participantes a que tomen conciencia de la verdadera reaccin de unos en relacin con los otros, a travs de expresar los sentimientos por medio del cuerpo.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 a 25 Participantes LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan desplazarse libremente.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El Facilitador invita a dos de los participantes a que se pongan de pie, uno en cada extremo de la sala, silenciosos y mirndose a los ojos. Les pide que caminen muy lentamente, uno en direccin del otro. II. Sin que haya nada planeado, cuando estas dos personas se encuentren, debern expresar lo que sienten impedidos a hacer. III. Podrn continuar el encuentro durante el tiempo que ellos decidan. IV. Terminado el encuentro, el ejercicio prosigue, con otros dos participantes. V. Al final de la experiencia, se hacen comentarios, no slo por parte de los protagonistas, sino tambin de los observadores. VI. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

ME DA PENA
OBJETIVO

I.

Explorar los comportamientos y emociones al enfrentar situaciones embarazosas.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado Divididos en subgrupos compuestos por 6 participantes LUGAR: Aula Normal con Espacio Adicional Un saln amplio y bien iluminado para su buen desplazamiento de los participantes.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El Facilitador forma subgrupos de hasta seis participantes. II. El Facilitador invita a que en cada subgrupo se imaginen la situacin ms ridcula y embarazosa que les puede ocurrir y preparen una dramatizacin de ella. III. El Facilitador rene a los subgrupos en una sesin plenaria y se presentan las dramatizaciones. VI. El Facilitador dirige un proceso para analizar los sentimientos y emociones que experimentaron los participantes al preparar y actuar la situacin embarazosa

V. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

NO ES LO QUE YO SIENTO
OBJETIVO

I.

Aclarar los propios pensamientos expresando lo contrario de lo que se siente.

II.

Descubrir el sentido y la verdad de nuestras emociones.

TIEMPO: Duracin: 45 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 Participantes Dividido en 4 subgrupos de 5 participantes. LUGAR: Aula Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cmodos.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO

I. Se elige el momento ms lgido en el desarrollo de algn curso o reunin de grupo. II. Se solicita que formen grupos de cinco personas. (Con los que mayor conflicto sientan o se puede hacer en el grupo total). III. Se pide que acten expresando sentimientos contrarios a los reales. IV. Se pide comentarios y conclusiones sobre la experiencia. V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

PAPELES IMPACTANDO LOS SENTIMIENTOS


OBJETIVO

I.

Permitir a los participantes obtener conciencia de los papeles que actan.

II.

Descubrir como los papeles producen sentimientos.

TIEMPO: Duracin: 150 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 Participantes LUGAR: AULA NORMAL Un saln amplio bien iluminado

MATERIAL: Sencillo I. Rotafolio y marcadores para el grupo. II. 2 marbetes en blanco para cada participante. III. Papel en blanco y un lpiz para cada participante.

acondicionado con butacas movibles y que lo participantes puedan escribir.

DESARROLLO
I. El instructor invita a los participantes a actuar en una dramatizacin. No revela los objetivos de la experiencia. El instructor dice que describir pares de papeles extremos que la gente actuar y que cada par de papeles mostrar polaridades. Les pide que acten los papeles en forma silenciosa durante unos tres minutos despus que los describa. II. El instructor distribuye papel y lpiz a los participantes. III. Despus pone en forma de lista en el rotafolio los papeles, uno a la vez. Despus de escribir cada uno: Anuncia el papel que ser actuado y lo explica brevemente. Anima a los participantes a "meterse dentro" del papel en silencio. Deja que la actividad no verbal dure unos tres minutos, dependiendo de lo bien que estn respondiendo los miembros del grupo. Pide a los participantes (cuando estn fuertemente implicados en la actividad) conozcan sus sentimientos de "justo ahora", dndoles unos treinta segundos para hacer esto. Hace que los participantes escriban sus sentimientos y cmo sintieron el papel. (Dos o tres minutos). LISTA DE PAPELES

A. Fanfarrn. Exagerada agresin amenaza a los dems: "Obsrvalo muchachito" B. Buen muchacho. Exagerado calor, trata de complacer a los dems, sonre: "qu bonito da!" C. Juez. Crtica exagerada falta de confianza en los dems, los culpa: "Yo s conozco la verdad" D. Protector. Apoyo exagerado, mima a los dems les da caridad: "Djame ayudarte" E. Dbil. Exagera sensibilidad, impotente, confuso, pasivo: "Por favor no me hagan dao". F. Dictador. Exagerada fuerza, paternalista y autoritario, manda: "Haz esto; no hagas aquello!" G. Colgado. Dependencia exagerada, le gusta que cuiden de l, manejado por

los dems: H. "No puedo vivir sin ti". I. Calculador. Exagerado control, perfeccionismo, trata de burlar a los dems: "Esto no est bien". IV. Despus del ltimo papel, los hace reflexionar sobre las siguientes preguntas y luego escribir sus respuestas. (Diez minutos). V. El instructor distribuye los marbetes en blanco entre los participantes y les dice que cada uno es para escribir en l su papel favorito, lo pongan en su pecho y luego en forma silenciosa lo acten. (Cinco a diez minutos). VI. El instructor detiene la representacin y hace que los participantes registren sus sentimientos sobre el experimento y su reaccin a l. (Tres a cinco minutos). VII. El instructor pone la lista de papeles en el rotafolio, haciendo notar que los papeles que estn uno frente al otro son opuestos. Explica que la suposicin es que no hicimos el papel opuesto al favorito. Nuevamente distribuye marbetes en blanco y hace que cada participantes escriba en el papel opuesto al favorito. VIII. Los participantes en silencio, actan el papel opuesto al favorito. (De cinco a diez minutos, ya que el papel es poco familiar para los participantes les llevar algn tiempo "adentrarse" en l y actuarlo realmente"). IX. Se dan instrucciones a los participantes para que escriban sus sentimientos al actuar. (De tres a cinco minutos). X. El instructor los hace reflexionar y escribir sus reacciones en todo el ejercicio. Los anima a conocer como se produjeron los sentimientos mientras actuaban. (Cinco minutos). XI. El grupo hace un anlisis de todo el ejercicio. El instructor puede escribir en el rotafolio cualquier punto sobresaliente. Tambin puede enfocarse en la necesidad de tener "parejas" que requieren los papeles para actuarse, por ejemplo, el "dbil" es vctima del "dictador", el "juez" debe tener a quin juzgar, etc. XII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

POBRECITO GATITO

OBJETIVO

I.

Ilustrar la bsqueda de "caricias

II.

Animar y energetizar a un grupo fatigado.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR: Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. El instructor indica a los participantes que se sienten en el piso en crculo. II. El instructor selecciona a un participante y le indica que l ser el gato. Asimismo le menciona que deber caminar en cuatro patas y deber moverse de un lado a otro hasta detenerse frente a cualquiera de los participantes y hacer muecas y maullar tres veces. III. El instructor explica a los participantes que cuando el gato se pare frente a ellos y malle tres veces, la persona deber acariciarle la cabeza y decirle "pobrecito gatito", sin rerse. El que se ra, pierde y da una prenda, sale del juego o le tocar el turno de actuar como "gato". (Se debe establecer una de las tres normas y decir la

condicin al principio del ejercicio). VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

SE MURI CHICHO
OBJETIVO Analizar la comunicacin verbal y no verbal en las emociones.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR: Aula Especial Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. Colocados todos en un crculo, un participante inicia la rueda diciendo al que tiene a su derecha "Se muri Chicho", pero llorando y haciendo gestos exagerados. II. El de la derecha le debe responder lo que se le ocurra, pero siempre llorando y con gestos de dolor. III. Luego deber continuar pasando la "noticia" de que Chicho se muri, llorando igualmente, y as hasta que termine la rueda. IV. Puede iniciarse otra rueda pero cambiando la actitud. Por ejemplo: rindose, asustado, nervioso, tartamudeando, borracho, etc. El que recibe la noticia deber asumir la misma actitud que el que la dice. V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar

lo aprendido en su vida.

SENTIMIENTOS Y JUSTIFICACIONES
OBJETIVO

I.

Analizar el significado de los sentimientos para miembros de un grupo y las justificaciones que emplean.

II.

Ayudar a los miembros de grupo a responsabilizarse de su propio aprendizaje

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. Divididos en subgrupos LUGAR: Amplio Espacio Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.

MATERIAL: Sencillo Hojas de rotafolio y marcadores o gises y un pizarrn.

DESARROLLO
I. El Facilitador presenta brevemente los objetivos. Luego instruye a los miembros sobre cmo preparar una conferencia sobre sentimientos y defensas. La planeacin no debe ser estructurada en forma individual sino que debe participar todo el grupo, con excepcin de una persona, quien debe tomar notas en un pizarrn o rotafolio. II. Los miembros del grupo dan ideas sobre sentimientos y defensas. Estos se escriben en el pizarrn o rotafolio.

III. El Facilitador pide un voluntario para exponer la conferencia. Los miembros del grupo le dan retroalimentacin. IV. Se forman subgrupos a fin de analizar la experiencia. El Facilitador puede sugerir que consideren sus reacciones hacia la planeacin, la exposicin, y el contenido de la conferencia; los resultados de cada subgrupo deben ser escritos en la hoja de rotafolio y presentados al grupo por un representante. V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

TIEMPO PARA COMPARTIR


OBJETIVO Hacer que las personas expresen rasgos positivos de las dems. Obliga en forma sutil a los participantes a compartir, de palabra, las cualidades positivas de los dems. TIEMPO: Duracin: 15 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 20 participantes. LUGAR: Amplio Espacio Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y reunirse en grupos. MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO
I. Este ejercicio se puede emplear por s solo o como continuacin de "Acentuar lo positivo". (Resultar mejor cuando los participantes ya han tenido la oportunidad de compartir e interactuar entre s.) Forme grupos de dos personas y d comienzo a la sesin con la sugerencia de que todos necesitamos y anhelamos el reconocimiento y los rasgos positivos. II. Haga que cada persona diga a su compaero lo siguiente:

Una caracterstica fsica que sea muy agradable. Uno o dos rasgos de la personalidad que sean sumamente agradables. Una o dos aptitudes o pericias dignas de mencin.

III. Sugiera que cada persona anote los sentimientos, pensamientos y retroalimentacin de su compaero y los conserve para leerlos un da en que todo parezca salir mal. Despus, se les aplicar unas preguntas para su reflexin: Por qu es difcil para muchos de nosotros hacer una alabanza de otra persona? Por qu la mayora de las personas son muy rpidas para expresar un comentario negativo, pero rara vez o nunca tienen nada agradable que decir respecto a otras? "Las personas tienden a comportarse segn pensamos que deben hacerlo." Estn o no de acuerdo? Por qu? IV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

UN REGALO DE FELICIDAD
OBJETIVO I. Propiciar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeo. II. Experimentar el dar y el recibir retroalimentacin positiva de una forma no amenazante.

TIEMPO: Duracin: 60 Minutos TAMAO DEL GRUPO: 6 A 10 Participantes LUGAR:

MATERIAL: Sencillo Hojas de papel y lpiz para cada participante.

Aula Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado con mesas y sillas para que puedan escribir los participantes

DESARROLLO
I. El instructor distribuye lpices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir un mensaje a cada uno de los otros participantes del grupo. II. El instructor hace una afirmacin como "a veces goza uno ms con un regalo pequeo que con uno grande. Sin embargo, es comn que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los dems y olvidamos las pequeas cosas que estn llenas de significado. En el ejercicio que sigue estaremos dando un pequeo regalo de felicidad a cada uno de los dems participantes". III. El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dems participantes del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta positiva al recibirlo. IV. El instructor recomienda varias maneras de dar retroalimentacin positiva, de modo que todos puedan encontrar medios de expresin, an, para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que: 1. Traten de ser especficos. Digan: "Me gusta como sonres a los que van llegando" en lugar de "Me gusta tu actitud". 2. Escriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a varios. 3. Incluya a todos los participantes, an cuando no los conozca bien. Escoja aquello a lo que la persona responda positivamente. 4. Trate de decirle a cada uno lo que es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqu le gustara conocerlo mejor o porqu est contento de estar con l en el grupo. 5. Haga su mensaje personal: Use el nombre de la otra persona, tutelo y utilice trminos tales como "Me gusta" o "Siento". 6. Dgale a cada persona qu es lo que de l, lo hace a usted un poco ms feliz. (El instructor puede distribuir las indicaciones o escribirlas en el rotafolio). V. Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opcin de

no hacerlo. VI. Despus de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte exterior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogi como "buzn". VII. Cuando se han entregado todos los mensajes, se pide a los participantes que compartan la retroalimentacin que ms signific para ellos, aclaren cualquier duda que tengan sobre algn mensaje y que describan los sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. VIII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.