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Cules son los sntomas de un hgado inactivo? , Cmo podemos ayudarlo ?

El hgado es el segundo rgano ms grande del cuerpo humano despus de la piel, y es el mayor rgano interno. Es la glndula ms grande que tenemos y la ms trabajadora; el hgado tiene encomendadas ms de 500 tareas de las cuales al menos son !itales para el buen "uncionamiento de nuestro organismo. #u "uncin es la de deshacerse de las to$inas del cuerpo que todos estamos e$puestos a cada da. %or tanto su cuidado es esencial para el mantenimiento de nuestra salud. &uando el hgado est cargado por e$ceso de trabajo 'mala alimentacin, sustancias t$icas() todo el organismo se resiente. Seales que nos indican sobre el mal funcionamiento del higado * +alas digestiones, hincha,n abdominal, nauseas especialmente despus de comidas grasas, aumento de !olumen alrededor del abdomen y estre-imiento. El sndrome de coln irritable, asociado con hincha,n abdominal y "latulencia con "recuencia se debe a un "uncionamiento de"iciente del hgado.

.e!antarse por las ma-anas con mal aliento y/o lengua manchada, son signos que muestran que de"initi!amente su hgado necesita ayuda. 0esagradables cambios de humor, depresiones, mente nublada y di"icultad para la concentracin y memoria. #i el hgado trabaja con di"icultad, cantidades e$cesi!as de agentes t$icos se abrirn paso haca la corriente sangunea pudiendo a"ectar al "uncionamiento del cerebro. * &ondiciones alrgicas tales como "iebre, urticaria, erupciones cutneas y asma. * 0olores de cabe,a. 0esgraciadamente, los calmantes pueden empeorar el hgado ya que este es el rgano encargado de romper la estructura de todo tipo de drogas. * 1ensin alta y/o retencin de lquidos. * 2ipoglucemia o ni!el de a,3car en la sangre inestable. 4n hgado irritado puede causar "luctuaciones inesperadas en el ni!el de a,3car en la sangre, siendo un bajo ni!el de glucosa el causante de "atiga, mareo, ligeros dolores de cabe,a y necesidad de ingerir a,3car.

* 5ncapacidad para tolerar comidas grasas, en"ermedades y piedras en la !escula biliar. #i se alimenta al hgado con demasiadas grasas saturadas o en mal estado, este intentar e$pulsarlas "uera del cuerpo a tra!s de la bilis que "luye dentro de la !escula y despus al intestino delgado. Esto ele!ar el contenido de colesterol en la bilis y puede resultar en piedras en la !escula 'hechas de colesterol endurecido) e in"lamacin de la !escula. #i el hgado no trabaja e"ica,mente, no producir sales biliares su"icientes para mantener el colesterol biliar en solucin y entonces se producirn piedras en la !escula. * 6atiga y sndrome de "atiga crnica. &uando aquellas personas con cansancio no pueden encontrar una causa

para su mal, en el 778 de tales casos estn ingiriendo demasiadas grasas saturadas o en mal estado y no su"iciente cantidad de !erdura y "ruta. * E$cesi!a temperatura corporal, que puede que est asociada con sudoracin o "uerte transpiracin. * 9aja tolerancia al alcohol y a algunos medicamentos tales como los antibiticos. Causas de trastornos hepticos !en el hgado"

E$isten ra,ones por las cuales el hgado no "unciona adecuadamente y nuestra salud se !e en peligro, las principales son: * #edicamentos o $rmacos &omo estas sustancias son desconocidas para el organismo, el hgado debe reali,ar un doble es"uer,o para eliminarlas y neutrali,ar sus e"ectos en el organismo. * %&ceso de comida o alimentos Es este el moti!o bsico del mal "uncionamiento heptico, que se traduce en "atiga heptica.; ms comida, ms trabajo para el hgado, y un hgado sobrecargado no puede desinto$icar al organismo adecuadamente. * 'ieta desequilibrada e inadecuada 4na dieta baja en protenas y alta en grasas saturadas y carbohidratos, resulta perjudicial para el hgado, justamente son las protenas las que necesita para poder reparar su tejido. #on noci!os para este rgano, las comidas preparadas, el a,3car re"inada y sus subproductos, las harinas blancas, el alcohol y la ca"ena. * (cumulacin de venenos .os insecticidas, los conser!antes y otros causan da-o heptico, es decir la "uncin heptica se !e alterada, y tambin si la to$ina a"ecta al pncreas y/o los ri-ones. Cmo podemos ayudarlo ?

* Escucha a tu cuerpo. <o comas si no tienes hambre. En su lugar toma un ,umo natural, una "ruta, una peque-a ensalada o un !aso de agua. 0e la misma manera, no pases hambre si tienes apetito. +uchas personas planean sus horarios alimenticios en torno al reloj . Es mucho ms saludable establecer tus horarios de comida alrededor de tu apetito y darle poca importancia al reloj. #i tienes la costumbre de comer en

horarios regulares cuando no tienes hambre, tu hgado trabajar en e$ceso y bsicamente su"rir con e$cesi!o ajetreo. * 9ebe de = a > !asos diarios de agua mineral ya que ayuda a limpiar el hgado y los ri-ones y a perder peso. El cuerpo necesita peque-os y "recuentes sorbos de agua, de otra manera las clulas se encogen por deshidratacin y sus membranas se secan. .as personas que no beben agua corren un riesgo mayor de contraer la en"ermedad de ;l,heimer. E!ita grandes cantidades de lquidos durante las comidas.

* E!ita consumir grandes cantidades de a,3car, especialmente a,3car re"inado, ya que el hgado lo con!ertir en grasa y colesterol. .a grasa puede ser causante de degeneracin de los rganos o puede ser transportada a ,onas tales como los muslos, gl3teos y abdomen para su almacenamiento. .legar un momento en el que los triglicridos de la sangre sern demasiado ele!ados y esto est asociado con un incremento del riesgo de en"ermedades cardio!asculares. * E!ita todos los edulcorantes arti"iciales ya que son t$icos para el hgado y causan hipoglucemia y "atiga. #i necesitas comer algo dulce, toma "ruta "resca, "ruta escarchada, miel o mela,as. E!ita los alimentos a los que puedas ser alrgico o que sepas por e$periencias pasadas que no te sientan bien. +astica la comida lenta y concien,udamente, ya que la digestin empie,a por la sali!a cuando sta se me,cla con los alimentos en la boca. ; medida que se en!ejece, la produccin de cido clorhdrico en el estmago es, a menudo, inadecuada para la e"iciente digestin de las protenas. Esto puede solucionarse bebiendo un !aso de agua que contenga una cucharadita de !inagre de sidra de man,ana en todas las comidas 'que contengan protenas).

* %resta atencin a la buena higiene intestinal ya que el hgado debe "iltrar y destruir cualquier bacteria y !irus presentes en la comida. 0emasiados organismos da-inos, tales como la salmonela y la bacteria shigella, pueden da-arnos seriamente e incluso da-ar permanentemente el hgado. %ara reducir este riesgo, come alimentos que sean "rescos, y e!ita el recalentamiento regular de los alimentos, ya que un buen caldo de culti!o para las bacterias son los alimentos cocinados, especialmente la carne. <o calientes nunca la comida ms de una !e,. ? siempre l!ate las manos antes de comer. +uchos alimentos procesados y empaquetados estn llenos de conser!antes, y a3n as contienen organismos da-inos en estado latente. 1an pronto como estos alimentos llegan al intestino los conser!antes desaparecen y el

!irus empie,a a crecer en el intestino. E!ita especialmente las carnes en conser!a.

* &omprueba si cerca de tu ,ona puedes adquirir productos biolgicos "rescos y libres de pesticidas. #i consumes hue!os y pollo, que sean siempre de corral. &ompra productos que contengan ingredientes naturales y e!ita los alimentos procesados que contengan sustancias qumicas arti"iciales tales como conser!antes, colorantes, aromati,antes y edulcorantes arti"iciales. * @btn las protenas de di"erentes "uentes, incluidas las legumbres. .as legumbres son las alubias 'tales como la alubia de soja o las habas, etc.), los guisantes, los garban,os y las lentejas, que aportan protenas de gran !alor, cidos grasos esenciales, "ibra, hormonas !egetales, minerales y !itamina 9. #emillas A lina,a, girasol, ssamo y calaba,a, todas son unas e$celentes "uentes de cidos grasos esenciales, protenas, hormonas !egetales y "ibra. .as nueces son muy ricas en grasas insaturadas y deberan comerse slo "rescas y crudas. #i han sido peladas y e$puestas al aire durante un tiempo prolongado su aceite se habr !uelto rancio. &ompra nueces empaquetadas con "echa de caducidad o nueces con su cscara.

* E!ita las grasas saturadas o en mal estado. Estas grasas insalubres pueden da-ar el hgado con los cambios caractersticos de un Bhgado obesoC similar a aquel de los consumidores de alcohol. +uchas personas preocupadas por su lnea intentan lle!ar una dieta completamente libre de grasa, aunque, si esto se practica durante ms de cuatro semanas, empe,aran a aparecer sntomas de de"iciencia de cidos grasos. Es ms, las "unciones del hgado y del metabolismo se ralenti,arn y conducirn a un "cil aumento de peso. .os sntomas de de"iciencia de cidos grasos son: piel seca e irritada, ec,ema, prdida de cabello, dolor articular, "ertilidad reducida, incremento de la distraccin, depresin y prdida de memoria, lento ndice metablico con aumento de peso, reduccin de las "unciones inmunolgicas, desequilibrio hormonal, degeneracin del hgado, "atiga, problemas circulatorios, en"ermedades degenerati!as, adelanto del en!ejecimiento y alto porcentaje de triglicridos. .os mejores !egetales para el hgado son la ,anahoria y la remolacha 'betabel) ya que contienen antio$idantes incluyendo el betacaroteno, otros carotenoides y "la!onoides curati!os que dan color a estos !egetales. Estas !erduras antio$idantes tienen un e"ecto limpiador y curati!o para el hgado. )u* comer cuando el hgado est +tocado,

* 6rutas y !erduras crudas 'o en jugos) ricos en !itaminas & 'ctricos, "resas, pi-a, DiEi, col, perejil() y ; ',anahorias, pimientos() * 2idratos de carbono compuestos como los procedentes en cereales integrales 'trigo, a!ena, pan integral), patatas, "rutas 'especialmente las u!as), y !erduras) para que el hgado pueda aumentar su reser!a de a,3cares * %escados blancos a la plancha o al !apor y algas EaDame y espirulina por su rique,a en !itamina 9> * &arnes magras a la plancha, asadas sin grasa o al !apor. * ;limentos ricos en "olatos como las !erduras de color naranja y !erde oscuro ',anahorias, tomates, acelgas), el aguacate, el pan de centeno y la le!adura de cer!e,a * ;ceite de pescado porque es rico en !itamina F * ;ceite de oli!a !irgen, siempre crudo, ali-ando ensaladas y !erduras, ya que es un !erdadero remedio teraputico para el hgado. * Ensaladas de, rbanos, diente de len, apio, perejil, tomate, cebolla cruda, pimiento rojo, escarola, lechuga Con moderacin

* Grasa saturada de origen animal o !egetal. * 2ue!os 'nunca "ritos) y salsas o postres que los contengan 'mahonesas, natillas, "lan() * .cteos enteros 'es mejor tomarlos desnatados). * &a", cacao y otras bebidas e$citantes * 0ulces, pastelera y alimentos a,ucarados * <ueces, almendras, a!ellanas, aceitunas, mantequilla, manteca, aceite y quesos muy grasos * %escados grasos * 6ruta poco madura o !erde * &ol, coli"lor, guisantes, espinacas, acedera y tomates.

(limentos no permitidos * 9ebidas alcohlicas y gaseosas * Especias "uertes, especialmente pimienta, cla!o, mosta,a y !inagre * &ocidos grasos y muy condimentados * &arne de ca,a * &harcutera y embutidos en general * 6ritos y salsas grasas * &hurros, bu-uelos, croisants -ncluye en tus ensaladas

* .banos 0escongestionan y desinto$ican el hgado al "a!orecer el !aciado de la bilis. #e pueden a-adir crudos a la ensaladas o tomar cada da un !aso de jugo "resco de rbano, endul,ado con miel, antes de las comidas. * (lcachofas 1ienen un e"ecto regenerador del hgado gracias a su contenido en cinarina, un bio"la!onoide. ;dems de tomar alcacho"as como !erdura, para go,ar de sus !entajas teraputicas hay que tomar in"usiones de sus hojas y tallos. El jugo "resco de la alcacho"a resulta tambin muy teraputico y se puede preparar licuando las hojas y tomando un !aso en cada comida. En !e, de tirar las hojas ms duras y los tallos, se puede preparar una in"usin con >00 g de hojas y tallos de alcacho"as por litro de agua. 2ay que tomar H ta,as al da. * Cardo mariano &ontiene una sustancia llamada silimarina que tiene el poder de regenerar las clulas hepticas. ;unque lo habitual es tomarlo en in"usin, o en comprimidos de e$tracto seco, las hojas tiernas y sin espinas del cardo mariano se pueden a-adir a las ensaladas. * .emolacha ro/a ?a que aumenta el "lujo de bilis y "a!orece la eliminacin de los productos t$icos del hgado. .ecomendados suplementarios

* 'iente de len 0iurtico y depurati!o por e$celencia, el diente de len est muy indicado en las insu"iciencias hepticas ya que es colertico y colagogo a la !e,. #us hojas tiernas se pueden tomar en ensaladas ali-ado con aceite y limn. 1ambin se pueden licuar sus hojas y races y tomar H cucharadas de este jugo antes de cada comida. * Cardo mariano o lechero El cardo contiene una de las ms potentes sustancias depurati!as y protectoras del hgado. #e trata de la similarina, una sustancia que estimula la "uncin heptica e inhibe los "actores noci!os del hgado. Esta sustancia pre!iene los da-os pro!ocados por los radicales libres gracias a sus propiedades antio$idantes. * 0ecitina ayuda al hgado a metaboli,ar las grasas y reduce el ni!el de colesterol. .a al"al"a y las hojas de cebada dan al hgado una inyeccin de cloro"ila que act3a tanto como tnico, como limpiador del hgado. * (lga Spirulina .as algas marinas son siempre un aliado de primera lnea ya que tienden a captar los t$icos y "a!orecen su eliminacin de nuestro cuerpo. ;lcalini,an nuestro %2 sanguneo, que en las depuraciones siempre se !uel!e muy cido, por las to$inas que se estn eliminando y nos garanti,a muchos nutrientes. .a spirulina son de las ms e"icaces. * E!ita todo tipo de bebida alcohlica * E!ita los alimentos dulces y especiados. 1ener en cuenta todos estos aspectos, e!itara la sobrecarga heptica, para que as el hgado "uncione normalmente, sin poner en peligro nuestra salud y calidad de !ida.

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